重要VS紧急：五种专注于重要事情的方法

重要VS紧急：五种专注于重要事情的方法

高效和低效的人有一个简单的区别。高效的人将时间大部分花在重要而并非紧急的事情上。

你曾经感觉到过自己大部分时间都很忙碌，但是在一天结束的时候却感觉自己并没有完成任何事情吗？

并不是因为我偷懒，也不是什么都没有做。我检查了邮箱，给每个人回复，清理办公桌，给所有的东西归档，看所有的社交网站。基本上我花了很多时间做那些当时看起来很紧急的事情，让我一直都很忙碌。

但是在我完成所有的这些任务过后，我仍然感觉我没有完成任何事情，我没有感觉到充实。原因就是我花了太多的时间在紧急的事情上，但是这些事情却都不是真正重要。

个人案例

这里有一个辨别重要的事情和紧急事情例子。一直以来我都在和早起作斗争，我知道如果我起得早一点，我将有更多的时间来做重要的项目。但是一般的情况是，当我醒过来的时候我都想按下闹钟多睡一会。重新回到梦乡多睡几分钟是一件非常惬意的事情。一个半小时以后，我明白自己已经不能再往后推迟了，终于把自己从床上拉了起来。然后就一直在期盼自己有意志力让自己在该起床的时候起床。

我知道认真管理我的博客或者去健身房将对我的生活有有更大的作用，于是我放弃了非常急切的想多睡一会的念头转而去做更有用的重要的事情。我已经渐渐的能够让自己早起了，并不是运用我的意志力，而是认识到什么事情对自己更重要。

问题并不是我没有锻炼自己早起，而是我的决定把紧急事情摆在了重要事情的前面，我的意识让我从床上爬起来，不是不愿意（也许有一点），而是非常愿意，有的时候甚至非常兴奋。那是因为我明白，在一天结束的时候，在这段时间内工作让我更接近自己的目标将会让我觉得更充实，而不是多睡几分钟。

那么我们如何认识什么最重要呢？我们如何更好的掌控我们自己的生活呢？以下是我每天采用的，让自己专注于重要而非紧急的事情的五种方法。

五种专注于重要而非紧急事情的方法

1、列出一天最重要的三件事情。找出最重要的任务最好的方法就是精简出你一天最重要的三件事情。问问你自己：“如果我一天只能做三件事情，什么将会让我觉得最充实呢？”

2、专注于创造价值。对于我来说，一个衡量我的工作是重要的还是紧急的最简单的方法就是问自己我将为自己或者别人创造多少价值。我知道去健身房、写文章以及和我的妻子在一起过有品质的生活，比归档文件、每30分钟检查我的网站统计和玩俄罗斯魔方将会有一个更长远的影响力。问问你自己：“这将为我和别人创造多少价值？”

3、思考更长远。另外一个非常好的衡量你正在干的事情的重要程度的方法，是考虑它将会有多长远的作用。清理收件箱将比写一篇人们可以读很多年的文章的作用时间要短，去健身房和吃一顿健康的早餐比急急忙忙的喝一顿格兰德大豆拿铁更有用。问问你自己：“它会让未来的一周、一个月或者一年不同吗？五年呢？”

4、重要的事情放在首位。我发现对于我来说完成最重要的事情的最好方法是在早晨就马上开始。在我将时间花在紧急但是不重要的事情上的时候，我总是在完成一件事情后又要赶去救下一场“火”。而且，当我在一天稍晚些的时候做重要的事情，总是会容易分心和被打扰。在一天开始的时候完成我最重要的事情，确保当下午到来，被繁忙的工作缠身，我依然能够在一天结束的时候感觉自己完成了自己想要做的！

5、清晰的计划。这与你确定你最重要的事情有关，但是在这里我们谈到的是我们的长远的规划。如果你不能衡量它，你将不可能实现！设定一个规划，客观的看到你在未来5、10乃至20年你将是什么样子。它也可以包括当你达成这些目标的时候你会有什么的感觉，看起来、听起来、闻起来和尝起来会是什么样。当我们对自己想要的未来有一个清晰的规划，我们将更容易专注于自

己的事情，而不是回答下一封电子邮件或者语音邮件。思考一下你正在做的工作是让你自己更接近自己的梦想，还是不会给明天或者下周带来任何的不同呢？

* * *

当我们做好了以上提到的规划、优先、重要性、长远思考以及专注于创造价值，很自然的结果是我们将变得更高效。我们也将通过一个更有意义的生活方式来满足我们把握自己的生活的愿望，有的时候仅仅是提高我们的认识就足够让我们更专注于重要的事情。当我们用大部分的时间做对我们最重要的事情，我们将会为我们自己和别人创造有价值的财富。

安全应急疏散演练方案

老师们，同学们: 为了加强学校的安全管理，提高全校师生的安全意识，确保全校师生的生命安全，按照教育局的要求，政教处组组织安排了今天的学生宿舍安全疏散演练，取得了圆满成功，本次演练有以下几个方面值得总结： 一、学校重视，精心策划提供保障 为了确保演练活动落到实处，校长亲自抓演练工作，教育处精心布置了演练工作。各年级组、各班主任认真学习和布置《学生宿舍应急疏散演练方案》，重点对学生进行安全意识教育，提高学生应对紧急突发事件的能力。保障措施到位，确保了这次演练活动顺利进行。 二、周密部署，演练方案安全可行 在方案中就演练的时间、路线、组织机构及职责、疏散管理等方面都作了具体的要求。对这次演练的具体操作程序、疏散要求与注意事项作了一一讲解。教育处召开了有关人员工作会议，进一步明确了疏散顺序、过程细节与要求，参与的全体教师明确各自的职责。为了确保演练活动按方案顺利进行，各楼层和校园安排了班主任和教育处各位老师，都较好完成各自的任务。 三、演练紧凑、环环相扣、效果良好 在疏散演练逃生的过程中，由于精心组织，周密安排，全校师生积极参与，沉着冷静、互相帮助，一切行动听指挥，以较快的速度、良好的秩序，圆满完成了此次紧急疏散的演练任务，同时，这次演练活动是对我校校园突发公共事件应急预案的一次检验，不仅落实了我校应对突发事件的防范措施，而且也提高了我校实际应对和处置突发安全事件的能力，更进一步增强了全体师生的安全意识，提高了自护自救的能力，整个演练活动达到了预期目标! 老师们，同学们：有些灾害的发生是人类无法抗拒，有些灾难的发生人们无法预知，但是人们可以通过有效的措施把灾害造成的损失降到最低限度。开展安全教育和应急演练，不断提高师生应对突发自然灾害的能力，减少各种灾害造成的伤亡和损失，具有重要意义。 老师们、同学们：生命高于一切，安全重于泰山。我们时刻要有安全意识，了解发生紧急情况时如何应变及紧急疏散逃生的程序。我们必须“居安思危”，做好准备，才能临危不乱、减少受伤的机会。重视安全，就是尊重生命，也是我们每个人的义务，更是每一个人的责任。我们希望今天“安全疏散演练”活动能够再次唤醒师生们对安全的重视，对生命的珍惜。 百善文明为先，万思安全为重，生命无价，珍爱生命。希望我们共同关注安全、重视安全，从我做起。希望同学们平时课间不在教室走廊里追逐打闹，玩危险游戏、严禁翻爬护栏和窗台;上下楼梯时不你推我挤，防止跌伤踩踏;同学之间要谦让，解决矛盾用和平方

集中注意力的十二个方法训练技巧

集中注意力的十二个方法训练技巧 一、要使心请平静下來 二、疲劳是集中精神的大敌 三、“一定能集中精神”的信心十分重要" 六、紧迫感和迫切感会促进人的集中力 七、与愉快的情结合起来 八、为了集中精神，需要下定决心 九、扩大形象 十、要善于进行推测 十一、编定期 十二、适当的休葸有助于精神集中 21127120 61517318 19482513 24222105 914112316 2、玩扑克游戏。可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。 取三张不同的牌(去掉花牌)，随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人

轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。 这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩 一阵，注意力会有所提高。 4、玩“开火车”游戏。 这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方 法是:三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。 父拍手喊:“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊:“往哪开?”父 拍手喊:“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口:“广州的 火车就要开。”大家又齐拍手喊:“往哪开?”儿子拍手喊:“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得 越快越好，中间不要有间歇。 这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动 人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。 本来一个人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁边再有人进行干扰，你会觉得更难以集中注意。比如你在做作业时，旁边正上 演吸引人的电视节目，你就会分散注意力，然而正因为有干扰，有 难度，才能在人为设置的更困难更复杂的情境中，训练注意力的高 度集中。有一次，我和五岁的孩子在玩乒乓球，我让他用把球放在 球拍上，绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。我在旁边进行 捣乱，但不能碰到他的身体。一会儿拍手跺脚，一会大喊大叫，还 一边说“掉了!掉了!”他忍不住就笑了，但为了不输给我，又不得 不保持镇定和注意力集中，继续完成游戏，一圈走下来，我俩笑得 前仰后合，流泪不止。此外还有类似的这种游戏，对提高注意力非 常有效。

32种注意力训练方法

注意力训练常规方法 1.142呼吸法： 操作原理：在科学坐姿的前提下，利用深呼吸来达到注意力的集中和转移的训练。 具体操作方法是：请同学们慢慢地闭上你们的眼睛，在闭上眼睛的同时请检查一下你是否保持了科学坐姿，如果是就在心里表扬一下你自己，如果不是请调整你的坐姿，现在我坐的是我们班里最好的，我感觉我全身放松极了。深深地吸一口气，感觉小肚子鼓起来了，又鼓起来了，慢慢地吐气，你的小肚子在一点一点的变小，把你肚子中所有不快乐的气体统统呼出，现在的你放松极了，跟着老师再来一遍，慢慢地吸进一口清凉的空气，感觉你的心情变得非常轻松，非常愉悦，你的小肚子慢慢地鼓起来了，然后将你体内所有的不快，所有的烦恼慢慢地呼出，你的身体凝聚一股神奇的力量，请在心里告诉自己：我已经做好上课的准备了，我要开始上课了，默数2个数字，睁开你的眼睛。 训练误区：训练过程中，呼吸的深度是按照吸气1秒钟，屏住呼吸4秒钟，吐气2秒钟来进行，而并不是要老师在学生进行的过程中去数节拍。如果不好掌控学生呼吸的深度，可要求学生配合手势来进行。即：一手放在自己的脖子下面，另一只手放在自己的小肚子上，随着深呼吸的进行，你会感到下面的手在一吸一呼的过程中慢慢地前后移动着，而上面的这只手并没太大频率的移动即可。 2.静坐训练： 具体操作方法：老师事先掌握科学坐姿的具体步骤，即数字5表示端坐椅子前半部，数字4表示双脚平铺与肩同宽，数字3表示背挺直，数字2表示头中正，数字1表示双手平放课桌上。在了解了这5个数字的具体动作了之后，老师在上课的过程中只要发现学生的坐姿不端正或是注意力不集中地过程中都可以通过静坐训练来加以纠正。其中可以是一个口令：把我们的坐姿调整为科学坐姿，或是直接把各个数字及动作的要领加以描述，也可以是一个特定的手势，只要学生在看到和听到指令后知道应该调整坐姿为科学坐姿即可。 训练误区：在静坐训练的过程中学生的行为和动作相对应的统一和规范，但是在静坐的过程中学生的注意力也会发生转移的现象，例如：学生做的很端正，但是却出现了走神等现象。所以老师在要求学生静坐的过程中时可以适当的增加一系列的想象类型的题目。例如：我们来思考一下：如果有一天，你到了外星球，你会做什么事情呢？等等。 3.想象放松： 具体操作方法：是在语言的描述下，学生达到放松和注意力集中的训练。在进行的过程中，老师可以读一些放松的短文给学生听，学生根据短文的提示逐步达到放松，在进行放松训练的过程中学生的坐姿没有特别要求的地方，可以是自然地放在自己的身体两侧，也可以自然地摊在桌面上都可以，在放松结束的时候老师也无需提问，直接过渡到相关内容即可，一般想象放松和渐进放松都是放在课的后半部才使用的行为训练。结束后，可以直接下课。想象放松的语言如下即可：现在请全身放松，慢慢地闭上我们的眼睛，现在我感觉全身轻飘飘的，仿佛踩在软软的棉花上面，感觉我的小脚被海水轻轻地抚摸着，真是舒服极了。。。。。。现在我全身都放松极了，我又重新回到我的教室里，现在我就来看一看我的教室里的位置在哪里？我知道在这一节课里我学到了。。。。。。我知道我的表现在一点一点的进步着，我还要表现的最好，因为我是爸爸妈妈的骄傲，我是老师和同学们眼中的好孩子，现在我就来表扬一下我自己，在心里给自己一个大大的微笑，再来一遍，再给自己一个大大的微笑。然后轻轻地睁开你的小眼睛。4.渐进放松： 具体操作方法：同上，只是在引导语的使用上出现了不同，渐进放松的引导语强调的是在语言的描述下身体各部分达到放松的感觉，例如：现在我感觉我身体的外部有一股非常放松的感觉，这种放松的感觉正一点一点的向我的头部涌来，轻轻地晃一晃我的小脑袋，放松极了，慢慢地这种放松的感觉又向下传递到我的肩膀上，感觉我的肩膀也放松极了，我晃一晃我的左肩，再晃一晃我的右肩，真是舒服极了。。。。。。这种方式的感觉又向下传递到我的脚尖，我晃一晃我的小脚尖，现在我全身都非常的放松，非常的舒服，请睁开我们的眼睛，跟着老师一起再来放松一下你身体的各部分。。。。。。 注意事项：渐进放松和想象放松在结束的过程中都不要求提问，直接进行结束就可以。 5.冥想法： 具体的操作方法如下：身体坐直，全身放松，双手自然放在两腿上，手心向内，微闭双目，全身放松，慢慢地深呼吸，一遍深呼吸，一遍想象（一幅有情景的文章）在一片大山的深处有一潭平静的湖水，湖面非常平静，没有一丝波纹。湖边长满了花草树木。。。。。。结束时，提醒学生在进行冥想后我会发觉我的注意力越来越集中了，我的心情

高中学校消防安全紧急疏散演习方案

高中学校消防安全紧急疏散演习方案 导读：本文高中学校消防安全紧急疏散演习方案，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。 高中学校消防安全紧急疏散演习方案 一、时间：2017年9月14日星期四下午17点15分 二、目的： 紧急疏散预案是根据安全第一，预防为主的原则，使师生们在遇到紧急情况时能够统一指挥，及时有效地整合人力、物力、信息等资源，迅速实施有效的组织和控制，避免现场的慌乱无序，防止贻误时机和漏管失控，最大限度地减少人员伤亡和财产损失。通过紧急疏散演习提高师生们应付紧急安全事故的能力，使师生们知道在紧急疏散时要注意的事项、疏散的路线，为日后假如发生安全事故要紧急疏散提供经验学校紧急疏散演练方案文章 三、成立机构: 学校成立紧急疏散演习领导小组： 组长：王遂保 副组长：牛巧玲高进超郭巨洪 疏散组组员：姬建刚焦子丹杨玉君叶培培王若颖 演练组组员：刘智康王克李东京 协助组：王道先张荣修宋意民杨卓娅肖钦英王玉娟韩静静 四、紧急疏散的注意事项。

1、疏散过程要求安全第一、最在限度地减少人员伤亡和财产损失。 2、疏散过程要拿起湿毛巾对折捂住口鼻，注意秩序，不能相互拥挤。 3、疏散过程重点是在上下楼梯这一环节，各班一定要做好学生教育工作。不能推撞，不能中途停下，不能中途反方向走。 4、学生在疏散过程不能跑，只能快走。 5、如果发生中途有人倒下的现象一定要避让。 6、各班原则上按预定的路线进行疏散。 7、班级与班级通行路线不应相交叉。 8、教师必须要提前对全体学生做好教育。如遇紧急情况学生要以安全为上的原则进行处理。在走的过程不能随意停下来，或是冲下来。 五、情境模拟 教室突然起火，学校进入紧急状态，首先紧急疏散三、四、五年级学生，二分钟后火势仍不能控制，要求疏散全体学生。 六、演习程序 1、校长宣布演习开始“铃声响起” 2、广播室通知响警铃（吹哨），通过广播要求进入应急状态。 3、一、二、三年级同时从三个楼道进行疏散。 4、政教处主任负责拨打119报警 5、演习疏散的目的地（集合点）是操场，按疏散下楼的队伍集

安全疏散演练活动总结

安全疏散演练活动总结 为加强学校安全工作，进一步培养广大师生在突发性事故来临时，掌握有关安全逃生知识技能，提高居安思危意识和事故发生时的应急、自救互救技能,使全校师生在突发性事故发生时能快速有序地逃生，在认真贯彻落实上级通知精神的同时，大力开展相关宣传教育活动，进一步做好安全应急演练工作，推进创建“平安校园”建设，组织必要的演练，检测应急反应能力，特开展了此次安全疏散演练活动。现总结如下： 一、组织机构健全，制定好演练方案。 学校成立了由校长为组长，班主任为成员的安全疏散演练领导小组。本次演练分工明确，每位教师都有各自的固定岗位。学校领导小组制定了详细的演练方案，全体教师对安全疏散演练认识到位，认真履行自己的职责。 二、要求切合实际，过程安全有序。 安排此次安全疏散演练活动之前，学校进行了精心的活动设计，专门召开了全体教师会议，明确了活动的意义和目的，特别强调在演练过程中师生的安全问题，并要求班主任先在班级讲清楚这次演练的程序及注意事项。演练过程中，教师指导认真，学生演练认真，学生从教学楼教室撤离到操场，在极短的时间内师生全部撤离到指定位置

（安全区域），演练按预案有序进行，学校师生临危不乱，组织有序，逃生时没有发生踩踏和碰伤学生的事故。 三、认真总结，及时改进。 安全疏散演练结束后，所有教师在疏散撤离负责人的组织下对演练情况进行了认真的分析和小结，个别学生对应急疏散的知识和技巧掌握不熟练，学校的演练方案还需进一步完善。随后班主任也针对演练过程中存在的问题对学生再次进行了教育。 这次演练活动，不仅使同学们掌握了一些基本的自救自护的常识，也懂得了遇到危险时应该怎么安全脱离、逃生等自我保护的基本技能。今后，我校将进一步加强安全应急知识的宣传教育，制定和完善科学、实用和操作性强的学校安全疏散演练方案，加大演练的次数，要把安全演练作为一项常规工作抓紧抓好。

新整理的四种专注力训练方法

新整理的四种专注力训练方法这几天翻看家里的图书，又找到了几种专注力的训练方法，整理了一下放在这里。有凝视法、冥想训练法、感觉能量训练法、“舒尔特表”训练法，集中精神训练法之：凝视法，今天我给大家讲一讲集中精神力之：固定点凝视法。此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，说的通俗一点就是集中你的精神于一点。好了言归正传，下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法： 1、准备一张白纸，在纸上从上往下，用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点，向下逐渐变小。 2、坐好，调整一下呼吸，尽量使用丹田呼吸法，总之让自已的心静下来，放松自已。 3、一开始用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松。 4、暗示自已黑点变大了，且清晰入目。 5、凝视圆点，呼吸要尽量保持丹田呼吸法，尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛，特别记住，一切要随意。 6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时，就换小一些的黑点继续训练。这个训练法配合丹田呼吸法，集中我们的精神力于一个圆点，并通过运用类似于佛家十遍行的想象法，使圆点在我们的眼中、心中扩大，增强我们的意念力（或称自我的控制力），我想通过练习你会有所收获的。任何一种方法都不会是万能的，我只是总结了自已的一些方法，融合到我们的交易中去，说实话，我也无从参考，因此错误和不足的地方一定很多，只是希望大家在练习过程中，有什么想法写出来。或者你有什么好的方法，你也能够让我知道。冥想的力量说起冥想，我想大家首先想到的会是瑜珈，但我认为其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴，只是名称不同而已，本文就是想通过冥想的训练，加快我们对市场的理解，训练那种对市场的感觉，当然冥想其它的功效也是非同一般，好了，言归正传，来吧，开始我们的冥想之旅！ 冥想基本训练法： 1、本训练最好是在早上起床前和晚上睡觉前。 2、找一个僻静的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放松自已。

安全疏散应急演练方案示范文本

安全疏散应急演练方案示 范文本 In The Actual Work Production Management, In Order To Ensure The Smooth Progress Of The Process, And Consider The Relationship Between Each Link, The Specific Requirements Of Each Link To Achieve Risk Control And Planning 某某管理中心 XX年XX月

安全疏散应急演练方案示范文本 使用指引：此解决方案资料应用在实际工作生产管理中为了保障过程顺利推进，同时考虑各个环节之间的关系，每个环节实现的具体要求而进行的风险控制与规划，并将危害降低到最小，文档经过下载可进行自定义修改，请根据实际需求进行调整与使用。 一、指导思想 为普及减灾知识，增强师生的减灾意识和自救互救能 力，提高学校应对突发事件的处理能力。根据上级文件精 神和我校实际情况，举行减灾应急避险和疏散逃生演练， 重在培养师正确的逃生要领，正确对待灾害的发生，最大 限度保护师生的人身安全。同时通过演练活动培养学生听 从指挥，提高突发事件下的应急反应能力。结合学校实 际，制定本方案。 二、组织机构 成立安全疏散演练工作指挥部，组织成员如下： 1、指挥部学校成立防灾防空应急疏散指挥部。 总指挥：刘道兵

副总指挥：赵联润 成员：李本强李彦龙李传琪邓贞军房彦 2、疏散引导组 组长：赵联润 成员：各班班主任 3、后勤保障组 组长：李本强 成员：满在伟满思香 4、抢救护理组 组长：李传琪 成员：邓贞军朱宏孟红李冰 三、演练准备 （一）学生疏散线路图 1、班主任带队快静有序地撤离，单人单排，前后保持

消防安全应急疏散演练活动总结

活 动 总 结 ××××××中学 2014年3月28日 应急疏散演练活动总结 为了进一步强化师生消防安全教育，贯彻落实贵定县教育局文件《关于在各县学校组织开展安全知识宣传和消防应急疏散演练活动的通知》有关精神，强化师生消防安全意识，提高师生应急自救能力，提升抗击突发事件的反应能力，能有组织、迅速地引导学生安全迅速疏散。我校全体师生于2017年年6月21日上午进行了全校性的应急疏散演练。从发布撤离命令到全体师生全部撤离到指定的安全位置，用时53秒，演练取得圆满成功，达到了预期的目的。为了今后安全管理工作的长期性和有效性，现将活动情况总结如下： 一、领导重视，演练活动组织到位。 为了确保演练活动落到实处，学校领导高度重视，严格要求，亲临指导、参与，学校政教处认真细致地制定此次演练活动方案，并通

过班主任会、班会、课间操进行动员，明确各自的职责要求，班主任举行班会进行指导要求。全校师生从思想上引起重视，增强消防安全意识，并抓住这次演练机会，提高应对突发事件的能力。 二、筹划缜密，演练方案安全可行。 为了确保安全疏散演练顺利进行，学校综治办拟定了“鹅湖镇中心小学消应急疏散演练实施方案”，并在方案中就演练的时间、地点、内容、对象都作了具体的说明。为了确保演练活动按方案顺利进行，演练活动领导小组在演练的前一天又亲自通知班主任和疏散教师，进一步明确疏散集合地点、疏散顺序和注意事项。要求班主任教育学生，听到总指挥的宣布后，全校师生必须服从指挥，听从命令，立即快速、安全进行疏散；不得拥挤、推搡，不得重返教室，更不得喧哗、开玩笑；如发现有人摔倒，应将其扶起，帮助一起逃离危险地。要求各小组按照各自的职责，到达规定的位置，完成各自的任务。 三、师生参与，演练效果呈现良好。 6月21日上午，班主任和疏散老师各就各位，广播响起报警消防信号，学生在老师指导下用湿毛巾或手帕捂住口鼻，弯腰有秩序地迅速撤离。到达目的地，各班班长马上清点人数，报告主任。然后各班在篮球场集合，熊响林老师在会上做了应急安全知识的讲解，从燃烧的基本知识、火灾中的自救、灭火的方法、常见的预防火灾的知识等几个方面对全体师生进行了一次消防安全知识的宣传普及和要求，同时现场实施灭火演示。黄校长就此次疏散演练的成功和不足做了总结：此次活动，学生从教室撤离到操场安全区只用了约53秒，演练按方案进行，整个演练过程既迅速而又有条不紊。此次安全疏散演练，增强了师生们的安全意识和自救能力，以及在突发性灾害发生时的安全防范应对能力，逃生能力，使学生们树立起以“安全”为主的自我保护意识，圆满完成了整个演练活动，达到了预期目的。 四、取得的成效 1、全体师生的消防安全意识有所增强，对消防安全常识有了进一步的了解。 2、对抗击突发事件的应变能力有所提高，全校绝大多数班级能有组织、迅速地引导学生安全疏散，对今后应付突发事件很有益处。 3、演练过程中，学生的遵守纪律观念、“一切行动听指挥”观念经受了考验，班集体荣誉感得到了升华。 4、学校安全工作领导小组的组织能力、指挥能力、应变能力也受到了锻炼。 5、使学生了解了使用灭火器的方法。

听觉注意力训练方法

听觉注意力训练 实验小学刘艳 注意力能否集中对于孩子的学习是非常重要的，没有注意力，学习的内容就记不住。那该如何培养和训练孩子的听觉注意力呢？有意识训练孩子听觉注意力 ,培养良好的听课行为习惯的方法、策略： 一、利用我校多媒体的优势播放音频进行训练 我选择一些简便易行的方法，训练孩子集中注意力的能力。我充分利用我校多媒体的优势播放音频，每天课前和孩子一起专心听时钟的滴答声或鸟声或其他动物的叫声，第一天10次，第二天15次，第三天20次，逐次增多，每次都十分专注地聆听，坚持下去，就有利于培养认真倾听的好习惯。 训练方法：每天课前练习2分钟，要坚持才有效。 训练目的：提高听课注意力和听课效率，听课不走神题. 二、数字传真 训练内容： 第一关老师每个数字串读一遍，孩子听完后凭记忆倒着写下听到的数字。 201, 879， 761， 717， 36， 076, 238， 13 数字串加长。每组写1个就行了。随机写，也可以记忆乘法口诀中的一些规律。 第二关找漏洞

认真听，把老师故意漏掉的数字找出来。 2, 4, 7， 9，10， 11 ，13， 14, 16， 17， 18 然后让学生写出自己的感想。 三、听字训练 训练方法：老师读短文，学生认真听，当听到一个“ 一”字用笔画个勾，老师读完后统计“一”字的个数，看学生记录的个数与短文中“一”的个数是否相同。 草坪上站着一只既美丽又威武的大公鸡。 大公鸡的嘴尖尖的，象老鹰的嘴一样尖锐；它的眼睛圆圆的，又黑又亮象黑珍珠；眼睛后面是它的耳朵，被绒毛遮住了，不管有多大的风沙和多大的雨都进不去一粒沙一滴水；它的头上一个有火红火红的鸡冠，看上去仿佛象给它一顶红色的小帽子；它的嘴巴下面有一个半圆型的肉片，那就是它的鸡坠；它的脖子油亮油亮的，五颜六色真可爱；它的翅膀张开时象两把羽毛扇；它的尾巴高高的翘着，象五彩散金的彩虹；走起路来尾巴一翘一翘地，可有趣了；它有一双金黄色的爪子，又长又硬，很锐利，一会儿就可以刨一个坑。 大公鸡每天早上催人们早早起，我喜欢这只美丽又威武的大公鸡。 -----这个训练既锻炼了学生的听觉能力，又加强了学科间的整合。 四、听句训练 让学生跟老师说话，老师完整地说一句话后，一个学生说前面的半句，另一个学生来说后面的半句。

小学安全疏散应急(演练)预案

小学安全疏散应急（演练）预案 一、指导思想 学习贯彻党的十八届三中全会的重要思想，贯彻落实教育部及上级有关部门关于校园安全保卫工作的规定和要求，增强师生的安全防范意识，本着“安全第一，防范为主”的原则，进一步加强学校的安全保卫工作。 二、领导小组 总指挥： z（体育组长） 组长： z（校长） 副组长： z（副校长） 组员： z（信息安全主任） z（教导主任） z（德育、卫生指导师） z（教科室主任） z（工会主席） z（大队辅导员） z（总务主任） z（后勤管理员） 三、疏散方案 1、信息安全处主任 z 通过广播告知师生开始进行应急疏散，在教室的各位老师也应在第一时间告知学生开始进行应急疏散。 2、各年段的安全工作协助人员应即刻奔向所在楼层的楼梯拐角处，以协助疏导学生，避免出现拥挤、推搡、摔倒等情况。 3、所有当时不带班的体育教师应即刻奔向疏散地带，以疏导指挥从楼上跑下来的学生。 4、在校的当时不带班的教研组长、班主任、教师等应即刻赶往本年段、本班级协助科任老师，在校的行政人员即刻给予协助。 5、在教室上课的老师组织学生进行疏散，教室前面一半学生从前门出，后 面一半的学生从后门离开教室，经过走廊按附件 1 线路迅速离开教学楼向疏散 地疏散。在功能室上课的老师组织学生就近从 3 号或 4 号楼梯迅速向疏散地疏

散。 6、如遇地震来了，地震时 ,从地震发生到房屋倒塌 ,一般有 12 秒钟,此时要保持冷静： （1）能撤离时，按以上方法迅速有序地疏散到选定的安全地区，不要拥挤在楼梯和过道上。 （ 2）来不及撤离 ,应就近避震 ,震后再迅速撤离到安全地方。例如：在教室里可躲在书桌下或墙角边。 （3）避震时，要注意保护头部，如用书包顶在头上，用双手护住头部。 7、火灾袭来时要迅速逃生，不要贪恋财物。受到火势威胁时，要当机立断披上浸湿的衣物等向安全出口方向冲出去。穿过浓烟逃生时，要尽量使身体贴近地面，并用湿毛巾捂住口鼻。身上着火，千万不要奔跑，可就地打滚或用厚重衣物压灭火苗。 8、在教室的老师组织学生进行疏散时，应先在教室前面观察一下，应稍等前面班级先疏散，以避免教室前面 4 排的学生从前门出来刚好与前面班级后几排学生从后门出来时撞在一起。 9、楼层较高的班级也应稍等下面楼层的班级先疏散，以避免出现拥挤推搡等情况。楼层间应有一点点的时间差。 10、学生经过楼梯拐角处时，楼梯拐角处的各年段的安全工作协助人员应对学生进行指挥、疏导、帮助，以避免不安全事故的发生。 11、在进行疏散时，任何人不得逆向行走，不得故意停顿，不得勾肩搭背，不得随意改变疏散路线。 12、学生到达疏散地带时，在场的体育教师及带队的科任教师、正副班主任应组织好学生站在适当的安全地方，先下来的班级或学生应先引到离教学楼最远的操场上，以免堵住后下来的学生。 13、学生进入安全地带时，带队教师立即组织班级检查人数，上报学校总指挥。 14、在疏散地带时，老师要维持好各种安全秩序，等接到警报解除通知，才能

家庭中针对孩子注意力不集中的训练方法

家庭中针对孩子注意力不集中的训练方法 孩子注意力不集中，易分心，是很多孩子具有的特点。年龄越小，控制注意力的时间越短，小学一年级的学生一次集中注意力时间至多也只有15分钟。这是由于孩子的神经系统发育还不够完善处在发育当中，注意力不集中这种情况将随着年龄的增长渐好转。而小学要求学生上课要坐40分钟，然而我们并不能被动地等待孩子的自我发育的完善，否则将影响学习效率及学习成绩。因此，对于注意力不易集中的孩子，可进行一定的具体训练，以提高注意力，适应课堂生活。我现举具体操作方法给大家作参考，尤其第一条，是我孩子最喜欢玩的游戏： 一、玩扑克游戏。可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。 取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花 让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。 这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。这是我发明的办法。我孩子当时玩起来兴致颇高。他上小学时注意力非常集中。得益于小时候我采用多种灵活多样的方式培养他的注意力。 二、买一些智力训练的书，每天坚持做练习。 一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。

紧急疏散演练总结

紧急疏散演练总结 为加强学校的安全管理，提高全校师生的安全意识，确保全校师生的生命安全，2012年10月31日上午课间操我校举行了紧急疏散演习。由于疏散预案制定周详，组织工作严密，对学生的动员、训练和布置工作落实到位，演练取得了成功。 一、领导重视，演练活动组织到位。为了确保演练活动落到实处，学校召开了紧急疏散演练会议，部署演练工作。会上，学校领导要求全体成员首先从思想上要引起重视，增强安全意识，在学生中进行安全意识教育，抓住这次演练机会，提高应对紧急突发事件的能力。学校领导还着重强调，对于这样的大规模的活动，一定要注意安全，保障措施一定要到位，各年级要层层落实，以确保这次演练活动顺利进行。 二、筹划缜密，演练方案安全可行。在方案中就演练的时间、地点、内容、对象都作了具体的说明。要求班主任教育学生，听到校长的宣布后，全校师生必须服从指挥，听从命令，立即快速、安全进行疏散，不能再收拾物品；不得拥挤、不得重返教室，更不得喧哗；如发现有人摔倒，应将其扶起，帮助一起逃离危险地。要求各小组按照各自的职责，到达规定的位置，完成各自的任务。 三、师生参与，演练效果呈现良好。当广播里响起警报的警笛声后，在班主任等教师的指挥下，各楼层学生成两路纵队，按规划好的疏散线路下楼，迅速、有序、安全地撤离教学楼到指定地点集合。

全体师生到达指定地点只用了两分四十秒的时间，无一人发生跌到摔伤事故。同时由教职工组成的通讯联络组、疏散组、安全防护组及时到位，疏散演习井然有序未发生任何问题。演练结束后，演练总指挥校长对此次演练活动作了总结并对学生进行了相关的安全教育。整个演练过程井然有序，历时二分四十秒，达到了预期的效果。 这次演练活动是对我校《校园安全应急预案》的一次检验，增强了全体师生的安全意识，提高了同学们在紧急情况下的快速反应能力，明确了安全事故发生后的逃生路线。不仅再次落实了我校应付突发事件的防范措施，而且也提高了学校实际应对和处置实发安全事件的能力，更进一步增强师生防火、消防安全意识，真正掌握在危险中迅速逃生、自救、互救、的基本方法，提高抵御和应对紧急突发事件的能力，整个演练活动达到了预期目标，为今后的应急处理演练积累宝贵的经验。 沈阳市第五十三中学 2012年10月31日

【良心出品】30个专注力训练小游戏

30个专注力训练小游戏 1、萝卜蹲。 将孩子分成人数相等的三组，一组代表红萝卜，一组代表白萝卜，一组代表黄萝卜。老师喊口令：“红萝卜蹲，黄萝卜蹲，白萝卜不蹲。”喊哪一组蹲，哪一组要快速蹲下。喊另一组，前一组的孩子要快速站起。未按口令动作的孩子算失败。（也可以由孩子来发令） 2、对旗语。 准备不同颜色旗子6面，每一面代表一个动作。如：红旗拍手，绿旗向前一步，蓝旗向上跳等。老师先介绍每种旗子代表的动作。然后任意举起一种颜色的旗，让孩子做出相应动作。要求动作迅速，举起两秒后没做出动作或做错，都算失败。如此反复练习。小孩子可以逐渐增加旗子的数量。 3、高个矮个。 学生围成一圈，教师示范，“高个”代表两手上举，脚尖掂起。“矮个”代表两腿半蹲，两手扶膝，像马步。然后老师发令：“高个”，就来个马步；“矮个”则相反。没有立即做出正确动作算失败。家里，父母可以和孩子一起玩，比谁错的少。 4、大小西瓜。 小朋友站成圈。老师指定一个孩子当排头，说“大西瓜”，但两手比成小西瓜的样子；接着第二个孩子说：“小西瓜”，但两手比成大西瓜的样子，依次直到最后一人。 5、手指爬梯。 孩子两手放在胸前，先左手拇指与右手食指尖相连，然后左手食指右手拇指往上爬，两指尖在上面相连，接着又是左手拇指与右手食指尖相连；这样依次反复上爬，爬到头顶再往下爬回。孩子熟练后可增加难度，左手拇指与右手中指尖相连，左手拇指与右手小指尖相连等。 6、抓耳抓鼻。 小朋友在老师面前站成一排，老师喊口令，小朋友来做动作。当喊“1、2”时，孩子两手在胸前按口令节拍击掌两次；老师喊“3”时，用左手食指与拇指抓住鼻子，右手与左臂交叉用食指与拇指抓住左耳。接着，教师再喊“1、2”，孩子依然按节拍击掌两次，而当老师再喊“3”时，孩子换成右手食指与拇指抓住鼻子，左手抓住右耳。这样反复变换，如果孩子在发口令后2秒内没有做出动作，或动作不对都算失败。 7、弹钢琴。

防空应急安全疏散演练活动方案

防空应急安全疏散演练活动方案 一、指导思想和目的： 为切实提高全校学生安全素质，进一步推动学校、家庭、社区防空安全互促共进，深入贯彻落实《全民安全宣传教育纲要（2011—2015）》，组织实施本次防空应急安全演练。通过试鸣与演练，使大家了解防空警报信号规定，熟知紧急避险时疏散的程序和路线，提高应急救援能力，增强学生的抗风险和忧患意识，进一步强化国防和安全意识，锻炼应急队伍的快速反应和救援实战能力。 二、演练组织领导： 为加强对应急演练工作的组织领导，校内成立灭火逃生安全疏散演练领导小组： 指挥长：吴强 成员：郑桂英、张亮、练凤娟、李丛丛、孙龙飞、边廷玉、李琳琳、张巧真、李泊洋、马珊珊、吴晓辉 下设演习应急指挥办公室： 队长：吴强 副队长：郑桂英、吴晓辉 队员：皇城二中小学部全体老师 三、演练内容、时间、单位： 1．演练内容： （1）试鸣警报：①发放预先警报。②发放警报。③发放解除警报。

（2）组织疏散：组织学生疏散出教学楼，到达指定位置（操场北侧区域）。 2．演练时间及单位： （1）演练时间:2015年3月18日星期三上午9:50－10:05。 （2）演练单位:全校各班级均为应急疏散演练单位，演练在校内进行。 四、演练程序 1、演练准备： 3月18日上午9:45，领导小组成员到各自指定位置检查演练的各项准备工作。 2、先期处理： 9:50德育处郑桂英老师发放警报，警报信号（预先警报信号规定是：课间操铃响） 3、应急响应（应急疏散） （1）9:50，警报鸣响后，全校师生进行疏散。各班级立即启动人员疏散预案，工作人员立即到位，打开所有通道，开通广播。德育处郑桂英老师，教学楼内广播反复播送：“老师同学请注意，现在是防空安全疏散演练，请大家在带队老师的引导下，迅速离开教室，疏散到操场北侧区域。” （2）学生在第二节课上课老师的指挥下，迅速、有序从教室撤离，疏散至学校操场。在教学楼各楼层拐弯处和楼梯口重要位置设至少1名安全员，疏散途中每30米设置1名安全员，防止学生应急疏散行动时

小学地震紧急疏散演练活动总结

一、领导重视，演练活动组织到位为了确保演练活动落到实处，我校成立了由校长任组长，各班班主任为组员的领导小组，并召开领导小组会议，部署演练工作。会上，学校领导要求全体教师首先从思想上要引起重视，增强安全意识，在学生中进行安全意识教育，抓住这次演练机会，提高应对紧急突发事件的能力。学校领导还着重强调，对于这样的活动，一定要注意安全，保障措施一定要到位，以确保这次演练活动顺利进行。 二、筹划缜密，演练方案安全可行 在方案中就演练的时间、路线、内容、对象都作了具体的说明。对这次演练的具体操作程序、疏散要求与注意事项作了一一讲解。为了确保演练活动按方案顺利进行，进一步明确疏散集合地点、疏散顺序和注意事项。要求班主任教育学生，听到宣布后，全校师生必须服从指挥，听从命令，立即快速、安全进行疏散，不能再收拾物品；不得拥挤、推搡，抢先下楼，不得重返教室，更不得喧哗、开玩笑；如发现有人摔倒，应将其扶起，帮助一起逃离危险地。要求按照各自的职责，到达规定的位置，完成各自的任务。 三、师生参与，演练效果呈现良好 总指挥通过广播下达命令：“全体师生请注意，现在发生地震，请大家不要慌，一切听从老师的指挥，马上有秩序地撤离。”在场教师指导学生有秩序地迅速撤离。到达目的地，各班主任马上清点人数，向校长汇报，校长对演练活动进行简要总结。并宣布福寿小学地震逃生演练活动结束，请各班有秩序地回到教室，要求班主任就本班参加这次演练活动立即进行分析、小结。这次活动全校共有163名师生参加，学生从教室撤离到操场只用了1分多钟，演练按预案进行，整个演练过程既紧张、激烈，又有条不紊。这次演练活动是对我校《校园突发安全事件应急预案》的一次检验，不仅再次落实了我校应付突发事件的防范措施，而且也提高了我校实际应对和处置实发安全事件的能力，更进一步增强师生的安全意识，真正掌握在危险中迅速逃生、自救、互救的基本方法，提高抵御和应对紧急突发事件的能力，整个演练活动达到了预期目标 更多范文，敬请登陆（）！

专注力训练方法

专注力训练方法Prepared on 21 November 2021

专注力训练方法 1、根据孩子的年龄特点，让他学会在一定时间内集中注意力。孩子在不同时期，其注意力一次性集中的时间是不一样的。按照学龄阶段划分，小学一二年级的孩子，注意力一次性集中的时间在10-20分钟以内。超过这个时间，孩子会感觉到累，容易走神；三四年级的孩子，可坚持到30分钟左右；到了五六年级，便可增加到40分钟以上。 2、让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等)，并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。 3、要安排好孩子的学习和休息的时间。既然孩子的注意力不能长期集中，那就要安排好孩子的时间，让孩子学习一会，休息一会或玩一会，这样的安排好像是学习的时间少了，但其实是学习的效率提高了。当我们给孩子进行了合理的作息安排后，我们就可以要求孩子，孩子要能动能静，在学习的时候，注意力高度集中，如果不能集中，甚至可以采取严厉的惩罚措施。该玩时，痛快地玩，该静时能很快静下来，时间安排要有规律，孩子每天要有一、两次较长的“安静”时间，这时全家要配合地进入“安静”状态，家长可以和孩子一同玩“静”的游戏，如搭积木、画画、折纸、走迷宫等。对于孩子好的表现要及时表扬。以便逐渐在孩子的生物钟里形成一个安静时段，并逐渐有意识地延长这个时段。孩子注意力不集中的罪魁祸首 4、家长不要以关心之名总去打扰、分散孩子的注意力：一会削只苹果送过去，一会送一杯开水或饮料；一会关照要保持距离、注意保护眼睛，一会提醒多穿一件衣服、当心感冒；一会批评孩子什么不对，一会又表扬孩子现在表现不错如此这般，既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心烦意乱，哪里还能专心学习呢？ 5、给孩子一个明确的完成作业的期限。比如可以这样对孩子说：你可以不用心，但你必须在八点钟之前完成作业，否则，周末就不能做什么等。培养孩子的时间紧迫感，慢慢地让孩子形成学习规律。有了明确的任务，孩子学习时就有了动力，才能保持紧张状态。当然，要求孩子学习时，时间不能太长，也不能要求孩子长时间做同一件事。这些都是导致孩子注意力不集中的因素。培养孩子人际交往能力的六个误区 6、平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。父母可在孩子做完他们的“工作”之后，给予孩子鼓励：“你能这么专注地做好一件事情呀！”并及时和孩子分离他的感受，让孩子有意识地把做这件事时的注意力和心理过程迁移到其他事情中。 7、不要替孩子贴标签：即便你家孩子的专注力不强，比如大家都坐定位置准备用餐了，他才姗姗来迟，那也不要对孩子说出负面的话语。对他们来说，

安全教育周_校园紧急疏散演练方案

安全教育周:校园紧急疏散演练方案 校园紧急疏散演练方案 一、演习目的： 三月份第一周是“安全教育周”，为切实做好学校的安全工作，确保师生的生命安全，培养师生在遇到火灾、地震等突发事件时的应变能力，特举行一次紧急疏散演习。 二、组织机构： 总指挥：校长 副总指挥：xxx 三、演习时间： XX年3月3日上午9：50～ 10 ：20 四、演习地点： 学校校园 五、演习对象： 全体师生 六、演习操作程序： 1、出现火灾时，教学楼负责人立即吹哨，通知学生并组织教师对学生进行疏散，并报火警地点。 2．听到警报后，各教室当班老师立即通知本班学生发生火警，并以最快速度有顺序有组织向楼下疏散，在撤离过程中，注意根据楼层护导教师指示，按照撤离路线迅速逃出楼外。

3．从楼内撤离出的学生和教师以班级为单位，有组织的在操场集合。在活动结束前，从楼内撤离出的学生和教师不能随意再次进入楼内。 4．疏散线路及顺序： 一年级：一、二班沿小楼梯迅速出楼门，三、四、五班沿大楼梯迅速到操场， 二年级：一、二班沿小楼梯下楼，三、四、五班沿大楼梯下楼， 三年级：一、二班沿小楼梯下楼，三、四、五班沿大楼梯下楼， 四年级：一、二班沿小楼梯下楼，三、四、五班沿大楼梯下楼， 五年级：一、二班沿小楼梯下楼，三、四班沿大楼梯下楼，五班沿新楼楼梯下楼。 六年级：按一至五班顺序从新楼楼梯下楼。 5．分工安排及职责 （1）各班班主任带本班学生撤离； （2）楼层护导教师安排： 1楼西边楼梯口：x； 1楼东面楼梯口：x、x； 1楼东门洞：x 1楼西门厅：x 楼门口：x 楼梯下：x 2楼西边楼梯口：xx 2楼东面楼梯口：x 3、2楼交界处：x 3楼西边楼梯口：x； 3楼东面楼梯口：x

注意力训练的十个方法

注意力训练的十个方法 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。 方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大

思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。 方法之三：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。 如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。 对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。