六味甘露汤

浴基础配方如下：

桑叶30克，桑枝50克，桑寄生50克，松枝50克（如果没有松枝的话，可到中药店买松节替代），桂枝20克，徐长卿100克。

这个药方含六种常见中草药，故名“六味甘露汤”。方中所用的药材，都是我多年研究得来的，它们具有引药入经的成分，作用非常平和。桑叶可开上焦之肺气；桑枝本身可以舒筋活血；桑寄生强筋壮骨，补益肝肾；松节能强精补肾；桂枝温通气血；徐长卿行气活血，可祛湿、止痛。别看这些药很多，其实特别便宜，每包成本不到一块钱。

上面这六种药，你可以在药店先把它打碎，制作成基础药浴粉。每次用半包（100克左右），加水2000毫升，稍微一煮开就行了。然后，你再把药水倒进泡浴用的木桶里，加入适量的热水到桶的3/4处。等水温调到40℃~50℃后，再拿来泡浴。泡的时候，你还要准备些热水，感觉水温不烫了，就加些热水进去，保持药液的温度。

这个配方里基本上都是些草皮，所以能保存的时间比较长。你可以先制作一份药粉试用，如感觉效果好，可按比例多做些，用塑封袋储存即可。但要注意把药粉存放在干燥的地方，这样才能至少保存三个月到半年不会变质。
抱朴子胎息法
抱朴子胎息法载于晋代葛洪《抱朴子。内篇》，但本功法并非葛洪所创，而是葛洪根据师传整理而成，特点是通过逐渐延长闭气不息的时间，最终达到胎息状态。具体练法：每日子后午前取仰卧式，瞑目静心，摒绝杂念。先鼻缓缓吸气，吸气极满后闭目不息，随即默数数字，自一至百以上。当闭气至极，则以口缓缓吐气，吸气或吐气皆须极细极微，毫无气息出入之声，以鸿毛置鼻孔处命纹丝不动为标准。练习日久，每次闭气默数的数字可达数百以至数干，在此期间将自然出现胎息状态。
什么时候洗澡最好


人体的十大最佳时间（洗澡、睡觉、吃水果、美容
……
都有最佳时间）附：
人体
24
小时使用手册人体像一部机器，做什么事情都有个工序。感叹啊！



1.
刷牙的最佳时间


饭后
3
分钟是漱口、
刷牙的最佳时间。
因为这时，
口
腔的细菌开始分解食物残渣，
其产生的酸性物质易腐蚀、
溶解牙釉质，
使牙齿受
到损害。



2.
饮茶的最佳时间


饮茶养生的最佳时间是用餐
1
小时后。
不少人喜欢饭
后马上饮热茶，
这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶
性的铁盐
,
干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。



3.
喝牛奶的最佳时间


因牛奶含有丰富的钙，
中老年人睡觉前饮用，
可补
偿夜间血钙的低落状

态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。


4.
吃水果的最佳时间


吃水果的最佳时间是饭前
1
小时。因为水果属生
食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。



5.
晒太阳的最佳时间


上午
8
时至
10
时和下午
4
时至
7
时，是晒太阳养
生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线
A
光束为主，可使人体产生维生素
D
，
从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病
率。



6.
美容的最佳时间


皮肤的新陈代谢在
24
点至次日凌晨
6
点最为旺盛，
因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，
能起到促进新陈代谢和保护皮
肤健康的功效



7.
散步的最佳时间


饭后
45
分钟至
60
分钟，
以每小时
4.8
公里的速度散
步
20
分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果
会更好。



8.
洗澡的最佳时间


每天晚上睡觉前来一个温水浴
(35
℃
～
45
℃
)
，能使全
身

的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。看大图



9.
睡眠的最佳时间


午睡最好从
13
点开始，这时人体感觉已下降，很容
易入睡。晚上则以
22
点至
23
点上床为佳，因为人的深睡时间在
24
点至次日凌
晨
3
点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。



10.
锻炼的最佳时间


傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身
体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉
等感觉最敏

感，
全身协调能力最强，
尤其是心律与血压都较平稳

，
最适宜锻炼。


附：


人体
24
小时使用手册

1
∶
00
人体进入浅睡阶段，
易醒。
此时头脑较清楚，
熬夜者想睡反而睡不着。



2
∶
00
绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，
肝脏却在紧张工作，
生血
气为人体排毒。



3
∶
00
进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。



4
∶
00
“
黎明前的黑暗
”
时刻，
老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，
糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易