晚上睡觉口干舌燥是什么原因

晚上睡觉口干舌燥是什么原因

很多朋友睡觉时经常被渴醒，不喝水就很难受，晚上睡觉口干舌燥是怎么回事，有什么治疗方法可以解决呢，下面就跟你一起分析下口干舌燥常见的原因。

睡觉口干舌燥原因分析

原因一：人体内缺水导致口渴

当天气炎热、做重体力劳动、失血、烧伤、呕吐、腹泻、因高温（中暑）而大量出汗的时候，人们都会感到口渴，这是因为人体内严重缺水而导致的口渴。在这种状况下，人们往往会出现口干舌燥、面容憔悴、眼窝塌陷、皮肤干瘪而不能舒展等症状。还有人会因为当天吃的食盐过多，从而引起口渴症状。

原因二口腔疾患：

如上下牙对合不好、鼻中隔偏歪、下鼻甲肥大、鼻息肉等。这些人经常张口呼吸，口腔内气体呼进呼出，带走较多的水分，致使口干。

原因三中医认为口干多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。

口干症患者可选用以下组方进行治疗：黄精15克，玉竹10克，麦冬10克，沙参10克，枸杞子10克，百合10克。泡水代茶饮用，有助于减轻口干症状。

睡觉口干舌燥治疗方法

人体内缺水导致口渴解决办法：

因食盐摄入量过多而产生的口渴，如每天能吃一顿无盐饮食口渴症状即可消失。实际上，口渴是人体自身一种独特的保护机制，它可使人体免于脱水。一般来说，成人每天大约需要2200毫升水，从食物中可获得1000毫升水，其他的1200毫升则要从饮水中补充，才能满足人体的生理需要。当体内水分一旦恢复平衡，这种“保护性”口渴即随之消失。

防治口干舌燥的小方法

1、莲子心水防治口干舌燥：将莲子心用开水沏，不要过浓也不要过淡，日饮两三次可预防口干舌燥、虚火上升、嗓子疼痒、声音嘶哑等。同时还可治疗咳嗽。

2、吃枸杞子治夜间口干症：每晚吃枸杞子30克，嚼得越烂越好，要坚持不断。但应指出，对长期口干的老年人，应进一步检查，例如有人患癌症，也有口干的现象。另外，对糖尿病

或老年人因津液分泌减退而感到口干者，尤其在夜间，可将枸杞子洗净备用，需要时取一粒含在舌上，几秒钟后，就会从舌根生出津液，可解除口中干渴。

3、蜂蜜加米醋治咽干舌痛：每天早晚各一次，每次1匙蜂蜜、2匙米醋，冲一大杯开水，连续喝几个月就会好转，同时对大便异常也有效果。

99问医生专业回答：口干原因如此之多，有的是因为饮食、心理及生活习惯不良引起，有的是疾病引起；有的短时间内可以缓解，有的长时间困扰病人。为了缓解口干不适，人们经常不停地饮水。这对于饮水过少或失水过多者可起到缓解作用，而对于各种疾病引起的口干却难以奏效。相反，常因饮水过多而增加肾脏负担，因此建议大家口干不能短时间内缓解时，应到医院做全面检查。

口干多因阴虚津少,或气虚阳弱,津液不承所致.阳虚津少者,治宜养阴生津,用六味地黄丸,增液汤,五汁饮等方.气虚阳弱者,治宜益气温阳,用七味白术散,小建中汤,金匮肾气丸等方.还要注意检查是否是糖尿病。另外注意如果是鼻塞就可能导致张口呼吸导致这个症状的啊，所以还需要要注意是否是过敏性鼻炎和是否是鼻中隔偏曲,鼻甲肥大.鼻中隔偏曲,鼻息肉.鼻甲肥大和鼻息肉，这些可能导致鼻塞，导致张口呼吸，导致口干。可能需要手术治疗的.其中过敏性鼻炎注意防止接触过敏源，抗过敏治疗。

晚上几点睡对孩子最重要,孩子的科学作息时间表

晚上几点睡对孩子最重要，孩子的科学作息时间表 最近各地都放寒假了，孩子们终于不用每天起早上学了，终于可以在家好好玩耍了。可是年末了，很多家长还加班加点的工作。对家长来说，你更注重自己的工作还是孩子的身体健康？今天，我们来与大家聊一聊睡眠问题，看看你的孩子睡眠都达标吗？ 晚睡给孩子带来潜在危害，是家长所无法想象的。睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。 孩子到底该在什么时间入睡？ 最近在朋友圈热传的这张表，是美国的一位小学老师曾经在网上分享的一份儿童睡眠时间表，详细地罗列了5-12岁孩子睡觉起床的对应时间，一下子被传疯了，网络分享量高达几十万次。 尽管有些学生和家长会感慨，每天做作业到那么晚，无法达标啊，但这位美国小学老师建议的入睡起床时间表应该是科学的。 它与美国睡眠医学学会睡眠指南中，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间（每24小时）是一致的。 4-12个月婴儿：睡眠12-16 小时（包括白天的小睡）1-3岁儿童：11-14 小时（包括白天的小睡） 3-5岁儿童：10-13 小时（包括白天的小睡）

6-12岁儿童：9-12 小时 13-18岁青少年：8-10 小时 他的含义是：不同年龄的孩子，如果在某个时间起床时间，那么他也要在对应的某个时间睡觉。 有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。 生长发育专家为何如此注重孩子的睡眠？ 这是因为，睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素。现在的孩子营养不缺，家长对锻炼也越来越重视，但唯独睡眠普遍不足。 婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。 两个时间段对长高至关重要！ 一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。 但并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发

晚上几点睡觉养肾

晚上几点睡觉养肾 睡觉是我们每天之中最重要的事情，当劳累了一天的我们，在晚上有一个高质量的睡眠，会对恢复身体疲劳有很多的帮助，并且在第二天也会感觉到特别的有精力。在睡觉之前有很多事情都是需要注意的，因为睡觉做的事情也会影响到睡眠质量的好坏，因为睡眠好对肾也好，好的睡觉的就是一个养肾的过程。 ★晚上几点睡觉养肾 1.养肾睡觉时间一般都是有一定的科学依据，在十点左右入睡为宜，这个时候是排便的最佳时期。 2.从养生学来讲晚上十点睡觉为好，黄帝内经说：人卧血归肝，23点到凌晨一点是肝脏修复排毒的时间，过了这个时间就 算是睡24小时也补充不上这俩小时，五到七点是大肠经，这时 排便最好，七点到九点是胃经，该吃早饭了，晚上阴气上升阳气下降，宜睡觉，上午起床晚了会一天没有精神，所以我们要早睡早起。

3.睡眠为生命活动所必需。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠可帮助恢复疲劳，保护大脑皮质神经细胞的正常功能，调节各种生理功能，稳定神经系统的平衡，是生命活动中重要的环节。 ★睡觉时候的注意事项 ★1、睡眠不宜仰俯 睡觉别脸向下，也不能直挺挺面朝上。趴着睡(俯卧)影响呼吸、心跳，也易做噩梦;仰着睡则四肢肌肉不能放松易疲劳，且手易搭胸，也易做噩梦。应该向右侧身屈膝，所谓“睡不厌蹴，觉不厌舒。”向右侧身不压心脏。当然左右变换睡姿也可以。总之使身体血上下流通，醒时筋肉舒展自如即可。 ★2、睡前不宜忧虑 睡时一定要专心安稳思睡，不可想事。若睡前过多思考问题，

甚至忧愁焦虑，则心神不得安静，这样不但会失眠，而且对身体的损害会比白天更大。 ★3、睡前不宜恼怒 睡眠只有达到“神静志和，心境安宁”的境地，才能进入熟睡。《素问·举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结。”凡情志的变化都会引起气血的紊乱，从而导致失眠，甚至疾病。所以睡前非但不可恼，亦应防止任何情绪的过激。 ★4、睡前不宜语言 中医认为：肺为五脏华盖，主出声音，凡人卧下，肺即收敛，如果此时言语，则易耗肺气，既伤气又损津液。这好像钟磬一样，不悬挂不能发声。另外，睡前说话也会使精神兴趣，思想活跃，从而影响入睡，导致失眠。尤其是久别重逢，势必话多，躺在床上还回忆往事或诉说离别之情，使情绪不得安静，又怎么得以入

晚上睡觉口干舌燥是什么原因

晚上睡觉口干舌燥是什么原因 很多朋友睡觉时经常被渴醒，不喝水就很难受，晚上睡觉口干舌燥是怎么回事，有什么治疗方法可以解决呢，下面就跟你一起分析下口干舌燥常见的原因。 睡觉口干舌燥原因分析 原因一：人体内缺水导致口渴 当天气炎热、做重体力劳动、失血、烧伤、呕吐、腹泻、因高温（中暑）而大量出汗的时候，人们都会感到口渴，这是因为人体内严重缺水而导致的口渴。在这种状况下，人们往往会出现口干舌燥、面容憔悴、眼窝塌陷、皮肤干瘪而不能舒展等症状。还有人会因为当天吃的食盐过多，从而引起口渴症状。 原因二口腔疾患： 如上下牙对合不好、鼻中隔偏歪、下鼻甲肥大、鼻息肉等。这些人经常张口呼吸，口腔内气体呼进呼出，带走较多的水分，致使口干。

原因三中医认为口干多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。 口干症患者可选用以下组方进行治疗：黄精15克，玉竹10克，麦冬10克，沙参10克，枸杞子10克，百合10克。泡水代茶饮用，有助于减轻口干症状。 睡觉口干舌燥治疗方法 人体内缺水导致口渴解决办法： 因食盐摄入量过多而产生的口渴，如每天能吃一顿无盐饮食口渴症状即可消失。实际上，口渴是人体自身一种独特的保护机制，它可使人体免于脱水。一般来说，成人每天大约需要2200毫升水，从食物中可获得1000毫升水，其他的1200毫升则要从饮水中补充，才能满足人体的生理需要。当体内水分一旦恢复平衡，这种“保护性”口渴即随之消失。 防治口干舌燥的小方法 1、莲子心水防治口干舌燥：将莲子心用开水沏，不要过浓也不要过淡，日饮两三次可预防口干舌燥、虚火上升、嗓子疼痒、声音嘶哑等。同时还可治疗咳嗽。 2、吃枸杞子治夜间口干症：每晚吃枸杞子30克，嚼得越烂越好，要坚持不断。但应指出，对长期口干的老年人，应进一步检查，例如有人患癌症，也有口干的现象。另外，对糖尿病

多囊卵巢综合症患者作息时间表

多囊卵巢综合症患者作息时间表 还是因为问这个问题的姐妹太多了，所以我干脆开这个贴给各位姐妹做个参考，这个时间表不是死数，就是个参考，希望各位已经确诊多囊卵巢综合症的姐妹能够尽量按照这个作息时间表去生活，让自己的生活规律健康起来，身体也会逐步调整到最佳位置的。 5:00-8:00起床不要早于五点，身体的各个功能还没有恢复好。不要晚于八点，主要是因为你得在九点之前吃完早饭。 起床前记得测量基础体温，起床后喝一杯水，具体是什么水，白开水就可以，有人说蜂蜜水，或者茶水，我都不做具体要求，但是一定不能喝凉水，温开水最好。 7:00-9:00吃早餐不要太早吃早餐，肠胃功能还没有恢复好，如果你起得太早去上班，可以考虑到了单位再吃早餐。也不要晚于九点吃早餐，那就不是早餐了，跟午饭间隔太近了，要保证在九点之前吃完早餐。 早餐和午餐之间不要吃任何东西，这段时间短，不需要增加热量了，不过可以喝水、喝茶等等，不要喝瓶装饮料。 11:00-13:00吃午餐午餐后可以小憩一会，以恢复体力，保证下午正常工作。午餐尽量丰盛一些，最好能吃一些肉类，吃饱吃好，一天的营养都在午饭了。下午如果有条件，可以在午餐和晚餐之间吃一个水果，不要吃太多，水果大部分寒性的，糖份还高。

18:00-20:00吃晚饭晚饭要清淡，量要少，尽量素食，吃少量主食，保证八点之前吃完饭。 晚八点以后不吃任何食物，可以喝水、喝药，睡眠不好的人，可以睡前喝半杯牛奶。 21:30泡脚泡脚是多囊制胜的法宝，用什么泡都可以，哪怕就是热水也没问题，坚持每天睡觉前泡脚是暖宫的一个简单而非常有效的方法。 22:00上床睡觉因为身体需要在晚上十一点进入睡眠状态，所以十点上床最合适，你还要留一段时间给你的另一半，对吧？呵呵…… 这一天当中，最好能抽出一个小时的时间用于锻炼，无论是散步、跳绳、游泳……啥都可以，每天做一个小时有氧运动，可以恢复子宫活力。

简介有关睡眠与养生的基本知识

简介有关简介有关睡眠与养生睡眠与养生睡眠与养生的基本知识 的基本知识一、睡眠的规则 战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。” 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。 植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会

被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。 现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。 二、睡眠与疾病 现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。 子时（23：00—1：00），其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。 丑时肝经最旺，丑时（1：00—3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太

健康美容知识讲解

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 健康美容知识讲解 导语：所谓“爱美之心，人皆有之” ，“美”是人人都不断追求的美好象征。因而“美容”一词成为当今社会的热点词，这词热火朝天，似乎有到哪里都 所谓“爱美之心，人皆有之” ，“美”是人人都不断追求的美好象征。因而“美容”一词成为当今社会的热点词，这词热火朝天，似乎有到哪里都少不了它。大小城市，每条大街小巷都有着与美容有关的广告或者店面。从呀呀学语的孩童到头发斑白的老年人，都对美容“情有独钟”；而不少帅男靓女们对美容可称得上“痴狂”了。然而，他们却忽视了健康，似乎觉得健康与美容不可同时进行，这可谓大错特错。美要存在，但是健康同样不可获缺，那何不要求健康的美容呢？健康美，才算真的美，接下来将为人们介绍一些关于健康美容的知识。 一、5种情况下吃甜食不易发胖：1）运动前，人体在运动前不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量2）疲劳与饥饿时，这时人体比较虚弱，吃些甜食能迅速补充体能，因为其中的糖分可比一般食物更快的被血液吸收；3）头晕恶心时，这时饮糖份高的水，可提高血糖增强抗病能力；4）糖尿病低血糖时，由于过分控制糖份摄取而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者渡过危机；5）呕吐或腹泻时，这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。 二、睡醒后别匆忙起床：早上醒后先静躺5分钟，然后慢慢坐起，伸3-5次懒腰，下床后喝一杯温开水，待身体恢复正常状态后，在进行晨练或其他活动，如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、心慌甚至四肢乏力，反映迟钝等现象。 三、去皱美容小偏方：A：将温米饭团放在面部轻柔，吸出毛孔的 生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏

2016高等教育心理学试卷及答案三

一. 单选题 1.赢得“教育心理学之父”美誉的心理学家是 D 。 A.班杜拉 B.皮亚杰 C.马斯洛 D.桑代克 2.需要层次理论是由以下哪位心理学家所提 B 。 A.阿特金森 B.马斯洛 C.维纳 D.班杜拉 3.著名的耶克斯一多德森定律告诉我们，中等程度的动机激起水平对学习效果的提高 D 。 A.也是中等 B.不利 C.关系不大 D.最有利 4.在教学中，教师采用模型、图片、幻灯、电影及录像等进行教学，这种直观形式属于 B 。 A.实物直观 B.模像直观 C.言语直观 D.综合直观 5.艾宾浩斯遗忘曲线表明，人的遗忘的规律是 C 。 A.均衡的，先快后慢 B.均衡的，先慢后快 C.不均衡的，先快后慢 D.不均衡的，先慢后快 6.如果要想记忆效果好，过度学习的程度应保持在 D 。 A.120% B.130% C.140% D.150% 7.动作技能形成的基本途径是 B 。 A.思维 B.练习 C.反思 D.想象 8.在练习的中后期往往出现进程的暂时停顿现象，称为 D 。 A.平原现象 B.起伏现象 C.低谷现象 D.高原现象 9.根据迁移的性质不同，迁移可以分为 C 。 A.水平迁移和垂直迁移 B.顺向迁移和逆向迁移

C.正迁移和负迁移 D.一般迁移和具体迁移 10.不改变原有的认知结构，直接将原有的认知经验应用到本质特征相同的一类事物中去。这种迁移称为 A 。 A.同化性迁移 B.顺应性迁移 C.重组性迁移 D.排列性迁移 11、相同要素说的主要提出者是 D 。 A.贾德 B.苛勒 C.奥兹伯尔 D.桑代克 12．问题是给定信息和要达到目标之间有某些障碍需要被克服的A 。 A.刺激情境B．既定疑问 C．思维状态D．思维起点13．已知条件和要达到的目标都非常明确，个体按一定的思维方式即可获得答案的问题称为 C 。 A.明确问题B．模糊问题 C．有结构问题D．无结构问题14．以下问题属于无结构的问题是 B 。 A.．数学应用题B．怎样培养学生的创新意识 C．《背影》的作者是谁 D．2008年奥运会主办方是哪个国家15.个体对自己在各种我念关系中角色、地位、权力、人际距离等方面的意识属于 B 。 A.生理自我 B.我念自我 C.心理自我 D.理想自我 16.大学生自我意识发展的“转折期”是 C 。 A.大学一年级 B.大学二年级 C.大学三年级 D.大学四年级 17.个体想象中化人的目中自己的形象，他人对自己的评价，由此而产生的自我感，称为A 。

中学生睡眠时间的调查报告

中学生睡眠时间的调查报告 —民大附中高一（8）班 调查背景 睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡10 小时，然而现在很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这也是一些中学生由小学升到中学的命运，说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。 一、组员概况 谭钊马鑫豪吕佩皇 二、调查目的 在繁忙的学习中，中学生的睡眠情况到底如何？他们又是如何看待这个问题的？学校家庭在这个方面又做得怎么样？带着这些问题，我们对某校高一50 位同学的睡眠情况进行了调查。 三、课题研究具体目标 1、了解调查活动的一般过程，初步懂得探究问题的方法。 2、使学生初步了解睡眠不足对青少年成长的影响。

四、课题研究基本内容 1、了解学生睡眠基本状况 3、调查寻找高中生睡眠不足的原因 4、列举睡眠不足的危害 5、列举改善睡眠质量的建议 五、课题研究过程 自从选择了这个课题之后，我们开始针对高中生睡眠问题展开全方位地调查，调查程序如下： 第一阶段：在网上搜集资料 第二阶段：在学生中展开调查，了解一些关于高中生的睡眠状况 第三阶段：发放调查问卷，通过问卷调查的形式了解更 多高中生睡眠不足的原因以及高中生对待睡眠问题的态度 第四阶段：进行访谈，通过双方问答的形式进行更深入的调查。同时向被访谈者提供一些建议，并提供相关睡眠知识 第五阶段：资料整理汇总，小组讨论，形成论文 六成果展示 （一）导致睡眠不足的原因 一是学业负担过重，父母望子成龙心切，课内课外作业过多，占用睡眠时间。这是影响中小学生睡眠不足的根本原因 二是缺乏良好学习习惯对睡眠影响很大，学习习惯不良，每天要忙到深夜。

睡觉时间表

睡觉时间表 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 一般睡觉时间： 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生 理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉…… 6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新 陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。 7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。 还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦! 生理时钟说明： 1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进 入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时 死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的 最佳时段。

服用松花粉后人体发生的奇妙反应——好转反应

人体在长期的生活中，由于营养的不均衡，不良的生活习惯和社会工作压力，环境污染等诸多因素的影响，使人体在不知不觉中患了各种疾病。 由于初始症状不明显，使人漠然不知，有的病症虽然经治疗得到了“康复”，但这些受损的组织仍处在“沉睡”之中，失去了原有的健康功能，长期的生活，使人体适应了这种“沉睡”状态。在这种“沉睡”状态下，一旦功能性较强的保健品进入机体，由于活性分子的作用，激活了这些组织，并将长期隐秘的病灶部位进行排毒修复，而出现了“异常”活动，原本机体已适应了这种“沉睡”相应无状的感应，突然间动了起来（如部分肠的蠕动），自然会感到不舒服，甚至有病情加重的感觉。 其实，这是一种正常反应，正在治疗受损的机体，使你隐患的部位健康起来。这在医学上叫调试反应，也叫好转反应。 调试反应对身体有较强的排毒作用，食用后将体内原有的毒素、废物或异物由粪、尿或皮肤排泄出体外。调试反应情况的发生，如用通俗语言来说明，就如同往一支生锈的铁管内倒入除锈剂，一时流出很多锈水，以后铁管就变干净了。 当然，并不是一次就能彻底干净的，而需要反复几次。调试反应也是经过几次修复才能把人体受损的器官和隐患的病灶调理好，最终使你成为一个真正健康的人。 正确看待调试反应： 医学界经过研究和实验证明：服用任何有功能的保健食品都会有或多或少的“不良反应”，中医称之为“瞑眩反应”，并非副作用，这是对人体各个器官进行有效调节所产生的一种奇特“现象”，约有20～60％的人会有感觉。 “瞑眩反应”因个人服用量、年龄、体质、症状、健康状况不同而有所差异。“调试反应”有两种：一种是先轻后重；另一种是先重后轻。无论那种疼痛都属于正常反映，可放心食用。 调试反应有那些现象： 1. 轻度反应有：喉干舌燥、头昏、疲倦、四肢酸痛、肩硬、拉肚子、屁多等现象。 2. 重度反应有：头痛、头晕、腿肿、发烧、血糖一时升高、湿疹、关节痛、血压一时升高、呕吐、四肢麻木、瞌睡、无力、食欲不振等现象。这些反应只是显示其本身健康状况不佳，花粉在发挥显著功效，绝非副作用，更不会使病情恶化。 不同的病症有相应的好转反应现象： 1、肝不好者：想呕吐、有时会呕吐、皮肤会有骚痒或出疹现象，“肝主筋，开窍于目”，因此调试反应会有眼睛不适等现象。 2、肺不好者：咳嗽中痰多，为乳黄色。“肺主皮毛，开窍于鼻”，调试反应会有流清鼻、打喷嚏，如同感冒症状的感觉。 3、肾不好者：“肾主骨，开窍于耳”，反应有耳发胀、腰痛、四肢均有疼痛感、尿频等现象。 4、脾脏不好者：“脾主肌肉，开窍于口”，反应有肌肉疼痛、口干舌燥、口腔溃疡等现象。 5、心脏不好者：“心主神，开窍于舌”，反应有失眠、多梦、神智不宁，还有心慌、心闷、喘不上气等症状。 6、过敏体质者：初期皮肤发痒加剧，2-3天可以缓解（从小剂量开始） 7、风湿、类风湿患者：患部会有酸痛感、腿肿、关节疼痛。 8、神经官能症患者：无法入睡，出现兴奋现象（晚上睡觉前不要吃） 9、酸性体质者：上火、喉干舌燥、打瞌睡、屁多。 10、糖尿病患者：血糖一时升高、浑身无力、疲劳。 11、胃不好者：胃痛加剧、拉肚子。 12、高血压患者：头晕、耳胀、血压一时升高但无危险。 13、便秘患者：小腹胀、想大便又大便不出来。 14、经络不通者：各个关节疼痛，正如中医上所讲“通则不痛，痛则不通”。 15、列腺患者：尿频、屁多。 16、美容（出粉刺、痘）者：有加重现象，但会慢慢消除。

减肥最理想的睡眠时间

减肥最理想的睡眠时间 坚持锻炼身体、饮食完全遵循减肥食谱而体重却依然雷打不动?先不要绝望，因为这很可能都是睡眠惹的祸!最近关于减肥和睡眠关系的数据显示，如果想要减肥成功，你必须同时要做好三件事：运动，健康饮食，以及睡一个好觉。 睡眠不足导致过量饮食。 研究员从几个独立的研究中发现了几种荷尔蒙可以影响我们饮食行为，而这些荷尔蒙与睡眠时间也有联系。有两种荷尔蒙与食欲相关。一种是生长素，这种荷尔蒙负责让我们感到饥饿;另一种是瘦素，它会告诉我们的大脑什么时候饥饿的感觉应该停止。当你缺乏睡眠的时候，身体的瘦素水平下降而生长素水平上升。直接的结果就是：你更加渴望吃东西但不会感到饱。他们还发现了另一个事实：缺乏睡眠的人会倾向于选择更多的零食――主要是高热量的糖果、高盐分食品及淀粉食品，这些都是在长期内导致体重增加的元凶。 在一项研究里，1024个30到60岁的人的身体质量指数(BMI)被记录下来。那些每晚只睡3小时的人在15年内体重增加了5%。研究员们说，由于生活其他方面的影响，这个数字还很可能只是被低估的结果而已。 减肥的最优睡眠时间 大多数人每晚需要7到9小时的睡眠时间。有的人需要多一点，有的人需要少一点，但实际上很少人只睡7小时就足够的。你怎么样才能知道你真正需要多少睡眠时间呢?专家推荐的方法是在几天之内随心所欲地睡足觉(最好在假期的时候实践)。让你的睡眠时间稳定下来，然后你就会发现每天都会在相同的时间醒来，偏差应该在15分钟之内。一旦你知道了你需要多少小时的睡眠时间，就应该开始养成固定的睡眠习惯。每天晚上准时上床，做好睡觉的准备。专家还说，要避免在床上看电视或者工作。 充足的睡眠+运动+健康饮食=减肥 说到这里，你千万不要以为每晚睡多几个小时就能够解决减肥问题了。运动和健康饮食依然是减肥的重点环节。值得一提的是，现代人生活越来越丰富多彩的同时，睡眠时间也越来越少。这样，缺乏睡眠很快就会成为肥胖的风险因素了。据统计，有60%的美国人超重并且63%的人每晚的睡眠时间不足8小时。有趣的是，超重的人当中很多都没有充足的睡眠。 还有一个事实是非常清晰的，当你的身体渴望睡眠的时候，它也就不会渴望食物了。

亚太地区过敏性鼻炎问卷调查!!

亚太地区过敏性鼻炎问卷调查 *问卷者姓名: ___________________________ (为了保密起见只有主要研究者知道) 个人基本资料: 年龄: _________ 性别: 男 / 女 职业: _________________________ *工作单位地址: _________________________________________ *电子邮件: _________________________________________ 日期: _________________________________________ *您的参与纯粹是自愿的。以上资料可填或不填. 不过,您的联系方式资料将绝对保密。 .

1. 您有以下疾病吗? A B C D E F G 2. 您有哮喘吗? 有 没有 如果有, ? 1-3 次 4-12 次 >12 次 ? 1 = 轻微: 有明显症状但是很少察觉到不适; 2 =中度: 有明显不适症状但可以忍受; 3 =重度: 症状严重到不可以忍受而且会影响日常生活和睡眠. ? ? 睡眠紊乱 影响日常生活. 休闲或运动 影响工作和学习 令人烦恼 不到一年 1到4 年 5到10年 超过10年

6. 去年一年您得过几次感冒: : , 喉咙痛, 咳嗽, , 打冷颤, 头痛或发烧. 没有1-3次4-6 次7 次或多过7次 7. 您有因为鼻子不适去看医生吗? 有没有 8. 9. 您曾经接受了什么样的治疗? 10.下列哪些情况会使你的疾病发作或加重? (请在相应的选项上画圈) 11.以前有没有医生给你做过过敏检查? 有没有 如果有, 皮肤过敏实验血液检查

人体生物钟时间表

人体生物时钟时间表 5：00——7：00大肠的排毒 血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。 7：00——9：00 小肠活跃时期 应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好。为保护肝脏，此时最好不要饮酒。 10：00——12：00心脏运作的黄金时段 心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。 12：00——13：00全身器官总动员 12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。 13：00——14：00人体的第二个低潮阶段 血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。 14：00——16：00感觉器官很敏锐 人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。 17：00——18：00运动的最佳时段 人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来，运动员此时应加倍努力训练。 18：00——20：00情绪极不稳定 晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。 20：00——21：00反应很敏捷 晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。 21：00——23：00免疫系统(淋巴)排毒时间 血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。 23：00——1：00肝排毒时间 除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。 24：00——4：00脊椎造血时段 必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的异常灵敏，极易被微小的动静所惊醒。 1：00——3：00胆的排毒 凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点，胆的排毒有条不紊的进行。凌晨3点左右整个人都会得到休息。 3：00——5：00肺的排毒 此时咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒运作已走到肺，有咳嗽症的人此时不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。

人体排毒时间表和最佳睡眠时间

人体排毒时间表与最佳睡眠时间 来源: 甘森得日志 最佳睡眠时间 晚上1１点至第二天得六点清晨就是最佳睡眠时间。?一、什么时候睡 睡眠就是有大学问得!老话说早睡早起身体好,只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量得关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~３个小时就足够了。通常情况下,0点至3点就是深睡眠时间,但并不就是一睡着就能进入深睡眠得,有个过渡期,一般就是1～１、5小时!反推一下,也就就是２2：30~23:0０之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备! 什么时候起床呢?国际上公认得就是6:０0。再加上顺应自然季节得变换， 推荐作息时间为:?夏季 2２:００~23:00 －> 入睡6:０0~7:00 －＞起床

冬季 21:30～22:3０ -> 入睡 6:３0~7：30 -> 起床 中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习与身体健康。 另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌得旺盛期,吃夜宵会影响生长激素得分泌,从而影响身体长高。真要就是饿了可以吃些高蛋白,如鸡蛋,豆制品与牛奶等。 二、睡多长才好 各年龄最佳睡眠时间,如下: ??新生儿２0小时婴儿14－１5小时 学前儿童12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生８小时 成人8小时

老人６－7小时 科学家所做得一项研究表明,如果人们每天晚上在床 上得睡觉时间过长,其效果如同睡觉时间过少一样,可引起许多睡眠问题。例如,每天晚上睡眠时间超过8小时与少于7小时得人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上得睡觉时间长度介于7至８小时得人,所遇到得睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样得体会:睡一次懒觉,睡得昏昏沉沉不想起来,越睡越昏,最后一天都在昏昏沉沉中度过,到了晚上又睡不着了!要想睡得好一定要控制好时间！ 同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点,冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡７~8个小时,冬天睡8~9个小时!少年幼儿在此基础上增加1～3小时,老年人则减少１～3小时 按照中医得观点,一天2４小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同得人体功能。肝脏与别得一些器官负责解毒排毒得工作,帮助人体清除废物,清理新陈代谢过后遗留得毒素。

打呼噜怎么治疗的土方法最好.doc

打呼噜怎么治疗的土方法最好 轻度打呼噜也应该重视，反映了个人的身体健康问题，下面是我为你整理的关于方面的相关内容，希望能帮到你。 治疗打呼噜的最好土方法 选择合适的枕头，枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为 10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。 注意养成良好的生活习惯，平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。减肥，一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。 手术治疗，现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。 药物治疗，目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有

试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。 呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜，现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。 睡眠时保证体内水分，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。治疗打呼噜的最好土偏方 偏方一：选择合适的枕头 选择软硬适中的枕头，并且枕头不要垫的太高，这样有利于呼吸舒畅。偏方二：咬葱白 每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬，连续吃一个星期，如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是，咬葱白不能够太过，应该根据自身情况来决定具体的量是多少。 偏方三：注意睡姿 睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉，而应该选择侧卧，这样可以有效的减少咽喉出现阻碍的情况，有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。也可以在垫子的下面放一个棒球，这样就可以有效的保证睡姿是侧卧了。 偏方四：花椒泡水喝下 用花椒泡开水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期，可以有效缓解打呼噜的情况。 偏方五：卧室中使用加湿器

2020年高三学生高效的作息时间安排

2020年高三学生高效的作息时间安排高三学生应该如何安排作息时间——合理休息 科学研究表明，最健康的睡眠时间是每天6到7个小时，因为高三学生需要大量的学习时间，所以晚上11:30睡觉，早上5:30到6：00起床刚好，不仅有利于身体健康，还能空出很多的时间来学习。 由于白天一整天大脑都出紧张的学习中，所以到了晚上的时候，尽量安排一些不需要费脑子的学习，比如看作文素材，复习当天所学的内容，或者听英语听力这些，数理化生这些费脑子的事情都放在白天精力充沛的时候做。合理的利用时间，最高效的安排学习时间。 高三学生应该如何安排作息时间——午休 午休一会充分缓解疲劳，保证下午有充沛的精力去学习。健康的午休时间是午45分钟到1个小时，由于高三学生的特殊，所以午休控制在30分钟以内就好，养成沾床就睡，到点就醒的习惯，不仅节省时间，还让身体得到休息。 高三学生应该如何安排作息时间——挤时间 鲁迅说：“时间就像海绵里水，挤挤总会有的”。高三的学习格外紧张，感觉时间不够用，那就只能从学习以外的事情里挤时间了。 挤时间有很多的办法，比如吃饭的时候边吃边背英语单词，走路的时候可以回顾一些知识点，上厕所的时候也可以看书(物美云知识店铺高中的时候很多人都这样)等等，把零碎的是事情都放在零碎的时间里做。 既然是挤时间，那么平时学习的额时候把桌子、课本、学习用具等归类，方便平时用，不要什么东西都是随手放，用的时候又浪费时间去找。养成一个良好的学习习惯，节省出更多的学习时间。

高三学生应该如何安排作息时间——充分利用零散时间 零散的时间比如课间，可以一边休息一边学习，最好是出去教室透透风，呼吸新鲜空气，休息的同时可以看一下作文素材，看看老师上节课讲的内容或者预习一下下节课的知识。 排队等车的时候也可以学习，将一些需要反复记忆知识，比如公式、英语单词、语文古诗词等写在纸条上，或者买一个小册子，便于随时随地记忆，也便于携带。 物美云知识店铺在这里提醒一下那些熬夜学习的学生(半夜一两点还在学习)，最高效的学习方式是睡眠充足(白天精力旺盛)，白天有良好的状态学习，而且研究表明，长期熬夜的人，会慢慢地出现记忆力衰退、反应迟钝、免疫力下降、失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

晚上睡觉口干舌燥

晚上睡觉口干舌燥 病情分析: 从中医辨证上初步诊断为阴虚证.但具体还得通过其他症状进行辨证.引起口干的阴虚证可分为 （1）肺阴虚证,是肺阴不足,虚热内生所表现的证候.多由久咳伤阴,痨虫袭肺,或热病后期阴津损伤所致.[临床表现] 咳嗽无痰,或痰少而粘,口咽干燥,形体消瘦,午后潮热,五心烦热,盗汗,颧红,甚则痰中带血,声音嘶哑,舌红少津,脉细数. （2）心阴虚证：失眠,多梦,心悸,健忘,虚烦,盗汗,手足心热,口干咽燥,舌尖红,少苔,脉细数等.或有两颊发红,心烦怔忡,头晕目眩等虚火上炎之症. （3）胃阴虚证,是指胃阴不足所表现的证候.多由胃病久延不愈,或热病后期阴液未复,或平素嗜食辛辣,或情志不遂,气郁化火使胃阴耗伤而致【临床表现】胃脘隐痛,饥不欲食,口燥咽干,大便干结,或脘痞不舒,或干呕见逆,舌红少津,脉细数. （4）肝阴虚证：指阴液亏损,肝失濡润,阴不制阳,虚热内扰,以头晕,目涩,胁痛,烦热等为主要表现的虚热证候.又名肝虚热证. 【临床表现】头晕眼花,两目干涩,视力减退,或胁肋隐隐灼痛,面部烘热或两颧潮红,或手足蠕动,口咽干燥,五心烦热,潮热盗汗,舌红少苔乏津,脉弦细数. （5）肾脏阴液不足,滋养和濡润功能减弱所表现的证候.多因素体阴虚,或久病伤肾,或热病伤阴,或过服温燥劫阴之品所致.临床表现为头晕耳鸣,腰膝酸痛,失眠多梦,潮热盗汗,五心烦热,咽干颧红,舌红少津,脉细数等. 意见建议: 希望能结合上述描述,结合自己的症状,判断自己属于哪一类阴虚.治疗肺阴虚药物如桑叶,梨,橘红,法半夏,百合,沙参,麦冬,知母等;治疗心阴虚的如当归,阿胶,玉竹,元参,枣仁,柏子仁,龙骨,牡蛎,琥珀,珍珠母,石决明等;治疗胃阴虚的如川斛,茯苓,蔗浆等;治疗肝阴虚的如枸杞,玄参,五味子等;治疗肾阴虚的如石斛,山茱萸,西洋参,熟地黄等.症状严重希望早点就医.

提高睡眠质量的十个方法

提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 理想的睡眠时间是多久 A: 根据报告研究显示，那些每晚的睡觉时长在小时至小时之间的人最长寿。那些睡眠超过8小时或者低于小时的人的寿命会短很多。睡的太多和睡的太少的人都有很大的健康风险。最大的惊人之处是所谓的睡眠太久是以8小时为分界线的。睡小时甚至比只睡5小时还糟糕。 不良的睡眠会会引起很多问题—忧郁症，肥胖病—因此还会引起心脏病—甚至更严重。而且发病率[或健康度]跟据睡眠的时间成“U字形”。但是这[最佳睡眠时长]会根据不同的健康指标而变化。大多数人会在7或8小时时达到U型的最低的，但另外一些人却会在6小时，甚至是9小时。糖尿病患者的最低点会在7小时[样例]。但这些衡量结果都没有死亡率的数据显得清新。 我认为我们可以根据数据推断出[睡至小时的人寿命最长]，但我们也必须承认我们真的不知道为什么会这样。我们真的不知道这些的因果关系。也就是说我们不清楚如果一个睡眠不足的人是否可以通过增加睡眠时间来活的更久，也不清楚是否一个睡的太多的人是否可以通过把他们的闹钟调早一些就可以更长寿。我

第一次独自睡觉作文300字_四年级作文

第一次独自睡觉作文300字_四年级作文 篇一：第一次独自睡觉 许多小朋友已经很大了，但是他们还是和爸爸，妈妈睡在一起，而我六岁时，就已经开始自己睡觉了。 记得我五岁时，过生日那天，吃完生日蛋糕，妈妈就对我说：“旭洋，你已经长大了，就应该自己独自睡觉了。”妈妈一提起独自睡觉，我就害怕老鼠趁我睡觉时把我的鼻子和耳朵啃掉了呢？那太可怕了，我连忙说；“等我过了六岁生日再独自睡觉，行吗。”可以，妈妈说到。 时间过的真快啊！转眼间就到了六岁生日那天，妈妈说；“六岁了可以一个人独自睡觉了吧？。我又说”到七岁时再独自睡觉好吗？“。这回妈妈严肃起来了，说”不行，不能再长时间了“。我只好慢吞吞地向我的房间走去，一关灯，我就想起了老鼠，并且随着老鼠想到了妖魔鬼怪，但我又想到老鼠最怕猫，妖魔鬼怪最怕孙悟空，于时我起来那了两张白纸，一张画上大黑猫，一张画上孙悟空。于是我有了保护神，那天晚上，我睡的可香了！ 从那天起，我便开始独自睡觉了。 篇二：第一次独自睡觉李明旭 那一天吃过晚饭，我对爸爸妈妈说：”今天晚上我要脱离你们的保护，一个人独自睡觉。“爸爸说：”好哇，你不怕吗？“我拍着胸脯说：”不怕！我是小小男子汉，这点小事能难倒我吗？你们看我的表现吧！“到了夜晚，我把门窗关好，并且认真巡视了一番，以保证自己的安全，然后躺在床上看我最喜欢的童话故事了。看了一会儿，我的上眼皮和下眼皮就开始打架了，直想睡觉。 可不知怎么搞的，电灯关了以后，我怎么也睡不着，睁开眼睛看到窗外风中摇摆的小树像一个人的影子在张牙舞爪，样子挺吓人。顿时，我心里直发毛，吓得直往被窝里钻。忽然，只听见窗外”咣当“一声，会不会有有小偷进来了？我急忙把灯打开，跑到窗前一看，原来是妈妈晾的件衣服被风从衣架上吹来了。 唉呀，还是爸妈妈那里睡吧。可转念一想，爸会笑话我的。我只好爬上床硬着头皮继续睡觉。闭上眼睛，心里什么也不想，蒙住头，也不知过了多长时间，就慢慢进入了梦乡。这就是我第一次睡觉，真让人难忘。 篇三：第一次单独睡觉 从小到大，我没有一次自已独自一个人睡觉，但是到了11岁那年，我成功了。 那天，我和爸爸妈妈吃好晚饭，他们有事就出去了。看来，今晚我要一个人睡了，我开着灯在床上翻来覆去睡不着，忽然，有一阵狮吼般的声音在我耳边作响，我连忙躲进被窝里，把耳朵捂起来，可是声音始终跟在我耳边。”有什么好害怕的，这里是我家，电视里的东西是不存在的。“我给自已信心和勇气去面