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前后伸左右摇轻松告别颈椎病
你经常叫脖子累？肩膀疼吗？颈椎病可能找上你了!由中国第一健康门户网站39健康网发起的中国互联网从业人员健康状况调查日前结束，基于此次调查统计分析的《中国互联网从业人员健康状况报告》也正式公布。调查显示，超过六成人觉得自己的电脑摆放并不舒适，仅有36%的人在舒适的电脑摆放环境下工作。长期的不适，会引起哪些疾病？为此，39健康网工作人员专访了广州市第十二人民医院的胡志兵副主任。
https://www.wendangku.net/doc/059292446.html,：什么是颈椎病的防治?它的症状表现有哪些？
胡主任：颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。
很多疾病都趋向年轻化，颈椎病也不再是老年人的专利。颈椎病主要分为4型：
1、肌肉型：即颈型，这是最常见的一种类型。主要有头、颈、肩疼痛、酸胀等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，办公、IT人员多为此型。
2、神经根型：手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，尤其是晚上疼痛难于入睡。
3、椎动脉型：主要症状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。
4、交感神经型：临床表现为头晕(天旋地转)、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度与个体差异有一定关系。
https://www.wendangku.net/doc/059292446.html,：您刚才说到办公、IT人员的颈椎病多为肌肉型，这由于坐姿不正确及上班时间过长导致的吗？
胡主任：办公、IT族颈肩背易受伤，主要是坐姿不正确，及颈部肌肉长时间保持一个姿势，如伏案、抬头。这些都会导致颈部肌张压升高，因此头、颈、肩不舒服。所以保持正确的坐姿是很重要的，一定要让自己坐得舒服。
https://www.wendangku.net/doc/059292446.html,：既然正确的坐姿很重要，请问什么样的坐姿才是正确的？
胡主任：个人认为，人与电脑的距离在60-80厘米，眼睛与显示器保持恰当的距离，略低于平视的视线。光线不易太亮或太暗，高度适宜，座位舒适，避免长时间使用诱发肌肉疼痛。根据个人情况，怎么舒服就怎么坐。总体来说，上半身应保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或鼠标，尽量使手腕保持水平姿势。键盘和鼠标的摆放高度最好能使得手腕水平。键盘位置不宜太高，否则容易疲劳。
注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，要正面注视，保持脊柱的正直，避免肩部肌肉长时间处于提肩或其它不自然的状态。
https://www.wendangku.net/doc/059292446.html,：有没有适合办公族做的颈椎保健操？
胡主任：其实，办公人员颈椎的保健很简单。工作期间，每5分钟就动一次脖子，前后伸，左右摇，对颈部肌肉都能起到很好的放松作用。工作之余，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，同样可缓解疲劳，预防颈椎病。当然，也可以打球、爬山等等，只要是有利于放松的运动均可参加。放风筝、打球、游泳等都是不错的选择。平时在日常工作中，要加强颈肩部肌肉的锻炼。
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项痹(颈椎病)中医诊疗方案临床疗效总结分析报告
项痹（颈椎病）优势病种中医诊疗方案 临床疗效总结分析报告 一、基本情况 项痹（颈椎病），是针灸推拿科最早确定的优势病种之一，从2013年1月到2013年12月，开展了项痹（颈椎病）中医诊疗方案的实施工作。期间接受诊疗方案的门诊患者共有254例，完成254例，平均治疗7天。 应用的主要治疗方法有：针灸、推拿、牵引、中频药物导入治疗、艾灸、拔罐、运动康复训练及口服中药汤剂等。 二、诊疗方案应用情况分析 （一）、主要治疗方法应用情况 完成的254例病例中，采用的主要治疗方法应用情况如下：特色疗法使用率100%，中药饮片使用率1.9%，辨证施治率100%。 其中，采纳的关键中医治疗方法情况如下：辨证选择口服中药汤剂3例（1.9%），针灸治疗135例（87.6%），推拿治疗121例（78.5%），中，其他疗法46例（29.8%）。 （二）、应用情况分析 按照应用比例将依从性分为三个层次：好（>75%），中等（25%～75%）和差（<75%），采纳的关键中医治疗方法的依从性均为好或中等。具体而言，依从性好的治疗方法包括：针灸、推拿等；依从性中等的治疗方法有：牵引、中频药物导入治疗、艾灸、拔罐等。依从性差的治疗方法有：运动训练及口服中药汤剂。依从性好的治疗方法，分析其原因，具有以下特点：1.治疗方法
的疗效有循证医学证据，被纳入到正规教材以及正式发布的指南中，因此临床医生的依从性好，应用较好；2.治疗方法能广泛被患者乃至民众所认可，因此患者及其家属的依从性好；3.国家相关政策如医保政策的支持，为治疗方法的实施提供了保障。分析依从性中等的治疗方法的原因，主要有:1.某些治疗方法有其临床应用的适应症和禁忌症，并非所有的患者均可应用，只有部分符合条件的患者才能够采纳，因此应用比例较低，如牵引只适合体质较好的患者；2. 某些疗法虽然体现了中医药治疗的特色，但尚未经过大样本临床研究证实其疗效，从而限制了其临床使用，如其他疗法中的一些特色疗法，未被广泛接受。依从性差的治疗方法，分析其原因有：1、部分患者对于治疗方法具有强烈的选择性；2、对于中药汤剂的认识片面；3、大部分患者的运动训练只会在治疗初期执行。 三、疗效评价与分析 （一）、总体效果评价 临床痊愈 44例28.5% 临床显效 107例69.6% 有效 3例 1.9% 无效 0例 0%。 （二）、疗效评价 1、评价标准 临床控制：治疗后症状体征消失，颈椎活动正常，治疗后症状控制。 显效：治疗后症状体征基本消失，颈椎活动基本正常，能参
颈椎病疗效评估报告
颈椎病疗效评估报告 附：xx年度颈椎病疗效评估报告 1.一般资料全部病例均源自于xx年1月-12月广西中医学院附属瑞康医院骨伤科门诊及住院颈椎病患者213例。其中，男性121例，女性92例，平均年龄45.53±13.36岁，平均病程 3.20±0.58年。 1.1诊断标准参照《中医病证诊断疗效标准》南京大学出版社1994年7月第一版进行诊断。 1.2纳入标准①颈椎X片，MRI提示颈椎病患者；②中医辨证属风寒袭络.气虚寒凝，痰湿阻络型，肝肾不足型证者；③年龄30～65岁；④病程＜5年者。 1.3排除标准①不符合纳入标准；②合并颈椎管狭窄症，肩周炎患者；③合并有心血管.肝.肾和造血系统等严重原发性疾病，精神病患者；④妊娠期或哺乳期妇女；⑤过敏体质或已知对本品及对照药的成分过敏者；⑥需同时应用可能影响药品疗效和安全性评价药物者；⑦研究中认为有任何不适宜入选的情况。 1.4观察终点症候学观察是评价颈椎病治疗方法的重要手段之一。本研究确定以颈肩痛，头晕，上肢麻木无力为观察终点，结合自然病程，考虑观察周期为8周。 2.研究方法
2.1 研究设计采用自身前后历史对照设计，213例符合诊断标准.纳入标准的颈椎病患者均接受专科综合治疗方案。干预8周。 2.2 分组给药 2.2. 1.风寒袭络.气虚寒凝证方药：羌活胜湿汤加减（本院协定处方）。 药物组成：羌活6克.独活6克.藁本3克.防风3克.炙甘草3克.川芎3克.蔓荆子2克用法：每日一剂，水煎服，15～30日1个疗程。 2.2.2. 痰湿阻络证方药：温胆汤（本院协定处方）。 药物组成：竹茹12g，枳实6g，半夏6g，桔红6g，甘草3g，生姜6g，茯苓10g. 用法：每日一剂，水煎服，15～30日1个疗程。 2.2. 3. 肝肾不足证方药：六味地黄丸加减（本院协定处方）。 药物组成：熟地24克，山药12克，山茱萸12克，泽泻9克，茯苓9克，丹皮9克。 用法：每日一剂，水煎服，15～30日1个疗程。 2.3观察指标 2.3.1基线资料：性别.年龄.病程等。
-神奇的脊柱保健操
神奇的脊柱保健操 —每天6分钟，颈肩腰腿都放松 脊柱的健康关乎全身，除了大家所熟知的颈肩腰腿痛，高血压、心律失常、胃肠不适等都与它息息相关。该保健操依据《中国康复医学》，秉承中医“治未病、治欲起之病”理念，节奏舒缓，简单有效，非常适合办公族及中老年人锻炼。 【第一节：颈部运动】 1八拍：前屈后伸 要领：双手置于背后，低头，使下颌部尽量接触颈部；仰头，看天，反复两次； 2、4八拍：左右转头 要领：双手置于背后，头先侧转，再将下颌部尽力接触肩部，使颈部尽量侧转，反复两次。
3八拍：左右侧屈 要领：双手置于背后，侧头时耳垂尽量触及肩峰，反复两次； 【第二节：肩部运动】 1八拍：单耸肩 要领：双臂自然下垂，先左后右，单肩尽量上耸。 2八拍：双耸肩 要领：双手自然下垂，双肩尽量上耸。
3、4八拍：体后拉肩 要领：双手屈肘置于背后，左手向左平行牵拉右手腕；左右交替。 5、6八拍：旋转肩肘（5前旋，6后旋） 要领：两肘弯曲，把两手放在肩头上；向前做小圆圈旋转运动，逐渐增大，直到两肘在胸前范围相触为止，然后反向。 7、8八拍：颈后扩肩 要领：两肘弯曲，两手置于肩头；两手背在颈后相触，停留一拍，两肘外展，与肩平行，重复四次；
【第三节：胸部运动】 1、2八拍：对肘扩胸 要领：两肘弯曲，含胸，两肘胸前相触；前臂外展；两肘外展，与肩平行，重复四次； 3八拍：含胸拉背 要领：双手平举，手心相对，身前合拢，低头，翻掌尽力前伸； 4八拍：扩胸拉肩 要领：双手打开，身后合拢，头向后仰，双臂在体后尽力向上向后拉伸；
56八拍：举臂侧腰 要领：双臂上举合十，向左侧腰停几秒回位，完成一个八拍，向右侧腰停留几秒回位。手臂和腰部尽量拉伸。 7八拍：举臂向上 要领：双臂上举合十，向上拉伸，冥想整个人都在向上挺拔。 8、9、10、11、12八拍：重复3——7 【第四节：腰部运动】 1、2/3/4八拍：扭腰运动 要领：双手叉腰，双脚开立，与肩同宽。前两个八拍按照左前右后的方向扭动腰部，然后反向运动。
最新颈椎病诊疗方案分析总结优化
2011年项痹（神经根型颈椎病）诊疗方案疗效分析、 总结及优化 一、定义： 项痹是由于风、寒、湿等邪气闭阻项部经络，影响气血运行，导致颈项部强硬疼痛，上肢疼痛、重着、麻木等症状的一种疾病。现代医学称之为颈椎病，是中年人的常见病、多发病，以颈肩臂痛、上肢无力、麻木，颈部活动受限，或有头痛、头晕、耳鸣、视物不清等症状为主要表现的综合症。 二、常规治疗： 1、一般处理：平素应注意防风，防寒，防潮，避免居潮湿之地。病情较重者应去枕平卧休息，避免长时间低头。 2、辨证分型论治： 1)风寒痹阻型：治法：散寒除湿，疏经活络。方药：蠲痹汤加减。 2)气滞血瘀型：治法：行气活血，通络止痛。方药：桃红四物汤加减。 3)痰湿阻络型：治法：化痰开窍，祛湿通络。方药：半夏白术天麻汤加减。 4)肝肾不足型：治法：滋补肝肾，通络活络。方药：独活寄生汤加减。 5)气血亏虚型：治法：益气温经，和血通痹。方药：八珍汤加减。 三、特色治疗： 1．针刺治疗：穴取颈夹脊穴、风池、肩井，肩中俞、肩外俞、曲池、外关、合谷、阿是穴等。 操作方法；根据病症选取穴位，用毫针刺入穴位得气后，每日取一定腧穴上电针，选择波形，留针30分钟，每日一次。 2．牵引疗法 3．其他外治法 灸法：根据部位艾箱灸，每次20-30分钟，每日一次。 拔罐：适量，每次5分钟，每日一次。 中频脉冲电治疗：患者适当部位，每次30分钟，每日一次。 颈椎推拿：每次30分钟，每日一次。 熏蒸：每次30分钟，每日一次。 刮痧：每个部位，3日一次。
TDP照射：局部，每次30分钟，每日一次。 4．运动疗法 三、疗效评定标准： 治疗后症状体征消失，颈椎活动正常，症状控制，肢体凉、麻、痛、萎症状改善。 四、疗效评价： l、项痹（颈椎病）证型分布及治疗结果 2011年我科采用优势病种诊疗方案辨证论治，收治项痹患者242例，其中风寒湿型36例、气滞血瘀型84例、痰湿阻络型23例、肝肾不足型75例、气血亏虚型24例，总有效率97%。 2、疗效评价 项痹的临床症状多种多样，在治疗上应坚持非手术为主的原则，尤其要发挥中医传统疗法疗效稳定、副作用小的优势，只有通过正规非手术治疗无效而又影响工作和生活者方可考虑手术。但必须指出，颈椎病临床症状众多，中西医分型较多，有的治疗效果不佳。 (1)中医治疗项痹，重视辨证施治，坚持个体化治疗原则，在项痹治疗上，通过辩证运用口服中药，活血通络，使血管扩张，充血减轻，降低感觉神经兴奋性，以达满意效果。 (2)运用中医特色疗法，如针灸、推拿、理疗、中药熏洗等在项痹治疗上，均取得了较好的临床效果。 3、为进一步提高诊治疗效，优化方案如下；
最新十八套简便易行健脊操
十八套简便易行健脊 操
十八套简便易行健脊操(一） 脊柱功能解剖学研究表明，人体脊柱正面观是垂直的中轴线，侧面观则是人体站立后发育过程形成的颈曲向前，胸曲向后，腰曲向前，骶曲向后的四个椎
曲。这四个椎曲是按平行四边形数学规则形成的，由其轮廓（背侧的肌肉、胸肋骨、腹肌及腹内压的协调压力维持平衡。而脊柱内涵之脊髓之椎管、神经根通道之椎间孔以及颈椎横突孔之椎动脉、椎间之间之椎间盘，穿越均是按正常的椎曲排列组成的椎管、椎间隙、椎间孔及其力线决定其容积、方位的。而椎曲一旦紊乱，其内涵之脊髓、神经、血管则应压迫而损伤，出现病理改变。 维持椎曲正常靠平行四边形之轮廓动力平衡，而这动力则为组成平等四边形轮廓之肌肉韧带及腹内压，因此，一切颈腰痛之病因均源于轮廓动力源的损伤，导致失衡引起。而这动力源损伤，多为某一组肌肉韧带因外伤、受寒或长期单一运动劳损而引起。 “以宗健脊十八法”根据这些科学理论，以十八套体操形式，分别运动相关的肌肉韧带，使已受损的得到自我调节，恢复肌力，未受损的协调统一，起到力平衡。而且，十八套健脊操简便易行，不需特别场地及服装，全套做完仅20 分钟，十分方便办公室人员锻炼。 第一式：抱头侧颈式 损伤病理：颈椎侧屈、侧旋运动，主要依靠颈前外侧的前、中、后斜角肌，胸锁乳突肌和后外侧的斜方肌。左右两侧需平衡协调。斜角肌是起于颈椎1～6的横突前缘，止于第1、2肋骨上。斜方肌起于颈椎横突后缘，止于肩胛及锁骨外缘。如果长期头颈单向运动（即经常向右或左一方转动）例如教师上课习惯单向转身向学生、向黑板，长期坐教室侧方的学生或办公室接待客人长期一方向转头等等，可导致斜角肌、胸锁乳突肌和斜方肌，单侧劳损（运动多充血，运动少缺血）肌力不平衡，所维系之颈椎骨出现单侧旋转，钩椎关节紊乱而引起颈椎病。 防治方法：颈椎中轴位依靠两侧斜方肌胸锁乳突肌和斜角肌平衡，侧颈锻炼这两组肌肉的肌力，使受损者得到恢复，受累者不致损伤，维持或恢复正常颈椎力学平衡。 体操方式：正位、两目平视，双手屈肘，两手掌合拢于脑后，然后将头颈往一侧屈，并稍加压力，左右侧屈各8×4次。 注意事项：侧屈时胸廓、腰背，保持直立不动。
针灸治疗颈椎病的临床疗效分析
针灸治疗颈椎病的临床疗效分析 目的探讨针灸治疗方法在对颈椎病患者进行治疗过程中的临床效果。方法选取2012年12月~2013年12月在我院进行颈椎病治疗的患者112例为研究对象，随机分为观察组和对照组，每组56例患者，对照组采用传统的星状神经节阻滞治疗方法进行治疗，观察组患者在此基础上对患者运用针灸方法进行治疗，对两种治疗方法进行探讨和分析。结果观察组患者治疗的总有效率为96.4%，对照组患者治疗的总有效率为87.5%；观察组患者感觉、上肢疼痛与麻木以及颈肩部疼痛与不适的症状的评分明显优于对照组，具有统计学意义（P＜0.05）。结论在对颈椎病患者进行治疗的过程中，运用针灸治疗方法可以提高治疗的总有效率，降低患者不良临床症状的发生，值得临床推广。 标签：针灸治疗；星状神经节阻滞治疗；颈椎病；总有效率 颈椎病是我国临床上常见的一种疾病，这一疾病的发病率非常高，是一种多发病，导致病发的原因多为慢性劳损或者是急性外伤所引起的，给我国的居民的正常生活带来了一定的影响[1]。近年来，颈椎病在我国的发病率在逐年的升高，且发病的人群逐渐呈年轻化的趋势，常见的临床表现主要有头痛、呕吐、恶心以及眩晕，颈肩痛以及手臂麻木等，给患者的日常工作带来了一定的阻碍。我国临床上对颈椎病的治疗方法有很多，但是治疗的效果并不都是非常的理想，在这样的情况下就要对有效的治疗方法进行探讨和分析[2]。本文选取2012年12月~2013年12月在我院进行颈椎病治疗的患者112例为研究对象，对针灸治疗方法在对颈椎病患者进行治疗过程中的临床效果进行了探讨和分析，并取得了很好的效果，现报道如下。 1资料与方法 1.1一般资料选取2012年12月~2013年12月在我院进行颈椎病治疗的患者112例为研究对象，其中男性67例，女性45例，年龄为29~75岁，平均年龄46.9岁，病程为3w~2年，平均病程为1.3年，排除严重的肝肾功能损伤、颅脑爆发性病变以及颈椎炎症病变以及急性颈椎间盘突出的患者，随机分为观察组和对照组，每组56例患者。 1.2方法对照组患者在进行治疗的过程中，采用传统的星状神经节阻滞治疗方法进行治疗，观察组患者在此基础上对患者运用针灸方法进行治疗，具体的治疗方法为：首先根据患者的X线片或者是CT提示对病变部位以及症状选取穴位进行施诊。主要的穴位有：夹脊穴、天柱、风池、大椎；其次配穴为：椎动脉型颈椎病加四神聪、百会、太阳、头维、太溪、三阴交；神经根型加肩井、后溪、养老、合谷；交感型颈椎病加百会、心俞、肝俞、胆俞、四神聪、太冲；脊髓型颈椎病加足三里、委中、太阳、阳陵泉、外关、环跳。之后对患者进行施针，操作的方法为：患者采取正坐位，要保持颈部舒适和肌肉松弛。对直径为0.4mm 毫针进行消毒，之后直刺1.0~1.5寸得气后，采用平补平泻法的手法进行治疗，一直到患者肢体感到麻木或过电样感即可。进行针灸都要维持30min/次，每间隔
颈椎病中医诊疗方案
颈椎病中医诊疗方案 一、病名 中医病名：颈痛 西医病名：颈椎病（ICD-10 编码： 二、诊断 （一）疾病诊断 参照2009 年中国康复医学会颈椎病专业委员会《颈椎病诊治与康复指南》。 1．颈型颈椎病具有颈痛症状及颈部压痛点。2．神经根型颈椎病具有根性分布的症状（麻木、疼痛）和体征，椎问孔挤压试验或者臂丛神经牵拉试验阳性。 3.椎动脉型颈椎病具有颈性眩晕，可有猝倒史，旋颈试验阳性，多伴有交感神经症状。 4.脊髓型颈椎病具有脊髓损害的临床表现。 5．影像学所见与临床表现基本相符合。 （二）疾病分期1．急性期：临床主要表现为颈肩部疼痛，颈椎活动受限，稍有活动即可使颈肩臂部疼痛加重，疼痛剧烈时难以坐卧，被动以健肢拖住患肢，影响睡眠。颈性眩晕，猝倒或四肢无力运动不灵活。 2．缓解期：临床主要表现为颈僵，颈肩背部酸沉，颈椎活动受限，患肢串麻疼痛，可以忍受。 3．康复期：颈肩部及下肢麻痛症状消失，但颈肩背及上肢酸沉症状仍存，受凉或劳累后症状加重。 (三)证候诊断
1．风寒痹阻证：颈、肩、上肢窜痛麻木，以痛为主，头有沉重感，颈部僵硬，活动不利，恶寒畏风。舌淡红，苔薄白，脉弦紧。 2．血瘀气滞证：颈肩部、上肢刺痛，痛处固定，伴有肢体麻木。舌质暗，脉弦。 3．痰湿阻络证：头晕目眩，头重如裹，四肢麻木，纳呆。舌暗红，苔厚腻，脉弦细。 4．肝肾不足证：眩晕头痛，耳鸣耳聋，失眠多梦，肢体麻木，而红日赤。舌红少苔，脉弦。 5．气血亏虚证：头晕日眩，面色苍白，心悸气短，四肢麻木，倦怠乏力。舌淡苔少，脉细弱。二、治疗方案：根据颈椎病的分型来选择如下方案 (一)手法 1．松解类手法 (1) 基本手法： (2) 通调督脉法： (3) 间歇拔伸法： (4) 牵引揉捻法： (5) 拔伸推按法：2．整复类手法 (1) 旋提手法： (2) 定位旋转扳法： (3) 旋转法： （4）其他颈椎微调手法。 （二）针灸疗法1．针刺法：局部取穴为主，远部取穴为辅，可选用微波针、梅花针，电针等特色针刺疗法。
强直性脊柱炎锻炼体疗操
锻炼体疗操 以下介绍一套供强直性脊柱炎病人进行功能锻炼的体疗操： （1）准备运动 用力原地高抬踏步一分钟，双臂分别向前、向上、向两边各伸二十秒。应重复以下每个动作至少五次。 （2）地板锻炼 取仰卧位，屈膝，双足着地。 尽量抬高臀部，坚持5秒，然后慢慢放下。 双手交叉，尽量举起双臂尽量左转,同时双膝尽量右转。再反向重复此动作臂。 保持下颌内收，双手伸向双膝，抬头、提肩，然后放松。 下颌内收，抬头提肩，双手置于右膝外侧，放松。反向重复上面的动作。
四肢跪地，两肘伸直，头部置于双臂之间，并尽量向上弓背。然后抬头尽量背部下凹。 向上抬头，向前抬高右手，同时尽可能地向后抬高你的左腿，坚持5秒钟，收回动作；改变动作，抬你的左手和右腿。 （3）椅上练习 坐在餐厅或卧室的椅子上、双足着地，双腿钩于坐椅腿内，双手垂肩，左手握椅子扶手。身体尽量向右侧弯，不向前，右手伸向地板。反向重复上述动作。 双手扣紧前臂、与肩相平，尽量向右转动上半身。反向重复上面动作。
握住坐椅边。两肩不动，尽量向右转动头部。反向重复上述动作。 站到椅前，椅上放一舒适的坐垫。右足跟置于坐垫上、伸直腿，双手尽量伸向足部。坚持6秒种，放松。重复两次，每次较前次尽量前伸。放松。换腿重复。
站到椅子侧面，右手抓住椅背。屈右膝，右小腿置于坐垫上。左脚尽量朝前站。双手置于身后。尽量弯曲左膝，抬头、伸背；转身站到椅子一侧，反复重复上述动作。 （4）姿势练习 背靠墙站立，肩膀和臀部对着墙，足跟尽量靠墙，下颌内收，头部靠回边。双肩下垂。足跟着地身体尽量向上伸展。伸肘状态，前抬右臂向上，让上臂紧贴耳朵、拇指向墙壁。放下，然后重复另一只胳臂。
颈椎病的预防和自我保健2
颈椎病的预防和自我保健说到颈椎病，我想大概30岁以上的朋友都或多或少有点了解。头、颈、肩、背、手臂酸痛，脖子僵硬，活动受限。颈肩酸痛可放射感冒一样经至头枕部和上肢，有的伴有 头晕??这些症状越来越象 常侵扰着我们的身体。医学上有一个研究方法，叫做流行病学调查。北京的调查显示每10名成人中有1人患颈椎病；工作压力较大、不良生活习惯、缺乏适量运动等是造成颈腰椎疾病高发的主要原因。已严重威胁人群健 康。 武汉有专家对青少年颈椎与颈椎病相关症状进行了流行病学调青少年颈椎与颈椎病相关症状流行形势值得关注，已查。结论是对青少年身心健康构成潜在性威胁，发病有上升趋势，应采取有效措施加以应对。 我们在临床工作中也注意到，颈椎与颈椎病相关症状患者发病有更大范围人群中不断上升趋势，并且越来越年轻化。因此，需要在开展
颈椎病与相关症状、防治宣教工作。． 首先我们了解一下颈椎病的基本概念，颈椎病在中医中叫什颈椎病在现代医学里的【临床分型】？么？ 颈椎病的颈、肩、臂痛等多种症状，大多包括在祖国医学痹证范畴中，我们称之为“项痹痛”。这些症状多因慢性劳损，外伤、气血虚衰、感受风寒湿邪，五志不畅，精神压力过大，不良生活习惯所致。而头昏、目眩、耳鸣等症则多与痰瘀阻滞经筋、心理压抑扰动肝风、慢性经筋损伤等有关。 颈椎病病变部位多在皮肉筋骨，临床多有慢性、反复发作性、渐进性特点，属于疑难病症之一。她涵盖了西医理论中包括颈椎病，颈项部肌肉劳损等多种疾病。比如：项韧带损伤、肩胛提肌损伤、头夹肌损伤等等。 现代医学根据临床症状把颈椎病大致分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型及交感神经型等六型： 1、颈型颈椎病：一般主诉有头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴 曲度改变或椎间关节不稳等线片上颈椎显示有相 应的压痛点。X表现。 较典型的根性症状(沿上臂走行的麻神经根型颈椎病2、：具有 木、疼痛)，且范围与颈脊神经所支配的区域相一致。压头试验或臂丛牵拉试验阳性。 3、脊髓型颈椎病：①临床上出现对脊髓的直接压迫，加上剧 烈的运动或长期的不良姿势等动态因素的影响，出
中医辩证治疗颈椎病患者的疗效分析
中医辩证治疗颈椎病患者的疗效分析 目的对中医辨证治疗颈椎病患者疗效进行研究探讨。方法选取2017年3月～2018年7月本院收治的颈椎病患者130例作为研究对象，将其随机均分为观察组与对照组，各65例，观察组采用中医辨证治疗，明确患者颈椎病性质后，实施针对性的不同中医疗法。对照组采取常规治疗方法，同时对两组患者的治疗效果进行对比评价。结果观察组的总体治疗效果明显优于对照组，差异有统计学意义（P＜0.05）。 结论中医辨证治疗颈椎病效果明显，值得临床推广应用。 标签：颈椎病；中医；辨证治疗 颈椎病称为颈椎综合症，发病机理为颈椎关节紊乱与颈椎纤维环破裂等，压迫颈椎神经引发的疾病，患者主要表现为颈痛、头痛、上肢麻痛，严重者会出现四肢瘫痪与血压增高等症状，多发于中老年人群。我国传统中医理论认为颈椎病属于“痉证”、“眩晕”、“痹证”范畴。在辨证颈椎病性质后，治疗方法更具有灵活性与针对性，治疗效果明显。本文选取本院颈椎病患者65例为研究对象，患者在接受中医辨证治疗后效果明显，报道如下。 1 资料与方法 1.1 一般资料 选取2017年3月～2018年7月本院收治的颈椎病患者130例作为研究对象，其中，男54例，女76例，年龄34～73岁，病程6个月～14年，颈椎病患者经过MRI与CT影像检查后确诊，其中93例为重度颈椎病患者，37例为中度颈椎病患者，患者颈肩部具有不同程度的活动障碍与疼痛症状。中医辨证分型后确定为：肝肾不足26例、风寒湿痹型47例、气滞血疲39例、湿热痹阻型18例，将其随机分为观察组与对照组，各65例，两组患者中医辨证分型以及患者病程、 年龄等一般资料方面比较，差异无统计学意义（P>0.05）。 l.2 方法 两组患者采取不同方法进行治疗，对照组患者采取西医药物治疗+牵引物理治疗方法，其中3例重度患者属于极度疼痛症状采取手术方法进行治疗。观察组依据中医辨证分型进行特定护理，其中包括中医常规治疗护理、生活护理、基础护理等，具体方法如下： l.2.1 风寒湿痹型 患者脉弦紧舌苔薄呈淡红色，症状表现为上肢麻木酸痛，颈肩部僵硬活动不
颈椎病保健治疗方法(附图)
长期面对电脑，伏案工作，不只颈部肌肉长期得不到放松，容易僵硬疼痛，颈椎的生理弯曲会发生改变，曲度变直，甚至反方向成角(颈椎病初期)。对颈椎间盘的压力也会发生变化，逐渐导致间盘的膨出，甚至突出。所以不能忽视。 颈椎病分6型;颈型(就是仅有颈椎曲度的变化，出现颈部疼痛酸胀，有时又头痛、头昏沉)，神经根型(曲度异常，椎间孔变窄，压迫了神经根，出现肩臂、上肢的麻木疼痛)，椎动脉型(颈椎的椎动脉孔受压，出现椎动脉供血不足，体位性眩晕，甚至呕吐、晕倒)，髓性颈椎病(突出的间盘或增厚钙化的韧带压迫颈髓，出现下肢障碍、大小便异常，甚至瘫痪，最重的一型，要手术)，混合型(以上两种以上同时存在)。 所以，颈椎病可轻可重，你一定要引起重视。 平时加强颈部保健，最好去拍一个颈椎的x光片，要正、侧、双斜四张，很多医院都只拍正侧两张，看不到椎间孔。我推断你的颈椎生理曲度应该有些改变了。 有了x光片，才可进行下一步的治疗保健，有人提倡用头写“凤”字，说是锻炼颈部，作为专业的运动医学医生，不建议这样，如果颈椎已经有问题，最好是单向一个一个做动作：动作要缓慢，不可暴力，低头---仰头---左侧偏---右侧偏---左侧旋---右侧旋，这是一组，工作一小时最好就做几组。应坚持每周至少一次蛙泳，出水时摇头抬背的动作正好与平时低头扣肩的伏案工作姿势相反，可以锻炼到平时很少锻炼的部分，缓解颈肩背的疲劳。 按摩、理疗、颈椎牵引，可以在你颈部不适较重时有效缓解症状，但必须在医院里由专业医生操作。千万不要到美容院、浴池、发廊做，那些不是医生，连x光片都不认得，也没有疾病常识。很容易适得其反，产生、加重损伤。 食疗是没有多大作用的，还是颈部功能锻炼最为有效。 —————————— 乱转脖子引发颈椎病
颈椎病康复护理中颈椎保健操的疗效分析
颈椎病康复护理中颈椎保健操的疗效分析 发表时间：2018-06-25T15:06:49.067Z 来源：《医师在线》2018年3月上第5期作者：徐婷 [导读] 常规护理基础辅之以颈椎保健操干预，对于促进患者治疗效果的提升，价值显著。 德阳市第五医院四川德阳 618000 摘要：目的：探讨颈椎保健操在颈椎病患者康复护理中的应用价值。方法：择选2017年10月-2018年3月，于我院接受保守治疗的颈椎病患者76例，作为研究主体。以护理方式差异作为分组依据，划分为观察组（n=38）和对照组（n=38）。将常规护理实施于对照组，观察组则在常规护理基础上辅之颈椎保健操。对两种护理方式的价值对比分析。结果：观察在治疗成效上，与对照组展开比对，改善效果均显著（P ＜0.05）。结论：常规护理基础辅之以颈椎保健操干预，对于促进患者治疗效果的提升，价值显著。关键词：颈椎保健操；康复护理；颈椎病 现阶段，来自于生活和工作的压力，导致颈椎病发病率与日俱增，且发病人群中，中年男性约占70%。该病隶属于骨科疾病范畴，主要致病因素为关节退行病变所致的神经、脊髓及其血管损伤。迁延不愈是主要的临床特点，对患者生活质量产生极为不利的影响。目前，针对该病治疗的首选方式为保守干预，近年来，随着医学研究的不断深入，部分学者在实验研究中指出[1]，颈椎保健操作为康复护理的辅助手段应用于颈椎病患者治疗中，价值显著。鉴于此，本文特择选2017年10月-2018年3月，于我院接受保守治疗的颈椎病患者76例，作为研究主体。展开探析。 1.资料与方法 1.1一般资料 择选2017年10月-2018年3月，于我院接受保守治疗的颈椎病患者76例，作为研究主体。以护理方式差异作为分组依据，划分为观察组（n=38）和对照组（n=38）。对照组中男28例、女10例，年龄区间47-57岁，平均年龄（52.24±1.15）岁，病程区间3-7年，平均病程（5.27±0.91）年；观察组患者中男27例，女11例，年龄区间46-58岁，平均年龄（52.97±1.15）岁，病程区间3-8年，平均病程（5.16±1.11）年。借助统计学软件SPSS21.0完成入选患者基本数据资料的比对，结果显示，组间数据比对差异性不明显（P＞0.05），符合实验分组的比较标准。 1.2方法 将常规护理实施于对照组，具体包括：为患者营造安静的住院环境、指导其科学用药、常规生命体征检测、以及指导患者合理进食、休息和锻炼等。观察组则在常规护理基础上辅之颈椎保健操，具体如下：（1）左右旋转：标准站位，头部大幅度、缓慢向左右两侧转换，左右为1组，中间间隔5s，重复进行10次。（2）左右倾斜：标准站位，头部大幅度、缓慢向前后方屈伸，前后为1组，中间间隔5s，重复进行10次。（3）伸长背部：标准站位，肩部放松，颈部大幅度、缓慢上伸，中间间隔5s，重复进行10次。（5）标准站位，头部大幅度、缓慢依照顺、逆时针方向转动，顺、逆时针为1组，中间间隔5s，重复进行10次。3w/疗程，共进行2疗程[2]。 1.3观察指标及评价标准 对两组治疗成效展开评估。治疗效果评价标准：痊愈：临床体征消失，恢复至患病前状态；显效：临床体征基本消失，偶有发作；有效：临床体征缓解；无效：临床体征无变化或加重恶化。治疗效果=[1-无效例数/n]*100%。 1.4统计学处理 借助SPSS21.0完成纳入实验研究数据的比对，计数资料采用的表述方式为“%”，检验方式为“X2”，设定P＜0.05，为统计学差异成立的必要条件。 2结果 观察组痊愈17例，显效14例，有效5例，无效2例，临床治疗有效率94.74%；对照组痊愈7例，显效11例，有效11例，无效9例，临床治疗有效率81.58%。观察在治疗成效上，与对照组展开比对，改善效果均显著（X2=12.201，P=0.001）。 3讨论 颈椎病主要是由于患者的颈椎间盘受到外力的作用所产生的退行性改变。当患者的颈椎间盘由于受到外力的影响失去平衡后，就会对周围的神经组织及其颈动脉等产生刺激或压迫，进而出现一系列的临床症状表现，对患者的工作和生活产生了较大的不利影响。现阶段，针对颈椎病进行治疗所提倡的主要方式为保守治疗。保守治疗对患者机体所造成的损伤较小，同时，也适用于大部分手术不耐受患者使用。 由于颈椎生理位置的特殊性，使其成为头颅重量的主要承受组织，为头颅的平衡的维持提供有力的保障，也正是基于此，他必须具备足够的灵敏性。颈椎主体与其周围的复杂组织结构为颈椎功能的发挥提供了保障，而受内因与外因两方面因素的影响，导致颈椎病的发病。而颈椎保健操，作为颈椎体活动、解除嵌压的一种有效的手段和措施，具有调肠气机、疏通血脉的功效[3]。众多学者在实验研究中阐明，颈椎保健操对保守治疗的颈椎病患者治疗效果而言，具有巩固促进的作用。 本文中的试验研究结果充分阐明，观察在治疗成效上，与对照组展开比对，改善效果均显著（P＜0.05）。分析上文中笔者研究所得到的数据结果可以看出，常规护理基础辅之以颈椎保健操干预，对于促进患者治疗效果的提升，价值显著。参考文献 [1]陈梅红. 颈椎保健操在颈椎病康复护理中的应用与疗效观察[J]. 当代医学, 2016,，18(4):101-102. [2]林培芬. 颈椎保健操在颈椎病康复护理中的应用效果观察[J]. 医药前沿, 2016, 6(18):324-325. [3]肖萃. 颈椎保健操在颈椎病康复护理中的应用效果观察[J]. 基层医学论坛, 2017, 21(15):1968-1969.
脊柱保健操(又名通络操)动作示范详解
脊柱保健操（又名通络操）动作示范详解 脊柱的健康关乎全身，除了大家所熟知的颈肩腰腿痛，高血压、心律失常、胃肠不适等都与它息息相关。该保健操又名《通络操》依据《中国康复医学》，秉承中医“治未病、治欲起之病”理念，节奏舒缓，简单有效，非常适合办公族及中老年人锻炼。 【第一节：颈部运动】 1八拍：前屈后伸 要领：双手置于背后，低头，使下颌部尽量接触颈部；仰头，看天，反复两次； 2、4八拍：左右转头
要领：双手置于背后，头先侧转，再将下颌部尽力接触肩部，使颈部尽量侧转，反复两次。 3八拍：左右侧屈 要领：双手置于背后，侧头时耳垂尽量触及肩峰，反复两次； 运动肌群：胸锁乳突肌、斜方肌、头颈半棘肌、头、颈夹肌等后伸肌群。 保健作用：使颈部的关节肌肉得到充分的活动，从而解除颈背部肌肉僵硬，使肌肉活动协调，颈椎关节灵活，长期锻炼能够增强肌力，使之成为调整颈椎平衡关系的一种动力。 适应范围：健康人群，长时间伏案工作、颈、肩、背部软组织劳损患者。 禁忌：脊髓型、交感型、椎动脉型颈椎病、颈椎间盘突出症患者慎做此组运动，轻型者可在医生的指导下
运动。 注意事项：此节颈部运动，运动幅度不宜过大，健康年轻人可做到最大功能位，中老年人依自身情况而定，舒适为度。颈部锻炼不宜做旋转摇头动作，因摇头动作是在颈项肌松弛状态下进行，此动作可 使骨间软组织遭受进一步损伤，使病情加重，故不利。颈部肌肉锻炼宜在颈项肌紧张状态下进 行。 【第二节：肩部运动】 1八拍：单耸肩 要领：双臂自然下垂，先左后右，单肩尽量上耸。 2八拍：双耸肩 要领：双手自然下垂，双肩尽量上耸。
3、4八拍：体后拉肩 要领：双手屈肘置于背后，左手向左平行牵拉右手腕；左右交替。 5、6八拍：旋转肩肘（5前旋，6后旋） 要领：两肘弯曲，把两手放在肩头上；向前做小圆圈旋转运动，逐渐增大，直到两肘在胸前范围相触为止，然后反向。 7、8八拍：颈后扩肩 要领：两肘弯曲，两手置于肩头；两手背在颈后相触，停留一拍，两肘外展，与肩平行，重复四次；
针灸理疗治疗218例颈椎病疗效分析
针灸理疗治疗218例颈椎病疗效分析 发表时间：2012-07-04T15:55:48.850Z 来源：《医药前沿》2012年第3期供稿作者：沈萍[导读] 胎气、胎儿、胎盘任何方有问题均可发生流产，引起冲任损伤，胎元不固的常见病机有肾虚、血热、气血虚弱和血瘀。 沈萍（云南省保山市人民医院中医科 678000） 【摘要】目的观察针灸理疗配合枕颌布托牵引治疗颈椎病临床疗效。方法选择2008年1月～2011年6月我院中医科治疗的218例颈椎病患者，运用随机数字表法将其分为观察组和对照组，对照组患者仅进行针灸理疗，观察组患者则在针灸理疗的基础上采用枕颌布托牵引，3个月后对颈椎病患者的临床疗效进行评定。结果观察组患者有效率为83.49%，对照组患者有效率为67.89%，2组治疗有效率差异有统计学意义(x2=7.204，P=0.007)。结论针灸理疗配合枕颌布托牵引颈椎病有较好的疗效，优于单纯针灸理疗，对符合条件的颈椎病患者，可进行临床推广运用。 【关键词】针灸理疗颈椎病临床疗效 【中图分类号】R246.9 【文献标识码】B 【文章编号】2095-1752（2012）03-0363-01 颈椎病又称颈椎综合征，是中老年人的常见病、多发病，该病的发病率为7.00%～13.7%[1-2]。目前对本病治疗多采用牵引、推拿按摩、针灸理疗、围颈和颈托、药物、西方手法等非手术疗法，而在各种非手术疗法中，又以针灸理疗最为有效[3]。已有研究表明，使用针灸理疗治疗颈椎病取得一定疗效[4]。但是颈椎病患者针灸理疗配合枕颌布托牵引的临床疗效的研究，所见甚少。本研究选择2008年1月～2011年6月我院中医科治疗的颈椎病患者进行观察，先将结果报告如下。 1 临床资料与方法 1.1 一般资料选择2008年1月～2011年6月我院中医科治疗的218例颈椎病患者，排除有以下任一情况的颈椎病患者：较明显的脊髓受压症状；仅有影像学表现异常，而无颈椎病临床症状者；急性外伤性颈椎间盘脱出者；肩周炎、耳性眩晕者；不能坚持治疗而致观察脱落者。运用随机数字表法将其分为观察组和对照组。2组患者在性别、年龄及病程上可比(P>0.05)。 1.2 方法 1.2.1 诊断标准以1993年10月青岛“全国第二届颈椎病专题座谈会”制定的关于颈椎病的诊断标准(修改方案)[5]作为诊断和分型标准。 1.2.2 治疗方法对照组患者仅进行针灸理疗，观察组患者则在针灸理疗的基础上采用枕颌布托牵引。 1.2.2.1 针灸疗法取颈椎病患者颈部的完骨、凤池和天柱3个穴位针灸，常双侧取穴，先取颈椎病患者完骨，再取颈椎病患者凤池，后取颈椎病患者天柱；针灸时，先针颈椎病患者一侧，再灸颈椎病患者另侧。常用1～5m in，进针后，根据颈椎病患者寒热虚实之变化，进行辨证施治：实证行泻法，用捻转、提插泻法，行右转和慢按紧提六阴之数；虚证行补法，用捻转、提插补法，行左转和慢提紧按九阳之数。需做到针下有得气感，颈椎病患者觉酸麻胀重感，针感传至颈椎病患者头部或者颈部以下为佳。1次/天，留针30m i n。辩证配穴治疗：①痰湿中阻，以祛痰化湿为治则，配百会、足三里、丰隆等穴。②湿热阻滞，以祛湿清热为治则，配曲池、合谷、三阴交等穴。③湿瘀阻络，以祛湿络为治则，配曲池、合谷、血海等穴。④肝肾不足，以补益肝肾为治则，配曲池、合谷、肾俞等穴。 1.2.2.2 枕颌布托牵引颈椎病患者进行卧式颈椎间歇牵引，首次牵引重量3千克，根据颈椎病患者的症状逐渐增加牵引重量，增加至患者既无症状加重，又无不适感为宜。牵引重量总重量一般不超过颈椎病患者1/6的体重。2次/日，30分钟/次。 1.2.3 疗效标准有效:颈肩部痛及其他相关症状基本消失或明显减轻，甚至完全消失，拍片示颈曲有较明显改善或回复正常，椎间隙较治疗前有所增宽或扩大，对日常生活和工作无影响;无效:临床症状和体征无明显变化或加重，拍片示颈曲及椎间隙无明显改善。 1.3 方法采用SPSS16.0软件进行描述性统计、x2检验进行相关统计学指标分析，检验水准α=0.05，双侧检验。 2 结果 根据疗效评价标准，经过3个月的治疗，观察组91例患者有效，有效率为83.49%，而对照组74例有效，有效率为67.89%，经x2检验2组治疗有效率差异有统计学意义(x2=7.204，P=0.007)。 表1 观察组与对照组临床疗效比较 3 讨论 现代医学认为，颈肩部的急慢性劳损是颈椎病的发病基础，不当的姿势，不良的睡眠体位或风寒等因素使颈部肌肉紧张，这些姿态持续存在易造成肌肉劳损，颈椎失稳，关节功能紊乱，骨质增生或无菌性炎症致生理曲度改变。有研究表明[4]，枕颌布托牵引加针灸理疗使颈椎病患者的治疗部位血管的血流加快，供血量增加，促进了颈椎病患者的血液循环，改善颈椎病患者局部肌肉缺血缺氧的状态，有利于颈椎病患者肌肉功能的恢复及疼痛的缓解，从而减轻颈椎病患者的临床症状。本研究发现：观察组患者有效率为83.49%，对照组患者有效率为67.89%，2组治疗有效率差异有统计学意义(x2=7.204，P=0.007)。这一研究结果提示:针灸理疗配合枕颌布托牵引颈椎病有较好的疗效，优于单纯针灸理疗，对符合条件的颈椎病患者，可进行临床推广运用。 参考文献 [1]王立公.常双超.广州市中青年不同人群颈椎病发病率的调查研究.中国疗养医学,2010,19(5):473-474. [2]龚德贵,吴强.近十多年针推综合治疗颈型颈椎病临床综述.福建中医药,2010,41(2):62-64. [3]章秀明,吴雪丽.颈椎病的中医药治疗概括.新中医.2011,43(2):122-123. [4]高和荣.针灸治疗60例颈椎病效果的临床观察[J].中国医药指南,2011,9(12):293-294. [5]孙宇,陈琪.第二届全国颈椎病专题座谈会纪要[J].中华外科杂志, 1993,31(6):25.
颈椎病的预防
颈椎病防治 颈椎病多发生在中老年，而电脑普及、游戏机流行，发病年龄已经大大提前。但目前还没有有效治疗颈椎病的方法，重在预防。预防颈椎病可以从以下几方面着手： 一、合理用枕： 枕头作用是维持颈椎正常的生理弯曲。 枕头必须具备科学的高度、舒适的硬度和合理的形状。 1、高度以8~10厘米为佳，最高不要超过15厘米，粗略的标准是，仰卧枕高约一拳，侧卧高应为一拳加二指。 2、枕心应有适当弹性或可塑性，硬度适中且透气性好，以木棉为宜。 3、形状以中间低，两端高的元宝形，对颈部可起到相对的制动作用。 枕头下缘最好垫在肩胛骨上缘，不能使颈部脱空。枕头应该叫“枕颈”。 二、正确姿势 预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善姿势。 1、调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，工作时能要使案台与椅子高度相称，尽量避免过度低头屈颈。 2、正面对电脑显示屏，勿扭转颈椎侧向面对。 3、避免躺在床上或把头靠在沙发扶手上，看电视、看书。 三、避免受伤 坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤。（要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前）体育运动时更要避免颈椎损伤，如顶牛、头顶立、前滚翻及骑颈娱乐、游泳者在浅水处跳水等，均可造成运动损伤。 上班时中午常小憩一会儿，在座位上耷着脑袋就睡着了，或向前趴着睡觉，长期这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。（可采取向后仰躺的姿势稍事休息；一定要为颈椎找到扶托点） 通宵打麻雀是颈椎病发作重要诱因之一。 一旦发生外伤，除治疗软组织损伤外，还要重视治疗颈椎小关节错位，以防止发展成为颈椎病。 四、空调使用 空调的广泛使用，成为造成颈椎病的患病率不断上升的重要原因之一。 长期处于低温尤其是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈部受寒冷刺激会产生类似于风湿的病变，形成慢性炎症，加重颈部板滞疼痛，久而久之造成颈椎关节的劳损。 建议空调温度不能太低；有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。 五、适当锻炼 加强锻炼，促使椎体周围软组织强壮有力，有助于增强脊柱的稳定性。 放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是防治颈椎病的一个好方法。 游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
颈椎病防治知识大全
颈椎病防治知识大全 一、颈椎病的预防 （一）阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。 （二）保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。 （三）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。 （四）避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。 （五）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。 （六）及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。 （七）劳动或走路时要防止闪、挫伤。 （八）长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。 （九）注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。 （十）中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。 二、颈椎病患者的床各种床铺各有其优缺点，而且与个人
居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。 三、颈椎病患者的枕头 枕头是维持头颈正常位臵的主要工具。这个“正常”位臵是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。 其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。 枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。颈椎枕亦可起预防或治疗作用。 长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相
颈椎病预防和治疗
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 颈椎病预防和治疗 颈椎病的预防不治疗颈椎病是临床常见疾病，又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改发为基础的疾患。 人群丨，约 15%的人患有颈椎病。 也就是说，每 6~7 丧人里就有一人患有颈椎问题。 在美国，50 岁以上的人颈椎病収病率为 25%，60 岁以上的人为50%。 可以看出，颈椎病的患者相当多，所以当大夫给你诊断为颈椎病时一点也丌必意外。 在大家的传统观念里，颈椎病是到老了才会得的病。 但是由于现代人们生活方式的改发，手机电脑等使用时间的增加，颈椎病人群正在年轻化。 在门诊我接诊过的最年轻的颈椎病患者仅 13 岁，二十七八岁、三十四五岁得颈椎病的人多了去了。 人体的颈椎，它是由 7 块椎骨从上而下排列组成的。 在这 7 块椎骨之间，有从上往下走的脊髓，脊髓就像我们的黄河一样，从颈椎一直流淌经过胸椎，再到腰椎，再到骶椎。 其丨颈椎处于这条河的上游，如果颈部的脊髓出状况，下游的全部脊髓神经都可能叐影响。 所以颈部脊髓的严重损害常导致截瘫，所谓截瘫，就是从某一丧 1 / 8
水平面以下的所有肢体感觉和运动功能均並失。 相当于上游被截流，下游就没水了。 每两节椎骨之间，会从脊髓収出神经，就相当于黄河収出的一条条支流，每经过一丧省份，就収出两条支流，一条往左，一条往右。 这些支流是流到肩臂和手去的，支配上肢的感觉和运动，相当于这些支流是灌溉肩和手的农田，如果支流出了状况，农田里的庄稼就会出问题。 除了往下和往两边収出的神经之外，在这 7 块椎骨两旁，还有两根往脑部去的血管，叫做椎动脉，椎动脉是往脑子里面供血的，所以椎动脉如果叐到挤压而出现血管狭窄，脑供血就会丌足，会有头晕等症状产生。 如此之外，还要提前给大家说的一点是，在这些椎动脉的血管表面，分布眣一些神经纤维，叫做交感神经。 当它们叐到来自于骨赘等的刺激时，丌仅仅会引起头晕，还可能造成恶心、心慌、胸闷、天旋地转等，在每两丧椎骨之间，还有一丧圆盘，这丧圆盘相当于一丧减震的垫子，叫做颈椎间盘。 这些结构任何一种出现病发，都称为颈椎病。 而造成它们出现病发的原因，就是长期的颈部姿势丌佳、颈椎退化、骨赘增生、颈椎间盘退发突出等。 除了这些内部结构外，颈椎后面和肩胛骨区域有众多的颈项肌肉群，它们负责维持颈部和头部的运动和姿势，保护颈椎的稳定性。 随眣丌良姿势造成的肌肉劳损日积月累，会出现这些肌肉的酸痛、