老婆太强势,日子好压抑

老婆太强势，日子好压抑

阿旭（化名）：我和老婆结婚一年了，她目前是怀孕状态。她是个自我强势的人，而我脾气温和内敛，本以为我们这种互补的结合挺好，现在我却感到很压抑。

我和老婆算是闪婚，我30岁，性格慢热，不太会追女生。她29岁，性格大大咧咧，伶牙俐齿的类型，擅长与人打交道。我们快速在一起，关键是她比较积极主动。我们确定恋爱关系，还是她催的我。在我们见面的第三次，她直接问我，要不要她做我女朋友？我挺意外的，迟疑了10秒钟，回答：好哇！为此，她还耿耿于怀，说我竟然犹豫了。我一再解释，我只是觉得幸福来的太突然，一时没反应过来。然后，我们就在一起了。

我和老婆恋爱的第3个月，我们就领证了。老婆期待一个完美的婚礼，她也爱操心，还很挑剔，所以拍婚纱、定酒店，都是她拍板决定的，我都无条件配合。虽然她偶尔会抱怨，说我就是甩手掌柜，啥都让她操心，但我感觉，她还是挺享受一切尽在自己掌控的感觉。

结婚后，老婆在外呈现的是细心能干，会来事，任何问题都是面面俱到，亲戚们常夸她，说我有福气。实际上，老婆是掌控欲太强，凡事都要做主。我们家的大小事情，都是她说了算，我要是表达不一样的意见，或者我没按照她的要求办，她就会抱怨或发火。让我最烦的是，她动不动在外人面前把我数落一番，完全不给我面子。

不仅如此，现在就连我父母家的事情，老婆都要管一下，要是父母不采纳她的意见，她还要把自己的思想强加在他们身上，搞得我在中间很尴尬。

我现在挺烦恼的，觉得在家一点自主权都没有，尤其是老婆现在怀孕了，脾气渐长，动不动还爱把我收拾一顿。这不是我想要的婚姻，我想改变，是不是很难？我该怎么做才好？

经历磨合，才能享受甜蜜

十堰柏和心理服务中心曲鹞奇

在你的描述中，老婆勤快能干、爱操心，家里家外是把好手。给你省去了很多油盐酱醋的琐事，你也能慢慢享受被爱人照顾的惬意。当然，爱操心的人性格多少会有些强势、控制欲强，时间一长，会让你感到你的边界似乎被老婆一直侵占着。

我可以想象到，一个爱操心、对家人高要求的女人。可能成长自一个被母亲高期待的童年里。例如，在原生家庭中长子、长女会被母亲寄予高期待，这样的孩子成长中可能被养成爱替家人操心、总不放心别人做事的性格。她在嫁人后，可能把原生家庭的生活模式带到自己的家庭里面，而你恰好就成为了你爱人原生家庭需要被照顾的家人。当然被照顾看上去是一种幸福，但被照顾的人往往缺少自由。这就好像很多孩子并不喜欢家长更多的照顾自己。

其次，你爱人处于孕期，孕激素和雌性激素失调，身体和心理发生巨大变化，脾气不好、情绪波动是个人意志难以控制的。在妻子怀孕期间，建议你能

保持耐心和包容，给妻子创造一个被关注和轻松的环境。等妻子度过这一时期了，再和妻子进行沟通，多多认可她为家庭的操劳，也能表达你对生活的期待，既在你们都接受的生活方式上向她趋同，又能温柔地维持住你这一半生活的边界。相信经过适当的磨合，你们的生活就逐渐达到一个让彼此都舒服的平衡点。

考试考不好情绪低落怎么办

知心姐姐信箱回信 考试成绩不好，情绪低落怎么办？ 同学们，大家好！我是你们的知心姐姐郭老师。上一周，学校中段考试成绩揭晓，有些同学的考试成绩可能不太理想，来信告诉我说，因为这次成绩不好而感到情绪低落，还有同学问我该如何提高考试成绩，同学们，每个人从小学开始经历最多的事情可能就是考试了，不管是大考还是小考，无一例外的要面对公布成绩的时刻，如果考不好该怎么办呢？在这里，知心姐姐想想建议你应该做以下几件事： 1、要学会面对现实。考试成绩出来了，心态一定要端正，反正成绩 已经摆在面前了，难过或者后悔都没有什么用，倒不如接受这个现实，只有好好的面对它才能够好好的改变它。 2、要学会分析原因。客观地分析一下为什么这次没有考好，是 自己没有努力还是考试的时候大意了，还是题目太多太难。分析的时候要客观，不能只考虑外界因素，主要从自己身上找原因。 3、要学会自我反省。通过反省，自己看到自己的问题，是平时 学习不够认真还是临场考试心理素质不好？反思一下最近一段时间 以来自己的各种表现，是不是真的学习不用心，上课不集中精力听课，作业也是完成得马马虎虎，甚至还开始偷偷上网玩游戏等，找到了问题所在，才能更好的解决它。 4、要针对自己的问题想办法解决。如果是学习上不够认真的话要加强自我努力，临场考试心理素质不好要加以锻炼，不妨平时多搞搞题海战术，面对试题就不会茫然无绪。

5、要及时改正错误。将本次试卷上面的错误都好好分析一下，然后全部改正过来，做好错题摘抄，最重要的是要改正自己平时存在的问题，争取下次取得好的成绩。 6、要对自己有信心。一次考试不能证明你不行，可能是你一时没有调整好学习方法和学习状态，要树立信心，大声对自己说：“只要努力，我下次一定能考好！” 同学们，想要取得好成绩，真正能帮助你的人是你自己，我相信，有志者事竟成，只要努力，你一定是最棒的！ 敞开你的心扉，倾听你的心声，同学们，知心姐姐永远是你最忠实的朋友！再见！

关于心情不好的日志

心情不好的日记（一） 今天，我们月考完毕。考试后的心情，就像雨淋过的青石板路，带点潮湿，带点晦暗，也许还有那么一点发霉的苦涩味。虽说从小学开始，大大小小的考试便折磨我们的神经。但是，这天的考试就像绳索一样让我整个人围着它运转，哪怕是有一点背离，内心就会立刻受到谴责，觉得自己对不起老师，对不起爸妈的一番苦心。 平时数学学得可以的我，这次考试却没有信心拿高分。果不其然，这次我只考了88分，这个分数就像晴天霹雳让我的心凉了半截。 在回家的路上，我低着头。马路上都是匆匆往家赶的行人，一切都是死一般的沉静。抬起头，树上的小鸟在唧唧喳喳的叫着，好像都在议论着我没有考好，谁都对不起，路旁的花坛里的花也都焉了，好像也是因为我考不好为我难过。天空布满者薄雾浓云，这种阴沉沉的天气使我更加难过&& 这次的失败，更让我领悟到：真金不怕火炼，只要你平时学习认真，就不怕考试。考试，只是检验你学的怎么样，做个总结。有些同学认为考试就是一场生死战。可我觉得考试并不可怕，它只是想检查一下你的真实水平，找出缺点督促你以后改正。 虽然我这次数学只考了88分，但我不会因此而灰心，以后一定要加倍努力学习，把学到的知识学以致用，争取考得最好！ 心情不好的日记（二） 心情不好的时候，不想做任何事，或者拼命做事，等到窗几明净，或许心情突然就豁然开朗。 心情不好的时候好像全世界都跟自己有仇，好像什么都在跟自己作对，烦躁到恨不得撕裂天空，或者做点疯狂和叛逆的事来找到感情的出口。 心情不好的时候运气不好，人也不好看，亲和力变差，肠胃也不好&虽然有这么多坏处，可是依然克制不住，就是心情不好。 心情不好的时候，心里住了个魔鬼，不停出来捣乱，变得不像自己也不想像自己，借着魔鬼的名义，肆意纵容自己的言行，伤害别人以换取短暂的痛快，痛快是快乐并痛苦着。 心情不好的时候，什么都是灰色压抑的，不管天多么蓝，太阳多么灿烂，风多么凉爽，人多么可爱&都蒙上了不好的阴影，无暇顾及也不想感恩。 心情不好的时候，我注视的总是那些黑色不好的角落，总是动不动就发脾气，发完之后又陷入更深一处的自责。 心情不好的时候，懒得对周围的人微笑，他们做什么都会触及自己易怒的防线，爆发然后兀自沉默，酝酿在不安焦躁情绪里，一遍遍轻轧冷静后剩下的良知。 心情不好的时候，索性就不说话了，开始找自身的原因，不够漂亮不够聪明，不够有钱，不够苗条，不够幸福，不够完美&什么都不够，什么都不好，嘟着嘴，生自己的闷气。 心情不好的时候，会胡思乱想好多，有的没的，会压抑好多，心像被禁锢一样，郁郁不得发，愁苦的皱纹暗上眉头都不知觉。 心情不好的时候，想谁安慰一下自己，远处的人没有心电感应，近处的人只会招到杀身之祸，虽然拼命想得安慰，可是往往得理不饶人，把对方骂得狗血淋头，谁叫俺心情不好，俺就是大爷。 心情不好的时候，什么好的都会往坏处想，一点小缺陷，小消极都可以无限放大，这就是情绪，如潮水般涌来，毁屋拆房，等到渲泄够了，它就会自讨没趣的离开。 心情不好的时候，自我消化，自我沉淀，自我放空，静下来享受这情绪，越是燥它越缠着不肯走，等心静下来，它便消失了。 心情不好的时候，别想着急于摆脱，别想着自己就此着了它的魔道，陷入一圈又一圈更深重的深渊，从此万劫不复，静下来，莫慌张莫焦虑，给自己打一注镇定剂，以不变应万变，

学习上遇到挫折怎么办

学习上遇到挫折怎么办？ 主讲教师：陈新艺 亲爱的同学们，大家早上好！很高兴有机会跟大家分享一下我的一些想法。 今天我要跟大家一起探讨的话题是“学习上遇到挫折怎么办？” 要解答这个问题，我认为应该弄清楚以下这两个小问题。 第一，怎样看待挫折，才是最合适的？ 第二，当挫折来临时，具体应该怎么做？ 首先，我们来讲第一个。对待挫折，我们应该有什么样的认识，用什么心态来看待它？ 在学习过程中，我们往往会遇到这样一些挫折，比如考试考砸了；被老师批评了；上课时很简单的问题答错当众出丑了；平时学习没少花时间，每次测验却总比同桌少几分；家长不理解自己劈头盖脸责骂自己了；平时明明很努力，成绩却老是不如人意；等等。这些都是我们在学习生活当中比较常见的挫折。遇到这种情况，我们往往会很怄气，觉得心里特不是滋味，感觉到委屈、伤心、气馁、失落，变得沉默寡言，灰心丧气，甚至出现一些比较极端的想法和行为。这些也都是很常见的，情绪低落是人在挫折面前自然产生的一种心理反应，不必惧怕它。 那么这种挫折感是怎么产生的呢？其实，在这里我已经迫不及待的要恭喜我们同学了。在学习上，如果你遭遇过或者正在体验着我们刚才提到的类似挫折，那我真的要特别祝贺你。为什么呢？心理学认为，挫折指的是我们在从事有目的的活动中，由于遇到了阻碍和干扰，我们的需要得不到满足时，内心一种消极的情绪状态。也就是说，挫折感的产生，是因为我们事先已经有了一个目标，只不过是在追求的过程中，我们遇到了一些小小的阻碍和干扰，才产生了一些不愉快情绪。很显然，一个学生，如果他在学习上感受到了挫折，那么他必定已经有了自己的学习目标，他是个在学习上有所追求的人。有目标有理想并且付诸行动了，这是非常值得赞赏的呀。这也是一个人走向成功的必备条件。从这个角度看，如果你遭遇了挫折，那么你离成功也就不远了。这不是很值得庆贺吗？ 因此，学习上遇到了挫折，我们大可不必恐惧退缩，我们要学会调整自己的情绪，以乐观的心态来坦然面对。挫折是我们成长的必修课。大家可能都知道关于蝴蝶的一个小故事。故事说的是有一个好心人看到一只茧，茧上裂了个小口，里面有只蝴蝶正艰难的将身体从那个小口中一点点挣扎出来，好心人看着心疼就拿来剪刀帮那只蝴蝶剪开茧，他期待着蝴蝶展翅高飞，可是，这一刻始终没有出

炒股心情不好怎么办

炒股的人遇到大盘连续下跌会情绪低落--------包括一只高位没有卖 出股票，低位卖出了一只涨停的股票会让你久久不能释怀。情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常的看盘和操作。当你感觉你正在被这些问题所困扰时，不妨试着照下面的方法去做，也许对你会有所帮助 1、转移你的注意力 当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。 不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。 2、学会宽容 宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远

要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。 不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。 3、知足者长乐 你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。 追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。

员工在现有工作中存在的问题

【下载本文档，可以自由复制内容或自由编辑修改内容，更多精彩文章，期待你的好评和关注，我将一如既往为您服务】 员工在现有工作中存在的问题 80后的年轻人与市场需求差多远？ 能否适应当今社会高节奏的工作压力？ 在现有工作中存在哪些问题？ 如何改进这些问题以提高工作效率？ 第一项：工作态度 所谓的‘态度’是指一名员工并不计较自己所做的事情是否超过了应该做的，是在每天工作结束的时候，为自己高质量完成任务而产生的一种成就感，是对自己圆满完成工作的满意的态度。 态度是我们内在的动机、兴趣和价值观。态度决定着我们的行为，是我们行动的准则。 日常工作问题会反映出员工的态度： 1、工作充满困难，压力繁重 2、相关单位沟通苦难，本位主义太强 3、把工作问题反映给主管却得不到支持 4、处于工作流程之下游，常受上游作业品质不良影响 5、工作同事常以怀疑、批评态度对我，实在受不了

. 6、自己心情不好，常常不知怎么办 如何在日常行动中培养积极态度： 1、从口语表达上使用肯定积极语气 2、经常微笑应对展现信心 3、养成快速反应立即行动习惯 4、善于创意 5、勇敢面对问题，培养解决问题韧性 培养积极工作态度的方法： （1）增进对挫折的容忍力 挫折时生命的转折点 调整自己的期望 坦然接纳挫折，专注力争上游 （2）转换心智模式 化问题为机会 视挫折为成长 化压力位动力 （3）建设性自我对话 再给自己一次机会 愈是挫折愈有成长空间 成功者找方法，失败者找借口 （4）寻找工作的使命感 描绘个人的远景

赋予工作的意义 从创造顾客的价值思考 （5）采用鲜活思维模式 跳脱习惯巢臼 求新求变的思考 改变思维模式 （6）自觉学习，突破心锁 解开心结，放下身段 突破盲点，正确行动 跨越设限，自主成长 最后，我们在工作中千万不能忽视语言的力量，积极的工作态度首先是通过积极的语言表现出来的。语言能影响人的思维和行为，尤其是积极地工作语言能很有成效地带来积极的工作态度和工作行为。相反，消极的工作语言往往容易促成工作人员对工作中的困难估计过重而对工作目标丧失信心。因此，日常工作中，要多鼓励自己使用积极地工作语言。 积极的工作语言消极的工作语言 ★新的挑战、机遇★压力 ★可以★严重的问题 ★全力以赴★必须 ★我会了解的，我一定行★加班加点，拼命苦干 第二项：工作技能

励志文章：如何选择自己的人生道路

励志文章：如何选择自己的人生道路 有个年轻人，有一天，因为心情不好，他走出了家门，漫无目的地 到处去闲逛，不知不觉地他来到了森林深处。在这里他听到了婉转的鸟鸣，看到了美丽的花草，他的心情渐渐好转，他徜徉着，感受着生命的 美好和幸福。 忽然，他的身边响起了呼呼的风声，他回头一看，吓得魂飞魄散， 原来是一头凶恶的老虎正张牙舞爪地扑过来。他拔腿就跑，跑到一棵大 树下，看到树下有个大窟窿，一棵粗大的树藤从树上深入窟窿里面，他 几乎不假思索，抓住树藤就滑了下去，他想，也许这里是最安全的，能 躲过劫难。 忽然，他的身边响起了呼呼的风声，他回头一看，吓得魂飞魄散， 原来是一头凶恶的老虎正张牙舞爪地扑过来。他拔腿就跑，跑到一棵大 树下，看到树下有个大窟窿，一棵粗大的树藤从树上深入窟窿里面，他 几乎不假思索，抓住树藤就滑了下去，他想，也许这里是最安全的，能 躲过劫难。 他松了口气，双手紧紧抓住树藤，侧耳倾听外边的动静，并时不时 地伸出头去看看。那只老虎在四周踱来踱去，久久不肯离去。年轻人那 颗悬着的心又紧张了起来，他不安地抬起头来，这一看又叫他吃了一惊，一只尖牙利齿的松鼠在不停地咬着树藤，树藤虽然粗大，可它经得住松 鼠咬多久呢？他下意识地低头看洞底，真是不得了！洞底盘着四条大蛇，一直瞪着眼睛，嘴里摇卷着长长的信子。

恐惧感从四面八方袭了过来，他悲观透了。爬出去有老虎，跳下去 有毒蛇，上不得，也下不得，想这么不上也不下吧，却有只松鼠在咬树藤，他甚至已经听到了树藤被咬之处的咔吧咔吧欲断未断的响声。 皇帝想了许多的办法，请来珠宝匠检查，称重量，看做工，都是一 模一样的。怎么办?使者还等着回去汇报呢。泱泱大国，不会连这个小 事都不懂吧? 故事说到这里。朋友们也许已经悟出了，这个故事并不是人生的特 殊个例，也不是人生的具体写实，而是人生境遇的一个比喻。佛经解释说，那只老虎不是别的，其实是无常；那只松鼠是时间；那四条大蛇是 人生无法逃避的生、老、病、死；那根藤就是我们的生命线。 如果脸上长了个疙瘩，我们就会特别注意掩饰，害怕别人注视，总 觉得会很难看，其实别人基本上不太关注，看到了也不会有什么负面评价；但对于那些无形的缺点比如自以为是、小气狭隘等，我们常常不加 掩饰或改正，以为别人看不到，但恰恰人的本能是看不清自己，却能看 清别人，所以会对你的缺点洞若观火。 老虎存在于这个世界上是无疑的，正如灾害，正如烦恼，正如天外 飞来的横祸。这些不测总是要来到人间的。是来到你的面前，还是来到 他的面前，是碰到一次，还是常常碰到，这也许有一定的偶然性。 佛说，这就是无常。与生俱来的还有生、老、病、死，这是任何人 都无法挣脱的宿命，上至王侯将相，下至贩夫走卒，是谁都无法摆脱的。无法摆脱的还有时间，从表面上来看，时间对生命并不构成威胁，甚至 我们还会以为它是运载人生的免费列车，可是真正给我们致命一击的就

惹人生气检讨书

惹人生气检讨书 【篇一：惹女朋友生气检讨书】 惹女朋友生气检讨书 1、惹女朋友生气检讨书 亲爱的： 见信笑哈哈～ 我错了，我真的错了，我惹你生气了，惹你不开心了，我不应该用 这种态度对你的，我很后悔，其实你不开心才是最大的不开心，每 次你不理我的时候我很伤心，难过，因为我不善于去说甜言蜜语， 不知道怎么去哄女孩子开心，我所能做的就只是着急。同样其实我 生气用不好的态度对待你的时候，我的心同样的痛和难过，伤着你 的同时也在伤害着自己。其实谁愿意生气呢，可能是我太在意你了，有时候你不经意的话或者一个玩笑都会让我压抑万分，让我不知所措，我很害怕，害怕你离开我，因为我不知道我的世界少了你会变 成什么样。 其实现在每次和你聊天的时候我都可以想象以前我们认识的时候， 一起逛街，一起散步，一起做在那小公园的塔顶谈论我们的未来。 还记得我第一次拉你的手吗，是因为一个卖花的纠缠不清，于是我 急中生智，拉着你的手就跑，我本不擅长跑步，可是那时候我真希 望可以一直跑下去，时间不要长，一辈子正好；之后你就成为我的 女朋友了，那晚我失眠了，因为我的生活从此有了不一样的色彩了，而你就是那最棒的画家，在我的生活中画下了幸福二字。还记得在 塔上看到的那颗星星吗，我们定义为我们的爱情星，这次回家的时 候我再去看的时候，已经找不到了，但我们的爱情不会变的，你说 对吗？因为我相信那颗星星依然在天上某个位置，拼命的闪着，因 为她希望我们幸福。 那时候在塔上，我问你：如果有一天你变心了怎么办？你对我说： 男孩不变，女孩就不会变。其实我一直都没有变过，我也相信你也 没有变过，对吗？ 有首歌的歌词里写到在你手中画下一个心，轻轻在你耳边说我爱你，于是愚笨的我照着做，握着你的手，画下一个心，微微凑到你的耳 边说我爱你。看着你的眼睛，我知道你 很感动，虽然我不那么懂浪漫，我还是吻了你，我可以感觉到你心 跳的声音。

抑郁症案例

标准化病人专科病例 1.编制的要求 选择编制的病例应为具有实际应用价值的常见病例或者是早期诊断和干预都具有重要意义的病例。临床问题应适当覆盖主要器官系统。多数病例应当是需要分析鉴别的，诊断不完全清楚，具有多种可能需进一步检查确诊的，而不应是经过几个病史提问就能作出诊断的过于简单的病例。 如果通过病史收集就能作出鉴别诊断，那就不需要包括体检部分。如果体检能提供对诊断有用的信息，就应有体检部分，体检的阳性发现可为病人的真正体征，也可为模拟的体征。一般来说，如有体检部分，应排出直肠或生殖器检查。 病例也可以包括交流技能，例如简单的病人教育、咨询，严重病情的说明等，如告知病人或家属严重病情、患有癌症等坏消息，教育病人戒除不良嗜好，说服病人遵守医嘱、服从治疗，以及与不合作、持敌意的病人接触等。病例中涉及的交流技能应是普通的和常见的情形，也可以是用真病人难以练习的情形，这使得考生会很珍惜用标准化病人来练习此技能的机会（如：要求尸检）。 病例应尽可能反映真实的病人与医生相遇的情景，尽可能在每个病例合适之处表述所有三个部分（病史、体检及交流技能）。病例应具有真实、可信、合乎逻辑的特点，其难易程度可视教学的对象及目的确定。 2.编制的内容及技巧 1）主诉 2）病例概述 这部分应提供对病例的良好的概括。应包括对病史和体检的概述（如有阳性体征，也应包括在内），最可能的诊断和适当的初始检查和处理计划。 3）场景 急诊，门诊，病房，时间（如果与疾病的情况有关）。 4）病人行为、情感、秉性的描述 描述病人行为、情感，与医生接触过程中的反应及病人最关心的问题等，以便规范SP的扮演及保持扮演的一致性。描述应尽可能详细。提供病人对问诊态度的信息（他或她在积极寻求帮助，不情愿，或反感），以及检查者的哪些问题或行为会激发病人行为的改变。

对一个人无语心情说说

对一个人无语心情说说 对一个人无语心情说说对一个人无语心情说说精选 1.有的时候真的对一个人很无语。。很想无视她，可……真是受不了他了，很聒噪，很吵，很是不想她打扰我仅仅有得安静。。 2.对一个人很无语啊!到底是他听不懂我的话呢还是假装听不懂呢! 3.我真挺喜欢你的，一直以来都是别人对我很好，我很少对别人好，所以，我不懂得怎么样对一个人好或者去关心一个人，而且每次对你好，反而搞你很无语。我不知道怎么样去主动，我跟你聊天都不知道讲什么而且还聊得很乱七八糟，所以，就这样吧，就算了吧。。 4.2016年悟出一理论、当你对一个人很无语时，不想跟她说多一句话时，那个人已经成精了，而你已经得道成仙了!! 5.和你做朋友，压力真的好大!你太强势了，朋友!真是怕了你了~~对一个人好，不一定是要用这种方式的。。你到底什么时候才

明白呢~~你太好强，太自我了!我很无语。。。 6.原来，我发现，对一个人好，真的可以做到跟真的一样，我只能说，被人利用与背叛，终于发现我很傻，我差点就当真了，我很无语… 7.有时候对一个人很无语，不知道说什么好。 8.有时候觉的真的很无语，很可笑，不要以我什么都不知道，只是我不想说，不想去计较那么多而已，哪句话是真，哪句话是假我心里明白，只是觉得没必要为这种事而影响心情!又不是没有在乎我，对我好的人!所以以后一定不要轻易的对一个人太好! 9.有时候会有一种无力感，一提意见，即刻被人否认甚至强烈抗拒，完全不被理解，更别谈体谅了。一遇到矛盾就互相攻击或者完全逃避。很无语。“如果你怎样怎样，我才怎样怎样”，对一个人好是有条件的。心智不成熟的男人看问题的角度不一样，他永远先想到自己，自己的面子，自己是否方便。 10.如果对一个人的言谈举止总是觉得很无语，是他有问题

测测你离抑郁症还有多远

测测你离抑郁症还有多远 下面的自我测试可以帮助你判断是不是得了抑郁症，检查一下你过去或更长时间内出现的抑郁症状： ——更多时间感到悲伤难过或心情不好 ——睡眠不好 ——食欲下降或体重减轻 ——身上没劲，什么事情都不愿意做 ——觉得自己没用了，啥都做不了 ——对多数的活动不感兴趣 ——干啥都没意思，找不到快乐 ——总想一些不愉快的事情，爱哭泣 ——大脑不好使，记忆力下降，做事情犹豫不决 ——看什么都不顺眼，好发脾气 ——觉得活着没意思，不如死了好，还省的遭罪了 如果你同时存在上述几个症状，最好立即去看精神科医师，免受更多的痛苦。

抑郁症的现状 目前中国有抑郁症患者已超过3000万，但是只有10％的人去看精神科医生和规范的治疗。有相当多的患者根本没有意识到自己患有抑郁症，更没有进行过诊治。如患者感觉胸闷、气短、浑身疼痛、失眠、心难受，心里着不了，身上没劲，吃不下饭只会去看内科，医生给开了心电图，胃镜，核磁，CT等，结果一切正常，家属和患者不相信这么难受怎么会没病，便多家医院反复检查，绝对不会想到自己患上抑郁症，非专科医生也不能准确诊断，有些人即使怀疑自己是抑郁症，也不肯去精神病院看，因为觉得别人会把他当成精神病了。结果不但得不到及时治疗，还会导致抑郁症慢性化，或者发展成为较难治性病症，严重者还会出现残疾，甚至自杀。

得了抑郁症怎么办 抑郁症是一个很普遍的心理疾病。 有人把它比喻为精神感冒，一方面是因为 它的普遍，另一方面是因为几乎每个人一 生中都会有至少一次。但是绝大多数的人 都对此不了解，并且社会上还有许多的偏 见和误会。造成了患病的人不敢对人承认， 和不去看医生。多数的患者只好默默地忍 受。你是否知道：他们是倾国倾城的明星； 风趣睿智的主持人；活泼可爱的歌坛新秀； 笑倒全球的喜剧巨星，这些快乐的制造者，都曾遭遇过抑郁，应对方式的不同决定了他们未来的人生。

觉得自己很委屈凄凉句子说说心情短语

觉得自己很委屈凄凉句子说说心情短语 人活着就是累，不然怎么叫人类! 有时候，莫名的心情不好，不想和任何人说话，只想一个人静静的发呆。有时候觉得等待不苦，苦的是没有结果的等待，到最后受伤的是自己。 女生失眠有种可能：①想念男朋友;②想念暗恋的男生;③吃的太饱 人生心累多于身累，心累重于身累，心累困于身累。 如果不要我，请离开我，留下，只是继续令我难过。 别让自己心累!适时放松自己，寻找宣泄，给疲惫的心灵解解压。 我不会说温暖的话，也没有万人爱的性格。 爱情一旦输给眼泪，一句谎言也算安慰。

你有多委屈有什么用，替自己当时不值有什么用，好失望好失望好失望好失望好失望好失望，心好痛超级痛怎么办，自己好像一个傻逼。 “都忘了咱俩多久没说话了，也快忘了当初为什么有那么多话跟你说。” 数不清这是第几次对自己说着要放下你 聪明的人，总在寻找好心情;成功的人，总在保持好心情;幸福的人，总在享受好心情。 对失眠的人而言，夜是冗长的。对于疲倦的人，一里路都嫌远。对无知的人来说，一生是漫长的。 有人说:失眠是因为你正在别人的梦里辛苦的忙碌着 我不需要甜言蜜语，不需要轰轰烈烈，是的，平平淡淡很好，我们经历了那么多的事，心累了，折腾不起，给 受人批评是一件令人难受的事，受到不合理的批评更加如此。有的人愤怒，有的人哀怨消沉，而有的人则变得理性而积极。 对不起，我一个人蹲下来哭得累了，不想再听到安慰了。

我想说最近真的累了没有原因没有为什么 真心相信一切都会好的时候，一切就会真的好了。 上联：日日挂机抓鬼王，上联：夜夜失眠为神兵;横批：做梦。 要以自己的真实面目示人。没有必要取悦他人，没有必要委屈自己。这样做了以后，本以为机会一定要少很多，因为抱定了破釜沉舟的决心，只求这一生做一个真实的自我，付出代价也认了。不想，却多了朋友，多了机缘。 别问我是否爱过你，因为我的爱早已与你无关。 每一段笑声里，都隐藏着别人不能懂的疲惫 累的时候，真想把自己给灭了。 累了就去睡觉，睡醒一切就好了。 世界上没有真正的傻瓜，只有愿意当傻瓜的人。 回忆像旧的报纸，明天就一文不值。

心情不好怎么办怎样调节自己的心情

心情不好怎么办_怎样调节自己的心情*导读：每个人几乎都有心情不好的时候，那么心情不好怎么办？其实无论你是处于何种事情导致心情不开心，你都需要自我调节，切勿冲动。接下来小编告诉你心情不好怎么办？如何调节心情？ *秋愁心情不好如何调节？ 一场秋雨一场寒。随着日照时间缩短，气温骤然下降，人体的新陈代谢和生理机能均受到抑制，出现内分泌功能紊乱，进而引起情绪和精神状态的低落。尤其是那些极少参加体育锻炼、体质较弱的脑力劳动者，更容易出现秋天心情不好的情况，严重的还会患上秋季抑郁症。 另外，秋天是阳消阴长的过渡阶段，草枯叶落、花木凋零，萧萧秋风吹过些许凄凉，触景生情，人们容易产生悲伤、抑郁等

悲秋情绪。因此，精神健康网专家提醒，秋天心情不好要注意调节，做好心理保健，保持良好心态，预防心理疾病的发生。 *首先，要调整好心态。 心存善良的人，会与人为善，以他人之乐为乐，心中常有愉悦之感，能始终保持泰然自若的心理状态；心存宽容的人，有着非凡的气度和胸襟，对世事总是抱有理解和原谅，在心理上自然能够镇定自若；心存乐观的人，拥有积极向上的性格和心境，总是充满了活力和潜力，在任何困难面前，都能保持健康的心理；心存淡泊的人，不以物喜，不以己悲，不会对世事和他人牢骚满腹，始终保持平和的心态，拥有身心健康。 *其次，要调理好饮食。 日常饮食中多摄入一些高蛋白食物，比如牛奶、肉类和豆类等，有利于消除抑郁情绪。另外，富含锌元素的鱼类和麦片，富含钾、镁但呢个元素的香蕉、葵花籽等，都可以改善抑郁情绪，

保持秋天好心情。同时，也可以酌情饮用一些绿茶、咖啡等提神的饮品，以改善心境。 *第三，要坚持做运动。 天气转凉，秋高气爽，比较适合进行登山、骑自行车等运动，结伴到野外做运动，散散心，不仅能增强身体机能，而且对于神经系统起到调节和安抚作用，排忧解愁，消除抑郁情绪，保证秋天有一个好的心情。 *最后要注意多沟通。 沟通是心灵的桥梁，找一些知心的亲朋好友一起说说心里话，或者找一个心理医生进行心理咨询，倾诉心中的不快，将烦恼和悲伤都说出来，然后将它忘掉，才能保持我们内心的纯净，时刻拥有一个好的心情。

白羊座女生心情不好该怎么办

白羊座女生心情不好该怎么办 白羊座的人是很开朗的人，心情好不好一眼就能够看出来。下面就让来告诉你白羊座女生心情不好应对方法，欢迎大家阅读! 白羊座的人热情一根筋，比较直接，比较积极乐观，很少有不开心的时候。但真的不开心的话，也很难憋在心里，又不愿意把自己的消极情绪传染给朋友，善良的白羊座会选择流汗来宣泄内心的痛苦。健身房或者最简单的跑步都是他们会选择的方式。 到处闲逛白羊座个性就是简单、善良、直来直往。白羊座女生要是受了委屈绝不肯自己一个人憋着，但是又不愿意像个泼妇一样当众掀桌摔，所以她们选择到处溜达，用暴走释放内心的苦闷，用美景抚慰受伤的心灵。没准在途中遇到开心事，她们就雨过天晴了。 别看白羊座平日里微笑满面春风拂面的样子,他们也是普通人,也会时一直阅历一回人生的低谷期生命的低潮段,这个时间内,他们同样也会被那些负面消极的情绪所负累,而这个时分,他们也须要一些方式来进行情感转移,否则,太过于逞强、总爱把笑脸展示给别人的羊羊们一定会憋成内伤的~所以,他们会选择看一些诙谐喜剧片,或者是比较有意思的漫画,用这样的形式来进行自我调理,渡过低谷期。 白羊女生心情不好的原因原因一：被嘲笑 白羊座女生的性格会有很多天真的想法，充满童心的想法，虽然他不指望别人知道他的这些念头，更不指望有人能理解他但是他不希

望被别人因此而嘲笑。 原因二：被人误会 白羊座女生在别人面前永远是坦诚的，他们说话都很直接，有一说一，如果被别人误会成拐弯抹角，虚伪的小人，当然心情就不爽了。 原因三：被人欺骗 白羊座女生对别人忠诚，当然也希望别人对他能够忠诚，相信他，因为他说的就是真话，所以他也希望别人能对他直话直说，当白羊座女生被别人欺骗的时候，心情会很糟糕。 白羊女孩的爱情世界我是一个白羊座的女孩，骨子里有天生的热情，对于爱情勇敢的追逐。可就是因为这样，才让我这个白羊女孩在爱情里不停的追逐，找不到归宿。 遇到的第一个狮子座的男生，那时我们都年轻，也因为我们的星座都有着热情爽朗的一面，很快就成为无话不说的好友，可是在毕业的那一晚，一个吻之后，我们就分别了，我们的感情像火燃烧的快但是熄灭的也快。之后又遇到了一个内敛温和的双子座男生，他常常好象是有两面性，总是给我意外的惊喜，在他温和的面目下，我实在是觉得和他离的很近，可是感觉我们之间更像亲情，这一次等待我们的又是平静的成为朋友。在沉寂了很久之后，一个天平座男生又进了我的视线，其实他一直默默的关心我好久，只是一直都把他当个贴心的朋友，因为他怎么那么淡淡的，好象随时可以忽略，可是却在我准备珍惜的时候他却选择了放弃，只是对我报一个浅浅的微笑。 这之后我对爱情已经不抱希望，可是白羊的力量，又让我坚信世

引起失眠的原因及对策

引起失眠的六大因素 夜深人静的时候，当别人已经开始鼾声响起时，你是否还在一个人静静的坐着看城市的灯光，或者在床上心烦意乱的辗转反侧；当别人已经开始做梦的时候，刚刚入睡的你是否又已经醒来了，然后不管怎么努力还是无法入睡；早上，天刚蒙蒙亮，一切都还处于寂静中，而你脑海中早已翻江倒海。一个无眠、烦恼的夜即将离去，一个头晕晕的、干什么事情都无精打采，一点小事都可以惹你不断生气的白天即将开始。如果是这样，你已经陷入了失眠。有时候也许不止一次问自己，好好的我为什么突然失眠呢？ 失眠按照病因可分为原发性和继发性两大类。具体原因可以划分一下六大类： 一、情绪波动。 引起失眠的最直接因素是情绪的波动，主要以焦虑、抑郁、愤怒、委屈、兴奋等情绪为代表，包罗万象的情绪都可能直接影响睡眠。当面临重大考试、具有重大意义的面试时，我们的心就会开始感到焦虑、紧，当它超过一个度，就会影响睡眠。一旦上床躺下放松、意识逐渐消退时，大脑就会开始翻江倒海，任何你意想不到的情景甚至压抑了很多年的情景都有可能被唤起。当被老板解雇了，被对象抛弃了，亲人生病了，我们会感到愤怒、伤心、委屈，它们都有可能直接导致失眠。那些自小被父母多批评、少表扬的人很容易自我价值感低，很少或者不敢表达自己的情绪，长久时间的压抑而导致郁郁寡欢，当这种抑郁心境达到一个临界点时就会导致失眠。除了这些负面情绪以外，一些突如其来的喜事也会让人兴奋的无法入睡。突然中了500万，不知道如何是好？渴望已久的梦想终于实现，幸福来得太突然，都有可能导致失眠。 二、对失眠的认知。 森田正马认为，失眠不可怕，怕失眠才可怕。其实，失眠不是问题，怎样看待失眠才是问题。很多失眠患者因为对失眠存在不合理看法，从而导致失眠严重。因为，那些不合理的、错误的认知会加重焦虑与恐惧，而这种焦虑与恐惧又会加重失眠，从而形成恶性循环。有关对睡眠时间的认知，很多人认为一定要睡够8小时才能保证第二天精力充沛，否则，第二天就会无精打采。其实睡眠时间因人而异，有些人甚至每晚只需要两三个小时的睡眠就够了。另外，偶尔睡眠时间不足也不会对人体有太大影响，反而因为担心、焦虑而导致的负面影响更大。失眠的人大多在睡前胡思乱想，很多人错误的认为只有控制这些想法，才能安然入睡，其实应付这些闯入性思维最好的应当办法是不予理会。还有，许多人在睡不着时就会努力去睡，不断的说睡不着怎么办，这样做都会直接导致更加焦虑、紧。睡眠不好只是潜意识在提醒我们有很多事情需要处理，我们需要做的是如何与潜意识沟通，如何处理好面对的问题。 三、神经系统紊乱、父母的遗传是失眠的生物学因素。 睡眠不好大都因为自主神经系统紊乱。在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中，交感神经负责兴奋、副交感神经负责抑制，一一弛、相互调节。但对于失眠患者来说，这种平衡往往是被打破的，在该工作时，负责兴奋的交感神经无法兴奋，

抒发心情忧郁的经典语录

抒发心情忧郁的经典语录 心情忧郁时， 有哪些抒发心情的语录呢?你知道多少呢?以下是为你精心整理的抒发心情忧 郁的经典语录，希望你喜欢。 抒发心情忧郁的经典语录(精选的)1) 有时，爱也是种伤害。 残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己。 2) 有的人与人之间的相遇就像是流星，瞬间迸发出令人羡慕的火花，却注定只是匆匆而 过。 3) 相爱是种感觉， 当这种感觉已经不在时， 我却还在勉强自己， 这叫责任!分手是种勇气! 当这种勇气已经不在时，我却还在鼓励自己，这叫悲壮!4) 我真的爱你，闭上眼，以为我能忘 记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。 5) 我以为小鸟飞不过沧海，是以为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是 小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待。 6) 在安稳的现世里，循规蹈矩的过日子。 不再追求虚浮的奢华，不再喜好俏丽的颜色，不再渴望热烈的爱情。 只愿在简约的四季里，穿粗布素衣，和某个平淡的人，一同老去，相约白头。 7) 每天早上醒来，最大的愉悦就是看到你和阳光都在，这就是我想要的未来。 8) 不要说你会坚守爱情，在事业的压力下你若分心就无法使自己更优秀。 而在你事业低谷时，那个搀扶你一把的人，往往使你心存感激，你会发现原来这个人就是 你生命中最重要的人。 而你原来爱的那个人，对你就是由爱生恨。 9) 一生至少该有一次，为了某个人而忘了自己。 不求有结果，不求同行，不求曾经拥有，甚至不求你爱我。 只求在我最美的年华里，遇到你。 10) 喜欢一个人，当你想起他会微微一笑;爱一个人，当你想起他会对着天空发呆。 喜欢一个人，是看到了他的优点;爱情的终点，往往不是遇到对的人，而只是你累到不想 换人了。 抒发心情忧郁的经典语录(热门的)1) 我对于你，只是场意外;你对于我，却是一场爱情。 一个人自以为刻骨铭心的回忆，别人早已经忘记了。 有些人的恋爱，仅仅是爱上了“恋爱。 专一不是一辈子只喜欢一 2) 于万万人之中，遇见你所遇见的人;于万万年之中，时间的 无涯荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了。 3) 蓝颜这种特殊的感觉，会让彼此成为对方特殊的“唯一，会让彼此想把内心的想法或 者自己的特殊经历告诉对方从而让对方以自己的性别来回答男女间的差距。 4) 如果你不相信努力和时光，那么时光第一个就会辜负你。 不要去否定你的过去，也不要用你的过去牵扯你的未来。

女朋友心情不好的时候如何安慰她,女朋友心情不好咋办

女朋友心情不好的时候如何安慰她,女朋友 心情不好咋办 1.如果你的女人在你面前哭了，无论什么原因，请抱紧她，再反抗也要抱紧，趴在桌子上永远没有在你怀里安心 2.吵完架不要给她时间冷静，实际上她一点也不需要冷静，她需要你跟她说话哄哄她; 3.她想哭时先不要问原因，而是在任何时候任何状态下，都先给她一个肩膀让她有依靠; 4.女人都是感性的，所以常会做出一些你认为弱智的事情，也正因为如此，她才需要你的提醒与呵护; 5.她烦闷的时候最不喜欢一个人待着，这时候她是不会嫌你烦的，你越跟她缠绵她心里就越好受; 6.如果你的女人说“你走吧，我不想理你了”，千万不要相信，女人最是口是心非，其实那是她最需要你的时候; 7.当她吃醋的时候可不是好玩的，最有效的办法还是让她无醋可吃，要不在醋缸里淹死的可是你;

8.如果你的女人对你们说狠话，请保持三秒钟不说话，然后搂过她的肩，笑笑说：“老婆，你讲话的声音真可爱!” 9.她跟你吵架时不一定就是真有事，而是想撒娇没找对途径，错误的以为这样你就会注意到她; 10.女人的眼泪并不都是珍珠，但你一定每次都把它们当成珍珠，这样她才会变得连哭都很吝啬; 11.如果你的女人和你赌气不理你，不要也学她，这正是考验你们的时候，“脸皮厚”的精神此时不发扬又更待何时; 12.她忙碌的时候不一定就是充实，或许只是因为寂寞，所以，如果你爱上她，就不要怕打扰她; 13.她整天跟你唠叨个没完时，是因为她还在爱你愿意与你分享，女人不爱的方式，才是沉默; 14.如果你的女人生气了，说心情不好不想吃饭，千万不要问她想干吗想吃什么，她一定说什么都不要，买好你记忆里她最爱吃的东西(最好是有包装的，这样等她心情好了再吃也不会冷)，但一定不要以自己也不吃来威胁她;

情绪低落怎么办情绪低落怎么调整

情绪低落怎么办_情绪低落怎么调整*导读：情绪低落怎么办呢？大家都有过情绪低落的时候吧，情绪不好就会什么都不想做，影响正常工作生活，下面小编为你介绍情绪低落怎么办。 过完节日，人们陆续开始上班，投入了新一天的学习与工作生活当中。但是，有很多人过完节日情绪低落是怎么回事呢？专家表示，每当过完大节日的一段时间，都有不少的人出现精神萎靡、情绪低落的症状，甚至患上了神经衰弱。过完节日情绪低落是怎么回事呢，一起来看看专家是如何解释的。 专家指出，过隆重节日期间，人们容易放纵自己，暴饮、暴食、暴玩，造成体力透支、胃肠功能紊乱。并且，从心理学角度讲，放纵会导致过度兴奋，然后衰竭。过度兴奋表现为焦虑、急躁、冲动、失眠，衰竭则表现为情绪低落、脑力下降、萎靡不振，甚至神经衰弱。因此，过完节日情绪低落可能是由于过年期间过度放纵自己导致的。 另外，过完节日患上神经衰弱的人也不在少数，很多人因此

出现失眠、焦虑、烦躁、低落等不良情绪，影响正常学习和工作。神经衰弱是一个家喻户晓的医学术语，一般认为与脑力透支有关。现在，学术界认为这个术语不太规范，像一个废纸篓，什么都可以往里装，所以有人主张弃之不用。 有关研究表明，相当一部分所谓的神经衰弱其实是抑郁症或焦虑症。不过，老百姓还是非常认可这个术语，所以，虽然美国人已经不用这个术语，但它仍然在中国的疾病谱中得到保留。因此，如果不知道过完节日情绪低落是怎么回事，应该尽快咨询专业心理医生，请医生诊断是否是神经衰弱的表现。 最后，专家提醒，并不是所有的情绪低落都是由于神经衰弱引起的。比如过完节日情绪低落也可能是由于节后综合症导致的。另外，专家提示，预防出现过完节日情绪低落的方法就是自我节制，避免过度放纵自己。 *心情不好的时候怎么办

上班感觉压力大怎么办

上班感觉压力大怎么办 很多人随着企业的逐渐壮大，工作量总是在增多，从未出现减少。重重的工作压力让人有些喘不过气。那么，今天小编就为你介绍上班压力大怎么办： 1、心情不好的时候吃上一块巧克力，情绪会得到改善，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所带来的丝滑感受，更有降血压、增加血流量、提高有益胆固醇水平的功效。工作忙碌，压力大的白领一族不妨随身准备一块黑巧克力。 2、看一部喜剧电影，因为发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力，增强免疫力，增强血流量，稳定血压。 3、喝茶可以减压，每天饮用4杯红茶的人与每天饮用一杯含有咖啡因果汁饮料的人，相对比，前者所释放出来的压力荷尔蒙要更加的少。 4、按摩可以让人的身心都得到放纵，到专业的按摩店里消费并不高，就可以享受60分钟左右的全身舒展，或者可以到一些商场、超市里，享受座椅式的按摩。 5、工作劳累的时候，不妨抽出几分钟的时间，深深胳膊、抬抬腿，进行简单的伸展活动可以有效缓解肌肉疲劳，增强身体的灵活性，加大动作幅度还可以缓解压力。 6、购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

7、在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。 8、拿起笔和纸，将所遇到的困难和所有的不愉快全部下来，写完后就把那张纸撕下来扔掉。 9、保证自己下班时尽量不要将工作带回家中，就算是迫不得已带回家，也要尽量保证每周在家里的工作时间不能超过两个晚上。 10、在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。 11、给自己创立某种仪式，以它为界将每天的工作和家庭生活分开，可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。 12、如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书。如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。 13、锻炼不仅可以释放你体内的脑内啡，还可以帮助产生刺激快乐和幸福情感的化学物质。在生气的时候，最好能够尝试跑步、散步、游泳、俯卧撑和瑜伽等运动，这些可以帮助你减轻压力，释放怒气，同时燃烧卡路里以达到强身健体的效果。

考试前如何放松心情

考试前如何放松心情，发挥好 考试 自己是自己最好的心理医生 考试越来越频繁，同学们对此也有不同的看法，其中部分同学感到压力较大，为使同学们以积极良好的心态面对考试，保证正常发挥，心理老师给大家提出以下建议。 一、给考试一个科学的定位 考试是一种手段，学习才是目的。考试对于学生来说，不过是展示和检验自己才能和所学知识，进而促进自己的学习，提高成绩的手段。我们追求的是学科知识的全面发展，而不应是考试分数。 二、给自己一个合理的定位 通过平时的单元测验大家应该能从总体上把握一下自己的实力，对自己有个如实的估计。期中考试及以后的大型考试到来时，要降低对自己过高的或不切实际的期望，把这个期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置。避免出现因把自己“捧得高而摔得重”的现象。 三、以平常心态对待考试 1.适度的紧张是正常的，也是必要的 随着考试临近，大家逐渐会产生一种莫名奇妙的紧迫感，害怕复习不全面，害怕遇到偏题、难题，害怕考试时不能发挥正常水平。这种紧张和担心是正常的，只要不影响睡眠、饮食和学习，它们一般是无害的，随着考试的结束，这种紧张也自然会中止。之所以说它的出现是必要的，就是因为它的出现反应了人的一种积极的应急心理，这种轻度的紧张感会使人保持警惕性，对复习和考试起到必要的督促和推动作用。 2.生活作息遵章守纪 考试前，有同学大搞“突击战”、“夜袭战”，结果这都成为名副其实的疲惫战。大家不要因考试而打破自己原有的作息制度。打破作息制度无疑等于打破业已形成的生物钟。这样一方面潜意识里加剧紧张心理，另一方面影响考试的正常发挥。 3.积极暗示，增强自信 考试来临，同学们要减少消极暗示，如：考砸了怎么办，其他人都比自己强等等。从心理上，增强信心，从积极暗示开始。考试前，对着镜子、墙壁闭目默念：我准备的还可以，根本用不着惊慌，怕什么呢！也可以让自己想象愉快、舒适的情境和状态，生发强烈的喜悦心情。这种喜悦心情越强烈，全身就会出现增力感觉。 四、做好最坏打算 面对考试除了积极复习之外，同学们可以想一想万一考不好了怎么办，即要有最坏的打算和解决问题的办法，给自己多留出几条退路。这也是检验大家备考是否全面、有无信心的一个方面。 五、调节情绪，保持良好心境 考试前同学们的心情往往躁动、易怒，这时要尽量设法控制好自己的情绪，尽量不去接触容易引起自己生气、悲伤的人和事。同学之间各自避些嫌疑，一旦心情不好时，应尽快调节，可采用自我控制、自我安慰、宣泄、转移、找人谈心等方法。 六、熟悉环境、尽快适应