办公室白领如何保健
办公室白领如何保健
在办公室白领圈子当中，养生保健是经常聊到的话题。近些年，很多白领性的职业病都层出不穷。由于工作性质的原因，很多白领都出现了一些职业病。因此，白领保健对白领们来说显得尤为重要。下面就让我们一起来看看白领保健方法有哪些。
1、天天的生活作息有规律。
保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。
2、散步。
轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时扔开，以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。
3、切勿久坐不起。
每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。
最新初级按摩师知识要求——第一章 按摩须知
第一章按摩须知 第一节按摩发展概况 一、按摩术的起源 在原始社会中，原始人在与野兽博斗中或劳动中，必定有一些外伤，导致发生疼痛，原始人自然地用手去抚摸，逐步收到效果。人类本能地重复应用一些能够祛病的抚摸手法，经过时间的延续，这些手法得到发展和积累。约在几千年前，我国祖先为按摩术奠定了基础，并逐步形成我国的按摩术。战国时期，我国最早的医书《黄帝内经》对按摩术有所记载。其中《素问·异法方宜记》指出：“中央者，其地平以温，…故其病多瘘厥寒热，其治宜导引按跷。故导引按跷者，亦从中央出也。”这说明当时我国已有推拿按摩术，起源地在黄河流域，那时称按摩为按跷，由于操作简单，所以，很快在我国各个时期都得到了迅速发展。。 二、按摩术的形成 由于原始社会生产力水平低下，文化不发达，所以一些抚摸的手法，形成了早期医疗的雏形。随着原始社会的瓦解，以及奴隶社会的形成，在当时医事管理方面，按摩术已成为一科。夏商时期生产力水平提高，医事有所发展，出现了中药，此时，按摩术与中药成为这个时期的主要医疗方法。春秋战国时期，涌现出众多学派医学思想，并对按摩治疗疾病有所记载。如《韩非子》、《老子》、《墨子》、《史记·扁鹊传》等对按摩术都有记述，并且形成了一些手法。秦汉时期，中国成为统一的封建集权国家，祖国医学逐步形成体系，推拿按摩也随医学发展而形成独立体系，出现了第一部按摩专著《黄帝歧伯按摩经》，它和《黄帝内经》、《华佗别传》等著作记述了十几种按摩手法。 三、按摩术的发展 经过漫长的岁月，按摩术在我国逐步得到了发展。隋唐时期，是封建社会强盛时期，按摩术也已发展到鼎盛阶段，按摩手法有了大的发展，并且推出小儿按摩的新方法，在医事制度中，按摩术有专门编制，如隋时太医署没有按摩博士2人；唐代继承了这种制度，《唐六典》记载太医署有按摩工56人和按摩生115人：宋朝医学著作《圣济总录》有独立篇对按摩进行记载，这说明推拿按摩比以前有了新的发展。明清时期，随着按摩术的发展，保健按摩也取得了进展。新中国成立以后，许多省、市医院设立了按摩科，全国各地举办按摩培训班，并有按摩专门培训基地。目前整理出按摩手法上百种，不但治骨科病、各种内科病，也用于保健强身，在饭店。浴池等场所纷纷设立保健按摩。随着我国人民生活水平的提高，保健按摩作为一门新兴行业，将会在我国得到发扬光大。 第二节按摩师的职业道德 一、职业道德 1、道德道德是指在一定社会条件下，人们的行为应当遵循的原则和标准，是一定社会用以调整人与人之间以及个人与社会之间关系的行为准则和规范的总和。道德是依靠社会舆论以及人们的内心信念等力量而起作用的。 2、职业道德职业道德就是从事一定职业的人，在工作或劳动过程中，所应遵循的与其特定的职业活动相适应的行为规范，是道德在职业生活中的具体体现。 二、按摩师的职业道德 按摩师的职业道德是指按摩师在从事按摩工作过程中，应遵循的、与按摩职业相适应的
腰间盘突出的办公室锻炼法
对于轻微腰椎间盘突出的治疗许多人大都接受比较保守的治疗，在这里为大家介绍一套腰椎间盘突出的保健操，能很好的保护腰椎，预防轻微腰椎间盘突出的出现。这些仅供患者作为参考，如下所示： 步骤/方法 1. 第一节：腰椎间盘突出的保健操对患者有一定辅助作用。端坐椅子上，双 手交叉，手掌外翻，用力向前推，并保持10-20秒;如此反复两次。 2. 第二节：立正姿势，双手交叉，手掌外翻，用力向上顶起，10--15秒。 3. 第三节：站立位，双脚自然分开，躯体尽量向左倾斜，同时双臂在脑后交 叉，右手努力伸向左侧；保持8-10秒。 4. 第四节：在第三节的基础上，向反方向倾斜，同时左臂努力向右伸，保持8- 10 秒。 5. 第五节：站立位，双手自然下垂，肩部用力向上提起，保持3-5秒;如此 反复三次。 6. 第六节：站立位，头部带动颈部努力向左倾斜，同时双手在体后交叉，双掌 张开，右手如里向左下方伸展，保持10-12秒。 7. 第七节：和第六节反方向伸头、伸手。如下图所示： 8. 第八节：双手合掌于胸前，双掌不要分开，努力向下移动，保持10秒钟, 腰 椎间盘突出的保健操能起到好的预防作用。
9. 第九节：双手合掌于胸前，双手不要分开，掌尖向外旋转，保持10秒。 10. 第十节：身体端坐在椅子上，右手努力向上举，同时左手努力向下伸展，保 持8-10秒。 11. 第十一节：端坐在椅子上，左手努力向上举，同时右手努力向下伸展，保持 8-10秒。 12. 第十二节：端坐在椅子上，左腿搭在右腿上，如同翘二郎腿，右手搬动左 腿努力向右旋转，同时头部带动颈、肩努力向左旋转，保持8-10秒。 13. 第十三节：右大腿搭在左大腿上，左手搬动腿努力向左旋转，同时头部带动 颈肩努力向右旋转，保持8-10秒。 14. 第十四节：臀部坐在椅子前部，双手掌分开托住腰部，并努力向前推，保持 10-15秒;反复三次。 15. 第十五节：整理动作，自然站立，全身放松，双手自然抖动，8-10秒。【下载本文档，可以自由复制内容或自由编辑修改内容，更 多精彩文章，期待你的好评和关注，我将一如既往为您服务】
办公室文员工作心得
办公室文员工作心得 首先非常感谢各位领导和同志们对办公室工作和我个人工作的支持。在本学期，虽然我正式承担其办公室的全面工作，但我在办公 室已经整整工作四年了，对办公室的工作应该说很熟悉。我感到非 常高兴的是办公室全体人员十分团结，对分配的任何工作都没有怨言，全体领导和老师对办公室的工作能够给与充分的理解。本学期，为了落实学校总体工作目标，全面贯彻学校“严、新、实、快”的 工作作风，依托高立意、低起点、严要求的工作策略，稳步树立了 有礼有节、不卑不亢的办公室形象，各项具体工作按计划推进，各 项临时交办工作雷厉风行完成，为学校总体工作计划的实现发挥了 作用，现将个人工作总结 一、对办公室工作，提前思考，对任何工作做到计划性强、可操作性强、落实快捷召开了更夫工作会议，签订了用工合同和责任状，实行基本工资和奖金分开发放的方式，本学期更夫人员上岗及时， 责任心强，安全保卫工作收到实效。 2、调整了保卫人员的工作时间，和各部门责任人签订了安全责 任状。 3、召开办公室全体人员工作会议和期末总结，明确了每个人的 岗位责任，工作任务，做到分工明确，责任清晰。本学期办公室人 员积极参加学校组织的政治学习、业务学习，没有特殊工作都能准 时出席，认真记录。增强了服务意识，注重自身形象。本学期在落 实各项工作的时候，大家都能够注意态度和方法，和同志们的关系 处理得比较和谐，没有发生一起语言冲突，各项工作都得到了教职 工的支持，落实顺利。办公室全体人员空前团结，工作气氛融洽， 配合默契。每个人都能从学校工作的大局出发，从学校整体利益出发，互相支持，工作顺心，大家心情舒畅。 二、和办公室全体人员一道，分工明确，责任清晰，精诚团结，密切配合，将各项工作落实到位
保健按摩工作常用英语
1.Where is the discomfort? (您)哪儿不舒服？ 2.What is the symptom? (您)有什么症状？ 3.Where are the pains? （您）哪儿痛？ 4.How long have you been ill? 您病了多久？ 5.Please tell me about your illness. 请把病情告诉我。 6.Where is the most painful part? 哪个地方最疼？ 7.Did the pain come slowly or come suddenly? 这种疼痛是慢慢开始的，还是突然发生的？ 8.Any other king of symptom? 还有其他症状吗？ 9.My neek is bothering me. 我颈部不舒服。 10.Sometimes my head is spinning (or I feel fainf). 我有时头晕（我觉得晕）。 11.I often have a headache. 我经常头疼。 12.I often have backaches. 我经常背疼。 13.When I am holding something in my hand , I feel that there is no strength in my upper arm. 持物时我感到上臂无力。 14.My right hand feels numb , especially the fourth and fifth fingers. 我右手有麻木感，尤以第 4及第5指明显。 https://www.wendangku.net/doc/0417644181.html,tely I have been feeling very tired and have no strength. 最近我感到疲乏无力。 16.Has the pain spread to anywhere else? 疼痛向别处放射吗？ 17.Is your illness connected to the change in the weather? 病情与天气变化有关吗？ 18.Does your pain get worse , when it is wet and cloudy? 阴雨天疼痛加重吗？ 19.What other sickness have you had before? 您过去得过什么病？ 20.What kind of treatment have you received in the past? 您以前做了些什么治疗？ 21.Please lie on the bed , so I can give you a check. 请躺在床上，我给您检查一下。 22.Please unbuckle your belt. 请把腰带解开。 23.Please bend your knees. 请屈膝。 24.Please relax and don`t be nervous. 请放松，别紧张。 25.Please lie sideways with your left side on top. 请侧卧，左侧在上。 26.Please take a deep breath. 请深呼一口气。 27.Please lift up your right leg. 请抬右腿。 28.Please turn over and face upwards. 请翻身，面朝上。 29.Please tell me if you feel I am too strong. 如果您觉得我手法太重，请告诉我。 30.Doctor , what kind of illness do I have? 医生，我得的是什么病？ 31.You have problems with your cervical vertebra. 您颈椎有问题。 32.You had better have an X-ray. 您最好拍张X光片。 33.You need a further check. 您需要进一步检查。 34.Your condition needs a much longer time to cure. 您的病需要较长一段时间治疗。 35.After the treatment , your illness will be cured. 您的病经过治疗会痊愈的。 36.You will have a much better result , by using massage treatment for your condition. 用按摩 疗法治您的病效果很好。 37.Your illness is a bit more difficult to be cured. 您的病治愈有点困难。 38.I often have pains in my back (in the lumbar vertebra). 我经常腰痛。 39.Please bend your back , tell me when it becomes painful. 请弯腰，有痛感时告诉我。 40.Please turn to the left. 请向左转身。 41.I hurt my back yesterday , when I was carrying something heavy. 我昨天提重东西时把腰
初级保健按摩试题2
保健按摩师初级试题理论知识试卷2 一、单项选择(第1 题～第160 题。选择一个正确的答案，将相应的字母填入题内的括 1、献身型是（） A、最高层次职业道德的境界 B、高层次职业道德的境界 C、中层次职业道德的境界 D、低层职业道德的境界 2、（）是我们应该抵制的人生观。 A个人主义B、拜金主义C、享乐主义D、以上均是 3、（）不属于保健按摩师文明服务。 A、谈吐文雅 B、说话粗鲁、 C、言而有信 D、举止大方 4、保健按摩师不应该（） A、热爱本职工作 B、热情服务 C、平等待人 D、挑选客人 5精益求精的基本要求叙述错误的是（） A、要做一行，爱一行，钻一行，专一行，才能做好本职工作 B、精业就是专，只有敬业和精业相结合，才是一个全面发展的劳动者。 C、精益求精的态度工作，就是要在实践中努力追求完美 D、零缺陷就是满足规定的目标 6、团结协作的基本要求不包括下列哪项（） A、唯我独尊、居高临下 B、顾全大局、共同前进 C、通力协作、共进进步 D、互相尊重、平等互助 7、（）是劳动岗位的职能与上岗职工所担负的责任 A、岗位责任 B、岗位职责 C、职业道德 D、职业道德 8、（）主要用于医疗器械、桌椅、台面、门把手、地面、毛巾及手消毒 A、乙醇 B、臭氧 C、戊二醛 D、84消毒液 9、人工呼吸的方法不正确的是（） A、口对口吹气法 B、仰卧压胸工人呼吸法 C、俯卧位压背式人工呼吸法 D、器械辅助呼吸法 10身体起立，两眼平视（）下肢并拢，手掌和足尖向前是人体标准解剖学姿势。 A、下肢外展 B、下肢内收 C、上肢高举 D、上肢下垂 11、（）是人体的基本组织之一。 A、骨组织、结缔组织 B、血管组织、神经组织 C、结缔组织、神经组织 D、血管组织、骨组织 12、骨的形态通常分为四类，即（） A、长骨、短骨、扁骨和不规则骨 B、长骨、短骨、扁骨、圆骨 C、短骨、扁骨、圆骨、不规则骨 D、长骨、扁骨、不规则骨、规则骨 13、（）构成活体内的骨块。 A、长骨、短骨、扁骨和不规则骨 B、长骨、短骨、扁骨 C、骨质、骨膜、骨髓 D、骨松质、骨密质、骨髓 14、躯干骨是由（）组成的 A、椎骨、胸骨、肋骨 B、椎骨、锁骨、肋骨 C、胸骨、锁骨、肋骨 D、椎骨、锁骨、肩胛骨 15、每个椎骨可成为（） A、椎体、椎弓和突起 B、椎体、椎弓、横突 C、椎体、椎弓、上下关节突 D、上关节突、下关节突、横突 16、（）组成上肢带骨。
最新办公室工作的经验总结与心得体会
办公室工作的经验总结与心得体会 办公室工作在一个单位中是起着承上启下的枢纽作用，不但是参谋助手，也有综合协调与服务各部门的重要作用，所包含的工作内容不但繁多，而且琐碎，也是各部门工作的组织者与协调者，本文作者根据自己多年的工作经验，简单的论述了几点自己的工作经验总结与心得体会，愿与同业人员共勉。 一、办公室综合工作要学会处理好矛盾关系 (一)大局与小局之间的矛盾协调。办公室工作主要是服务性的工作，也是一个比较综合的部门，那么我们作为工作人员，就要合理的分清主次，一切要以大局为重，必要的时候，要舍小局为大局，当然也要努力把小局顾好，因为这也是大局工作的重要前提。 (二)主动与被动之间的协调。如果工作人员想把办公室工作做的圆满，就要学会发挥自己的主动性，在被动中求主动，把被动的事情转化为主动，很多的工作不能静观其变，要提前计划与准备，主动着手去操作，对于上级派下来的任务，要妥善分类与规划，缕清思路，忙而不乱，并做好突发状况的预算，把一系列工作做在前面。 (三)政务与事务之间的协调。政务与事务在办公室工作中的位置都是同等重要的，因此，我们在处理相关工作的过程中，从心理上，不能重此轻彼，把事务当
作无关轻重的问题，因此，在办公室工作里，没有主次之分，每一个细节都是很重要的，因此，要把握好分寸，妥善处理。 二、办公室里要扮演好三种角色 (一)办公室人员其实就是企业领导的参谋，因此，在工作中，要不断的分析形势，善于发现问题，钻研问题，把自己的格局放大，站在全局考虑问题，并适当的提出自己的观点与新建议，做好领导的左右手，针对不同的急需解决的问题，要给出有价值的参考意见，根据具体要求和企业的实际情况提出可行的工作思路与方案措施。 (二)要当好干群的勤务员。办公室人员要努力把领导安排的任务圆满完成，主动去干好，但是也要有制度约束，在实际工作中，积极但不能越权，妥善的去搞好服务工作，并且要搞好与同事之间的关系，热情对待其他部门前来办事的同事，主动去帮助办理相关工作程序，不让前来办事的同事受到冷落，不让自己办公室的形象受到损害。 (三)要当好机关的内当家。办公室工作无疑是琐碎的，需要有很多的耐心去做好每一件事务，比如每一次会议的安排，每一次聚会的筹备，包括一些内勤方面的琐碎事情，这都需要认真细致的去办好。 三、办公室工作人员要面面俱到
保健按摩十大注意事项
保健按摩十大注意事项 1、饥饿时或饭后1小时内。 2、剧烈运动后、极度疲劳或虚弱者。 3、女性孕期及经期。 4、酒醉神志不清者。 5、高烧发热者。 6、皮肤破损、感染，或有严重的皮肤病者，其病损局部和病灶部位不宜按摩 7、急性传染病患者。如急性肝炎、活动性肺结核等 8、有心、脑血管意外先兆及严重的心脏病患者. 9、疑似有骨折者，骨折部位不宜贸然使用手法. 10、出血性疾病或有出血倾向者 保健按摩注意事项解析： 1、饥饿时按摩，由于血糖过低可能导致休克 2、饭后1H内或腹胀时 3、剧烈运动后及极度疲劳时，应休息一段时间后再按摩，不宜立即做手法操作，以免发生晕厥现象 4、怀孕者。腹部、腰骶部一般慎用手法，刺激穴位如合谷、肩井、三阴交可能引起流产，不宜使用。其他部位也不宜使用重刺激手法，应以轻柔手法为宜，以免出现流产 5、妇女月经期间，腰部和腹部不宜做手法，也不宜在四肢感应较强的穴位处采取强刺激手法，以免出现出血过多 6、酒醉者。醉酒后神志不清者，一般也不宜立即做手法操作 7、急性传染病患者。如急性肝炎、活动性肺结核等 8、皮肤破损、感染，或有严重的皮肤病者，其病损局部和病灶部位禁止按摩 9、疑似有骨折者，骨折部位不宜贸然使用手法，以免引起骨折部位的错位，造成神经、血管以及周围软组织的损失，或成为开放性骨折。骨折经手法复位或骨折经包扎固定后在骨折部位的远端应用轻柔手法，能促进骨折愈合，减少骨折后遗症的发生 10、有心、脑血管意外先兆者（但中风后遗症不在禁忌之列）。脑出血的患者，亦应在出血停止后2周再行手法操作 11、严重的心脏病患者 12、出血性疾病或有出血倾向者（如恶性贫血、血小板减少、白血病等）。正在出血或内出血部位，不宜用手法操作。即使四肢关节扭伤，局部肿胀疼痛，也应先作冷敷，止血，待内出血停止后，方可用手法操作，以免加重局部出血，带来不良后果 13、恶性肿瘤和艾滋病患者，一般不应使用手法，以防止肿瘤细胞的扩散与转移，使病情加重 14、极度虚弱者不宜采用手法操作，以免发生晕厥现象 15、骨与关节结核病症，不宜手法操作，以免造成进一步损伤 16、化脓性关节疾患不宜用手法操作，以免加重病情 各部位推拿注意事项 一、颈部操作注意事项： 1、手法力度不能过重。 2. 禁用各种扳法、大幅度摇法；
初级保健按摩试题1
保健按摩师初级试题理论知识试卷1 1.关节的辅助结构包括（）。 A.关节面、关节腔和关节囊 B.关节韧带、关节唇和关节囊 C.关节面、关节内软骨和关节囊 D.关节韧带、关节唇和关节内软骨 2.后发际正中直上（）寸是百会穴。 A.1 B.3 C.5 D.7 3.傣族多信奉（）。 A.大乘佛教 B.天主教 C.神道教 D.小乘佛教 4.足骨是由（）和5根跖骨，14节趾骨组成。 A.跗骨 B.8块跗骨 C.足骨、距骨、足舟骨 D.足跟骨、距骨、足舟骨及楔骨 5.血为气之（）。 A.余 B.帅 C.海 D.母 6.主要功能是屈肘关节的肌肉是（）。 A.冈上肌 B.大圆肌 C.肱二头肌 D.肱三头肌 7.（）组成人体的脑。 A.大脑、中脑、小脑和桥脑 B.大脑、间脑、小脑和桥脑 C.大脑、间脑、小脑和脑干 D.大脑、中脑、小脑和脑干 8.膝关节是由（）及胫骨内、外侧髁构成。 A.股骨内、外侧髁 B.股骨内、外侧髁和腓骨上端 C.股骨内、外侧髁 D.股骨内、外侧髁和髌骨 9.按摩手法有力是（）。 A.手法的功力和技巧力 B.手法用力要重 C.手法用力不宜过重 D.手法用力要轻 10.（）属阴。 A.剧烈运动着的 B.温暖着 C.上升的 D.下降的 11.主决断功能的脏腑是（）。 A.肝B心C肾D胆 12.具有贮尿排尿的脏腑是（）。 A.肾 B.膀胱 C.胆 D.三焦 13.在液为泪的脏腑是（） A.心 B.肝 C.脾 D.肺 14.（）是摇法的主要作用之一。 A.舒筋活络 B.松解粘连 C.祛风散寒 D.消肿散瘀 15.膈肌的主要功能是（）。 A.膈肌收缩引起吸气，舒张时协助呼气 B.膈肌收缩引起呼气，舒张时协助吸气 C.在胸腔与腹腔分界处与呼吸无关 D.封闭胸廓下口，收缩以利呼气，舒张以利吸气 16.腕骨、（）和指骨构成人体手骨。 A.趾骨 B.掌骨 C.髌骨 D.月骨 17.沿a）的运动是关节的内收，外展运动。 A.冠状轴 B.矢状轴 C.水平面 D.上下 18.小肠生理功能是（）。 A.收纳食物 B.腐熟食物 C.气化 D.受盛化物、分清泌浊 19.牢固地连接（）具有缓和冲击，保护椎体是椎间盘的主要生理功能。 A.椎板 B.椎弓 C.上下关节面 D.椎体
2020年办公室工作心得体会
2020 年办公室工作心得体会 办公室是一个单位或企业的枢纽，起着承上启下、综合 协调、参谋助手、 督促检查和服务保障大家工作安全的作用 内勤则是办公室的内部勤务人员，负责办公室内部事务管理、 文书处理、报表填写、文件起草等日常工作，是办公室工作 的直接组织者和承担者，一起来分享 得体会吧。下面是为大家收集整理的 得体会，欢迎大家阅读。 20xx 年办公室工作心得体会篇 1 由于工作关系，本人曾在办公室工作过较长时间，各种 酸甜苦辣都尝过，在此谈点体会及看法，但愿起到抛砖引玉 之功效。 办公室是全局的综合系统，承担着全局的承上启下、连 接左右、 服务全局的重任。 办公室的职责主要是： 参与政务、 管理事务、搞好服务。办公室是保证全局工作正常运转和日 常运转的日常办事机构，是协助领导及其他科室处理 政务、管理事务、搞好服务的综合职能部门，是联系全 州广大工商干部、群众以及社会各界的重要窗口，是全局的 参谋部和内务部，处于四面八方的中枢地位，办公室工作能 否正常、高效、关系到领导决策和工作部署是否落实，政令 是否畅通，关系到搞好“三个服务”的质量，关系到全局的 形象和威信，因此，办公室主任必须具有以下素质和能力： 20xx 年办公室工作心 20xx 年办公室工作心
1、技术能力，必备的专业知识。有效把专业知识适用到工作实践中。 2、人文能力，也就是处理人事关系的能力。在工作实践中，善于理解和体谅他人，善于领会他人意图，并善于以对方能够接受的方式把自己的意见传达给别人，动员群众为实现组织目标努力工作。 3、观念能力，就是以抽象思维和从全局出发问题的能力。即进行分析、综合、推理、概括的能力和用整体的观点、发展变化的观点看问题的能力。 4、掌握时间的能力。要精心为领导安排时间、日程、使时间的浪费减少到最低限度，这也是提高工作效率的关键之所在。 5、要把握两种领导艺术的能力：一是处理人的艺术。领导工作的好坏，关键在于人的积极性和作用能不能得到充分发挥，要知人善任，用人不疑，放手下面，敢于承担责任，提高领导艺术，充分调动员工的积极性和创造性，实现人尽 其才，才尽其用。二是处理事的艺术。处理事是领导的本职，包括统筹全局，掌握工作重点，拟定实施方案，安排工作程序，制定操作规程，建立责任制度等方面的艺术。把工作分为三类：正业必办;急事马上办; 普通件按正常程序办。讲究处理事的艺术，有主有次，有条不紊，忙而不乱地进行工作，这是提高工作效率，实现有效领导的必要条
足疗行业未来发展趋势
憧憬：让沐足行业从休闲娱乐走向保健养生 近年来，虽然足部按摩行业在贺州发展十分迅速，但其尴尬地位仍然没有得到本质的改变，许多人还是带着休闲娱乐的心态走进足部按摩场所，甚至还有不少人戴着“有色眼镜”去看足部按摩行业，认为“洗脚”、“按摩”是不正经的场所。其次，由于一些足部按摩场所的从业人员参次不齐，素质及技能水平过低，导致许多市民认为“不正规”、“不专业”。 不仅如此，就连从事足部按摩行业的从业人员，也大都认为这是个不光彩的职业，羞于向旁人说起自己是从事这行的。因此，要想把足部按摩事业做大做强，让足道行业从单一的休闲娱乐走向保健养生，让普通群众意识到足部按摩的健康理念，还存在不少困难。正如杨茗茗教授所说：“把足道与传统的中医养生结合起来，把足道与现代医科手段结合起来，全面体现出足道健康管理的实用性，便捷性、功效性，充分施展其精华，为人们保健养生、解除病痛、获取健康做出新的贡献。这才是中华足道的真谛。” 足疗行业未来发展趋势 足部按摩终于又得到了人们青睐，兴旺昌盛起来，足部按摩文化的发展大约经历几千年之久：其特点是：不是进步，而是退步。随着封建的思想和市场的不健全可谓是最黑暗的中世纪——这个中世纪一直延伸到新时代。 足部按摩最早除了富豪和开发城市的一些贵族能享有之外，还有就是酒店以及豪华娱乐场所里的供少数人享用的娱乐项目，即使在九十年代中期，也只有在北京、广州、福建等一些大城市里、酒店里以及豪华娱乐场所里的供少数人享用。 对于绝大多数居民来说，足部按摩仍旧是一种高消费的场所。在那里，人们只是履行自己的消费欲望——丝毫没有享受的乐趣。虽然随着改革开放的步伐不断的加快，足部按摩也随着市场的需求在各地不断开放使之成为人们休闲健身的去处。但是对于许多人来说，足部按摩它既可以给人放松肌肉、愉悦身心的一种重要的休闲方式同时还可以提供人们商务洽谈，给人营造出轻松、温馨的感觉。因而夫人们寻思着，为什么足部按摩会有如此魅力、如此舒适、令人难以忘怀的舒服感。 随着市场的成熟和政府各部门的重视，人们对足部按摩这个课题产生了非常浓厚的兴趣，足道馆像雨后春笋一样地蓬勃发展起来，广大公众的兴趣也日益俱增。随着市场的不断发展，未来的足部按摩哪般模样呢？我们可以有相当把握地得出如下的一些主要发展趋势： 一、由义务到娱乐 更确切地说，倘若过去的足部按摩只有一个无情感色彩的洗脚房的话，那么将来的足道馆越来越会变成人们健康的保健室；人们关注的焦点不再是休闲，而是休闲保健的舒适感。这种被改变了的行为——为人们似乎也可以把它称作足部按摩文化——将使市场活跃起来，并使从事本行业的人士鼓足勇气去开创新的、更具特色的途径。 二、由功能到动情 迄今为止，如果人们在享受足部按摩时常提起技术质量的话题，那么在将来，技术、文化、环境等综合条件因素将起着主导的作用。所以足部按摩行业的发展它将是一个全方位的娱乐保健、美食休闲、商务洽谈等综合性娱乐健身为一体的休闲场所。
初级保健按摩实操流程
初级保健按摩实操流程 一、仰卧位保健按摩 1、头面部保健按摩 1)分抹印堂至太阳 印堂（奇穴）：位于额部，两眉头连线的中点。 太阳（奇穴）：位于颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指凹陷处。 2)轻揉眼眶 睛明（足太阳膀胱经）：位于目内眦角稍上方凹陷处。 3)推摩鼻翼至颧髎 迎香（手阳明大肠经）：位于鼻翼外缘中点，旁开约0.5寸，当鼻唇沟中。 巨髎（足阳明胃经）：目正视，瞳礼直下，平鼻翼下缘处，当鼻唇前外侧。 颧髎（手太阳小肠经）：在面部，位于目外眦直下，颧骨下缘凹陷处。 4)推抹水沟至地仓 水沟（督脉）：在鼻尖下，位于人中沟的上1/3与下2/3交点处。 地仓（足阳明胃经）：位于面部口角外侧，上直对瞳孔。 5)轻摩下颌至颊车 颊车（足阳明胃经）：面颊部，位于下颌角前上方约一横指凹陷中。咬紧牙关时，咬肌隆起最高点处。 6)轻揉颊车至太阳 7)点揉印堂至百会 百会（督脉）：位于头部，头顶正中线上，两耳尖连线中点处。 神庭（督脉）：位于前发际正中直上0.5寸处。 8)点揉攒竹至百会 攒竹（足大阳膀胱经）：位于眉头凹陷中，约在目内眦直上。 9)勾点风池、风府 风池（足少阳胆经）：在头后项部，枕骨之下，位于胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 风府（督脉）：位于后发际正中直上1寸，两斜方肌之间的凹陷处。 10)梳理头皮11)轻揉耳郭 2、胸腹部保健按摩 1)掌根按压双肩2)分推胸部至两胁3)全掌揉腹部4)轻拿腹直肌 5)点压上脘、中脘、下脘、天枢、气海、关元 上脘（任脉）：前正中线，脐上5寸。 中脘（任脉）：前正中线，脐上4寸。 下脘（任脉）：前正中线，脐上2寸。 天枢（足阳明胃经）：腹中部，脐中旁开2寸。 气海（任脉）：前正中线，脐下1.5寸。 关元（任脉）：前正中线，脐下3寸。 6)摩腹 3、上肢部保健按摩 1)拿揉上肢三阴三阳2)按揉腕关节 3)点按曲池、手三里、内关、神门、合谷、劳宫 曲池（手阳明大肠经）：侧腕屈肘成直角，位于肘横纹外侧端与肱骨外上髁之间。 手三里（手阳明大肠经）：侧腕屈肘，位于前臂背面桡侧，肘横纹下2寸处。 内关（手厥阳心包经）：仰掌，位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌之间。 神门（手少阴心经）：仰掌。位于腕部，腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 合谷（手阳明大肠经）：侧掌，微握拳。位于手背第一、第二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。简便取穴法：以一手的拇指掌面指关节横纹，放在另一手的拇食指之间的指蹼缘上，屈指当拇指尖下是穴。
办公室文员的工作心得体会
办公室文员的工作心得体会 职场自有职场的规矩，新人难免受委屈，受委屈不要紧，就当 做是对自己的磨练，在这种磨练中，把自己培养成为坚强的人。 我一直服务于小规模的私营企业，主要负责办公室内外沟通联 络和协调。因为企业规模较小的原因，工作内容相应地比较繁杂，几乎辐射全部的业务内容。很庆幸我能适应得了这样的工作环境，并且长时间来得心应手。应当说也积累了相当的工作经验，对于办公室文职（文员）的工作也有一些体会。 首先，我觉得不管在什么单位工作，头一条肯定是要认同企业 理念和文化，并尽可能快的融入新的团队，团队合作精神是非常非常重要的。如果说新人不能在既定的策划时间内达到组织的预期目标，通常雇主会选择放弃。特别小企业基本不会预算薪酬以外的用人成本，所以在职带薪培训是不会有的。但是新进员工入职前企业文化理念培训是绝对符合标准条款人力资源的要求，但也就仅仅局限于确认胜任相应工作岗位的能力。所以不管从事什么样的工作，首要审视自己是否能够胜任该项工作，这一点在私营小企业很容易凸显其重要性。 其次，工作的时候，要做到眼看四方，耳听八方，也就是要眼 到手也到。工作的事情，要主动地去做，而做任何的事情，都要勤快。小企业由于资金实力的限制和发展规划的定位均处于摸索时期，有些
并非走专业线路，而是在一定领域内相关的有利可图的业务都会涉猎，或者会以代理或分包方的形式依附其他规模较大的企业单位。故办公室人员尤其是接电话必须懂得如何灵活，迅速分辨各种状况和应对办法。我现在服务的单位是北京一家搞标准化机构的分包合作方，业务操作原则上必须严格按照北京方面的要求作业。但是出于成本和实力的限制，往往分包方的工作未能按足要求进行作业。于是在应对各方面的确认和核查的沟通非常重要。 作为办公室的一个新人，在这个新的环境里，勤快一点总是没 错的。论辈分，办公室的同事都是我们的长辈，论资历，我们又都只是初出毛庐，没有一点社会工作经验，出于对前辈们的尊重，也是为自己创造学习的机会，办公室的小事我们都要主动勤快地去做，不要认为自己主动多做一些事情就是自己吃亏，其实，事情做的比别人多并不一定就是自己吃亏了，有时候恰恰相反，我们做的愈多，我们得到的学习机会就愈多，便愈能锻炼我们自己。 我们的主动积极会给我们创造更好的环境和更多的机会，只有 去做，去付出，才会有收获。 最后，营造良好的人际关系网，有助于你的工作顺利进行。
适合上班族的办公室健身操
适合上班族的办公室健身操 健身不要求有很好的器材和场地条件，尤其对上班族来说，因地制宜、见缝插针、想动就动是不成文的运动规则。国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心老师编了一套上班族健骨操，值得大家试一试。赵老师特别提醒大家，这套操不一定每次全做，可以做几节，也可以对身体状态反复、针对性地做一两节，只要有效果，那么一切就好。下面您不妨与赵老师一起来做健骨操。 （一）10点10分操： 预备姿势：首先，身体挺直站立，微收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前，可以分开。双手侧平举(像钟表时针、分针的9点15分的位置)。 锻炼部分：双手从侧平举(9点15分)举到(10点10分)处；每天做200次。 锻炼要点：全身挺拔、双手似鸟飞似的上下运动；做的时候手臂尽量向后“贴”；在做的过程中要注意控制速度，“到点”后要有停顿。 练习作用：对颈部的关节和肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部不适，对颈椎病患者是一种很好的练习和康复手段。对预防肩周炎也有一定的作用。 （二）旱地划船：
预备姿势：身体挺直，双脚开立；上身以髋部为轴向前倾，幅度为上身与地面成60度角左右。弯腰挺胸，抬头向前看，双手前举(如抓住划船的双桨)。 锻炼部分：双手从前向后拉(如拉船桨动作)，此时后背肌肉用力夹紧，停留两拍；然后还原，重复进行。每做20次为一组，做2至3组。 锻炼要点：保持上身前倾，双手由前向后运动；保持手臂与肩部同高，从侧面看双手臂应该在一个水平面；拉过来后要用力夹紧。 练习作用：对颈椎、胸椎、背部肌肉是一种综合锻炼。可有效地缓解和根除伏案工作者和中老年人的颈、背部疼痛问题。 （三）单腿后背： 预备姿势：身体挺直，双脚并拢、脚尖向正前方；双手叉腰或扶一固定物体(如椅背)。 锻炼部分：保持上体不动、两腿都保持伸直，然后慢慢向后抬起一条腿，抬起的高度可根据自己的能力，幅度在5至10厘米之间就可以，然后保持静止。左右各做30至60次为一组，每天做2至3组。 锻炼要点：上身不要前倾，可以略微后仰；向后抬起的腿的膝关节一定要保持伸直；站立不稳是正常现象，慢慢就能适应(这也是一种锻炼)，但开始时要注意安全。 练习作用：对腰椎、腰背部肌肉是一种综合锻炼。可缓解腰
初级保健按摩试题
保健按摩师初级试题理论知识试卷 5 1 按法要求用力（）稳而持续。 A 由轻到重再到轻 B 、由轻到重 C轻到重再加重 D 、由重到轻 2、拔法时以指下压一定深度，再做与肌纤维肌腱呈（）方向的拔动。 A、垂直B向上C、向下D任意方向 3、拿法时术者应以（）着力。 A指端B、指侧峰C指尖D指面 4、摆动类手法包括（） A、一指禅法、缠法、搓法等 B、一指禅法、缠法、捻法等 C一指禅法、缠法、滚法等D揉法、滚法、点法等 5、以指掌吸定在施术部位，做轻柔缓和的环旋运动，带动皮下组织的手法是（） A、揉法B摩法C、擦法D —指禅推法 6、侧掌滚法通过腕关节的主动屈伸运动，带动前臂（） A、外展和内敛 B、外展和内旋 C外旋和内收D 、外旋和内旋 7、仰卧位下肢抖法以两手握双踝抬离床面约30cm后做连续（）使大腿和髋部有舒松感 A、左右抖 B 、做上，下往返的振动 C下，下抖动D、左，右方向抖动 8、振法要求（），身体其它部位放松，呼吸自然。 A、强力静止性用力 B、静止用功 C用强力振动 D 、静止性用力左右摆 9、拍法是利用腕关节（）带动着力于施术部位。 A、屈伸B旋前C、内收D旋后10、掌击法时施术手指自然分开徽屈，腕关节伸直或背伸，以（）着力于施术部位。 A、掌根B全掌C、大鱼际D掌背 11、（）属于屈伸法。
A、使关节被动屈伸的手法 B 、使关节被屈曲的手法。 C使关节被动屈曲和旋转的手法D、只作关节被动屈曲和伸直的手法 12、（）是摇法的主要作用之一。 A、疏筋活络 B、松解粘连 C祛风散寒D消肿散瘀 13、以下不属按摩介质剂型的是（） A、脂剂B水剂C、油剂D膏剂 14、治疗踢打损伤时选用（）作介质以提高疗效。 A、红花油B滑石粉C、薄荷水D酒精 15、按摩时皮肤出汗较多应选用（） A、酊剂B滑石粉C红花油D按摩乳膏 16、下列法律规范中不属于法律的是（） A《保健按摩师职业标准》B《民法通则》 C《未成年人保护法》D《保守国家秘密法》 17、劳动者的义务有（） A、劳动者应该完成劳动任务，提高职业技能 B执行劳动安全卫生规程 C遵守劳动纪律和职业道德 D以上均正确 18、我国目前法定管理蝗公共场所可分为（） A、生活服务类、公共福利设施类、公共交通设施类、文化体育设施类 B生活服务类、公共福利设施类、公共交通设施类、保健按摩类 C休闲娱乐类、公共福利设施类、公共交通设施类、文化体育设施类 D休闲娱乐类、公共福利设施类、公热交通设施类、保健按摩类 19、经营者的义务( ) A、经营者向消费者提供商品或者服务时，应当按照国家相关法律、法规的规定履行义务
办公室主任工作的几点心得体会
办公室主任工作的几点心得体会 倪检 众所周知，办公室工作具有综合性、广泛性、服务性和琐碎性等特点，把日常经营工作比作一条战线，那么办公室就是这条战线上的后勤补给站，承担着保障和服务于这条战线的职责。同时办公室也是一个增长才干、充满机遇的地方。作为一名办公室工作人员，必须具备学习意识，服务意识，参谋意识，换位意识，全局意识，协调意识等。而作为办公室主任，不仅要做好事务，搞好服务，更要参与公司政务，甚至有些时候代表公司形象，因此，办公室主任工作显得尤为重要。以下，我就办公室主任工作谈谈自己的心得体会： 一、定好位 在企业里，办公室不只是办事机构，也是领导的助手和参谋，特别是办公室主任，有时在公司不经意的一句话都能代表领导和公司的意图。所以办公室主任，在服从领导的领导的同时，一定要敢于当领导的领导。在日常工作中，不要把领导看的太神了，他们也是人，也有自己的局限性。由于领导各有分工，对某些具体情况不一定完全掌握，所以在工作中的一些思路、一些认识、一些决策仍有许多需要别人补充完善的地方。当领导没有思路的时候，办公室主任要给拿思路；当领导有思路的时候，办公室主任要给补充完善思路。在领导身边工作，一定要站的高一点，从大局着眼，随时给领导拾遗补缺。 二、善沟通 在日常工作中，领导们之间有意见分歧是常有的事，办公室主任
要善于转达领导之间的相互意见。最好的方式是把你了解到的领导相互间不同甚至是对立的意见变成你自己的建议，私下和领导沟通，这样就可避免领导之间感情上的冲突和工作中的矛盾。办公室主任要从维护领导班子团结和谐的角度去处理和沟通领导间的矛盾和意见，千万不能把某个领导对另一个领导的意见直接告诉对方，更不能凭个人感情添油加醋、推波助澜。在办公室工作，和领导相处的机会相对会多，特别是办公室主任，由于参与主要领导的工作较多，难免给其他领导形成受冷落的感觉，所以办公室主任一定要在思想上建立与所有领导等距离交往的思想，切不可偏三向四，有双重标准，要高度重视其他领导，给他们的工作上提供优质的服务，应经常主动和他们沟通，征求意见，平衡关系，以求得他们的理解。切不可感情用事，近主要领导而疏远其他领导。办公室主任必须要担负起协调关系、化解矛盾、推进工作的责任，确保公司正常运营，一切从工作出发，拿原则办事，凭人格做人，不参与任何一方，不当墙头草，是非对错由上级组织裁定，这样才能使公司的工作不受大的影响，也不致于将自己卷入不能自拔的矛盾之中。 三、能办事 办公室工作无小事，大事办好了是小事，小事办坏了就是大事。办公室每天要处理大量的琐碎事务，但对任何事都不能忽视，要认真对待，如会议组织、文件起草、接待、公章管理等。如果不出问题，觉得是很小、很平常的事，如果出了问题就可能是天大的事。因为办公室任何一个环节都在代表着公司。
初级保健按摩试题3
保健按摩师初级试题理论知识试卷3 一、单项选择(第1 题～第160 题。选择一个正确的答案，将相应的字母填入题内的括号中。每题0.5 分，满分80 分。) 1. 职业道德是指人们在一定的( )范围内所遵守的行为规范的总和。 A、日常生活 B、运动 C、生产活动 D、职业活动 2.保健按摩师要遵守( ) A、生产制度 B、制造规程 C、加工程序 D、本行业管理规定 3. 据《汉书-艺文志》记载，《( )》是我国最早问世的按摩专著。 A、诸病源侯论 B、千金方 C、黄帝岐伯按摩十卷 D、肘后方 4.明代形成了小儿推拿独特体系，特别是小儿推拿方面的专著居多，现存最早的小儿推拿专著有《( )》。 A、厘正按摩要术 B、小儿推拿广意 C、幼科推拿秘书 D、小儿按摩经 5. 仪态是指人们在行为中的姿势状态和( )。 A、语言 B、风度 C、谈吐 D、卫生 6.仪容主要指人的( )。 A、服饰 B、容貌 C、语言 D、行动 7.不属于保健按摩服务程序的为( )。 A、资金往来 B、迎宾 C、按摩准备 D、送客 8.回族人在饮食上不吃( )。 A、狗肉 B、鱼 C、鸡肉 D、羊肉 9.不属于藏族的民族习惯的有( )。 A、家庭中有姓氏 B、家庭中无姓氏 C、重视壮年 D、不重视死亡 10.日本人青睐( )色。 A、白 B、绿 C、紫 D、黄 11.美国人忌讳见面时说( )。 A、你很好 B、你胖了 C、你瘦了 D、你精神很好 12.( )不是按摩的禁忌症。 A、脱臼 B、胃溃疡引起的胃痛 C、十二指肠溃疡引起腹痛 D、急性胃穿孔引起的胃痛 13.中暑发生后，( )。 A、应在中暑者头部热敷 B、应在中暑者头部冷敷 C、让病人原地休息 D、针刺风池穴放血 14.常用按摩递质分为( )种剂型。 A、二 B、三 C、四 D、五 15.按摩膏的作用是( )。 A、祛暑除热 B、清利头目 C、增强按摩效果 D、润滑皮肤 16.运动损伤时选用( )。 A、红花油 B、食用油 C、薄荷水 D、白酒 17.以解剖学姿势为准的常用方位术语包括( )。 A、冠状切面 B、矢状切面 C、内侧，外侧 D、前后，左右 18.( )构成活体内的骨块。 A、长骨、短骨、不规则骨 B、长骨、短骨、扁骨 C、骨质、骨膜、骨髓
保健按摩业务加盟经营协议
保健按摩业务加盟经营协议 甲方：田国珍 乙方：冉承玉陈莉 甲乙双方在完全平等、自愿的原则上，就甲方现有张家界市从事的保健按摩业务一事，乙方已在张家界实地考察，反复考虑后，要求以给甲方交加盟费的形式与甲方共同经营，现在根据双方多次口头协商结果形成以下意向一致的相应条款。 一、关于加盟费用。此协议签字之日，乙方给甲方一次性交清加盟费两万元人民币。 二、经营管理程序 1、在共同经营期间，甲方负责在经营开始之日，组织服务费5 名交给乙方管理。 2、乙方在共同经营期间，负责对整个业务的流程实施好全部有效管理，具体是对待服务员要即亲和又严格，对顾客不出现争吵、漏单，对安全不出现一切事故。 3、在共同经营期间内的现金收入实行健全的管理手续，即每天的现金收入由乙方收取、汇总、记帐，然后由甲方指排的服务员领班的签字证实，次日上午 10 点记入甲方的现金帐户；共同经营的三名合伙人实行一月一结帐，第三个月开始，以平均分配的方式共同分享每月的收入；服务员的服务费由乙方计算后，每星期结
算兑现一次；甲乙双方均不予分配，只当作共同经营的风险金，待不共同经营后再一并结算。 4、在张家界的共同经营期间内，用于甲方先期安排的服务员所开支的住宿费用由乙方负担，用于甲乙双方的食宿等一切开支由双方自理。（服务员每天收 10 元生活费） 5、乙方应妥善处理好一切相应的人际关系，在稳定好原服务员的基础上，积极物色和招收新的服务人员，使业务越做越好，越做越大。 三、关于双方责任及权利 1、甲方负责先期服务员的组织、培训，负责对每天营业收入的管理。 2、乙方负责对服务员实行全方位管理，负责结清每天帐目手续，负责处量好业务往来关系，确因需要的招待费用，其共同经营的三人商议开支标准，任何人不得先斩后续。 以上条款均属双方真实意思表示，无任何协迫、欺诈、诱导行为，协议签定后，双方宜共同遵守，同心经营，不得以任何借口违约。 甲方：（签字）乙方：（签字）见证人：（签字）