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体育院校田径专选学生运动损伤调查分析--以首都体育学院为例

Sport

年月总第期

2013464体育院校田径专选学生运动损伤调查分析

——以首都体育学院为例

窦永聪

（首都体育学院研究生部，北京　100191）

摘　要：本文运用问卷调查法，对首都体育学院65名田径专选学生进行问卷调查，分析发生损伤的部位、损伤的类型及造成损伤的原因，并针对结果提出切实可行的预防措施。关键词：田径运动；运动损伤；损伤成因；预防

中图分类号：G82 文献标识码：A 文章编号：1674-151X （2013）04-064-03

投稿日期：2013-02-25

作者简介：窦永聪（1988~），在读硕士研究生。研究

向：体育教育训练学。

1　运动损伤调查统计

1.1　不同项目损伤人数分析

田径运动由田赛项目和竞赛项目两部分组成。田赛项目包括跳高、跳远跳跃类项目和铅球、铁饼、标枪等投掷类项目；竞赛项目包括短跑、中长跑、跨栏等项目。不同项目技术风格相同，对运动员身体素质的要求也不一样。因此，不同项目损伤发生率也有差异。由表1分析可知，跳跃类项目技术性高、爆发力强，对运动员动作技术和身体素质要求严格。如果运动员学在习训练过程中技术掌握不牢靠，身体承受能力达不到动作要求，则很容易造成损伤。故跳跃类项目运动损伤发生率最高。田径项目中的跑、跳、投大部分动作要求快速启动，快速腾空、持器械快速投掷出手。这些动作对局部机体负荷强度大，对运动员速度、力量、柔韧等素质要求高。若学生没有进行过系统性的学习，专业知识匮乏且大强度训练后得不到恢复，机体疲劳，就会导致损伤的出现。

1.2　损伤类型分析

运动损伤可分为急性损伤和慢性损伤。70%的损伤都属于急性损伤，如关节韧带扭伤、肌肉拉伤、挫伤等；腰肌劳损、骨膜炎等则属于慢性损伤的范畴。通过表2可以看出，田径运动造成的机体损伤以关节韧带扭伤、骨膜炎、肌肉拉伤和劳损所占比重最大。准备活动不充分，突然性的力量爆发很容易引起肌肉拉伤、挫

伤；跳跃类项目中的急起、急停、急转、落地时重心不稳或动作协调性失衡会使出现关节韧带扭伤的概率大大增加；高冲击性练习、场地太硬、技术动作不规范，则会导致骨膜炎的发生。大运动量后身体得不到有效的放松休息，则会使疲劳堆积，

持续高强度的训练，慢慢会形成劳损。

1.3　运动损伤发生部位与运动项目的关系

从表3中可以看出，短跑造成的损伤主要有大腿后部肌肉拉伤、跟腱拉伤及踝关节扭伤等急性损伤；中长跑急性损伤很

运动项目径赛类

跳跃类投掷类短跑中长跑跨栏跳远

跳高铅球铁饼标枪损伤人数21

2918

总计33

2944

26所占比率/%32.3

18.544.6

27.7

15.3

13.810.8综合比率/%

50.867.740

表1　不同田径项目损伤发生率

损伤性质

损伤人数损伤率/%关节损伤

关节韧带扭伤

3858.5关节软骨损伤

812.3脱臼20.03骨损伤

骨膜炎

4264.6骨裂10.02骨折30.05肌肉损伤

肌肉拉伤、挫伤

3655.4肌纤维断裂50.08筋膜炎1523劳损

2640其他

淤肿、穿刺伤等

15.4

表2　运动损伤类型

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2013.04.032

实验与调查

体育教育

年月总第期

2013464

少，主要损伤类型是由长期疲劳积累得不

到缓解造成的劳损和因场地太硬、持续高

强度训练造成的骨膜炎。跳高、跳远腾空

落地不稳会引起膝、踝关节的扭伤和腰部

肌肉扭伤、拉伤。投掷类项目主要以上肢、

腰部的扭伤最为常见，其中又以肘、肩关

节韧带、肌肉拉伤较多。此外，铁饼动作

技术中膝关节的扭转也很容易引起十字韧

带、内外侧副韧带的拉伤甚至撕裂；标枪

投掷鞭打动作不规范则容易损伤肩袖。

1.4　造成损伤原因

分析表4可知，准备活动不充分、技

术动作不正确是造成运动损伤最大的原

因，场地设施的缺陷、训练负荷过大、疲

劳堆积等原因造成损伤比率次之。因为教

练、运动员意识形态淡漠，组织防护缺失

也会造成损伤的发生。

2　造成田径运动损伤的原因

2.1　缺乏预防意识造成运动损伤

大量调查事实表明，参与学习训练

的运动员与教练员对运动损伤预防意识淡

漠，是运动损伤发生的重要因素。训练前

教练员没有进行相应的理论讲解和实践防

护，在损伤发生后甚至也不加以重视，不

认真分析造成损伤的原因；运动员在训练

时思想上没有建立正确的损伤预防观念，

争强好胜，急于求成，忽视了循序渐进等

训练原则。这些思想上、意识上的不良心

态都是造成运动损伤的原因之一。

2.2　准备活动不充分造成运动损伤

准备活动是正式训练比赛前必不可

少的一个环节。在准备活动过程中，体温

逐渐升高，血液循环加快，新陈代谢加速，

慢慢带动机体机能复苏。关节、骨骼肌、

韧带粘滞性减小，弹性、伸展性增大，神

经系统兴奋性提高，整个机体慢慢由相对

静止状态进入紧张活动状态。缩短了人体

对运动的适应过程，使机体能在最短的时

间内达到最稳定、最高效状态。倘若准备

活动不充分，相应的条件反射没有建立起

来，对机体的刺激强度不够，则很容易造

成运动损伤。

2.3　身体素质差，动作技术不规

范造成运动损伤

田径运动对练习者速度、力量、灵敏、

柔韧、耐力等身体素质的要求较高。如

果这些素质中的一种或几种发展滞后，能

力较差，则在完成技术动作时容易造成损

伤。肌肉力量不足，关节韧带柔韧性、延

展性差，关节稳定性、灵活性不够，这些

素质的缺失会使身体整体平衡稳定性失

调，违背运动力学原理，导致在做复杂技

术动作时出现失误，造成损伤。学习过程

中运动员技术掌握不熟练，未形成完整、

巩固的条件反射，技术动作存在有缺陷，

这也是造成运动损伤的诱因。

2.4　运动负荷过大造成运动损伤

训练过程中，为了达到某一训练指

标，违背训练原则，超出学生的实际承受

能力进行大负荷训练；为提高某一部位的

素质发展，持续片面性地高强度训练，造

成局部负担过重，产生疲劳。在疲劳产生

后也没有进行恢复，使疲劳堆积，最终超

过其承受能力引起劳损损伤的发生。

2.5　身体健康状态和心理状态不

良造成运动损伤

运动损伤的出现与运动员的生理、心

理状态也密切相关。作息不规律，长时间

的疲劳得不到缓解，患病损伤初愈，都

会使运动员机体机能处于低靡状，表现为

力量不足，协调性、稳定性差，从而使完

成动作的准确性大大降低，动作变形，容

易造成损伤。运动者的心理状态与运动损

伤的发生也有密切的关系。有的运动者心

情不畅，情绪低迷，情绪浮躁，对训练和

比赛缺乏积极性和自觉性，注意力不能集

中；有的运动者赛前紧张，缺乏信心和勇

气，对自己认识不足，产生胆怯心理。这

些都会对运动者的发挥产生不利影响，长

期处于这种特殊的心理状态，损伤的发生

率就会增加。

2.6　场地、设施、服装不合适造

成运动损伤

场地状况对运动员安全产生直接影

响。跑道太硬，不平整；跳远沙坑过硬，

边缘过高，踏板高出或低于地面；跳高垫

子拼凑不齐，有缝隙，安放不平整；铅

球、铁饼重量与训练者年龄、性别不相

符；运动装备（衣服、鞋等）不合身或与

运动项目不协调。这些都是引发损伤的隐

患。此外，机体在高温潮湿环境下，大量

出汗，使机体内环境水盐平衡失调，容易

引发中暑、虚脱；寒冷环境下，肌肉、韧

带粘滞性大，弹性和延展性低，关节活

动范围小，容易发生肌肉、韧带的拉伤、

扭伤。

3　运动损伤预防措施

3.1　加强安全教育

指导教师与学生应把运动损伤的预

防机制建立在正确的思想认识基础之上。

在田径训练教学中，要始终贯彻安全教

育，确立安全第一，预防为主的原则，将

安全措施放在实处，防患于未然。根据教

学任务，事先估计可能发生的问题，并采

取针对性的预防措施，合理组织教学。加

强目的性教育，使学生充分认识到运动损

伤的危害性及预防运动损伤的重要性，提

高学生的纪律性、组织性和安全意识性。

3.2　加强技术练习

从某些损伤的损伤机制来看，其与学

生技术动作不规范有很大的关系，如跨栏

过程中，足跟的挫伤与练习者的重心起伏

过大、摆动腿未积极下降有关。因此，在

教学各个阶段，充分重视基础技术训练，

反复练习，循序渐进，形成完整、巩固的

条件反射，并结合自身实际，建立一套适

合自己的训练法，预防损伤的发生。

部位/人数头颈肩肘腰腿膝踝

项目

长跑

短跑

跳高

跳远

铁饼

标枪

铅球

表3　运动损伤发生部位与运动项目的关系

损伤原因人数损伤率

思想淡漠

准备活动不充分

技术动作不正确

场地设施不完善

训练量过度

疲劳堆积

组织不当，缺乏防护

意外情况

15.4

52.3

49.2

29.2

20.0

27.7

18.5

0.08

表4　运动损伤原因

体育教育

（下转第28页）

Sport

年月总第期

2013464现为：在主管体育校长领导教务处、体育学院或体育部、各院系对普通高校高水平运动队运动员的学习、训练与比赛、日常生活、思想教育等进行管理。江苏省省高

校高水平运动队运动员管理机构设置如图2所示。

3　结论与建议3.1　由主管副校长领导的“普通高校高水平运动队领导小组”对普通高校高水平

运动队人力资源进行统筹管理。对普通高校高水平运动队的管理是多头投入，各部门权责分明，对普通高校高水平运动队做到全面具体管理。由于高水平运动队的工作不是由一个部门单独负责，易造成权责不明，难以各负其责。面对此现状我们应该一方面依靠教育部门来支持普通高校高水平运动队的竞技体育，另一方面需要大学生体育协会和各单项体育协会充分发挥积极作用，更进一步促进江苏省竞技体育的发展。建议完善普通高校高水平运动队

图2　江苏省普通高校高水平运动队运动员

管理机构的管理组织机构，组建一支专家队伍，对江苏省普通高校高水平运动队体现其领

导、协调、监督的职能。

3.2　部门管理中是以大学体育部为管理

主体，在教练员的招聘、岗位培训、训练与比赛、绩效考核、薪酬管理方面，充分行使组织管理机构有效权限，实现教练员竞聘上岗制、教练员的专职化和全面提高教练员的综合素质的3大目标。

3.3　运动员的招生、学习、训练、思想

政治教育、校园生活，大学体育部几乎负责高水平运动队的所有事务，普通高校高水平运动队仍属于在大学体育部的领导下开展工作，造成思想和生活缺乏应有的管理等等。积极实施单独编班授课、单独制订教学计划、实行完全学分制等措施，为运动员解决“学训矛盾”创造良好的环境。

参考文献：

[1]池建.美国大学竞技体育管理体系的研究[D].北京：北京体育大学，2003.[2]陆永明.高校教师人力资源开发与管理探索[J].中国成人教育，2003（12）.

图1　江苏省普通高校高水平运动队教练员

员组织管理机构?

???

、

????

???

3.3　合理安排训练内容及运动负荷

教学过程中，教学内容的选择要根据学生的需求做到合理、科学。抓住教学主题，突出重点、难点，明确易发生损伤的关键点，做到心中有数；做示范时，依据身体机能特点和生物力学规律，是学生理解技术动作原理，建立正确的技术动作概念。训练过程中，要遵循循序渐进原则和区别对待原则。训练内容要由简到繁、由易到难，循序渐进，训练前后要紧密衔接，不能一蹴而就，切实吻合学生的实际承受能力。区别对待不同年龄、性别，不同身体素质、训练水平的的对象，有区别地安排训练，才能取得更好的效果。

3.4　教学训练中要做好准备活动

准备活动是田径教学训练的重要组成部分。充分的准备活动可以提高神经系统的兴奋性，减小机体生理惰性，加速血液循环，使机体体温升高，肌肉、韧带粘滞性减小，更快地进入运动状态，提高运动效率。准备活动负荷和内容应根

参加

训练或比赛的具体情况和自身状况来定。

对于易受伤部位和负担承受较大部位，要针对性地做一些辅助性或专门性的练习，避免出现损伤。

3.5　加强身体素质全面发展和易

伤部位的训练，加强自我保护能力

全面发展各方面身体素质是减少运动损伤、提高运动成绩的重要保证。良好的力量素质是发展其他素质的基础，也是预防损伤的重要保障；良好的耐力素质是完成技术动作练习，完成训练计划的基础；良好的协调性，不仅能使学生更好更快地进入到动作学习中来，也是对身体适应能力的有效调节手段。因此，在日常训练中要加强身体全面素质的训练，提高整体机能水平，减少损伤的发生。

3.6　重视训练后的恢复

训练后恢复是预防运动损伤的重要组成部分，它可以消除或缓解运动过程中产生的疲劳，排除代谢产物，使机体迅速恢复到常态，避免疲劳堆积劳损的产生。训练后恢复还可以找出训练中的不足之处，并及时改进，优化训练过程。常用的恢复手段有整理放松、温水沐浴、充足的

睡眠、补充营养、中医药恢复等手段。

4　小　结

运动损伤不仅对运动参与者造成身体上的病痛，同时对其正常的训练学习造成很大影响。因此，在以后的学习训练中，要提高教练、学院的防护意识，科学、合理地安排训练内容、训练负荷，完善场地器材，保证有效的训练后放松恢复，让学生在学习和训练中保持良好的精神状态，预防损伤事故的发生。这对提高身体素质和运动成绩有着直接的影响，也为高校顺利开展体育活动提供有效的保障。

参考文献：

[1]冯国敏.田径中常见运动损伤分析[J].湖北体育科技，2011（3）.

[2]张凤俊.浅谈运动损伤的浅谈运动损伤的预防[J].云南师范大学学报，2004（24）.[3]逆殿明.体育专业学生发生运动损伤原因分析及其对策研究[J].科教文汇，2010（5）.

（上接第65页）竞技体育