文档库

最新最全的文档下载
当前位置:文档库 > 教工乒乓球培训班训练计划(十四节课)

教工乒乓球培训班训练计划(十四节课)

教工乒乓球培训班训练计划 (十四节课)

第一节课

.乒乓球基本站位姿势、握拍法;

.介绍击球拍形、时机和线路;

.学习正手发平击球

第二节课

.复习正手发平击球;

.学习反手推挡;

.介绍各种打法的基本站位

第三节课

.复习反手推挡;

.学习单跨步;

.练习移动中反手推挡

第四节课

.学习反手推挡变线(一点推两点);

.学习反手发力推

第五节课

.复习反手发力推;

.学习正手攻球

第六节课

.复习正手攻球;

.学习并步;

.学习移动中正手攻球

第七节课

.复习并步;

.复习移动中正手攻球

第八节课

.学习左推右攻技术(两点对一点)

第九节课

.复习左推右攻技术(两点对一点);

.学习推挡侧身攻

第十节课

.复习推挡侧身攻;

.学习交叉步;

.练习侧身扑正手

第十一节课

.复习交叉步;

.复习侧身扑正手

第十二节课

.学习正手发下旋球;

.学习接发球反手慢搓技术

第十三节课

.学习发直、斜线下旋球;

.复习反手慢搓;

.学习反手快搓

第十四节课

.复习反手快搓;

.练习正手搓球;

.介绍正手下旋球起板