提高跳跃能力的方法有哪些

1.提高跳跃能力的方法有哪些，请举例：最少五种。（5分

2.运动后注意事项有哪些？（最少四个方面，并举例。）

3.中学生广播体操连预备节共十节，请写出每一节的名称？

4.简述正确的跑步技术？

如何培养小学生的自学能力

如何培养小学生的自学能力 钟燕 “未来的文盲，并不是没有知识的人，而是没有学会学习的人”现代教学论也认为：学校教育科学家的任务之一：主要在于学生自主学习，培养他们的创新能力，学会学习就是要有自学能力，自学能力是一种高层的综合能力，一般包括一些要素：自学态度的形式、自学方法与技能的掌握、理解能力的不断提高与自学习惯的形式等等。 简单地说：自学能力是指一个学生独立获取知识的能力，从战略眼光来看，培养学生的自学能力是比传授知识更为重要。特别是当今知识爆炸的时代，这种能力是不可缺少的。下面就谈谈我的一些做法和体会： 一、除学生学习的思想漳碍，启发学生学习动机 教育要面向现代化，面向世界，面向未来，面向我们现代化教育年代，同时也面向我们九年义务教育，是一项重任。可是，不少小学生却对九年义务教育的重视不够，他们认为，现在可以不考试升学，我们也不必那么辛苦地学习了，有的则认为：学的东西、考的东西太多了，因而产生了各种思想负担和厌烦情绪。由此可见，扫除学生的思想障碍是培养学生自学能力首先应该解决的问题。因此，就要努力上好第一节课----“政治课”。上“政治课”时着重以正反两方面的事例来阐明人在社会中的地位，对未来社会的竞争。还针对学生存在的思想问题，提出一些问题让学生进行讨论。如“有些人认为学习和不学习都一样，只要我爸妈有钱，啥都不怕，不必学什么习”等等。通过让学生对上述问题进行讨论，然后针对上述错误思想，用正反两方面的事例逐一进行批驳，为学生学习各科扫除了思想障碍，这样也就使他们学习的动机激发起来了。学生的积极性也就跟着调动起来了。这就为培养学生的自学能力提供了前提条件。 二、分发挥教学对培养学生能力的示范性，给予自学提示 扫除了学生学习的思想障碍，启发了他们学习的内在动机，但并不是等于就培养了学生的自学能力。这仅仅是解决了自学能力的学习态度问题。如果教学只停留在这个层次上，就不能够培养学生的自学能力。小学生的自学能力是在实践中逐步形成和发展的，这个过程离不开教师的导和带，教师的导和带的重要方式就是帮助学生设立自学提示。自学提示就是教师为了引导学生有目的地自主学习，对自学的范围，重点和要解决的问题提出要求。例如：<<公倍数和最小公倍数>>这课，请学生找出每组数的最小公倍数：“8和2、3和9、5和10、4和8”，老师首先提出：“它们两个数之间各是什么关系？而找到的两个数的最小公倍数又有什么特点？你发现了什么？”等一系列问题。这样，学生就可以带着这些问题在自学中找到答案，帮助学生设立的自学提示要有弹性，有针对性，甚至是合作探究以后才能解决的问题。否则，就不能调动学生自主学习的积极性。 三、立自学，学生学会自我反馈信息 独立自主学习，这是学生按照教师的“自学提示”主动地感知，理解和分析教材的学习活动。独立自学要有三个保证：一是时间保证。要给予学生充足的自学时间，引导学生动脑思考，动手操作，让学生不仅知道“是什么”，还要探索“为什么”，多问几个“为什么”;二是参与保证。要让全体学生都能积极地自学，积极地参与在探索之中，从探索中获取知识，发展及解决问题的能力。三是辅导保证。虽然学生的自学能力有所提高了，但学生在自学时，教师也要有针对性地巡回检查指导，教给他们正确的方法，让他们及时调整过来，这就是所谓的学生自我反

三年级跳跃教案

单元 学习运动参与：愿意参加跳远与游戏的活动。 目标运动技能：会做出各种跳跃动作与练习，为学习蹲踞式跳远打下基础。 身体康健：能在练习与游戏中发展跳跃能力。 心里康健：在跳跃与游戏活动中表现出较高的热情 社会适应：能体验到与同伴进行跳跃与游戏活动时的喜悦感受。 单元跳跃：双脚持续跳上跳下；蹲跳起；单、双脚跳；一脚蹬地起跳，越过一定的宽度；学习蹲踞式跳远。 内容游戏：前跳追圈接力；跳流星；跳圈接力；猜拳蹬跳；跨越障碍接力；青蛙部队学时 1学习目标 愿意参加跳跃与游戏 的活动。 能做出双脚持续跳上 跳下。 在练习与跳流星游戏中，表 现出较高的热情。 发展蹲踞式起跳的能力。 会做出但、双脚跳动作。 能体验到练习与游戏活动 时的喜悦感受。

学会单跳双落的方法。 能在游戏中运用，在同学面 前进行展示。 基本掌握单跳双落的技巧 能越过一定高度的橡皮筋， 提高跑、跳动作的协调性。学习内容 跳跃：双脚持续跳上 跳下 游戏：前跳追圈接力 跳跃：蹲跳起 游戏：跳流星教学建议1、正误示范，进行比较。 2、分组在台阶练习。 3、分组练习与比赛。 1、模仿练习。 2、快速持续的蹲跳起。 3、游戏练习与比赛。反馈与 调整2 3 跳跃：单、双脚跳 游戏：跳圈接力 41、模仿兔跳、青蛙跳，体会前脚掌蹬地起跳动作

2、游戏练习与比赛。 1、选择有力脚为踏跳跳跃：一脚蹬地起跳，脚。 越过一定的宽度。2、选择例外宽度练习。 游戏：猜拳蹬跳3、在同学面前努力展示自我。 1、练习原地收腹肌跳跳跃：一脚蹬地起跳，示范。 越过一定的高度。2、分组进行模仿练习。 游戏：跨越障碍接力 5 61、模仿单跳双落动作。 能模仿蹲踞式跳远的全过跳跃：蹲踞式跳远。分组轮换练习。程。游戏;青蛙部队.2、说一说胜利的体会。 练习时果断、英勇，在游戏 中与同伴合作愉快。

语言思维能力的训练方法

语言思维能力的训练方法 掌握基本的思维方法是语文学科思维训练的基本任务之一。基本的思维方法是指分析和综合的方法，以及所派生的比较、分类、抽象、概括、系统化、具体化等方法。思维方法是分析和解决问题的工具。在阅读中，要学生学会运用这些方法去理解作品的内容，诸如对语意的理解、对层意和段意的理解、对人物形象的理解、对中心思想的理解等。在写作中，要学生运用这些方法去立意、选材、布局、谋篇。阅读方法、写作方法，归根到底是思维的方法。学生凭借自己掌握的思维方法去阅读、去写作，又在阅读和写作的过程中使自己的思维方法受到训练，得到提高。这就要求教师在实际教学过程中引导学生采用灵活多变的训练方法、通过多种训练途径发展学生思维。具体实践方法如下： 方法一：观察 观察法是指教师指导学生运用自己的视听器官，直接感知客观事物，增强感性认识的直观思维训练方法。 在观察中培养学生思维能力的重点应落在养成学生边观察边动脑思考的习惯上，指导学生注意寻求每一个细节，不放过任何特殊之处，在对比中找出特点，以便由此及彼，由表及里，透过现象看到本质，使认识从感性上升到理性，从平常现象中发现不平常的东西，或从表面不相干的事物中找出

其内在的联系。通过对自然景物的观察、实物的观察、人和事的观察、图画的观察等来培养学生的思维能力。 如学生学习杨朔的散文《荔枝蜜》后，了解到了杨朔在参观养蜂场时，不只看到了那些嘤嘤嗡嗡的蜜蜂沸沸扬扬的忙碌景象，而且看到了蜜蜂那种从来不争、不计较得失的品格。“对人无所求，给人的却是极好的东西”，这是作家在认真观察基础上积极思考的结果。从仔细观察对象→发现特点→分析本质→展开联想，这种思维的过程正是初中生从形象思维向抽象思维发展的一种特质。于是，我让学生课余时间寻找目标观察，并遵循上述思维模式由表及里地探究对象本质。有一学生在“discovery（探索）”频道中看到有关鹰的介绍，她发现了鹰不畏风雨、搏击长空、以强有力的利爪牢牢抓住自己的目标并睿智地克敌制胜的特点后，她联想到了作为学生也应该像鹰那样对待学习生活，不畏困难、坚定不移、并发挥聪明才智克服前进中的障碍，走向成功。学生在习作中写到：生活告诉我，顽强、睿智、有力、上进才能达成目标，成为生活的强者；我也要告诉生活，我要成为鹰一般的强者。 方法二：概括 思维所反映的对象总是一类事物的共同本质和它们之间的 规律性联系，教师指导学生通过对事物的认识，由具体到抽象，由特殊到一般，而后又经过具体化，把同类归在一起的

如何提高学生的学习能力

2013——2014学年度第一学期卓立学校文科组教研活动主题 如何培养学生的自主学习能力 在教学过程中，学生知识的获得，必须通过学生积极思考和实践活动，必须激发学生在学习过程中的积极性、主动性和独立性。因此，把课堂还给学生，把学习的主动权交给学生，让学生自主学习，给学生充分的学习时间，放手让学生自主学习，创设自学的“气氛”，让学生的学习主动性得到充分的发挥，这是培养学生自学能力的主渠道。 一、提供给学生“学”的方法，培养学生的创新能力。 提供给学生学的方法，犹如交给学生打开知识大门的钥匙。学生掌握了方法，才能真正把握学习的主动权，真正属于学习主体位置。学生的创新意识，只有在自主探索问题与解决问题的过程中才能得到培养。因此，教学时应从学生的年龄特点和认知特点出发，留给学生足够的探索空间，让学生通过预习、质疑等具体活动提高创新能力。 1.指导预习。自主学习的预习，贵在独立性，是学生独立获取基本知识的重要一环。指导预习按“扶——放”原则，起先可设置“导学提纲”以设计一系列问题的形式，在“学什么”“怎样学”两方面加以引导。如教学“除数是整数的小数除法”我设计以下导学提纲：①“除数是整数的小数除法”与“整数除法”有什么异同点②“除数是整数的小数除法”商的小数怎样确定③除到被除数末尾仍有余数怎么办这样坚持训练并将预习要求，读书方法适时渗透，当学生对如何预习有一定的实践后，提纲逐步精简，最终让学生丢掉“导学提纲”的拐杖，走上自学的道路。

2.鼓励学生独立思考，勇于质疑问难。有的学生由于受知识年龄等限制；有的胆小不敢质疑问难；有的满足于一知半解，不愿质疑问难，所以我们要创设条件，努力营造氛围激发学生质疑问难，教师要善于灵活地向学生提出探索性问题。 二、提供讨论交流的机会，培养交际能力。 为学生提供畅所欲言，各抒己见的机会，能有效地培养学生的交际能力。引导学生自主学习，教师首先要给学生创设一个民主、平等、和谐的环境，让学生充满自信。我在教学中，经常设计小组讨论，全班交流的环节，让学生做学习的主人，充分表示自己的思维方法及过程，揭示知识规律和解决问题。这样，加强了学生之间的交往和沟通，促进相互了解，促进不断反思自己的思考过程，同时对其他同学的思路进行分析思考作出自己的判断，这种活动不仅锻炼同学们的交际能力，也增强了他的生活实践能力，这也是一种合作学习，这种合作学习给每个学生提供了表现自己的机会，不仅使自己对知识理解更丰富、全面，而且充分放飞了自己想象力，使能力得到提高，同时也培养了学生之间团结友爱，互助合作的精神。 三、提供良好的学习氛围，激发自主学习的兴趣。 教师在课堂上创造轻松、愉快的学习气氛，能使学生情绪高昂，思维活跃，学习兴趣和信心倍增，智力活跃，接受能力强。 教学中，教师应积极地为学生创设一种情趣盎然的学习气氛，使学生受到陶冶、感染和激励从而主动学习：①设疑布难，激发学生好

如何提高学生的自主学习能力

如何提高学生的自主学习能力 现代社会是科技迅猛发展的社会，是信息急剧膨胀的社会，是文化多元，环境复杂的社会，这就要求人们能主动地摄取最有用的信息，有独立思维能力。因此，自主学习能力的培养是关键，有了自主学习能力，学生就不再是被动接受知识的机器，而是能用科学的方法主动探求知识、敢于质疑问难、个性充分发展的学习的主人。无论是知识更新的周期如何加快，科学技术综合化的趋势如何强烈，都可以运用自主学习能力去有效地掌握知识，获得独立思考能力开发。 自主学习是学生在学习活动中自我决定、自我选择、自我调控、自我评价反思，发展自身主体性的过程，是"以人为本"教育理念的一种具体体现。自主学习是让学生真正成为教学的主体，让学生积极能动地参与教学活动，积极主动地进行学习认识和学习实践活动。可以说自主学习不仅能开发出学生潜在的能力，而且能激活、诱导出学生学习的积极性，养成良好的学习态度和学习习惯。“一切天赋和诺言都不如习惯更有力量”。 培养学生的自主学习能力绝不是短时间内所能完成的。它是一个系统工程，需要长期地、有计划地进行培养,需要广大教师转变教育教学观念，研究学生的学习规律，探索新的教育教学管理策略。在教师的指导和管理下使学生增强自主学习意识，掌握学习方法，养成学习习惯。如何培养学生自主学习能力？ 1、立志是学习动力的源泉，态度决定一切。 微生物学家、化学家巴斯德说过：“立志、工作、成功是人类活动的三大要素。立志是走向成功的大门，工作是登堂入室的旅程，这旅程的尽头就有一个成功在等待，来庆贺你努力的结果。”有了远大的志向抱负，就有自主学习、力争上游、奋斗成才的强大动力，刻苦学习，努力争取优异的成绩。 学习积极性的根源在于学生内部学习动机，而这种积极性一旦被调动起来，学生将主动参与到学习活动中去，学习也将是高效的。学习动机在高中生的学习中起决定性的作用。可以说，学习态度决定一切。 2、培养学习兴趣，增强主体意识 教书是为了育人,学生获取知识是发展自己的起点,学生的内因才是获取知识的关键,所以教师首先要激发学生的兴趣,学生有了兴趣就不会感到学习是一种额外的负担,就会主动去学。教师的情感能使学生产生学习的间接的兴趣。真正把学生当作学习的主人,热情鼓励每个孩子,真正成为学生的良师益友。并在教学中多动脑筋，利用各种教学手段，努力培养学生的学习兴趣。 心理学家布鲁纳认为：学习是一个主动的过程。对学生学习内因的最好激发是激起学生对所学材料的兴趣,即来自学习活动本身的内在动机,这是直接推动学生主动学习的心理动机。作为教师，要多学习一些教育教学理论和心理学方面的知识，用科学武装自己的头脑，并且要刻苦钻研教材,依据学生的特点,在教学中运用各种教学手段,激发学生的学习动机,培养他们的学习兴趣;同时还要巧设问题,促进思考,使学生产生探索的兴趣;还可以通过操作训练,给学生提供实践机会,让他们体验学习的乐趣。 3、培养学生自主学习的习惯 （1）认真预习的习惯。 课前预习也是学习的重要环节，预习可以扫除课堂学习的知识障碍，提高听课效果；还能够复习、巩固已学的知识，最重要的是能发展学生的自学能力，减少对老师的依赖，增强独立性；预习可以加强记课堂笔记的针对性，改变学习的被动局面。在预习时，要做到：了解教材的大概内容与前面已学的知识框架；找出本章或本课内容与前面已学知识的联系，找出所需的旧知识，并补习此时的知识；找出本课的难点和重点（作为听课的重点）；对重点

(完整版)逻辑思维方法训练及技法训练大全,推荐文档

怎样提高逻辑思维能力 一、逻辑思维的概念 “逻辑”，或称为“理则”。源自古典希腊语λ?γο?(logos)，最初的意思有词语、思想、概念、论点、推理之意。1902年严复译《穆勒名学》，将其 意译为“名学”，音译为“逻辑”；日语则译为“论理学”。在现代汉语词典里， 逻辑的涵义是思维的规律或客观的规律性，逻辑学被定义为研究思维形式和规 律的科学。 逻辑思维（Logical thinking），人们在认识过程中借助于概念、判断、推理等思维形式能动地反映客观现实的理性认识过程，又称理论思维。它是作为 对认识着的思维及其结构以及起作用的规律的分析而产生和发展起来的。只有 经过逻辑思维，人们才能达到对具体对象本质规定的把握，进而认识客观世界。 它是人的认识的高级阶段，即理性认识阶段。 二、逻辑思维的方法分类 （一）、系统思维法： 1.系统结构： 系统的上下级是归属关系，同级之间是并列关系。 例如：某所高中系统，分为高一、高二、高三这三个子系统，其中高一这个子系统又分为一班、二班。可见，系统的上下级之间（年级和班级）是归属 关系，同级之间（年级之间或班级之间）是并列关系。 例如：人体由八大系统组成，既运动系统、神经系统、内分泌系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统。 其中的消化系统又由消化管和消化腺这两个子系统组成。 其中的消化管又由口腔、咽、食管、胃、小肠、大肠这些更小的系统组成。 其中的小肠又由十二指肠、空肠、回肠这些更更小的系统组成。 2.系统中，同级的事物之间的关系： 系统中同级的事物之间，如果存在相互的关系，通常按组织结构分为合作和对立两种，按变化过程，分为因果和阶段两种。 （1）合作关系。 例如：餐馆是一个系统，里面的厨师、服务员、老板他们相互合作。 例如：消化系统中的胃和小肠是合作关系，都是在消化食物。 （2）对立关系。 例如：全国足球联赛是一个系统，里面两只比赛的足球队是对立关系。 例如：激素系统中的胰岛素和胰高血糖素是对立关系，胰岛素降低血糖，胰高血糖素升高血糖。 合作关系与对立关系的事例：在一个群落系统中，羚羊之间是合作关系，一批羚羊休息时，另一批羚羊要放哨，而羚羊和狮子是对立关系。 （3）因果关系。 我去人也就有人！为UR扼腕入站内信不存在向你偶同意调剖沙

如何提高学生的自学能力

如何提高学生的自学能力 教师是一节课的有效组织者，教师引导得如何，直接决定着 学生能否上好一节课，也是充分体现一位教师组织能力强弱的一个重要环节。在学生自学之前，教师要站在学生的角度充分地考虑可能遇到的问题。如疑难点的设置，如何设置？按怎样的顺序设置？学生容易在哪出错？等等。并不是简单地把学生分成几个小组，不能仅停留在表面形式上，而是根据实际情况进行小组合理分工，小组合作要遵循一定的规则，有一定的分工，每一位学生都要被指定担任一种角色，并且要轮流担任，实现小组角色的互换，增强学生互动的有效性，体验到小组合作学习的乐趣。只有切实有效地组织、引导好学生的合作学习，才能使学生逐步学会倾听、学会表达、学会思考、学会交流、学会吸纳、学会求助、学会建议、学会完善自我，真正增强合作学习效果。 一、教师的组织 1.小组合作学习前，教师要根据学情合理分组。小组合作学习不是简单地把学生分成几个小组，更不是停留在表面形式上，而是根据实际情况进行小组合理分工。小组合作要遵循一定的规则，有一定的分工，每一位学生都要被指定担任一种角色，并且要轮流担任实现小组角色的互换，增强学生互动的有效性，体验到小组合作学习的乐趣。 2.小组合作学习时，问题设计要明确。在合作学习前，教师向

学生说明交流的内容和目标是什么，说明完成任务的过程及要求，每个小组在明确了学习任务之后，各自根据任务分工在独立思考的基础上进行合作探究。同时教师启发学生运用已有知识经验解决问题，鼓励学生担负起在小组合作学习中的责任，促进学习的迁移。每个学生根据自己的理解互相交流，形成小组的学习成果。 3.学生自学之前，教师要激发学生自学探讨的激情，使他们在自学中有强烈的求知欲，浓厚的兴趣。这就要求教师的引入要能够吸引学生，能够在短暂的时间里激发起学生的学习热情。比如在讲化学反应和热量这一节课，先做一个吸热反应和放热反应的实验。吸热反应是让水在常温下（25C）结冰，放热反应是给包有过氧化钠的棉花滴水，使其反应放出来的热把棉花点燃。这两个实验使学生觉得很新颖、不可思议。学生会立刻产生强烈的求知欲和浓厚的兴趣。 4.教师平等地参与到学生的评价活动中。教师是教学活动中 的一员，除了宏观上处于主导地位外，还应该和学生是平等的，站在学生的角度，从学生的心理特点出发，以平等的身份与学生一起自由地选择问题、设计方案、讨论问题，提出自己的不同见解，给学生以启发、诱导，给学生以平等和认同感，缩短师生之间的心理距离，要让学生敢评而无后顾之忧。这样，学生就会由衷地展现自己真实的内心世界，积极、大胆、主动地参与到评价活动中。教师要切忌简单地做出“对”、“错”、“好”、“坏” 的判断和评语，否则会打击学生评价积极性。 二、问题的设置对于一堂课来说，问题设置是整堂课理论教学的基础和引线；首先，它能激发学生的学习兴趣，让学生主动参与到

体育教案能通过练习发展跳跃能力

体育教案能通过练习发 展跳跃能力 标准化管理部编码-[99968T-6889628-J68568-1689N]

领域目标：能通过练习发展跳跃能力； 水平目标：初步掌握运动基本技术（水平三） 学习内容：跨越式跳高； 学习目标：1、懂得跳高的关键是起跳迅速有利，尽量使身体向上腾起；2、能改进起跳技术，做到起跳迅速有力，身体尽量向上腾起；3、乐于重复练习，具有坚毅果断、努力进取的精神； 教学步骤： 一．组织学生整队 1、体委整队； 2、师生问好，宣布课的内容； 3、学生自编徒手操练习； 4、组织学生进行步步高游戏； 组织队形：四列横队、圆圈练习 二．跳跃：跨越式跳高 教师活动：

1、组织学生原地向上摆腿，原地跨越式跳高，助跑3~5步起跳摆腿等练习； 2、教师讲解、示范确定起跳点及丈量助跑距离的方法，（助跑节奏要稳定，起跳点要踏准） 3、组织学生尝试性越过一定高度橡皮筋的练习； 4、请做的好的学生进行表演，教师及时讲评； 5、组织学生分组继续练习； 6、教师对有困难的学生，专门设立一小组降低高度进行练习； 学生活动： 1、根据教师的要求进行各种辅助性的练习； 2、观察教师的示范，学会丈量助跑距离的方法； 3、观察同学的表演，通过教师的讲评，能找出自己的缺点； 4、学生继续练习，对动作加以改进和提高； 5、设立互帮小组，让“有困难的学生”尽快掌握动作要领； 组织队形：散点、小组练习 三．学生自练

学生用自己准备好的橡皮筋，按能力的不同进行分组练习，争取更好的成绩，为小组比赛做好准备。 组织学生跨越式跳高的比赛。（小裁判根据高度和技术掌握的情况进行打分），教师及时讲评。 四．游戏：互挤出圈 教师活动： 1、请四个同学当助手讲解、示范游戏的规则和方法； 2、组织学生常尝试性练习，并组织学生交流； 3、带领学生分组游戏，鼓励学生向强者挑战；（注意安全） 学生活动： 1、仔细观察示范的过程，认真听讲，理解游戏的规则和方法； 2、在组长的带领下，自我体验游戏的过程，针对问题，积极讨论，积极发言； 3、积极参加游戏，战胜本组同学的同时，能勇敢向其他组挑战； 组织队形：8个圆圈 五．整理放松

思维能力的锻炼与提升

1.如何锻炼自己的思考能力？ 所谓思考的能力，就是能够掌握原则和方法，能够举一反三，其中最重要的一点就是要“理解为什么”。所以培养思考能力的最好方法是“多问为什么”。 学习时，不要仅仅因为能够做出习题就自认为学会了，过关了，而要多问几个“为什么要这样做？”俗话说“只学不问，不是学问”。在学习的每个环节，在阐述自己的见解时，在倾听别人的过程中，不仅可以学到“死”的知识，还可以悟出“活”的道理，甚至想出更高明的解决方案。孔子所说的“学而不思则罔，思而不学则殆”就是这个意思。 当你不确定“为什么”的时候，可以上网查找答案，也可以多问问你的老师或同学。你也可以多想想以前有没有学过了类似的问题？能不能用已有的思考、实践的方式来解答新的问题？ 会思考的人大多有总结归纳的习惯。想有更深入的思考和理解，就要学会把看似分散的知识点连成线、结成网，使学到的知识系统化、规律化、结构化。这样，用起来才不会段章取义。 学会用逻辑的方式来思考和判断问题也是很重要。如果仅凭感觉而不经过严格的、科学的推理，我们在接受知识的过程中很容易做出错误的判断。 我们也应当随时提醒自己，每一个问题都有很多种可能的答案，不要总是简单的认为非此即彼、非对即错。举例来说，微软在面试应聘者的时候，就总是会问应聘者一些希奇古怪的问题，例如： ﹡为什么下水道的盖子是圆的？ ﹡请评价你刚才使用的电梯的人机界面。 ﹡请估计北京有多少的加油站？ 许多人以为这些都是智利题。其实，这些问题的真正目的是测试应聘者独立思考的能了。这些问题可能有很多答案。 之所以问这些看似希奇古怪的问题，其实是想测试一个人思维的独立性和灵活性。如果一个应聘者说出好几种答案，那更加证明他是一个思维活跃的人。如果一个人的回答是没有道理的，或者是回答不上来，或者回答后一口咬定只有一个答案，就算他很优秀的业绩，我们也会怀疑；他是不是一个只会考试背书、但是思路却比较狭窄的人？ 有时候，只要能跳出某个既定的框框，善于从不同角度、用发散思维的方法思考问题，就能获得意外的惊喜。

21种提高思维能力的方法_如何提高思维能力

21种提高思维能力的方法_如何提高思维能力 思维能力不是先天就有的,也不是读几本书就能得到的。从总体上说,需要在思维科学理论的指导下,经过长期的思维的实践活动,才能逐步锻炼培养。提高思维能力的方法有哪些呢?下面是的21种提高思维能力的方法资料，欢迎阅读。 21种提高思维能力的方法 大脑就是一台三磅重的超级计算机。它是身体运行的命令和控制中心。它几乎涉及你所做的每一件事。你的大脑决定你如何思考，如何感觉，如何行动，以及如何与他人相处。你的大脑甚至决定你是哪一类的人。它决定了你有多善解人意;你有多友善或是有多粗鲁。它决定了你思维有多敏捷，这还涉及到你工作完成的如何以及你的家庭。你的大脑还影响你的情感活动，以及你如何对待异性。 大脑比我们可以想象到的任何计算机都要复杂。你的大脑里一千亿个神经细胞，每一个细胞都与其他许多细胞有联系，你知道吗?事实上，大脑内部的联系比宇宙中的星星还要多!无论是在工作，休息还是恋爱中，要做到最好的自己的本质上就是要优化你的大脑。 显然，你做的所有事，你所有的感觉和思想，你与人相处的每一处细微差别，其中心就是你的大脑。它既是一个带动你复杂生命的超级计算机，也是一个为你的灵魂提供住所的温柔器官。而当你跑步、举重或者做瑜伽以保持良好身体状态时，你忽略了你的大脑以及相信它给它做它的工作的机会。 无论你的什么年纪，精神锻炼都带给大脑普遍积极的影响。所以，这儿有21条方法提升你的脑力。 1.驱动你的大脑细胞 研究表明得到足够运动的人，其大脑也更好。加州拉由拉市的萨克生物研究学院的科学家发现，与整天坐那儿在网络聊天室里讨论指环王的老鼠相比，只要觉得想要跑步就在转轮上跑动的成年老鼠的海马得到的新细胞是他们的两倍，海马是大脑控制学习和记忆的部分。研究者们也不能确定为什么更活跃的啮齿动物的大脑会有这种反应，但可以知道的是这种自愿的运动可以减压，因此而更有益。这意味着找到了享受运动，而不是强迫自己去运动的方法，会让你更聪明，也更有幸福感。 所以，做点运动，选择一个训练项目比如马拉松，三项全能或者“趣味赛跑”，或者找个伴儿一起让运动变得有趣。

提高学生自主学习能力的课题研究报告

提高学生自主学习能力的课题研究报告 北师大三附中 刘碧江卫红 本课题以培养学生自主学习能力为目标，通过数学、语文、英语、科学等学科的课堂教学，激发学生自主学习、自主思维的意识，提高学生自主学习能力。3年来，在北师大、海淀教科所和课题专家的悉心指导下，在教学实践方面获得了操作性较强的提高学生自主学习能力的策略与方法。 一、研究的内容、方法、步骤 1、准备阶段：采用问卷调查、课例分析、访谈法，研究学生学习存在的不良习惯，发现学习不良的症结所在；研究教师教学行为（附件2：课例分析），提出诊断性意见，提高教学实效性。 ①高中年级三个班学生学习自主性调查结果的统计与分析（附件1） ②老、中、青三位高中教师课堂教学调查结果的统计与分析（附件2） ③教师、学生访谈（附件3） 2、实施阶段：采用对照实验法，通过前后测问卷统计分析，研究学生自主学习能力变化，反观教师对学生学习能力辅导与干预的成效。 本研究问卷采自单志艳博士《中学生自主学习及教师相应教学行为的评价研究》4编定的《自主学习状况调查问卷》，问卷的六因素结构：学习内容的自主性、时间管理、学习策略、学习过程的自主性、学习结果的评价与强化、学习环境的控制。该问卷经历次修订，信度、效度较高，是衡量中学生自主学习能力的有效工具。初一、初二7个班学生，共288人参加问卷调查，每份问卷76题，共回收有效问卷276份。结果如下： ①对照班、实验班前测均值T检验：结果为0.44>>0.05,则差异不显著,说明未进行干预情况下对照班与实验班学生在自主学习能力上差异不显著。 ②对照班、实验班后测均值T检验：结果为0.01<0.05,则差异显著,说明在干预情况下，实验班学生自主学习能力强于对照班。 ③实验班前后测数据分析：根据各题目均值进行统计学检验，T检验结果为 0.025<0.05, 差异显著，说明教师对学生进行的自主学习能力的培养与训练干预，是有一定成效的。

发展学生弹跳能力教案

发展弹跳能力教学设计说明 宁夏长庆初级中学杨建民 一、教学设计指导思想和理念： 本课以《体育与健康课课程标准》为依据，以教师指导为中心，以学生发展为中心，深化体育教学改革，全面推进素质教育，树立快乐学习和“健康第一”的指导思想。立足于面向全体学生的发展，关注学生的个体差异，落实因材施教，区别对待的教学原则，使每个学生学有所得、学有所乐、学有所获。本课在设计内容上主要是以发展学生身体素质为主线，采用游戏、转变练习方式、学生小组讨论互助参与的方式进行教学。激发学生学习的兴趣和主动参与的意识，以培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神为目的。通过情景的创设，转变学生学习的方式，营造一种探究、合作的学习氛围，使课堂教学形成一种民主、和谐的师生关系。另外，教学中要充分发挥评价的激励与诊断功能，关注学生的个体差异与进步，使每一位学生都能体验到成功的喜悦，促进学生的全面发展。培养学生的自信心和实践能力，使学生养成浓厚的学习兴趣和产生愉悦的心情，积极主动地完成本课学习的目标和任务。 二、教学目标分析： 1、知识目标：掌握和学会进行弹跳能力练习的知识和基本方法。合理的进行体育锻炼。 2、能力目标：使学生具有一定的跳跃能力，提高学生的弹跳能力和实际运用能力。 3、情感目标：建立师生民主、平等、和谐的关系。培养学生热爱体育的情感，树立集体意识和合作精神。 三、学情分析 发展学生的弹跳能力是九年义务教育阶段体育与健康课教学的内容之一。是发展和提高学生身体素质的主要手段。初一（3）班的学生组织纪律性较强，学生思维活跃，好动，学生干部比较得力，敢于管理。但全班身体素质一般，突出学生不多，“尾巴”较大。针对目前学生身体素质普遍下降的实际情况，加之学生正处于身体发育的快速增长期，因此，在制定教学内容、运动强度和教学方法时，就应该遵循学生身心发展的规

第四章 促进健康得锻炼原则与方法

第四章促进健康得锻炼原则与方法 第一节发展运动能力得方法 运动能力就是人体进行体育活动得基础,而人体进行锻炼也就是为了提高包括运动能力在内得各种身体机能。人体运动能力可表现在力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等方面,如果要通过科学锻炼提高自身得生理机能,就必须了解影响人体运动能力得生理基础与发展机能得手段。 一、力量及其锻炼方法 力量就是人体肌肉收缩产生得张力。人体得各种活动几乎都就是由肌肉收缩克服阻力产生得。力量被认为就是体育活动得基础。 (一)影响肌肉力量得生理基础 1、肌肉体积。肌肉体积可通过肌肉横断面积表示,横断面积越大,肌肉力量就越大。通过力量练习增加肌肉蛋白质含量就是增大肌肉体积得重要手段。 2、肌纤维类型。肌纤维分为红肌纤维与白肌纤维,白肌纤维收缩产生力量大,红肌纤维收缩产生力量小。肌肉中红肌纤维与白肌纤维比例主要由遗传因素决定。 3、神经调节。神经作用肌肉收缩力量通过两种方式。一种就是神经兴奋性大小,兴奋性越强,参与收缩得肌纤维数目越多,力量就越大;另一种就是增加神经中枢发放神经冲动得频率增加肌肉力量,神经冲动频率越高,肌肉力量越大。神经对肌肉力量得调节作用可解释为什么有些人瞧上去肌肉体积并不大,而肌肉力量却较大得原因。 (二)提高力量得方法 提高肌肉力量方法有很多,锻炼者可根据自己得实际情况选择力量练习方法。 1、动力性力量练习。肌肉收缩时肌纤维长度发生变化,同时产生张力克服外界阻力得力量练习,称为动力性练习。体育锻炼中多数力量练习属于动力性,如跳跃、哑铃、举重等。动力性练习主要就是通过增加外界阻力达到提高肌肉练习得效果。对于一般锻炼者来说,最好采用动力性练习。 在动力性练习中,采用不同阻力提高肌肉力量效果也不同。一般说,采用相当于本人最大力量80%得运动负荷,主要作用就是发展肌肉力量与速度,使肌肉增

魏书生：培养学生的自学能力

魏书生：培养学生的自学能力 一、问题的提出 莱辛说过：“如果上帝一手拿着真理，一手拿着寻找真理的能力，任凭选择一个的话，我宁要寻找真理的能力。”我把这段话抄给学生，让他们讨论莱辛为什么这样说，学生都很自然地联想到自己的学习。他们举例说：“如果我们有了归纳文章中心思想的能力，那么没有老师时自己也能归纳出文章的中心思想了，而且是几十、几百篇文章的。”学生的讨论说明，口子圣陶先生讲的“教是为了不需要教”的话，决不仅是教者一厢情愿的教学最佳境界，更重要的是这话体现了学生们渴求获得自学能力的愿望。这是从理论上讲自己为什么培养学生的能力。 从自己的实际情况看，我尤感非培养学生的自学能力不可。我在接这个班前是学校副教导主任，分工负责全校1500多名学生的辅导工作。我再三请求当班主任，终于在1979年3月获得了校领导的批准：教初一．七班的语文课并做班主任，但有约法三章：第一，全校学生的辅导工作不能耽误；第二，其他兼职诸如党支部委员、校工会副主任、组织文科考古工作等不能推辞；第三，当班级工作与学校工作冲突时，即应放下班级工作。我答应了这三条，便想：如果学生有了较强的自学能力，我自然可以腾出时间做学校工作，那就大致能做到班级、学校工作两不误了。 学生是怎样一种情况呢?我校是一所普通中学。学生是重点中学按4：1选拔之后剩下的。我们班级语文平均成绩45分，最低的24分。我和学生谈心，了解到语文成绩差的学生有几个共同点：一对语文课缺乏正确理解，怕学语文耽误其他科，而不愿做语文练习；二不自己写作文；三不看课外书；四不是为获取知识学语文，而是为了应付老师，不得不上语文课。 这些，从理论和实践上告诉我，要提高学生的语文知识水平，培养听说读写能力，必须培养学生的自学能力。 二、做法 自学能力从心理学上讲，既是一种优良的心理品质，又是一种个性特征。理论告诉我们：任何心理品质和个性特征的形成，都要经历知、情、行、恒的心理过程才能形成和发展，我也注意按照这个规律去培养学生。 (一)知。提高学生对培养自学能力的认识，我讲许多青年自学成才的动人事迹；讲科技大学少年班的孩子们良好的自学习惯；讲爱迪生、高尔基自学的辉煌成就。最使学生们感动的是埃及自幼双目失明、后来顽强自学成为教育部长、埃及文豪地塔哈·侯赛因。听了法国自幼断臂用嘴叼着笔作画，成为世界著名画家的戴尼斯的事迹，学生们震惊了，他们在日记中热切地表达了要获得自学能力的愿望。 (二)情。使学生从感情上体验到自学的幸福和欢乐。直接兴趣固然能使人获得

孩子思维能力锻炼的黄金期是什么时候[精.选]

孩子思维能力锻炼的黄金期是什么时候 思维能力是一个人的核心能力。孩子的思维是后天形成的，水平不断提高。孩子思维处于直观行动思维向具体形象思维的发展过程中，抽象逻辑思维已经开始萌芽，具备了进行思维训练的基础。下面为你整理孩子思维能力锻炼的黄金期，希望能帮到你。 在宝宝出生的那一刻，他就开始认识这个世界，也在开始学习并运用思维来思考东西。 逻辑思维能力是孩子智力活动能力的核心，也是智力结构的核心，因而逻辑思维能力是孩子成才最重要的智力因素之一。逻辑思维能力在一个人一生的任何阶段都起着相当重要的作用。在儿童发展的早期，如果父母注意培养孩子的逻辑思维能力，那么这对于孩子的发展起着非常重要的奠基性的作用。 人的逻辑思维发展的总趋势是：从具体形象思维到抽象思维，即由动作思维发展到形象思维，再依次发展到抽象逻辑思维。对于6岁以前的孩子来说，这个时期是逻辑思维能力发展的萌发期和关键期，所以，孩子的逻辑思维能力也是从小就开始发展的，要让孩子更聪明、更胜人一筹，从小就培养孩子的逻辑思维能力就变得相当重要了。 0～3岁：动作思维为主 在这个阶段，思维是依靠感知和动作来完成的。孩子只有在听、

看、玩的过程中，才能更好地进行思维。比如说，孩子常常会边玩边想，但一旦动作停止，思维活动也就随之停止。 这个时期的孩子由于生理、心理发展都不完善，逻辑思维能力的训练往往都是从最基本、最简单的做起。 首先，理解数字的基本概念。这个阶段晚期的不少孩子，就已经能够从1数到10了，甚至能数得更多。父母在教孩子数数时，不能操之过急，应多点耐心。让孩子一边口中念念有词，一边用手摸物品，这些物品可以是珠珠、碗、豆豆等。因为孩子能够用手触摸到着物品更加能引起孩子数数的兴趣。 其次，学习分类法。引导孩子把日常生活中的一些东西，归为一类，可根据物体的颜色、形状、用途等不同的标准来分类。父母要注意引导孩子寻找归类的标准，即事物的相同点。这样也能够使孩子注意事物的细节，增强孩子的观察能力。 这时父母们要注意的是，应该根据这个时期孩子的发展特点训练孩子的逻辑思维能力。在对物体进行归类的时候，家长应该引导孩子动手把同一类物体摆放在一起，之后再按照不同的分类标准重新归类，引导孩子动手操作。 再次，让孩子了解顺序的概念。这种学习有助于孩子今后的阅读，这也是训练孩子逻辑思维的重要途径。这些顺序可以是从大到小，可以是从硬到软、从甜到淡，同样也可以反过来排列。如家长可以拿来几个大小不同的苹果，让孩子动手把苹果按大小排列起来;或者拿来软硬不同的东西让孩子按照软硬度来排列。

21种提高思维能力的方法

21种提高思维能力的方法 大脑就是一台三磅重的超级计算机。它是身体运行的命令和控制中心。它几乎涉及你所做的每一件事。你的大脑决定你如何思考，如何感觉，如何行动，以及如何与他人相处。你的大脑甚至决定你是哪一类的人。它决定了你有多善解人意；你有多友善或是有多粗鲁。它决定了你思维有多敏捷，这还涉及到你工作完成的如何以及你的家庭。你的大脑还影响你的情感活动，以及你如何对待异性。 大脑比我们可以想象到的任何计算机都要复杂。你的大脑里一千亿个神经细胞，每一个细胞都与其他许多细胞有联系，你知道吗？事实上，大脑内部的联系比宇宙中的星星还要多！无论是在工作，休息还是恋爱中，要做到最好的自己的本质上就是要优化你的大脑。 显然，你做的所有事，你所有的感觉和思想，你与人相处的每一处细微差别，其中心就是你的大脑。它既是一个带动你复杂生命的超级计算机，也是一个为你的灵魂提供住所的温柔器官。而当你跑步、举重或者做瑜伽以保持良好身体状态时，你忽略了你的大脑以及相信它给它做它的工作的机会。 无论你的什么年纪，精神锻炼都带给大脑普遍积极的影响。所以，这儿有22条方法提升你的脑力。 1.驱动你的大脑细胞 研究表明得到足够运动的人，其大脑也更好。加州拉由拉市的萨克生物研究学院的科学家发现，与整天坐那儿在网络聊天室里讨论指环王的老鼠相比，只要觉得想要跑步就在转轮上跑动的成年老鼠的海马得到的新细胞是他们的两倍，海马是大脑控制学习和记忆的部分。研究者们也不能确定为什么更活跃的啮齿动物的大脑会有这种反应，但可以知道的是这种自愿的运动可以减压，因此而更有益。这意味着找到了享受运动，而不是强迫自己去运动的方法，会让你更聪明，也更有幸福感。 所以，做点运动，选择一个训练项目比如马拉松，三项全能或者“趣味赛跑”，或者找个伴儿一起让运动变得有趣。 2.锻炼你的思维 让你的大脑细胞活跃起来并不只是物理运动。就像那些出租车司机和玩儿钢琴的人，你可以通过使用大脑里各种各样的区域来建立它们。杜克大学神经生物学教授罗伦斯·C·凯兹，也是《让你大脑New一下》（Keep Your Brain Alive）的合著者，找到使用大脑退化部分的简单途径不仅有助于维护神经细胞，也有助于细胞上的树突和轴突接收传递信息。凯兹说就像一次新的举重练习帮助建立未充分使用的肌肉，用新奇的方式思考和观察世界有助于改善大脑不活跃部分的功能。 体验新的味觉和嗅觉；用你平时不用的那只手做事；找些新的路开车上班；到新的地方去旅行；进行艺术创作；读读陀思妥耶夫斯基的小说；为泰德·肯尼迪和拉什·林宝写一篇兄弟喜剧——基本上，做一切可以让你的大脑跳出常轨的事。 3.多问为什么 我们的大脑与好奇心联系在一起。随着我们长大变“成熟”，许多人开始抑制或否认自己天生的好奇心。让你充满好奇心吧！问问自己为什么会发生这些事情。问问知道的人们。锻炼好奇心最好的方式就是问“为什么？”让一天至少问十个“为什么”成为你的习惯吧。你的大脑会变的愉快，你也会惊讶地发现你的生活工作中有那么多的机遇和解决方案。 4.笑 科学家告诉我们笑有益健康；它可以促进体内释放内啡肽及其它有积极力量的化学物质。事实上我并不需要科学家来告诉我们笑会带来良好感觉。笑可以帮助我们减压，还可以打破旧有模式。因此笑可以看做是对大脑的快速充电。多多大笑吧！

浅谈如何培养小学生的自学能力

浅谈如何培养小学生的自学能力 人们常说，“授人以鱼”不如“授人以渔”。教给学生自学方法，等于交给学生一把打开知识宝库之门的钥匙，学生有了这把钥匙，就有了获取知识的自由和能力。当前，我们提倡学生“自主学习”，就是强调教学活动中要以学生为主体，让学生真正成为学习中的主人，在语文教学中就要鼓励学生发挥“个性化”学习，不应以教师的分析来代替学生的实践。教师就应该在课堂教学中根据学习目标，知识规律，以课文为例子教给学生学习各类知识的学习方法，以达到“教是为了不教”的目的。 一、如何培养小学生的自学能力呢？首先我们要从三方面入手 1、增强学生的自主意识。 在培养学生自主学习的能力的过程中，教师要意识到：教师是外因，要通过学生这个内因才能起作用。教师要想方设法让学生自己主动地学，才能收到良好的效果。而仅仅教师有“学生是主体”的认识是远远不够的。教师要加强教育，让学生真正意识到“自己是主体”。儿童刚入学，教师就可以让学生明白：学生是自己的事。应该怎样听课、复习和作业，怎样思考、发言和讨论，逐步培养学生学习的独立性、自主性。随着年龄的不断增大，教师可以以各种不同的方式

让学生不断明白：自己还要做什么，还有什么也是自己的事。这样学生就能不断增强自己的独立能力。 2、创设最佳的学习氛围。 学习氛围，对学生的学习来说，是很重要的。学生的心理是在外界环境影响下建立起来的。教师要注意在课堂上建立民主、平等的师生关系，重视师生之间的情感交流。教师的语言、动作和神态要让学生感到可亲、可信，要能不断激发学生的求知欲，能激励学生不断克服学习中的困难，让学生产生兴奋和愉快感。教师对学生的学习要多鼓励：对学生回答的问题不要简单地否定或肯定，要鼓励学生多问“为什么”，并让学生说说是从何想起、怎么想的，鼓励学生不懂就问，并通过学生自己来解答疑问。这样学生学习的兴趣就浓了，也可多让学生思考、提问，多让学生感受成功的喜悦。 3、精心设计学习过程。 学生自主学习的能力，是在学习过程中，不断地培养出来的。因此，精心设计学习过程尤为重要。教师要从“学什么、为什么要学、怎样学”的角度，依据“学是教主导下的主体，教是以学为主体的主导”的原则，按儿童学习数学的认识规律设计好教学过程。做到该扶则扶，该放当放。 如今，知识的更新日益迅速，知识海洋浩瀚无垠。然而，学校不可能把学生一辈子需要的知识教给他。学校教育，课堂教学的时间是有限的，而学生在离开学校走向社会，走上

发展跳跃能力练习.doc

《发展跳跃能力练习》 一、基本情况分析： 1.教材分析：本教学单元为蹲踞式跳远，为了让学生能更好的体验跳跃动作，提高跳跃技术，体会跳跃腾空的乐趣，因此，本堂课的设计思路主要是通过相关的跳跃性游戏或活动，在提高学生学习兴趣的基础上，提高跳跃能力。 2.学生分析：初一年学生存在体质普遍较弱、运动技术较差、协调性不好的现象；在课堂上比较易兴奋，精神不易集中；相对于学生较不感兴趣的说教式教学，他们对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。 二、教学目标 1.知识目标：使学生基本掌握助跑与踏跳相结合的技术动作。 2.能力目标：发展学生的协调性、灵敏性、增强下肢力量、提高跳跃能力。 3.情感目标：提高学生的自信心，养成不怕苦、敢吃苦、勇于拼搏的精神品质。 三、教学重点：鼓励学生在学习与练习过程中不断的尝试跨越新的障碍。 四、教学难点：助跑与踏跳的有机结合 五、教学方法： 1.将教学内容与体育游戏相结合，使学生在游戏中体会动作学会技巧达到教学的初步目的。 2.针对学生模仿能力强、爱表现自己的特点，用模仿性游戏来激发学生的学习兴趣。 3.纠正错误法：在学生的练习过程中，通过应用全体指导与个别纠正错误相结合的方法，引导学生学习规范优美的动作。 4.障碍练习法：运用跨越障碍的游戏帮助学生逐渐克服心理障碍，提高学习兴趣。 六、学法指导 1.水平段练习法：根据学生个人的身体素质与学习新事物的接受能力的不同，并结合教师的教学任务有针对性的选择适合自己的练习。 2.大胆尝试练习法：在教师的指导和鼓励下大胆尝试做跨越障碍练习。

《发展跳跃能力练习》初一黄舒拉

基本部分30 一、障碍接力赛 游戏方法：分成两路纵队， 在起跑线后站立，听哨声开 始。在第一段路程加速跑， 到第二段路程踩桩过河，后 绕杆继续第三段跨越垫子， 最后跑回队伍与下一个队员 击掌，依次进行，直至全队 做完，先完成的队为胜。 规则：应踩在桩上，若踢倒 障碍物应扶起后再继续进 行。 惩罚：输的队伍需蛙跳，女 生5个，男生8个。 二、动感跳动 跟随音乐节奏，完成各种跳 跃动作。 教学形式：整体依次练习 分队、合队走并队、裂队走 组织： 教法： 1、教师讲解，讲明练习要求 2、学生按要求进行练习 3、教师观察指导。 要求：认真听讲、看示范、积极参与， 注意安全。 组织： ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ★ 教法与要求： 跟随节奏，动作到位，认真刻苦。 结束部分7 一、放松练习： 二、总结本课内容 三、收还器材 四、宣布下课 一、组织： 成四列横队站立 二、要求： 放松、调整呼吸 1 3 2 小 预计部分生理曲线图 最高心率165次/分 平均心率125--130次/分 强度指数 1.5—1.7 练习密度42%--45% 课 后 小 结 场地 器材 田径场