三月雷锋日演讲稿：学雷锋,见行动

学雷锋，见行动

今年的3月5日，是第五十一个学雷锋日。雷锋是我们永远学习的榜样，即使达不到雷锋这么高的精神境界，我们也要努力向他看齐，因为《弟子规》讲得好啊：勿自暴，勿自弃，圣与贤，可驯至。

学雷锋，一定要落实到我们的一言一行中，落实到我们的日常生活中，体现在我们的刻苦学习中，体现在我们的艰苦朴素中，体现在我们的严于律己中。所以，学雷锋，就要做好人；学雷锋，就要读好书；不贪玩，不分心，专注学习、痴迷学习、勤奋学习、坚持学习！

学雷锋就要艰苦朴素，吃好饭，喝好水，坚持三白：多吃白馒头、多吃白米饭、多喝白开水，不吃零食，不吃垃圾食品，不喝饮料。吃零食、吃垃圾食品、喝饮料既浪费钱，又损害自己的身体，危害相当大。据《新民晚报》2012年2月28日报道，和同龄女孩相比，17岁的高三女生小哈（化名）有点胖，体重已经达到60公斤。小哈的妈妈说，孩子原本并不胖，但自从上了高中后，她就染上了贪吃零食的毛病，每天都要吃好多好多零食。没有想到，不但身材横向发展了，还长出了胡须。有些女孩除了多毛，还伴有痤疮，40％到60％的姑娘还有不同程度的肥胖。以前多发于30岁到40岁的生育期女性，不过，现在越来越多的青少年患上此病。医生说，研究结果显示，随着生活水平的提高，饮食结构的变化，膨化食品、速食品（如方便面）等垃圾食品，成了青少年最喜欢的食物，这些不健康的食物长期大量进食，会带来不良后果，引起身体肥胖，使内分泌失调。所以，有智慧的你，有美德的你，请坚持三白，喝好水，吃好饭，不吃零食，不吃垃圾食品，不喝饮料。

学雷锋就要严格遵守纪律，该午休、该睡觉时就不要吵闹，睡好觉；该锻炼的时候就认真做操、跑步、打球，每天锻炼1小时，健好身。

总之，希望同学们：学雷锋，见行动；做好人，读好书；喝好水，吃好饭；睡好觉，健好身。

本周一至周三的晨跑口号是：学雷锋，见行动；做好人，读好书；喝好水，吃好饭；睡好觉，健好身。