初中生心理压力来源及应对策略

初中生缓解心理压力辅导讲座

初中生处于人生的重要转折期，也是心理承受能力最脆弱的时期，而他们又面临着很多来自社会、学校、家庭及自身等方面的压力。

一、初中生的压力来源

造成初中学生过重心理压力的既有来自社会、家庭、学校的外部因素，也有来自学生自身的内部因素。综合近年国内外学者对中学生压力源的调查分析，引起中学生心理压力的因素主要有以下几个方面：学习和学业方面、社会人际关系方面、期望因素方面、个性心理方面等。要正视这些压力，首先要了解它的来源。

1、学习和学业方面

从专家的各种调查数据中发现，初中生的学习和学业方面的压力所占的比重最大，究其原因，有以下几点：

（1）从学校方面来说，初中生面临着巨大的升学压力，特别是在当前的应试教育向素质教育转型时期，学校仍片面追求“重高”升学率，因而学校的一切教学工作就是围绕着分数，学生接受的讯息也是分数重于一切。因而在学业上竞争更大，压力更大。而且，初中生升入高中的比重较小，考不上高中，就意味着要步入社会，他们的心理有很大的负担。

（2）从家庭方面来说，中国历来有“望子成龙，望女成凤”的说法，这极概适地说明了父母的一种共同的心态。亲戚朋友对优秀中学生的褒扬和期望，也引起部分中学生的自惭自愧心理。相比之下，父母的厚望以及恨铁不成钢的心理是最突出最严重的因素。有些学生家庭条件比较困难，很多家长把自己对未来的希望完全寄托在子女身上，对子女的期望值过高，学生越是理解家长的苦心，心理压力就越大。

（3）从学生自身方面来说，学习能力的高低决定着他们心理压力的大小。对于难度很大的学习任务，有的同学自认为学习能力差，无力完成，因此一开始就采取逃避政策，这样的任务对这类学生不会产生学习压力；

有的同学自认为能力很强，完成此类任务易如反掌，这样的任务对于这些同学也不会产生过大的学习压力；对于知觉到学习任务难度与知觉到自己的学习能力相等的人来说，能否完成学习任务的不确定性最大，主观体验到紧张水平也较高，也就是说这类同学的紧张和应激水平远远超过其他两类同学，因此产生过大的学习压力。这也就是造成学习成绩中等的同学学习紧张、吃力，两头的同学学习稍感轻松的主要因素。

2.社会人际关系方面

随着年龄的增长，中学生渴望与人交往，被人理解和接纳的心理需求日益增强，同时，他们的人际关系也越来越紧张。对于初中学生而言，面对的人际关系主要是与父母、同学、老师之间的关系，而关系良好与否又与个性心理压力密切相关

（1）亲子关系

初中生大部分处于青春期前后，他们的逆反行为比较强烈，自我意识有了一定的发展，产生“成人感”，一方面要求摆脱父母管教，但另一方面却又不能完全独立，有很强的依赖性。这种两极分化的心理特点，容易造成他们与父母关系紧张。

父母对孩子的期望目标过高，就会给孩子背上沉重的心理负担；父母平时对孩子过问很少，一旦出问题却沉不住气，就会采取简单粗暴或放任自流方法对待：父母不愿倾听孩子的诉说，而以家长权威压服孩子；父母爱将孩子与他人比较……，这些很容易造成父母与孩子之间的矛盾，继而给孩子们带来心理压力。

(2）同伴关系

初中生中有一部分是过寄宿生活的，这使学生的生活更具社会化，与同学、外界间交往增加，使得人际摩擦和冲突的机率加大，这对初中生的理解能力、协调人际关系能力是一个很大的挑战。目前的中学生，在家过惯了衣来伸手、饭来张口的生活，独立性很差，而且心理脆弱，在学校一旦受到同学的讥笑，便感到委屈和愤怒，还有很多同学不知如何处理同学之间的矛盾、摩擦、或忌妒、歧视，或误解、猜疑等，为此深感烦恼。

（3）师生关系

相对而言，大部分学生认为师生关系较为和谐，但是老师的批评、老师不公平对待、评价不当或对学生不够理解、不够真诚则容易在师生关系上造成学生心理压力。

3、家庭方面

家庭条件是一个极其复杂的因素，它既包括经济条件，家庭成员的文化素养，家庭纠纷，家庭成员的生活习惯，也泛指一些特殊家庭。经济条件优裕、文化素养较高，家庭和睦等就会有利于子女健康成长；反之，经济拮据、缺少教养、纠纷不断的家庭就会对子女造成较大的心理压力，这些子女都会不同程度地受到来自内部和外部的压力，从而形成任性、自卑、孤独、恐惧、冷漠、拘谨等不良的习性，不利于他们健康人格的形成。

4、个性心理方面

学业、考试等方面固然给初中生造成了很大的压力，但是同样的压力，个人所感受到的压力程度却不同，这与个性特质有关。

（1）有些学生对自我肯定不足，因为他的自我全靠别人来肯定，他的喜怒哀乐受制于别人对他的赞赏或贬损，喜欢和别人比，遇到挫折常常自责，自己瞧不起自己，很容易有挫折感，导致心理压力产生。

( 2 )个人成就目标要求过高。在正常情况下，成就目标是配合自己的能力和环境条件来制定的，有达成的机会。但自我压力要求高的人，常常不切实际，而且对事情的得失成败很在乎，得失心重，因此觉得压力很重。

三、压力的危害

长期过重的不良压力，会对初中生身体与精神造成不同程度的危害。

1、压力对个体情绪的负面影响。大部分的压力都会让人感到不舒服，会带来不愉快的情绪，如：忧郁、恐惧、焦虑、不安等。高度压力下，人们多数会变得浮躁不安、暴躁易怒，如果长期承受这种压力，就容易引起各种心理疾病。

2、压力对个体认知的负面影响。不良压力会影响人的理解、记忆、注意力等认知能力，僵化人的思维，降低人的智力水平。比如，学生的考

试焦虑症，就是因为压力太大而出现大脑一片空白，原先记住的都想不起来，简单的问题也不会解答。

四、应对压力的策略

1、面对学业压力，我们要学会自我调节。首先正确看待学习成绩。成绩只是检验学习质量的手段，只要你尽心尽力去学了，家长和老师都不会真心责备你。其次要树立积极、正确的学习态度，把学习当做一种快乐的过程，要乐于学习、勇于学习。还要学会科学用脑，提高学习效率，如学习累了，去户外呼吸新鲜空气，让身心得到放松。作为老师和家长，也要为缓解学生的学业压力尽一份力。帮助他们树立正确的学生观。教师要经常教育学生明确学习目的、学习方向；要努力实现从应试教育到素质教育的转变，不仅要重视课堂教学活动，而且要重视社会实践和校园文化生活；要尽可能地减轻学生的课业负担；要“授人以渔”，寻找让学生迅速掌握知识、形成能力的途径，传授学习方法和策略；帮助学生树立正确的考试观和分数观。

2、建立和谐的人际关系，能使学生心情愉悦，有利于他们健康成长。一方面，加强人际交往教育，鼓励学生在交往活动中相互认知，相互沟通，积极主动地获取信息、沟通情感、增进了解、反省自我是十分重要的。另一方面，在充分认识学生心理发展的年龄特征的基础上，作为父母，与子女的交往应在和谐、平等、理解的气氛中进行，对孩子应给予充分的爱，对他们的思想、品德、交友、身体、学习等方面都要真诚关心和正确评价并提供合理的帮助和适当的指导，成功时肯定，失败或挫折时鼓励指导：实事求是，根据自己子女的实际情况，有针对性地提出要求，因材施教。作为教师，在师生交往活动中，对他们应有良好的“期待”，形成尊重、信任、平等、鼓励的新型师生关系。

3、家庭环境的优劣对学生生活、学习有着重要影响，父母应该为未成年子女创造良好的家庭环境，和睦的家庭氛围。作为家长还要学会改善家庭教育观念和方式的偏差，不要过分的溺爱子女也不要过度的挑剔，培养孩子独立自主的精神和受挫能力。多倾听孩子的心声，多和孩子进行良好

的沟通，给予孩子理解和尊重。对于那些特殊家庭的孩子，社会和学校要给予他们更多的关心和爱护，使他们体验到家的温暖。他们在成长过程中可能会遇到很多的压力，要及时发现及时疏导，让这些孩子也能健康快乐的成长。而学校是学生学习、生活的另一个重要场所，有条件的情况下要设立心理咨询室，这对解决初中生心理压力问题无疑有很大的影响。

4、提高自我效能，培养积极向上的心态。生活在五彩缤纷充满活力和竞争的时代，中学生如何迎接挑战，实现自身价值，成为跨越世纪的高素质人才，首先要消除心理压力，坚信“我能行”，其次要克服盲目性，培养冷静的科学态度，把成功建立在主观努力之上。努力学习技能、多增加正向经验、接受自己的缺点、学会自我欣赏与自我激励。

五、学会放松技巧

放松身体，可以缓解压力之下的身心紧张。因此我们应该正确面对生活中遇到的种种不顺，感到有压力的时候要寻找适合自己的方法排解发泄。如：

1、开怀大笑

健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

2、听听音乐

轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

3、阅读书报

读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

4、大喊大叫

在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

5、摆脱常规

经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。

6、想象

借由想象你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想象物的“看、闻、听”上，并渐渐入境达到精神放松的目的。

7、做点好事

你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。

8、眺望远方

一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。

9、假期外出旅游

思想压力过大，不妨在学校组织下，获亲友家属的陪同下，做暑期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。北大、清华的参观，会激起你学习的激情。发达城市的繁荣，使你理解人生竞争的合理。此时，你的压力缓解了，新的动力产生了，你的境界也高了。

10、多和同学交流

消除不好意思的心理，多和同学交流，交流可以使你和大家融为一体，能缓解学习压力，同时通过学习他人的良好心态，也能提升自己的抗压能力。

另外，健康的课余生活可以愉悦身心、加强理解、增进友谊，减少因压力导致的紧张感。

浅谈大学生压力来源及应对措施

浅谈大学生压力来源及应对措施 [摘要]：压力是一个人对某种压力源是否构成压力以及自己应对压力源能力的评估。大学生活中，人们常常会遇到各种心理压力。压力给人们带来动力但也会使人们处于紧张焦虑的状态，长时间处于压力状态对人的心理健康产生不利影响。面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着各方面的压力，出现各种各样的心理问题，心理问题呈上升趋势。本文针对当前大学生中存在比较严重心理问题现状，分析了影响大学生心理健康的原因，提出了提高大学生心理健康水平的相关策略。 [关键词]：压力来源；应对措施；大学生 Talking about the college students' stress sources and Countermeasures Stress is an assessment of whether a stress source will cast stress on a person and his ability to cope with stress. In college life, people often encounter all kinds of psychological stress. Stress not only gives people power, but also can make people come into the state of anxiety, and staying at the stress state for a long time will have adverse effects on people's mental health. Facing the increasingly complex competition in modern society, college students are under the stress from all kinds of aspects, causing a variety of psychological problems which are on the rise. This paper analyzes the current situation of College Students' psychological problems and the reasons of the influence on College Students' mental health, and puts forward some strategies to improve the mental health of college students. [Keywords]: Stress source; Coping measures; College students 一、引言 当代大学生正处在一个社会变化迅速的时代，面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着巨大的压力，心理问题呈上升趋势。大学生心理是否健康，不仅会影响其在校学习和生活，还将影响其终身发展。压力来源包括外部环境和内部环境。外部环境方面。目前世界金融危机的爆发，影响了我国许多行业，不少行业用人计划减少，大学生就业形势较为严峻，大学生流传着“毕业即失业”的口号。随着年级的升高，由于专业方向、社会范围以及家庭背景的不同，大学生个体之间在就业观念、择业机会等方面的差异就越来越大，面对激烈的竞争，一部分学生就读时优心忡忡，以致表现出缺乏自信、眼高手低、畏惧社会等心理问题；内部环境方面。由于大多数学校将计算机等级考试和外语四、六级考试作为考察学生综合能力的主要条件，有的学校甚至将这两个证书作为获得学士学位资格的硬件。社会和学校的双重环境迫使大学生在摆脱了高三的重负以后，又进人了更为紧张的“高四”，繁重的学习给他们带来了不同程度的心理压力。一部分不善于化压力为动力的学生便出现了不同程度的心理疾病，从而影响了学习乃至日后的生活。 二、生大学生常见心理压力及表现形式 （一）学习带来的心理压力 中学到大学，教学方式有很大的差异，大学的课堂上教师往往只做粗线条讲解，更多的要靠学生自己去学习。并且通过紧张的高考选拔升入大学后，等待大学生的并非卸掉包袱后

《高等教育学》判断试题库-B

01 在欧洲中世纪大学，硕士学位一般授予文科。 A.正确 B.错误 02 高等教育的目的是培养和谐发展的个人，属于个人本位价值观的观点。 A.正确 B.错误 03 柏拉图是个人本位论的代表人物。 A.正确 B.错误 04 卢梭是个人本位论的代表人物。 A.正确 B.错误 05 斯宾塞是个人本位论的代表人物。 A.正确 B.错误 06 罗伯特?赫钦斯是个人本位论的代表人物。 A.正确 B.错误 07 裴斯泰洛齐是个人本位论的代表人物。 A.正确 B.错误 08 赫尔巴特个人本位论的代表人物。 A.正确 B.错误 09 教育的目的在于使年轻一代系统的社会化，是个人本位论的观点。 A.正确 B.错误 10 教育的目的在于使年轻一代系统的社会化，是社会本位论的观点。 A.正确 B.错误 11 教育形式具有灵活性和多样性是通才教育的主要特征。 A.正确

12 传授的知识侧重基础性和经典型是通才教育的主要特征。 A.正确 B.错误 13 针对具体岗位需要培养人才是通才教育的特征。 A.正确 B.错误 14 开设综合学科讲座、举办专题讨论会表明通才教育传授的知识侧重基础性。 A.正确 B.错误 15 专才教育培养的学生毕业后能较快适应社会岗位的需要，人才短期内具有不可替代性。 A.正确 B.错误 16 专才教育主要针对具体岗位和行业需要来进行人才培养。 A.正确 B.错误 17 专才教育注重专门知识的传授和专门技能的训练。 A.正确 B.错误 18 传授的知识侧重基础性和经典型是专才教育的主要特征。 A.正确 B.错误 19 社区学院的发展，使美国高等教育由英才教育发展为大众教育。 A.正确 B.错误 20 社区学院的发展，使日本高等教育由英才教育发展为大众教育。 A.正确 B.错误 21 私立大学在日本高等教育由英才教育阶段发展到大众教育阶段起到了重要作用。 A.正确 B.错误 22 私立大学在美国高等教育由英才教育阶段发展到大众教育阶段起到了重要作用。 A.正确

大学生心理压力及应对策略

大学生心理压力及应对策略 目前，心理压力是造成大学生出现心理不健康或亚健康的主要原因。大学生心理压力的表现形式是多种多样的，几个主要来源是学习问题、专业发展问题、经济及连带问题、情感问题和就业问题。大学生如不能正确地面对这些问题带来的压力，心理上承受不起困难和挫折，心理健康会受到极大威胁，产生不利影响甚至严重后果。文章最后提出了三点应对措施。 一、心理压力及其表现 大学生的心理压力是造成他们出现心理不健康或亚健康状态的主要原因。大学生的心理发展具有由依附性向独立性过渡，心理迅速走向成熟又未完全成熟的共性。在理想与现实、自尊与自卑、独立与依赖、交往与闭锁、个人意愿与家庭期望等诸多压力和冲突面前，心理承受力差的学生很容易产生各种心理问题。大学生心理压力的表现形式是多种多样的，常见的有孤独、苦闷、情绪低落、思想消沉、冷漠、偏异、反感和厌倦等等。做什么事情都不感兴趣，干什么都提不起精神，看上去好似泰山压顶，包袱沉重。用他们的话说就是“活得很累”、“没劲”、“真烦”。 二、压力来源及不良后果 大学生正处在人生观和世界观形成的关键时期，对人生和社会问题的认识往往飘忽不定，有时正确深刻，有时错误肤浅；有时客观全面，有时主观片面，反映出大学生心理初步成熟和不完善的矛盾。 1. 学习问题。大学里的课程内容和教学方法与中学有很大的 不同。中学教师的授课方式是以老师教学为主，学生自己 理解少练习多，学生完全处于被动接受知识状态，然而大 学则不同。老师上课来、下课走、内容多，教材有取舍， 授课方式是以教师指导性讲解、学生自学为主。这要求大 学生转变学习方法以适应大学教学，改变过去那种态度上 的被动从而做到主动自觉。然而许多学生特别是刚进大学 的新生往往缺乏必要的心理准备，仍然抱着过去学习的心 理，沿用高中的学习方法。在经历一段时间的学习之后， 便有茫然失措的感觉，进而不知道该怎么去学，从而由兴 奋转为自卑、消沉，部分学生处于难以适应的境地，久而 久之倍感学习压力，产生厌学心理。认知是刺激和反映的 中介，外界刺激正是通过认知这一中介发生作用而使人产

心理压力与应对

随着生活节奏的加快和生活成本的提高，人们在纷繁复杂、如潮而至的机遇和挑战面前也承受着越来越多的压力。现代生活中，压力是普遍存在和经常出现的，好比感冒，人人都会遇到。我们唯一能做的就是“学会分辨出在一个合理压力与过度压力间的筹别”。有关应激的大量研究表明，适度的身心紧张状态有助于个体适应环境，提高学习和工作效率，但如果紧张反应过于强烈持久，超过了个体自身的调节和控制能力，就可能导致心理和生理功能的紊乱。 暂时蛰居于象牙塔的研究生，也不可避免地受到社会改革浪潮的影响，在面对文化变迁、时代嬗变所带来的巨大冲击的同时。也遭遇着来自学业、就业、经济、情感等因素的重重压力。尤其是近年来研究生招生规模的不断扩大，使学习资源、就业机会薯的竞争愈演愈烈，使研究生心中本已失衡的天平，又被负载了一个不轻的压力砝码。心理障碍或心理疾病的发生率正呈逐年大幅上升的趋势。研究生的强迫症、焦虑、恐怖、偏执等显着高于全国成人常模。强迫症，焦虑、恐怖都是以焦虑为基本特征的，显然这与研究生所承受的压力密切相关。因此，采取有效措施，舒解研究生的心理压力，培养稳定的情绪、积极的心态、健康的人格，促进研究生心理素质的全面提高，已是当务之急了。 研究生，作为大学校园里一个特殊的群体，兼具学生与成人的双重身份。其生理年龄已达到成人水平，心理发展也趋于成熟和完善。但由于生活经验与阅历的缺乏，研究生对某些问题的认识仍不够深入和全面，调节和控制自身与外部局势的能力还有所欠缺。面对突发性应激事件时，一部分研究生常常措手不及，在思维混沌状态中理智被负性情绪反应(如沮丧，焦虑，恐怖等)所左右。这不但解决不了现实问题，反而容易使研究生在压力重围中迷失自我，甚至一蹶不振，严重影响了他们正常的学习、工作和生活。 近期，由于实验的进展不顺，实验室的人际关系，及其生活中的琐事，给我带来不小的压力。而压力就是一把双刃剑。压力区分为正应激和烦恼。前者表现为一种愉快的满意的体验，具有挑战性，能增强心理警觉，推动高级认知与行为表现，唤醒活动动机，可转化为促进个体发展的不竭动力。而后者则表现为一种不愉快的消极痛苦的体验，具有阻碍性。倘若负性压力持续存在，并且达到一定强度，超过个体机能恢复正常的弹性极限，压力就会以“破坏”的形式，对身体组织结构，心理行为过程发挥作用。心理压力不是简单的医学问题，而是由紧张、担忧和焦虑造成的肉体、精神和情感的综合问题。而对于我个人而言，烦恼与正应激皆存在。压力反应分为身体反应和心理行为反应。我主要是心理行为反应，个体的负面情绪反应，如焦虑、抑郁、悲观失望，容易激怒等等。偶尔也会出现颈痛消化不良、食欲不振等等，免疫功能降低，致使外界的细菌病毒乘虚而入，感冒发烧也随之而来。身体与心理，就像原因与结果，共同构成人作为整体的属性。因此，应激下的身心反应彼此交错。相互影响，使应激成为一个包括生理、心理及社会行为的多变量、多层次的相互作用的动态过程。应激不能太持久，否则就有能量耗竭的可能。当人们的内在免疫力不断下降、应付能力大大减弱之后，精神崩溃、加速衰老等并发症便会蜂拥而至。 应对方式分为选择性注意：选择性-忽略型应对、压抑-敏感型应对、直面型-回避型应对。我采取的是直接面对的方式。不过在此之前，我会先通过打篮球这种运动方式来暂时稳定自己的情绪，放空自己，让自己回归理性。等到运动过后，身心压力都得到一定释放后，再来冷静面对现有的压力，寻找最正确，最为合理的解决方式，最后将事情较为合适的解决，基本不会出现搁置不管，拖延等情况。效果甚佳。 应对方式也可以建立应对功能上进行分类。将应对方式分为问题取向和情绪取向。后来的研究者在此基础上进行了人量的探索。从评价、情绪和问题三个功能维度上将应对策略划分为逻辑分析、情绪调节、释放情绪、信息寻求和问题解决5种。在传统的应对研究中，一般认为，问题中心应对比情绪中心更理性，更能缓解压力，减轻紧张、焦虑等不良反应。而将情绪的机能主义观点引入应对研究，发现情绪加工和情绪表达与积极的健康后果相关。也可以认为，问题应对多用于可控环境，情绪应对多用于不可控环境。 从积极-消极两种维度将麻对策略分为积极应对策略和消极应对策略。这是国内研究者使用较多的一种分类法。但积极和消极只是一种相对的说法。使用所谓积极的应对策略未必产生积极的应对效果，使用消极的应对策略也未必不能产生积极的效果。关键要看使用的应对方式是否与压力情境相适合。 将应对策略分为卷入和摆脱两个维度也颇有特色。前者包括问题卷入和情绪卷入两因素。问题卷入包括问题解决和认知重建，情绪卷入包括表达情绪和社会支持；后者包括问题摆脱和情绪摆脱两因素。问题摆脱包括逃避问题和愿望式思考，情绪摆脱包括自责和社会性退缩。这是一种比较完整和周全的分类方法，考虑到了问题与情绪、认知与行为，积极与消极、个体自身与社会资源等多种层次和功能。 总的来说，应对方式也可以有幻想，合理化，解决问题，求助，退避。幻想是一种逃避现实，将客观事实随意曲解，以符合自己内心需要的手段。在幻想中。个体可以得到暂时的心理安慰和自我保护。适度的幻想能在某种程度上缓解现实与理想的矛盾。应该建立起健康的心理防御策略，而不是长期无休止地沉湎于虚幻的白日梦。求助属于成熟稳定的应对方式类型，应当能很好地预测较小的心理压力。在研究生群体中，照样存在着不区分工具性求助(适应性求助)和执行性求助(非适应性)的现象。启示教育工作者，应当帮助他们正确认识这两种求助类型，熟悉工具性求助的技能技巧，以更好地适应环境，有效应对压力事件，全面增进心理健康。问题是产生压力的根源。如果现实问题得不到根本解决，即使通过其它一些方法缓解了焦虑情绪和不良身体症状，但那也只是暂时的。个体不得不面对问题重现而再度诱发的心理压力。只有冷静地梳理思绪，

2020年(情绪管理)心理压力与应对

（情绪管理）心理压力和应对

大学生心理压力及应对措施 环境工程硕0901班：王波 学号：M200973177 2010年5月20日

大学生心理压力及应对措施 摘要：面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着各方面的压力，出现各种各样的心理问题，心理问题呈上升趋势。作为壹名兼职新生班主任，加强大学生心理健康教育工作是实施素质教育的重要举措，是工作的重要组成部分。针对当前大学生中存于比较严重心理问题现状，分析了影响大学生心理健康的原因，提出了提高大学生心理健康水平的关联策略。 关键词：心理；健康；管理；教育

1．前言 作为壹名兼职新生班主任，对于学生的心理问题的关注是我工作的重要内容，而辅导员于新生到校3个月后，对新生的心理情况做过壹次普查，结果是大学生的心理问题非常严重，这也引起了我对大学生心理压力应对的兴趣。 压力，亦称为应激，是指紧张或唤醒的壹种内部心理状态，它是人体内部出现的解释性的、情感性的、防御性的应对过程。大学生的心理问题大均是由许多特定的压力造成的。这些压力多半是来自外于事件的刺激，或者来自内于生理方面的影响，也有壹部分是由个体心理认知所诱发的。正如许多社会应激理论均把个体和社会整合起来，认为个体压力本身就是社会压力的壹部分。 当代大学生正处于壹个社会变化迅速的时代，面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着巨大的压力，心理问题呈上升趋势。大学生心理是否健康，不仅会影响其于校学习和生活，仍将影响其终身发展。因此，了解大学生心理问题的现状，探索大学生心理问题产生的原因，根据大学生群体心理特点，帮助他们解决心理发展过程中和日常生活中经常遇到的心理和行为问题，开发他们的心理潜能，优化他们的心理素质，使他们全面、充分、和谐、主动地发展，是高校全面推行素质教育的重要课题。 目前，各种心理压力困扰着当代大学生，由此造成的负面影响的程度和范围也于日益加深和扩大。某名校某大学生自杀坠楼身亡，某考生因未能考取理想大学郁郁寡欢，自我隔离，某大学生沉迷网络，逃避现实等等。我们希望通过对个别典型案例的调查分析，联系受访者的家庭背景、生活经历等找出困扰着大学生

应对心理压力的措施

目录 1.摘要 (1) 2.心理压力的含义 (1) 3.心理压力产生的原因 (1) 4.心理压力过大产生的危害 (2) 5.心理压力的应对方法 (3) 6.应对心理压力的防御措施 (4) 7.结论 (5) 8.参考文献 (6)

摘要 压力与生活伴随而存在，人活着就有压力，不可能存在完全没有压力的人生。外在的环境出现了变化，或者自己的内心出现了变化，或者环境和我们的内心一同变化，压力就会产生，内心会出现不舒适的感受。这种不舒适的感觉会影响到个体的日常生活，引起个体生理、心理、行为上的改变；如果是持久的或者是爆发式的压力，甚至会引起个体的病理性表现，产生心理疾病或者躯体的慢性疾病。如此看来，承受压力的能力和处理压力的方式对于感受到压力的个体而言至关重要。然而，我们必须要先了解心理压力产生的原因，才能根治压力，也才能减少压力对我们产生的负面影响，让人生向着更健康的方向发展。 关键词心理压力产生原因应对方法 一、心理压力的含义 心理压力即精神压力，现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们，现代生活中每个人都有所体验。心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。 心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源由于环境要求与自身应对能力不平衡而来；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。每一个人的心理压力都有所不同，完全没有心理压力的情况是不存在的。我们假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。换一种说法就是，没有心理压力本身就是一种压力，它的名字叫作“空虚”。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。 二、心理压力产生的原因 从众多心理案件中发现，真正需要人们应引起高度重视的引起异常心理的原因主要有一下几个方面： 1 社会因素 社会变动因素，如严重自然灾害、居住条件差、噪音、交通事故等。面对这些变化，有的人便会出现失调和不适应，造成紧张情绪，对身体和心理健康产生影响。外部环境对人的诱惑，如出国潮、金融潮、装修潮等林林总总的时尚潮流诱惑着人们，然而条件所限，并非所有人皆能如愿，这也给人们造成了压力。 现代社会人际关系错综复杂，亲戚关系、朋友关系、领导与被领导关系等等，要处理好各种人际关系并非易事，尤其是对于性格内向、不善与人交流的人来说，要处理好人情关系更加困难。人际关系的不和谐导致他们对人情世故的处理产生恐惧、抵触心理，心理压力比较严重。

从心理学谈如何应对压力：

从心理学谈如何应对压力： （一）压力思想灌输训练 第一阶段，个体要对实际行为获得更多的认识，如是行为产生的原因及其结果。我个人觉得可以通过记录的方式做到这点，通过记录一件事的起因发展高潮结果，使自己对整个事件有更深刻的理解。 第二阶段，个体要针对自己发现的问题采取一些可以抵消非适应性的新做法。 第三阶段，个体要对已经建立起来的适应性行为的效果进行正确评价。具体来说，就是要坚决避免以前运用的那张令人难堪的内心独白，努力运用科学的应对自我陈述。 （二）控制非理性信念 控制非理性信念的方法，是一种由认知心理学家提出来的应对压力的心理学方法。其主要步骤是： 治疗的第1步，要向来访者指出其思维方式、信念是不合理的，帮他们搞清楚他们为什么会这样，怎么就变成目前这样了的，讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。可以直接或间接地介绍的基本原理。

治疗的第2步，要向来访者指出，他们的情绪困扰所以延续至今，不是由于早年生活的影响，而是由于现在他们所存在的不合理信念所导致的。对于这一点，他们自己应当负责任。 治疗的第 3步，是通过以与不合理信念辩论的方法为主的治疗技术，帮助来访者认清其信念之不合理，进而放弃这些不合理的信念，帮助来访者产生某种认知层次的改变。这是治疗中最重要的一环。 治疗的第4步，不仅要帮助来访者认清并放弃某些特定的不合理信念，而且要从改变他们常见的不合理信念入手，帮助他们学会以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以避免重做不合理信念的牺牲品。这4个步骤一旦完成，不合理信念及由此而引起的情绪困扰乃至障碍即将消除，来访者将会以较为合理的思维方式代替不合理的思维方式，从而较少受到不合理的信念的困扰了。 （三）降低唤醒水平 降低唤醒水平法，可以说是从生理角度入手来达到减轻甚至消除压力这一目的的一类压力应对方法。具体有： 渐进式放松法先让身体某一部分的肌肉绷紧，然后再有意识地使它放松。

2021年高校教师资格证考试高等教育心理学知识必考题库及答案(共260题)

2021年高校教师资格证考试高等教育心理学知识必考题库及答案（共260题） 1小丽在学习时为了记住数字、年代等枯燥无味的知识，常对其赋予意义，使记忆过程生动有趣，小丽使用的学习策略是（）。 A. 复述策略 B. 组织策略 C. 精加工策略 D. 元认知策略 正确答案: C 知识点: 常用的策略性知识 2学习者面对本应自己解决的问题却请求别人替他完成。这种学业求助方式是（）。 A. 工具性求助 B. 执行求助 C. 回避求助 D. 结果求助 正确答案: B 知识点: 常用的策略性知识 3学习者借助别人的力量解决问题，但目的是为了独立学习，而非仅仅获得正确答案。这种学业求助方式是（）。 A. 工具性求助

B. 执行求助 C. 回避求助 D. 结果求助 正确答案: A 知识点: 常用的策略性知识 4下列选项中，属于结构良好的问题是（）。 A. 如何写好一篇学术论文 B. 如何根据已知条件证明几何题 C. 如何保持良好的人际关系 D. 如何成为一名优秀的教师 正确答案: B 知识点: 问题与问题解决 5只需要再现性思维，再现以前已经产生的反应就可以解决的问题类型是（）。 A. 常规问题 B. 结构良好问题 C. 一般领域问题 D. 专门领域问题 正确答案: A 知识点: 问题与问题解决 6美国心理学家桑代克提出的问题解决的模型是（）。 A. 顿悟说

B. 尝试—错误说 C. 认知地图 D. 创造性解决问题模型 正确答案: B 知识点: 问题解决的早期模型 7提出问题解决的顿悟模型的心理学家是（）。 A. 桑代克 B. 杜威 C. 西蒙 D. 苛勒 正确答案: D 知识点: 问题解决的早期模型 8以人为对象开始研究问题解决模型的心理学家是（）。 A. 西蒙 B. 杜威 C. 桑代克 D. 苛勒 正确答案: B 知识点: 问题解决的早期模型 9逐个尝试解决问题的各种可能性，以尝试错误方式解决问题的思维搜索策略是（）。 A. 逆推法 B. 启发式

教师的职业心理压力与应对

教师的职业心理压力与应对 一、教师职业心理压力的表现 1.教师职业榜样的压力“学高为师，身正为范”，教师需要以榜样的姿态，以典范的形象出现在学生的面前。学生随时在关注着老师的一举一动，因此，教师必须时时注意自己的言行举止。在学校里，精神很难得到放松。 同时，他们作为普通人，也会有自己的喜怒哀乐，尤其是会有生活上的不如意，事业上的不顺利这些消极的情绪很难宣泄出去，常常是压抑下来。 2. 教学压力根据一项对2992名中小学生教师的调查研究表明：近一半的教师认为工作太累，37% 的教师每天的工作时间超过8小时。他们除了上课还要备课，批改作业，指导课外活动，做学生的思想t作，从事教育教学的研究等，其中大多的工作时间较长，劳动强度高上课都是需要精神高度集的活动。另外，学生统考、学科竞赛、升学率等带粜的重压，常使教师更加紧张。 3.管理学生的压力教师职业的工作对象是正在成长中的青少年。 一方面，他们纯真可爱，生气勃勃;另一方面，他们在智力发展、品德发展等方面都可能有差异，造成教学及日常管理上的困难。比如，有的学生智力发展比同龄学生要晚一些，接受课堂的知识慢一些;有些学生顽皮，好撒谎，懒惰;有的学生爱欺负别的同学，或者对老师有敌意。每个老师在进行教育活动时都要面对几十个学生，并不是所有学生都能顺利接受老师的教育。在任何一个班级里，都难免有行为习惯交叉的学生，接受知识较慢的学生。当老师身心疲惫时，对这些学生的“容忍性”就会下降，很容易与学生发生冲突。同时，教师处理学生行为问题的方法不当，电会直接影响教师的心理健康。 4.职称晋升与岗位竞争的压力作为教师晋升职称的压力是很大的。职称是教师工作能力的一个标志，一是各种待遇发放的依据。他们要争取表现出色，要教学优秀，还要有出色的论文。同时，教师岗位也开始竞争上岗，不合格的也要被淘汰。这些无疑都给教师带来了巨火的压力。 5，生活压力尽管国家明文规定，教师的待遇略高于公务员.事实上，教师的工资表面上比公务员高，但实际上公务员潜在的收入远大于教师。而且，对教师的调查发现，各地拖欠教师工资的问题非常严重，有的拖欠时间过长.有的拖欠数额较大，直接影响了教师的正常生活。另外，教师很难改善住房。这都会造成教师的心理压力。 二、教师职业心理压力产生的原因 教师的职业生涯始终是一个压力不断的过程，教师的职业压力是来自各方面的。特别是我国的教师更承受着与其他国家教师不同的压力。首先，在我国改革开放和现代化建设发展过程中，教师的生活压力更大，收入不高，生活条件差，是在一种付出与回报不相称的物质环境中工作。由于家庭对教育的期望值过大，社会上普遍追求升学，因此教育过程中任何毛病和问题全让教师来承担。其次，不规范、不利学的管理形成的许多人为的人际关系的心理压力，更困扰着教师的工作，阻碍了教师的发展。学校要生存，要发展与进步，离不开教师的支持，学校从管理到教学无疑给教师造成强烈的紧迫感，不得不促使他们积极提高自身素质以及修养。第三，从学生方面看，由于社会的变化发展，学生中单亲家庭增多，父母下岗，家庭生活困难，以及大部分家庭都是独生子女，这些现象对学生的身体发育，心理健康成长以及学习环境造

5高等教育心理学客观题

高等教育心理学客观题 1.心理学是一门研究人与动物的心理与行为的科学； 2.心理学是研究心理和行为的一门科学，做为心理学研究对象的心理和行为，既包括人的心理和行为，也包括动物的心理和行为，但以人的心理和行为为主。 3.就个体水平而言，人的心理现象一般可以分为心理过程和心理特性两个方面； 4.个体的心理过程包括:认识(认知)过程、情绪过程、意志活动 5.认识（认知）过程是指个体获取知识的过程，它包括感觉、知觉、记忆、思维、想象和言语等； 6.人与人心理的差异主要表现在性格、气质、能力三个方面，这三个方面称作个性心理特征； 7.1879年，德国心理学家冯特在莱比锡大学建立世界上第一个心理学实验室,正式从事系统的心理物理学的实验工作,这是科学心理学诞生的标志，他也因此被人们誉为“心理学之父”； 8.构造主义又称“结构主义”,主张心理学应以意识结构为研究对象,认为所有的人类精神经验都可以分解为基本的心理元素.奠基人是冯特，代表人是弟子铁钦纳。 9.1913年，美国心理学家华生发表了题为《一个行为主义者眼中的心理学》的论文,宣告了行为主义的诞生。心理学应以行为作为研究对象，其研究路线可以用“刺激—反应”（S-R）公式来表示,这是早期的行为主义,也称“古典行为主义”；新行为主义代表人物是美国心理学家斯金纳。 10.（精神分析学说）是由奥地利精神病医生(弗洛伊德)于19世纪末20世纪初创立的； 11.1967年（奈塞尔）《认知心理学》一书的出版是现代认知心理学诞生的标志； 12.20世纪50年代末和60年代初在美国兴起的（人本主义心理学），是由马斯洛、罗杰斯等人创立的，它主张研究人的本性、潜能、经验、价值、生命意义、创造力和自我实现，反对心理学中的第一势力——行为主义的机械决定论和第二势力——精神分析的生物还原论，因而被称为(第三势力)； 13.心理学研究的任务在于对心理和行为作出科学的描述、解释、预测和控制,并借此服务于社会,提高人类的生活质量.描述：心理学的首要任务是对研究对象的心理和行为特点做出客观准确的描述,即心理和行为“是什么”；解释：该任务的功能是回答“为什么”,即某种心理与行为事件为什么发生,其发生的原因和机制是什么。影响人类行为的因素大致可以分为两类：一是个体内部因素,在心理学中叫作机体变量；另一些是外部因素,在心理学中称为环境变量或者情境变量；预测：心里学中的预测是对一个特定的行为将要发生的可能性和一种特定条件将被发现的可能性的陈述,即根据已有的理论对某种心理和行为事件在任何条件或情况下发生的理论推测；控制：大多数心理学家把对人类心理和行为的控制作为心理学的最高目标。控制意味着通过一定手段或方法使心理与行为事件发生或者不发生,即引发那些希望发生的事件,控制那些不希望发生的事件. 14.高等教育心理学定义为，研究高等教育过程中学生的学与教师的教的心理现象和规律的学科.具有“高”和“专”的特点,“高”是指“高等”和“高级”,“专”是指专业化和专门化； 15.在心理学中，发展是个体随年龄增长而发生的具有顺序性的系统变化。所谓系统变化是指发展所包含的变化不是随机、混乱、无组织的，而是系统、有组织的 16.心理发展不但包括新的心理与行为特点和能力的出现、已有心理和行为机能的增强，还包括已有特点与能力的衰退或消失。 17.心理发展的内容主要包括认知过程发展与社会性发展两个方面。认知发展是指个体在知觉、记忆、想象、学习和思维（判断、推理和问题解决）等方面的发展。其中，思维的发展是个体认知发展的最主要的一个方面，特别是在婴幼儿期之后的发展中； 18.认知发展学派以皮亚杰为代表，皮亚杰认为心理学发展的实质是主体对客体的适应。主体通过动作对客体的适应是心理发展的真正原因。构成发展的基本过程是同化、顺应和平衡。 19.人的一生发展历程划分为五个时期：胎儿期、婴儿期、儿童期、青少年期和成年期。 20.青少年期是由儿童成长为成人、由不成熟到成熟的时期。我国发展心理学界一般把青少年期界定为十一二岁到十七八岁这段时间，将大学阶段作为成人早期或青年期的开始。而西方大多数心理学家认为青少年期是从十一二岁到二十一二岁这段时间，大学阶段仍属于青少年阶段； 21.整个青少年期又可分为：青少年早期(十一二岁至十四五),大致相当于初中阶段;青少年中期(十四五至十七八),相当于高中阶段;青少年晚期(十七八至二十一二),相当于大学阶段 22.成人期可分为三个阶段:成人早期、成人中期和成人晚期. 23.皮亚杰认为个人认知发展可分为以下四个阶段：感知运动阶段（0~2岁）；前运算阶段（2~6岁）,具有不可逆性和自我中心性；具体运算阶段（6~11岁）；形式运算阶段（11岁以上），出现“对操作的操作”. 24.佩里认知发展的三段论：二元论阶段；相对性阶段；约定性阶段 25.元认知是对认知的认知，是“以各种认知活动的某一方面作为其对象或对其加以调节的知识或认知活动。元认知由元认知和元认知监控组成。 26.哥德曼总结了青少年这一特定的时期友谊关系的六大发展功能：陪伴。青少年朋友间有很多相似之处，他们有更多的共处时间，愿意协作活动。放松。青少年与朋友度过快乐时刻。工具性支持。青少年从朋友处获知大量的信息、资源和援助等。自我意向的支持。来自朋友的鼓励、慰藉和反馈有助于青少年保持积极的自我意向、获得自我同一性。社会比较。青少年通过朋友的比较可以确定自己在同伴中的地位，明确行为的适当性。亲密。友谊关系是一种充满深情的、彼此信赖的友好关系，友谊双方可以自由表露自我，彼此分享秘密。 27.气质有如下特点：气质是心理活动的动力特征；气质是一种天赋的个性心理特征；气质具有独特性和稳定性 28.四种气质类型的最主要的心理特征分述如下：胆汁质（李逵）2多血质（燕青）3黏液质（林冲）4抑郁质（林黛玉） 29.大学生的气质教育:1）教育学生认识和控制自己的气质。气质类型本身没有好坏之分，每一种气质类型都有积极的方面，也都有消极的方面；2）根据不同的气质因势利导，采取适当的教育方法。3)气质与职业指导。4)根据临床研究，两种不平衡类型往往是精神疾病的主要发生者 30.性格是指一个人对待现实的态度和行为方式上经常表现出来的比较稳定的心理特征； 31.性格与其他个性品质不同，它是由个性中具有核心意义的部分形成的反映个性本质属性的稳定的心理特征。这种具有核心意义的特征受一个人的思想、信念、道德品质的调控形成. 32.大学生的性格差异1外倾型性格明显多于内倾型性格.外倾型的大学生感情表露于外,自由奔放,当机立断,不拘小节,独立性强,有较强的组织能力,善于交际,但比较轻率.而内倾型的大学生以自我为出发点,做事谨慎、深思熟虑、缺乏交际行动,顾虑多,易困惑,适应环境困难,交际面狭窄2独立型多于顺从型.独立型的大学生有坚定的个人信念,善于独立思考,在困难或紧急情况下能沉着镇静,独立发挥自己的力量,甚至喜欢将自己的意志强加于人,在困难或紧急情况下表现得惊慌失措3在各种社会价值类型中(理论型、经济型、审美型、社会型、权力型、宗教型),经济型对大学生有较大吸引力4在双向性格因素中，中间型大学生占大多数。 33.心理学中所说的能力，是指个体顺利完成某项活动的个性心理特征。一般来说，大学生应该具有以下能力：自学、表达、操作、适应、创造能力。 提高学生的自我教育和自我塑造能力：一要树立正确的人生目标；二要不断地强化自我修养的决心，三要在困难中磨难自己；。 34.当代美国心理学家斯滕伯格从信息加工心理学的角度，于1986年提出了人类智力的三元理论，这个理论主要包括智力的三个亚理论：情境亚理论、经验亚理论、成份亚理论。智力的情境亚理论阐述智力与环境的关系，表明主体所处的社会文化环境决定智力行为的内涵，即周围环境对个体智力具有制约作用；智力的经验亚理论讨论个体对任务或情境的经验水平与他们的智

心理压力与应对论文

我对心理压力的理解与应对 本学期我选修了学校开设的心理压力与应对这门课程。经过了对整个课程的学习，我学到了许多有关于心理和精神健康方面的知识。这些知识的学习，有助于我更好的认识当前大学生以及研究生中存在的心理问题。 学生心理问题主要集中在对校园生活的不适应、人际关系处理不当、情感问题、学习及就业压力等等大学时期是从青年期向成人期发展的阶段，是在各种各样的心理动摇中自我创造.自我实现的时期。现在大学生的心理特征主要表现在以下几个方面。 （1）价值观的多样化。现代大学生对有些特定的价值观.哲学思想或意识形态倾倒的状况已经很少见了，他们非常重视自我的感受.判断和对现实的体验，从中形成自我价值取向。但是尽管大学生的信息.知识比以往的大学生要多的多哦，可是对生活的感受和体验却变得更狭窄。一方面是因为现代社会信息技术的高度发展，“秀才不出门，便知天下事”，通过网络可以遨游世界，与天下人结交，通信；另一方面是对自我.自我环境的过多关心，使他们缺乏对现实社会更广阔的视野，大学生根据自我需要吸取知识并根据自我需要来形成多种多样的价值观。 （2）对人际关系的敏感。在对大学生的心理咨询中最强烈感受到的是，80%以上的心理问题与人际关系（包括异性.恋爱关系等）问题有关。他们在人际关系中不是通过相互交流.碰撞来确认自我与对方的关系性质，而是尽量做到自己既不伤害对方，也不让对方伤害自己，以采取“回避”的方式居多。现在大学生相互之间是在不“侵犯”对方领域的默认规则下，在各自探索自我的生活方式和价值观。 （3）很多大学生在大学生活中想尽量摆脱烦恼，活得潇洒。但是有时必须通过苦恼.不安.痛苦，通过克服深刻的心理危机才能成长起来，才能将自我的精神境界提升到一个更高的层次。而现在的大学生表面上都表现得很潇洒，没有烦恼，但是一旦深入他们的内心会发现并不是这回事情，现在大学生的表面与内心存在着很大的不吻合或摩擦，没有烦恼的背后却是常常充满了烦恼。 从很多大学生心理案件中，真需要人们引起高度重视与关注的是如何发生异常心理问题的原因主要从下面几个方面引起的。 （1）社会环境的因素。 当今大学生与网络关系日益密切。网络带给了我们科技的发展，信息的流通。然而同时给我们带了了心灵的灾难，有些未成年学生也迷恋上网络，放弃学业。还有一些成年人也每天迷入网络。从赵承熙知道，他长期进行《反恐精英》《传奇世界》等网络游戏，这些游戏充满了血腥与暴力，里面不是枪就是刀，你杀我我杀你。赵承熙沉湎于恐怖电影。赵承熙曾创作过暴力倾向很强的剧本，而且赵承熙寄给NBC电视台的

高校教师培训总结4篇

高校教师培训总结4篇 高校教师培训总结范文此次参加了全国高校教师网络培训中心主办的为期两天的《英语写作》培训后，获益匪浅，为我的英语教学指明了方向。 西安外国语大学的杨达复、胡小花、黑玉琴教授分别从三个不同的方面讲解了英语写作教学中存在的问题及解决方法，并结合写作教学与研究过程中的具体做法，分四个时间段分别示范写作过程教学法、基于文学作品的英语写作教学、语篇分析能力培养与英语写作教学结合、过程体裁教学法在英语写作教学中的应用等教学操作。每个阶段的学习后学员间进行了激烈的讨论，一起探讨了写作教学的心得体会。 根据这几年的教学经验，结合三位教授的新颖的教学方法，笔者认为从以下三方面着手，可以逐渐提高英语写作的教学质量。 学生在进行英语写作时，往往会因为缺乏相应的文化常识而屡屡犯错，从而使得母语负迁移的影响更大，阻碍了学生写作水平的提高。而文化背景知识是写作的基础，如果不了解一个国家的文化，便无法准确地表达，正确地向读者传递作者的思想。 而文化素养的培养不但能提高学生的职业道德素质，同时也能为他的写作提供思路。 在英语教学的听、说、读、写、译五大技能中，写作是

贯穿各项技能的基本内容。在各个英语课程中，又离不开写作。如在进行阅读训练时，同时也是在学习写作技能。在综合英语、商务英语等一些课程中，也需要撰写报告，通知等，也需要锻炼写作水平。因此，写作不应是单独的一门课程，而是贯穿于整个英语教学的一个方面。只有将写作融入各门课程的教学中，才能逐渐提高学生的英语写作水平。 以下是笔者在自己的论文《基于博客的商务英语写作中的师生互动模式》中所总结的博客的一些优点： 1)成本低，发表速度快 博客占据了网络的优势，相比传统的写作方式，在速度上更快，阅读人群也相对较多，保存更方便，是比较“经济实惠”的一种写作方式。按照传统的写作方式，文章在发表前需要经过其他工序：写作修改定稿审查。相比之下，博客的修改就会快很多，因为电脑有自动的语法错误更正的功能，这就大大缩短了时间，提高了写作效率。 2)简单易学，容易操作 技术要求方面，书写博客只需具备两个简单的条件：一是会上网，二是会打字。因此，博客拥有很多“客户”，上至几岁的小孩，下至七八十岁的老人，这使得博客这一群体非常壮大，成为交流信息的最大渠道之一。 高校教师培训总结范文怀着激动与自豪的心情，我很荣幸地再一次加入了沈阳音乐学院师资队伍行列中，成为

简要回答压力的三种应对策略及其效果

1.如何理解人格的定义（1）人格：源与个体身上的稳定行为方式和内部过程。稳定的行为方式：可以跨时间、跨情境地来审查这些稳定的行为方式；内部过程：个体内部发生的所有动机、情绪、认知过程。从人的内心发生，影响着人怎样行为、怎样感觉的所有情绪、动机和认知过程。（2）人格概念的理解：A.人格是全部的心理组织 B.稳定的行为方式是人格的一种表现，只是人格的一部分。C.人格是遗传、环境（含文化）的产物 2.怎样理解人格心理学这门科学 （1）定义：人格心理学是研究人格现象的相互作用规律及人格的个别差异的科学。 （2）研究内容：A.人格过程（动态的作用规律）：如，遗传与环境对人格的影响；动机、认知、行为之间的关系；人格与健康、成长的关系。B.人格特征、人格类型（静态，个别差异）。 （3）人格心理学的4个基本关切：理论、研究、评价、应用。（4）人格心理学应用：将人格心理学的知识（包括人格理论、研究发现和测评技术）应用于生活实际，帮助人们更幸福、发展得更好。其中最重要的应用是促进心理健康、促进成长。 3.评价人格理论的标准 ①精确性②可检验性③概括能力④简洁性⑤逻辑一致性⑥有用性4.测量或评价人格的方法有 哪些。 自陈测验、投射测验、情境 测验 其他方法：品格教育测验、 角色扮演技术、无领导小组 讨论等。 5.简要回答人格的本质和核 心人格过程 人格的本质是实现自己的 价值目标，价值目标是人格 的中心，是人的最终追求， 人的一切心理过程都是围 绕价值目标进行的。核心人 格过程不断地设置价值目 标，调动自己的一切人格资 源去实现价值目标的过程， 是由动机单元、经验单元、 认知单元、监控单元、特质 单元这五个主要的功能单 元构成的。 6.人格研究有哪些途径 1.个案研究（弗洛伊德） 2. 相关研究：是指在相同条件 下测量一组被试的多个人 格变量然后运用统计方法 考察多个变量之间的相关 程度和相关方向，由此来确 定这些变量之间的关系，也 可以用差异比较的统计方 法比较不同群体在各个变 量上的差异3.实验研究：指 操纵变量，研究这个变量的 变化对另一个变量的影响， 从而揭示变量之间的因果 关系。 7.简要回答弗洛伊德人格结 构理论中的几种不平衡关 系 答：1、自我与本我之间的 不平衡关系：自我不能满足 伊底的要求自我不能控制 伊底 2、自我与超我之间的不平 衡关系自我不能满足良心 的要求自我不能自我理想 的满足良心的要求 3.本我 与超我之间的不平衡，包括 本我要求满足但超我却不 允许（超我过强）超我过强 不能约束本我 8.简要回答荣格的情结理论 答：情结：带有情绪色彩的 无意识心理丛。决定着我们 心灵的很多方面，驱动人的 行为。 情结的功能：当某人具有某 种情结时，往往执着于某件 事而不能自拔，同时却意识 不到自己的执着行为。情结 举例：自卑情结、英雄情结、 大学情结、军人情结、批评 情结等。正常的情结：促进 事业的追求，充满激情地投 入到喜爱的工作中去。病态 的情结：阻碍正常的心理机 能。 9简要回答压力的三种应对 策略及其效果 应对策略可以分为三种类 型，分别是：(1)问题中心策 略。问题中心策略直接关注 问题，是什么问题导致的压 力就处理什么问题。(2)情绪 中心策略。情绪中心策略关 注情绪，试图减轻面临压力 时产生的消极情绪。(3)回避 策略。回避策略通过把引发 焦虑的压力情境排除在意 识之外来处理压力。效果： 在帮助人们处理压力方面， 积极策略都比回避策略更 有效。回避策略有时可能在 短期内起作用，但这种策略 做多只是延缓了处理这些 问题，不管回避策略有多大 的短期优势，它的有效性都 有可能局限于相对适度的

我将如何应对心理压力精编版

我将如何应对心理压力公司内部编号：（GOOD-TMMT-MMUT-UUPTY-UUYY-DTTI-

我将如何应对心理压力 兴山县职教中心向元红 摘要：拥有健康的身心是教师教育教学工作的基本保障，教师心理健康的标准高于普通人的标准，要克服心理压力，我认为把辛苦当作充实，把精神富有当食粮，善待自己，善待学生，善待同仁，就不会有克服不了的心理压力。就一定是一个健康而快乐的教师。 拥有健康的身心是教师教育教学工作的基本保障。教师的职业特点决定教师必须具备健康的心理素质，身体和心理的健康是做教师的基本要求。教师的心理健康直接影响教育教学工作的效果，影响学生的身心健康。因此，身心健康是教师应具备的素质，是做好教育教学工作的重要保障和有力支撑，是素质教育的一个重要组成部分。近年来，人们越来越认识到知识的重要性，家长对孩子的期望也提高；随着课程改革、教材改革、教育体制改革的逐步开展，提高教师素质也被提上了日程。然而，由于教师教学任务重，升学压力大，竞聘激烈，工作超负荷等因素导致目前教师不同程度地存在心理健康的问题。认识、分析、研究教师心里健康的现实困境也就成了迫在眉睫的问题。 那么什么是心理健康呢什么又是教师心理健康呢，它的标准是什么呢所谓心理健康就是人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好关系的维持，即不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康服务的能力。教师心理健康就是教师必对自我持肯定的态度，能自我认知，明确认识自己的潜能、长处和缺点，并发展自我；认知系统和环境适应系统能保持正常而有效率；在自我发展上与人际和谐方面均能兼顾；在本