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游泳类运动的注意事项

教学目标

了解蛙泳技术动作，泳池中的注意事项

蛙泳技术动作分析

(一身体姿势

蛙泳时身体水平地俯卧在水面上,两臂向前伸直并拢。头略低,水齐前额,脸下部浸入水中。稍收腹、微塌腰,身体纵轴于前进方向约成5°--10°,保持身体的流线型。

(二腿部动作

腿部动作是推动身体前进的主要动力。可分为滑行、收腿、翻脚和蹬水四个不可分割的动作阶段。

1.收腿:收腿是接滑行开始的,腿由于本身的重量而开始下沉,这时两腿稍内旋,使脚跟分开,小腿和脚尽量靠近臂部,膝关节随腿的下沉向前边收边分。收腿结束时,大腿和躯干之间成130度~140度。要求收腿路线要短,阻力要小,又要为蹬水创造有利条件。

2.翻脚:翻脚是收腿的继续,蹬水的开始,随着收腿的结束,两脚继续向臂部收紧,大腿内旋使膝内压的同时,小腿向外翻,脚尖也同时向两侧外翻,使脚掌内侧正对蹬水方向。

3.蹬水:蹬水是由翻脚后由髋部发力,带动膝、踝相继伸直,以大腿、小腿内侧和脚掌内后作急速有力的蹬夹动作。在蹬夹过程中,当两腿逐渐并拢时略向下压,以形成最后鞭打动作。

4.滑行:蹬水结束身体借助惯性力向前滑行,两腿(包括脚尖并拢向后伸直,臂肌、大腿股四头肌和腓肠肌稍紧张,身体成水平姿势,为收腿作好准备。

(三臂部动作

蛙泳臂部动作可分为抓水、划水、收手和伸臂四个不可分割的动作阶段。

1.抓水:紧接滑行,肩保持前伸,两臂内旋,使两臂和掌心转向外斜下方屈腕,两手分开向侧余下方压水。当手掌和前臂感到有压力时,就开始划水。

2.划水:紧接抓水就开始加速划水,划水的方向是向侧、下、后、内方。划水时肘部保持较高的部位,前臂和上臂屈的角度在整个划水过程中是不断变化的,划水主要阶段肘关节弯屈度接近90°。

3.收手:收手是划水的继续,能产生上升力和前进力。两臂向里、向上收速收到下颌的下前方,掌心由后转向内。肘低于手,上臂不超过两肩的延长线,尽量把臂收在身体的投影之中,使其发挥划水造成的推进惯性作用,减少水对伸臂时的阻力。

4.伸臂:紧接收手,继续推肘伸臂。掌心转向下,两臂放松,先伸肩后伸肘,两臂先向前上再向前伸,身体保持流线型,伸臂结束时,两臂恢复滑行姿势。

(四臂、腿和呼吸的配合技术

蛙泳的呼吸和手臂划水动作是紧密配合的,一般采用一个动作周期呼吸一次。呼吸方法分为"早呼吸"和"晚呼吸"两种,"早呼吸"是在两臂开始划水时即抬头吸气,划完臂低头呼气。"晚呼吸"是划水几乎结束时才开始抬头,两臂划到胸前使身体达到最高点时吸气,继而随伸臂低头闭气,当两臂开始外划时逐渐呼气。初学者用"早呼吸"较有利,因两臂划水时有较大的支撑面使头露出水面进行吸气。臂、腿和呼吸的完整配合,可采用蹬腿结束后,两臂前伸和两腿伸直并拢滑行,再开始手臂的抓水动作,此时抬头吸气。当收手的同时收腿,伸臂中做蹬腿动作。

泳池中的注意事项

游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有禁忌。

一、忌饭前饭后(45分钟内游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,

也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况,饱腹游泳亦会影响消

化功能.还会产生胃痉挛、呕吐或腹痛现象。

二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担,

体温的急剧下降会使抵抗力减弱、引起感冒及咽喉炎等。

三、忌生理期游泳:生理期游泳病菌易进入子宫、输卵管等处,引

起感染、导致生理不调经量过多和经期延长。

四、忌长时间暴晒游泳:长时间暴晒游泳会产生晒斑或引起急性皮

炎,亦称日光灼伤,为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳

或到有树荫的地方休息或用浴巾在身上保护皮肤或在身体裸露

处涂防晒霜。

五、忌不作准备活动即游泳:水温通常比体温低,直接下水游泳容

易引起肌肉抽筋或拉伤等,经充分热身可以避免这种情况。六、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻(约30分钟再进食,

否则会突然增加胃的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

七、忌游泳时间过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期:第一期:

入水后受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白;第二期:在

水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖;第三期:停留过久体温热散大于热发,皮肤出

现鸡皮疙瘩和寒颤现象,这是夏游的禁忌期,应急时出水;游

泳持续时间一般不应超过1.5到2小时。

八、忌有癫痫史游泳:无论是大发作型或小发作型,在发作时有一

瞬间意识失控,如果在游泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。

九、忌高血压患者游泳:特别是顽固性的高血压,药物难于控制,

游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。

十、忌心脏病者游泳:如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜

病、较严重心率失常等患者,对游泳应“敬而远之”。

十一、忌患中耳炎游泳:无论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳等于“雪上加霜”,使病情加重甚至可使颅内感染。

十二、忌患急性眼结膜炎游泳:该病病毒,特别是在游泳池里传播速度之快,范围之广令人吃惊。在该病流行季节,即使是健康人

也应避免到游泳池内游泳。

十三、忌某些皮肤病游泳: 如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等不紧诱发荨麻疹、接触皮炎,而且易加重病情。

十四、忌酒后游泳:酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖;另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡糖糖,

转化及储备,从而发生意外。

十五、忌忽视游泳后卫生:游泳后,应即用软质干巾擦去身上的水垢,滴上氯霉或者硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,

可采用“同侧跳”,将水排出。之后,再做几节放松体操及肢

体按摩或再日光下小憩15——20分钟,以避免肌群僵化和疲

劳。

1、高血压、癫痫、活动性肺结核、传染性疾病、皮肤病、精神病等疾病患者都不适于游泳。

2、发生抽筋后,应该怎么样处理?

例如:小腿后部抽筋时,应先上岸,坐下,腿伸直,一手向下压膝盖,一手向膝盖方向掰脚趾很快就会得到缓解;之后,可以适当的按摩抽筋部位。

3、游泳前为什么要进行适当的热身?怎样进行热身?

由于水温一般较低,下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉伤等,经过充分的热身可以避免这种情况。

体育考试前注意事项

体育考试前的注意事项 1、心理问题。考前调整心态，大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。考试时是其他学校的老师裁判，面生。但同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，所以同学们在考试时无需害怕。自己出现失误（如抢跑）等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。 2、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 3、要在考试前2~2.5个小时左右进行饮食，考试前餐不要吃得太饱，吃饭八成饱即可，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水，不要担心因为饮食体力不支的现象，因为一个下午就考完了所有项目，切忌空腹与饱腹，要远离激素。功能性饮料是在运动中或者运动后的，不建议使用(白开水放点食用盐就挺好)；运动功能性饮料对成绩没有任何的帮助，往年很多人走进“红牛饮料”误区，其实心理上的激励大于实际意义。注意考前不要激烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试前30 —40分钟可以饮200ML葡萄糖水，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。红牛可以喝, 一般提前一个小时左右就可以。 4、考试装备。考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子等。进场前要解决大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。 5、考前注意事项。认真做好准备活动。特别是慢热型的同学，更是要积极主动。充分的准备活动能迅速地让参加考试的同学进入考试状态。考毽

球的同学可事先带好毽球，试踢几次（注意安全）。不要自以为是。系好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装，进入考场考试前除去外套。（结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。）进场后到指定地方，脱了外衣开始做准备活动(原地或小范围慢跑热身)。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。也可用心跳次数做为热身运动结束的标准〔比安静时心跳增加60-80次/分〕。调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。 6、考时注意事项。进入前带好准考证。进入场地后，尽快找到自己的考场位置。将准考证交给监考老师，并向监考老师问好。 7、200米考试注意事项。换好鞋子系好鞋带。适当做好临时性准备活动。考试时首先站在正式起跑线后一米处，听到“各就位”口令考生走到正式起跑线前，做好起跑姿势，高度注意力集中，听到“预备”的“预”声即起跑。如遇有人抢跑监考老师会用哨音召回重考，注意一人只有三次抢跑，三次抢跑取消200米考试资格，成绩0分。被他人抢跑带出的考生不计抢跑次数。注意200米考试是自己的考试，不要因为他人的影响，而影响到自己的考试。跑步过程中不要四处张望，用尽全力冲过终点。（记住：一定要冲过终点后才能减速）；注意：考完选项和200米后要注意看裁判给出的成绩，然后离场。 8、考试前3、4天是调整期，调整期最好不要再做强度大的运动，但是如果长时间休息会导致肌肉僵硬而不能达到颠峰状态。通过观察本校学生的年龄、生理特点和恢复能力，我们把考前2天作为调整期，在这个期段里同学们的体力恢复完全，2天时间既不会导致肌肉僵硬，又不会让颠峰时期过

游泳类运动的注意事项

游泳类运动的注意事项教学目标了解蛙泳技术动作，泳池中的注意事项蛙泳技术动作分析 (一身体姿势蛙泳时身体水平地俯卧在水面上,两臂向前伸直并拢。头略低,水齐前额,脸下部浸入水中。稍收腹、微塌腰,身体纵轴于前进方向约成5°--10°,保持身体的流线型。 (二腿部动作腿部动作是推动身体前进的主要动力。可分为滑行、收腿、翻脚和蹬水四个不可分割的动作阶段。 1.收腿:收腿是接滑行开始的,腿由于本身的重量而开始下沉,这时两腿稍内旋,使脚跟分开,小腿和脚尽量靠近臂部,膝关节随腿的下沉向前边收边分。收腿结束时,大腿和躯干之间成130度~140度。要求收腿路线要短,阻力要小,又要为蹬水创造有利条件。 2.翻脚:翻脚是收腿的继续,蹬水的开始,随着收腿的结束,两脚继续向臂部收紧,大腿内旋使膝内压的同时,小腿向外翻,脚尖也同时向两侧外翻,使脚掌内侧正对蹬水方向。 3.蹬水:蹬水是由翻脚后由髋部发力,带动膝、踝相继伸直,以大腿、小腿内侧和脚掌内后作急速有力的蹬夹动作。在蹬夹过程中,当两腿逐渐并拢时略向下压,以形成最后鞭打动作。 4.滑行:蹬水结束身体借助惯性力向前滑行,两腿(包括脚尖并拢向后伸直,臂肌、大腿股四头肌和腓肠肌稍紧张,身体成水平姿势,为收腿作好准备。

(三臂部动作蛙泳臂部动作可分为抓水、划水、收手和伸臂四个不可分割的动作阶段。 1.抓水:紧接滑行,肩保持前伸,两臂内旋,使两臂和掌心转向外斜下方屈腕,两手分开向侧余下方压水。当手掌和前臂感到有压力时,就开始划水。 2.划水:紧接抓水就开始加速划水,划水的方向是向侧、下、后、内方。划水时肘部保持较高的部位,前臂和上臂屈的角度在整个划水过程中是不断变化的,划水主要阶段肘关节弯屈度接近90°。 3.收手:收手是划水的继续,能产生上升力和前进力。两臂向里、向上收速收到下颌的下前方,掌心由后转向内。肘低于手,上臂不超过两肩的延长线,尽量把臂收在身体的投影之中,使其发挥划水造成的推进惯性作用,减少水对伸臂时的阻力。 4.伸臂:紧接收手,继续推肘伸臂。掌心转向下,两臂放松,先伸肩后伸肘,两臂先向前上再向前伸,身体保持流线型,伸臂结束时,两臂恢复滑行姿势。 (四臂、腿和呼吸的配合技术蛙泳的呼吸和手臂划水动作是紧密配合的,一般采用一个动作周期呼吸一次。呼吸方法分为"早呼吸"和"晚呼吸"两种,"早呼吸"是在两臂开始划水时即抬头吸气,划完臂低头呼气。"晚呼吸"是划水几乎结束时才开始抬头,两臂划到胸前使身体达到最高点时吸气,继而随伸臂低头闭气,当两臂开始外划时逐渐呼气。初学者用"早呼吸"较有利,因两臂划水时有较大的支撑面使头露出水面进行吸气。臂、腿和呼吸的完整配合,可采用蹬腿结束后,两臂前伸和两腿伸直并拢滑行,再开始手臂的抓水动作,此时抬头吸气。当收手的同时收腿,伸臂中做蹬腿动作。泳池中的注意事项游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有禁忌。一、忌饭前饭后(45分钟内游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,

游泳馆各项管理制度

游泳馆安全管理制度为了贯彻落实《游泳管理办法》，履行公共场所安全管理职责，维护游泳场所的治安秩序，保障游泳者的健康和安全，结合本游泳馆的实际，特制定游泳馆安全管理制度。 1．由游泳馆负责人、救生组长、场务组长组成安全管理小组，负责贯彻有关公共场所安全管理的法规，规定承担游泳馆的日常安全管理，维护游泳馆的日常秩序。 2．贯彻“以防为主，安全第一”的原则，严格实施水上救护制度，定额配备合格的水上救护人员，准确地判断和发现情况，积极救护游泳人员。 3．本馆的救护人员兼管安全，上岗时要切实履行安全管理的职责，劝阻和制止游泳馆内不安全的行为，防止治安灾害事故的发生。 4．深、浅水区有明显的标志，游泳池周边设有宣传牌、警告牌和管理工作的告示牌，并设有广播设施及救护观察台，救护器材齐备，并有效使用。 5．严禁携带枪支、弹药，易燃易爆等危险物品和管制刀具进入游泳馆。 6．禁止向游泳人员出售含酒精的饮料，禁止酗酒、醉酒者进入游泳馆。 7．配有可正常便用的消防器材和应急灯，经常检查电器设施，确保电器设施的安全正常和有效使用。

游泳馆泳池水质管理制度 1．必须树立对市民健康高度负责的精神。 2．做到环境卫生、池水水质符合国家卫生有关规定。 3．每天对水质进行三次以上的检查。 4．每天对水质进行处理，确保细菌数、透明度和余氯含量符合国家卫生要求。 5．每天必须换洗脚池水，每天对池水进行消毒杀菌处理。 6．池水深浅测检制度 ①必须保持游泳池水间高度基本稳定。 ②由于反冲排污而使水面下降，应及时补充新鲜水。 ③配备专门人员测量池水深浅

游泳馆卫生管理制度 1．游泳馆对外开放需领取区卫生防疫部门发放的《卫生营业执照》； 2．游泳馆工作人员每年开馆前须进行体检，持《健康合格证》才能上岗工作，并定期接受卫生知识培训； 3．严禁患有肝炎、心脏病、高血压、皮肤癣疹（包括脚癣）、重症沙眼、急性结膜炎、中耳炎、肠道传染病、性病、精神病及酗酒者入场游泳； 4．游泳者更衣后须经保持余氯0.6毫克／升的浸脚、消毒池洗脚、淋身后才可光脚上池面，不得穿任何鞋上池面，以免污染池水； 5．固定专人负责游泳池的池水消毒，于每场前测余氯一次，保持控制余氯在0.3-0.4毫克／升之间；用PH试纸测水质PH值，保持控制PH值在6.5-8.5之间，保证池水的消毒； 6．浸脚消毒池池水每四小时更换一次，余氯含量应保持在5～10毫克/升； 7．工作人员随时消除水中污物，每天停场后彻底清扫池边走道、出发台、厕所、淋浴室和更衣室，保持清洁无异味； 8．配备创可贴、消炎、防暑降温药物，为游泳者提供服务； 9．严禁出租游泳衣裤。

[游泳池管理规定]游泳馆管理制度

[游泳池管理规定]游泳馆管理制度泳池区域巡查补充新水（非专业） 1打开循环过滤机，检测泳池水质 (余氯值控制在0.3-0.35mg/L.PH 值在6.5-7.8) 。 2清理泳池卫生、净化池水、冲洗消毒、浸脚池、换药水，补充新水，重新配药。 3更换、清洗、晾晒循环过滤芯 4做好开放前的准备 5开始营业(打开循环过滤机) 做好验票、指挥、巡值工作.散场后、收回更衣柜钥匙、主动与泳客道别，清查所负责的水域，投放药物消毒池水，关闭循环过滤机。 6填好工作日志上交班长 . 7离场结束，游泳池检查水质PH值工作流程：不达标开启循环过滤机，使池水充分混合。取定量池水，查看试纸颜色，把PH试纸放入水中，对比值:达标(6.5-7.8) 结束，达标。游泳池设备检查工作流程：检查设备接口是否漏水，检查水位是否达到指定的位置。开启设备盖，检查设备各阀门是否已经在指定的工作位置。

调试加水/放水开启设备，检查设备是否运行正常。工程部维修调试设备、盖板还原，结束。游泳池管理规定 1、游泳者应自觉购票(一人一票)，保管好自己衣物物品，服从泳池管理人员的管理。 2、凡患有心脏病，肺结核，重症砂眼，中耳炎，冠心病，肠道传染病，性病，皮肤病，精神病等患者，不得办理游泳卡，女性经期也不适宜游泳，酗酒者，行动不便者严禁入池游泳。 3、入池前必须做好准备活动，下水前用水擦脚，胸，背部，以免抽筋，入池前先进行全身沐浴，自觉脱鞋并通过消毒池消毒方可入池游泳。 4、严禁在池内或池边吐痰，吸烟，擦鼻涕，大小便，洗澡及乱扔物品; 不得将宠物带入池区以及有其他污染游泳池的行为。 5、所有游泳者要注意安全，不得将玻璃器皿带入池内，严禁在池内和池边嬉戏打闹和大声喧哗，玩耍;严禁跳水，潜水，攀爬，不会游泳者或儿童严禁入深水区游泳。

体育中考前准备工作及注意事项

体育中考前准备工作及注意事项同学们，经过前面一段时间的艰苦训练，我们即将迎来检验训练成果的体育中考。要正常甚至是超常发挥我们的训练水平，在体育中考时我们要注意哪些事项呢？一、考试前饮食 1.考试前三天以高碳水化合物（高糖）饮食为主（可以多喝红糖水），增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考前几天要早点睡，10点左右就睡觉，注意休息，别乱跑，不要吃一些辛辣的食物，以免肠道不适，腹泻。还要注意防止感冒。 2.考试当天早上9点半之前的弄一两个面包或者馒头就可以了，别喝牛奶，牛奶会使人兴奋不起来；要是9点半之后的，还是多吃点，7成饱就差不多了，别太饱；下午考的中午就少吃点油腻的东西，大概7—8成饱；要是到下午4点到5点的，还是要吃饱，但别吃油腻。葡萄糖提前12个小时喝，喝完以后少喝水，少上厕所；红牛提前40分钟喝，也可以吃三片维生素C。也可以适当吃点巧克力，看个人喜好，巧克力提前1小时吃。考前要是要喝水的话稍微咪一点就好，别喝一肚子水。二、服装： ①学生尽量要穿短（中）裤与背心或汗衫，考试当天提前穿好。在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服口袋里的钥匙等硬质物品要取出，轻装上阵；

②袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力； ③中考体育的项目对鞋子有要求的是要防滑。1000/800米是长时间跑，要有弹性，轻便。三、考试前半小时准备活动 1. 热身跑：慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可。 2. 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。 3. 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。 4. 考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、三级蛙跳、立定跳、排球、篮球等。四、如何克服消极的心理考试时出现适度的紧是正常的并有利的，但过度的紧就会使肌肉紧变形，影响成绩的发挥。在体育考试中,每一个项目测试结束,同学们就会立刻知道自己的成绩,但有些同学在一项考试中没有很好的发挥自己应有的成绩，一个项目测试结束后还始终不能走出失败或发挥失常的阴影,产生消极心理会影响到下一项目考试的发挥。还有一些同学在考前过于担心考试后有可能出现的各种结果,这种心理也会对考试的发挥造成不利影响。如何克服这些消极的心理呢？可采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，象放电影一

体育中考前准备工作及注意事项

体育中考前准备工作及注意事项同学们，经过前面一段时间的艰苦训练，我们即将迎来检验训练成果的体育中考。要正常甚至是超常发挥我们的训练水平，在体育中考时我们要注意哪些事项呢？一、考试前饮食 1.考试前三天以高碳水化合物（高糖）饮食为主（可以多喝红糖水），增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考前几天要早点睡，10点左右就睡觉，注意休息，别乱跑，不要吃一些辛辣的食物，以免肠道不适，腹泻。还要注意防止感冒。 2.考试当天下午考的中午少吃点油腻的东西，要到下午4点到5点的，还是要吃饱，但别吃油腻。葡萄糖提前12个小时喝，喝完以后少喝水，少上厕所；红牛提前40分钟喝，也可以吃三片维生素C。也可以适当吃点巧克力，看个人喜好，巧克力提前1小时吃。考前要是要喝水的话稍微咪一点就好，别喝一肚子水。二、考试前半小时准备活动 1. 热身跑：慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可。 2. 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。 3. 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。 4. 考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、三级蛙跳、立定跳、排球、篮球等。三、如何克服消极的心理考试时出现适度的紧张是正常的并有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。在体育考试中,每一个项目测试结束,同学们就会立刻知道自己的成绩,但有些同学在一项考试中没有很好的发挥自己应有的成绩，一个项目测试结束后还始终不能走出失败或发挥失常的阴影,产生消极心理会影响到下一项目考试的发挥。还有一些同学在考前过于担心考试后有可能出现的各种结果,这种心理也会对考试的发挥造成不利影响。如何克服这些消极的心理呢？可采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行” 建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，象放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰，以良好的心态去参加每一项考试。使自己在体育中考时得以正常或更好地的发挥。四、各大项目注意事项 1. 跳远：参加跳远类测试的同学考前必须做好充分热身准备，热身是否充分直接影响测试成绩，充分的热身运动能消除肌肉与肌肉之间的粘滞性，增加肌

游泳馆管理规定

游泳馆管理规定欢迎广大员工及游泳爱好者来此健身，为了您和他人的安全和健康，维护正常的营运秩序，请自觉遵守《游泳馆管理规定》，并服从工作人员的管理。 1、凡来本馆游泳者须经医院体检，持有健康合格证，凭证购票、购卡，凭卡凭票入场（1.2米以下的儿童须有家长携带，购买半票）。 2、严禁有心脏病、精神病、癫痫病、肝炎和其他各种传染病（性病、皮肤病、红眼病）患者及饮酒入池游泳，如有隐瞒病史者，产生后果自负。 3、游泳者请妥善保管好自己的物品，不宜携带贵重物品进入泳馆，否则责任自负。 4、严禁携带有毒有异味的物品及易燃易爆的各类危险品入馆；不得携带各种宠物、动物进入馆内。 5、游泳时，必须佩带游泳帽，严禁穿浅色泳装泳裤以及穿鞋（包括拖鞋）进池游泳，禁止儿童进入泳池。 6、禁止1.3米以下的儿童单独入池，有家长携带的儿童，家长必须做好游泳监护，禁止儿童进入深水区游泳。 7、游泳馆内请勿大声喧哗，禁止跳水、潜水、追逐嬉戏、严禁打架斗殴、对违反治安管理条例者送交公安机关依法处理。 8、游泳入池前须进行身体冲洗，双脚通过消毒池方可入池游泳，否则严禁入池。 9、请自觉保持馆内卫生，馆内严禁吸烟，不随地吐痰，严禁将果皮、

果壳、口香粮等带入池内，不得随意丢弃杂物。 10、游泳馆内禁止使用摄像器材以及各类玩具入内，严禁在泳池内及淋浴间内清洗衣服及其他物品。 11、请自觉爱护游泳内的各项设施设备及用品，如有损坏或遗失须照价赔偿。 12、凡团体组织前来游泳的，请持单位介绍信须事先与办公室取得联系，办理相关手续。游泳池更衣室服务工作规范 1、保证更衣柜的正常运转以及钥匙的配备工作。 2、服务员和浴工应随时做好更衣室和淋浴间的卫生工作，做好随时迎接客人的准备。 3、保证浴巾以及其它用品的正常运营及卫生情况。 4、迎接客人时，热情友好，主动问好，并为客人开锁。 5、在客人更衣时，服务员应周到地为其介结游泳馆的其他服务项目，做好推销工作。 6、客人更衣完应主动为客人锁好柜子，并提醒客人如有贵重物品“请锁好双锁”，引导客人淋浴完之后进入泳区。 7、客人淋浴完，应及时为客人递毛巾。 8、客人离馆时，应引导客人到收银处，交还钥匙牌，顺利结帐。

小学生出游活动安全注意事项

小学生出游活动有关安全注意事项 1、注意学生形象，佩带好红领巾、穿好校服。 2、一切行动听指挥，不得私自随意活动，参观时要做到文明有序。 3、各班集合时排两路纵队，行走时排一路纵队。在行走时不准交头接耳，两位同学并排走，要注意交通安全。 4、不得在活动的区域内追逐打闹，不得超越活动的范围爬高或走远. 5、各班要把全班学生分成若干个小组，并选出小组长负责点名和本小组的活动。 6、不准私自离开集体，独自活动，有事离开要跟带队老师打招呼，经同意后方可离开。 7、每位学生要自带午餐及其它食品，要合理安排饮食，不能出现先吃完后再说的现象。 8、班主任和带队老师要随时点名，查看学生去向。 9、不把食物的果壳、外包装袋随地乱扔，自己准备好垃圾袋，要注意环境保护。 10、全校师生于当天早上8：00分准时在操场集合，不准迟到。 11、乘车时不要将头和手、胳膊伸出车窗外，以免被对面来车和树枝等刮伤，也不要向车窗外乱扔杂物。 12、上下车要按先后顺序，在车内不要拥挤，尽量找座位坐好，不允许在车内随意走动，以免急刹车时造成伤害。小学学生旅游安全注意事项我校学生参加春游、秋游、毕业游等旅游活动时，要遵守以下事项： 1、听从指挥，牢记安全第一。 2、不带大额的人民币和贵重物品，要保管好自己随身携带的物品。 3、穿校服，带书包，包内装好纸巾、塑料袋、水、干粮等，不宜太重。自备2个塑料袋，自己吃剩下的果壳、零食袋要放入自备的塑料袋内，随身带走。 4、不带和不买刀具、火种、具有攻击性的器具，不买小动物。 5、上下车前要点齐人数，做到排队有序上下车，就座时能互相谦让，照顾身体弱和晕车的同学。经常晕车的学生，要提前做好相应的预防措施。 6、不在车上吃东西，不将头、手等伸到车窗外。不在座位上打闹，不擅自离开座位，预防紧急刹车。不把垃圾朝窗外扔，要有良好的公民道德素养。 7、旅行途中，同学之间要团结友爱，互相帮助，学会宽容和谅解，不与人发生争执，以免影响旅途愉快情绪，甚至激发矛盾引起不愉快的事件发生。 8、不可擅自脱离团队私自活动。 9、游览期间，要谨记集合时间、地点、所乘车辆的号码、领队教师或导游的姓名、电话号码、旅行社名称。一旦脱离团队，不要慌张，可采用多种方式归队：①可给领队教师或导游打电话；②可在集合地点等候导游或同学返回寻找；③可找同校老师报告情况；④可找现场工作人员帮助；⑤可暂时跟随同校其他班的学生活动。 10、游玩中，要注意身体健康，保证适当的休息；不要暴饮暴食，不要购买路边摊档的小吃零食；要及时补充身体水分，避免中暑，衣服弄湿要及时更换，防止感冒。 11、遵守游戏项目的规定，如身高、时间、次数等的限定。不玩某些不适合某些年龄段学生玩的项目，以免意外的发生。自己认为承受不了的游戏也不要勉强参与，以防身体不适，如有恐高症、血压高、贫血、哮喘等不适宜激烈运动的体质学生，要控制好自己，避开过激的游戏。如遇特殊情况，要及时向老师或工作人员报告。 12、旅游回来要先进教室集中，听老师总结之后才能离校。离校后第一时间必须直接回家向家长报告平安。

游泳课程安全注意事项

第 1 次课教学整体设计课题游泳注意事项授课时间第7 周星期（月日）第节课时 2 授课类型理论课( √) 实验课() 实训课( ) 习题课() 讨论课() 现场教学( )其它：教学资源挂图() 模型( ) 实物( ) 多媒体() 音像( ) 报纸() 其它：教学方法讲授法(√) 讨论法( ) 启发式( ) 案例教学法( ) 现场教学法( √) 角色扮演法( ) 项目教学法( ) 情境教学法(√) 其它：教学目标（包括职业素质、能力、知识目标）职业素质：培养学生的团队配合意识和勇敢精神，增强安全意识；能力：熟悉游泳过程中的突发情况及解决措施；知识目标：让学生基本了解游泳的安全注意事项和游泳的意义。重点、难点：教学重点：游泳的潜在危险性和急救措施；教学难点：引起重视。教学设计： ●授课思路简述：（围绕所选用教学方法分条编写授课步骤，要涵盖课前准备、课程导入、师生活动安排、任务训练、实践教学环节安排、教学效果检测等主要环节。）课前准备：了解本教材的内容，分析游泳理论课知识点，并根据知识点设计相应的竞猜抢答小游戏，以便调动学生的学习兴趣，增加课堂的趣味性，从而完成教学设计并书写教案。课程导入：教师结合理论运用情景教学法作，并加以对比，引起学生的重视，进行系统讲解师生活动安排：课堂练习和竞猜游戏实践教学环节安排：教学效果检测：对知识点的掌握程度（急救措施） ●课堂训练内容安排： 1、安全注意事项 2、突发状况演练练习 ●课后作业与思考题：急救视频（1分钟）教学后记：

教学内容准备部分（20分钟）课的内容组织与要求一、集合，师生问好。二、考勤三、教师简单介绍本节课内容组织：横队集合。要求：集合迅速，整齐；认真听讲，了解课内容与任务；可提出询问。组织：横队成体操队形。 ☆ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教法：讲授法、情景教学法。要求：教师口令及时、清晰；学生认真模仿动作。基本部分（60分钟）课的内容教学步骤与组织要求教学步骤： 1、教师集合队伍，给学生讲解安全注意事项及急救技术； 2、以小组为单位，对所学内容自行练习； 3、练习时，各组组员间相互帮助监督及时纠错； 4、学生实践过程中出现的问题，老师及时纠正并指导学生练习； 5、对表现良好的学生予以表扬。组织方法： 1. 学生按横队集合，前两排同学蹲下，教师进行技术动作讲解和示范；将学生分为两组，一组学生模仿突发状况，另外一组演练急救实操教学要求： 1、能牢记正确的急救技术动作要领；一、安全注意事项的讲解及实践安全教育：切实树立“安全第一”的思想，俗话说：“人命关天，水火无情，欺山莫欺水”，游泳是与水打交道的运动，切忌安全第一，不能麻痹大意，必须慎之又慎，游泳活动，最好是有组织的进行，要结伴而行，不能独自行动。尽量选择人工游泳场所，如果是自然水域，一定要了解水情不能盲目下水游泳前进行身体检查，防止发生事故，凡患有心脏病、高血压、癫痫、传染性疾病、精神病、皮肤病、红眼病等都不宜游泳。饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳。游泳时应讲文明，不要穿内衣裤下水，不宜穿白色、浅色等泳装，应自觉遵守公共卫生，不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物，以免污染水质。游泳时若愚抽筋，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位，也可呼救。

游泳池管理制度

游泳池经营管理制度

泳客须知 1、《游泳场所卫生规范》第二十五条定：严禁肝炎、重症沙眼、急性出血性结膜炎、中耳炎、肠道传染病、精神病、性病及心脏血管疾病等患者和酗酒者入场游泳。 2、必须着正规泳衣，佩戴泳帽才能下水。 3、高龄老人及1.2米以下儿童必须有成人陪同才能下水。 4、禁止跳水、潜水及嬉戏打闹等活动。 5、请自备储物柜钥匙押金XX元。

游泳场所卫生制度 1、持“卫生许可证”守法经营，按时复核。“卫生许可证”悬挂在明显位置，经营单位名称、地址、负责人及许可经营项目应与实际情况相符。新建、扩建、改建人工游泳池所，按规定程序申领“卫生许可证”。 2、建立健全卫生管理组织，配备专职或兼职游泳场所卫生管理人员，制定《岗位卫生职责》。 3、每年向XX市卫生监督部们索取《XX市游泳场所卫生规范》的有效版本，熟悉、掌握其主要内容，并对员工进行卫生操作培训。

4、从业人员必须经过健康体检和卫生知识培训，持有效《健康合格证》和《卫生知识培训合格证》，方可上岗工作。证件归档，专人保管，在营业时间内随时可以提供，以备查验。 5、从业人员患有痢疾、伤寒、病毒性肝炎、活动期肺结核、化脓性或渗出性皮肤疾病以及其他有碍公共卫生疾病（重症沙眼、急性出血性结膜炎、性病等）时，不管是否持有《健康合格证》，治疗前不得从事直接为顾客服务的工作。 6、从业人员应养成良好的个人卫生习惯，做到“四勤”：勤洗手，勤修剪指甲，勤换工作服，勤洗澡，保持仪容整洁。 7、管理人员（部长、管理员）熟练掌握《XX市游泳场所卫生规范》，操作正确，并能发现癣和纠正下属人员操作上存在的卫生问题。 8、各岗位从业人员按《XX市游泳场所卫生规范》要求正确操作。制水工的操作过程符合“游泳池水质处理卫生操作指引”。 9、更衣室、淋浴室和卫生间设有机械抽风装置，并每日定期清洁消毒衣物保管柜等顾客经常接

秋季学期九年级物理第三次月考试1

秋季学期九年级物理第三次月考试卷一、选择题(每小题的四个选项中只有一个符合题意，请把符合题意的选项前的字母写在答题卷指定位置。每小题3分，8小题，共24分) 1、你所答的这张物理试卷放在水平桌面上静止时，下列说法正确的是 ( ) A ．它对桌面的压力和桌面对它的支持力是平衡力 B ．它所受到的合力为零 C ．因为它是静止的，所以没有受到力的作用 D ．因为它受到摩擦力，所以静止在桌面上 2、在运动场上常见到这样一些场景,其中表现出的现象不能用惯性知识解释的是 ( ) A.短跑运动员跑到终点后不能立即停下来 B ．跳远运动员要助跑一段距离才起跳 C.投掷铅球时，铅球离开手后继续向前运动 D ．跳高运动员跳过杆后从最高点落向地而 3、如图所示，在倒置的漏斗里放一个乒乓球，用手指托住乒乓球，然后从漏斗口向下用力吹气，并将手指移开，耶么以下分析正确的是 ( ) A ．乒乓球会下落，因为其上方气体流速增大，压强变小 B ．乒乓球会下落，因为其上方气体流速增大，压强变大 C 乒乓球不会下落，因为其上方气体流速增大，压强变小 D ．乒乓球不会下落，因为其上方气体流速增大，压强变大 4、根据你对生活中物理量的认识，下列数据最符合生活实际的是（） A ．中学生课桌高约为80cm B ．两个普通鸡蛋中约为10N C ．人正常步行的速度约为12m/s D ．珠穆朗玛峰山脚今天的大气压约1.5×105Pa 5、如图4所示，关于生活中力现象的描述，正确的是（） A B C D A ．足球被福娃踢出后，会在惯性力的作用下继续向前运动 B ．小张用吸管喝饮料，是利用了嘴对饮料的作用力将其吸入口中 C ．运动鞋底刻有凹凸不平的花纹，是为了增大鞋子与地面的摩擦力 D ．小王没有将地面上的箱子推动，是因为推力小了于箱子受到的摩擦力 6、把重10N ，体积为1.2×103㎝3的物体投入水中，当物体静止时，物体的状态和所受浮力是 A ．漂浮，F 浮=12N B ．悬浮，F 浮=10N C ．漂浮，F 浮=10N D ．沉在水底，F 浮=12N 7、一潜水员能承受的压强为4.5×103Kg/m 3 ,则在水中他最多能潜入的深度是（） A 、4.5 m B 、45m C 、450m D 、90m 8、下图中属于省力杠杆的是（）班级＿＿＿＿＿姓名＿＿＿＿＿考场＿＿＿＿＿考号＿＿＿＿＿ 2008年秋季学期九年级物理学科第三次月考试卷制卷教师：杨家德；学科组长签名：李继耀 …………………………………………………装……………………………订……………………………线……………………………………………………

游泳运动注意事项

〖游泳运动须知及饮食〗游泳前——三忌两宜三忌 ◆忌空腹游泳：空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况。 ◆忌饱腹游泳：刚吃完东西，胃部血液比较集中，如果这时候去游泳、那么全身的血液就会强行流回四肢，这样供给胃的血液就少了，食物消化困难，会使胃部不适。 ◆忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重：体温急剧下降，使得抵抗力减弱，易引起感冒、咽喉炎等病症。两宜 ◆宜选择体积小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～1。5小时，喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平。保持良好状态。 ◆宜做好准备活动再游泳：水温比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适。 ◆不要以为游泳时身体不会失水。游泳者虽然不容易感到口渴。但会有中度的出汗，由于身体是湿的，体内水分的流失往往感觉不到。结果就会引起游泳者身体脱水。影响运动能力和身体健康。因此，营养师建议在游泳前喝600～800毫升水，游泳过程中喝500毫升水，结束后不限制喝水。 ◆不提倡单纯补充自水。汗液不只是水分，还含有钠、钾、钙等微量元素和水溶性维生素。而白水中矿物质和维生素的含量都很低，单纯补充白水，会造成血液稀释，使得身体丢失更多的矿物质，这也是为什么有些大在游泳过程中容易发生抽筋的原因之一。游泳后——按需补充游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引胃肠道疾病。但不同的健身目的，有着不同的饮食侧重。减脂塑身饮食建议：游泳后的一餐以蔬菜为主，配以主食和少量瘦肉。蔬菜的烹饪方法最好为清蒸水煮、凉拌，尽量不用油。蔬菜量基本不限制。小贴士：在游泳前半小时到1小时服用左旋肉碱，能加速脂肪燃烧，减脂效果更理想。关键词：碳水化合物

游泳馆入馆须知

游泳馆入馆须知 1、本场馆主要功能是为游泳健身、爱好者和其它相关活动提供保障和服务，禁止在游泳馆内开展其它体育活动。 2、非开放时间除本馆工作人员，任何人不得无故进入场馆。 3、入退场时，要按先后顺序进行，馆内不得故意拥挤、起哄、堵塞通道及出入口。 4、游泳者到服务台刷游泳卡、缴交押金领取手牌入馆，持泳卡者要遵守所持游泳卡的具体规定，无手牌者禁止入内。 5、请保管好更衣柜钥匙手牌，离馆时主动到前台归还退还押金。贵重物品请不要带入游泳馆，因个人保管不善导致私人物品丢失、损坏等情况，责任由泳客自负。 6、凡患有心脏病、心脑血管疾病、高血压、癫痫病等疾病的病人和饮酒后的顾客严禁游泳，否则后果自负。患有皮肤病、结膜炎等传染性疾病以及其他不适合游泳运动疾病的患者（如：性病、红眼病、中耳炎等），严禁入池游泳。 7、为确保安全，空腹及饱食后不宜下水游泳，游泳者须在进餐2小时后再入池为宜。 8、高龄老人和儿童（1.5米以下）入馆须有成人陪同方可进入。 9、下水前先淋浴，并充分做好热身活动，严禁将肥皂、洗发水、浴液等物品带进游泳区。 10、游泳时注意安全，不做危险动作。严禁在泳池内打架、闹事，禁止跳水、潜水、压水线、戏水打闹。

11、初学者和使用游泳圈的泳客禁止进入深水区，以免发生意外。 12、严禁携带枪支、弹药，易燃易爆等危险物品和管制刀具进入泳区。 13、注意防滑，眼镜等易碎物品请妥善保管，以防打碎伤人。 14、爱护馆内设施，服从工作人员管理，严禁擅自触动救生、消防、电器开关等设备。 15、请注意言谈举止、文明礼让，禁止大声喧哗、打闹。 16、请注意保持馆内清洁，泳区内严禁搓澡、吸烟、吐痰、乱扔杂物、大小便等。 17、游泳者请按照规定的时间准时离场，严禁逗留，闭馆前十分钟起水。

游泳救生员操作技能考核标准(试行)

游泳救生员操作技能考核标准（试行）为保证游泳救生员考核鉴定工作质量，提高鉴定工作水平，国家体育总局职业技能鉴定指导中心委托游泳救生员专业委员会根据《游泳救生员国家职业标准》编制了《游泳救生员操作技能考核标准》（简称“考核标准”）。《考核标准》规定了各级别游泳救生员国家职业资格操作技能考核的内容、评分标准及考核方式等内容，是全国组织开展该职业考核鉴定的依据。一、游泳救生员职业技能鉴定总体要求（一）各级别游泳救生员申报条件 ──初级（具备以下条件之一者）（1）具有200M不间歇连续游（不限时）的游泳技能，经本职业初级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。（2）获得国家三级及以上运动员等级（游泳）证书，经本职业初级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。（3）取得中等以上体育专业学校（游泳）毕业证书。 ──中级（具备以下条件之一者）（1）取得初级游泳救生员等级证书，连续从事本职业工作至少3年以上（含3年）且无安全责任事故，经本职业中级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。（2）取得初级游泳救生员等级证书的国家二级及以上等级的运动员，连续从事本职业工作2年以上（含2年）且无安全责任事故，经本职业中级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。（3）取得初级游泳救生员等级证书的高等院校体育专业（游泳）毕业生，连续从事本职业工作2年以上（含2年）且无安全责任事故。 ──高级（具备以下条件之一者）（1）取得中级游泳救生员等级证书，连续从事本职业工作5年以上（含5年）且无安全责任事故，经本职业高级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。（2）取得中级游泳救生员等级证书，连续从事本职业工作8年以上（含8年）且无安全责任事故。（二）考试方法及要求游泳救生员职业技能鉴定包括理论考试和操作技能考核两部分。理论考试试题从国家试题库统一抽取，组成试卷；操作技能考核根据各级别游泳救生员考核标准由考评员进行统一考核，两项成绩均合格者，颁发《游泳救生员国家职业资格证书》。（三）考试方式 1、理论考试采用闭卷笔试形式。 2、操作技能考核采用当场进行技术考核要求给予评定。 3、理论考试和操作技能考核鉴定的单项合格成绩两年内有效。（四）考试须知 1、考生必须凭有效考试证件入场，在开考前30分钟到达考场等候考试。 2、笔试考试由考生自备有关考试的书写工具；操作技能考核由考生自备泳衣裤或泳帽，不准带泳镜等

体育中考注意事项

体育中考注意事项时间安排： 12：00到学校操场集合，按照中考分组站队 12：10考前动员 12：30出发前往考试地点：育英学校 13：30体育中考考试 15：00集合返回学校注意事项： 1．服装：校服（白短袖，短裤），轻便跑鞋 2．饮食：11：30以前吃完午饭，要吃饱。带好饮用水，最好准备葡萄糖水和咖啡，13：00准时喝下去。可以带水到考场内，每考完一项喝一小口，不要一次喝太多。 3．感觉特别的紧张的时候多和身边的同学说话，转移注意力，缓解压力。 4．热身：先慢跑出汗，然后关节、韧带，最后高抬腿、加速跑。临考时作收膝跳和拍打肌肉。 5．每考完一项，要仔细听监考老师宣布的成绩，确认无误后签字。有疑问的马上提出，暂时不要签字。6．上厕所向带队老师申请，同意后才能去，不要随意走动，避免耽误考试。 7．考完以后马上回集合地点，不要擅自离队。组长职责： 1．根据名单清点本组人数，行进和考试时主动组织排队。 2．带领做准备活动。 3．提示同学注意事项，主动鼓励同学。 4．考试完以后提醒同学带好物品，整队带回，并记录全组考试成绩。带队老师职责： 1．集合带队及时清点人数，保证全员参与考试。 2．维持小组纪律，集合行进安静有序。 3．管理好上厕所的人数，一次两人，轮换上厕所。 4．学生考试期间管理好学生的财物。 5．13∶00提示学生喝葡萄糖和咖啡。 6．学生考试完以后，马上到集合地点休息，清点人数，不让学生随意走动。考前有问题可咨询老师：体育组：*** 电话：*** *** 考试期间紧急突发事件请联系：体育组：*** 电话：****** *****学校 2008-05-17

游泳安全注意事项

一、几个（坚决）不的情况 1、一个人坚决不去；野外游泳毕竟和有专人管理的游泳池不一样，万一有个什么事，至少也有个喊话的人。所以即便忍不住了一个人前往，也要去有人游的水域，有人在旁边，就是一种无形的力量。 2、酒后不游泳，坚决不跳水（扎猛子）；酒精的麻痹作用可直接作用于大脑指挥系统，会让人短时间失去知觉。虽然是短时间，但要看场合，比如百公里时速的汽车在半秒内就已经出去十多米了，想象如果是失控的汽车，这半秒的危险有多大！酒后跳水的死亡概率极大，绝对应该引起注意。 3、雷雨天坚决不下水；主要是防止被雷击，其实阴雨天游泳的感觉也不错。 4、不明水域坚决不跳水，不明水域坚决不潜水；如果不了解水下情况，不要跳水或扎猛子，因为可能水浅或有石块突出，容易造成碰伤或更严重的伤害。若紧急情况下非要跳，也一定脚先入水，或至少身体平行于水面入水。

；平静的水面下可能暗藏危险，比如水草暗流等等。一般说来，各种水库人工湖等都有放水的暗道暗口，它们都在水下，流量大时吸力非个人所能抵抗的，一旦卷进去凶多吉少。 5、过饱过饥不下水，最好是饭后一小时活动；除了对身体不好之外，还容易引起抽筋，这个在水里尤其是户外水域还是要尽量避免。 6、不要认为游泳圈万无一失；在野外游泳带个游泳圈、橡皮艇、浮床等等应该是个不错的选择，可以活动休闲两不误。但对不会水的人来说，有时候会有一些潜在的危险。用久磨损的、质量不好的、或许也有假货，这个宝贝一旦漏气，人又远离岸边，还是很危险的，所以这种情况下千万不要以为万事大吉。 7、如果不能轻松游泳400米的话，最好别野泳太远；野泳不仅需要体力和技术，更需要稳定的心理。50*25的标准泳池里，最远离岸的距离也就10多米，游泳技术再差的人也能比较容易地到达池边。但在户外水域就不同了，宽扩的水面尽在眼前，一使劲不知不觉100米、200米就出去了，但对游泳吃力的人来说，回头一看，心理恐惧远远超过自己的想象，会严重影响技术发挥。 8、晚上最好别去

游泳馆入馆须知

游泳馆入馆须知 LG GROUP system office room 【LGA16H-LGYY-LGUA8Q8-LGA162】

游泳馆入馆须知1、本场馆主要功能是为游泳健身、爱好者和其它相关活动提供保障和服务，禁止在游泳馆内开展其它体育活动。 2、非开放时间除本馆工作人员，任何人不得无故进入场馆。 3、入退场时，要按先后顺序进行，馆内不得故意拥挤、起哄、堵塞通道及出入口。 4、游泳者到服务台刷游泳卡、缴交押金领取手牌入馆，持泳卡者要遵守所持游泳卡的具体规定，无手牌者禁止入内。 5、请保管好更衣柜钥匙手牌，离馆时主动到前台归还退还押金。贵重物品请不要带入游泳馆，因个人保管不善导致私人物品丢失、损坏等情况，责任由泳客自负。 6、凡患有心脏病、心脑血管疾病、高血压、癫痫病等疾病的病人和饮酒后的顾客严禁游泳，否则后果自负。患有皮肤病、结膜炎等传染性疾病以及其他不适合游泳运动疾病的患者（如：性病、红眼病、中耳炎等），严禁入池游泳。 7、为确保安全，空腹及饱食后不宜下水游泳，游泳者须在进餐2小时后再入池为宜。 8、高龄老人和儿童（米以下）入馆须有成人陪同方可进入。 9、下水前先淋浴，并充分做好热身活动，严禁将肥皂、洗发水、浴液等物品带进游泳区。

10、游泳时注意安全，不做危险动作。严禁在泳池内打架、闹事，禁止跳水、潜水、压水线、戏水打闹。 11、初学者和使用游泳圈的泳客禁止进入深水区，以免发生意外。 12、严禁携带枪支、弹药，易燃易爆等危险物品和管制刀具进入泳区。 13、注意防滑，眼镜等易碎物品请妥善保管，以防打碎伤人。 14、爱护馆内设施，服从工作人员管理，严禁擅自触动救生、消防、电器开关等设备。 15、请注意言谈举止、文明礼让，禁止大声喧哗、打闹。 16、请注意保持馆内清洁，泳区内严禁搓澡、吸烟、吐痰、乱扔杂物、大小便等。 17、游泳者请按照规定的时间准时离场，严禁逗留，闭馆前十分钟起水。

游泳类运动的注意事项

体育考试前注意事项

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体育中考前准备工作及注意事项

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秋季学期九年级物理第三次月考试1

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