手 操
1 《包子卷子》
包子这么大，（双手握拳中间有一掌的距离平行伸出在体前）
卷子这么长，（双手手心相对中间有一掌的距离伸出于体前）
打开一看里面包着糖，（手腕相靠做小云手的动作）
左看看，（左手握拳手心向上，右手五指并拢手心向上，指间对着左拳）
右看看，（右手握拳手心向上，左手五指并拢手心向上，指间对着右拳）
宝宝尝一尝。（最后双手在脸颊两旁做扇风的动作）
2《悄悄话》
小鸟小鸟住在大树上，（双手五指伸开，手心向内，交叉拇指相勾做鸟飞状，双手由下至上抖动五指）田鼠田鼠住在大树下，（双手五指并拢呈“爪子”状双手轮流交替由上至下）
喇叭花喇叭花爬呀爬呀爬，（双手手腕相靠360度翻转手腕，由下至上伸到头顶）
喇叭花喇叭花变成小电话，（从头顶边转动手腕边向两侧打开，最后在耳旁拇指小指伸出其余三指收拢呈
打电话状在耳旁晃动两下）
喳喳喳，吱吱吱……（左右手交替晃动表示轮流打电话）
小鸟和田鼠说着（双手一起在耳旁晃动）
悄悄话。（双手手掌呈喇叭状在口前，小声音表示悄悄的意思。）
3《看着容易做着难》
瓜子这么尖，（双手五指合拢在体前）
河叶这么宽，（双手平打开，手心向上）
饺子这么长，（双手平打开的基础上，大拇指向外，四指合拢）
看着容易做着难。（右手食指伸出，其余四指握拳，食指指向四指并拢拇指伸出手心向上的左手，再
轮流交换指向）
4《瓜瓜花》
西瓜圆（空比大西瓜）
南瓜扁（双手比画扁的）
黄瓜长（双手合拢）
丝瓜尖（合拢后往回收）
冬瓜有花头上开（头顶上开花）
不做傻瓜我最乖（双手伸直，手心向外交叉摆两下，双手握拳并伸出大拇指）
5《幸福的家》
我有一个幸福的家，（拍手双手打开呈花状）
有爸爸有妈妈，（左手掌、右手掌分别对扇两下）
我们相亲又相爱，（五个手指头依次对碰）
快快乐乐笑哈哈。（拇指与食指对绕，最后双手抓挠）
6《秋风来》
秋风秋风吹吹，（双手手心相对手指向上，右手在上左手在下，随节奏弯曲手指）
树叶树叶飞飞。（双手在身体右斜上方，手心手背手腕花）
好象一只蝴蝶，（双手食指与拇指相对，其余三个手指竖起，双手拇指相碰）
飞到空中追追。（其余四指分开扇动）
7《小松树》
小松树，（双手大拇指、小拇指指间相碰，其余3指分开指间向上）
点点头，（食指、中指、无名指的指间依次相碰在一起）
雨来洗洗脸，（食指、中指、无名指分开依次做绕指转动）
风来梳梳头，（五指做交叉立起、到下3次）
太阳公公一出来，（双手握拳，拳心相对）
伸手又抬头。（五指依次打开，手腕相碰，手指立起）
8《小袋鼠》
小袋鼠，上学堂，（左手食指和中指立起，其余3指捏成圆，右手握拳手背朝上伸出食指，放在左手手
腕下边）
总把书包丢一旁，（动作相同，左右手互换方向）
妈妈织个大口袋，（双手握拳伸出食指，食指交替做织补的动作）
放在他的肚子上。（左手食指、中指立起其余3指捏成圆，右手五指包住左手3指围成的圆） 9《四季歌》
春天草出头，（双手握拳掌心相对，五指依次打开并立起）
夏天树盖头，（左手五指并拢立起来,右手五指张开盖在左手上,形成大树状）
秋天麦浪随风摆， (左右手前后交叉做麦浪摆动4次)
冬天大雪盖地头。 (左右手以大拇指交叉为轴上下交替盖手背4次)
10《小花炮》
我是一只小花炮，（双手举在头顶，指尖相对）
穿红衣戴红帽，（双手交替在胸前转动手腕）
一点着——（右手伸直，食指前点）
噼里啪啦，噼里啪啦，（双手头顶打开）
又唱又跳。（双脚即兴跳）
11《两个好朋友》
两个好朋友，（双手握拳，伸出食指）
出来走一走，（一个食指在另一个食指上，交替进行）
见面点点头，（两个食指相对弯一弯）
再来握握手。（两个食指拉拉勾）
12《找朋友》
十个好朋友, （两手手心相对20公分，五指张开指尖向上直立）
见面手拉手, （两手指尖相碰）
一起行个礼, （两手五指交叉，指尖向下）
背后找朋友。（两手手背对手背互相钩手指）
13《手指一家亲》
大拇哥是爸爸，（伸出大拇指）
爸爸开汽车笛笛笛，（大拇指交替向前按几次，表示按喇叭）
二拇哥是妈妈，（伸出食指）
妈妈洗衣服嚓嚓嚓，（食指对在一起搓一搓）
中指头是哥哥，（伸出中指）
哥哥打电脑嗒嗒嗒，（中指向前左右交替做打电脑状）
无名指是姐姐，（伸出无名指）
姐姐拉琴mi so la ，（左右手握拳伸出无名指，做拉小提琴状）
小指头就是我，（伸出小拇指）
我敲小鼓咚咚呛。（左右手握拳伸出小拇指做八字状，左右手交替做打鼓状）
14《钩一钩》
一钩金（手背相对，小拇指勾小拇指）
二钩银（手背相对，无名指勾无名指）
三沟铜（手背相对，中指勾中指）
四钩铁（手背相对，食指勾食指）
五钩钩出个老爷爷，（双手手指不变，由内向外翻）
老爷爷去哪儿呀？（动一动右手的大拇指）
快找一找！在这那！（让宝宝把家长的动了的手指找出来）
15《五兄弟》
五个小兄弟，比比高和低，（左右五指张开，相对上下错动）
大哥真神气，数我争第一，（左右手握拳，拳心相对，双手大拇指立起来）
二哥真心细，干活总是你，（左右手握拳，拳心相对，双手食指立起来）
三个笑嘻嘻，谁来和我比，（左右手握拳，拳心相对，双手中指立起来）
四哥不在意，低头不言语，（左右手握拳，拳心相对，双手无名指立起来）
五弟站出来，说话讲道理。（左右手握拳，拳心相对，双手小拇指立起来）
不管高和低，团结有力气。（左右五指张开，相对上下错动，左右手交替握手3次）
16《小象》
两只小象河边走，（双手大拇指立起来，其余四指握拳指关节相对，大拇指前后交替晃动4次）
扬起鼻子点点头，（大拇指相对点头4次）
就像一对好朋友，（双手大拇指立起来，其余四指握拳拳心相对）
见面握握手。（十指交叉握手）
17《种豆》
种下一颗豆，（十指交叉握拳，将大拇指藏于拳中）
发了一个芽，（将藏着的大拇指伸出）
顺着黄瓜架，（两个大拇指相互绕）
使劲往上爬，（边绕边向上）
长高了长高了，（两手分开，在头顶上上下摆动）
可惜没浇水，（在头顶双手变换反方向）
蔫了塌了架。（双手无力垂下）
18《手指歌》
一个手指按电钮，（左手手心向上五指张开，右手食指在左手手心按4下）
两个手指拣豆豆，（左手手心向上五指张开，右手拇指和食指在左手手指尖依次捏4下）
三个手指系扣扣，（左右手大拇指、食指、中指对碰4下）
四个手指提兜兜，（左右手大拇指相对，其余四指握拳向下，伸开握起4次）
五个手指握一起，（左右手握成拳头）
握成拳头有力气。（左右手握成拳头互碰4下）
19《好朋友》
鸟儿鸟儿天上飞，（摆动五指）
鱼儿鱼儿水中游，（前后划动）
牛儿牛儿岸上走，（呈牛角状，拇指碰小指，两手交替变方向）
扬起头来顶顶牛，（拇指小指相对挤压）
它们都是好朋友。（握拳拇指伸出弯曲两下）
20《喇叭花》
爬呀爬，爬呀爬，（从右手开始四指卷曲上去，然后四指伸展开）
爬到墙上找到家，（左右手交替做）
开出一朵喇叭花，（手腕靠拢，做出一朵花的造型）
嘀嘀哒哒吹喇叭。（左右手一前一后，做捏指的动作）
21《大阅兵》
全体集合，起立，全体坐下。（左右手交叉握好，手指立起、交叉握好）
大拇指出列，（两个大拇指立起）
齐步走，一二一，一二一，立定，（大拇指立起左右交替向前弯曲走动,停止）
大拇指归队。（两个大拇指交叉握好倒下）
二拇指出列，（两个食指立起）
跑步走，一二,一二,一二，立定，（食指立起左右交替向前弯曲走动,停止）
二拇指归队。（两个食指交叉握好倒下）
22〈〈小雨伞〉〉
小雨伞、真淘气，(左手五指张开手心向下,右手握拳食指伸出顶在左手手心成小伞状,左右交替做2次)
爱和雨滴玩游戏，(同上)
转一转，滴一滴，(左右手食指相对饶圈,食指向前点3下)
滚一滚，淅沥沥，(左右手握拳相对饶圈,五指下垂依次前后抖动)
滚滚转转真有趣。(左右手握拳相对饶圈, 左右手食指相对饶圈,拍手3下)
23〈〈甜甜话〉〉
谢谢太阳来看我， (左右手握拳大拇指向前弯2下,食指拇指对成圆圈举高,右手举眉头上做看的姿势) 谢谢麻雀来叫我， (左右手握拳大拇指向前弯2下,做小鸟飞姿势)
谢谢妈妈 (左右手握拳大拇指向前弯2下,右手摸耳垂)
天天都爱我！ (右手手心向下在左拳上水平转2下,放在胸口)
24《花儿卖香水》
小花蕾，打开门， (左手手心向上合拢,慢慢打开)
干什么？卖香水。 (右手食指点左手掌心,右手手指做震动飞翔右上方)
小蝴蝶，飞飞飞， (手背向上,左右手小拇指交叉做蝴蝶飞状)
绕着花蕾买香水。 (十指向下向胸口方向往上翻，手心相对捧成花瓶状)
25《手指变变变》
一个手指头，一个手指头，(左右手依次伸出食指)
变变变变变成毛毛虫； (食指互绕4次，食指指尖向前钩3下)
两个手指头，两个手指头，(左右手依次伸出食指、中指)
变变变变变成小白兔； (食指、中指互绕4次，向上跳3下)
三个手指头，三个手指头，(左右手依次伸出中指、无名指、小拇指)
变变变变变成小花猫； (上边动作互绕4次，放脸蛋两旁向外拉3下)
四个手指头，四个手指头，(左右手依次伸出食指、中指、无名指、小拇指)
变变变变变成螃蟹走； (上边动作互绕4次，左右手大拇指靠在一起，其余四指分开钩手指3下)
五个手指头，五个手指头，(左右手依次伸出五指)
变变变变变成小刺猬； (五指互绕4次，左手握拳手背向上，右手五指张开指尖向上，靠在左手拳眼上) 六个手指头，六个手指头，(左右手依次伸出大拇指、小拇指)
变变变变变成小山羊； (上边动作互绕4次，放在头顶两侧)
七个手指头，七个手指头，(左右手依次伸出集中在一起的五指)
变变变变变成小老鼠； (上边动作互绕4次，向前交替爬动)
八个手指头，八个手指头，(左右手依次伸出食指、大拇指)
变变变变变成小手枪； (上边动作互绕4次，向前开枪3下)
九个手指头，九个手指头，(左右手依次伸出弯曲的食指)
变变变变变成小钩子； (上边动作互绕4次，左右手食指相钩拉一拉)
十个手指头，十个手指头，(左右手十指张开、握拳2次)
变变变变变成梅花鹿； (握拳互绕4次，左右手五指张开立起来，大拇指、小拇指向前靠近放在头顶上) 26《大拇哥》
大拇哥，二拇弟， (左右手相对，伸出大拇指、食指)
中三娘，四小弟， (伸出中指、无名指)
小妞妞，来看戏， (伸出小拇指，弯曲4次)
手心手背心肝宝贝。 (双手伸出手心、手背；手心相靠、手背相靠)
27《三明治》
三明治，张开嘴，（左右手手心相对，大拇指夹在中间，其余四指张开、合上2次）
嘴里含一片小火腿。（四指交叉握起来，大拇指伸出来）
28《包水饺》
羊妈妈，包水饺，（双手指尖向下，大拇指和其余四指从中间向两边捏4下）
中间突起两边翘。（双手握拳，伸出大拇指和小拇指）
有的像小船，（上边动作手心向里，小拇指指尖相对，左右横向晃动）
有的像元宝。（手心向外翻）
29《小红帽》
小红帽，问声好，（右手食指向左手钩手指4下）
大嘴巴奶奶开口笑，（左手伸出大拇指、食指张开合上2次）
大灰狼过来吞肚子里（右手五指张开把左手包起来）
猎人剪开狼肚皮，（右手做剪刀状剪左拳）
救出了外婆和小红帽。（左手伸出大拇指、食指张开合上2次，右手食指向左手钩手指2下）
30《讲故事》
风儿呼呼，吹个故事给云听，（双手伸直做刮风状左右摇摆，双手举头顶做波浪）
鱼儿溜溜，游个故事给海听，（左右手一前一后做小鱼游摆动，十指指尖向下从左向右抖动）
书儿翻翻，讲个故事给我听。（双手合掌、打开，左手食指指耳朵）
股票大作手操盘术-读书笔记
股票大作手操盘术----杰西.利弗莫尔Chapter1 投机是一场挑战 1．当股票在区间震荡，要耐心等待。等它交投变活跃，等它突破区间创出新高后，才进场买入。否则可能付出巨大的时间成本。 2．真正的投机买卖利润，来自那些从头开始就一直盈利的头寸。 3．应当选择一个关键的时刻来投入交易，这个时刻就是市场运动的力量相当强大，它将率直的往前冲的时候。也就是说，趋势明朗的时候，趋势不会随意改变，就可以入场，而其他时刻，则要克服人性的弱点，耐心等待，不要操作。我们要做的就是等待趋势的明朗。 4．只要这个股票表现对头，市场对头，就不要急于实现利润。（过早抛出看准的股票）而当股票下跌时，要及时做好止损。（纪律） 5．决不要因为某只股票价格过高而卖出他。也绝不要因为某个股票从前期高点大幅度下滑了而买入它。 6．某股票的上升趋势正在展开后，应当先等股票出现正常的向下回撤，然后股价一创新高，就立即买进。 7．决不在市场向下回撤是买进做多，也不在市场再度向上反扑是卖出做空。 8．如果你的头笔交易已经亏损，就不要跟进，绝对不要摊低亏损的头寸。 Chapter2 何时入场才是好时机 1．伴随着价格的上涨，成交量也迅速放大时，一般会发生缩量的调整。调整结束后会重新放量，就这样反复创新高，反复回撤，直到价格出现危险信号，比如一天内先上冲，然后迅速回调6-7个点，这个时候要时刻警觉，甚至要立即卖出。 2．一厢情愿的想法必须消除。假如你想天天都投机，你就不可能成功，我们应当耐心等待机会。其他时间，应当让市场酝酿下一场大幅运动。 Chapter 3 追随领头羊 1．只要认清市场运动的确已经发生，顺着趋势驾驭你的投机之舟，就能从中受益。决不可与市场讨价还价，更不要与之抗衡。 2．不要同时买入过多股票。 3．抓股要抓龙头股，不要跟风股。 4．跟随热点，抓热点的龙头，同时要注意热点的切换。 Chapter 4 到手的钱财 1．可以设定一个比例，每笔盈利后取出一小笔储存起来。 2．尽量减少交易 Chapter 5 关键点 1．要耐心等待市场到达“关键点”后动手。 2．如果股票越过界限后缺乏后续的活力，则市场很容易调转方向，则应当机立断，了解原有尺寸。 3．第一步需要估计未来股票价格空间；第二部确定买入价格；
26个简单易学的养生保健操
简单易学的养生保健操一缕晨风收集整理
滚揉溪穴?如果你坐在电脑面前，可 以把双手后溪穴的这个部 位放在桌子沿上，用腕关 节带动双手，轻松地来回 滚动，即可达到刺激效果。 在滚动当中，它会有一种 轻微的酸痛。每天只用抽 出三分钟的时间来，随手 动一下。坚持下来则对颈 椎、腰椎确实有着非常非 常好的疗效，对保护视力 也很好。
拍拍肘窝 ?肘窝是一个经络密集的部分，分别 有肺经、心包经和心经这三条经络 通过，春季借大自然发陈之际拍打 肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。 拍的时候手掌放松，有力且有 节奏的一下一下拍下去，每条胳膊 连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝， 再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、 黑等不同颜色的毒素反应物，颜色 越深问题越严重。 最好是每周拍打一次，一般3~5次 反应物就会明显减少，毒素也就清 理的差不多了。 怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以 通经络，促进气血的运行。 注意事项：拍打结束后，马上 喝一杯温水以加速排毒，当天不要 洗澡。
瑜伽蝴蝶式?晚上回家做一下这个 动作，坐下来，屁股 下用一个折成两个手 掌厚的毯子垫一下。 然后双腿弯曲，脚心 相对。双手抓住脚尖， 膝盖向两侧打开，尽 量往地上贴，腰要挺 直，双膝有节奏向地 板振动。每天10分 钟。
搓摩脸部焕醒肌肤?双手搓至发热，干洗 脸，搓揉面部60次。 不要用力拉动脸部皮 肤，手掌搓热轻柔的 拂过即可. 注意事项： ?起床后，睡觉前， 觉得眼睛疲劳时都可 以做做。
双臂上拉护肩颈 ?直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然 上举，上举后双臂交叉，手腕翻转使掌 心相对合十。手臂内侧紧贴住耳朵，身 体微微下沉，吸气。脚趾抓地，全身向 后尽量伸展。保持这个伸展的动作10秒 钟，放松，再做一次。在伸展的过程中 会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很 舒服。 注意事项： ?这是一个轻松伸展运动，把动作调 到觉得「中等松紧」的定位点，维持这 个伸展姿势不要动。 呼吸要缓慢而且有节奏。如果是向 前伸展的动作，屈身时吐气，维持姿势 不动时吸气。做伸展时不可以闭气。如 果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸， 那就不是真正的放松，记得把身体往回 调一点，好恢复正常呼吸。
股票大作手操盘术
《股票大作手操盘术》 杰西.利弗摩尔[美]著 译者前言 思想总是可以从头开始，而行为却通常是路径依赖；思想可以同时千头万绪，而行为在任一时刻只能 一个。思想的完全自由和行动的相对不自由之间存在根本差异，这往往导致思想和行动的脱节。想归想，做归做，甚至只想不做，最终削弱了行为本身应有的一致性。换言之，即使思想完全符合理性，也不能保证行为符合理性。 一个人干蠢事，原因通常不在于智力不足，而是利益悠关。利令智昏。 极少数成功者所获得的利润，恰恰是为数众多的失败者为他们奉献的牺牲。赢家通吃，差不多是自由 竞争的必然结果。 我们自身的理性和行为不可能协调一致，而理性常常会遭受“利”的牵引和蒙蔽。那么唯一合理的选 择就是必须遵守“操作规程”。市场技术分析是维持生存必须依赖的操作规程，本质而言，学习技术分析，学的就是操作规程。 对待操作规程，首要的一条就是照着做。 利弗莫尔的交易体系和方法：尽管时代发展了，但人性不变，市场也不变，万变不离其宗，围绕趋势 分析、识别和界定展开，即如何根据当前行情判断其属于什么趋势，进而采取什么样的行动：做多、做空还是等待？ 投资和交易最重要的是在合适的时机采取合适的行动，行动第一，原因和道理第二。 第一章投机，是一项挑战 通过历史行情来检验新点子是否有效。用历史行情来检验市场。 投机其实就是预期即将到来的市场运动。为了形成正确的预期，我们必须构筑一个坚实的基础。 要从市场出发，耐心观察它或它们的行情演变，伺机而动。一定要找到基本的判断依据。欲速则不达， 等到股票行情真正启动的时候及时介入。 从介入市场第一笔头寸开始盈利。 只要这只股票的表现对头，市场对头，就不要急于实现利润。只要市场的表现没有任何迹象引起你的 担忧，那就鼓起勇气，坚定自己的信念，坚持到底。 利润总能自己照顾自己，而亏损永远不能自动了结。 一方面，事前必定有充分的理由才入市做多或做空；另一方面，必定根据一定的形式的准则或要领来 确定首次入市建立头寸的时机。 系统地、持续地取得成功，必须掌握一定的判断准则。只要愿意投入时间和心血研究价格运动，任何 人都能在合理的时间内建立自己的判断准则。
66节回春医疗保健操口令
66节回春医疗保健操口令 功能和原理：此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与３５４个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防治疾病，达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调整（调理）的一套完整的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。反之，控制、激发经络，锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。回春医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发和刺激穴位，从而疏通十四经络，使气血畅通，达以防病治病的作用。 练习方法 准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。思想安静，排除杂念。 １．游臂 动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴（与肚脐相对称），力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打３２下。 ２．转腰 动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各１点５寸的肾俞穴。顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转１６圈，转动后呼气，转动前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转１６圈。 作用：舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防治习惯性便秘。 ３．甩臂 动作：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。甩１６次。 ４．双摇臂动作： 双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转１６圈。上摇时吸气，下摇时呼气。方向相反，再转１６圈。,摇完毕时，臂向前伸直，然后还原 作用：活动背、肩、肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。 ５．推拳 动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。双手握拳，拳心向上置两侧腰间。先右拳用力向前推，拳心随即改向下，呼气；再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，吸气。换左拳，用同样方法，左右交替，共推３２次。 作用：活动肩臂经络，增强臂力，强身壮力，辅助治疗全身无力，腰酸腿软，消化不良。
《大作手操盘术》图解(上)
《大作手操盘术》图解（上） 思多金学院 2017-12-16 08:50:04 举报 阅读数：44383 来源：大作手操盘术 前言 杰西?利弗莫尔为什么能在投机事业中取得巨大成功，这是值得我们深思的问题。在他所著的《大作手操盘术》中已经明确给出了答案。那时，没有如今的操盘软件、没有什么指标、移动平均线、K线组合等东西。他只凭一支铅笔和一张表格，把市场的价格用特定的方式记录在内，仔细观察，自己动脑思考，并得出自己的结论，从而发现市场运动的规律。我们不难发现，杰西?利弗莫尔始终关注的重点是市场行为(价格的波动和成交量的变化)，遵循着“顺势而为”这一基本而又简单的理念，并贯穿他整个交易的始终。 市场先生很霸道，霸道到什么程度呢？他独断专行，从来不会听从任何人或机构的意愿去行事。但是，他也有善意表现，他会对每个在场内的任何人或机构大声的喊着“顺我者昌，逆我者亡。”有趣的是，市场先生不听从任何人的意愿，而在这个场内，绝大多数的人对市场先生的善意忠告却是“一屑不顾”。市场先生是强大而公正的!对于尊重“他”的人,“他”是那么的善待有加!对于不尊重“他”的人,“他”则总是严惩而不
贷!所以让我们学会去尊重“他”、敬畏“他”吧!只有这样我们才能在“他”的“地盘”上生活并享受生活! 杰西用自己的判决准则，能在市场趋势明确的时刻大胆建立头寸，并在顺势的过程中增加头寸，在危险信号发出时果断离场。能自始至终的做到这一点是他有三心：耐心。在时机还未成熟前，您要像一名优秀的“狙击手”那样，耐心的等待，决不可轻取妄动；信心。时机来临了，果断进场，要对自己原先的判断及对市场的走势要有信心，不要受价格短期的波动和消息的影响；恒心。在持有盈利的头寸过程中，一定要持之以恒。让利润奔跑，直到危险信号发出后才离场。 要想在这个市场里有所收获和成功，一定要有正确的交易思想和理念。杰西的《大作手操盘术》是一本这方面绝对值得读一读的经典著作。 这本书首次出版于1940年。杰西?利弗莫尔是一位华尔街传奇人物。虽然我们已经无缘得到这位投机大师的言传身教，但是毫无疑问，这本书是利弗莫尔传道授业的肺腑之言，好好读一读，领会其中新意，仅次于受他本人耳提面命。但《大作手操盘术》一书中都是文字的阐述。对于现在的读者，也只有结合自己的经验，用心的去理解书中文字所表达的内涵，才能对杰西?利弗莫尔的判断准则和操作方法有所理解。因此有个想法，用图表的方式来说明杰西所阐述的理论和例
威科夫忠告
不要关注公司分红，不用研究”宏观形势、行业基本面，忽略各种充斥在华尔街的谣言以及所谓的内幕，因为‘技术走势反映了所有信息’。 这是20世纪初著名投资者威科夫(Richard Wyckoff) 对华尔街股票庄家进行跟踪采访，并做了一系列研究后给予投资者的忠告，他的很多理论目前仍然影响着投资界，甚至是当今很多投资大师效仿的典范。 威科夫从1911年就开始对华尔街大庄家操纵市场牟利的手段作了详尽的描述，并指出对市场走势的判断应该基于市场本身，而不应该受市场之外的因素影响，他甚至声称“不要看任何财经新闻”。 威科夫认为，要想在股票投资中取得成功，必须识破那些庄家的操盘方法，然后跟着他们走。他曾经指出：”除非预见到10-50个点的行情，大庄家一般是不会参与到行情中来的。 利弗莫尔曾经告诉我，除非某只股票根据他的测算至少有10个点的行情，他根本不会去碰。 威科夫帮我们梳理了当年华尔街那些大作手是如何操盘的： 1. 首先，交易与做生意一样，流动性非常重要。“股票市场与做生意是一样的，理解了这一点的人只会在低位买进，打算在高位卖出，而且只参与可以快速进出的股票或商品，确保获得最高的存货周转率。” 2. 在大行情启动前，庄家需要花一段时间来吸筹。 3. 庄家吸筹前会先通过打压股票的方式将小散户震出去，以获得更好的入场价格。“他通常会在市场看起来很低迷的时候突袭市场，通过大量不同券商的账户抛售，造成强劲抛盘的假象。” 4. 然后他会根据某条他可能早已知道的“利好消息”估算价格上涨的顶部。“你经常发现某只股票数月行情的最高点刚好发生在派息或其他重大利好消息公布的时候。这并非巧合。整轮行情都是精心策划好的。” 威科夫列举了一个典型的股票操纵案例，来诠释庄家的操纵过程。
耳朵保健操
证明非常有效的耳部保健操 预防并治疗听位机能障碍，即耳鸣、耳聋、眩晕的动作设计，是围绕听、位机能障碍的病因、病理进行考虑的，每个人可根据自已的病因及不同的病情，针对性地从中选择几个与自已有关的、力所能及的动作去试行锻炼再逐步扩展。 (一) 耳部动作 1 搓耳 体姿：不限。 动作： 1 双手举起，使两手拇食指分别放在同侧耳廓上方的根部，拇指在耳廓的背侧，食指在耳廓根部的前方。 2 两手拇、食指从耳上方根部开始，拇指指腹向上用力推搓耳的背侧，食指末节在耳廓的前侧向下用力，推搓夹于两指间的耳廓(附搓耳插图1)，拇、食指上下移动约1公分，到一定限度改成拇指向下，食指向上(附搓耳插图2)，如此一指向下一指向上，一指在耳前一指在耳后，沿外耳轮逐渐向下方推搓直到耳垂。 3 再将拇、食两指头从外耳廓下端边缘稍向内向外耳道方向移动0.5公分，沿耳垂顺耳轮拇、食指一指向下一指向上，逐渐沿耳舟向上方推搓，回到上方的耳根。 4 拇、食指一在耳前一在耳后，继转向前下方搓动，直至耳屏上方的切迹。 5 如此一趟比一趟向内，上上下下几次将所有耳廓上的凸凹沟突都搓揉到。 6 以上过程可重复1～3次。 作用：
1 改善耳廓，提高耳的功能：活动耳廊可防治耳廓骨软骨炎等耳廓疾患外，外耳与内耳间也存在内在联系，故也能间接改善内耳功能。 2 改善全身：观察耳廓就能知道一个人的健康概况，耳廓丰满、弹性、红润、光泽说明末梢循环良好，身体比较健康。如果耳廓瘦薄、硬僵、灰秽、布满沟裂，往往提示肾亏、中气不足、末梢循环不良、身体欠佳、有伤病手术史。因此搓揉耳廓也就在改善末梢循环，间接改善全身。 3 有近似耳针的作用：外耳廓从耳针的角度看，是一个倒立的人体，头面在耳垂部，对耳轮是脊柱，耳窝是内脏，上为腹腔下为胸腔，三角窝是盆腔生殖器官，五脏六腑、五官内分泌腺等，都在耳上呈现反应点。耳穴诊断和治疗也从针灸学中另成分枝，既往的疾病和手术往往在耳廓的特定位置上留下凸凹、条索或明显的沟裂，现有的病变不仅局部可出现红、肿、斑、疹，也因电压改变，用仪器检测时会出现异常声响。因此搓耳能通过按搓反应点，对全身各系统进行良性刺激，就可间接改善全身(附耳廓胚胎倒置示意图)。 4 对于已存在脊椎、脊柱、脊髓疾患者，往往因很多行为能力受限制，不能进行较大幅度的运动，搓耳应是动用部位最最少，用力最最小的，又最为安全简单的影响全身的运动方法。 2 揉耳 体姿：不限。 动作： 1 双手举起，拇、食、中指的指尖同时会聚，分别放在同侧耳廓上方，靠耳最上端的根部，其余无名指、小指自然地放在宾角、颧骨或太阳穴周围，自己觉落指合适的部位。要以活动拇食中指为主，指的力量应力争到达骨质，力度自定以出现酸麻感最佳，其它指作为支持和辅助，各指同时对局部进行环形揉动5～20圈。 2 再把各指的位置沿耳前尽量贴近耳根逐渐向下移动，从耳前最上方，顺势逐步下移，每次挪移1
股票大作手操盘术
译者前言(1) 杰西·利弗莫尔著 假如一本书确实值得翻译过来、值得读一读，就总要有新意。所谓新意，指的是和我们惯常的思路、立场和做法不同。只要这新意言之成理、言之有据，那么越是和你适应的不同，对你的价值就越高、启发意义就越强。 恰恰正是这一点，我们要留神，因为读书的时候总是不知不觉地顺着自己的适应、自己的思路理解过去，结果得到的往往是自己的版本，而不是原本的意味，专门可能错过微言大义。讲翻译比写作难，指的也是那个意思。 人生自我改进的道路仅有两条，一条是从自己的经验和错误中领悟并汲取教训；另一条确实是借助他人的思想和经验教训来启发自己。这两条道路都有一个共同之处--当事人必须确实领悟到和惯常的、旧有的思想模式、行为模式截然不同的地点，所谓“今是而昨非”。我曾经在《投资正途》第一章开宗明义地指出，自己的行为模式决定了自己的命运，因此旧系统之外的新思想、新方法、新资源是改变现有人生境遇的唯一机会。我时常告诫自己，假如不能从自己的实践、从书本上、从他人那儿领悟到新意，那就意味着一定还在原来的思路和适应中打转，而这正是命运的圈套。 投资者都需要在市场上实际操作，难就难在实际操作。首先，投资好比选美，然而不能按照自己的标准，而是要按照流行的标准来，问题是标准时时在变；其次，在搜集信息和研究决策时，操作者要紧依靠理性分析，然而一旦入市，贪欲和恐惧就不知不觉抢过了舵把。 如何“客观”地按照市场的标准选美？特不是如何在交易过程中确保理性始终掌舵？这是市场操作者的最大挑战。本书作者利弗莫尔以自己多年的实践经验回答了这些问题，从如何研究开始，讲到如何开立头寸，如何在持仓过程中前后一贯地保持理性，如何在危险到来时平仓了结。其中既有成功的喜悦，
[小学]66节回春医疗保健操讲解
[小学]66节回春医疗保健操讲解 66节回春医疗保健操讲解 66节回春医疗保健操，回春医疗保健操于,,年代创编，在北京和其它地区推广，有众多的人参加锻炼。它集中了我国导引术，按摩学，养生学，针炙学等医学原理，方法，继承和发展了中医学的经络，脏的基本理论，并吸取了现代医学，解剖学，生物学以及预防，治疗和康复医学等基本理论和实践精华。长期锻炼能达到强身健体，医疗康复的作用。 此操适合不同年龄，性别，职业和体质的人，不需任何器具。 66节回春医疗保健操练习方法 66节回春医疗保健操准备:两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。思想安静，排除杂念。 66节回春医疗保健操 ,( 游臂 动作:右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴(与肚脐相对称)，力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打,,下 ,( 转腰 动作:两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各,点,寸的肾俞穴。顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转,,圈， 转动后呼气，转动前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转,,圈。
作用:舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防治习惯性便秘。 ,( 甩臂 动作:两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。甩,,次。 ,( 双摇臂动作:双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转,,圈。上摇时吸气，下摇时呼气。方向相反，再转,,圈。,摇完毕时，臂向前伸直，然后还原 作用:活动背、肩、肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。 ,( 推拳 动作:两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。双手握拳，拳心向上置两侧腰间。先右拳用力向前推，拳心随即改向下，呼气;再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，吸气。换左拳，用同样方法，左右交替，共推,,次。 作用:活动肩臂经络，增强臂力，强身壮力，辅助治疗全身无力，腰酸腿软，消化不良。 ,(拍胸 动作:右手掌拍打左胸心前区，吸气，再用左手掌拍打右胸肺区， 呼气交替进行。拍打的力量稍重为好，以自我感觉舒适为限。两边共,,次，冬季加倍。 ,(打背 动作:右手掌经身前用力拍打左侧肩井穴(在颈旁肩部高处)，吸气，同时左手背经身后用力拍打右腰肾俞穴，换左手掌和右手背用同样方法拍打右肩和左腰，呼气。左右手掌交替拍打。两边共,,次。 作用:防治高血压、肩周炎，调节气血，解除肩背酸痛。
颈椎间盘突出保健操
颈椎间盘突出保健操 颈椎间盘突出治疗以及恢复一般都需要借助器械来完成，但是在我们日常生活中要做好全面的恢复，应该要做哪些的运动锻炼呢，骨科专家为我们推荐运动保健操。 第1节：金狮摇头。 预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各6—8次。 第2节：回头望月。 预备姿势：两腿分立，两臂自然下垂。动作：①两腿微屈，上体前倾45°并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向相反。左、右各重复6—8次。 第3节：与项争力。 预备姿势：两肘屈曲，两手十指交叉置于头后，两腿分立。动作：①头用力后仰，两手同时给头一定的阻力;②还原成预备姿势。重复12—16次。 第4节：前伸探海。 预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：①头颈前伸并转向左下方，两眼向前下视，似向海底窥探状;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向向右。左、右交替，重复6—8次。 第5节：托天按地。
预备姿势：两腿并立，两臂自然下垂。动作：①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但左、右手交换。左、右交替，重复6—8次。 第6节：伸颈拔背。 预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：①头顶部向上伸，如头顶球状，每次持续3—5秒; ②还原成预备姿势。重复12一16次。 预防颈椎颈间盘突出的保健操： 首先，需要将两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，即将开始我们的颈椎保健操。 1、双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回进行一百次摩擦。 2、左顾右盼 将头部向左右两侧分别转动，最好要大幅度转动，反复进行三十次。 3、前后点头 和上面的做法一样，将头部向前后两个方向转动，前俯时颈项尽量前伸拉长，反复三十次。 4、旋肩舒颈 然后，将双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转三十次，再由前向后旋转，反复进行操作。
《大作手操盘术》图解
《大作手操盘术》图解（连载）——明风 第一章：投机是一项挑战 “投机，天下最彻底彻尾充满魔力的游戏。但是，这个游戏愚蠢的人不能玩，懒的动脑子的人不能玩，心理不健全的人不能玩，企图一夜暴富的冒险家不能玩。这些人如果贸然卷入，到头来终究是一贫如洗。” 本书适合的读者对象: 一：有志于股票市场投机，表现出一定的投机倾向。 二：将投机视为一行严肃的生意，并诚心敬业，愿意付出汗水和研究来获取合理的回报。 三：下决心认真学习，尽已所能，充分发挥现有的数据资料（通常以图表的形式）使自己对这项事业的领悟提升到自己最高的境界。 本书精华： 如何将交易时间与价格二要素有机的融合。 投机理念精要： 在400多年的资本市场中，从来没有全新的东西出现过——万变不离其宗的就是“投机。”所谓的投机就是预期即将到来的市场运动。 为了让投机的成功，您必须就某个股票下一步重要动向形成自己的判断（注意一定是自己的判断）。为了形成正确的预期，您必须构筑一个坚定的基础：要充分的认识到一些新闻和个人的意见不能左右市场行情的变动，您必须完全抛弃自己对市场的个人意见将注意力转向市场变化的本身。意见千错万错，市场永远不会错，除非，市场能按照您个人意见变化，否则，个人的意见一文不值。今天，没有任何人或任何组织能够人为制造行情，人为阻止行情。
某人也许能够对某个股票形成某种意见，相信这只股票将要出现一轮显著上涨行情，而且他的意见也是正确的，并且市场后来果然这样变化了，即便如此，他也可能会赔钱，这是因为他可能把自己的判断过早的付诸行动，他相信自己的意见是正确的，于是立即采取行动。 然而他刚刚进场买入后，市场就走向了相反的方向，行情越来越陷入胶着状态，他也越来越疲惫，于是平仓离场。或许过了几天后，行情走势又显得对路了，于是他再次杀入。
二十五式中老年关节保健操动作要领
二十五式中老年关节保健操动作要领 1、劲捏十指（左脚横跨一步，十指伸长再用劲捏拢；以下、平、上、前顺序进行） 2、转动双腕（双腕划弧用力转动，按下、平、上、前方向顺序进行） 3、冲拳拉弓（双手握拳提至腰，然后用力下冲拳；3、4-8拍横拳成拉弓式） 4、飞手飞拳（双手提至胸前，向两旁飞出时成手，上下交错于胸前时成拳） 5、弓步压腹（左腿弓步，右手压住左手放在左大腿靠腹处；3、4-8拍再换步换手） 6、跑步姿势（左腿斜伸出成跑步姿势，跑步时两腿注意自然起伏，3、4-8拍换右腿） 7、弹膝反掌（两膝反复弯曲弹直，两臂前伸平直反复反掌转动） 8、伸掌耸肩（两臂下垂手掌横伸，随耸肩而动） 9、胸前分拳（双拳相对平放胸前，做左右分合动作；3、4-8拍做上下运动） 10、平手转腰（先右手叉腰左手平伸转到右肩方向，眼随手走；3、4-8拍换左手叉腰） 11、摇转双臂（左手叉腰右手摇转，同时双腿有节奏起伏;再换右手叉腰左手摇转） 12、伸腰张臂（双手往前下腰，起立伸腰张臂；再双手前合分开张臂，双腿起伏运动）
13、平手扩胸（双手伸直扩胸，再向前交叉胸前，交叉时双手位置上下互换） 14、弓膝挺腰（左脚向前，双手叉腰，弓膝挺腰；然后换右脚向前） 15、绞膝抄手（先左腿右绞，双手平伸变前交叉抄手；3、4-8拍换右腿左绞抄手） 16、弓步冲拳（左腿上前成弓步，右左交替冲出时拳心向下；3、4-8拍换右腿上前） 17、屈膝转手（双脚与肩宽，双手前伸边屈膝边向内转手；3、4-8拍边屈膝边向外转手） 18、推手摇橹（左腿前伸，双手上扬至肩，前后仰动成摇撸姿势；3、4-8拍换右腿向前） 19、伸臂撑船（双手上扬再往后甩，上扬时脚尖着地，手后甩时弯腰屈膝运动） 20、鼓腰斩肩（左[右]手交替向右[左]转斩右[左]肩，大拇指斩肩的同时屈膝运动） 21、扭转腰膝（左脚横跨一步，双手前伸，腰膝扭转1、2-8拍） 22、雄鹰展翅（双手左[右]上伸，右[左]脚成虚步，反复交替，双腕弯屈成翅样） 23、转手推掌（双手前推屈膝，后缩至胸转手向两侧平推，同时头向左（右）手交替看） 24、肩前甩手（双手五指成尖锥型举至两肩，然后由尖锥变爪伸开向前甩出） 25、靠背跳跃（双手后背，双脚跳跃）
颈椎保健操图解精选版
颈椎保健操图解 Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】
10分钟颈椎保健操 引导语：时间长了，对颈椎健康非常不利！颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，要健康就不要找借口了！【颈椎操，10分钟，一起来】 这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。 方法/步骤 第一节：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。 第二节：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。 第三节：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。 第四节：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。 第五节：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。 第六节：左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。 第七节：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。 第八节：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。 第九节：眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。 第十节：合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。 注意事项 这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
回春医疗保健操图解
目录 一、前言 (3) 二、医疗保健操的产生和发展 (4) 三、医疗保健操的练习效果 (6) 四、医疗保健操的动作、作用与图解………………………（8—28） 1、游臂； 2、转腰； 3、甩臂； 4、双摇臂； 5、推拳； 6、拍胸； 7、叉跳； 8、打背； 9、扩胸；10、单摇臂11、甩拳；12、搂拳； 13、左右弯腰；14、原地跑步；15、慢游臂；16、撩手； 17、上摇球；18、中摇球；19、下摇球；20、抓空； 21、摇放辘轳；22、摸鱼；23、大转腰；24、挖泥； 25、打膝盖；26、回头看足跟；27、大弯腰； 28、前后弯腰；29、转腰；30、转膝；31、压腿； 32、前踢腿；33、原地小跳；34、七敲；35、八打 36、蹲堆；37、打膝盖；38、抱后脑颠足跟； 39、托腹；40、左右蹬腿；41、后踢腿； 42、转脖颈或搓脖颈；43、揉搓压膝；44、洗眼； 45、摩眼皮；46、摩鱼腰；47、晃承泣四白； 48、揉睛明；49、洗鼻；50、按迎香；51、指耳； 52、震耳；53、搓手；54、全身抖动。 五、增补15节………………………………………………（29—32） 55、干洗脸；56、十指疏头；57、揉风池；58、揉太阳； 59、转眼珠；60、两掌熨目；61、鸣天鼓；62、搓耳； 63、搓降压沟；64、揉耳垂；65、叩齿；66、转舌； 67、搓颈总动脉；68、按揉内关；69、推搓涌泉； 70、腹式呼吸法。
一、前言 《医疗保健操》（原名《回春医疗保健操》），是一门预防、治疗和康复医学，属于卫生系统。医疗保健操不追求美姿，不强求统一，不适于表演和比赛，而是因人而异，因病而异的医学科学，不是单纯的体育活动，不是一般的体操，不属于体育的范畴。我市，1977年成立“北京医疗操领导小组”，1981年改名为“北京回春医疗保健操总站”。1985年改名为“北京市回春医疗保健操研究会”，1988年改名为“北京市医疗保健操研究会”。十余年来，本会研究员、教授、专家、学者、医师、指导老师和辅导老师整理的医疗保健操数以百计，全国各地和海外同胞对我国这一宝贵的、传统的、具有五千多年悠久历史的珍贵医学遗产，普称为“中华医疗保健操”，这本小册子只精选其中的精华，老、中、青、幼人人都可以学练，有病治病，无病防病，无副作用，效果很好，深受欢迎。 十余年来，我们一不收费，二不募捐，三不要上级拨款，无任何盈利，连会费也不收。全凭自己奉献出自己的劳动报酬（稿费和发行费）来为人民服务，于情、于理、于法都是极其珍贵的。我们这些老同志、老干部、老知识分子、老职工已经革命一生，在中国共产党和人民政府的领导下，是彻底的廉政建设者，受到数十万学员热情的爱戴和拥护。我们克已奉公，是共产主义无私无偿的奉献者，受到社会上的广泛赞扬和支持。虽然本会在经济上一无所有，但我们有共产主义的崇高理想，还有一颗全心全意为人民服务的廉洁的、赤诚的心！ 限于编者的水平，有不完善的地方，希望大家提出宝贵意见，以便改进。 北京市医疗保健操研究会 1993年8月31日
颈肩保健操
颈肩保健操.txt18拥有诚实，就舍弃了虚伪；拥有诚实，就舍弃了无聊；拥有踏实，就舍弃了浮躁，不论是有意的丢弃，还是意外的失去，只要曾经真实拥有，在一些时候，大度舍弃也是一种境界。专家教你做颈肩保健操预防颈椎病、肩周炎 颈椎病、肩周炎是常见病、多发病。在临床中常见到两种疾病并存。其中不少患者反复发作，饱受病痛折磨，严重影响生活质量。 颈肩操作简介颈肩操共八节，每节做1—4个8拍，自由选择。 预备动作：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。 1 四面侧颈：(1)头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。(2)头颈缓缓回预备位。(3)头颈尽量向后侧仰。(4)头颈缓缓回预备位。(5)头颈向左侧侧屈到最大极限。(6)头颈缓缓回预备位。(7)头颈向右侧侧屈到最大极限。(8)头颈缓缓回预备位。 2 地上寻珠：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后下方最大极限，双眼看向左后下方地上(3)继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈放松缓缓转回预备位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍头颈转向右后下方做相似动作。 3 天上望月：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后上方最大极限，双眼看向左侧后上方天空。(3)继续转向左后上方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈放松缓缓转回预备位。后4拍向右后上方做相反向动作。
4 运转颈椎：注意点是头颈肩要完全放松，双肩不要上抬，转圈要到位，用力要均衡。 (1) 头颈向左侧转动。(2)向后侧转。(3)向右侧转。(4)向前转。每4拍转1圈，动作要连续，转动时双眼不要闭上。先逆时针转4圈再顺时针转4圈。 5 夹脊牵颈：预备动作再加上屈双手肘关节，双手握实心拳置于腰侧。(1)双拳紧握与肘关节同时向身体后侧用力牵拉，同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群，头颈向身体前方平行牵伸至最大极限，直至颈肩部有酸胀感。(2)缓缓放松回预备位。后面每2拍重复上述动作一遍。 6 双手托天：预备动作，再把双手十指交叉置于小腹前。(1)交叉的双手掌心向上平托胸部前，肘关节与手掌成水平线。(2)双手心向外翻转，双手掌心向上尽力伸托于头顶上方，头颈尽最大极限后仰。(3)双手分开侧举与肩平高，同时双手掌心朝向身体后侧，大拇指与其余四指分开朝向下方，其余四指并拢向上方竖起，头颈转向左侧，双眼看向左手竖起的手指尖。(4)手及头颈回预备位。第5—8拍动作同前4拍，仅在第7拍时头颈转向右侧，双眼看向右手竖起的手指尖。 7 搭手转肩：预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧，左手从腰背侧伸向右肩上方，掌心向外，双手手指相对搭，如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。(这个动作是自我鉴定练操效果的观察方法之一，一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改变)(1)下肢保持平行站立，同时缓缓将腰、肩、头颈向左后侧转动。(2)继续向左后侧转至最大极限，双眼看向身体后方。(3)略放松后再向左后侧做最大限度的转动。(4)放松回预备
《投机交易行为学》点评《股票大作手操盘术》
《投机交易行为学》点评《股票大作手操盘术》
《投机交易行为学》点评《股票大作手操盘术》（杰西.利弗摩尔Jesse Lauriston Livermore 著，丁圣元译） ●“我的经验已经足以为我证明，真正从投机买卖中得来的利润，都来自那些从头开始就一直盈利的头寸。” 评：从头就盈利的头寸，相对于那些从头就亏损的头寸，显然是更容易为最后的平仓带来利润。换句话说，有更多的平仓利润来自于从头就盈利的头寸。那么刚开始就亏损的头寸，有多少能带来最终的利润呢？根本就没有统计数据。如果那些从开始就亏损的头寸是最终利润的杀手，那么还需要留适当的止损幅度吗？只要一亏，立马就走岂不更好？必须弄明白：止损既是保护本金的行为，也是提供亏损额度的行为。可见，一开始就亏损的头寸，并非是利润的最终杀手，它们仍然有可以利用的价值。从开始就有利润的头寸，只是获取最终利润的必要条件（最大意义上只能这么说），而不是充分条件。反言之，从开始就亏损的头寸，也只是最终亏损的必要条件，并非充分条件。这段话的逻辑大约等效于：“那些长寿的人，很少发生过夭折”。这是典型的马后炮思维。（作者：易圣888，球球号：二巴士要要肆遛山陵（谐音）） ●“我坚信，任何人，只要他具有投机者的本能，有具备投机者的耐心，就一定能设法建立某种准则，介意正确地判断何时可以建立初始头寸。成功的投机绝对不是什么单纯的猜测。为了系统地、一贯地取得成功，投资者或投机者就必须掌握一定的判断准则。我采用的某些准则也许对其他任何人都没有价值。…………” 评：作者在说交易系统的重要性。那么交易系统与盈利能力有没有可靠的因果关系呢？答案是否定的。如果一个系统，缺乏普适性，即有的人盈利有的人亏损，那么它的价值又何在呢？到底哪些人用之能盈利、哪些人用之会亏损，有界定标准么？就象一本算命的书，有时候有效有时候无效，准与不准的概率是50%左右，那么它的存在还有什么意义呢？前文书说过：交易系统只是屏蔽了人性，但无法反人性。一个完全根据系统信号入场出场的
眼保健操分解动作讲解
做眼保健操的要求 做眼保健操应全程闭目，保持平静轻松地心态，将注意力完全集中在手法和穴位上，认真操练。操作时必须要认准穴位、掌握手法、动作准确、力度适中、速度均匀、幅度适当，以按揉的穴位感到酸胀感为宜。 为了保证按揉穴位的效果，做操时不要用指尖部分，而应用手指螺纹面（指肚）来加以按揉。平时要勤剪指甲，做操时要保持手部清洁。眼保健操一般可在上下午各安排操练一次，特别是长时间、近距离用眼后应当经常操作，需要每天坚持，持之以恒。
准备：轻闭双眼，身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上，放松肩部，放松面部肌肉，深呼吸、吸气、呼气、吸气、呼气。 第一节：按揉攒竹穴（攒攒竹穴位于双眉头凹陷处） 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。听到口令后随音乐节拍用双手大拇指螺纹面有节奏的按揉穴位，每拍按揉一圈，按揉的力度既不要太重也不要太轻，以穴位处有轻微的酸胀感为宜，做四个八拍。 第二节：按压睛明穴（睛明穴位于双眼内眼角） 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。听到口令后随着音乐节拍双手食指的螺纹面有节奏的向上按和向下压穴位，每拍按压一次，按压的力度同样不要太重也不要太轻。做四个八拍。 第三节：按揉四白穴（四白穴在下眼眶边缘下方的正中）
将两手的食指和中指并拢，轻按在鼻梁两侧大拇指抵在下颌凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴，听到口令后，随着音乐节拍用双手食指的螺纹面有节奏的揉按穴位，每拍揉按一圈，注意动作幅度不要太大，并注意控制好力度。做四个八拍。 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶（位于外眼角语眉梢之间向后大约3厘米处的凹陷处） 先用双手大拇指的螺纹面轻按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。听到口令后，用双手大拇指螺纹面有节奏的按揉太阳穴，每拍按揉一圈共四圈，然后大拇指保持在太阳穴的位置上不动，用双手食指的第二关节内侧稍加用力，从眉头至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。做四个八拍。
眼保健操操法讲解
眼保健操操法讲解 2008新版眼睛保健操共有6节，每节4个八拍。 准备：（预备节） 轻闭双眼。身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上。放松肩部。放松面部肌肉。深呼吸。吸气――呼气――吸气――呼气。 第一节：按揉攒竹穴 攒竹穴位于双眉头凹陷处。 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。 听到口令后，随着音乐节拍，用双手大拇指螺纹面有节奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，做四个八拍。按揉的力度既不要太重，也不要太轻，以穴位处有轻微的酸胀感为宜。 第二节：按压睛明穴 睛明穴位于鼻骨两旁近内眼角处。 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。 听到口令后，随着音乐节拍，双手食指螺纹面有节奏地上下按压穴位，每拍按压一次，做四个八拍。按压的力度同样既不要太重，也不要太轻。 第三节：按揉四白穴 四白穴在下眼眶边缘下方的正中。 将双手食指和中指并拢，轻按在鼻翼两侧，大拇指抵在下颌凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。 听到口令后，随音乐节拍，用双手食指的螺纹面有节奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，做四个八拍。注意动作幅度不要太大，并注意控制好按揉的力度。 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约3厘米处的陷窝处。 先用双手大拇指的螺纹面分别轻按在两侧太阳穴上，其余手指自然弯曲、放松。
听到口令后，用双手大拇指螺纹面有节奏地按揉太阳穴，每拍按揉一圈，揉四圈。然后，大拇指保持在太阳穴的位置上不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。 第五节：按揉风池穴 风池穴在颈后枕骨下，即两条大筋外侧的凹陷处。 将双手食指和中指并拢后，以螺纹面近在风池穴上，其余三指自然放松。 听到口令后，用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。并注意控制好按揉的力度。为了保证按揉的舒适度，头部可稍微前倾。 第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。 听到口令后，用大拇指和食指的螺纹面，有节奏地揉捏穴位，每拍揉捏一圈，做四个八拍。揉捏的同时，双脚的全部脚趾做抓地运动，每揉捏一圈，脚趾抓地运动一次。 结束： 张开双眼，请到室外活动或眺望远处。 学生做眼操应注意的问题： 第一节两手要靠在一起，四指弯曲抵在发际处，拇指指面抵在眉头下的凹陷处攒竹穴上。 第二节用食指抵在眼角的睛明穴（有个小豆豆），食指指面一按一起，手不要离开皮肤。 第三节问题多，穴位找的不准，正确的是拇指抵在下巴上，一定要用中指和食指先放在鼻翼两边，中指放下，食指的位置就是四白穴（颧骨的下面），就在原位轻揉，不要幅度太大。
股票大作手回忆录读后感
去年分享的比格斯的《对从基金风云录》，文中提到他一有障碍的时候就拿出《股票作手回忆录》看，翻到烂的书。 股票作手回忆录是在1929年股灾后他的人生达到最高峰时写的，由一位记者进行编辑润色，类似回忆录，但是并非完全史实，而是有些艺术虚构。 1877年7月26日，Jesse Livermore出生于Massachusetts.——清光绪三年、日本明治十年、列夫托尔斯泰的《安娜科列琳娜》刚刚完稿。美国独立尚不足百年，而他的一生所处的时代大背景：19世纪末欧美大兴铁路建设推动经济繁荣，到1903从德国股市暴跌引发经济危机传导到俄国、美国。1905年美国经济复苏，铁路、工业建设等推动这一波经济繁荣。1906年旧金山大地产对经济造成打击。1909-1912军备竞赛带动一波经济繁荣。1914-1918一战，美国成了战争新娘。1923-1929欧美经济稳定发展。1930著名大萧条。时势造英雄，这样的大背景成就了无数美国梦，也同样成就了杰西·利弗莫尔的传奇一生。 在孩童时代他的快速理解力和远超常人的数学天赋就引人注目，13岁时父亲对他说上学对农夫来说是无用的，（和毛爷爷的父亲一样充满小农意识）14岁时把他从学校带走从事农活，Jesse Lauriston Livermore遇到了打击，他的母亲私下里支持他（同样和毛爷爷温善的母亲一样），14岁那年他带着口袋里仅有的5美元离开了父母。他搬到了波士顿（毛爷爷的长沙），在那找到了第一份工作，他在Payne Webber公司找到一份抄黑板的差事，工资微薄，每个星期才领六美元。Payne Webber雇有行情收报员，坐在营业厅，行情收报机的股票报价一进来，就得尽快扯开嗓门大喊。利弗莫尔的新工作，是一听到报价喊出，赶紧将数字抄写在大黑板上。黑板盖满了这家经纪公司的整个墙面。 杰西很快就能应用百分比来表示价格的起落。他也开始作笔记，把抄黑板时抄到的数字记下来，而且很快就发现，里面有一些型态跃然纸上。他在像日记般的笔记簿里记下几千笔价格变动，埋首研读它们，寻找那些特殊的形态。（彼时的他是纯粹技术分析人士，价格蕴含了一切信息）1893年，15岁，办公室的一个男孩找他借5美元炒股，于是开始了他的投机之路，第一次投机获利$美元。没过多久他从投机行取得的收入元高于他的工资了，他不当小弟了，辞职炒股，同年赚得人生中第一个$1000美元。把他妈妈吓到了，他从未听说过小小男孩空手套白狼的好事，以至于都不相信那是真钱。1898年，20岁，赚得人生中第一个$10,000美元。 那时的操作类似一种赌博活动，就像赌马和足球赛的赌博一样。在数字方面的天赋和在"指数"赌博活动上的特殊本领，使利弗莫尔赚进很多钱，但损害到空壳证券商的利润，不希望他用赢钱的手法把他们的钱掏走，纷纷对他禁足。 1899年，21岁，利弗莫尔踌躇满志，决定前往纽约，操作纽约证券交易所挂牌交易的股票。那时行情靠电报传送，他想离源头更近。这是群英荟萃之地，他准备在这个广阔的天地里一试身手。他选了一家经纪公司开立账户，用 2,500 美元当本钱。以前在空壳证券商操作股票，账户里的资金一度高达一万美元。好不容易赚来的利润慢慢赔掉，利弗莫尔尝到苦头，终于晓得操作不见得一直那么容易。总结错误：1.投机行里赌的是价格波动，在买卖之间闪电般行动，可以一秒钟获利或者止损；2.投机行里面不可能因为自己把自己操作的票推上去；3.盲目频繁的交易是华尔街上很多人赔钱的原因。 1900年，22岁，亏掉全部资金，不得不带着借来的$500回到对赌行中。