肠 道 与 健 康

肠道与健康

肠道的概述;

肠位于腹腔内，分小肠和大肠，每个人的肠子的长度都不一样，成人约为身高的4～5倍。

一、肠道的主要功能

肠道的主要功能是消化，吸收和排泄。但是在整个的消化运作功能上，肠道并非是单独作战的，人从摄取食物开始，从食道到胃，再到肠，最后到肛门，是一条相同的管道，这条管道的主要功能是消化食物---吸收食物内有用的营养成分和水分，再把剩下的废物形成粪便排泄出去，具体来说，肠道在人体主要有以下基本功能。

1、吸收营养，清除多余废物

肠道是体内最大的“废物清除机”经胃消化的食物营养进入肠道后，被充分吸收，通过肠道的蠕动，每隔18-24小时就会进行一次彻底的大扫除，如果肠道衰老，蠕动的频率就会减慢，表现的松弛无力，以至于无法彻底清除食物残渣，而食物残碴不彻底清除，就会在肠道内壁慢慢堆积起来，久而久之，沉积的废物，其坚硬程度可与轮胎相比。

2、排除有害菌，避免自体中毒

肠道内的食物残碴如果清除的不够彻底，在肠道内滞留一段时间后，会滋生大量有害菌，同时分泌大量毒素，造成人体慢性中毒，因此，只有肠道正常蠕动，才能够及时有效的排除有害菌，避免发生自体中毒。

3、分泌黏液，减少过敏物质的吸收

虽然人体对多数物质的反应并不明显，但事实上，几乎所有日常接触的食物，都具有导致过敏的风险，如牛奶，面粉，白糖，刺激性比较强的水果，一旦身体对这些物质过敏，肠道就会自动分泌出黏液，减少肠道黏膜对过敏物质的吸收，而如果肠道功能减弱，无法分泌出足够的黏液，则过敏物质将经由肠道渗透到血液，引发人体过敏。

十二指肠

和胃相连的十二指肠是胆汁等消化液和食糜混合的部位，十二指肠是小肠的起始段介于胃与空肠之间,成人长度为20~25cm,管径

4~5cm,紧贴腹后壁,是小肠中长度最短,管径最大,位置最深且最为固定的小肠段.胰管与胆总管均开口于十二指肠.因此,它既接受胃液,

又接受胰液和胆汁的注入,所以十二指肠的消化功能十分重要。十二指肠的形状呈“C”形,包统胰头,可分上部,降部,水平部和升部四部。

它能够促进营养物质的吸收，同时对胃的排空也有一定的抑制作用.它还接收来自胰腺分泌的物质,和从胆囊排出的胆汁等,再者它本身的十二指肠腺(又称为勃氏腺)也分泌小肠液，来促进食物的消化吸收，同时保护自身上皮组织不被胃酸侵蚀。

小肠

人的小肠长约5～6m，它的粘膜具有环状皱褶，并拥有大量指状突起的绒毛，因而使吸收面增大30倍，达10m2；食物在进入小肠内时已被初步消化，适于吸收；食物在小肠内停留的时间也相当长。这些对于小肠吸收非常有利。小肠内有两种腺体：十二指肠腺和肠腺。十二指肠腺分泌碱性液体能保护十二指肠的上皮不被胃酸侵蚀。肠腺的分泌液构成了小肠液的主要成分。小肠液可以稀释消化产物，有利于吸收的进行。小肠液中含有多种酶，这些酶能将各种营养成分进一步分解为可吸收的物质。

小肠有三种功能即消化、吸收和分泌及运动功能，其中以吸收和分泌功能为主。

在消化系统中，食物在口腔和食道内实际上不被吸收。在胃内，食物的吸收也是很少的，胃可吸收酒精和少量水分。大肠主要吸收水分和盐类。因此小肠是吸收的主要部位。

小肠绒毛内部有平滑肌纤维、神经丛、毛细血管、毛细淋巴管等组织。淋巴管和毛细血管是营养物质输入机体内的途径。通过主动性转运和被动性转运营养物质被吸收入机体。一般认为，糖类、蛋白质和脂肪的消化产物的大部分是在十二指肠和空肠被吸收的，而当到达回肠时，通常均已吸收完毕。回肠能主动吸收胆盐和维生素B。此外，小肠的上段和下段在转运水分和电解质方面，也有所不同。在十二指肠和空肠上段，由于肠内容物的渗透压较高，水分和电解质由血液进入肠腔和由肠腔进入血液的量都很大，交流得也很快，以致肠腔内液

体的量减少得不多。在回肠则相反，这种交流要少得多，离开肠腔的液体量比进入的多，从而使肠内容物的量大为减少。

肠所吸收的物质，不仅是由口腔摄入的经过消化的物质，分泌入消化道的各种消化液本身所含有的水分、无机盐和某些有机成分也重被吸收。

小肠的另一主要功能为分泌功能。小肠内有两种腺体：十二指肠腺和肠腺。十二指肠腺又称勃氏腺（Blunners Slond），是分布在十二指肠范围内的一种分支管泡状腺，位于粘膜下层内。其分泌碱性液体，内含粘蛋白，主要机能是保护十二指肠的上皮不被胃酸侵蚀。大肠

成人大肠全长约1.5m，起自回肠，包括盲肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠和直肠六部分。全程形似方框，围绕在空肠、回肠的周围。大肠在外形上与小肠有明显的不同，一般大肠口径较粗，肠壁较薄，

大肠的主要功能是进一步吸收粪便中的水分、电解质和其他物质（如氨、胆汁酸等），形成、贮存和排泄粪便。同时大肠还有一定的分泌功能，如杯状细胞分泌黏液中的黏液蛋白，能保护黏膜和润滑粪便，使粪便易于下行，保护肠壁防止机械损伤，免遭细菌侵蚀。

大肠内有许多细菌，这些细菌构成一个巨大而复杂的生态系统，对于维持人体正常的内环境稳定具有十分重要的作用。这些细菌主要来自食物和大肠内的繁殖。大肠内的酸碱度和温度对一般细菌的繁殖极为适宜，故细菌在此大量繁殖。细菌中含有能分解食物残渣的酶，

对食物残渣中的糖类和脂肪的分解称发酵作用，其分解产物有单糖、醋酸、乳酸、二氧化碳、沼气、氢气等。如这类产物很多，就会刺激大肠而引起腹泻。对蛋白质的分解称为腐败作用，其分解产物，除肽、氨基酸、氨等外，还有多种具有毒性的物质，如吲哚、酚等，这类物质产生后，一部分被吸收入血到肝脏解毒，另一部分则随粪排除。

大肠细菌能利用大肠的内容物合成人体必需的某些维生素，如硫胺素、核黄素及叶酸等B族维生素和维生素K。对人体代谢和维持某些功能具有重要作用。所以长期的或不适当的使用抗生素，使维生素的合成和吸收不良，易引起维生素缺乏或其他疾病。大肠内的菌群组成在正常情况下是稳定的，微生物之间的相互作用是调节结肠固有菌群的重要因素。肠道菌群还能产生各种物质抑制其他菌种生长，甚至以此作为自身调节的方式，控制自身生长，如大肠菌素和短链脂肪酸等，都具有抑制细菌繁殖的作用。

经细菌分解作用后的食物残渣及其分解产物、肠粘膜的分泌物、脱落的肠上皮细胞和大量的细菌一起组成粪便。

二、肠道的功能养护

肠道的功能远不止消化、吸收、排泄这么简单，肠道其实是人体内最大的微生态系统，共有400多种菌群，100兆的细菌生活其中，掌管着人体70%以上的免疫功能，堪称维护健康的天然屏障。人体的老化是从肠道开始的，当肠道时常出现便秘、腹泻等提前老化现象，人体免疫力也会随之下降，病菌将趁虚而入。简单的来说，就是会让你便秘、长痘痘、肤色暗沉、心情烦躁等，如果问题再严重，还会诱

发痛经、肚腩、失眠、记忆力下降，甚至心血管等多种疾病！

(一)水为肠道作基本保养

1. 安排好8杯水的时间：入浴前、就寝前应各喝1杯，不要怕睡前喝水，因为睡觉时会流失大量水分，血液变粘稠，更容易出现心血管问题。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。然后上午、下午各喝两杯水。

2。含糖饮料加速肠道老化，应避免或少量饮用。温白开水对身体最好，而过多的糖水摄取量会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料。

（二）乳酸菌维持肠道健康

1. 每天必喝1~2杯乳酸菌饮料。这是因为，乳酸菌饮料是调节肠道健康的捷径，可以有效促进肠道蠕动，促进消化分解等。由于肠道中有100兆的菌，但身体摄入50亿个有益的菌就能改变肠道菌群平衡。因为肠道中的菌20%是好菌、20%是坏菌，其它是中间菌。肠道菌群平衡如同翘翘板，当好菌多的时候，中间菌全部变成好菌，坏菌增加时，中间菌全部变成坏菌。所以只要身体摄入50亿好菌，就能起到四两拨千斤的效果。而1 杯乳酸菌饮料，基本上就包含了50亿菌，可以有效地改善肠道环境。

2. 餐后摄取。因为用餐后，胃部酸度较低，乳酸菌比较能活着通过胃部，到达肠道，有效发挥其功效。

3. 慎选好菌群的乳酸菌饮料。好菌群是指有超强活性的有益菌，因为活的有益菌才能在肠道发挥健胃整肠的功效。由于在通过胃部

时，好菌容易被胃酸杀死，所以有些酸奶饮品在牛奶发酵后，经过灭菌处理，会将有益菌杀死，虽然可以帮助消化，却不具备健胃整肠的功能。而好的菌群BB-12双歧杆菌、保加利亚杆菌等，因为其具有对胃酸和胆汁盐极好的耐受性，能在人体内保持超强活性，直达肠道，就可以有效补充肠道有益菌群，调节肠道健康。

4. 保存在冷柜很重要。乳酸菌不耐热，不耐氧气，买乳酸菌饮料一定要挑冷柜里的，而且买后放置在常温下最好不要超过两个小时，尤其是在夏天，超过两个小时口味和营养都会大打折扣，一些有益菌的活性就会丧失。开瓶后也应在两小时内饮用。

（三）多吃纤维食物

1. 每天至少吃30克纤维食物。富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量。此外，它还能缩短大便在肠内停留的时间，消除便秘隐患，有毒物质和致癌物质也会因此减少与肠壁的接触。富含纤维的食物包括糙米、木耳、海带等。

2. 选择高纤维食物比沙拉效果好。不要以为吃下1大盘沙拉就能保证纤维量摄入充足，比较一下，100克生菜只含1.1克，而100克牛蒡则含有11克，1碗糙米饭的纤维含量要比沙拉高许多。

3.水溶性纤维及不溶性纤维都要摄取。水溶性纤维指蔬菜中的果胶、海藻中的海藻酸等，它们能溶于水中，成为胶体状。而不溶性纤维是指粗粮、豆类的纤维素、木质素等，不会溶于水，但能吸附大量水分。这两种纤维在肠道中，都能促进有益菌生长，吸水增加便便体积，促进排便，并帮助排除胆固醇、毒素等，好处多多。

4. 可以补充高纤保健品，但是需大量饮水。一般来说，每进食一匙纤维食物，至少要饮150毫升水，否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。餐前吃，可以顺带降低食量，达到减肥的效果。

米饭——健康五谷饭

材料：薏仁、麦片、红豆各0.3杯，黑糯米0.1杯，糙米1杯，白米0.8杯

制作方法：

1. 将所有材料洗净，加入3.5杯水。

2. 浸泡8小时后(夏季放冰箱中)，煮熟，再焖15分钟口感更佳。

菜品——百合芦笋

材料：百合2两，芦笋6两，蘑菇2两，彩椒半个，新鲜白果1大匙

调料：盐、糖各1/3匙，味精、胡椒少许，酒、香油各1/2匙制作方法：

1. 芦笋斜刀切小段，蘑菇、红椒切片。

2. 将百合放入锅中烫熟，捞出沥干。

3. 炒锅中放油烧热，加入百合、芦笋、白果、蘑菇、彩椒及调味料，以大火炒至水分收干时即可。

蔬果汁——元气加油站

材料：苹果1/2个，奇异果1个，凤梨1/8颗(或选择草莓、香瓜、水蜜桃、哈密瓜、香蕉)，乳酸菌饮料1杯，冷开水200毫升制作方法：

1. 苹果、奇异果、凤梨去皮切小块。

2. 果块、乳酸菌饮料及冷开水在果汁机中打匀。

3. 打成绵密状果汁倒出即可饮用。

（四）避开这些不利于肠道健康的食物

白糖：有利于细菌在肠道内的迅速繁殖，特别是大肠杆菌。

酒精：根据最近研究结果，酒精与结肠癌、直肠癌有密切的关系。

肉类：没有富含纤维素的纤维，如果没有充分咀嚼，就不易消化，且成为肠内腐败的元凶。调查显示，在那些肉类消费大国内，结肠癌的发病率在直线上升。

精制面粉：它容易使大便变硬，特别是在食物中缺乏天然食品，如水果和蔬菜的时候。

奶油和黄油：使肠道内壁的渗透性增强，这样细菌就很容易通过。

三、肠功能紊乱

通俗的说，肠功能紊乱就是大肠、小肠、直肠或十二指肠的功能乱套了。这可不能轻视，肠功能紊乱可造成便秘、便血、直肠炎、十二指肠溃疡等严重问题。

（一）西医方面：

本病是一类具有高度个体化特征及典型症状的病症。故以症状为

基础的分类显得十分重要，对临床试验尤为有用，并可分为以下5个亚型。

1.肠易激综合征(IBS)

本病是一组包括持续或间歇发作的，以腹痛、腹胀、排便习惯和大便性状异常为临床表现的肠功能紊乱性疾病。经调查西方人群中有15%-20%的青少年和成人患有此症，女性尤为多见。在不同人群中其流行程度不同。IBS多呈慢性复发过程并常伴发其他胃肠功能紊乱性疾病。

诊断标准：

在近12个月内腹部不适或腹痛至少出现12周，伴以下3种情况中的2种，但无需连续：

(1) 排便后缓解；

(2) 病初起时排便频数改变(>3/d或3<周)；

(3) 病初起时伴粪便性状改变。

另外总结了一些支持IBS诊断的症状如下：

1) 排便每周<3次；

2）排便每天>3次；

3）羊粪样或硬便；

4）稀（软）或水样便；

5) 用劲排便；

6）便急感；

7）排便不尽感；

8）排粘液便；

9）腹胀。

腹泻为主型：符合第2，4，6项中的一项或多项而不伴1，3，5项；

便秘为主型：符合第1，3，5项中的一项或多项而不伴2，4，6项。

治疗意见：

对病人耐心解释、消除疑虑，取得其信任与合作对治疗至关重要。治疗中针对不同的主要症状、严重程度和精神因素，采用个体化、分极化原则。常用治疗方法包括摄入高纤维食物以纠正便秘;服用止泻药，如洛哌丁胺缓解腹泻;以抗胆碱能、解痉药或小剂量抗抑郁药来止痛。精神和行为疗法对某些病人有一定帮助。

2.功能性腹胀气

本病包括一组功能性肠紊乱症状，主要是感觉腹胀或胀气，且不符合其他功能性胃肠紊乱的诊断标准。临床上女性多见。

诊断标准：

下列症状在近12个月内至少出现12周，但无需连续：

(1)腹部饱满、胀气；和

(2)不符合诊断功能性消化不良IBS或其他功能性疾病。

临床评价：

本病通常晨起消失，至晚上逐渐加重，呈阵发性，可能与摄入某些特定食物有关。可有过度打嗝、肛门排气，但这些与腹胀气无必然

联系。如伴有腹泻、体重减轻、营养不良则需警惕其他可能的病因。

治疗意见：

目前没有可证实的有效治疗措施，对此只能予以教育和安慰方法。通常的经验还有限制进食一些产气食物，但有些乳糖酶缺乏症病人服用多达250m1牛奶后亦无或仅有极轻微胀气。

3.功能性便秘

本病是一组以持续性或间断性排便困难为临床表现的功能性肠病。女性中较为常见，并随年龄增长而有增多趋势。

诊断标准：

下列症状在近12个月内至少出现12周，但无需连续：

(1) 1/4时间排便费力；

(2) 1/4时间粪便为羊粪样或质硬；

(3) 1/4时间排便未尽感；

(4) 1/4时间排便有肛门直肠阻塞感；

(5) 1/4时间排便要用手指挖出粪便；

排便每周<3次。

临床评价：

医师应能辨识病人对便秘的不同表述。对病人一般情况、精神状态、所服的治便秘药物、食物纤维的摄入和本身疾病（如：甲减）进行了解、评价，必要时进行全结肠转运时间和肛直肠功能测定。

治疗意见：

食物性纤维可增加排便量；另外可给予一些容积性致泻药，如车

前草、甲基纤维素等。症状严重病人可能对聚乙烯乙二醇溶液有一定反应．对轻泻药无效或疗效不佳者可试予刺激性泻药，如蕃泻叶、便塞停等。

4. 功能性腹泻

本病是一种表现为不伴腹痛，持续性或复发性解软便、水样便的病症。

诊断标准：

下列症状在近12个月内至少出现12周，但无需连续：

(1) 稀（软）或水样便；

(2) 1/4时间出现腹泻；

(3) 无腹痛。

临床评价：

需与假性腹泻（频繁急迫大便而大便干结）作鉴别，如根据病史不能鉴别的一些不伴腹痛的慢性腹泻病人，则需进行诊断性检查。基本检查包括血常规、粪便检查和乙结肠镜并活检，但遇排便量大、直肠出血、营养不良和体重减轻病人则要对肠道结构和功能进行全面检查，如放射影像学检查、十二指肠活检、血清激素测定。

治疗意见：

分析可能存在的精神社会因素，进行症状解释和安慰工作显得十分重要，限制可疑饮食也有一定帮助。经验性止泻治疗（如洛哌丁胺、止泻宁）通常有效，尤其作为预防性应用，如餐前用过这类药物。偶有病人对考来烯胺（消胆胺）有反应．庆幸的是本病常有自发性缓

解。

5. 非特异性功能性肠紊乱

即一类功能性肠道症状不符合上述分类的功能性肠道病症。

（二）中医方面：

肠功能紊乱属中医“腹痛”、“泄泻”、“下利”等病症范畴，并与便秘密切相关。中医认为本病与饮食不节，过食生冷肥甘；或情志失调，肝气郁结；或劳倦太过，脾气受损；或年老体衰，久病脏虚，以致脾胃功能障碍等有关。临床可分为肝气乘脾、湿浊困脾、脾胃虚弱、脾肾阳虚等症型。

（1）肝气乘脾症，症见腹胀腹痛，痛即腹泻，泻出不多，泻后胀痛俱减，胸闷暖气，纳呆食少，间或便秘，每因情绪郁怒而发作，舌苔薄白，脉弦。治宜泻肝实脾。

（2）湿浊困脾症，症见腹胀腹痛，肠鸣腹泻，饮食不当则腹痛泻下加重，食少不化，恶心呕吐，倦怠身重，小便不利，舌淡胖，苔白腻，脉滑或濡。治宜健脾化湿。

（3）脾胃虚弱症，症见时溏时泻，水谷不化，稍进油腻之物则次数增多，纳呆食少，脘闷腹胀，面色萎黄，倦怠乏力，舌淡，脉细弱。治宜健脾健胃。

（4）脾肾阳虚症，症见黎明即泻，腹痛则鸣，泻后则舒，腹凉喜温，形寒肢冷，面色萎黄或苍白，食少，神疲体倦，腰膝酸软。舌淡，苔薄白，脉沉细。治宜温补脾肾。

治疗方法1

【组成】防风6克、白术3克、苍术120克、茯苓3克、白芍药3克

【用法】水煎服，每日一剂。上药共为粗末，空腹前食用

【方解】方用健脾燥湿之苍术为主药，配以祛风和血，利湿的防风、芍药、茯苓、白术等，为其配伍特点

【方剂来源】《脾胃论》生阳除湿防风汤

治疗方法2

【组成】甘草6克、干姜12克、茯苓12克、白术6克

【用法】水煎服，每日一剂

【方解】方用茯苓、白术健脾胜湿，合以干姜温中散寒，为其配伍特点

【方剂来源】《金匮要略》甘草、干姜、茯苓、白术汤

治疗方法3

【组成】熟地黄30克、白术（炒）9克、干姜9克、吴茱萸1.5克、甘草（炙）6克、扁豆（炒）6克、山药（炒）6克【用法】水煎服，每日一剂

【方解】方用干姜、吴茱萸温中散寒，熟地、白术、扁豆等健脾，为其配伍特点

【方剂来源】《景岳全书》胃关煎

治疗方法4

【组成】罂粟壳（蜜炒）1.5克、橘皮1.5克、炮姜1.8克、煨

诃子2.1克

【用法】上药共研细末，水煎服，每日一剂

【方解】方用涩肠止泻的煨诃子、罂粟壳，合以温中止泻的炮姜，为其配伍特点

【方剂来源】《兰室秘藏》诃子皮散

（三）食疗

1、鲫鱼梗米粥

鲫鱼1条，粳米50克。鲫鱼煮汤备用。将粳米煮成稀粥，将成时加入鲫鱼汤再煮10～15分钟，食时调味。作早晚餐食用，同时可食鱼肉。

2、橘皮内金散

橘皮100克，鸡内金20克。上二味共焙干研末，贮瓶备用。每日2次，每次5克，温开水化服。

3、梅花扁豆粥

粳米60克，扁豆（白扁豆尤佳）60克，梅花3～5克。粳米、扁豆加清水煮成粥，加梅花稍煮片刻即可。每日1次，空腹温服。

4、佛手蛋

佛手15克，茉莉花10克，鸡蛋2个。先用清水煮鸡蛋一沸，捞出将蛋壳打破，再与佛手、茉莉花同煮15分钟即可。吃鸡蛋，每日1次。

5、九制陈皮黄鱼

黄鱼1条（约250克），九制陈皮1袋，葱4根，姜4片，盐、味

精适量。黄鱼洗净，加九制陈皮、葱、姜、盐、味精、料酒等蒸熟。佐餐食用[1]。

四、肠运动异常性疾病

肠道的功能状态不仅人与人之间不同，就是同一个人在不同时间也有很大差异。进食、紧张、药物和疾病，甚至社会文化形态都对肠道功能状态有影响。在大多数西方国家，正常的排便次数范围从每周2～3次到每天2～3次不等。排便频率、粪便性状或粪便量的改变，或粪便中有血、粘液、脓液或过多的脂肪物质则提示可能是疾病所致。

1、便秘

便秘是一种病理状态，病人感觉排便时不适感或排便次数减少。便秘的病人排出干燥硬结的粪便，且难以解出，还可能有总是不能把便排完的感觉。急性便秘突然而明显地起病，而慢性便秘则不知不觉起病并持续数月或数年。

急性便秘的常见原因是最近的饮食改变或身体活动减少，如患病卧床一两天。许多药物，如氢氧化铝（非处方用药）、铋剂、铁剂、抗胆碱能药物、抗高血压药物、麻醉药和许多镇静安眠药，都能引起便秘。偶尔，急性便秘也可由于严重疾病引起，如大肠肠梗阻、大肠供血障碍、神经或脊髓损伤。

慢性便秘的常见原因是身体活动太少或食物中纤维素太少。其他原因包括甲状腺功能低下、高钙血症和帕金森病。大肠收缩减少和排便时不适感也会导致慢性便秘。精神因素也是急性和慢性便秘的常见原因。

2、腹泻

腹泻是粪便量增加、粪便呈稀水样，或排便次数增加。

由明显临床问题引起的腹泻通常有粪便量增多，典型者粪便量多于每天450g。进食大量蔬菜纤维素的人可能排便量较多，但其粪便为成形便，不会是稀水样。正常粪便60%～90%是水。当含水量大于90%时，就会导致腹泻。

渗透性腹泻发生在当有某些物质不能被吸收入血而大量存在于肠腔内时。这些物质使过量的水分滞留于粪便之中，引起腹泻。某些食物（如某些水果和豆类）、山梨醇和甘露醇（用于减肥食品、糖果和口香糖中糖的替代品）都能引起渗透性腹泻。乳糖酶缺乏也会引起渗透性腹泻。乳糖酶是存在于正常小肠中的酶，能使奶中的糖（乳糖）转变为葡萄糖和半乳糖，然后被吸收入血液。当乳糖酶缺乏的病人饮用奶或进食奶制品后，乳糖就不能被转化。当乳糖在肠腔内聚积后就会引起渗透性腹泻。渗透性腹泻的严重性取决于进食了多少渗透性物质，当病人停止进食或饮用这些物质后，腹泻很快就会停止。

分泌性腹泻是当小肠和大肠分泌盐（尤其是氯化钠）和水进入粪便时发生的腹泻。某些毒素，如霍乱细菌感染产生的毒素和其他感染性腹泻时产生的那些毒素，能引起这种分泌。腹泻可以非常严重，如霍乱患者每小时排便量1L以上。其他能引起盐和水分泌的物质包括某些泻药，如蓖麻油和胆酸（当手术切除部分小肠后就可发生这种情况，即肠中胆酸增加）。某些罕见肿瘤，如类癌、胃泌素瘤和一种分泌血管活性肠肽的胰腺瘤，也能引起分泌性腹泻。

消化吸收不良综合征也能引起腹泻。此病患者不能正常地消化食物。在普遍吸收不良的病人，因吸收不良而留在大肠内的脂肪可引起分泌性腹泻，留下的碳水化合物可引起渗透性腹泻。引起消化吸收不良综合征的疾病有非热带口炎性腹泻、胰腺功能不良、肠部分切除术后、大肠供血不足、小肠某些酶缺乏和肝脏疾病。

3、大便失禁

大便失禁是指病人对排便失去控制的疾病。

大便失禁可见于腹泻发作或粪便硬结嵌顿于直肠（粪便嵌塞）期间。有肛门或脊髓损伤、直肠脱垂、老年性痴呆、糖尿病神经损伤、肛门肿瘤或妇女生产时盆底组织损伤，都能造成病人持久的大便失禁。

医生要检查病人，以发现有无可引起大便失禁的任何结构异常和神经系统异常，包括检查肛门和直肠，以及检查肛门的感觉是否正常。通常要作乙状结肠镜检查。有时还要作其他检查，包括支配盆腔的神经肌肉功能的检查。

治疗大便失禁的第一步是尽量建立起排便的正常规律，排出成形粪便。改变饮食，包括在食物中添加少量纤维素。如果这样改变饮食无效，使用减慢肠运动的药物，如易蒙停可能有效。

肛门肌肉（括约肌）的练习能增加其张力和收缩力，有助于防止大便失禁的复发。进行生物反馈治疗，病人可再训练肛门括约肌，并增加直肠对粪便的敏感性。大约70%主观上努力配合治疗的病人会通过生物反馈治疗获得一定的疗效。

如果大便失禁持续存在，外科手术可能对其中一小部分人有效。例如，对那些大便失禁病因是肛门损伤或肛门解剖结构缺陷者，手术治疗能收到一定效果。若一切均告失败，作为最后手段，可作结肠切除术，缝合肛门，病人则从腹壁上的开口排便，将粪便排入一个可调换的塑料袋内。

4、肠易激综合征

肠易激综合征是一种全肠道的动力异常性疾病，出现腹痛、便秘或腹泻。

此病女性多于男性3倍。在肠易激综合征患者，其肠道对许多刺激特别敏感，紧张、饮食、药物、激素或轻微的刺激和炎症可引起胃肠道异常收缩。引起抑郁和焦虑的情绪紧张和心理常常加重肠易激综合征的发作。患此病的一些病人对他们自身的症状显得极其关注，把自己的病情评价过重，比其他人失去了更多的生活和工作能力。其他有类似情绪紧张和心理冲突的病人则表现为较轻的胃肠道症状或对其症状给予较少的关注和具有较好的生活工作能力。

在疾病发作期间，胃肠道收缩更有力、更频繁，使食物在小肠的通过时间缩短，常常引起腹泻。腹痛是由于大肠的强力收缩和大肠疼痛感受器敏感性增加所致。症状总是在病人清醒时发作，极少有症状使病人从睡觉中醒来的情况。

在一些病人中，引起症状出现和加重的原因可能是高热量或高脂肪膳食。在另一些病人，麸面食品、奶制品、咖啡、茶或柑橘类水果可能是加重症状的原因。但是这些食物是否是真正原因还未完全弄清

安全饮水与健康饮水

安全饮水与健康饮水 ——试论如何选择喝什么水 上科委陆柱 水是生命之源，健康之本，人类和自然界都离不开水。近年来随着人们环境理念增强和保健意识的提高，人们对饮用水的质量十分关注。市场上的饮水品种繁多，除了大量供水的主要渠道自来水以外，例如纯水、软水、矿泉水、电解水、离子水、磁化水、小分子团水等。可以说是五花八门、琳琅满目，使广大消费者无所适从，无法选择。那末各类饮水有什么特点？究竟应如何选择饮水？什么是安全饮水？什么是健康饮水？本文将围绕这些问题开展分析和讨论，以供广大消费者在选择饮水时参考。 Ⅰ、各种饮水的简要介绍及其特点 Ⅰ—1纯水 纯水系指水经过物理和化学处理后如RO反渗透膜处理，得到的不含杂质、细菌的水。但在去除有毒有害物质的同时也去除了水中的矿物质和微量元素。市场上有的纯净水、蒸馏水等属于这一类，有相当一部分桶装水也属于这一类；这类水早期用于工业生产中制造高纯度的药品，火力发电厂，电子或微电子厂的制造工艺，他的特点是纯净，安全，但是由于去除了水中大部分的矿物质和微量元素，尤其是对于消化吸收功能较弱的老人和儿童，长时期喝纯水是否会影响人们的健康值得关注。 Ⅰ—2 软水 软水与硬水的主要区别在于水中矿物质含量多少，软水通常是指水中CaCO3含量＜50mg/L。CaCO3含量在50～150 mg/L一般称为“轻度硬水”，150～350 mg/L称为“中度硬水”，＞350 mg/L则称为“高硬水”。硬水煮沸后会产生矿物质沉淀，硬水洗衣服会消耗较多的洗涤剂，再加上硬水有时和软水相比口感较差。因此有的人习惯喝软水，但是如长期饮软水也可能产生副作用，那就是因为矿物质和微量元素的缺乏，有时会导致一些慢性疾病和引起提前老化。 Ⅰ—3 电解水 水经过电解，从阴极可制得带正电荷的碱性离子水，而在阳极则收集到带负电荷的酸性离子水，前者碱性离子水可帮助防止身体细胞内外液过酸导致的痛风或血酸过高，而对皮肤病患者采用酸性离子水洗涤皮肤则有可能加速治愈皮肤病，帮助伤口修复。由此可见电解水过去是用作一种医疗用水，一般应在医院医生指导下使用。此外电解水因电解的水源不同，就会制得不同标准的电解水。由于水源中本身缺乏矿物质通过电解不会增加，如水源中含有过量的重金属，也不会因电解而消失，因此电解水只对一些特定的患病人群适合，并不会带来多少健康因素。如果没有医生指导，长期饮电解水需十分谨慎。 Ⅰ—4 小分子团水

2020慢性病防控宣传标语口号最新大全

2020慢性病防控宣传标语口号最新大全 慢性病防控宣传标语口号1 1.健康百分百，人生才精彩。 2.动头动脑防痴呆，动手动脚健康来。笑口常开心愉快，长命百岁最实在。 3.身心健康美，疾病件件没。 4.时时作运动，健康无漏洞。 5.经常伸动人身，品尝生动人生。 6.运动是身心知己，营养是生命知音。 7.健康像个宝，活力不会老。 8.粗茶淡饭消化好，生活规律精神饱，扭腰伸腿体力好，一日三笑人不老。 9.跑跑跳跳，把病甩掉。 10.多走一步路，健康像大树。 11.做好健康检查，病菌不来找茬。 12.留得健康在，不怕没财招。 13.起的早，睡的好，七分饱，常跑跑。多笑笑，莫烦恼，天天忙，用不老。 14.健康检查作的好，长命百岁没烦恼。 15.没有健康，生命就不发光。 16.万丈高楼平地起，百年健康运动来。

17.爱家先爱己，健康才有底。 18.时时撒播运动的种子，天天收割健康的果子。 19.生命的起源只是一颗种子，健康的价值却是无穷无尽的能量。 20.若要癌症不敲门，有请健康保护神。 21.健康一身，亮丽一生。 22.健康是年轻时您善待身体，而年老时身体回报您的礼物。 23.心无烦恼菜根香，火气自消意自凉，淡食修身延性命，远离 烟酒身体康。 24.日常多保养，健康护一生。 25.身心健康，一路顺畅，爱护自己，人生无穷。 26.微笑，使我们年轻;健康，丰富我们的人生。 27.微笑是一贴心灵鸡汤，给您快乐附送健康。 28.少烦、少忧，健康九十九。 29.让健康做你一辈子的好朋友。 30.天天百步走，健康久久久。 31.健康时时用心，人生处处快乐。 32.健康无碍，自由自在。 33.多蔬多果多动，少油少盐少怒。 34.饮食清淡重自然，笑脸迎人心胸宽，强健体魄勤又勤，病魔 欺身难又难。 35.健康其实很容易，作息有规律、饮食不挑剔、运动求效率、 如此人生多写意。 36.无债一身轻，无病一生福。

健康祝福语大全范本

健康祝福语大全范本 1、装满一车幸福，让平安开道，抛弃一切烦恼，让快乐与您环绕，存储所有温暖，将寒冷赶跑，释放一生真情，让幸福健康永远对您微笑! 2、祝福一串串:祝快快乐乐，开开心心;健健康康，轻轻松松;团团圆圆，恩恩爱爱;和和美美，红红火火。 3、这一刻!有我最深的思念，让云儿捎上我的祝福，点缀你甜蜜的梦，愿你拥有幸福健康!! 4、在人生中，健康的价值远胜过声望和财富。愿您劳逸适度，多加保重。 5、愿你早日康复，没有我在你身边的日子，你要好好照顾自己!这是我最大的心愿。 6、愿你抱着平安拥着健康揣着幸福携着快乐搂着温馨带着甜蜜牵着财运拽着吉祥，快乐度过每一天! 7、愿健康快乐像阳光普照大地般环绕在你身边，愿幸运幸福像春雨滋润万物般飘洒在你左右。这个能懂吧?

8、又是一年秋叶黄，一层秋雨一层凉，每日奔波挺辛苦，降温别忘添衣裳，爱情身体勤补养，珍惜友情常想想，惟愿我友多安康! 9、以自然之道，养自然之身。一个人当他浑然忘却了自己年龄时，才是最健壮的时期。 10、一笑烦恼跑;二笑怨憎消;三笑憾事了;四笑病魔逃;五笑永不老;六笑乐逍遥。时常开口笑，寿比南山高。 11、一笑烦恼跑，二笑怨憎消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑永不老，六笑乐逍遥，时常开口笑，寿比南山高! 12、一条短信息，祝福一串串：祝快快乐乐，开开心心;健健康康，轻轻松松;团团圆圆，恩恩爱爱;和和美美，红红火火! 13、养病四不:不能默默忧愁，不能吸烟喝酒，不能剧烈运动，还不能删这条短信的祝福。祝早日康复! 14、阳光照耀的地方有我默默的祝福，月光洒向地球的时候有我默默的祈祷，流星划过的刹那我许个愿：祝愿正在看短信的你平安，远离疾病!

-健康对个人和家庭的意义

健康对个人和家庭的意义 目前，世界上还没有人怀疑身体健康的重要性。健康高于一切。没有一个强健的身体，一切无从谈起。 健康有多方面的定义。世界卫生组织：健康不仅仅是身体没病或虚弱，而是在身体上，精神上和社会关系上都处于完好的状态。汉字本义具备了现代健康概念的基本内涵。“健康”是个联合词，从一开始就有个人和社会两个方面的维度。下面就着重谈一下健康对个人和家庭的意义。 健康是个人幸福的源泉。 人生幸福源于健康的拥有。人生“五福”寿为先，长寿是反映人生幸福的最终指标。身体的健康是做任何事情的基础，若一个人没有一个健康的身体，那么想必做任何事情都会感到困难重重。随着人们生活水平的提高和生活方式的影响，给人们带来了一些“富贵病”，如糖尿病、高血糖、高血脂、高血压、心脏病、心脑血管病等，严重危害着人们健康。一是提前得病，30多岁提前得50多岁的疾病，使疾病年轻化；二是提前残废，由于不良生活方式的影响，致使一些男人生理上、心理上发生很大变化，丧失生理功能；三是提前死亡，有些人40多岁就英年早逝，给家人带来精神上的巨大痛苦。这三个提前目前是社会上较为普遍的现象，所以我们必须要高度重视健康问题。 每个人都在社会上承担着一定的工作任务，有时工作任务还相当繁重。如果没有一个健康的身体，就不可能完成工作任务，还有可能被繁重的工作任务压垮。最近，国家有关部门公布专项调查结果，我国知识分子平均寿命为58岁，低于全国平均寿命10岁左右。这个现象应引起高度重视。 人生的不幸是由于健康的缺失。这里的健康就不单单是指的身体的健康，也包括社会社交等多方面的关系。只有社会安宁稳定，社交快乐幸福才能降低这种不幸。 健康不仅是个人的财富，也是家庭完整与幸福的支撑，更是一个国家的财富。个人健康的透支是在为国家财富做减量。一个人如果身体不好，经常患病，特别是重症疾病，必然牵扯家人来照料，时间久了会把家人拖垮。如果家里没钱而又患重病，那么无疑对全家人都会是一种致命的打击。 一个人的原因导致整个家庭都处于胆战心惊之中，这个负面的影响绝对是巨大的，然而个人身体的健康家里的人除了照顾以外又毫无办法，只能干着急，这就又会是一种心灵上的折磨。这是身体上的不健康对家庭带来的不好的一面。但是前面也说了。健康分为几方面。社会层面的健康也会影响家庭。最主要的就是对于整个家庭的交流，氛围和各方面关系的影响。 总之，健康无论从哪方面来讲都具有重要的意义。。一人健康全家幸福。健康十分重要，重于一切。应当采取多元化方法，保证健康。

身体健康祝福语

身体健康祝福语 身体健康祝福语 1、现在阳光明媚，希望你的心情也是这样。 2、你的健康关系着大家的心情，所以一定要尽早好起来哟！ 3、非典肺炎使坏，朋友给你关怀。出门口罩要戴，少到群集地带。别信药品关爱，如今都已失败。经常蹦蹦踹踹，增强抵抗能耐。任凭病毒再拽，也会让它无奈！ 4、愿健康快乐像阳光普照大地般环绕在你身边，愿幸运幸福像春雨滋润万物般飘洒在你左右。 5、我想你的病痛，也同样引着我的心痛，快点好吧。 6、欣赏你目前的环境，爱你目前的生活，在无意义之中去找意义，在枯燥之中去找乐趣。 7、我的好心请，全由你决定，你快乐所以我快乐，祝你每天开开心心，快快乐乐。 8、健康是最佳的礼物，知足是最大的财富，信心是最好的品德。 9、人有不为也，然后可以有为。睡眠和休息丧失了一些时光，却换来了明天工作的旺盛精力。 10、在人生中，健康的价值远胜过声望和财富。愿您劳逸适度，多加保重。 11、如果我有翅膀，我就飞去看你！我有翅膀吗？没有！所以我现在不能去看你！但是我可以为你祈祷祝福，祝您早日康复！ 12、今天你感冒好了吗？要多注意身体，多喝水，别忘了每天喝蛋白质粉，它对身体百利无一害。 13、健康是一个人最大的本钱，千万不要为了金钱而丢掉本钱。没有本钱也就没有金钱。 14、欢乐是生活的良药，它治愈生活中的疾病，平息生活中的争斗。 15、阳光照耀的地方有我默默的祝福，月光洒向地球的时候有我默默的祈祷，流星划过的刹那我许个愿：祝愿正在看短信的你平安，远离sars！ 16、健康祝福语，给您带去健康的祝福！ 17、精神畅快，心气平和。饮食有节，寒暖当心。起居心时，劳逸均匀。 18、快乐的微笑是保持生命健康的惟一良药，它的价值是千百万，但却不要花费一分钱。 19、上帝如果还能做点事的话，那就把所有的快乐送给你，把你的痛苦分给我一半，祝您身体健康！ 20、适当的运动所起的作用，几乎可以代替一切药物，但世界上任何药品都不能代替运动的作用。 21、为了健康，你要开心；为了快乐，你要努力。希望你明天会更好！ 22、装满一车幸福，让平安开道，抛弃一切烦恼，让快乐与您环绕，存储所有温暖，将寒冷赶跑，释放一生真情，让幸福健康永远对您微笑！ 23、人的一生有很多东西是可以忘怀的，但父母的恩情我从不敢忘记！亲爱的爸爸妈妈祝你们身体健康！不要年轻时用身体去赚钱年老体弱时用钱去买健康。 24、我把长寿的秘诀告诉你吧，并不要你一文钱：运动，是健康的源泉，也是长寿的秘诀。盼您天天锻炼，益寿延年。 25、每一次一休息，只是为了另一次的起步，痛苦中不呻吟，贫困中不埋怨，失败中不颓丧，打击中不屈服。

老年人的饮水与健康

老年人的饮水与健康 水是七大营养素之一，对人体健康的重要性是不容置疑的。就拿人体来说，胎儿体内的含水量为90％，婴幼儿为80％，成人为70％；人的血液里90％以上是水，肾脏含水量为83％，心脏为80％，肌肉为76％，大脑为75％，肝脏为68％，就连坚硬的骨头和牙齿，也含有22％的水。不论多么壮实的人，如果患了呕吐、腹泻、大量出汗等，造成体内缺水，人很快就会眼窝下陷、身体瘦弱。缺水超过体重2％时，可产生口干、口渴、尿少；超过6％时，可发生头晕、心慌、烦躁、全身无力；超过8％—15％时，会出现昏迷、休克、酸中毒等；超过20％时，就会有生命危险。 那么，人体每天需要多少水呢？按生理需要，一般说是“收支平衡”的。只有在炎热天气，人出汗多饮水也多；另外与运动量大小和所吃饮食（咸食、肉类、饮酒等）有关。成人每天需要补充2500毫升左右的水；从饮食中可摄取1000毫升左右的水，体内代谢（内生水，即脂肪、蛋白质、糖代谢产生的水）可产生300毫升左右的水，还缺1200毫升左右的水，需要靠专门喝水来补充。 老年健康与饮水。 老年人与饮水有着十分重要的关系。进入老年期，整个机体的功能都在逐渐衰退，尤其是含水量，在整个生命过程中，以老年期含水量最低，一般为60％。不爱饮水与喝汤者，其含水量在60％以下。含水量少，可以加速人体衰老的进程。世界卫生组织的专家认为：人体内水分失衡是导致机体衰老的一个重要原因。老年人逐渐发生皱纹日益增多、老年斑、皮肤干燥、弹性降低、视力模糊、口干、便秘等等，主要原因也是体内水分不足。加拿大的科学家阿。霍友博士不久前指出：人体水分不足，不但使皮肤和内脏加速老化，而且危害最大的是人的大脑。长期饮水不足，则会导致大脑的老化与萎缩，直接影响对整个机体功能的指挥。人的生命活动，可以说是围绕水进行的。人体老化，就是水分不足和丧失的过程。造成老人缺水的原因，是老年人体内脂肪组织比率增大，约增加30％，所以的人老体胖者居多。年青

茶饮料宣传广告语

茶饮料宣传广告语 广告语，茶饮料宣传广告语 1、问香武夷，品正天然。 2、醇香入口，健康呵护。 3、只是把茶杯换成瓶装。 4、茶中只有爱——纯茶饮料！ 5、纯茶百分百，健康百分百 6、品味纯茶，品味人生！ 7、原液真茶香，自然更健康。 8、茶本源，健康源。 9、让茶叶做回自己，真正的纯茶饮品。 10、满满的纯情——纯茶饮料！ 11、高端品质，健康纯茶。 12、健康真茶，给心灵纯净的馈赠！ 13、茶，原沏，只是器不同。 14、饮武夷真茶，保原汁原味。 15、纯茶天然，清香自然。 16、岩谷花香，茶中极品。 17、我最纯的一吻，只给你！ 18、国色天香，清纯如眸。 19、高尚人生，喝我开始。 20、康资源，健康资本源泉。 21、玉琼原生态，红遍全世界。 22、玉琼金骏眉，纯茶高品位。 23、玉琼千杯茶，这滋味够纯！ 24、喝纯茶，向比尔盖次学习。 25、品质决定生活，享受生活享受茶的味道，纯纯的玉浆金骏眉。 26、因为天然，所以健康——武夷山纯茶饮料。

27、饮武夷真茶，品原汁原味。 28、纯茶原味，健康饮品。 29、玉琼千杯茶，品臻味更纯！ 30、纯原液，真茶味。 31、不必侦察，这是真茶。 32、百分百纯茶，百分百健康。 33、纯茶，无处不在。 34、源自武夷山，纯茶真滋味。 35、大自然的味道，最健康的选择——纯茶。 36、纯粹的享受——纯茶饮料！ 37、饮领时尚，喝护健康。 38、茶品玉琼，饮以为荣。 39、原水原茶——纯正，随时随地——方便。 40、玉琼·金骏眉纯茶，比亲手沏的还好喝。 41、纯茶纯天然，健康又安全。 42、茶真香，味至纯！ 43、纯茶，最好的享受。 44、纯饮纯香——纯茶饮料！ 45、武夷山的纯茶。 46、玉琼千里目，纯纯动人心。 47、喝金骏眉，品国粹原茶，享纯美人生！ 48、纯茶饮料，品味初恋。 49、原汁原味，喝出健康真滋味！ 50、不纯非好茶——纯茶饮料！ 51、健康喝好茶，自然品至纯！ 52、未入口，已知味，浓郁茶香透瓶外。 53、健康茶本源——纯茶饮料！

开展“健康家庭”活动实施方案

开展“健康家庭”活动实施方案健康教育不仅是防治传染病的重要手段，也是预防慢性非传染性疾病的重要措施。随着社会经济的不断发展，居民的饮食习惯、生活方式的改变，以慢性病为主的慢性非传染病疾病已成为社会广泛关注的公共卫生问题，死因谱的改变，慢性病也逐步成为威胁人类健康的主要疾病，高血压、糖尿病、冠心病等慢性非传染性疾病已成为社区居民常见病、多发病。因此，开展社区健康教育，引导社区居民树立健康意识，培养良好卫生习惯显得尤为重要和必要。 为进一步拓宽和深化全市社区健康教育工作，依据《全国健康教育与健康促进工作规划纲要（2005—2010年）》、《国家卫生城市标准》的社区健康教育任务和指标，在全社区范围内开展“健康家庭”活动，特制定本方案。 一、总体目标 通过开展健康社区、健康家庭活动，使社区内各基层单位建立健全健康教育组织管理机构，健康教育网络覆盖率达90%以上，居民健康知识知晓率达80%以上，行为形成率达70%以上。 二、职责与范围 1、社区居委会、社区卫生服务机构负责组织辖区内开展活动并具体组织实施。

社区健康教育机构负责组织社区公共户单位、居民开展培训，社区卫生服务机构提供相应的技术支持，积极开展“健康家庭”活动的宣传，并组织动员社区家庭参加“健康家庭”的活动中来。 2、社区卫生服务机构职责 社区卫生服务机构要配合街道办事处、社区居委会开展活动，积极参与本次活动的组织、实施，对辖区内的公共户单位的健康教育网络及组织建设情况进行管理，组织居民户开展健康知识座谈会，开展社区大课堂及社区诊断活动，负责为健康家庭的居民户建立健康合同和健康档案，定期开展家庭随访。 三、健康家庭内容： 1.经常保持家居清洁卫生。 2.家庭成员的洗漱用具要做到一人一刷一巾一盆。洗脸、洗脚盆全分开。 3.冰箱内食品生熟分开，砧板菜刀生熟分开。 4.家庭成员不吸烟、劝说吸烟人员戒烟。 5.每个家庭有两种以上的卫生宣传资料或书籍。 6.家庭成员养成良好的个人卫生习惯。勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被褥；每天早晚刷牙，饭后漱口；饭前便后洗手等。 7.积极参与“全民健康生活方式行动”即：“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。

祝福健康的话

祝福健康的话 祝福健康的话 1、送你一辆幸福汽车，请先办理前程似锦驾照，买一份无限期快乐车保，卸掉所有烦恼，装一车微笑，发动激-情，用平安开道，让人生的交-警永远对你微笑！ 2、健康是最佳的礼物，知足是最大的财富，信心是最好的品德。 3、人生处处有惊喜，生命时时有感动。无心苛求的时候，也许好运会降临您的身边；无意争春的时候，反而会鲜花满怀。祝福短信给你，愿快乐永远在你身边！ 4、如果我有翅膀，我就飞去看你！我有翅膀吗？没有！所以我现在不能去看你！但是我可以为你祈祷祝福，祝您早日康复！ 5、快乐的微笑是保持生命健康的惟一良药，它的价值是千百万，但却不要花费一分钱。 6、房子不大只要容身就行，事业不强只要够吃就行，爱情不好只要真诚就行，心情不好只要看我短信就行。祝你天天好心情，日日好快乐。 7、当健康召唤你时，跟随它；当快乐围拥你时，顺从它；当平安向你侵袭时，投降它；当幸福向你倾诉时，信服它；当信息向你祝福时，接受它。祝快乐安康！ 8、适当的运动所起的作用，几乎可以代替一切药物，但世界上

任何药品却都不能代替运动的作用，生命在于运动。 9、人生一世，草木一秋：内有知心爱人，外有知己朋友：春风秋雨冬雪，苦辣酸甜乐忧，相知相伴相随，唯有平安永久：年年岁岁，愿幸福健康伴你和家人左右！ 10、送一枚健康戒指，牢牢扣住你；送你一串平安项链，天天围住你；送你一对快乐手镯，紧紧套住你。对你好吧，让你披金戴银，那就天天好心情吧！ 11、云朵里，蕴藏的是雨水；红叶里，包含的是风霜；小鸟的翅膀里，扑腾的是希望；短信里，牵出的是淡淡的牵挂。只愿你的人生之路平坦宽广，无限风光。 12、选择快乐笔头，画出幸福的生活，选择淡忘的橡皮差，差掉不该属于你的烦恼，选择多彩涂料，大桶大桶的倒映出多彩的日子，愿快乐笔头，淡忘的橡皮差，多彩涂料永远紧紧地跟随你，让你心情永远好！ 13、最希望你健康，心情好，身体好，最希望你快乐，幸福美满如意，一片心意传到，愿你生活有活力，工作有动力，事事达心意，万事都如意。 14、动一动脑，激活一下脑细胞；动一动脚，强身健体筋骨好；动一动嘴，联系朋友感情好；动一动手，发送短信把问候捎，祝你健康幸福乐逍遥！ 15、送你一付妙方：宽容一钱，开朗二两，一把洒脱，一粒开心，一副笑脸，放进生活的大锅中每天煎煮，取积极进取的清水送服，

带有百分数的句子60句

带有百分数的句子60 句第1 段： 1. 态度认真：做事以百分之百的努力，不要留有遗憾。 2. 打开的是吉祥，看到的是鸿运，愿所有期望和祝福涌向你，愿美好的心愿化作真挚的祝福送给你：开心百分百生活更精彩，父亲节快乐！ 3. 寒露时节，气温更低，露水也快要冻结成霜了。送你百合的温暖、大枣的热情、莲子的环绕、银杏的关心、粳米的问候、冰糖的清新，愿你身体精神百分百！ 4. 幸福其实很简单，有一个很爱很爱的人，有一份大展宏图的工作，些就是百分之百的快乐。我最好的朋友，愿你能拥有它们。情人节快乐！ 5. 外面阳光和煦，清风徐徐，不由又想起了你，你是那么的特别，那么的引人注目，无论你走到哪里，回头率都将近百分百，又出去裸奔了吧？愚人节快乐！ 6. 吵架最激烈不过一分钟、而那一分钟你说出的话、是你用一百分钟都弥补不回来的。 7. 时值妇女节百周年，百花争艳，百鸟朝凤，我百感交集，我的祝福百分之百，衷心祝愿我所认识的女性朋友百伶百俐，百事可乐！ 8. 秋分秋分，昼夜平分。山水隔分，情意不分。快乐陪你，秒秒分分。好运随你，成功加分。幸福伴你，永不离分。秋分祝福，真情百分。 9. 世界保健日：愿你健康百分百，疾病全抛弃，快乐实打实，忧愁尽远离，幸福手拉手，悲剧都滚蛋。从此健康心连心，亲情友情爱情皆顺心，幸福永相伴！ 10. 如果只得一星期我也会抱紧你说一千遍我爱你，如果有人喜欢你我会和他赌爱令他成为我的手下败将我一定要他非走不可。因为我是真的真的很爱你你是我心中的天使，我只想安静地简单爱着你。虽然我明白在你心中我不是一百分，但也请你给我一次机会就算你是一个平凡的女生，我也心甘情愿一生一世只爱你一人因为恋爱大过天... 在个在个情人节我期待 能和你牵手看着流星雨然后许下一千零一个愿望像少女的祈祷真心真意说声真的爱你 ................ 11. “一心一意”等着你，“十分幸福”拥有你，“百分之百”想念你，“千里迢迢”难见你，“万分火急”发短信，512，我要爱，一千万句我爱你！愿你天天快乐幸福如意！ 12. 秋分秋分，昼夜平分。山水隔分，情意不分。快乐陪你，秒秒分分。好运随你，成功加分。幸福伴你，永不离分。秋分祝福，真情百分。 13. —朋友说，我付出百分之百的爱，回报给我的却是百分之百的伤 14. 秋分秋分，昼夜平分，劳逸结合，各占五分，健康十分；烦恼零分，快乐百分，家庭和美，温馨气氛，幸福满分；祝福在秋分，愿平安与你永不分！ 15. 可以帮你打开窗，却不能帮你享受阳光；可以帮你走出门，却不能放你释放郁闷；可以帮你尽

身体健康祝福语,祝身体健康的话

身体健康祝福语，祝身体健康的话 寄语：生活，消磨了棱角，消磨不了情谊；时间，流逝了青春，流逝不了回忆；岁月，改变了容颜，改变不了问候。好久未联系的朋友，该问个好了。身体健康祝福语，祝身体健康的话由收录，欢迎阅读。 1. 岁月的痕迹在纵横沟壑的皱纹中显现，数十年的光辉、数十年的贡献，人民不会忘记您。在这欢乐的日子里，祝您健康长寿! 2. 快乐的微笑是保持生命健康的惟一良药，它的价值是千百万，但却不要花费一分钱。为了健康，你要开心；为了快乐，你要努力。希望你明天会更好！ 3. 装满一车幸福，让开道，抛弃一切烦恼，让快乐与您环绕，存储所有温暖，将寒冷赶跑，释放一生真情，让幸福健康永远对您微笑！ 4. 管你信与不信，反正我是相信；收到我的短信，新年惟你高兴；月月升级加薪，温情伴你同行；快乐把你宠幸；该你得意忘形；头上高照吉星，神仙要跟你姓。 5. 家人好友，永远都在爱着你，支持你!你的生命不再只属于你自己，而是属于所有爱你的人!你的康复，就是我们的幸福;你的安康，就是我们的平安! 6. 愿你早日康复，没有我在你身边的日子，你要好好照顾自己!这是我最大的心愿。 7. 人生比不得电影，总会有天使的降临。人生很繁忙，也很辛苦，抽出时间出去走走，谨记无论多少风雨，朋友一直在默默的祝福支持你，愿你一切如意！8. 遥望朦胧月，孤身对冷风;露从今夜白，情是知己浓;朋友虽分散，牵挂在心中;一条短信至，祝福声不迟。亲爱的朋友，天冷了，请添衣。 9. 你的健康关系着大家的心情，所以一定要尽早好起来哟! 10. 在庆贺您生日之际，送上我的一份礼物，祝福您天天快乐，日日健康，福寿无疆! 11. 感谢你的关怀，感谢你的帮助，感谢你对我做的一切......请接受我的祝愿，祝你健康幸福。 12. 九九八十一，重阳来做题，九份成功甘露水，九份快乐甘露水，八十一份幸福浆，加上你这个储藏瓶，百分人生终归你。

给女生的生日搞笑祝福

给女生的生日搞笑祝福 1、简单的一句话语，一个祝福，寄给一个远在他乡的你。虽然不常联系，但是不曾忘记。祝你生日快乐，更愿你天天都有个好心情！ 2、年年有今日，于我非寻常，宝贝生辰日，如何敢忘记，短信打头阵，聊表我心意，惊喜接连在，只为你开心，祝宝贝美丽时时时刻！ 3、点燃生日的烛光，点燃幸福的希望；品尝生日的蛋糕，品尝快乐的味道；接受生日的祝福，接受祝愿的美好，祝生日快乐，幸福围绕！ 4、本人虽是经济适用男，自强自立半边天，爱心一颗可强身，柔情一片可养颜，甜言蜜语能饱腹，真诚善良抗严寒，重大日子表心愿，请你用心来考验。最美的日子放心间，及时送上爱心表祝愿：愿你生日尽开颜，生活天天都新鲜。 5、今天是个好日子，美好的阳光照耀你；今天是个好日子，甜蜜的笑容围绕你；今天是个好日子，火红的祝福伴随你。今天是你的生日，愿你笑容甜蜜蜜，愿你生活红火火，愿你事业节节高，愿你一切都如意。祝生日快乐！ 6、蜡烛点起来，歌声响起来，手掌拍起来，今天的世界因你而精彩，我的祝福来到你的身边。无需鲜花陪伴，现在的你最鲜艳；无需蜜语甜言，现在的你最开怀。你是我心中的最爱，始终不会改变。亲爱的，祝你生日快乐无限！

7、岁月，悄然无声，却很真实；问候，只言片语，却很深情；思念，了然于心，却很汹涌；朋友，或远或近，都会挂牵。时间翻过昨天，一些繁琐或许忘于脑海，但你的生日我却永远铭记于心，生日快乐，祝你幸福绵延！ 8、成长的岁月里有烦恼有快乐，前进的道路上有荆棘有花朵，脑海的印记中有慢曲有欢歌。你生日的这天里，有我的祝福有我的问候：祝开开心心，心想事成。 9、今天我学会了一首歌，好想唱给你听，可又离你那么远，只能告诉你是什么名字了，你一定要目不转睛盯着屏幕，好了，看到了吗？嘿嘿，生日快乐。 10、今天是你的生日，你的朋友为你点播了一首动力火车的《当》，请拿出你的手机在地板上狠狠地敲一下…………好，点歌完毕。 11、能够祝福你我无比荣幸，接受我的祝福我格外感动，如果你感到快乐我会产生共鸣，你是我的最爱我情有独钟。烛光里的祝福是我的心声，多年的友谊汇集成掌声，美好的祝愿伴随你一生。如果你感到幸福就说一声，快乐的生日让我们定格成永恒。 12、今天是你的生日，深深的祝福送到你的身边。愿你一生快乐，万事顺利烦恼抛开；愿你幸福围绕，亲朋好友常聚身边；愿你财源滚滚，金银钞票用不完；愿你好运不断，笑逐颜开。祝你生日快乐，我们的友情常开不败！

健康祝福语_祝福语(精华版)

《健康祝福语》 1、天气在变坏，对你很牵挂；晚上被要盖，留意脚冻坏；吃饭啃骨头，这样会补钙；不好骂我坏，祝你能愉快！ 2、网上岁月如飞刀，刀刀无情催人老；革命身体最重要，上网不好熬通宵；为把身体保养好，两点以前睡觉觉。发送 3、此刻阳光明媚，期望你的情绪也是这样。 4、养病三不：不能默默忧愁，不能吸烟喝酒，不能剧烈户外。祝早日康复！ 5、在人生中，健康的价值远胜过声望和财富。愿您劳逸适度，多加保重。 6、人活得是好是坏，只要身体健健康康就好;日子是苦是甜，只要健健壮壮就好;未来的每一天，只愿快乐常相伴，幸福不离身。 7、首先，期望你有漂亮的护士MM照顾；之二，每一天都被鲜花和祝福，还有好吃的东东包围；之三，当然是最重要的一点喽，期望你早日康复！ 8、笑容常在笑口常开，身体健康万事如意！ 9、云是绚丽的，雨是透明的，风是执着的，月是深情的，思是缠绵的，爱是永恒的，星是灿烂的，您是难忘的。衷心地祝福您健康快乐！ 10、活蹦乱跳的你到哪儿去了？想念有你的日子。好好休息一下吧，我们可不能缺你一个，我们盼你早点好起来，好情绪能让你快点康复，快点好起来呀！祝你早日康复！发送 11、为了健康，你要开心；为了快乐，你要发奋。期望你明天会更好！ 12、祝你好事多多！笑容多多！开心每一秒，快乐每一天，幸福每一年，健康到永远！发送 13、世界上最好的户外是步行：步行是中老年人良好的保健户外。只要步行坚持一年以上，有助于动脉粥样斑块消退，简便易行且不用花钱。 14、上班族眼睛保护：看电脑久了易疲劳，时不时的休息很重要;偶尔远眺放松好，显示器的选取也很重要;座椅可调节更加妙，资料放近点不用频繁调。愿健康! 15、无论我在哪里，我都期望离你只有一个转身的距离。在这个个性日子里，让我的心陪你共同起舞。祝你平安健康！发送 16、夏日高温不退，生活枯燥无味，革命工作很累，向你友谊提醒，自我身体宝贵，白天多吃水果，晚上早点儿睡。 17、户外，是健康的源泉，也是长寿的秘诀。盼您天天锻炼，益寿延年。 18、把无数的思念化做心中无限的祝福，默默的为你祈祷，祝你早日康复!我们期盼很快又看见你生龙活虎

饮水与健康阅读答案

饮水与健康阅读答案 饮水与健康 ①一个健康的人，有足够的水喝，即使一段时间内不进食，也能维持生命。如果没有水，三天就会导致死亡。如果 在酷暑的沙漠中，甚至坚持不到两个小时，死神就会降临。 所以《本草纲目》把水放在第一章。中国的先人有“药补不如食补，食补不如水补”的说法。为什么水对人如此重要？ ②人体内三分之二以上是水。水是传送养分至人体各个 组织、排泄人体废物、体液（如血液）循环的载体，是消化 食物、润滑关节和各内脏器官以及调节体温所必须的物质。 水是含有溶解性矿物质的血液系统的一部分，它同溶解的 钙、镁一样，对维持身体组织的健康必不可少。 ③喝足够的水有利于防病治病。比如可以预防感冒，并 使感冒患者早愈。其原因在于，感冒大多数由病毒引起，身 体的皮肤和黏膜是防御病毒和病菌入侵的免疫机制的第一 道防线，足够地饮水，可避免皮肤和黏膜干燥，有利于阻止 细菌和病毒进入人体。足够的水可促使人体排除废物，使患 者早愈。 ④喝足够的水有利于营造好的心情。人如果长期处于心 理紧张状态，身体就无法抵御细菌或病毒的入侵。所以我们

在心情烦躁时，应多饮水。水本身对人体有安神镇静作用， 有利于人体健康。老年人睡前喝少量的水，可很快安神入睡。 ⑤喝足够的水，可以延缓衰老，有利于长寿。人体衰老 的过程，就是人体脱水的过程。例如老年人皱纹增多，就是 皮肤干燥、脱水引起的。随着年龄的增长，水占人体体重的 比例会逐渐下降。已知水占人体的比重，大体如下：胎儿 90％、初生婴儿80％、少年75％、成年男子70％、老年男子小于65％。所以，老年人尤其要养成喝水的习惯。 ⑥那么人一天需要喝多少水呢？正常人体内的水总是 处于动态平衡状态，摄入和排出量相差无几，变化幅度为1％—2％。美国科学家测定，一个体重65千克的中年人，通过尿液、皮肤蒸发等多种途径，每日排出水的总量为2569毫升。为保持人体内水的平衡，每日必须补充2560毫升左右的水。但我们所需的水，不完全来自饮水，粮食、肉类、蔬 菜、水果等食品中也含有水，所以每日需要从饮水中获取的 水，约需1200毫升。常用饮水杯容量为200毫升，即每天约需饮6—8杯，才能说饮了足够的水。当然，这是指正常 状态，在高温天气和运动、劳动强度大的情况下，还要补充 约三分之一的饮水量。 ⑦还要注意，喝可乐等饮料不能代替喝水。饮料多为酸 性，经常喝酸性的饮料，会使机体酸性物质增多，容易产生 疲劳，导致免疫功能降低。

慢性病防控宣传标语口号

慢性病防控标语口号 政策宣传标语： 1.大力开展慢性病综合防控工作，奋力谱写忠州百姓健康梦。 2.创建国家慢性病综合防控示范区，远离慢性病困扰。 3.积极创建国家慢性病综合防控示范区，奋力实现忠县卫生工作新一轮跨越式发展。 4.创建国家慢性病综合防控示范区，倾心打造高品质健康幸福新家园。 5.创建国家慢性病综合防控示范区，开创健康忠州新生活。 6.坚持政府主导、部门合作、专业支持、全民参与，构建群防群控新格局。 7.着力民生，贴近民众，扎根民间，体现民本，赢得民心，努力实现慢性病防控全民化。 8.坚持政府主导，落实群防群控，打造高品质全民健康新忠州。 9.民生为本，健康为根，打造人民群众富庶安康的健康强县。 10.全民携手共建健康忠州，聚力共铸平安幸福民生。 11.打造全民健康社区，绘就忠州现代蓝图。 12.聚焦民生幸福工程，倾力打造健康忠州。 13.全民携手慢性病防控，聚力共铸幸福民生。

健康活动宣传标语： 1.大力实施“十大全民健身行动”，树立经常健身的健康理念。 2.大力实施“十大全民健身行动”，每天锻炼一小时，健康幸福一辈子。 3.大力实施“健康校园行动?快乐十分钟”，让健康与我们相随，让快乐与我们相伴。 4.大力实施“健康校园行动?快乐十分钟”，缓解压力促体质。 5.大力实施“健康校园行动?快乐十分钟”，着力营造健康成长教育环境。 6.健康校园，携手打造，文明风尚，同声倡导。 7.开展“健康我生活，幸福忠州人”主题活动，全面提升全民健康素质。 8.推进全民健康工程，实现人人拥有健壮体魄、人人拥有健美体态、人人拥有健康心态、人人拥有健全人格。 9.开展“我的健康我做主”、“我的指标我知道”全民自助活动，实现“我运动、我健康、我快乐”。 健康教育宣传标语： 1.健康百分百，人生才精彩。 2.动头动脑防痴呆，动手动脚健康来。笑口常开心愉快，长命百岁最实在。 3.身心健康美，疾病件件没。 4.时时作运动，健康无漏洞。

健康家庭事迹材料

健康家庭事迹材料 襄阳市二十七中学黄文 襄阳市二十七中学有一个普通的共产党员家庭，那就是黄文老师家庭，黄文老师的妻子杨冬玲也是该校一名教师，儿子黄冰聪就读于27中学。一家三口，互敬互爱，积极进取，遵纪守法，是全校公认的幸福、健康家庭。 一、孝敬父母、尊重老人、关爱老人 孝敬老人是中华民族的传统美德，这种美德在我们家中同样表现得更细致入微。四位老人没和我们住在一起，因为老人勤劳，他们喜欢开荒种菜，亲近自然。平时我们从不同的途径，用不同的方法孝敬他们。我们外出学习或开会，在外买好吃的食物、好衣服，走亲戚得的烟，都给老人拿去，逢年过节给老人送上礼物。我主动号召，哥弟几人出钱给岳父打了一口水井，并买来水泵，这样岳父岳母也用上自来水。遇到天旱时节，岳亲还主动叫邻里相亲们到他水井里挑水吃。 四位老人虽然文化不多，我们遇到不懂的事情，就向他们请教，听取他们的意见。 去年夏天，岳母高血压引发了中风，我和妻子第一时间把她送到襄阳市中心医院，我们二人轮流每天在医院照顾，病情稳定后，我们把老人接到家中，每天给她洗澡，陪她说话，给她做康复按摩。开学后，日常的教学工作繁忙，我们每个周末都回家看望老人，给她洗衣洗澡，给她做可口的饭菜，晚上陪她睡觉。每晚上几次起床端水喝，岳母对我们非常挂念，平常一有病就让我去和她说说话，她逢人就说，小女儿和小女婿好，他们一来，我的病就好了。我们一大家人，从没出现矛盾冲突，大家能相互凉解，尊老爱幼、民主平等、宽容谦让，形成相互理解、相互尊重、相互平等、相互关爱幸福和谐的家庭。 二、献身教育，爱岗敬业、无私奉献 在20年的工作中，黄文老师走过了一个又一个风风雨雨的日出日落。在工作中，他总是勤勤恳恳，任劳任怨，本着“干一行，爱一行，专一行”的工作态度，具有高度负责的工作责任心。黄文在20年的教师生涯中，他担任班主任工作17年。2006年起，他还担任学

健康祝福语

健康祝福语 导读：本文是关于短信大全的文章，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 1、夏至到来白天长，朋友祝福情谊长。祝福不断铃声忙，屏幕一闪美洋洋。送上快乐与吉祥，愿友谊地久天长！夏至快乐！ 2、看尽风光无数，冰山雪花雕画，做好身体养护，健脾护肝养胃，数尽人生前路，安全健康最主。温馨提示，天气多变，注意身体！ 3、每一滴露珠，都是一颗透明的心情；每一朵亮鲜花，都是一曲抒情的歌谣；每一缕柔风，都是一次温馨的问候，病床上的你并不孤独，因为我们永远和你在一起！ 4、深秋“寒气袭脚”，天天泡脚最好，水需没过脚腕，热水随时添加，下午四到五点，补肾效果独到，喝生姜红糖水，帮助寒湿排出。关怀送到，愿你安康！ 5、饭暖水暖也不如心暖，灯亮墙亮也不如心亮，房好车好也不如身体好，或早或晚我的祝福希望刚刚好，朋友祝你身体健康，早日出院。 6、秋高气爽桂香飘，及时加衣别感冒，朝喝盐水晚喝蜜，赶跑秋燥润肠道，兔肉鸭肉进补好，狗肉羊肉尽量少，适当赖床几分钟，舒展血液循环妙。愿你安康！ 7、生病莫烦恼，笑一笑，开心不跑，闹一闹，幸福不遥，早睡早起，精神不憔，常喝开水，身体不消。运动运动，体质不糟。愿你

早日康复，万事如意。 8、春天到，人欢笑，学养生，健康保，说春捂，真妙招，饮食篇，需记牢，多运动，户外跑，心胸阔，少烦躁，发短信，交流好，长坚持，健康照。 9、DIY去眼袋的牛奶眼膜：脱脂牛奶、棉片。制作方法：用棉片浸冰镇后的脱脂牛奶，冷敷眼皮上。每天2次，每次10分钟。做完后用温水轻轻拍打清洗。 10、惦记，无声，却很甘甜；问候，平常，却很温暖；祝福，遥远，却最贴心；在此送上我衷心的祝福，祝你：早日康复！ 11、夏季养生一点通，木耳抗癌散血瘀，山药益肾浮肿消，海带含碘散瘀结，蘑菇抑制癌细胞，胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。祝你夏季快乐安康！ 12、养生十多十少：少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。祝你健康！ 13、秋来重进补，饮食应多样。酸味敛肺气，尽量少葱姜。银耳梨子汤，秋燥应无恙。菠菜祛虚火，不妨多尝尝。海带宁神智，红酒促血畅。养生养心，相得益彰。 14、深秋时节注养生，久坐不起易腰疼；走走动动筋骨伸，晃晃四肢人精神；大鱼大肉难消化，饮食清淡宜均衡；自我调节心情好，快乐无忧精神佳。祝秋健康！ 15、初春时，天无常，易感冒，需谨防；肝气盛，宜生姜；勤

饮水与健康

饮水与健康 ——讲稿 各位朋友、各位来宾： 大家好！ 非常高兴在这里由我与大家分享“饮水与健康”，在正式分享之前，我想问大家几个小问题：1）你知道水占我们身体的比重吗？2）你知道水在身体的作用吗？3）你知道水质与我们体质的关系吗？谁知道这三个问题的答案请举手，答对的有精美的奖品哦！（注：有愿意回答的就让他们回答，没有回答的就接下来）我知道大家对这几个问题都能回答一些，可能怕回答的不完整、不精确，所以不敢回答。没有关系，让我来告诉大家吧。我们每个人都应该非常清楚这些问题，这对我们的健康太重要了。 人体是由水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等六大元素组成。其中水所占的比重为我们体重的60％-70％，人的生命是由体内无数水柱托起的，从这个意义上讲，可以说人是水做的。没有食物，人类可以存活几周，但是没有水，几天后，人类就会死于脱水。 水是人体内包括最多的成份，也是消化食物、传送养分至各个组织、排泄人体废物、体液循环（如血液和淋巴液）、润滑关节和各内脏器官以保持它们湿润，水是使物质能够通过细胞和血管间收及调节人体温度所必须的。 人体维持体内环境的稳定，每日需要补充一定的水。在一般情况下，每人每日通过饮水和食物摄入的水量大约2-3升，在炎热条件下从事重体力劳动的人，每昼夜需要8-10升或更多。当每日摄入水份不足时，人体可通过调节机制减少水份的排出量。但如严重不足，就会使体内的水份减少。当体内水份减少达体重的2%时，即可因脱水而造成体内的物质代谢障碍；达7-14%时，即出现严重的脱水症状和体征；达15%以上时，即有生命危险。 水在人体细胞内是物质代谢的主要媒介，而在细胞外又是细胞生存的环境，物质代谢就是在水中进行的化学反应，而代谢产物正是溶解于水中才得以排出体外。所以我们摄取水质的优劣对我们的我们的健康有着直接的影响。 最新的研究表明，水不但担负体内物质输送与媒体作用，而且直接参与生物大分子结构，水与生物大分子共同完成了人体的物质代谢、能量代谢、信息代谢。水从根本上与遗传基因载体的DNA的持续不断的重整、复制、转录、以至形成相应的蛋白质合成有密切的关系。 据世界卫生组织（WHO）调查表明，全世界80%的疾病和50%的儿童死亡都与饮用水水质不良有关。由于饮用不良水质导致的消化疾病、传染病、各种皮肤病、糖尿病、癌症、结石病、心血管病等多达50多种；由于水质污染，全世界每年有5000万儿童死亡，3500万人患心血管病，7000万人患结石病，9000万人患肝炎，3000万人死于肝癌和胃癌。水能载舟也能覆舟，水是生命之源也是生病之源。 那么我们现在的饮食用水有是怎样的呢？这座的三十岁以上的都可以回想一下：20年我们身边的河里的水是什么样的，10年前是怎样的，现在又是什么样的。（我们可以问询几位参会者）大家认为我们的

健康宣传标语

健康宣传标语 ●减重戒烟少喝酒，睡好觉保养自己，乐在工作没压力，留住年轻尚介青。 ●健康有活力，生活更美丽。 ●用运动来强壮身体，用健康来消除疾病。 ●有钱有闲身体差是为小富人家，没钱没闲身体佳却是大富人家。 ●千金万金；不如健康好心情。 ●均衡饮食，胜过千颗维他命。 ●要健康，很简单：不良生活习惯丢一边，身心平安摆中间，无病无痛赛神仙。 ●幼年营养健康基础打得好，老年保养运动开心活的妙。 ●笑一笑，笑掉忧愁和烦恼；动一动，甩掉疾病和疲劳。 ●健康动起来，生活不留白。 ●常保笑容是健康的最佳防腐剂。 ●健康新主张，作息要正常，生活新配方，心灵有天堂。 ●活到老动到老，健康绝对跑不了。 ●健康不离动，生病不离懒。 ●舞动健康，彩绘生命。 ●健康健康，人生风风光光。 ●健康是别人拿不走的财产，加油GO！！ ●想要愈活愈有劲，开怀大笑三十秒，若要身心皆平衡，音乐休闲不可少。 ●应酬不喝酒，健康才长久。 ●金钱诚可贵，心灵价更高，户外走一走，健康百分百。 ●不在乎升官发财，只在乎健康快乐。 ●卫生保健勤打理，病痛不会找上你。 ●多一分运动，少三分病痛。 ●不多不少适量最好，不大不小均衡就好。 ●健康生活，简单就好。 ●健康是人生的财富、健康是动力的泉源、健康是生命的转轴。 ●细病不补、大病艰苦，赚钱有数，健康要顾。 ●新食代健康概念–营养、新鲜、自然、卫生。 ●饮食多清淡，作息要正常，常保笑口开，健康自然来。 ●健康三要素- 身动、脑动、心动。 ●拥有健康身，轻松过一生。 ●活到老，动到老，运动一生，健康一生。 ●时常量血压，健康在我家。 ●有事没事动动脑，四肢摆一摆，心情放轻松，三分微笑，七分饱，十分健康。 ●知保重，药无用。 ●常往运动场运动，就会少往医院就诊。 ●天行健，君子以自强不息。人行健，身心灵一切安逸。 ●一人健康，全家黑皮。 ●每天运动10分钟，所有疾病皆扫空。 ●有健康的身体，才有希望的明天。

健 康 家 庭 倡 议 书

健康家庭倡议书 尊敬的各位家长： 健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。 然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居 和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、 高血压、高血糖、肥胖等已成为影响人民健康的大敌。 另外,心理健康这个迫在眉睫的问题也摆在了大家面前，心理素质成了构筑绚丽人生 的基石之一。在已经走过的人生旅途中，你是否感到过莫名的惆怅和迷惘 ? 你是否体验 过难耐的焦虑、压抑和孤独 ? 你是否常常愧叹己不如人并难以接纳自己 ? 你的心灵是否 也曾受过伤 ? 是的，朋友们,面临越来越多的身体和心理健康问题,惟一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，保持心理平衡,成为健康生活方式的实践者和受益者。 面向世界，面向未来，如果没有健全的体智、正确的自我意识、顽强的意志与坚定的 信念，知识怎样闪光 ? 才华怎样展现 ? 力量怎样迸发 ? 所以，学校向全体学生家长倡议： ◎追求健康,学习健康,管理健康,把投资健康作为最大回报,将"我行动、我健康、我 快乐"作为行动准则。 ◎改变不良生活习惯,不吸烟,不酗酒,合理搭配膳食结构,规律用餐,保持营养平衡, 维持健康体重,定期体检。 ◎保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。人生旅途，漫 漫长路，需要我们从心开始，不断地审视自我，塑造健康美丽的心灵。 另外,养成美化心灵的几个好习惯: ◎多读好书——不能掌握生命的长度，但我们可以挖掘生命的深度;不能控制生命的 外延，但我们可以丰富生命的内涵。好的书籍如同一缕阳光，助你化黑暗为光明。 ◎多接近大自然——大自然是智慧知识集中的地方，接近大自然，可以怡养性情，善 化气质，可以洗炼和充实自己内涵，增长见闻，陶冶情操。 ◎多与人交流——不论年龄、不论男女，让彼此畅叙衷肠，分担痛苦，分享快乐。 让我们在追求健康的生活方式中实现人与自然的和谐相处，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活! 沁水县育英学校 2019年2月28日