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调理脾胃的养生食谱

调理脾胃应该注意吃些什么食物对我们的身体会比较健康营养呢？调理肠胃除了平时的正餐之外，枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜，这样有助于分担消化，也有利于吸收营养。以下是店铺分享给大家的关于调理脾胃的养生食谱做法，一起来看看怎么做吧!

调理脾胃的养生食谱食谱1：栗子红薯排骨汤

材料

3-4人份：栗子：400克(去壳)红薯：两根排骨：400克红枣：4粒姜：2片水：8碗

做法

1. 排骨洗净，切块，汆水捞起待用;

2. 栗子去壳去衣;红薯去皮，切大块;

3. 红枣洗净拍扁去核;

4. 煮沸清水，放入排骨、栗子、红枣和姜片，武火煮20分钟，转小火煲1个小时，放入红薯块，再煲20分钟，下盐调味即可食用。

小贴士

补气健脾，滋阴补肾，强壮筋骨，帮助脂肪代谢，通便排毒。

调理脾胃的养生食谱食谱2：陈皮瘦肉粥

材料

陈皮9克，乌贼鱼骨12克，猪瘦肉50克，粳米适量。

做法

用陈皮、鱼骨与米煮粥，煮熟后去陈皮和乌贼骨，加入瘦肉片再煮，食盐少许调味食用。

小贴士

每日2次，早、晚餐服用。此食疗粥降逆止呕，健脾顺气，腹胀者可首选此膳。

调理脾胃的养生食谱食谱3：莴苣大枣饼

材料

莴苣250克，大枣250克，面粉500克。

做法

将莴苣切碎，大枣煮熟去核，与面粉混和后做饼即成。当点心服用

小贴士

健脾益胃，燥湿利水;大便稀薄或腹泻可选用。

调理脾胃的养生食谱食谱4：莱菔粥

材料

莱菔子30克，粳米适量。

做法

先将莱菔子炒熟后，与粳米共煮成粥。

小贴士

每日1次，早餐服食，此药方消积除胀，腹胀明显者可选用。

补脾胃的食疗食谱大全

补脾胃的食疗食谱大全补脾胃是我们养生保健的重要内容，而饮食调理是首要的方法。为此，本文将为大家推荐一些补脾胃的食谱，并对食谱用量及制作步骤进行详细说明。一、小米粥材料：小米、水做法：将小米淘洗干净后放入锅中，加入适量的水，用中火煮沸后改用小火煮30分钟即可。用量：每日餐前1碗，早晚各1次。小米粥味甘性微寒，有益气、清热、健脾的功效，特别适合于胃肠虚弱、食欲不振、消化不良之人群食用。注意事项：煮小米粥时一定要煮烂，否则可能会影响营养吸收。二、杂粮粥材料：糙米、麦片、燕麦片、玉米粉、水做法：将糙米淘洗干净后用水浸泡半小时，将其他杂粮混合后用水浸泡备用。将浸泡过的杂粮放入锅中，加入适量的水，用中火煮沸后改用小火煮30分钟即可。用量：每日1-2次，餐前食用。

杂粮粥特别适合于脾胃虚弱，容易胀气、消化不良的人群食用。注意事项：杂粮粥煮的时间一定要长，煮烂后才容易被人体吸收。三、山药粥材料：山药、白米、水做法：将山药去皮后切丁，将白米淘洗干净后用水浸泡半小时。将山药和白米放入锅中，加入适量的水，用中火煮沸后改用小火煮40分钟即可。用量：每日1-2次，餐前食用。山药具有健脾胃、益肺气、滋阴润燥的功效，特别适合于脾胃虚弱、消化不良的人群。注意事项：山药粥煮的时间一定要充分，煮烂后才容易被人体吸收。四、香菇炖鸡材料：雄鸡半只、香菇适量、生姜适量、料酒适量、食盐适量做法：将雄鸡切成块，香菇泡软后洗净备用。将锅内加水放入鸡肉，加入姜片、料酒热水焯水，沥干水后摆盘，香菇也焯水

后与鸡肉拼盘。用低温慢火炖大约2个小时，调入盐即可。用量：每日中午食用。香菇炖鸡具有补脾益胃、调节气血、提高免疫力的功效，适合于脾胃虚弱或营养不良者食用。注意事项：炖鸡时间一定要长，才能使鸡肉变得鲜嫩可口，同时也容易让汤汁浓郁可口。五、白萝卜炖肉材料：猪蹄肉300g、白萝卜适量、党参适量、盐适量、生姜适量做法：将猪蹄肉切块，白萝卜去皮切块，将白萝卜、猪肉、党参、姜片放在同一个锅内，加水烧开后撇去浮沫，转小火炖约1个小时后加盐调味即可用量：每日晚餐食用。白萝卜具有健脾胃、消食化积、减肥降脂的功效，适合于脾胃虚弱或有消化不良、腹胀、肥胖等症状者食用。注意事项：炖肉的时间一定要长，才能让肉的营养充分溢出。六、黄豆芝麻糊

温补脾胃的汤食谱大全配方窍门

温补脾胃的汤食谱大全配方窍门温补脾胃的汤食谱大全配方窍门作为养生专家，我们知道，脾胃是人体的“后天之本”，负责消化食物以及吸收养分。因此，保护脾胃健康就显得尤为重要。若脾胃不健康，会导致食欲不振、胃口不佳、身体虚弱等症状，甚至还会引发一系列疾病。所以，温补脾胃的汤食谱成了日常生活中的常见养生食物，下面就为大家介绍6个温补脾胃的汤食谱，帮助大家养护脾胃，提升身体健康。一、黄豆红枣汤配料：黄豆、红枣、冰糖。制作方法：先将黄豆洗净，用清水浸泡4小时，然后取出沥干备用。将红枣洗净，去掉核，备用。将锅内加水烧开后，放入黄豆和红枣，小火煮2小时，最后放入冰糖搅拌均匀即可。药方用量及注意事项：黄豆150克，红枣20枚，冰糖50克。黄豆红枣汤适合脾虚食用，但注意不要过量，以免加重脾胃负担。二、鸡蛋燕窝汤配料：鸡蛋、燕窝、清水。制作方法：将燕窝泡软后洗净，放入清水中煮10分钟，取出备用。将鸡蛋打入碗中，打散后加入燕窝汤中，小火搅拌至蛋熟即可。药方用量及注意事项：燕窝10克，鸡蛋1个。鸡蛋燕窝汤适合脾胃虚弱、易消化的人食用，但不适合脾虚湿重、体质偏热的人。三、山药猪骨汤

配料：猪骨、山药、姜片、清水。制作方法：将猪骨用清水洗净后，放入锅中加水煮开。去掉浮沫后加入山药和姜片，小火煮2小时，加入适量盐调味即可。药方用量及注意事项：猪骨500克，山药200克，姜片适量。山药猪骨汤适合脾虚湿重、易疲劳、消化不良的人食用。四、枸杞猪肝汤配料：猪肝、枸杞、盐、清水。制作方法：将猪肝洗净切成小块，放入锅中加水煮开，去掉浮沫后加入枸杞，小火煮15分钟，加盐调味即可。药方用量及注意事项：猪肝200克，枸杞50克。枸杞猪肝汤适合脾虚血少、眼睛干涩、头发稀疏的人食用。五、当归红枣羊肉汤配料：羊肉、红枣、当归、生姜、盐、清水。制作方法：将羊肉切块，放入锅中加水煮开，去掉浮沫。然后加入红枣、当归、生姜，小火煮2小时，加盐调味即可。药方用量及注意事项：羊肉500克，红枣10枚，当归20克。当归红枣羊肉汤适合脾气血虚、容易失眠、贫血的人食用。六、芝麻糯米汤配料：芝麻、糯米、冰糖、清水。制作方法：将糯米洗净泡水，芝麻炒香后研成粉备用。将糯米加入锅中加水煮开，煮到糯米饭变得粘稠，加入芝麻粉和冰糖，煮至糖溶化即可。

补脾胃的汤做法和配方大全

补脾胃的汤做法和配方大全作为一名高级养生师，我们知道，脾胃是人体消化和吸收营养的重要器官，有着极为重要的作用。由于吃喝不规律，或是饮食过度，很多人的脾胃已经受到了不同程度的伤害，因此，补脾胃就成为了不少人的重要需求。在这篇文章中，我们将为大家介绍几款简单易学但又十分有效的补脾胃的汤水以及配方，方便大家在日常生活中随时进行调理。一、柚子生姜茶柚子生姜茶是一道养胃养颜的茶饮品，由柚子和生姜制作而成，具有消除疲劳，提升免疫力的功效。材料：柚子1个，生姜50克，红糖适量制作过程： 1. 将柚子和生姜洗净后削皮切片; 2. 锅中加入适量的水，将柚子和生姜放入锅中； 3. 煮沸后转小火，再煮10分钟后加入红糖即可。用量及注意事项：建议每日早晨饮用一杯，适量即可。由于生姜和柚子属于辛温

的食物，脾胃虚寒者不宜多喝。二、山药红枣排骨汤山药红枣排骨汤是一道非常适合女性的补血汤，可以补充身体的营养，提高免疫力。材料：山药适量，红枣12-15个，排骨适量制作过程： 1. 将山药洗净去皮，切成小块； 2. 排骨用水煮约5分钟，去除骨渣再清洗洁净； 3. 锅中加水煮沸后，把洗净的山药、红枣和排骨放进去，转小火慢炖约1-1.5小时即可。最后，根据个人口味可以适量加盐或调味。用量及注意事项：建议每周饮用一次，并不要过量。此汤属于暖胃之物，如果脾虚胃寒者食用过多会适得其反。三、银耳莲子汤

银耳莲子汤是一道清热解暑，养生美容的汤，银耳和莲子中的多种营养成分可有效补充身体所需。材料：银耳20克，莲子30克，冰糖适量制作过程： 1. 银耳提前泡发，洗净后切成适当大小，莲子用水清洗干净备用； 2. 锅中加足够的水，将泡发的银耳放入锅中，煮沸后转小火熬制 1-1.5 小时； 3. 之后，再把莲子放进锅中熬制约30分钟，待银耳和莲子都软烂之后加适量的冰糖调味即可。用量及注意事项：建议每周饮用一次，适量即可。白木耳属于产气之物，脾胃虚弱、消化不良者不宜多食用。四、猪肚花生汤猪肚花生汤是一道补肾补血的汤品，不仅能够滋养身体，还可以促进气血循环。

养生食疗脾胃食谱图解大全

养生食疗脾胃食谱图解大全护肝甘蔗红豆粥材料：甘蔗100克，红豆50克，糯米100克，红枣适量做法： 1. 将红豆浸泡3小时，糯米洗净备用。 2. 把甘蔗剥去外皮，切成小段。 3. 锅中加适量清水，放入红豆、糯米和甘蔗，大火煮沸后转小火煮熟。 4. 最后加入适量红枣，再煮5分钟即可食用。滋补鱼头豆腐汤材料：鱼头500克，豆腐适量，枸杞适量，生姜适量，花椒适量，清鸡汤适量做法： 1. 鱼头洗净后切块，豆腐切块备用。 2. 锅中加清鸡汤，放入鱼头、姜片、花椒，煮至鱼头煮熟。 3. 捞起鱼头，拣去鱼骨，将鱼肉留下备用。 4. 把煮好的鱼头汤烧开，放入豆腐和鱼肉，煮至豆腐熟透。 5. 最后加入枸杞，煮1分钟即可食用。健脾虫草花生煲猪脚材料：虫草花适量，花生适量，猪脚500克，红枣适量，生姜适量，料酒适量做法： 1. 猪脚洗净后切块，虫草花洗净备用。 2. 锅中烧水，放入猪脚焯水，捞出后冲洗干净。 3. 锅中加清水，放入猪脚、姜片、料酒，大火煮沸后转小火煮

熟。 4. 加入花生和红枣，继续煮10分钟。 5. 最后加入虫草花，再煮5分钟即可食用。补气炖乌鸡材料：乌鸡适量，红枣适量，淮山适量，枸杞适量，姜适量，料酒适量做法： 1. 乌鸡清洗干净后切块，红枣洗净备用。 2. 锅中加清水，放入乌鸡块、姜片、料酒，大火煮沸后转小火煮熟。 3. 加入淮山和红枣，继续煮10分钟。 4. 最后加入枸杞，再煮5分钟即可食用。消食香蕉燕麦粥材料：香蕉适量，燕麦适量，蜂蜜适量，牛奶适量做法： 1. 燕麦加水煮沸，煮10分钟。 2. 香蕉剥去皮，用勺子压成泥。 3. 煮好的燕麦加入香蕉泥、蜂蜜和适量牛奶，搅拌均匀即可食用。平和牛腩萝卜汤材料：牛腩适量，萝卜适量，黄豆适量，生姜适量，料酒适量做法： 1. 牛腩洗净后切块，萝卜去皮切块备用。 2. 锅中加清水，放入牛腩块、生姜片、料酒，大火煮沸后转小

调理脾胃养生食谱大全

调理脾胃养生食谱大全 1. 温养五谷粥材料：大米、小米、糯米、红豆、黑米、薏米、芡实、山药、红枣、莲子、桂圆、枸杞、核桃、蜂蜜做法： 1）将大米、小米、糯米、红豆、黑米、薏米、芡实混合洗净。2）将混合后的米豆加入适量水，放入电饭煲内煮熟成稀粥状。3）将山药切块后加入粥中，再加入红枣、莲子、桂圆，继续煮10-15分钟。 4）最后放入枸杞、核桃和少许蜂蜜调味即可食用。 2. 青菜豆腐汤材料：豆腐、西洋菜、豆角、香菇、胡萝卜、鸡蛋、葱姜蒜、盐、生抽、鸡精做法： 1）将豆腐切成小块，豆角切段，香菇切片，胡萝卜切丝。 2）将香菇用热水泡软，切片备用。 3）热锅凉油，加入葱姜蒜炒香，然后加入豆腐、豆角、香菇、胡萝卜炒匀。 4）加入适量清水，煮开后转小火煮10分钟。 5）放入西洋菜，撒适量盐、生抽和鸡精，再加入打散的鸡蛋，搅拌均匀煮1-2分钟即可。 3. 黄瓜炒木耳材料：黄瓜、黑木耳、蒜、盐、生抽、食用油做法： 1）将黄瓜和黑木耳分别洗净，黄瓜去皮切片，木耳剪成小块。

2）热锅凉油，加入蒜炒香后倒入木耳翻炒。 3）加入黄瓜片，快速翻炒均匀，加入适量盐和生抽调味即可。 4. 红枣桂圆粥材料：大米、红枣、桂圆、冰糖做法： 1）将大米洗净，加入适量水，放入电饭煲内煮成稠粥。 2）将红枣和桂圆洗净，加入煮好的粥中，继续煮10-15分钟。3）最后加入冰糖煮溶即可食用。 5. 温热花生米材料：花生米、食用盐、料酒做法： 1）将花生米用清水浸泡2-3个小时，然后沥干水分备用。 2）热锅加入适量食用油，放入泡发好的花生米炒熟。 3）加入适量盐和少量料酒翻炒均匀，即可食用。 6. 紫薯芋泥材料：紫薯、芋头、牛奶、白糖做法： 1）将紫薯和芋头洗净，分别切成小块放入蒸锅蒸熟。 2）用勺子将蒸熟的紫薯和芋头搅成泥状。 3）加入适量牛奶和白糖，搅拌均匀即可食用。这些食谱都是可以调理脾胃、有助于养生的食物，希望对您有帮助。

补脾胃的菜谱大全及做法

补脾胃的菜谱大全及做法作为一名高级养生师，我们知道脾胃是人体的“后天之本”，对于养生来说，脾胃的健康非常重要。脾胃虚弱会导致各种疾病，如消化不良、腹泻、便秘、口干舌燥、体弱等等。因此，如何补脾胃，保持其健康，就成了我们养生师必须掌握的重要技能之一。补脾胃，首先要从食物入手。下面是一些可以帮助补脾胃的菜谱及做法。 1.粥品类 (1) 红枣玉米粥用料：玉米50克，红枣5枚，大米100克做法：将玉米洗净，切小块。大米淘洗干净，和红枣、玉米一起放入锅中。加入适量的清水，大火煮开，转小火煮熟。食用时可以加一些白糖调味。注意：煮粥的水量应该比平时多一些，煮好后不要加太多的调料，以免消化不了。 (2) 菊花糯米粥用料：糯米200克，菊花10克，冰糖适量

做法：将糯米淘洗干净，用清水浸泡4小时。将菊花放入清水中，轻轻搓洗干净。将泡好的糯米和菊花放入砂锅中，加水适量，开锅后转小火熬煮30分钟。加入适量的冰糖调味即可。注意：煮粥的火候不能太旺，水分掌握好，糯米煮烂即可。 2.蔬菜类 (1) 菠菜炒木耳用料：菠菜200克，黑木耳50克，蒜末适量，生抽适量做法：将菠菜去叶子，清洗干净，沥干水分，和木耳一起烫熟，捞出沥干水分。锅中倒入一点油，放入蒜末炒香，然后放入菠菜和木耳，加少量的生抽，翻炒均匀即可。注意：菠菜要先烫熟，不要太生，切忌炒过久，以免影响口感和营养。 (2) 大白菜炖豆腐用料：大白菜200克，豆腐100克，姜片适量，盐适量做法：大白菜去叶子，洗净切块。豆腐切块。将豆腐和大白菜放在汤锅中，加水煮开。加入姜片和适量的盐，炖煮30分钟即可。注意：炖的时间要掌握好，炖出的汤应该浓郁。

调理肠胃妇科养生食谱大全

调理肠胃妇科养生食谱大全以下是一些调理肠胃和妇科健康的养生食谱，供您参考： 1. 生姜糖水： - 原料：生姜片、红糖、水。 - 做法：将生姜片放入锅中，加入足够的水，煮沸后加入红糖继续煮开至姜味出，待稍凉后饮用。 2. 苹果鳕鱼汤： - 原料：苹果、鳕鱼、生姜、盐。 - 做法：将鳕鱼切块，生姜切片，苹果去皮切块。在锅中加入足够的水，放入鳕鱼、姜片和苹果块，煮沸后加入适量盐，煮至鳕鱼熟透即可。 3. 茯苓山药粥： - 原料：茯苓、山药、糯米、水。 - 做法：将茯苓和山药切片，糯米洗净。加入适量的水，煮至米烂粥稠，最后加入茯苓和山药煮熟即可。 4. 玫瑰红枣茶： - 原料：玫瑰花瓣、红枣、水、蜂蜜。 - 做法：将玫瑰花瓣和红枣放入锅中，加入足够的水，煮沸后改小火煮15分钟。最后加入适量蜂蜜调味，搅拌均匀后饮用。 5. 核桃黑豆糊： - 原料：核桃仁、黑豆、红糖。

- 做法：将黑豆洗净，加入适量水煮至熟软。将核桃仁研磨成粉末。将煮熟的黑豆捣碎成糊状，加入核桃粉末和红糖搅拌均匀即可。 6. 紫菜蛋花汤： - 原料：紫菜、鸡蛋、盐。 - 做法：将紫菜用剪刀剪碎，鸡蛋打散备用。在锅中加入适量水，放入紫菜，煮沸后倒入打散的鸡蛋，用筷子搅拌均匀。最后加入适量盐调味即可。 7. 蔓越莓玉米粥： - 原料：蔓越莓、玉米、糯米、水。 - 做法：将玉米剥粒，糯米洗净。将蔓越莓加入适量水，煮开后加入玉米和糯米，继续煮沸后改小火煮至米烂，最后加入适量蔓越莓调味即可。以上食谱中的食材和做法均具有调理肠胃和妇科健康的功效，但请注意个人体质差异，食用前最好咨询医生或营养师的建议。

儿童脾胃养生食谱

儿童脾胃养生食谱 1. 香蕉燕麦粥材料：香蕉、燕麦片、水做法： 1）将燕麦片加入适量水中煮熟。 2）香蕉剥皮切成小块。 3）将熟燕麦倒入碗中，加入香蕉块，用勺子搅拌均匀即可。 2. 胡萝卜花菜粥材料：胡萝卜、花菜、大米、水做法： 1）将胡萝卜和花菜洗净切成小块。 2）将大米用清水浸泡片刻。 3）将大米、胡萝卜和花菜一起放入锅中，加入适量水煮熟。4）用勺子搅拌均匀，直到成为糊状，即可食用。 3. 红枣山药粥材料：红枣、山药、米、水做法： 1）将米用清水浸泡片刻。 2）将红枣和山药洗净，分别切成小块。 3）将米、红枣和山药一起放入锅中，加入适量的水煮熟。4）用勺子搅拌均匀，直到成为糊状，即可食用。

4. 枸杞鸡蛋羹材料：鸡蛋、枸杞、水做法： 1）将鸡蛋打入碗中，轻轻搅拌均匀。 2）将水烧开，加入枸杞。 3）将鸡蛋液慢慢倒入开水中，轻轻搅拌几下。 4）继续慢慢煮熟，待羹稠后即可食用。 5. 蔬菜豆腐汤材料：豆腐、胡萝卜、青菜、盐、水做法： 1）将豆腐切成小块。 2）胡萝卜刮去外皮，切片。 3）青菜洗净，切段。 4）将胡萝卜、青菜和适量水放入锅中，煮沸。 5）加入豆腐块，继续煮2-3分钟，加盐调味即可食用。 6. 地瓜莲子汤材料：地瓜、莲子、水做法： 1）将地瓜洗净，切成小块。 2）将莲子洗净。 3）将地瓜、莲子和适量水放入锅中，煮沸。 4）转小火煮熟，直到地瓜和莲子变软糯。

5）待汤汁浓稠后即可食用。 7. 苹果花菜汁材料：苹果、花菜做法： 1）将花菜洗净，切成小块。 2）苹果去皮，切块。 3）将花菜和苹果放入榨汁机中榨汁。 4）过滤汁液，将汁液饮用。 8. 木瓜鸽蛋糊材料：木瓜、鸽蛋、水做法： 1）将木瓜去皮，去籽，切块。 2）将鸽蛋打入碗中，轻轻搅拌均匀。 3）将木瓜块放入榨汁机中榨汁。 4）过滤汁液，将汁液和鸽蛋液放入锅中煮熟，直到浓稠即可食用。 9. 紫薯梨子糊材料：紫薯、梨子、水做法： 1）将紫薯削皮，切成小块。 2）将梨子去皮，去核，切块。