大众一级健美操教案全套
健美操教案1
准备部分1.慢跑一圈
2准备活动
健美操的组合动作与拉
伸
头部
肩部
腰腹
膝关节
前压腿
仆步压腿
弓步压腿
弹动
一.组织形式
学生成体操队形散开
教法：
在音乐的伴奏下，教师通过
对动作的简讲，领做，口令提
示，身体语言的提示等教法充
分让学生活动开身体各部位。
要求：
1学生认真做作，认真听老
师的讲解提示
2.注意力集中，认真听音乐
3.动作幅度要求由小到大，
积极认真参与
4.教师示范准确，动作和音
乐节奏一致
易犯错误：
跟不上音乐的节奏，动作幅度
小
纠正措施：
给予身体语言的提示，手势的
提示，口令的提示
15min
基本部分一．健美操基本手型
1.拳
四指并拢卷握，拇指
扣在食指、中指的第二节指
骨上。
2.开掌
五指充分张开，五指
平行。
3.并掌
五指并拢伸直，大拇
指与食指平行，特别区别武
术里的掌。
4.花掌
五指充分张开，小拇
指与手掌垂直竖立。
二．健美操基本步伐（大众
一级）
1.并步
2.交叉步
3.后背腿
4.一字步
5.小马跳
6.V字步
7.跑跳步
8.开合跳
三．大众健美操一级套路
（1）第一个组合（八个8拍）
1*8拍原地踏步（右脚开始）
组织形式：
教师通过口令整队，让学生由四
列横队边两列横队
（图一）
重点：
基本步伐的时候，躯干和头颈向
上顶直，似乎有一种向上拔的感
觉（健美操对姿态的基本要求），
这对表现良好体态、精神风貌很
重要。
难点：
开合落地瞬间落地时的缓冲，多
用脚踝（脚前掌）发力，而非膝
关节和髋关节（脚尖方向和膝关
节屈伸方向一致，向外45度左
右）。落地时动作外观是膝髋微
屈，脚下有弹性，重心起伏有控
制。
教法：
1.直观法：完整示范
2.讲解：分解讲解，先讲脚上
动作，再讲手上动作，手脚
配合的完整讲解
3.练习法：在老师的口令提示
60min
2
基本部分动作做法
腿部动作：1-2拍右脚开始
向右并步3-4拍并步还
原
手臂动作：胸前平曲，手型
握拳
5-8拍动作相同
2*8拍
动作做法：
腿部动作：向右并步两次至
还原
手臂动作：手臂上举，手型
开掌
3*8拍
动作做法：
腿部动作：向右的交叉步至
还原
手臂动作：胸前自然摆动
4*8拍
动作做法：1-4拍交叉步，5-8
拍左脚开始的后背腿两次
第5-8个八拍动作与1-4个八
拍动作相同方向相反
重点:
1.手脚动作的一致性，
2.动作的规范性
3.教师示范讲解准确
4.分析方法得当，易于学生接
受
组织形式：
教师口令整队，第二排后退三步，
第一排向后转两排相对，教师站
在中间讲解示范
(图二)
教法：
1. 直观法：正反方向的完整示范
2.讲解:用形象生动的比喻来讲解
要求：
1.学生应积极体会动作的重难
点
2.积极参与练习，对教师讲解
和指出的易犯错误的重视
3.不懂的举手提出
4.教师讲解示范准确，抓住动
作的要点
组织形式：
集体练习时同（图二）
分组练习时
（图三）
教法：
60min
2
基本
部分
结束易犯错误：
1.重心移动跟不上脱节
2.手臂位子的不到位
纠正措施：
1.慢动作练习
2.口令提示
3.集体讲解示范
比赛练习：
把学生分成四个组，在规定
的范围内依次按照顺时针的
顺序1、2、3、4上台比赛，
教师用两个八拍的时间给学
生上台准备第三个八拍开始
做动作
放松活动:
1、伴随着音乐通过拉伸
动作的练习放松自己。
2、畅谈自己的学练活动感
受；
3、表扬、小结
4、归还器材
5、师生再见
1.直观法：面对学生正反面的
示范
2.讲解：讲解动作的方向、姿
态;手脚的分解讲解
要求：
1.积极配合同学完成动作
2.认真参与练习，不懂得举手
说明
3.教师组织合理，认真观察学
生动作，及时纠错
4 1
舞台
3 2
教法：
1.讲解:讲解怎样到达舞台和离
开舞台
2.示范上台动作和离台动作
3.鼓励学生，增强学生的自信
心
要求:
动作规范，有力，有活力
组织形式：
放松练习时
集合时
教法：教师示范，口令提示
在缓慢的轻音乐下做放松拉伸运
10min
2
健美操教案2
准备部分1.慢跑一圈
2准备活动
健美操的组合动作与拉伸
头部
肩部
腰腹
膝关节
前压腿
仆步压腿
弓步压腿
弹动
一.组织形式
学生成体操队形散开
教法：
在音乐的伴奏下，教师通过对动
作的简讲，领做，口令提示，身
体语言的提示等教法充分让学生
活动开身体各部位。
要求：
1学生认真做作，认真听老师的
讲解提示
2.注意力集中，认真听音乐
3.动作幅度要求由小到大，积极
认真参与
4.教师示范准确，动作和音乐节
奏一致
易犯错误：
跟不上音乐的节奏，动作幅度小
纠正措施：
给予身体语言的提示，手势的提
示，口令的提示
15min
基本部分四．大众一级健美操后两个
组合的基本步伐
、
前面两个组合我们学习了并
步、交叉步、后背退等基本步
伐，这节课我们学习后面两个
组合的基本步伐
9.小马跳
10.V字步
11.跑跳步
12.开合跳
13.一字步
五．大众健美操一级套路
（1）第三个组合（八个8拍）
1*8拍一字步（右脚开始）
动作做法：
腿部动作：1拍右脚向前踏步，
2拍左脚跟上后点地，3拍右
脚还原，4拍左脚还原
手臂动作：1-2拍手臂胸前屈
3-4拍手臂成侧平举
5- 8同1-4拍动作相同
2*8 V字步（右脚开始）
动作做法：
1拍右脚向右上方迈出，同
时右臂侧举
2拍左脚向左上方迈出，同
时左臂侧举
3-4拍还原，同时手臂胸前交
叉
组织形式：
教师通过口令整队，让学生由四
列横队边两列横队
（图一）
重点：
基本步伐的时候，躯干和头颈向
上顶直，似乎有一种向上拔的感
觉（健美操对姿态的基本要求），
这对表现良好体态、精神风貌很
重要。
难点：
开合落地瞬间落地时的缓冲，多
用脚踝（脚前掌）发力，而非膝
关节和髋关节（脚尖方向和膝关
节屈伸方向一致，向外45度左
右）。落地时动作外观是膝髋微
屈，脚下有弹性，重心起伏有控
制。
教法：
5.直观法：完整示范
6.讲解：分解讲解，先讲脚上动
作，再讲手上动作，手脚配合
的完整讲解
7.练习法：在老师的口令提示
下，先练习脚上动作慢做
（1*8），正常动作（1*8）；手
上练习同上；完整练习同上
60min
2
基本部分3-4拍还原，手臂胸前交叉
5-8拍一拍移动的两次开合跳
3*8拍上步吸腿（右脚开始）
动作做法：
1-2拍右脚向前迈步，左脚吸
腿
3-4拍还原，同时手臂弯曲至
体侧摆动
5-8拍动作相同方向相反
4*8拍点地（右脚开始）
动作做法：1拍右脚勾脚尖向
前点地，同时手臂胸前屈
2拍还原
3-4拍动作相同方向相反
5拍右脚向右脚尖点地，同时
手臂开掌至两侧
6拍还原
7-8拍重复
第5-8个八拍动作相同方向相
反
重点:
1.手脚动作的一致性，
2.动作的规范性
易犯错误：
3.重心移动跟不上脱节
4.手臂位子的不到位
纠正措施：
4.慢动作练习
5.口令提示
6.集体讲解示范
比赛练习：
(图二)
教法：
1. 直观法：正反方向的完整示范
2.讲解:用形象生动的比喻来讲解
要求：
5.学生应积极体会动作的重难
点
6.积极参与练习，对教师讲解和
指出的易犯错误的重视
7.不懂的举手提出
8.教师讲解示范准确，抓住动作
的要点
组织形式：
集体练习时同（图二）
分组练习时
（图三）
教法：
3.直观法：面对学生正反面的示
范
4.讲解：讲解动作的方向、姿态;
手脚的分解讲解
要求：
4.积极配合同学完成动作
5.认真参与练习，不懂得举手说
明
6.教师组织合理，认真观察学生
动作，及时纠错
60min
2
基
本
部
分
结
束
部
分
把学生分成四个组，在规定
的范围内依次按照顺时针的
顺序1、2、3、4上台比赛，
教师用两个八拍的时间给学
生上台准备第三个八拍开始
做动作
放松活动:
1、伴随着音乐通过拉伸
动作的练习放松自己。
2、畅谈自己的学练活动感受；
3、表扬、小结
4、归还器材
5、师生再见
4 1
舞台
3 2
教法：
4.讲解:讲解怎样到达舞台和离
开舞台
5.示范上台动作和离台动作
6.鼓励学生，增强学生的自信心
要求:
动作规范，有力，有活力
组织形式：
放松练习时
集合时
教法：教师示范，口令提示
在缓慢的轻音乐下做放松拉伸运
动
要求：
学生充分放松，认真做动作
教师口令清楚，动作优美大方
10min
2