长期紧张、气血淤积者调理之经验谈

长期紧张、气血淤积者调理之经验谈

贾园园

长期压力大，思绪多，精神高度紧张的人，身体僵硬，尤其肩颈，容易“上火”，气血淤积，长期如此，甚至导致身体其他部位不适。

如何发现你的身体高度紧张。如果你有以下症状需要立刻放松身体，调理气血。一额头发紧，二在人群中经常觉得压抑、呼吸不畅，三易怒，身体长期疲惫。如何放松精神、调理气血以下纯粹是个人经验之谈。

在我看来，调理重在养气，从方法上来说，做缓慢的运动，可以培养个人爱好怡情养性，可以思想上进行自我疏导，以降心火或向身边的朋友倾诉。但他们都有个共同点，就是放松身体，缓解精神紧张，让淤积于胸和头部的气得到疏通，下沉，最终散去。而且整个过程不可一促而就，可能要数月甚至半年才会完全放松，切不可急躁。

缓慢的运动：可以练瑜伽，气功，太极等。平时有个基础呼吸可以经常联系，就是用鼻子呼吸，带动腹部起伏，吸气时腹部隆起，呼气时腹部向内凹。整个过程是自然而然的，才是放松下来了。另一个可以平时调节的就是不可以耸肩，夹肩，要肩膀下沉，但很多长期紧张的人无法意识到自己的肩颈是否僵硬，身体始终处于前倾状。

玩物以养性，无论是练书法，还是养花花草草，钓鱼等等都是让你修生养息，从而疏通气血。所以要选择你喜欢的，可以让你完全投入，静心，轻松的活动，从而达到身心愉悦。

自我思想疏导或向朋友倾诉。长期精神高度紧张主要因为个人好胜心强，重结果，心一直悬着，放不下，而且总是挤破脑袋想问题，拼命将气血向上顶。这样的人身边一般没有一个可以敞开心扉交谈的朋友，因为他们时刻都处于竞争中，时刻处于紧张中，时刻提防着别人，只能和单纯的人和长者和睦相处。要发现自己焦虑之处，只有心里不在意那些东西，心放下来，自然就会慢慢放松。长期紧张的人多对自己和他人苛刻，开阔心胸，不要在意鸡毛蒜皮的小事，要会体谅别人和自己。向身边亲密的人倾诉是非常好的缓解压力的方法，在倾诉的过程中回忆引起自己压力和紧张的原因，释放自己的情绪。

调理气血期间，因为长期紧绷的神经突然放松，可能会立刻想要睡觉，这是不妨小睡一会儿。要知道，气血淤积很多时候是人很累，还要拼命摒着，不休息，自然气血上扬。尽量多休息，忌过劳。有时候气血泻了一半，身体仍未得到很多的休息，人会有些痴傻状，切不可急，要对自己多多宽恕，继续调理。可能紧张状态下，人速度会很快，但人会很张狂，而且快慢只是个人感觉的，因为心急才求速度，如果一个人完全放松下来，也相当灵活，一点不比紧张状态下的慢。

气血两亏怎么调理

气血两亏怎么调理 气 中医学认为气的根本在肾而统于肺脾。在表则护卫皮毛，充实腠理，使人有抗邪能力；在内则导行血脉，升降阴阳，周流一身。凡是七情和冷热等刺激，均能影响及气而发生病变，故不论外感内伤都有气的病理现象，因有"百病皆生于气"的说法。主要是：气充则强、气少则虚，气顺则平，气逆则病。为此，治疗上有补气、升气、行气、降气等多种法则。气分不和可以影响血分，尤其是气机障碍能引起水湿痰浊等疾患，故治血病，水湿疾病，常有气分药结合使用。 血 中医所说的血虚指血量不足或血质失常或血液功能失常的病理现象。一般认为，引起血虚的病因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等。 些病因引起血虚的机理，分述如下： (1)脾胃虚弱 生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。《内经》说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃，致脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。 (2)饮食不足

人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生。清代喻昌《医门法律》说：“饮食多自能生血，饮食少则血不生”。如饮食数量不足，长期饥饿，气血生化无源，势必导致血虚。另外，饮食量虽然充足，但嗜欲偏食，亦同样出现造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出现血虚，并导致其他病证。 (3)失血过多 外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚证。另外，由于出血，日久则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。(4)肾气亏虚 肾藏精，精生髓，精髓可以化血。若先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则血虚。 (5)劳作过度 大病、久病消耗精气，或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液；强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。 临床表现 中医的血虚证有哪些临床表现? 血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，在心肺之气共同作用之下，内至脏腑，外达筋骨，对全身各脏腑组织起着营养作用。但如果由于各种原因引起气血亏虚则可出现一系列的病证。主要可归纳为脏腑失于濡养、血不载气两方面引起的病证。

气血不足如何调理,痰湿体质看了有帮助

气血不足如何调理，痰湿体质看了有帮助 痰湿体质是指当人体脏脏功能失调，易引起气血津液运化运行、转化失调，体内津液聚积而形成内湿，水湿停留在体内的某个部位，久则凝聚成痰，这个痰就是会使人生病的坏东西，所以中医讲“百病皆由痰作祟”、“顽痰生怪证”。 痰湿体质的形成与生活方式关系最为密切，多发于生活富足、缺乏运动的人，常表现为形体肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻等，我们经常见到的一些大腹便便、满面油光、行动笨拙的人，按中医体质学的说法，这种胖人多属于痰湿体质。 一、您是痰湿体质吗？简单测测就知道。 1、您感到胸闷或腹部胀满吗？ 2、您感到身体沉重、不轻松或不爽快吗？ 3、您腹部肥满松软吗？ 4、您有额部油脂分泌多的现象吗？ 5、您上眼睑比别人肿吗？ 6、您嘴里有黏黏的感觉吗？ 7、您平时痰多，特别是咽喉部总感到有痰堵着吗？ 8、您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？ 符合五条以上为痰湿体质。 如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型痰湿体质。 二、现代人的痰湿体质是怎样现成的？ 1、先天禀赋偏向痰湿体质，父母遗传。 2、寒湿侵袭，气候潮湿，或涉水淋雨，或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰，痰湿蕴肺。 3、饮食不节，常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味，损伤脾胃，不能布散水谷精微及运化水湿，致使湿浊内生，蕴酿成痰，痰湿聚集体内。 4、缺乏运动，长期喜卧久坐少动，气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。 5、年老久病，脾胃虚损，运化功能减退或肾阳虚衰，不能化气行水。 三、痰湿体质气血不足有哪些表现？ 痰湿质者多由于脾胃功能失常，饮食水谷精微运化障碍，以致湿浊留滞，痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口粘苔腻等痰湿表现为主要特征。 痰湿阻滞血脉，容易形成月经延后、月经量少甚至闭经。一旦闭经则加重痰湿体质，促生肥胖;而痰湿肥胖者也容易月经不调。痰湿体质、肥胖、月经不调如影随形，互为因果，密切相关，并且在此基础上引发不孕。男性肥胖会有不育。 另外，经常性的白带过多，色、质、味异常，伴有全身或局部症状。不论感染与否，在中医看来都属于带下病。痰湿体质的女性最容易患带下病。

气血两虚型高血压的饮食调养

气血两虚型高血压的饮食调养 气血两虚型高血压病，症见眩晕、心悸、少眠、气短懒言、疲乏无力、饮食减少、面色萎黄无神、发色不泽、唇甲无华，舌质色淡，脉象细弱等。患者常不耐劳累，每因稍劳则上述症状加重，休息后则减轻；严重者，可因劳累后突然昏倒，并伴半身不遂、语言困难等。气血两虚证，临床上多见于舒张压偏高和中、晚期 气血两虚型高血压病，症见眩晕、心悸、少眠、气短懒言、疲乏无力、饮食减少、面色萎黄无神、发色不泽、唇甲无华，舌质色淡，脉象细弱等。患者常不耐劳累，每因稍劳则上述症状加重，休息后则减轻；严重者，可因劳累后突然昏倒，并伴半身不遂、语言困难等。气血两虚证，临床上多见于舒张压偏高和中、晚期高血压患者，特别多见于脑力劳动及体质虚弱者中。宜采用补气血、益心睥等治则。以下饮食调养方可酌情选用。 (1)生黄芪24克，党参18克，茯苓、龙眼肉各15克，当归、焦白术各12克，远志、酸枣仁各10克，鲜姜片6克，大枣6枚，广木香、炙甘草各3克。水煎服。每日1剂，分2次饮用。 (2)夜交藤30克，生黄芪24克，丹参20克，熟地黄、党参各15克，当归、炒酸枣仁、柏子仁各12克，川芎10克，大米100克。前9味水煎取汁，入大米煮成稀稠粥即成。每日1剂，分2次服食。适用偏重于血虚型的高血压患者。 (3)生黄芪30克，党参18克，焦白术、当归各15克，陈皮、柴胡各6克，升麻、炙甘草各3克，粳米100克。前8味水煎取汁，入粳米煮成稀稠粥即成。每日1剂，分2次服食。适合偏重于气虚的高血压患者。 (4)生黄芪60克，当归、桃仁、防风各12克，川芎、赤芍药、地龙各10克，红花6克，大米100克。前8味水煎2次，合并2次药汁，入大米煮成稀稠粥即成。每日1剂，分多次服食。适用于气血虚型高血压病中风者。 (5)人参10克，猪瘦肉、鸡肉、石斑鱼肉各100克，鲜菊花150克，大蒜、姜各10克，葱20克，食醋、盐各3克，芝麻油30克，素油50克，鸡汤1 000毫升。人参洗)争、润透、切片；石斑鱼洗净切片，猪瘦肉洗净、切片，鸡肉洗净、切片；菊花去杂、洗净，姜洗)争、拍松，葱洗净、切段；大蒜去皮，捣成蒜茸，与盐及芝麻油一起入碗调匀，待用。素油入热锅内烧至六成热时，入葱、姜爆香，加入人参片及鸡汤烧沸，猪瘦肉、鸡鱼片入锅烫熟后，蘸蒜茸浆食用。隔日1剂，分次佐餐食用。 (6)西洋参片、当归片各20克，鲍鱼10只，葱、大蒜各10克，姜5克，盐3克，鸡汤300克。鲍鱼洗净后切成两半，大蒜去皮切片，葱切段；各味入锅先烧沸，再用文火炖煮30分钟左右即成。隔日1剂，每日分2次服用一半，每次吃鲍鱼肉、参片及汤各适量。 (7)西洋参片、当归片、山楂片、大蒜、葱各10克，乌鸡1只，生姜片15克，盐3克。

气血两虚如何调理好

气血两虚如何调理好 气血两虚是气虚与血虚的统称，气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，气虚，常因饮食失调，年老体弱，久病所致，临床表现出脏腑功能衰退的证候。血虚，由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。那么当我们有了气血两虚之后的饮食如何调理好呢？ 调理气血两虚的食疗法： 1、当归枸杞鸡肉汤：枸杞,当归,红枣各10克,鸡一只或猪肉适量加姜片放在一起炖熟服用. 2、党参当归炖肉汤：党参10--15克,当归10克,鸡一只或猪肉适量加姜放在一起炖熟服用. 3、猪血,猪肝汤：用猪血,猪肝适量做汤喝. 4,阿胶珠5克加入到肉汤服用. 5,桂圆肉10克,大枣10个,煮粳米粥加鸡蛋服用. 6,黄芪10克,当归10克炖肉,吃肉喝汤. 4、生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2－3次。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。 5、粉葛生鱼汤：粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。 调理气血两虚的小偏方： ①针对面色苍白：蜜汁花生枣粥 靓补食材：花生、红枣、蜂蜜。做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。此粥补气、补血、滋润，可是面色红润有光泽。 ②针对面容黑黯：栗子白菜煲 靓补食材：栗子（鲜）100克、白菜300克。做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。 ③针对皮肤粗糙：笋烧海参煲 靓补食材：竹笋、海参。做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。

气血不足,三个方法让你快速补充气血

气血不足该如何调理？ ——三个方法让你快速补充气血 对于很多女性而言在日常的生活中总是被一种身体问题所困扰，那就是气血不足，尤其是产后女性，很容易出现气血不足现象。对于那些气血不足的女性而言，她们在日常的表现往往是身体比较虚弱，再加上脸色比较苍白。因此女性在日常的生活中调节好自己的气血显得非常重要。今天就来和大家分享一下气血不足吃什么以及气血不足如何调理。 1、吃益气补血的食物 对于女性而言，如果你们想要调节好自己气血不足的现状，那么在日常的生活中多从饮食上来入手，通过内调的方式就能够有效的帮助自己改善气血不足的出现。 在日常的生活中，其实能够益气补血的食物是比较多的，比如说山药就是一种女性不能够错过的食物，吃它对于调节身体来说，效果是比较显著的。 首先就是因为在山药中所含有的各种微量元素能够有效的满足身体每日对营养的需求，除此以外，经常吃点它还能够调节脾胃，如果女性的脾胃正常了，那么在日常吃进身

体的食物营养才能够被人体更好的吸收，那么在这样的情况指之下，对于调节气血不足来说，效果是比较显著的。 而且大家在日常制作山药的时候，还可以在里面加入一些红糖，这么做不仅能够让山药的口感增强，最为关键的就是因为在红糖中含有比较多的铁元素，因此大家在日常吃它的时候，能够很好的给身体补充气血。 因此大家在每天不妨给自己做点山药红糖水吃，对于调节身体来说，效果是比较显著的，特别是你们在早上的时候吃，效果会更加好，这主要就是因为早上是人体阳气开始上升的时候，因此在这时候进补，养生效果显著。 2、按摩 对于女性而言，在日常的生活中如果气血不足还与肾部的健康有密切相关的联系。如果自己的肾部健康，那么在这样的情况之下就会让自己的肾气充足，从而就能够保证女性的精力旺盛，那么气血运行自然就会变得比较顺畅。 当你发现自己气血不足的时候，你就可以通过按摩一些穴位来有效的帮助自己改善这种情况的出现，而在这样的情况之下，小编有一个穴位要推荐给大家，那就是涌泉穴。这个穴位位于大家的脚底，你们在日常多对自己的脚底进行刺激就可以了，这样不仅有利于你们打通脚底的穴位，而且还

气血虚中医食疗方法介绍

气血虚中医食疗方法介绍 紫菜鸡蛋汤 菜系及功效：肝调养食谱补血食谱益智补脑食谱防癌抗癌食谱骨质疏松食谱 工艺：煮 主料：鸡蛋100克，紫菜干30克 调料：盐3克，味精1克，香油15克，大葱10克 做法： 1. 鸡蛋磕入碗中，充分打匀; 2. 汤锅置火上，倒入1000克清水，煮开后将鸡蛋均匀地倒入锅内; 3. 开锅放入紫菜煮片刻，加入适量盐、味精，淋香油，撒香葱即可盛出。 食物相克：鸡蛋与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。 当归乌鸡汤 食材：乌骨鸡1000克，女贞子25克，当归50克，桂圆15克，盐5克。 做法：1.乌骨鸡剖后洗净，放入滚开水中，高火3分钟，取起洗净。 2.女贞子、当归切片、桂圆肉、乌骨鸡放入器皿内，加入滚开水1000克，中火40分钟，食用时放精盐即可。 功效：补血养心，滋阴养虚，健脑安神，通便，抗衰老。 小贴士：一周一次，月经期间忌食，以免引起月经量多。 党参杞子红枣炖鸡 用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。 阿胶蜜枣炖鸡 用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

当归生姜羊肉汤 用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显着效果。 以上3大补血食疗秘方，看似复杂，如果操作起来，也很简便。建议女性朋友亲自动手做做，不仅可享受美味，还能达到补血效果，一举两得呦! 当归黄芪茶 用料：当归15g，黄芪30g，红枣15g，红糖适量。 做法：1、红枣洗干净，去核。黄芪用清水泡洗干净。当归洗净切片备用。 2、把处理好的红枣、黄芪、当归倒入锅中。 3、注入适量清水，盖上锅盖，大火煮开后转中小火煮20分钟即可。 4、喝的时候，可按个人口味调入适量红糖。 功效：补气补血。 小贴士：第一次沥出药汁后，继续添加清水，依旧是煮开以后转小火煮30分钟。两次煎的药汁合并，一天分2~3次服用完，可以连续喝半个月停半个月，接着再喝半个月停半个月，如此反复。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。

阳虚体质气血不足如何调理,美女看看看这里

阳虚体质气血不足如何调理，美女看看看这里 阳虚体质是由于人体脏腑功能失调而出现体内阳气不足、阳虚生寒的体质。明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”阳虚体质就是红日不那么温暖，总体呈现火力不够，阳气不足，怕冷的体质。 总体特征表现为阳气不足，畏寒怕冷、手足不温等虚寒现象，喜热饮食，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，脉沉迟。 一、您是阳虚体质吗？简单测测就知道。 1、您手脚发凉吗？ 2、您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？ 3、您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？ 4、您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷、夏天的空调或电扇等）吗？ 5、您比别人容易患感冒吗？ 6、您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉东西吗？ 7、您吃（喝）凉的东西后容易腹泻吗？ 符合五条以上即为阳虚体质，也是我们常说的寒性体质。 如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型阳虚体质。 二、现代人的阳虚体质是怎样形成的？ 1、喜吃冷饮、生冷食物，或喜饮凉茶。 2、经常熬夜，总是超过夜间11点后睡觉。 3、房事不节，纵欲过度。 4、长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药，损伤人体正气。 5、先天禀赋不足，父母为阳虚质。或父母婚育年龄太大，孕期吃了太多寒凉食物等。 三、阳虚体质气血不足有哪些具体表现？ 阳气不足，导致人体气血运行不畅，甚至凝滞不行，表现为一系列宫寒征象（女性阳气不足，最易导致子宫寒冷，简称“宫寒”）。 最常见的宫寒是痛经，中医有“痛则不通，不通则痛”之说，阴寒凝滞，气血阻滞不通，则出现痛经，表现为腹痛剧烈，或伴有腰酸冷痛。 除痛经之外，月经延期不至，常会拖延1周以上，甚至两三个月不见经水的迹象；或月经量少，具体表现为月经色黑，甚如煤渣状，或见紫黑血块，有的则点滴即无。这些都是宫寒的征象。有些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。 四、阳虚体质气血调养四部曲: 第一部：饮食调养 1、多吃温平补益食物：羊肉，韭菜，虾，桂圆，花生，胡萝卜，山药，牛肉，普洱，红茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鲈鱼，羊腰子，鱿鱼，芡实，羊奶，奶酪，草鱼等； 2、少食生冷寒凉食物，如黄瓜、、藕、梨、西瓜、山楂等； 3、冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。生姜在夏季是很好的选择。“男子不可百日无姜”；

气血不足如何用中药调养

气血不足如何调养 1、中药调养： 常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。 2、运动调养： 运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。 3、经络疗法： 经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。气乃精气 一、血虚 1、血虚有内在和外在两个原因，外在的比如待产的妈妈，由于生产大量失血。内在的多是脾胃运转不好。 2、血虚的症状：脸色惨白或蜡黄，头晕眼花，心悸、心跳忽快忽慢不规则，失眠焦虑。 3、血虚食疗方法：枸杞五味茶 枸杞五味茶 做法：将枸杞子、五味子混合研磨，每次取5克，用沸水冲泡，代茶饮。血虚明显的可以早晚两次。 功效：滋养肝肾，养血明目。 二、气虚 1、气是弓，血是箭。气是血的一个推动力，气是能量，是动力的来源。气虚是由先天带来的原动力，再加上后天饮食，自然界的空气合成为人体的动力。 2、气虚的表现：少气懒言，头晕目眩，经常自汗盗汗，畏寒、手脚冰凉。 3、气虚的食疗：黄芪炖鸡 黄芪炖鸡 原料：生黄芪30克，母鸡1只 做法：将母鸡的毛和内脏去掉，再将黄芪放入母鸡腹中缝合，加姜、葱、大料、盐等佐料炖煮至鸡烂熟。 功效：补肺益气、健脾养胃 黄芪在所有补气药中的最佳中药。老母鸡有益胃补肺气的作用。 专家推荐气血同补古秘方：玉灵膏 原料：100克干桂圆肉(补血)、10克西洋参片(补气)、10克绵白糖。 做法：将桂圆肉搁在一个陶罐里边，把西洋参片都码在上面，然后把白糖再敷在上面，接着上火反复的蒸，直至桂圆和糖都溶解了，然后搅拌均匀。 服用：每天早晚各服桂圆肉5~6粒。 这两款食补的方法都是非常有效的，一方面很滋补，另一方面也很美味。能够在享受美味的同时享受到补血益气的效用，又何乐而不为呢? 一、女性气血不足的表现有哪些 1、面色苍白或比较黯淡，没有神采，总是一副疲劳的样子。以及疲倦无力、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发脱落、指甲易裂变。 2、容易麻木，甚至疼痛，手脚总是发冷或莫名其妙的发热。这样在夜晚很容易失眠

女性气血两虚调理的方法

女性气血两虚调理的方法 女性气血两虚调理的方法1、气血不足的症状 如果头发变白是肝血肾气衰落的表现,但有些青少年短期内出现白发,伴有脾气不好、容易发火,多是由于肝郁血热。如果还伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是因为肾气不足。如果头发出现大量脱落,且头发越来越稀疏,就可能是气血问题。 如果皮肤粗糙,没光泽,发暗、发白、发青、发红、发黄、长斑,表示身体状况不佳、气血不足。 气血足的女性,她们入睡是非常快的,睡眠也是非常沉的,呼吸也非常的均匀,一觉睡到自然醒的。如果你入睡比较困难,夜里总是惊醒,还总是要去尿尿,呼吸变得深重或打呼噜的话,说明你气血亏虚。而且喜欢睡觉也是气血虚的表现。 如果眼白的颜色混浊、发黄,说明肝脏气血不足。 2、气血不足的病因 气可以推动血液运行,血可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血,而致气血双亏。 3、气血不足中医如何辨证施治 证型:气血双亏。证候:面色萎黄少华,少气懒言,倦怠乏力,头晕目眩,心悸少寐,食少纳呆,舌质淡白,脉濡细。治则:补气养血。主方:八珍汤加减。方药:熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。气虚重者加黄芪;血虚重者加熟地、首乌;心悸不寐

者加远志、炒枣仁;大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻;若有水肿者加桂枝、补骨脂。 气血的不足的女人有哪些表现 1.精神方面的表现 乏力、气短、精神不济、失眠或睡眠不足、头晕目眩和易疲倦等。 2.外表的表现 皮肤没有光泽、粗糙、暗黄，甚至长斑、发红;眼睛浑浊、有血丝;头发干枯、开叉、发白;指甲容易出现条纹，牙龈萎缩。 3.生理方面的表现 畏寒怕冷、手脚温度低、容易出汗、内分泌失调、痛经以及容易虚胖等。同时免疫力也会降低，易生病。 6种食物当零食补气血如此容易 1.小米粥 小米粥有“代参汤”这一美称，不仅可以养脾胃，还可以用于气血亏损、体虚多病、乏力等现象。在营养方面，小米中的蛋白质、维生素b1、维生素a、维生素d和维生素c含量很高，其中维生素b1含量居谷物之首。可以改善气血不足引起的皮肤粗、暗黄、色斑、皱纹等。 2.莲子 莲子具有补脾、养肺、补肾和养心气的作用，李时珍将其称为脾之果。女性经常食用可以健脑，改善气血不足出现的心烦意乱、失眠、心神不宁等问题。 3.核桃 核桃适合调理肺肾不足出现的体虚咳嗽、腰痛腿软等。女性经常食用可以补充营养、滋润肌肤、补脑、改善神经衰弱、补气

气郁体质气血不足如何调理,这样调理最好

气郁体质气血不足如何调理，这样调理最好 气郁是指身体经络中的气运行不畅，往往和人本身的性格有关，有的人平素性情急躁易怒，易激动，有的人经常郁郁寡欢，疑神疑鬼。这几种性格的形成，可能是先天遗传，也有可能是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧。 有些人由于个人欲望得不到实现，长期忧愁、郁闷、焦虑等，有了心事也不愿意讲出来，自己也不能化解，时间一长，堵在心里的怨气越来越多，就觉得心烦胸闷，引起气机运行不畅。中医认为，人体“气”的运行主要靠肝的调节，气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅，所以又叫做“肝气郁结”。 一、您是气郁体质吗？简单测测就知道。 1、您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？ 2、您容易精神紧张、焦虑不安吗？ 3、您多愁善感、感情脆弱吗？ 4、您容易感到害怕或受到惊吓吗？ 5，您胁肋部或乳房胀痛吗？ 6、您无缘无故叹气吗？ 7、您咽喉部有异物感，且吐之不尽、咽之不下吗？ 符合五条以上为气郁体质。 如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型气郁体质。 二、现代人的气郁体质是怎样现成的？ 1、父母遗传，天生带有忧郁气质。 2、工作压力大，得不到有效的释放 3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件，小时候自信心受到过打击等。 4、过度要求完美，不仅要求自己，同时要求别人。 三、气郁体质气血不足有哪些表现？ 气郁体质是工作压力大的人最常见的体质，如白领、行政管理人员等，尤其女性多见。气郁主要是肝脏的血气不足所致，而传统医学认为，肝脏体阴而用阳，肝脏需要用阴血来滋养，才能够疏泄，收放自如，使人体的消化好，月经规则，情绪也平稳平和。如果肝脏的阴血不足，就会烦躁易怒，血压飙升，还有可能疏泄不开，造成气滞。 所以气郁体质者气血不足多表现为：胸胁胀满，心烦气躁，爱生闷气，常感闷闷不乐，情绪低沉，易紧张焦虑不安，多愁善感，皮肤不好，胃肠不好，月经前有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛，乳腺增生，月经不调，痛经，更年期综合征等症状。 四、气郁体质气血调养四部曲： 第一部：饮食调养 1、气郁质者当以行气为主，常用行气食物如：芜菁，洋葱，橘，茴香等;少食收敛酸涩之物，

食疗是治疗气血不足的有效方法

食疗是治疗气血不足的有效方法，跟你推荐几种家庭食疗方法吧，慢慢调理就好。 一）血糯红枣粥 做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。 功用：补血。 （二）桂圆莲子汤 做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。 功用：健脾、安神、养血。 （三）龙眼粥 做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。 功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。 （四）猪肝汤 做法：猪乾洗净，切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用。 功用：补血。 （五）羊骨粥 做法：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。 功用：对於贫血具有畏寒者有良效。 （六）阿胶芝麻核桃羹 做法：先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃 肉一百五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适 量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。每次加热吃食二匙。 功用：本品有补肾安神益血的功效。 （七）参枣汤 材料：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块 功能：1.红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。 2.人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然 足。 作法：1.红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小 火焖煮1小时间。 2.加入冰糖待溶化即可。 另外如果感到做起来不方便的话，跟你推荐一种药食两用的滋补品，效果很好的。 （八）怀参阿胶桂圆膏

怀参阿胶桂圆膏（怀府十全膏）是由阿胶、怀参、地黄、人参、桂圆、酸枣仁、大枣、枸杞、黑芝麻等十几种名贵药食同源原料组成。纯天然无任何添加剂，最大的特点就是通过日常食疗就可以达到血气双补的效果，食用非常方便。膏每天2次，早晚各1次，每次1-2勺，根据个人情况适量服用。 明月春常在 [圣人] 现代女性结婚以后普遍有脸色发黄的现象。由于身兼家庭、工作两方面的重任，长期紧张操劳，而忽略了自身的调养，身体逐渐虚弱，常见有头晕、疲倦乏力、心悸失眠、手足发麻、面色苍白或萎黄等。容颜逐渐出现衰老、变黄；皮肤干涩枯黄。中医认为，这是气血两虚的表现。长此下去，不仅影响身体健康，更会影响夫妻感情。 中医学认为，气血是人体生命活动的动力和源泉，脏腑发生病变，可以影响气血的变化；而气血的病变，也必然影响到脏腑。有的女性因为久病，饮食失调，情滞不畅或失血过多，新血未生；或脾胃虚弱，生血不足，常常导致气血亏虚，气滞血淤对身体造成不良的影响。女性尤其在经、孕、产、乳四个时期，耗血、失血过多，更易出现上述症状。面色发黄等皮肤问题，也是由于体内肝郁气滞，气血亏虚，皮肤细胞新陈代谢减慢，血液微循环不良的影响，使肌肤得不到充足的养分和水分造成的。 “虚则补之”，气血的调养对女性至关重要。从调节女性内分泌入手，益气补血，活血通络，滋补肝肾，促进新陈代谢，改善血液微循环，及时将沉积于皮肤的色素及人体废物排出体外，将更多的养分带至肌肤，使肌肤自然红润、细腻，还可以有效预防和消除黄褐斑、肌肤干涩等，延缓皮肤衰老，有效调理身体。 气血两虚的病人一般多伴有乏力心慌、少气懒言、面色萎黄等症状，治疗中注意用补气药的同时要兼顾补血，如服用中成药补中益气丸时，最好与复方阿胶浆搭配调理。食疗上可将龙眼肉、山药、白扁豆、大枣与粳米一同煮粥喝，常吃些动物肝脏等。 一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型； 1、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶； 忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。 相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；

气血不足的表现

气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为;既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。本型症状常见有小便淋漓不畅，或尿道口有秽浊之物流出，或带下异常，小腹胀痛，舌暗，苔白，脉弦细。这是由于久病入络，或由于湿热之邪阻滞经脉，气血瘀阻所致。治疗宜行气活血，化浊止痛。或先天或大病或久病之后所至脏腑气血生化功能衰退。主要因素是中焦脾胃化源不足使气虚招致血虚。患者表现出：神疲气短，眼花头昏，面白心悸等征候。气血两虚的临床表现面色苍白，眼睑口唇淡白，神疲乏力，呼吸气短，食欲不振，纳谷少馨，头昏眼花，心悸怔忡。还可：经水量少，色淡如水；失眠多梦，健忘脱发，语音低微，手足麻木，；肢萎体软，肌肉消瘦等。舌淡嫩。脉细弱无力。女性平时的时候，例如，多吃一些粳米或者是糯米，小米或者黄米的东西，就会增气补血的。而且这些粗粮五谷对身体都有很好的帮助。中医常讲五谷养生就是这样来的。对于女性来讲，也是的，不要只是吃一些精粮，粗粮吃一些，是有利于身体健康的，更是补气宜血的。 中医认为，气血是人体生命活动的物质基础，尤其是女人，更是离不开气血的滋养。女人气血不足，不但会出现过早衰老，而且可能导致不孕不育以及更年期提前等。那么，女人气血不足的表现是什么，都有哪些具体的症状呢? 1.看头发：头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。1、看头发头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现；但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。 头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。 专家提醒，如果出现女人气血不足的表现，应该尽快咨询专业医生，请求医生的诊断和治疗。尤其是对于气血不足导致睡眠不好、记忆力减退的女人，更应该尽快寻求有效治疗，以免病情加重，导致更为严重的后果。 2.看眼睛：俗话说“人老珠黄”，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，这就表明女人气血不足了。主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有

女人气血两虚怎么调理 这十个食疗食谱效果最好

女人气血两虚怎么调理这十个食疗食谱效果最好气血两虚是很多女性朋友都会出现的状况，这不但会让女性感到十分的疲倦，严重的还会导致女性出现各种疾病。那么女人气血两虚该怎么调理呢？这个问题一直备受女性群体的关注。其实女人气血两虚的调理食谱是有十种的，女性朋友们不妨试一试。 ★食谱一：萝卜炖牛肉 材料：白萝卜、瘦牛肉、各种调味品 做法：将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分；在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮；牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。

功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。 ★食谱二：清炖排骨 材料：猪排骨、小白菜和各种调味品 做法：将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍，之后沥干水分；将准备好的小白菜洗干净并且切成两段；将所有的调味品准备好；在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，半个小时后加入准备好的小白菜；等排骨炖烂之后就可以起锅了。 功效：猪排骨有着很好的补血作用，清炖排骨是一种常见的补气血食谱。

★食谱三：气蒸童子鸡 材料：童子鸡、黄酒等等调味品 做法：将童子鸡宰杀之后处理干净，最后切成小块；将准备好的鸡肉和黄酒等等调味品一起放入锅中，不要加水蒸煮；鸡肉烂了之后可以直接食用。 功效：气血虚怎么调理，食疗是一种非常好的方法，而这道气蒸童子鸡具有很好的补血作用，不过身体比较虚弱的人一次不能够吃太多。 ★食谱四：豆豉炖黑驴肉 材料：黑驴肉、豆豉等等调味品

做法：将黑驴肉洗干净切成小块，随后放入锅中，并且加入准备好的豆豉等等调味品。大火烧开之后改成小火炖煮，驴肉烂熟之后就可以起锅直接食用。 功效：这道食谱出自中医古方，对于补血益气有着很好的疗效。驴肉是大补之物，而豆豉则有很好的辅助作用，对于治疗那些劳损严重的疾病有着很好的效果。 ★食谱五：黄精粳米粥 材料：黄精、粳米 做法：将黄精放入水中浸泡，第二天取出洗干净并且切成碎末备用；将粳米淘洗干净之后和黄精一起放入锅中熬煮成粥； 功效：这道食谱是中医古方，黄精具有养血益气的功效，而

热性体质气血不足如何调理

热性体质气血不足如何调理？ 热性体质包含阴虚体质和湿热体质，属于热性体质者，多形体消瘦，精神易于激动，小便短少或黄，大便干燥或秘结，畏热喜凉，五心烦热或日哺微热，喜食冷物或冷饮。 今天我们主讲热性体质中的阴虚体质，阴虚体质是指由于脏腑功能失调，导致体内阴液不足（组成人体的物质亏损，如血液、津液、阴精虚少），阴虚生内热的证候，常表现为形体消瘦，两颧潮红，手足心热，皮肤干燥，毛发干枯，口干口渴，喜吃冰凉东西或饮料，喜爱喝水但仍觉口干舌燥；全身常有燥热感又怕热，经常便秘或粪便干燥，尿液较少且偏黄。 阴虚体质之人性情急躁，常常心烦易怒，中医学认为，这是阴虚火旺，火扰神明之故。尤其应遵循《黄帝内经》“恬淡虚无”（精神安闲，没有杂念）、“精神内守”（指人体神气要守于内，不耗散与外）之养神大法。平素要加强自我修养，自觉地养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动。 一、您是阴虚体质吗？简单测测就知道。 1、您感到手脚心热吗？ 2、您感觉身体、脸上发热吗？ 3、您皮肤或口唇干吗？ 4、您口唇的颜色比一般人红吗？ 5、您容易便秘或大便干燥吗？ 6、您面部两颧潮红或偏红吗？ 7、您感到眼睛干涩呜？ 8、您感到口干咽燥、总想喝水吗？ 符合五条以上即为阴虚体质。 如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型阴虚体质。 二、现代人的阴虚体质是怎样现成的？ 1、先天体质偏向，父母遗传。 2、长期食用辛辣燥热的食品。 3、情绪长期压抑不舒展，不能正常发泄会郁结而化火，化火就会向身体内部燃烧消耗，使阴精暗耗。 4、经常熬夜，睡眠不足，生活压力大，精神压抑，内分泌失调， 5、过多服用利尿药或清热利湿方药。 三、阴虚体质气血不足有哪些特征？ 阴虚质是指人体精、血等阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，出现虚火上炎的偏颇。以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 真阴不足，可涉及精、血、津、液的虚亏，因此养血首要调治阴虚，同时还应注意结合填精、养血、滋阴的方药。阴虚内热的女性往往会月经提前，经期缩短，月经量时多时少，如不及时治疗，甚至产生闭经。 四、阴虚体质气血调养四部曲： 第一部：饮食调养

气血两虚的调理与治疗

气血两虚的调理与治疗 中医认为，气血是维持人体生命活动最基本的物质。气属阳，是不断运动着的具有很强活力的精微物质；血属阴，是气的载体并给气以充分的营养。正所谓“气为血之帅，血为气之母”，血的运行有赖于气的推动，气的存在依附于血的滋养。常见的气血不足有三种情况：气虚：常由体内生化不足、耗散太过导致。多见于先天不足、营养不良、年老虚弱、疲劳过度者，主要表现有精神倦怠，四肢无力，易眩晕、自汗、感冒等。 血虚：这是体内阴血亏损的病理现象，可由失血过多、久病虚耗等导致。血虚者面色苍白，唇、舌、指甲颜色暗淡，常表现为头晕心悸、形体消瘦、双目干涩等。 气血两虚：一般气虚者也会伴有血虚症状，多表现为神疲乏力、心悸多梦、面色淡白或萎黄。此外，气血对经脉、筋肉、皮肤的濡养作用减弱，常见肢体麻木、肌肤干燥、瘙痒等表现。 老百姓常说：“看你这有气无力的样子!”“有气无力”基本上就是中医所讲的气虚。具体表现为吃饭少，大便溏薄，无臭味，觉得气不足，懒得说话，四肢乏力，有时候还会有低热、自汗或头痛。如果脾胃本身气虚，功能低下，不能很好地消化和吸收食物，就会导致血虚。

人的正常脸色应该是白里透红，嘴唇应该是红润的，健康的指甲也该是肉红色，正常的舌质应该是淡红色的，透过一层浅浅的白苔可以看到淡红的舌底。所有的这些“红”正是血足的表现。血虚的人一般脸色比较苍白，嘴唇和指甲也没有什么血色，翻开下眼睑一看，颜色也很淡。血虚还有其他的一些表现。比如说，经常感到头晕，猛一蹲起时都会有一阵“黑眼晕”，但是马上可以缓解；血糖过低，偶尔运动一次也可能会晕倒；经常失眠，舌质很淡，脉象细弱，女孩子可能一直都有比较厉害的痛经。气血两虚是气虚与血虚的统称，气虚常因饮食失调、体弱、久病所致，临床表现出脏腑功能衰退的证候。血虚，由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。两个“虚”让皮肤不再有光泽，脏器功能衰弱。要想调理气血两虚，那么就应该将补气与补血相结合。 肝脏的特点是：卧则回血，坐立向外供血，因此要早睡早起保证良好睡眠，气血不足的人需要有充足的睡眠，这样才能提高免疫力，减轻身体疲倦、乏力等情况，而且要提高睡眠质量。想让气血顺畅，应该有良好的心情，不能急躁易怒，否则会加重身体不适的，所谓怒伤肝等，说的就是这个道理。好的心情可以让全身放松，血液循环通畅，气血就会充足。 中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。因此，养足气血对人体健康至关重要。可通过五个步骤来调理：第1步：调脾胃。

气血不足如何调理,阳虚体质看这里

气血不足如何调理,阳虚体质看这里 阳虚体质是由于人体脏腑功能失调而出现体内阳气不足、阳虚生寒的体质。明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”阳虚体质就是红日不那么温暖，总体呈现火力不够，阳气不足，怕冷的体质。 总体特征表现为阳气不足，畏寒怕冷、手足不温等虚寒现象，喜热饮食，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，脉沉迟。 一、您是阳虚体质吗？简单测测就知道。 1、您手脚发凉吗？ 2、您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？ 3、您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？ 4、您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷、夏天的空调或电扇等）吗？ 5、您比别人容易患感冒吗？ 6、您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉东西吗？ 7、您吃（喝）凉的东西后容易腹泻吗？ 符合五条以上即为阳虚体质，也是我们常说的寒性体质。 如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型阳虚体质。 二、现代人的阳虚体质是怎样形成的？ 1、喜吃冷饮、生冷食物，或喜饮凉茶。 2、经常熬夜，总是超过夜间11点后睡觉。 3、房事不节，纵欲过度。 4、长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药，损伤人体正气。 5、先天禀赋不足，父母为阳虚质。或父母婚育年龄太大，孕期吃了太多寒凉食物等。 三、阳虚体质气血不足有哪些具体表现？ 阳气不足，导致人体气血运行不畅，甚至凝滞不行，表现为一系列宫寒征象（女性阳气不足，最易导致子宫寒冷，简称“宫寒”）。 最常见的宫寒是痛经，中医有“痛则不通，不通则痛”之说，阴寒凝滞，气血阻滞不通，则出现痛经，表现为腹痛剧烈，或伴有腰酸冷痛。 除痛经之外，月经延期不至，常会拖延1周以上，甚至两三个月不见经水的迹象；或月经量少，具体表现为月经色黑，甚如煤渣状，或见紫黑血块，有的则点滴即无。这些都是宫寒的征象。有些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。 四、阳虚体质气血调养四部曲: 第一部：饮食调养 1、多吃温平补益食物：羊肉，韭菜，虾，桂圆，花生，胡萝卜，山药，牛肉，普洱，红茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鲈鱼，羊腰子，鱿鱼，芡实，羊奶，奶酪，草鱼等； 2、少食生冷寒凉食物，如黄瓜、、藕、梨、西瓜、山楂等； 3、冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。生姜在夏季是很好的选择。“男子不可百日无姜”；

女人睡眠不好气血亏怎样调理

女人常气血是很常见的，你知道女人吃什么补气血该怎么办？听说-喝上喝蜂蜜加牛奶效果不错。那么女人吃什么补气血还有别的吗？ 女人气血不足症状 女人气血不足的8大症状和表现 看眼睛 主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。 看头发女人吃什么补气血 头发与肝、肾有密切的关系。头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。

看耳朵 耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人。 看手 首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。 看牙齿

20种方法调理女人气血不足

十五个气血不足食疗方 1 大枣粥-红枣10-20枚大米100克同煮粥用冰糖或白糖调味食用。有健脾胃补气血作用。适用于病后或年老体弱、体虚胃弱食少大便溏稀营养不良气血不足；体弱赢瘦慢性肝炎贫血血小板减少过敏性紫癜等症 2 豆腐、羊肉、虾、生姜、香葱各适量同煮熟后加入食盐调味食用适用于气血不足脾肾阳虚、阳痿遗精等症。 3 鹅肉100克当归15克杞子15克党参30克黄芪30克淮山30克。水煎去药渣饮汤食鹅肉。每日1料治气血不足、头晕目眩、手足麻木 4 龙眼，含有维生素A和B，以及葡萄糖、脂肪，蛋白质等。具有养血安神、驻抗衰的作用。对那些年老体弱、气血不足者非常有益。 5 胡萝卜250克羊肉300克淮山30克生姜20克蜜枣5个。羊肉洗净切块，下油起锅用姜少许爆香；胡萝卜洗净，切片；淮山、蜜枣洗净，与羊肉，生姜一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时调味佐膳。治气血不足、头晕眼花、视物昏花： 6 药蒸猪肚-熟猪肚250克斜切成条块；枸杞子、党参、淮山、制附片、干荔枝(去壳核)各10克；红枣、龙眼肉(去壳核)各20克；白胡椒(捣碎)3克；食盐1克；熟猪油10克冰糖30克；同放大碗内加入鸡汤501克置锅内隔水蒸至烂熟时即可食用。有补脾益气固肾缩尿作用。适用于病后虚弱小儿、老人遗尿夜多小便气血不足肝肾不足等症。健康人食用更能防病强身。注意：感冒发热、咳嗽者忌食 7 十全大补肉汤-猪肉500克墨鱼50克猪肚50克猪杂骨适量药袋一个(内装熟地、当归各15克党参、炙黄芪、炒白术、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克)同放入锅内再加水、生姜、花椒、料酒、食盐适量置大火上煮沸后再用小火煨炖煮至猪肉熟烂时捞起切成条再放回汤中捞出药袋不用。食用可加少许味精食肉喝汤早晚各服一碗分数日服。此汤有气血双补作用。适用于气血俱虚或久病体虚面色萎黄精神倦怠腰膝乏力等症 8 牛奶粥-粳米100克煮粥，加入牛奶250毫升，白糖调味食用。有润五脏，补虚损，养阴生津作用，适用于中老年人或病后体弱，气血亏损，体瘦虚赢，反胃噎嗝，口干思饮，大便燥结等症。服用牛奶粥时，忌食酸性食物。 9 归参山药炖猪腰=猪腰500克左右中间切开剥去白色筋膜与人参5克(或党参30克)、当归10克、淮山16克同放锅内加适量水煮汤。煮熟后捞出猪腰切片拌入酱油、醋、姜丝、蒜末、香油调味食用。有益气养血补肾壮腰作用。适用于气血亏损之心悸气短腰酸痛失眠自汗等症