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体育课教案素质练习 定时跑

体育课教案素质练习 定时跑

体育课教案(第 2 课)

体育课身体素质练习教案

体育课素质练习教案 班级七年级项目素质周次一 教材1、恢复性身体素质练习2、体育游戏 目标1、使学生能掌握往素质训练的方法 2、发展学生的耐力、速度和力量 3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。 重点动作规范到位,呼吸和动作相互协调 难点有节奏的进行练习 结构课的内容运动量 组织教法要求t n 开始部分1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生相互问好 3、宣布课的内容 4、检查服装,安排见习生 1′ 组织:* * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 学生 教师 要求:集合整队“快、静、齐” 准备部分1、热身跑 2、徒手操: a、扩胸运动 b、体转运动 c、腹背运动 d、弓步压腿 e、侧压腿 f、膝关节运动 g、手腕脚踝运动 3、辅助性练习: a、单腿跳接抱膝跳 b、柔韧练习 c、高抬腿练习 5~ 6′ 1 分 2 分 5圈 4×8 拍 30″ ×2 组 30次 ×2 组 组织:一路纵队 要求:间隔一米五,前后对齐 组织:四列横队,成体操队形散开 教法:教师领做,学生模仿 要求:1、动作正确,大方舒展 2、动作有力度,有节奏 3、练习认真,动作协调 组织:同上 要求:胳膊前后摆动,大臂和小臂固 定夹角90°左右 要求:用手掌触地,腿不弯曲 要求:练习时,重心高,大腿抬置水 平,大小腿折叠,身体直立

基本部 分 1、折返跑 2、行进间高抬腿 3、前踢跑 4、跨大步(后蹬跑) 二、体育游戏:贴烧饼 * * * * * * * * * * * * 2组 2组 3组 3组 组织: 间距15米 要求:1、以最大步幅,最少次数跨过 规定距离 2、做时,后蹬腿稍作停留 3、要协调摆臂 要求:1双手固定在腰部,手端平,要 用腿去碰手 2抬起的腿要大小腿折叠 3行进间有节奏感,身体保持直立 要求:1抬腿时大小腿折叠,下落时小 腿往前伸(或甩) 2身体稍后仰,重心高 3双臂协调摆动 要求:1快速完成规定距离 2折返要摸线 3折返要迅速完成 组织:男女生分成两队围成圈 教法:教师讲解游戏规则及方法 要求:注意安全,贴人时只能贴前面 不得拉拽被贴人 结束部分1、放松活动 2、教师点评,总结本课的好处和 不足之处 3收拾器材 4宣布下课 2 分 2×8 拍 组织:成四列横队 要求: 1、充分放松 2、注意听讲 3、体育委员及时收器材 课后反馈场地 器材 秒表一块 哨子一个

体育素质练习教案

体育与健康 教学 内容 综合素质练习场地器材篮球场两个 教学目标知识目标:学生知道柔韧素质的定义及练习方法。 能力目标:90%以上的学生能跟随老师做压腿练习,压腿用力柔和,循序渐进,注意节奏。 情意目标:学生练习积极性高,方法得当。并乐意接受教师的指导。 教学过程教学内容 手段及组织教法 练习 时间 练习 次数 热身与兴趣一、课堂常规 1、体育委员,整队报数。 2、师生问好。 3、宣布本节课内容,揭示 目标和要求。 4、安全教育并安排见习 生。 二、准备活动 1、男女生各成一路纵队 绕球场的边线慢跑,并且 听老师的口令完成动作。 2、徒手操 正压腿、侧压腿、腹背 运动、高抬腿、深蹲起。 (2 X 8拍) 3、游戏“点将台” 具体要求:男女生分开围 成两个圆圈,然后从头至 尾1—5一次报数。 一、成四列横队集合。 组织如图一: ×O ×O △ ☆ (图一) 集合要求:快齐静 二、教法: 1、带头领跑、集体跑、分组跑、变 换速度跑。 2、讲解法、纠错法。 要求:(1)成一路纵队(2)间隔 适中,保持队形。 3、教师讲解纠错错误动作 教师或者体育委员站在圆圈的中间,任 意喊出1—5的数字,对应的学生立即顺时 针从圆圈的外围跑一圈回到原来位置。 2×8 拍

教学 过程 教学 内容 手段及组织教法 时 间 练习 次数 掌 握 与 形 成 一、素质练习 1、蛙跳练习。 2、深蹲走练习(接力)。 3、定点往返跑。(5、10、15米) 组织:如图(一) 1、教师讲解示范 2、分组练习法 3、纠错练习法 4、比赛法 要求:教师示范到位 纠正规范学生动作 蛙跳:重心下去,蹬地有力,能达到一定的距离。 深蹲走:学生深蹲,双手抱脚踝,行进中不允许重心起来。 定点往返跑:每到一个往返点要用手触摸转折线跑到位,组织队形如下图: 2 2 2 3—4 回 味 与 放 松 放松活动: 1、肢体放松活动 2、双人互背抖动放松 1、组织学生成体操队形散开。 教法:讲解示范法,纠错法 要求:动作到位、协调,自然大方。 2、布置课后作业,安排学生收器材。 2—3 练 习 密 度 教学反思: 40 % 平 均 心 率 150 次/分 强 度 指 数 1.3

小学人教版体育与健康六年级上册身体素质小练习教学设计

身体素质小练习 班级:六年级人数:44人教师:李磊 一、指导思想: 本课以全面推进素质教育,深化基础教育课程改革的精神,提高体育课堂教学效率,树立“健康第一”的指导思想,本课以全面推进素质教育,深化基础教育课程改革的精神。树立“健康第一”的指导思想,以学生的兴趣为导向,面向全体学生,全面提高学生的身体素质和心理素质水平。体现可持续发展的战略,充分调动学生的积极思维,培养学生的实践能力和创新精神,同时也培养学生的体育兴趣,养成积极自觉锻炼的习惯,形成终身体育。变教师“教”的要求为学生“学”的需要。 二、学情分析: 本节课的教育对象是水平三的学生,他们具有好玩、好思考等特点,学习新知识速度快、模仿力强,有较强的表现欲望,注意力不太稳定,但是他们具备一定的探索知识,自主创新的能力。因此,本课我设置了让学生容易接受的主题,来激发学生的学习欲望。 三、教法设计: 为了圆满实现教学目标,坚持以“促进发展每一位学生”为中心,体现教学重点,突出教学难点,本课按“导学、点拨、练习、评价”的教学步骤进行,并制定了以下教学策略: 1、针对小学生心理状态的特点,设计了小组练习策略,发扬集体主义精神。 2、为了促进学生的全面发展,采用了激励评价策略,尽可能的多鼓励学生的练习,肯定学生的练习结果,激励每一位有高质量完成练习的愿望,并能把这种愿望付之到团队练习中去。 四、学法设计: 在学法的选择上,主要是引导学生采用了观察法,自主体验法,比较分析法,合作探究 5、学习法等,帮助学生完成教学预定目标,同时为学生今后学习体育,锻炼身体提供学法储备。 五、负荷设计: 运动量和运动强度达到中等水平,预计平均心率130——140次/分。 六、本课关注点: 1、1、教学中精讲多练,讲练结合,激励学生学习。收放结合,有意识让学生展示自我能力,调动学生学习主动性,积极性。 2、课堂评价的多元化。评价时采用师生互评、学生自评、学生互评等方式对个人和小组进行评价,更有利于促进学生个体与总体发展的统一。 七、教学效果预计: 通过课的周密计划,采用合理的教法和手段,学生练习密度为45%—55%,平均心率在110—130次/分。最高心率达到150次/分。 八、场地器材: 小体操垫45块、音乐播放器。

体育素质练习教案(公开课)

体育课教案 备课人:杜发星授课日期:2015年1月14日教 材 综合素质练习场地器材篮球场1个 教学目标知识目标:1﹑通过玩游戏的方式,使学生了解该课中所玩的游戏及认识体育游戏的魅力。2﹑恢复学生体能;发展学生力量、速度素质及协调性。 能力目标:1﹑通过体育游戏的教学,使学生从玩游戏中提高组织动作能力。 2﹑培养学生组织纪律性; 情感目标:通过玩体育游戏,使学生从中愉悦身心。 教学过程教学内容 手段及组织教法 练习 时间 练习 次数 开始部分一、课堂常规 1、体育委员,整队报数。 2、师生问好。 3、宣布本节课内容,揭示 目标和要求。 4、安全教育并安排见习生。 二、准备活动 1、男女生各成两路纵队绕 球场的边线慢跑,并且听老 师的口令完成动作。 2、徒手操 扩胸运动,体转运动, 正压腿、侧压腿、腹背运动、 (4 X 8拍) 一、成八列横队集合。 组织如图一: ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ▲(图一) 要求:集合要求:快齐静 二:教法: 1、教师领跑,并带有相关口令 2、讲解法、纠错法。 要求:(1)成两路纵队(2)间隔 适中,保持队形。 3、教师讲解纠错错误动作 3′ 7′ 4 × 8 拍

教学 过程教学内容手段及组织教法时 间 练习 次数 基本部分一﹑游戏(体能综合训练) 游戏方法:将学生分成人 数相等的八组,每一组选出 一名小队长,并制定相关的 游戏,分别有一人,两人, 三人(如背人接力,双人捆 绑小腿接力,三人一组搬人 接力)及团体游戏 二﹑素质练习 1、蛙跳(10米往返) 蛙跳:重心下去,蹬地有 力,能达到一定的距离。 2、深蹲走练习(10米往 返) 深蹲走:学生深蹲,双手 抱脚踝,行进中不允许重心 起来。 3、定点往返跑。(如3、5、 7米)不同距离跑 定点往返跑:每到一个往 返点要用手触摸转折线跑 到位, 游戏规则:1、听到口令后排头启动,不得 抢跑2、在游戏过程中从哪失败从哪 接着开始 要求:1、每一个同学积极参与游戏中 2、团体游戏有每组成员自己制定,发 挥各自现象力,以达到最佳效果 教法:点评法比赛法 组织:如图(一) 1、教师讲解示范 2、分组练习法 3、纠错练习法 4、比赛法 要求:教师示范到位 纠正规范学生动作 组织队形如下图: 12′ 13′ 1 1 1 结束部分放松活动: 1、肢体放松活动 2、双人互背抖动放松 1、组织学生成体操队形散开。 教法:讲解示范法,纠错法 要求:动作到位、协调,自然大方。 2、布置课后作业,安排学生收器材。 5′2—3 小结:

初中体育《身体素质练习》教案

初中体育与健康课程教案 班级:七(1)班日期:2019年3月16号人数:45人教师:刘老师 开始部分 一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查 服装; 二、宣布本次课的教学内容; 1、跑的练习; 2、跳绳 3、耐力跑:田径场男生5圈,女生3圈 三、安排见习生的活动内容: 观看教学、协助教师做些辅助工作。 四、准备活动; 1、慢跑400米; 2、徒手操; 1) 活动颈部 2)扩胸振臂 3) 双臂绕环 4)体转运动 5)体侧运动 6)腹背运动 7)弓步压腿 8)立位体前屈 9)踢腿运动 10)活动膝关 11)活动踝关节 12)跳跃运动 3、游戏:大鱼网 游戏方法:在场地上画出一定范围作 “池塘”,由4-6名学生做“捕鱼人”,其余 学生做“鱼”,分散在“池塘”里。教师发令 后,“捕鱼人”进入“池塘”手拉手做成网捕 “鱼” * * * * * * * * * * 要求:相互配合,行动一致。

基本部分被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的 学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它 的“鱼”,直到把所有的“鱼”全捕完, 或剩少数“鱼”为止(图)。 游戏规则:①“鱼”不能跑出“池塘”, 否则算被捉住.②“鱼”被围不能用力冲破 网逃跑,但要趁机从空隙中钻出去。③“捕 鱼人”只能手拉手去围捕,不能拉人、推人。 一、跑的练习 1、小步跑 动作要领:身体稍前倾,大腿抬起与 水平线约成35-45度角,膝关节放松,然 后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸,并很 快以前脚掌积极着地,脚趾完成最后“扒地”动作;两臂前后摆动配合两腿动作,小 步跑要求步幅小,频率快而放松。放松, 小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关 节充分伸展,骨盆前送,两臂前后摆动配 合两腿动作(如图)。 2、高抬腿跑 动作要领:上体正直或稍前倾,身体 重心提高,大腿高抬与躯干约成90度角, 然后积极下压,膝关节放松小腿自然伸开 用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨 盆前送,练臂前后摆动配合两动作腿(如图)。 1 2 3 1 2 1 2

体育素质练习教案公开课)

普安县青山镇雪浦中学体育课教案备课人:李云授课日期:2018年5月14日 教 材 综合素质练习场地器材篮球场1个 教学目标知识目标:1﹑通过玩游戏的方式,使学生了解该课中所玩的游戏及认识体育游戏的魅力。 2﹑恢复学生体能;发展学生力量、速度素质及协调性。 能力目标:1﹑通过体育游戏的教学,使学生从玩游戏中提高组织动作能力。 2﹑培养学生组织纪律性; 情感目标:通过玩体育游戏,使学生从中愉悦身心。 教学过程教学内容 手段及组织教法 练习 时间 练习 次数 开始部分一、课堂常规 1、体育委员,整队报数。 2、师生问好。 3、宣布本节课内容,揭示 目标和要求。 4、安全教育并安排见习生。 二、准备活动 1、绕球场的边线慢跑,并 且听老师的口令完成动作。 2、徒手操 头部运动,扩胸运动, 体转运动,正压腿、侧压腿、 腹背运动、(4 X 8拍) 一、成八列横队集合。 组织如图一: ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ▲(图一) 要求:集合要求:快齐静 二:教法: 1、体育委员领跑。 2、讲解法。 要求:(1)按相等人数站队 (2)间隔适中,保持队形。 3′ 7′ 4 × 8 拍

教学 过程教学内容手段及组织教法时 间 练习 次数 基本部分一﹑游戏(体能综合训练) 游戏方法:将学生分成人 数相等的组,每一组选出一 名小队长,并制定相关的游 戏,分别有一人,两人,三 人(如背人接力,双人捆绑 小腿接力,三人一组搬人接 力)及团体游戏 二﹑素质练习 1、蛙跳(10米往返) 蛙跳:重心下去,蹬地有 力,能达到一定的距离。 2、深蹲走练习(10米往 返) 深蹲走:学生深蹲,双手 抱脚踝,行进中不允许重心 起来。 3、定点往返跑。定点往返 跑:每到一个往返点要用手 触摸转折线跑到位, 游戏规则:1、听到口令后排头启动,不得 抢跑 2、在游戏过程中从哪失败从哪 接着开始 要求:1、每一个同学积极参与游戏中 2、团体游戏有每组成员自己制定,发 挥各自现象力,以达到最佳效果 教法:点评法比赛法 组织:如图(一) 1、教师讲解示范 2、分组练习法 3、纠错练习法 4、比赛法 要求:教师示范到位 纠正规范学生动作 组织队形如下图: 12′ 13′ 1 1 1 结束部分放松活动: 1、肢体放松活动 2、双人互动放松 1、组织学生成体操队形散开。 教法:讲解示范法,纠错法 要求:动作到位、协调,自然大方。 2、布置课后作业,安排学生收器材。 5′2—3 教学反思:

[体育课如何提高身体素质]体育课身体素质教案

[体育课如何提高身体素质]体育课身体素质教案 在体育教学中,有一些学生的身体素质和体育运动技能水平比较差,要提高这些学生的身体素质,必须培养学生的非智力因素。今天针对提高学生身体素质这个问题,谈谈在体育课中要注意的几点。 兴趣是人的一种心理现象,在非智力结构中,兴趣是一个最活跃,最现实的构成要素,对人的个性发展和事业的成就有着深远的影响。在体育教学━━蓝球教学开始阶段,同学们的运动积极性很高,但是,随着动作难度的增加和运动量的加大,有些学生因体能和身体素质方面差的原因,学习掌握技术动作要领慢,成绩差,在失败和挫折中往往产生急燥心理,学习情绪和积极性明显下降。教师在这个阶段,绝不能操之过急,要求过严,更忌过急地指责。相反,应尽量找出“闪光点”给以鼓励,更要注重良好的心理效应。在教学安排上,要用舒适的场地布置,引起良好的心境;用清晰生动的讲解,深化技术动作形象;用精湛完美的示范,诱发跃跃欲试的情绪产生,用激烈的竞赛手段,激发运动的热情。只有这样,他们的学习兴趣才会持久而高涨。 对学生,教师要尊重其人格和情感,要把爱心无私的奉献给学生,真正建立起相互尊重,信任理解的师生关系。在教学中要做到寓教于情,使学生乐于受教。教师要做学生的知心朋友,多谈心,多个

别辅导帮助,以良好的师德和精湛的教学艺术启迪他们,帮助他们树立学习的信心和责任感。 在体育教学过程中,教师首先要认真钻研教材教法,做到内容 和方法丰富,新颖,生动,具有启发性,同时更要针对学生的年龄,性别,身体条件特点,特别是生理和心理状态,实施相应的教学手段。学生一般都希望在学习新动作中。有一个新起色,把学习成绩提上去。但是,由于多方面的原因,每次都难以实现。因而,内心深处时常产生歉疚感。迫切希望有一个良好的环境或条件给予补偿。教师应创造条件使他们在某个动作上先获得成功。然后促进全面发展。对于整个学年教材的安排,要考虑难易、技术性和非技术性等项目的合理搭配和安排。如:跑、跳、技巧和武术项目的合理搭配。还有,更要上好每一个内容的第一节课,因为学生对于动作的第一印象对学生的学习兴趣和掌握技术好、动作,就显得尤为重要。所以,教师应当创设条件,以标志优美的示范动作给学生以美的享受。同时,给学生充分表现自己的机会,让学生自己去享受胜利的欢乐和成功的喜悦。 同时要针对学生的气质特征采取不同的教学方法。这主要体现 在四个方面:1、学生心理过程的惰性较强,灵活性差。因此,在教 学过程中有目的地穿插心理过度性练习和增强心理灵活性的练习。如:游戏,小型教学比赛。 2、学生运动的可塑性强,所以从一开始就要进行严格的基础训练和对着重点进行技术难点的教学,并采用正确示

体育课身体素质练习教案

体育课素质练习教案 日期:2016年4月13 日班级八年级项目素质周次节次七执教查林教材1、身体素质练习2、游戏比赛 目标1、使学生能掌握往素质训练的方法 2、发展学生的耐力、速度和力量 3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。 重点动作规范到位,呼吸和动作相互协调难点运动量的合理安排 结构课的内容运动量 组织教法要求t n 开始部分1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生相互问好 3、宣布课的内容 4、检查服装,安排见习生 2 分 钟 组织:* * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 学生 教师 要求:集合整队“快、静、齐” 准备部分1、热身跑 2、徒手操: a、头部,肩关节运动 b、体转运动 c、腹背运动 d、弓步压腿 e、侧压腿 f、膝关节运动 g、手腕脚踝运动 3、辅助性练习: a、抱膝跳 b、柔韧练习 C、蹲起 8 分 2圈 4×8拍 30″×2组 30次×2组 组织:一路纵队 要求:间隔一米五,前后对齐 组织:四列横队,成体操队形散开 教法:教师领做,学生模仿 要求:1、动作正确,大方舒展 2、动作有力度,有节奏 3、练习认真,动作协调 组织:同上 要求:收腹屈腿跳,上体前倾,前脚 掌落地,注意摆臂与腿蹬伸配合。 要求:用手掌触地,腿不弯曲 要求:抬头挺胸,双脚分开与肩同宽, 双脚平行,脚尖向正前方。

基 本 部 分 1、连续蛙跳 2、高抬腿跑 3、跨大步(后蹬跑) 二、游戏:折返跑比赛 三、课课练: 1、男:俯卧撑 女:仰卧起坐 2、男:立卧撑 女:立卧撑30 分 钟 2组 2组 3组 2组 3组 3组 组织: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 要求:1、两腿下蹲,起跳前做好预备 姿势。2、做时重心在前脚掌,起跳过 程腹肌要尽量拉伸。 3、要协调摆臂 要求:1双手固定在腰部,手端平,要 用腿去碰手 2抬起的腿要大小腿折叠 3行进间有节奏感,身体保持直立 要求:1抬腿时大小腿折叠,下落时小 腿往前伸(或甩) 2身体稍后仰,重心高 3双臂协调摆动 要求:1快速完成规定距离 2折返要摸线 3折返要迅速完成 组织:男女生分成两队站在垫子面前 教法:教师讲解规则及方法和示范 要求:注意安全 结束部分1、放松活动 2、教师点评,总结本课的好处和 不足之处 3收拾器材 4宣布下课 5 分 钟 2×8拍组织:成四列横队 要求: 1、充分放松 2、注意听讲 3、体育委员及时收器材 运动负荷预计1、平均心率145次/分 2、练习密度40% 3、运动指数1.2 场 地 器 材 秒表一块 哨子一个 垫子若干 田径场地一块

体育课堂中抓好学生身体素质的训练

体育课中抓好学生身体素质的训练 【摘要】 发展身体素质有效的教材,要争取课课练,使其有适当的密度和运动量。生身体素质好坏与教学质量关系很大,在教学中要加强学习目的性教育,使学生明确身体素质提高是增强体质的有力措施和必然途径;身体素质是掌握基本技术和提高运动成绩的基础。从而在身体素质的练习过程中不怕苦,不怕累,养成刻苦锻炼的习惯。在提高身体素质的练习过程中,我的做法是:1、采用游戏、竞赛等形式进行身体素质练习;2、规定具体指标,提高练习质量;3、身体素质练习要和基本技术教学密切配合进行; 4、注意身体素质的全面发展; 5、有计划地进行素质测验,积累数据,总结经验。 【关键词】学生素质训练 《体育大纲》中指出“发展身体素质有效的教材,要争取课课练,使其有适当的密度和运动量。”身体素质是衡量一个人体质强弱的重要内容。经过训练的人,身体素质水平要高得多。 在教学实践中,我发现学生身体素质好坏与教学质量关系很大。例如在教学蹲踞式跳远时,立定跳远差的学生大部分掌握得不好,而且身体素质差容易发生伤害事故。 为了提高教学质量,有效地增强学生体质,我每次课除完成完成教学内容的基本练习外,还因人制宜,有的放矢地安排学生进行身体素质的练习。如高抬腿跑、加速跑、立定跳远、蛙跳、单脚跳、俯卧撑、仰卧起坐等。有的练习可作为基本教材,有的可作为辅助教材。根据练习的性质和强度,分别安排在课的基本部分、准备部分或结束部分。例如,高抬腿跑练习一般都安排的课的准备活动以外,而蛙跳、立定跳远、仰卧起坐、俯卧撑则放在课的结束部分。 在具体安排身体素质练习过程中,我首先注意使学生在思想上重视身体素质的练习。发展身体素质的练习比较单调,枯燥,而且容易疲劳。如一次课上安排多组蛙跳练习,课后大腿就发酸。因此在教学中要加强学习目的性教育,使学生明确身体素质提高是增强体质的有力措施和必然途径;身体素质是掌握基本技术和提高运动成绩的基础。从而在身体素质的练习过程中不怕苦,不怕累,养成刻苦锻炼的习惯。在提高身体素质的练习过程中,我们的做法是: 1、采用游戏、竞赛等形式进行身体素质练习 / 例如:加速跑采用迎面接力、圆圈接力。单脚跳练习采用“斗鸡”、“抢红旗”,力量练习采用俯卧撑,“躲避球练习”。此外还通过一些追拍游戏提高学生的灵敏协调反应。采取游戏和竞赛形式进行练习,大大提高了学生的学习兴趣,调动了学生的锻炼积极性。2、规定具体指标,提高练习质量: 发展身体素质练习,有些学生目的不明,或怕苦畏难,往往流于形式,收不到实效。因此可以规定具体指标。如规定俯卧撑的次数、组数、加速跑的距离、高抬腿跑、耐力跑

体育素质练习教案(公开课)

普安县青山镇雪浦中学体育课教案 备课人:李云授课日期:2018年5月14日教 材 综合素质练习场地器材篮球场1个 教学目标知识目标:1﹑通过玩游戏的方式,使学生了解该课中所玩的游戏及认识体育游戏的魅力。2﹑恢复学生体能;发展学生力量、速度素质及协调性。 能力目标:1﹑通过体育游戏的教学,使学生从玩游戏中提高组织动作能力。 2﹑培养学生组织纪律性; 情感目标:通过玩体育游戏,使学生从中愉悦身心。 教学过程教学内容 手段及组织教法 练习 时间 练习 次数 开始部分一、课堂常规 1、体育委员,整队报数。 2、师生问好。 3、宣布本节课内容,揭示 目标和要求。 4、安全教育并安排见习生。 二、准备活动 1、绕球场的边线慢跑,并 且听老师的口令完成动作。 2、徒手操 头部运动,扩胸运动, 体转运动,正压腿、侧压腿、 腹背运动、(4 X 8拍) 一、成八列横队集合。 组织如图一: ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ▲(图一) 要求:集合要求:快齐静 二:教法: 1、体育委员领跑。 2、讲解法。 要求:(1)按相等人数站队 (2)间隔适中,保持队形。 3′ 7′ 4 × 8 拍

教学 过程教学内容手段及组织教法时 间 练习 次数 基本部分一﹑游戏(体能综合训练) 游戏方法:将学生分成人 数相等的组,每一组选出一 名小队长,并制定相关的游 戏,分别有一人,两人,三 人(如背人接力,双人捆绑 小腿接力,三人一组搬人接 力)及团体游戏 二﹑素质练习 1、蛙跳(10米往返) 蛙跳:重心下去,蹬地有 力,能达到一定的距离。 2、深蹲走练习(10米往 返) 深蹲走:学生深蹲,双手 抱脚踝,行进中不允许重心 起来。 3、定点往返跑。定点往返 跑:每到一个往返点要用手 触摸转折线跑到位, 游戏规则:1、听到口令后排头启动,不得 抢跑2、在游戏过程中从哪失败从哪 接着开始 要求:1、每一个同学积极参与游戏中 2、团体游戏有每组成员自己制定,发 挥各自现象力,以达到最佳效果 教法:点评法比赛法 组织:如图(一) 1、教师讲解示范 2、分组练习法 3、纠错练习法 4、比赛法 要求:教师示范到位 纠正规范学生动作 组织队形如下图: 12′ 13′ 1 1 1 结束部分放松活动: 1、肢体放松活动 2、双人互动放松 1、组织学生成体操队形散开。 教法:讲解示范法,纠错法 要求:动作到位、协调,自然大方。 2、布置课后作业,安排学生收器材。 5′2—3 教学反思:

体育课身体素质练习教案

体育课素质练习教案 班级九年级项目素质周次节次七执教刘荣教材1、恢复性身体素质练习2、体育游戏 目标1、使学生能掌握往素质训练的方法 2、发展学生的耐力、速度和力量 3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。 重点动作规范到位,呼吸和动作相互协调难点有节奏的进行练习 结构课的内容运动量 组织教法要求t n 开始部分1、体育委员集合整队,报告人 数 2、师生相互问好 3、宣布课的内容 4、检查服装,安排见习生 1′ 组织:* * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 学生 教师 要求:集合整队“快、静、齐”

准备部分1、热身跑 2、徒手操: a、扩胸运动 b、体转运动 c、腹背运动 d、弓步压腿 e、侧压腿 f、膝关节运动 g、手腕脚踝运动 3、辅助性练习: a、单腿跳接抱膝跳 b、柔韧练习 c、高抬腿练习 5~ 6′ 1 分 2 分 5圈 4×8 拍 30″× 2组 30次 ×2组 组织:一路纵队 要求:间隔一米五,前后对齐 组织:四列横队,成体操队形散开 教法:教师领做,学生模仿 要求:1、动作正确,大方舒展 2、动作有力度,有节奏 3、练习认真,动作协调 组织:同上 要求:胳膊前后摆动,大臂和小臂固 定夹角90°左右 要求:用手掌触地,腿不弯曲 要求:练习时,重心高,大腿抬置水 平,大小腿折叠,身体直立

。基 本 部 分 1、折返跑 2、行进间高抬腿 3、前踢跑 4、跨大步(后蹬跑)2组 2组 3组 组织: 间距15米 要求:1、以最大步幅,最少次数跨过 规定距离 2、做时,后蹬腿稍作停留 3、要协调摆臂 要求:1双手固定在腰部,手端平,要 用腿去碰手 2抬起的腿要大小腿折叠 3行进间有节奏感,身体保持直立 要求:1抬腿时大小腿折叠,下落时小 腿往前伸(或甩) 2身体稍后仰,重心高 3双臂协调摆动 要求:1快速完成规定距离 2折返要摸线

体育课身体素质练习教案.doc

体育课素质练习教案 班级教材 目标 重点结构 七年级项目素质周次一 1、恢复性身体素质练习 2、体育游戏 1、使学生能掌握往素质训练的方法 2、发展学生的耐力、速度和力量 3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。 动作规范到位,呼吸和动作相互协调 难点有节奏的进行练习 课的内容 运动量 组织教法要求 t n 开始部分 准备部分1、体育委员集合整队,报告人 数 2、师生相互问好 3、宣布课的内容 4、检查服装,安排见习生 1、热身跑 2、徒手操: a、扩胸运动 b、体转运动 c、腹背运动 d 、弓步压腿 e、侧压腿 f 、膝关节运动g、手腕脚 踝运动 3、辅助性练习: a、单腿跳接抱膝跳 组织:******** ******** 00000000 1′ 00000000 学生 教师 要求:集合整队“快、静、齐” 5 圈组织:一路纵队 要求:间隔一米五,前后对齐 组织:四列横队,成体操队形散开 4×8 教法:教师领做,学生模仿 拍要求: 1、动作正确,大方舒展 5~ 2、动作有力度,有节奏 6′3、练习认真,动作协调 1组织:同上 分 30″要求:胳膊前后摆动,大臂和小臂固 ×2 定夹角 90°左右 组 b 、柔韧练习要求:用手掌触地,腿不弯曲 2 分30 次 c、高抬腿练习× 2 要求:练习时,重心高,大腿抬置水 组平,大小腿折叠,身体直立

基 本 1、折返跑 部 分 2、行进间高抬腿 3、前踢跑 4、跨大步(后蹬跑) 二、体育游戏:贴烧饼 ** ** ** ** ** ** 组织: 间距 15米 要求: 1、以最大步幅,最少次数跨 过规定距离 2、做时,后蹬腿稍作停留 2 组3、要协调摆臂 要求: 1 双手固定在腰部,手端平, 要用腿去碰手 2抬起的腿要大小腿折叠 2 组 3 行进间有节奏感,身体保持直立 要求:1 抬腿时大小腿折叠,下落时 小腿往前伸(或甩) 3 组2 身体稍后仰,重心高 3双臂协调摆动 要求: 1 快速完成规定距离 2折返要摸线 3 组 3 折返要迅速完成 组织:男女生分成两队围成圈 教法:教师讲解游戏规则及方法 要求:注意安全,贴人时只能贴前面 不得拉拽被贴人 1、放松活动 2 2×8 组织:成四列横队 结2、教师点评,总结本课的好处和分拍要求: 束不足之处1、充分放松 部 3 收拾器材2、注意听讲 分 4 宣布下课3、体育委员及时收器材 课场地秒表一块 后器材哨子一个 反 馈

体育教案-身体素质练习 一.doc

体育教案-身体素质练习一 课题:身体素质练习一教学要求:通过身体素质一的练习,发展学生的力量、速度、灵敏等方面的素质,提高运动能力和体育运动成绩;养成团结互助的学风。教学重点:发展速度素质的练习是本次课的重点,当中提高步频步幅增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。教学难点:小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。教学方法:集体讲授、分组练习。使用教具:4x50米的直跑道教学过程 (主要教学环节) :一、开始部分:(3分钟)1. 体育委员集合整队报告人数,2.师生相互问好;3.教师简单介绍教学计划及安排;4.教师宣布教学内容和要求; 5.安排见习生见习内容,检查运动着装;6.慢跑热身400米。二、准备部分(7分钟):慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动:1. 手腕、踝关节活动4X8拍; 2. 膝关节绕环4X8拍; 3. 扩胸运动4X8拍; 4. 振臂运动4X8拍; 5. 体侧运动 4X8拍; 6. 体转运动4X8拍 7. 踢腿运动4X8拍 8. 腹背运动4X8拍 9. 弓步压腿4X8拍 10. 仆步压腿4X8拍11. 丁步压腿4X8 拍 . 深蹲纵跳男10次;女5次。三、基本部分:(28分钟)1. 教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领,边讲边示范;学生跟着教师练习。(1).小步跑(如图)身体稍前倾,大腿抬起与水平线约成35-45度角,膝关节放松,然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸,并很快以前脚掌积极着地,脚趾完成最后“扒地”动作;两臂前后摆动配合两腿动作,小步跑要求步幅小,频率快而放松。放松,小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节

充分伸展,骨盆前送,两臂前后摆动配合两腿动作。(2).后蹬跑(如图)上体稍前倾,支撑腿后蹬充分蹬直,而摆动腿屈关节领先向前摆出,然后大腿积极下压,用前脚掌着地,两臂前后摆动配合两腿动作。2. 高抬腿跑,3. 单脚跳,4. 连续蛙跳,5. 弓箭步走,6.50米冲刺跑四、结束部分:(2分钟) 集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉,垫步跳放松,布置课外练习,早操时男生:50米冲刺跑2组,女生弓箭步走50米2组。教师宣布下课。五、课后教学小节: 课题:身体素质练习一教学要求:通过身体素质一的练习,发展学生的力量、速度、灵敏等方面的素质,提高运动能力和体育运动成绩;养成团结互助的学风。教学重点:发展速度素质的练习是本次课的重点,当中提高步频步幅增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。教学难点:小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。教学方法:集体讲授、分组练习。使用教具:4x50米的直跑道教学过程 (主要教学环节) :一、开始部分:(3分钟)1. 体育委员集合整队报告人数,2.师生相互问好;3.教师简单介绍教学计划及安排;4.教师宣布教学内容和要求; 5.安排见习生见习内容,检查运动着装;6.慢跑热身400米。二、准备部分(7分钟):慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动:1. 手腕、踝关节活动4X8拍; 2. 膝关节绕环4X8拍; 3. 扩胸运动4X8拍; 4. 振臂运动4X8拍; 5. 体侧运动 4X8拍; 6. 体转运动4X8拍 7. 踢腿运动4X8拍 8. 腹背运动4X8拍 9. 弓步压腿4X8拍 10. 仆步压腿4X8拍11. 丁步压腿4X8 拍 . 深蹲纵跳男10次;女5次。三、基本部分:(28分钟)1.

最新体育课身体素质练习教案

体育课素质练习教案 日期:2012年月日班级七年级项目素质周次节次执教俞樵教材1、恢复性身体素质练习2、体育游戏 目标认知目标:让学生了解一些练习身体素质的方法和练习要求 技能目标:让大多数学生掌握跑得辅助性的练习内容,并发展学生灵敏和力量素质情感目标:培养学生吃苦耐劳的品质和坚强的毅力 重点跑的辅助性练习的动作难点有节奏的进行练习 结构课的内容运动量 组织教法要求t n 开始部分1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生相互问好 3、宣布课的内容 4、检查服装,安排见习生 1′ 组织:* * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 学生 教师 要求:集合整队“快、静、齐” 准备部分1、热身跑 2、徒手操: a、扩胸运动 b、体转运动 c、腹背运动 d、弓步压腿 e、侧压腿 f、膝关节运动 g、手腕脚踝运动 3、辅助性练习: a、单腿跳接抱膝跳 b、柔韧练习 c、高抬腿练习 5~ 6′ 1 分 2 分 5圈 4×8 拍 30″ ×2 组 30次 ×2 组 组织:一路纵队 要求:间隔一米五,前后对齐 组织:四列横队,成体操队形散开 教法:教师领做,学生模仿 要求:1、动作正确,大方舒展 2、动作有力度,有节奏 3、练习认真,动作协调 组织:同上 要求:胳膊前后摆动,大臂和小臂固 定夹角90°左右 要求:用手掌触地,腿不弯曲 要求:练习时,重心高,大腿抬置水 平,大小腿折叠,身体直立

基 本 部 分 1、折返跑 2、行进间高抬腿 3、前踢跑 4、跨大步(后蹬跑) 二、体育游戏:贴烧饼 * * * * * * * * * * * * 2组 2组 3组 3组 组织: 间距15米 要求:1、以最大步幅,最少次数跨过 规定距离 2、做时,后蹬腿稍作停留 3、要协调摆臂 要求:1双手固定在腰部,手端平,要 用腿去碰手 2抬起的腿要大小腿折叠 3行进间有节奏感,身体保持直立 要求:1抬腿时大小腿折叠,下落时小 腿往前伸(或甩) 2身体稍后仰,重心高 3双臂协调摆动 要求:1快速完成规定距离 2折返要摸线 3折返要迅速完成 组织:男女生分成两队围成圈 教法:教师讲解游戏规则及方法 要求:注意安全,贴人时只能贴前面 不得拉拽被贴人 结束部分1、放松活动 2、教师点评,总结本课的好处和 不足之处 3收拾器材 4宣布下课 2 分 2×8 拍 组织:成四列横队 要求: 1、充分放松 2、注意听讲 3、体育委员及时收器材 课后反馈场地 器材 秒表一块 哨子一个

身体素质练习教学课时计划

教学课时计划 第十二周第1、2课时:时间90分钟 课题:身体素质练习 教学要求:通过身体素质一的练习,发展学生的力量、速度、灵敏等方面的素质,提高运动能力和体育运动成绩;养成团结互助的学风。 教学重点:发展速度素质的练习是本次课的重点,当中提高步频步幅增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。 教学难点:小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。 教学方法:集体讲授、分组练习。 使用教具:4x50米的直跑道 教学过程(主要教学环节) : 一、开始部分: 1. 体育委员集合整队报告人数, 2.师生相互问好; 3.教师简单介绍教学计划及安排; 4.教师宣布教学内容和要求; 5.安排见习生见习内容,检查运动着装; 6.慢跑热身400米。 二、准备部分(7分钟):慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动: 1. 手腕、踝关节活动4X8拍; 2. 膝关节绕环4X8拍; 3. 扩胸运动4X8拍; 4. 振臂运动4X8拍; 5. 体侧运动4X8拍; 6. 体转运动4X8拍 7. 踢腿运动4X8拍8. 腹背运动)4X8拍 9. 弓步压腿4X8拍10. 仆步压腿4X8拍 11. 丁步压腿4X8拍12. 深蹲纵跳男10次;女5次。 三、基本部分: 1. 教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领,边讲边示范;学生跟着教师练习。 (1).小步跑(如图) 身体稍前倾,大腿抬起与水平线约成35-45度角,膝关节放松,然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸,并很快以前脚掌积极着地,脚趾完成最后“扒地”动作;两臂前后摆动配合两腿动作,小步跑要求步幅小,频率快而放松。放松,小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,两臂前后摆动配合两腿动作。 (2).后蹬跑(如图) 上体稍前倾,支撑腿后蹬充分蹬直,而摆动腿屈关节领先向前摆出,然后大腿积极下压,用前脚掌着地,两臂前后摆动配合两腿动作。 2. 高抬腿跑, 3. 单脚跳, 4. 连续蛙跳, 5. 弓箭步走, 6.50米冲刺跑 四、结束部分:(2分钟) 集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉,垫步跳放松,布置课外练习,早操时男生:50米冲刺跑2组,女生弓箭步走50米2组。教师宣布下课。

初中:体育教案-突破障碍的身体素质练习

初中体育新课程标准教材 体育教案( 2019 — 2020学年度第二学期 ) 学校: 年级: 任课教师: 体育教案 / 初中体育 编订:XX文讯教育机构

体育教案-突破障碍的身体素质练习 教材简介:本教材主要用途为通过学习体育课程,可以让学生增强体质、提高健康水平。 增强体质和发展智力两者密不可分,良好的身体条件是进行智力活动的物质基础,体质增强了,就能精力充沛地学习,有效地掌握科学知识,本教学设计资料适用于初中体育科目, 学习后学生能得到全面的发展和提高。本内容是按照教材的内容进行的编写,可以放心修改调整或直接进行教学使用。 教 学 内 容 突破障碍的身体素质练习(冲出亚玛逊) 教学目标 运动参与目标:通过情景导入,使学生入境动情,从而积极主动地学习,且兴趣浓。 运动技能目标:通过学习学生知道突破障碍的基本方法,活动形式及安全要求,了解练习的价值及创编规则。 身体健康目标:通过学习,使学生掌握突破障碍的基本方法,在练习中不断形成一定的能力,从而提高学生的身体素质。

心理健康目标:在情景的氛围中体验运动的乐趣和成功的愉悦,从而培养学生顽强拼搏,同舟共济的优良品质。 社会适应目标:通过探究合作,培养学生主动参与意识和自主能力。 重点难点 重点:突破障碍的能力 难点:通过合作探究对游戏的改造 教学方法 1、观察发现法 2、练习法 3、讨论探究法 4、同伴合作学习法 程序 教学 内容 阶段 目标

教师主导 学生主体 组织形式 运动量 时间 练习 强度 调动情绪激发兴趣阶段 合作探究掌握技能阶段 1、常规 2、队列 3、准备活动 1、规定障碍和突破动作的练习 2、规定障碍不定突破动作的练习 3、自创障碍和突破动作的练习1、集合队伍快、静、齐。

身体素质课教案

篇一:体育课身体素质练习教案 体育课素质练习教案 篇二:大学体育身体素质教案 篇三:身体素质训练教案 身体素质教案 实习教师:王吟上课年级:高一年级 第一次课 1、运动对人体的锻炼价值,并积极参与锻炼。 2、通过身体素质的训练对于发展耐力素质、弹跳力、灵敏性、协调性等。 教学 3、培养学生吃苦耐劳的精神,提高学生身体素质。 目标 (由于高一年级女生的特殊性,她们不喜欢运动,爱漂亮爱干净,所以安排以游戏、娱乐为主的教学方式,希望提起她们对体育课、对体育运动的兴趣。) 1、灵敏度的训练。 重点难点 学生的配合教学的组织达成目标 场地 一个篮球场 教学 内容 2、下肢力量的训练。 顺序准备部分 学习内容 课堂常规 (热身活动由慢跑操场改为抱团游戏,这样可以 教法与学法组织与要求 集队队形如下: 时间 10分钟 1. 师生问好,1.建立和谐师生提出本课内容。 2. 做准备活动,学生在教师的带领下进行热 身。 关系和学生气 氛。 2.培养良好的组织纪律性。 ××××××××× ××××××××× 3.完成热身活▲教师动,并通过准备 了解学生的身集队要求:快.静.齐、 要求:精神饱满、激发兴趣、达到热身、 增加学生对克的3.学生积极参体协调性。积极性。) 与本课。 基本部分结束部分 1.反应时的训练 1.教师通过与1.学生在娱乐中队形如下: 学生的互动来得到反应时的进行教学内容。练习。 15 分钟3 分钟

2.下肢力量的训2.单腿跳接力2.通过比赛的形队形如下:练 1.放松练习 2.师生交流 比赛。 式更 增加趣味性,学生在练习过程中也不会太枯燥乏味。 1.学生在教师1.使学生的生理队形如下:的带领下肌肉与心理得到充放松练习。 分放松。

我们的身体素质能力体育教案优秀范文

我们的身体素质能力体育教案优秀范文 编写教案要依据教学大纲和教科书,从学生实际情况出发,精心设计,下面是为大家收集好的内容,希望你们能喜欢, 我们的身体素质能力体育教案优秀范文一 教学要求:通过身体素质一的练习,发展学生的力量、速度、灵敏等 方面的素质,提高运动能力和体育运动成绩;养成团结互助的学风。 教学重点:发展速度素质的练习是本次课的重点,当中提高步频步幅 增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。 教学难点:小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。 教学方法:集体讲授、分组练习。 使用教具:4x50米的直跑道

教学过程(https://www.wendangku.net/doc/0013065809.html,)(主要教学环节) : 一、开始部分:(3分钟)1. 体育委员集合整队报告人数,2.师生相互 问好;3.教师简单介绍教学计划及安排;4.教师宣布教学内容和要求; 5.安排见习生见习内容,检查运动着装; 6.慢跑热身400米。 二、准备部分(7分钟):慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动: 1. 手腕、踝关节活动4X8拍; 2. 膝关节绕环4X8拍; 3. 扩胸运动4X8拍; 4. 振臂运动4X8拍; 5. 体侧运动4X8拍; 6. 体转运动4X8拍 7. 踢腿运动4X8拍8. 腹背运动4X8拍

9. 弓步压腿4X8拍10. 仆步压腿4X8拍 11. 丁步压腿4X8拍12. 深蹲纵跳男10次;女5次。 三、基本部分:(28分钟)1. 教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领,边讲边示范;学生跟着教师练习。(1).小步跑(如图) 身体稍前倾,大腿抬起与水平线约成35-45度角,膝关节放松,然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸,并很快以前脚掌积极着地,脚趾完成最后“扒地”动作;两臂前后摆动配合两腿动作,小步跑要求步幅小,频率快而放松。放松,小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,两臂前后摆动配合两腿动作。 (2).后蹬跑(如图) 上体稍前倾,支撑腿后蹬充分蹬直,而摆动腿屈关节领先向前摆出,然后大腿积极下压,用前脚掌着地,两臂前后摆动配合两腿动作。 2. 高抬腿跑, 3. 单脚跳, 4. 连续蛙跳, 5. 弓箭步走, 6.50米冲刺跑

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