四年级跳绳比赛

四年级跳绳比赛方案

跳绳是一项极佳的健体运动，能有效的训练人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。

一、活动目的

为了丰富学生课余活动、增强学生健康体质标准、培养学生的集体荣誉感和个人成就感，努力达到《国家学生体质健康标准》的要求。

二、比赛地点和时间

地点：综合馆

时间：2016年3月29号---30日（星期二、三）下午17:00----17:30

三、比赛形式及规则

1、单人1分钟跳绳比赛：男：3人/每班，女：3人/每班

规则：只要在1分钟时间内绳子穿过脚下的次数定输赢，成绩相同者加赛30秒。

2、集体3分钟跳长绳赛：每班至少20人。

规则：长绳在逆时针摇摆的过程中，能够完整的从绳子的一侧转移到另一侧并且至少要跳一次，全班同学按顺序排队，循环参加，通过一个得一分，得分高的获胜，比分相同则加赛2分钟。（注：各自教育小组成员或学生均可摇绳）

四、比赛要求

1、做好赛前的训练，营造出大赛在急的竞争氛围。

2、各科任老师配合比赛安排，力争把活动做圆满、成功。

3、按照比赛时间安排，班主任认真负责挑选、组织好本班学生参赛。

4、服从裁判，坚持友谊第一、比赛第二的原则，赛出水平，赛出风格，促进交流，增进团结，锻炼身体。

5、训练和比赛过程中请每一位老师做好安全保护工作。

五、比赛的裁判组

1、计时裁判：余红光

2、计数裁判：李海华、蔡念周、郑剑飞、任波

六、比赛奖励

个人赛男、女各取前6名，班级赛取前3名和一个最佳组织班级。

七、活动工作排：

项目具体要求负责人

1、裁判

（现场总指挥）1、划分各班区域地点，各班按顺序就坐，保证现场

各班级能安静不吵闹，活动能正常进行。

2、宣布比赛规则。

3、宣布比赛开始，灵活掌控现场情况。

4、宣布比赛结果、结束

余红光

潘华超

2、计分、登记1、将各班成绩登记在笔记本上，汇总；并进行现场

公布。

潘华超

5、纪律维持1、坚决维持好拉拉队员，不能超过警戒线。本班主任和教育小

组成员

7、拍摄争取每个班都拍到，并用美图秀秀编辑一下。肖绍才\林炎

9、新闻稿由吴家路老师安排相关人员撰写新闻稿及照片整

理。

吴家路

八、提醒

请各班主任按照报名表格式填写好班上学生报名名单（注：个人赛班主任有权在比赛现场对参赛学生做更换）。

星期二（3.29）下午17:00---17:30：进行个人赛，请各裁判尽早到达比赛场地。星期三（3.30）下午17:00---17:30：进行集体赛，请各裁判尽早到达比赛场地。

跳绳比赛分组表

单人赛：计时裁判：余红光

分组

裁判

任波郑剑飞蔡念周李海华

第一组（男）四（1）班四（2）班四（3）班四（4）班罗展鹏曾亮明张轩玮陈梓俊

成绩

第二组（男）四（1）班四（2）班四（3）班四（4）班何卓熹简文轩李文宇朱文健

成绩

第三组（男）四（1）班四（2）班四（3）班四（4）班余智航唐昊宇张世杰麦栩杰

成绩

第四组（女）四（1）班四（2）班四（3）班四（4）班蔡颖麦正桐黄紫颖池紊筠

成绩

第五组（女）四（1）班四（2）班四（3）班四（4）班周迅陈可莹胡湘瑶黄丹儿

成绩

第六组（女）四（1）班四（2）班四（3）班四（4）班吴梓萁王伶宜陈飞燕陈法汛

成绩

集体赛：计时裁判：余红光

班级

裁判

任波郑剑飞蔡念周李海华班级四（1）班四（2）班四（3）班四（4）班成绩

名次

公司跳绳比赛活动方案

====公司跳绳比赛活动方案 一、指导思想： 根据集团第一届职工运动会精神，丰富员工们的业余生活，加强公司各部门、各站之间的联系交流，增进员工间的友谊，促进营造和谐的公司文化氛围，特举办====公司跳绳比赛。 二、比赛项目： 跳绳比赛 三、比赛时间、地点 比赛时间：2011.9.3——2011.9.11 比赛地点：====车间（若有其他地点另行通知） 四、参赛资格 参赛运动员必须为====控股集团员工，与公司签订正式劳动合同，并已录入人力资源管理系统中。 五、竞赛规则 1、竞赛项目：跳绳男子个人赛、跳绳混合团体赛。 2、参赛办法：各支部可报男运动员3名，同时可报6名运动员参加混合团体跳绳（4男2女）。 3、竞赛办法： ①长、短绳均由赛事组委会提供； ②所有比赛项目进行一次性决赛，如次数相同，进行加时赛。比赛以单摇跳计数，即运动员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕身体一周（360度），计次数1次，在1分钟内累积计数； ③混合团体跳绳比赛运动员在报名参加其它项目的运动员中选拔。

六、具体操作过程 1、报名： 8月29日下午下班前，各支部上报比赛人员名单，cpc发到处。 各支部上报3名选手，同时可报6名运动员参加混合团体跳绳（4男2女），所有支部必须上报1名裁判。 请各支部在上报人员名单前进行部门内筛选。 2、资格确认 8月30日进行比赛人员资格确认。 3、抽签 8月30日进行抽签（具体时间临时通知），并自由开展比赛前热身赛。 4、时间、地点 八强比赛时间：9月3日，上午9点地点：====车间舞台。 四强比赛时间：9月8日，晚上6点30，地点：====车间舞台。 前三比赛时间：9月11日，上午9点，地点：====车间舞台。 若有其他变故，比赛时间地点另行通知。 5、比赛规则 (一)、个人赛：（器材自带） 1、单人单摇跳绳：以脚起跳，身体腾空后，跳绳自双脚下沿身体额状轴旋转360度为一周计算为一个，如未完成，则算为一次失败，时间一分钟。 比赛人数：每班男女各2人。 比赛规则1.一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的次数为个人最后成绩。2、单人双摇跳绳：以脚起跳，身体

一分钟跳绳比赛活动方案

一分钟跳绳比赛活动方案 一、活动目标 为落实“健康第一”、“天天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”现代健康理念，以全方面实施《学生体质健康标准》、大力推进体育大课间活动为关键，蓬勃开展“阳光体育活动”。同时把阳光体育活动和加强学校体育课程建设、提升德育工作实效，促进友好校园等紧密结合，努力培养学生主动主动体育锻炼习惯，提升学生思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质，推进校园体育文化建设。，特举行20XX年一分钟跳绳比赛活动。 二、活动时间 20XX年4月14日 三、活动地点 学校操场 四、参赛方法 1、班级选出男女各10名队员参与。 2、以班级为单位进行个人1分钟跳绳比赛。 五、计分方法： 受试者将绳长短调至适宜长度,听到开始信号后开始跳绳,动作规格为正摇双脚跳绳,每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈),计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并统计受试者在1分钟

内跳绳次数。测试单位为次。个人成绩按一分钟有效次数累计；团体成绩取班级平均成绩。 六、比赛次序 各班级同时进行。 七、比赛名次及奖励 1、个人名次按次数多列前，若成绩相等加测一分钟；团体名次取 班级平均成绩。 2、各年级按比赛成绩取团体第一名；个人男子前三名；女子前三名进行奖励。 八、比赛注意事项 1、班主任要做好赛前总动员，必需以认真、主动态度参与此次活动。 2．本班比赛时班主任应到场帮助本班纪律，预防不安全事故发生。3．此次比赛是以团结进取、友谊第一为目标。尊重裁判，遵守规则，赛出水平，赛出风格。 4．各队必需按时抵达指定比赛场地。 5．各班注意学生安全，实施班主任负责制，任课老师帮助管理。 九、人员安排 总指挥、裁判长：王兴波刘占超 裁判员（15）：张曦卢丹王童徽 记数人员（30）：学生会组员 计时员：王春蕾

小学跳绳比赛活动方案总结

小学跳绳比赛活动方案 总结 公司内部编号：（GOOD-TMMT-MMUT-UUPTY-UUYY-DTTI-

xxx小学跳绳比赛活动方案 一、活动目的： 为了促进“阳光一小时”体育活动的开展，丰富同学们的大课间活动，加强各班之间的交流,提高学生的身体素质和预防疾病的能力,培养学生的兴趣和爱好，增强班级的凝聚力，培养学生团结协作的精神，举行本次跳绳比赛。 二、活动口号：跳出健康、跳出快乐。 三、活动时间：第十一周 四、活动地点：学校操场 五、参赛人员：1-5年级个人速度跳，每班选班级总人数的50%，男女各一半。3-5年级团体速度跳，每班10名，男女各5名。3-5年级跳大绳，全班同学。 六、裁判安排： 裁判员：陈秋林、王国辉、李金夺、张延生、王淑英、张书芹、谢凤兰以及全体大队干部 七、比赛规则 １、个人速度跳： 参加对象：１－6年级 比赛时间：一分钟 比赛规则：

一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。然后把全班跳绳总次数除以全班人数，平均数高者为胜。 2、团体速度跳： 参加对象：3-5年级。 比赛时间：一分钟。 比赛规则：一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。然后把（全组）跳绳总次数除以全班（全组）人数，平均数高者为胜。 3、集体跳长绳 参加对象：3-5年级 比赛时间：五分钟 比赛人数：全班学生 比赛方法：全班选出两名学生为甩绳员，其余为跳绳员，五分钟内累计跳过次数，次数多者为胜。 八、其他有关事项： 1、各班主任请在课余时间指导、督促学生练习，以真正体现“阳 光体育”活动快乐的过程。 2、每个班级要求全员参战，如有伤病需出具医疗证明。 3、请参加比赛的团队（班级）赛前要充分做好准备运动，指导学 生活动关节，避免出现事故。

1分钟跳绳比赛成绩记录表

1分钟跳绳比赛成绩记录表

三板小学第七届师生运动会1分钟跳绳比赛成绩记录表 二年级组 班别姓名性别成绩名次备注21 男 21 男 21 男 21 男 21 男 22 男 22 男 22 男 22 男 22 男 23 男 23 男 23 男 23 男 23 男 24 男 24 男 24 男 24 男 24 男 25 男 25 男 25 男 25 男 25 男

三板小学第七届师生运动会1分钟跳绳比赛成绩记录表 二年级组 班别姓名性别成绩名次备注21 女 21 女 21 女 21 女 21 女 22 女 22 女 22 女 22 女 22 女 23 女 23 女 23 女 23 女 23 女 24 女 24 女 24 女 24 女 24 女 25 女 25 女 25 女 25 女 25 女

三板小学第七届师生运动会1分钟跳绳比赛成绩记录表 三年级组 班别姓名性别成绩名次备注31 赖俊轩男 31 刘郭耀男 31 李世德男 31 钟源男 31 彭有军男 32 男 32 男 32 男 32 男 32 男 33 男 33 男 33 男 33 男 33 男 34 男 34 男 34 男 34 男 34 男

三板小学第七届师生运动会1分钟跳绳比赛成绩记录表 三年级组 班别姓名性别成绩名次备注31 沈梅玲女 31 刘洒女 31 林柔妃女 31 刘思含女 31 程靖焱女 32 女 32 女 32 女 32 女 32 女 33 女 33 女 33 女 33 女 33 女 34 女 34 女 34 女 34 女 34 女

三板小学第七届师生运动会1分钟跳绳比赛成绩记录表 四年级组 班别姓名性别成绩名次备注41 男 41 男 41 男 41 男 41 男 42 男 42 男 42 男 42 男 42 男 43 男 43 男 43 男 43 男 43 男 41 女 41 女 41 女 41 女 41 女 42 女

记一次跳绳比赛教学文案

记一次跳绳比赛

记一次跳绳比赛 今天早上第三节课，我们在操场上举行了一场别开生面的小型跳绳比赛。 老师宣布比赛规则：1、三人一个小组，２、一分钟跳绳，３、三人的总和，４、总数最高的为冠军。 比赛开始了：第一小组开始了，他们的心肯定怦怦直跳，小芳、小青、小红在跳绳，我们为他们鼓掌。不一会，轮到我们跳了，我的心跳得很厉害，因为我生怕跳不好，但我很快就镇静下来，因为跳绳是我的强项，我拿起绳，开始跳绳了。我跳着跳着，绳好像老跟我作对似的，老绊着我的脚，唉，不然

会跳得更多下。一会儿，老师说：“停。”我气都喘不过来。最后，经过组员们的共同努力，我们组得了第二名。老师发奖了，我们组得了葡萄酥，我心里很高兴。 今天，我终于知道了，跳绳既可以锻炼身体，又能健脑，是一种较好的运动项目。 记一次诵读比赛

今天，我们在老师的指导下进行了一次诵读古诗的比赛。比赛之前，我们所有参加比赛的同学照了一张合影。 我们开始抽签确定比赛的先后顺序，一共有九人参加比赛，我抽的是第六号。 这次比赛，老师要求我们每人上台背诵两首古诗，老师还说：“赛前要好好复习。”我按老师的要求先选定了两首古诗，我选的两首唐诗的题目都叫“咏风”，一首是王勃写的，另一首是虞世南写的。选好诵读的古诗以后我认真地进行了复习，并且试背了几遍。

比赛开始了，第一个上场的是陈聪，他走上讲台，背诵了《千字文》之一和之二。大家都听得很认真。 马上就该我上台了，我的心里很紧张。我走上讲台，先给大家作了自我介绍：“我叫刘搏，是三（2）班的学生，我今天给大家背诵两首《咏风》……” 我背完了就回到了自己的座位上坐好，继续听别人的比赛。我对自己的表现比较满意。 比赛结束后，我们开始进行评比。我们每人写出二个一等奖，二个二等奖，五个三等奖的名单交给老师。

小学跳绳比赛总结

小学跳绳比赛总结 小学跳绳比赛总结 在学校党政领导的大力支持，体育组的精心计划和安排，在科任组全体同事的热情帮助下，在全体教师的共同努力下，我校每学期的跳绳比赛圆满的结束了。 这次活动的开展，使孩子们的跳跃的能力得到了极大的锻炼和提高，同时，培养了孩子们团结精神和强烈的集体荣誉感。同时各班老师对这次活动也都十分的重视。赛前积极的组织学生进行练习，抓紧体活课和大课间的时间，做的比较好的有： 1、每天的大课间学校都安排一定的时间训练跳绳，各班都抓紧一切时间对学生进行练习，间操跟的紧的老师有5年组、6年组、4年组，特别是我校的老教师，她们老当益壮，不甘示弱，天天跟这学生在一起练习，指导孩子们如何通过自己的努力达到整个参赛队的统一，并在跳绳的方法上做了一定的指导和帮助。 2、同时也有一部分老师不辞辛苦的利用好每一节体活课带领学生进行练习。其中练习的非常好的班级有：1.11.21.32.33.13.24.25.15.2特别突出的是1年组的教师，能够跟孩子们一起练习。细心的教孩子跳绳，使1年跳绳水平有了质的`飞跃。特在次表扬。 3、同时体育组的工作抓的切实有效，特别是体育老师们抓紧大课间的时间，积极的组织全校的师生以游戏的方式进行了全方位的练

习，不仅增强了全体师生的活动兴趣，为活动做了良好的铺垫工作，同时也增强了全体师生的体质，达到了良好的锻炼目的。 比赛结束后，我们所有的评委在一起认真的对比赛的过程进行了检验，做到比赛成绩公平合理，逐项合分，给予每个参赛队一个公平合理的成绩。 4、公布成绩 小学跳绳比赛总结 为了进一步丰富校园文化生活，增强学生体质，培养学生自强进取的拼搏精神，展示各班良好的精神风貌，第一小学举行了“我健康、我快乐”跳绳比赛。 同学们参与的积极性都非常高，各班能利用课间、体育课加紧训练，特别是中低年级同学们课间跳绳训练开展得如火如荼，同时，班级内还开展了小型跳绳比赛，还有很多班级做为家庭作业让孩子在家锻炼身体，得到了家长们的支持与赞同。 比赛时操场上一片欢腾的景象，只见一根根彩绳飞舞，一个个选手龙腾虎跃，一张张纯真的笑脸在绳子的舞动下闪烁着光芒。每班派出的参赛选手同心协力，默契配合，都表现出了不凡的实力，一张张青春的笑脸上洋溢着喜悦，每名参赛选手都表现出了志在必得的信心，此时的校园内呈现一片健康阳光、运动向上的景象。经过激烈角逐，学校评出了团体奖一、二、三等及个人单项奖。学校将在班会时间公布团体奖、个人奖获奖名单。 从男女生总成绩来看，女生的整体水平高于男生，看来平时男同

经验交流 公司跳绳比赛活动总结

公司跳绳比赛活动总结 公司开展跳绳比赛活动，可以增进员工之间的友谊和联系，提升各部门的团结意识和集体凝聚力，丰富企业文化。下面是整理公司跳绳比赛活动总结的范文，欢迎阅读! 公司跳绳比赛活动总结篇一 凯特利公司举行10月份"员工活动日"10月26日下午，公司员工在A1楼前度过了凯特利的第6工活动日"。 本次活动日的主题活动为"集体跳绳比赛"，各部门的队员提前来到活动场地，为比赛做好准备。熟悉比赛规则后，在裁判组和大家的共同监督下，参赛队员便按抽签顺序依次进行比赛。催化二部的队员沉着稳健，衔接顺利;职能联队的队员脚步轻盈，配合默契;催化一部的队员意气风发，速度飞快;净化设备的队员动作连贯，也顺利地完成了比赛。 队员们努力地奔跑、跳跃、追赶，观众们不断地加油打气，大家完全沉浸在比赛带来的欢乐之中。虽然比赛时间短暂，但大家用饱满的热情和令人称赞的表现，共同展现了凯特利员工努力拼搏、积极向上的团队精神。附比赛照片最终，比赛排名依次为：职能联队、催化一部、催化二部、净化设备。 公司跳绳比赛活动总结篇二 一、活动目的 为了丰富员工的课余活动，增进员工之间的友谊和联系，提升各部门的团结意识和集体凝聚力，丰富企业文化，公司特此举办第六届

跳绳比赛，提供展现个人，集体风采的舞台。 二、活动形式 分为个人赛(分为男子组和女子组)和团体赛个人赛：一分钟内成功跳绳次数作为名次排定标准，如中途遇到拌绳、脱绳，则该数无效，可在原有成功次数基础上重新起跳，计数累加。每人有两次机会，取次数多的成绩纪录。团体跳绳：以部门或班组为单位选派6名队员参赛，其中2名为摇绳运动员。限时90秒内，根据成功跳绳次数排定名次。比赛开始4名队员站成一排齐跳，如中途遇到拌绳、挥绳运动员脱绳，则该次数无效，小组可在原有成功次数基础上重新起跳，计数累加。计时终止哨吹响停止计数。每队有两次机会，取次数多的成绩纪录。 三、活动对象 公司全体员工 四、活动时间 10月14日——10月25 五、活动过程 首先活动的前半程是个人赛，跳绳高手们纷纷亮出自己的看家本领，员工们在绳间轻盈的跳跃，彩绳飞舞，一个个选手龙腾虎跃，有双腿跳的，有单挑跳的，有反跳的，无论哪种姿势都展现了员工们的朝气与活动，比赛的过程充满欢笑声、鼓掌声和喝彩声。活动的后半程是团体跳大绳比赛，这也是本次活动的一个高潮，每一队比赛都是一次精彩的演出，比赛中，只见绳子随着风声在飞速的旋转着，选手

跳绳比赛策划书

跳绳比赛策划书 一、比赛背景 为迎接“五。一”国际劳动节，响应学校体育锻炼的口号，引导学生继承体育精神，促进学生对体育活动的积极性，我系学生会决定在系内开展“五。一”穿梭跳绳比赛。 二、比赛意义 为了使同学们了解体育。弘扬体育的自强不息，永不言败的体育精神。激励同学们积极参加体育活动。同时可以借此机会锻炼身体，使我们的身体更加健康。 三、组织结构 活动主办方：机械工程系学生联合会活动承办方：机械工程系学生联合会体育部活动参赛对象：机械工程系大一、大二、大三全体同学 四、比赛口号 阳光运动，增强体质。 五、参赛方法 1、给各班发放比赛通知及报名表，有各班级按要求自行组队报名参加比赛。 2、各班选十五人组成参赛队伍，要求至少2位女生，每个队伍选出负责人或队长一名。 3、各班在4月28号晚上八点之前将队伍名单交到体育部相关负责人-蔡祖扬（61247）。 六、活动简介

1、比赛时间：20XX年4月29日 2、比赛地点：学校田径场； 3、比赛形式：比赛以正规穿梭跳绳规则为准，具体规则参考比赛规则，各队伍顺次参加比赛； 4、成绩公布：比赛结束后经过审核、统计排名，公布最终比赛成绩； 5、比赛规则： （1）本次比赛要求各队伍选出15名队员，至少2名女生组成参赛队伍。 （2）比赛场地：学校田径场。 （3）比赛方法：每队15人男女自由组合，其中两名队员（必须为男运动员）摇绳，两名摇绳队员之间的距离不得少于4米，13名队员跳绳，当听到枪声后，一次跳跃通过，以四分钟之内的最多为准录取名次。 （4）比赛规则：穿梭跳绳行进中，必须是一次跳跃通过，不准两名或者两名以上队员同时跳跃通过。 （5）比赛过程中严格按照比赛规则参赛，不准顶撞裁判，若出现顶撞裁判的队伍直接取消比赛资格，并按学校规章做相应 处理。 （6）比赛中，若发生意外（受伤、跳绳断了等），工作人员要及时采取措施进行施救。 七、比赛安排 1、前期准备： （1）体育部提前做好动员工作，积极组织参赛队员。

跳绳比赛活动方案

跳绳比赛 一、活动目的: 为了使事业部全体员工团结、拼搏的工作精神，积极动员全体职工参与运动健身活动，倡导以强健体魄、饱满精神投入工作和生活，进一步提升职工团队合作精神与意识，提高企业凝聚力，全面推进企业文化建设并丰富职工业余生活，特举行这次跳绳比赛。 二、活动时间、地点 拟定时间：2018年5月5日（本周六）下午：13：30 地点：天越大厦篮球场 三、比赛规则 集体项目：公司全体员工按照1.2报数，男女平均分为两队。 （一）、集体项目包括： 1、跳大绳 其中2名为挥绳运动员。比赛采用限时2分钟，规定时间内计算成功跳绳次数，根据次数排定名次。要求裁判发令哨响后开始跳，所有运动员依次绕“8”字穿越跳绳，每名运动员穿越跳绳只能跳一次即离开，计数1次。运动员漏跳或多跳均不计数。如中途遇到拌绳、挥绳运动员脱绳，则该次挥绳无效，小组可在原有成功次数基础上重新起跳，计数累加。裁判计时终止哨响起停止计数。数量多的队为获胜组。 2、接力跳 每队按照纵列排队，第一个运动员挥绳跑步起跳，至对面终点原路跑步返回，然后将跳绳交至下一运动员，依次进行，最后一名运动员返回后，较早队为获胜组。 （二）、单人项目： 单人跳：一分钟内成功跳绳次数作为名次排定标准，如中途遇到拌绳、脱绳，则该次挥绳无效，可在原有成功次数基础上重新起跳，计数累加。

四、参赛范围及组队要求 1、参赛范围：公司全体员工 2、组队要求：参赛人员按照1.2报数平均分配。 五、奖项设置及奖励办法 1、团体赛重在参与； 2、单人跳取前三名（不分男女），第一名颁发荣誉证书及奖金200元，第二名颁发荣誉证书及奖金150元，第三名颁发荣誉证书及奖金100元。 六、裁判委员会 裁判员：待定 七、工作人员由综合办负责 综合办 2018-5-2

公司跳绳比赛活动方案

事业部“我运动，我快乐” --主题活动方案 一、活动背景及目的 为了促进员工团结、拼搏的工作精神，倡导以强健体魄、饱满精神投入工作和生活，进一步提升职工团队合作精神与意识，提高企业凝聚力，全面推进企业文化建设并丰富职工业余生活，特举行这次跳绳比赛。 二、活动宗旨 “提高员工凝聚力，提升团队合作精神与意识”。 三、比赛规则 大绳： 1）、每个代表队组织男女各6名队员参赛，其中2名为摇绳运动员。比赛采用限时3分钟，规定时间内计算成功跳绳次数，根据次数排定名次。 2）、要求裁判发令哨响后开始跳，10名运动员依次绕“8”字穿越跳绳，每名运动员穿越跳绳只能跳一次即离开，计数1次。运动员漏跳或多跳均不计数。如中途遇到拌绳、挥绳运动员脱绳，则该次挥绳无效，小组可在原有成功次数基础上重新起跳，计数累加。裁判计时终止哨响起停止计数。 单人跳： 一分钟内成功跳绳次数作为名次排定标准，如中途遇到拌绳、脱绳，则该次挥绳无效，可在原有成功次数基础上重

新起跳，计数累加。 四、活动时间 2012年12月3日 五、活动地点 办公楼下 六、活动参加人员 事业部含支部共有43人左右，包括销售事业部总监、总监助理、大区经理、otc主管、otc代表、社区活动人员、销区内勤。由于活动地点人员数量的限制，所以43人需要分成二批参加此次活动，事业部领导在二场活动中均会出席。大绳3个组、小绳6人次、裁判3人。 七、活动费用预算 1、参加活动的人员，每人水、对联预计每人花费25元，共43人，费用小计1075元。 2、活动所需物料 大绳2个 100元、小绳4个 120、计时器秒表60元、哨5元 计：285元 3、奖品 小绳奖项：一等奖1名奖励价值200元礼品 二等奖2名奖励100元礼品 三等奖2名奖励50元礼品

跳绳比赛项目规则

跳绳比赛规则及奖项设置 1．双摇速度跳： 参赛队伍要求：1人（男女不限，中外员工不限） 比赛时间：30秒 规则：运动员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕过身体两周（720O）称作双摇跳，记次数1次，在规定时间内累积计数。 比赛用具：跳绳长1.5米（比赛组织方提供） 奖项设置：一等奖1个（参赛单位） 二等奖2个（参赛单位） 三等奖3个（参赛单位） 2．间隔交叉单摇速度跳 参赛队伍要求：1人（男女不限，中外员工不限） 比赛时间：30秒 规则：运动员单摇跳起一次，双手体前交叉摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕身体360O，再跳起一次，双手不交叉直摇，绳跃过头顶通过脚下绕身体360O。依次一摇一变化交叉跳称作间隔交叉单摇跳，记次数一次，在规定时间内累积计数。 比赛用具：跳绳长1.5米（比赛组织方提供） 奖项设置：一等奖1个（参赛单位） 二等奖2个（参赛单位） 三等奖3个（参赛单位） 3．一次性速度跳 参赛队伍要求：1人（男女不限，中外员工不限） 比赛时间：1分钟 规则：绳子转一圈，计数一次。一次性的意思是比赛过程中死绳、比赛就结束了。可用并脚单摇、换脚单摇、双摇等各种动作，在比赛过程中只能用一种动作。 比赛用具：跳绳长1.5米（比赛组织方提供） 奖项设置：一等奖1个（参赛单位） 二等奖2个（参赛单位） 三等奖3个（参赛单位） 4．双人跳： 参赛队伍要求：2名参赛人员组成一支参赛队伍（男女不限，中外员工不限） 比赛时间：1分钟 规则：每个单位根据实际情况组队，最多限报2队。裁判员宣布比赛开始时，计时开始。 计数从2名跳绳参赛选手全部在跳绳内起跳开始记录。中间如果因跳绳参赛人员出现失误，导致跳绳比赛中断而仍在比赛时间内的，可按比赛规则继续进行（中断时间计作比赛时间内）。时间到，裁判员宣布比赛结束时，以实际跳绳数目多少计分。 比赛用具：跳绳长1.5米（比赛组织方提供） 奖项设置：一等奖1个（参赛单位） 二等奖2个（参赛单位）

2021年一分钟跳绳比赛活动方案

一分钟跳绳比赛活动方案 欧阳光明（2021.03.07） 一、活动目的 为贯彻“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，以全面实施《学生体质健康标准》、大力推进体育大课间活动为重点，蓬勃开展“阳光体育活动”。同时把阳光体育活动与加强学校体育课程建设、提高德育工作实效，促进和谐校园等紧密结合，努力培养学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质，推进校园体育文化建设。，特举办2017年一分钟跳绳比赛活动。 二、活动时间 2017年4月14日 三、活动地点 学校操场 四、参赛方式 1、班级选出男女各10名队员参加。 2、以班级为单位进行个人1分钟跳绳比赛。 五、计分方法： 受试者将绳的长短调至适宜长度,听到开始信号后开始跳绳,动作规格为正摇双脚跳绳,每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈),计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。个人成绩按一分钟有效次数累计；团体成绩取班级平均成绩。 六、比赛顺序 各班级同时进行。 七、比赛名次及奖励 1、个人名次按次数多列前，若成绩相等加测一分钟；团体名次取 班级平均成绩。 2、各年级按比赛成绩取团体第一名；个人男子前三名；女子前三

名进行奖励。 八、比赛注意事项 1、班主任要做好赛前总动员，必须以认真、积极的态度参与本次活动。 2．本班比赛时班主任应到场协助本班纪律，防止不安全事故发生。 3．本次比赛是以团结进取、友谊第一为目的。尊重裁判，遵守规则，赛出水平，赛出风格。 4．各队必须准时到达指定比赛场地。 5．各班注意学生安全，实行班主任负责制，任课教师协助管理。 九、人员安排 总指挥、裁判长：王兴波刘占超 裁判员（15）：张曦卢丹王童徽 记数人员（30）：学生会成员 计时员：王春蕾 核分员（2人）：张艳杰 达里巴中学 2017年4月7日 年班跳绳比赛统计表 年班跳绳比赛统计表

跳绳比赛规则

中牟县第三届运动会暨首届全民健身大会 跳绳比赛竟赛规程 一、竞赛时间、地点 2014 年 9 月 16 日—18日，在电力学院体育场田径场举行。 二、竞赛项目 个人跳绳（1分钟）。 集体跳绳（3分钟十人八字跳绳）。 三、竞赛分组 青少年（学生）甲、乙、丙组。 成年组：男子组、女子组。 四、参加单位 各乡镇(街道办)、县直各单位、驻县各单位、各企业单位、县城各学校、各乡镇中心校。 五、参加办法 1、成年组每个单位限报一个男子队和一个女子队． 2、各单位可报领队 1 人，教练 1 人，运动员 12 人（跳绳运动员 10 人，摇绳 2 人） . 3、个人赛每队限报 5 人，个人跳绳运动员从参加集体跳绳运动员中产生． 六、竞赛办法 1 、个人跳绳 比赛时间：1分钟．

比赛方法：一分钟的时间内，单人跳绳次数．跳绳过程可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人的最后成绩．以多为胜．如遇成绩相等，以比赛中失误少者列前。 2、集体跳绳 比赛时间：3 分钟． 比赛办法：由两名运动员同步单摇长绳，其余运动员集体跳．比赛进行中因绳断或外界干扰中断比赛，大会统一安排因故中断比赛重赛，中断前成绩无效．集体跳绳比赛进行中，如遇运动员受伤，不能中途换人，其余 9 名运动员可继续比赛．成绩以该轮成绩为准，不再重赛。 比赛以运动员规定时间内跳绳次数计算成绩。运动员成绩相等时，按比赛中失误次数排列名次，失误次数少者名次列前。 3、比赛用绳由大会统一提供。 七、集体跳绳竞赛规定 （一）两名摇绳人，只能握手柄摇绳（单、双手均可），不能握绳，否则视为犯规． （二）跳绳人必须跑成“ 8 ”字形路线，遇中途失误，只能前进，不能后退，违者视为犯规． （三）比赛中犯规，裁判员提醒一次，若两次（含）以上取消比赛资格． 八、录取名次与奖励

跳绳比赛方案

析检测中心开展“凝心聚力、和谐共建”跳绳比赛方案 一、活动目的： 为繁荣公司的文化，丰富员工的业余文化生活，展现个人特长，锻炼员工身体，培养员工的 团队合作精神。同时增进员工们的感情，促进大家的相互交流，使我中心成为一个积极活跃，团结奋进的整体，最终达到增强员工的凝聚力和向心力的效果。 二、活动对象： 中煤陕西公司化工分公司分析检测中心全体员工,共计96人。 三、活动时间： 2016年6月 四、活动地点： 分析检测中心 五、报名方式： 中控、水质及原成班组，以班组为单位由班长统计各班参赛人员名单报给，中心办由统计， 所有参赛人员名单经统计汇总。 六、活动前期安排： 1、中心领导开会讨论确定跳绳比赛事宜。 2、比赛活动活动方案策划及活动经费申请（负责人：）。 3、组建跳绳比赛的工作服务小组（），并且组建裁判组（）。 4、确定比赛时间及场地，准备比赛所需用品。（负责人：） 七、活动项目和规则： 1、活动项目： 单人跳绳和集体跳绳两项。（报名见附表1.2） 2、活动规则： 1）、本次比赛根据实际情况在国际通用跳绳规则上有一定的修改。 2）、团体比赛：比赛按中控班、水质班、原成班和中心办分为七个个小组，每个小组7名成员，其中2男，5女（如班组无男生可用女生替代）；个人比赛：自由报名，每组至少3人。3）、比赛赛制：比赛采用按时计数制。 4）、参赛队伍须提前15分钟到达比赛场地，各小组到指定场地签到，在比赛开始时，迟到 或因故不能按时参加比赛的须提前向裁判组请假。 八、比赛具体细则： 1、单人跳绳：一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的 总次数为个人最后成绩。 2、集体跳绳：集体跳绳采用两分钟跳绳的形式进行。方法是：双脚起跳身体腾空后，跳绳 经双脚后沿致身体额状轴转360度为一周计为一次，如未完成则计算一次失败。每组7人， 在两分钟内同时跳起，数出该组的总个数（失败次数不计总成绩），以个数多的为胜。 九、奖项设置及费用情况（见附件3、4）： 1、个人奖：跳取前6名分一、二、三等奖，发给奖状、奖品。 2、集体奖：各组总分前3名，发给奖状、奖品。 十、活动领导小组，裁判、工作人员安排 组长： 裁判长： 裁判员：

一分钟跳绳比赛活动方案

一分钟跳绳比赛活动方案 一、活动目的 为贯彻“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，以全面实施《学生体质健康标准》、大力推进体育大课间活动为重点，蓬勃开展“阳光体育活动”。同时把阳光体育活动与加强学校体育课程建设、提高德育工作实效，促进和谐校园等紧密结合，努力培养学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质，推进校园体育文化建设。，特举办2017年一分钟跳绳比赛活动。 二、活动时间 2017年4月14日 三、活动地点 学校操场 四、参赛方式 1、班级选出男女各10名队员参加。 2、以班级为单位进行个人1分钟跳绳比赛。 五、计分方法： 受试者将绳的长短调至适宜长度,听到开始信号后开始跳绳,动作规格为正摇双脚跳绳,每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈),计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。个人成绩按一分钟有效次数累计；团体成绩取班级平均成绩。 六、比赛顺序 各班级同时进行。 七、比赛名次及奖励 1、个人名次按次数多列前，若成绩相等加测一分钟；团体名次取 班级平均成绩。 2、各年级按比赛成绩取团体第一名；个人男子前三名；女子前三

名进行奖励。

八、比赛注意事项 1、班主任要做好赛前总动员，必须以认真、积极的态度参与本次活动。 2．本班比赛时班主任应到场协助本班纪律，防止不安全事故发生。3．本次比赛是以团结进取、友谊第一为目的。尊重裁判，遵守规则，赛出水平，赛出风格。 4．各队必须准时到达指定比赛场地。 5．各班注意学生安全，实行班主任负责制，任课教师协助管理。 九、人员安排 总指挥、裁判长：王兴波刘占超 裁判员（15）：张曦卢丹王童徽 记数人员（30）：学生会成员 计时员：王春蕾 核分员（2人）：张艳杰 达里巴中学 2017年4月7日

跳绳比赛活动方案

跳绳比赛活动方案 1 2020年4月19日

方案一：跳绳比赛活动方案 一、比赛目的：推进素质教育，普及体育运动；增强学生体质，丰富校园文化；提高运动能力，提高运动兴趣，提高集体凝聚力。 二、比赛时间：20xx年9月2830日每天下午第二节课。 三、比赛地点：学校篮球场 四、比赛内容：（跳绳方法附页） 1、单人跳：30秒单人原地双脚摇跳（一年级、二年级）1分钟单人原地双脚摇跳（三年级、四年级）1分钟30秒单人原地双脚摇跳（五年级、六年级）各班报男女各10人，一年级可报男女各3人。 2、集体跳：30秒原地跳摆绳（一年级），男女混合单人鱼贯式二十人跳（报十男十女）。（二、三、四、五、六年级）摇绳两人不包括在内。在3分钟时间内过去的人数多为胜，二十人中途不能插队，按次序跳。 五、比赛人数：每人只能报一个项目，不能多报。如特殊情况不能参加比赛的报教务处批准，如缺一人扣团体总分一分，依次类推。 六、比赛规则：比赛时一人摇绳（单摇），双脚起跳身体腾空后，跳绳自脚后沿身体额状轴转360度为一周期，计为一次，如未完成 2 2020年4月19日

计为一次失误。在规定时间内按累计次数多少记入本班成绩，次数多者名次列前；次数相同，则名次并列。跳绳过程中能够停顿，以规定时间结束时的总次数为个人最后成绩。所有项目总个数为班级团体成绩。 七、奖项设置： 1、个人奖：各年级男女单人跳取前十二名（一年级取前六名），发给奖状、奖品。 2、集体奖：各年级取团体总分前两名，男女混合鱼贯式二人跳前两名，各年级另评选道德风尚奖、优秀组织奖各一名。集体奖发给奖品，并计入班级积分。 八、活动领导小组，裁判、工作人员安排 组长：谢旭红副组长：乔黎萍唐文胜 成员：文秋云易应应唐森彪郑贵珍刘运程汪世清 裁判长：汪世清 裁判员：谢恒何玉蒋恒唐祖海罗天黎 计时员：蒋雄英、唐秋艳 3 2020年4月19日

海城市第十届中小学生田径运动会

海城市第十届中小学生田径运动会 （跳绳、踢毽子、仰卧起坐）获奖名单 一、高中比赛成绩 1、高中跳绳比赛荣获团体前五名 第一名同泽中学总成绩805个 第二名海城三中总成绩792个 第三名牛庄高中总成绩682个 第四名析木高中总成绩584个 第五名海城高中总成绩552个 2、高中跳绳（男子）比赛荣获前六名 第一名同泽中学齐震总成绩235个 第二名同泽中学张成松总成绩216个 第三名牛庄高中李豪总成绩187个 第四名析木高中王峰旭总成绩176个 第五名海城高中张保义总成绩163个 第六名析木高中李太发总成绩162个 3、高中跳绳（女子）比赛荣获前六名 第一名海城三中王宇欣总成绩201个 第二名析木高中王卓总成绩197个 第三名牛庄高中张东辉总成绩189个 第四名同泽中学高世伟总成绩186个 第五名同泽中学尚莹莹总成绩168个 第六名海城三中赵泽萱总成绩163个 4、高中踢毽子比赛荣获团体前五名

第一名同泽中学总成绩379个 第二名牛庄高中总成绩372个 第三名海城三中总成绩341个 第四名析木高中总成绩331个 第五名海城高中总成绩322个 5、高中踢毽子（男子）比赛荣获前六名 第一名牛庄高中刘旭总成绩98个第二名同泽中学宁海宽总成绩92个第二名析木高中赵宇航总成绩92个第四名同泽中学唐德浩总成绩91个第四名海城三中姜军总成绩91个第六名海城高中代宝鑫总成绩88个6、高中踢毽子（女子）比赛荣获前六名 第一名同泽中学刘胜男总成绩106个第二名牛庄高中贾茹总成绩100个第二名海城高中姜玲总成绩92个第四名牛庄高中牛雪总成绩91个第四名同泽中学尚莹莹总成绩90个第六名海城三中严婷总成绩85个第六名析木高中赵悦含总成绩85个7、高中仰卧起坐比赛荣获团体前五名 第一名同泽中学总成绩103个 第二名海城高中总成绩97个 第二名牛庄高中总成绩97个

公司第六届跳绳比赛活动总结

元隆达第六届跳绳比赛活动总结 一、活动目的 为了丰富员工的课余活动，增进员工之间的友谊和联系，提升各部门的团结意识和集体凝聚力，丰富企业文化，公司特此举办第六届跳绳比赛，提供展现个人，集体风采的舞台。 二、活动形式 分为个人赛（分为男子组和女子组）和团体赛 个人赛：一分钟内成功跳绳次数作为名次排定标准，如中途遇到拌绳、脱绳，则该数无效，可在原有成功次数基础上重新起跳，计数累加。每人有两次机会，取次数多的成绩纪录。 团体跳绳：以部门或班组为单位选派6名队员参赛，其中2名为摇绳运动员。限时90秒内，根据成功跳绳次数排定名次。比赛开始4名队员站成一排齐跳，如中途遇到拌绳、挥绳运动员脱绳，则该次数无效，小组可在原有成功次数基础上重新起跳，计数累加。计时终止哨吹响停止计数。每队有两次机会，取次数多的成绩纪录。 三、活动对象 公司全体员工 四、活动时间 10月14日——10月25日共10天 五、活动过程 首先活动的前半程是个人赛，跳绳高手们纷纷亮出自己的看家本领，员工们在绳间轻盈的跳跃，彩绳飞舞，一个个选手龙腾虎跃，有双腿跳的，有单挑跳的，有反跳的，无论哪种姿势都展现了员工们的朝气与活动，比赛的过程充满欢笑声、鼓掌声和喝彩声。

活动的后半程是团体跳大绳比赛，这也是本次活动的一个高潮，每一队比赛都是一次精彩的演出，比赛中，只见绳子随着风声在飞速的旋转着，选手们流出了汗水，为了集体的荣誉也咬着牙坚持着，90秒的时间虽然听上去很短，但对于跳绳选手来讲，的确是一次意志力的考验，场外的员工的呐喊加油声给予参赛者无重的动力，让他们的步伐更加的矫健。长长的跳绳载过默契的队伍后，震得地面一声一声清脆的响声，这有节奏的声音伴随出唯美的动人的画面，这便是集体跳绳的美丽所在。看着一个用速度征服一切，用绳子挥舞出魅力，在比赛场上速度跳便是一道闪亮的风景，不仅是征服时间，更是征服自己，超越自己，展现自己。而最具有吸引力的便是那花样跳，用不同的动作，不同的身姿，将跳绳与个人、集体融为一体，竞争着速度，比着花样，成为比赛场上的焦点。 六、活动赛果 本次活动共有个人赛共有14个部门共182人参加，其中男130人，女52人 个人赛共141人参加，其中男子组101人，女子组40人。 团体赛共17支队伍参加，共102人。 个人赛获奖名单： 男子组排名次数名次女子组排名次数名次 孙奇慧234 1 米梦诗170 1 李小龙214 2 杨馥荣164 2 唐亮201 2 王爽154 2 司阳剑171 3 祖涛145 3 吕德生165 3 宫莉娟141 3 陈建强152 3 班红霞141 3

公司跳绳比赛活动总结

公司跳绳比赛活动总结 单位组织各部门参加跳绳比赛，每队10人，2人摇绳8人跳，1分钟之内8人要全部进场，进场后开始计算，哪队跳得次数多算赢。 因这种运动成本低，耗时少，场地要求不高，技术不复杂，关键在于队员的体力、节奏和整个团队的协调合作，所以比较容易发动广大职工参与。从上周接到通知开始，个个公司都陆续组队训练，直到今天下午比赛完毕。 在这整个过程中，短短几天，靠我们自己的耳朵、眼睛，亲眼听到、亲眼看到很多有意思的事情，可谓人生百态呀！赛前，有的公司踌躇满志，号称3秒入完8人，最低不低于30次，最高高达80多次，结果呢，比赛规定用绳跟平时训练用绳不一样，第一次8人没进全就掉了，第二次仅仅跳了3次就给绊了！那个郁闷啊！有的公司也是早早放出风声来，跳个70、80下是家常便饭，看样子也是非把3K奖金拿走不可的，结果才跳20几下也就完蛋了！有个公司更出糗，问题没出在跳绳的人，却是摇绳的人把绳给“扔掉”了！机关队是主办单位，志在夺冠，赛前还说好谁绊掉绳子谁请客，结果也才跳了30下，至今到底是谁绊的绳子谁都不肯承认，私底下你推他，他推她！我们部门呢，练了两天，第三天正是肌肉反应最厉害的时候，也是不适应比赛用绳，早早败下阵来，自我安慰倒数第几跟第四名没什么差别（都没奖金），

成本还比别人低（有的公司跳了几天，就吃了几天的“工作餐”，到头来也能拿个“第一”！我们才喝了几箱矿泉水。）也有值得敬佩的公司的。拿了第二的公司是一排8人，从头到尾整个队型都没变过，很整齐，其中有个女的，还是40几岁的阿姨，一共跳了61下！冠军队是最后出场的公司，可谓大爆冷门。他们落地的脚步很整齐，听声都听得出来，摇绳的方法据说也是通过“集体研究”定下来的，又省力又有效，他们跳了63下，是平时训练成绩的2倍多！有个女的跳完后基本已经虚脱了，她说自己的水平就是30几下，比赛的时候耳朵都已经听不见了，只是麻木地跳着…… 观看整个比赛，就是在观看一小出人生戏剧，是非爱恨尽在众人的谈笑中。

跳绳比赛规则

跳绳比赛规则 一、单人赛规则：比赛时间：一分钟比赛人数：每队5人比赛规则：一分钟的时间内，单人 跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。五人最后成绩为班级团体成绩。二、双人赛规则：比赛时间：二分钟比赛人数：每队2人比赛规则：二分钟的时间内，双人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以二分钟结束时的总次数为最后成绩。三、集体赛规则：比赛时间：三分钟比赛人数：每队10人（2人摆绳、8人跳绳）。比赛规则：比赛队员要从绳子的一边按顺序依次跳过绳子到另一边。如果跳绳者不能通过绳子，不计数但比赛继续进行。比赛结果以三分钟内通过绳子的累计总人数为最后成绩。次数相同者，以时间短为胜。四、比赛顺序由各班领队抽签决定。单人比赛一次完成，不分轮次，以成绩最好者为胜。集体赛每队有三次机会，取三次成绩计总成绩为该队的最终成绩。五、参赛队员须准时到场，比赛开始时未到场者视为弃权 一分钟双人跳绳比赛规则是： 1、一人带一人的双人跳绳。 方法：被带人与摇绳人面对或通向站立。摇绳人两手各握绳的一端，将绳放于体后。摇绳人发出“预备—跳”后，向前摇绳，两人同时并脚跳起，绳从两人脚下依次摇过，连续跳多次。 要点：能带能跳，协同配合。 2、两人各握绳的一端，同摇同跳。 方法：两人并肩站立，各用外侧手握绳柄，将绳放在体后，其中一人喊：“预备—跳!”后，两人立即同时摇绳，同时并脚起跳，连续跳数次。 要点：二人同摇同跳，协同配合。 3、两人跳绳，一人并脚跳。 方法：跳绳人左（右）手握绳，将绳放于体后，摇绳人面对跳绳人右（左）站立，手握绳。其中一人喊：“预备—跳”后，两人同时摇绳，当绳摇至跳绳人脚下时立即跳起，继续进行，连续数次。 要点：双人协同配合，动作协调、灵活。 躺卧 双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。2 以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，重复2次。 背部以上的部位离地，保持住这个姿势，然后托于后脑勺处的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，与地面的角度大概是45度左右，左臂则放下，与左侧身旁伸直，注意不要着地，保持与地面平行。保持头部与两肩仰起离地的姿势，此时将左臂往上摆起，保持与地面45度的夹角，而右臂则往下摆，不要着地，与地面平行，这样交替地摆动两臂4个来回。 双臂往上同时伸展，与地面的夹角扩大至60度，双腿伸直，往正上方抬高，脚掌朝向天花板，令双腿与地面垂直，背部与头部依然保持离地，保持姿势4秒。 抬高的双腿屈膝，放下小腿，令大腿与小腿成90度直角，大腿不要改变姿势，双臂收回，屈肘抱于后脑勺，胸廓打开，记得要收拢下巴，视线落于腹部上。 屈膝抬起的双腿，此时小腿互相交叉，首先是右侧小腿在上，保持4秒，期间上身要保持平衡，背部与头部离地的姿势不变，双臂注意不要收拢，打开胸廓。

跳绳比赛活动方案

跳绳比赛活动方案（一） 一、比赛目的：推进素质教育，普及体育运动；增强学生体质，丰富校园文化；提高运动能力，提高运动兴趣，提高集体凝聚力。 二、比赛时间：**年9月28—30日每天下午第二节课。 三、比赛地点：学校篮球场 四、比赛内容：（跳绳方法附页） 1、单人跳：30秒单人原地双脚摇跳（一年级、二年级）1分钟单人原地双脚摇跳（三年级、四年级）1分钟30秒单人原地双脚摇跳（五年级、六年级）各班报男女各10人，一年级可报男女各3人。 2、集体跳：30秒原地跳摆绳（一年级），男女混合单人鱼贯式二十人跳（报十男十女）。（二、三、四、五、六年级）摇绳两人不包括在内。在3分钟时间内过去的人数多为胜，二十人中途不能插队，按次序跳。 五、比赛人数：每人只能报一个项目，不能多报。如特殊情况不能参加比赛的报教务处批准，如缺一人扣团体总分一分，依次类推。 六、比赛规则：比赛时一人摇绳（单摇），双脚起跳身体腾空后，跳绳自脚后沿身体额状轴转360度为一周期，计为一次，如未完成计为一次失误。在规定时间内按累计次数多少记入本班成绩，次数多者名次列前；次数相同，则名次并列。跳绳过程中可以停顿，以规定时间结束时的总次数为个人最后成绩。所有项目总个数为班级团体成绩。 七、奖项设置： 1、个人奖：各年级男女单人跳取前十二名（一年级取前六名），发给奖状、奖品。 2、集体奖：各年级取团体总分前两名，男女混合鱼贯式二人跳前两名，各年级另评选道德风尚奖、优秀组织奖各一名。集体奖发给奖

品，并计入班级积分。 八、活动领导小组，裁判、工作人员安排 组长：谢旭红副组长：乔黎萍唐文胜 成员：文秋云易应应唐森彪郑贵珍刘运程汪世清 裁判长：汪世清 裁判员：谢恒何玉蒋恒唐祖海罗天黎 计时员：蒋雄英、唐秋艳 计数员：由学生担任（4-6年级各班报10人担任计数员，并于9月21日课间操时间在体育组参加培训）。 记录员：何友莲、徐君华、张洁、黄敏 统计员：张文、李亚军 宣告：刘运程学生两人 学生纪律监督员：文秋云 摄影、摄像负责：蒋昱、王本有 九、活动器材：跳绳各班可以自备。 十、活动要求： 1、请各位参赛人员自觉遵守比赛规则，服从裁判组指挥。 2、在比赛的过程中，出现争议或其他特殊情况，由裁判组决定。 3、请各位参赛人员着轻便装，运动鞋。 4、不许参赛者：各种类型的骨折人员、长年不参加体育锻炼者、刚动手术不久且身体没有恢复者或者不允许参与体育锻炼者。 5、在跳绳比赛过程中，请在外准备的班级班主任认真组织好本班学生，使其不影响他班比赛。 6、比赛后成绩现场公布，如对成绩有异议，请各班主任马上到计分处核准。