越野行走杖的五部分

越野行走杖的五部分:

1,人体工程学手柄

2，可调节腕带

3，柔韧的炭素杖身

4，防滑减震头

5，金属尖头（防滑头）

使用方法：

1.热身运动

2.平地走的4种行走方式（1，持干摆臂行走2拖杆行走，3，持干支撑稍

用力行走4，持干用力大步行走）

3.上坡行走技术

4.下坡行走技术

1、越野行走的由来

越野行走（又名北欧行走），英文名为Nordic Walking，起源于芬兰，最早源于滑雪运动，是运动员夏季训练的方法。芬兰EXEL公司率先把滑雪杖改制成适合步行和登山的手杖，开创了越野行走的先河。从1997年开始，短短8年时间，从风靡北欧到在全球推广，有近三十个国家开展了越野行走，每周至少锻炼一次的人，已经超过500万。成为目前世界上发展最快的大众健身娱乐项目。

2、越野行走项目特点：

越野行走是一项老少皆宜的运动。它带来的益处多种多样，每个人都可以找到适合自己的步态和目标。它分为休闲健身、健康恢复和专业训练三种形式，可以满足不同身体素质和不同年龄人们的需要。越野行走有效、简便、廉价而且四季皆宜。概括说来，越野行走有以下特点：

（1）接触自然

（2）减小压力

（3）活力

（4）恢复

（5）成就感

（6）提高体质

（7）保持健康

3、越野行走的益处

与普通行走相比：

心率高5-17次/分钟

热量消耗平均增加20%

能量消耗增加可达到46%

一定负荷下，自我疲劳感觉度（RPE）下降

有效缓解颈、肩部肌肉紧张

减轻关节（特别是膝关节）负担

保证在不平坦和较滑路面上行走的安全

4、越野行走的适用人群（什么样的人可以从越野行走中获益？）

（1）健身爱好者

（2）户外运动者

（3）耐力项目运动员

（4）运动团体、运动俱乐部

（5）家庭

（6）康复、运动医学

（7）中老年人

（8）缺乏运动者

（9）孕妇

三、EXEL越野行走手杖介绍

EXEL公司是欧洲处于领先地位的综合性科技企业，1997年，EXEL公司与芬兰运动休闲协会和芬兰体育研究所首次推出越野行走运动，成为越野行走的创始人。EXEL手杖由碳纤维合成物制成，每只有150克左右，既有很好的弹性又具备足够的支撑力。是重量、弹性、支撑力的完美结合。在腕带、手柄尖头等方面具有独家专利，是登山杖或其他手杖无法替代的。越野行走手杖有可调节和固定长度两种。固定长度从105公分至130公分，每隔5公分就有一长度规格，可根据身高选用。可调节长度缩短后只有65公分，并且具有独家专利的双锁紧头连接装置，便于旅行健身使用。

由于EXEL越野行走手杖的这此特点和优势，EXEL越野行走手杖成为国际越野行走联合会指定产品，国家体育总局体育科学研究所推荐产品。

四、国际越野行走联合会简介

2000年，国际越野行走联合会（INWA）在芬兰的赫尔辛基成立。

2003年，国家体育总局体育科学研究所把越野行走引入我国，并进行了多方位的考察和研究。

2005年，与国际越野行走联合会合作，在中国举办了越野行走教练员培训班，开始了正式的广工作。

INWA现任主席为Aki Karihtala先生。

五、越野行走在中国

2003年4月，“2003年全国健身登山大会”在北京召开，国家体育总局体育科学研究所越野行走队带着自己研制的“沃克”越野行走手杖参加了大会，把北欧的越野行走运动带入中国，成为越野行走在中国的创始人。2005年，科研所与国际越野行走联合会及芬兰EXEL公司合作，成立了中外合资的北欧体育用品

（北京）有限公司，决定共同推广越野行走运动。科研所以越野行走推广中心的名义向全国人民介绍越野行走，为我国人民引进了一种时尚、安全、简便易行、健身效果突出的运动方式。

越野行走进入中国后，得到中央电视台、北京电视台、中山电视台，以及北京晚报、中国体育报等多家媒体的关注和报道。

现在，国家体育总局社会体育指导中心正将越野行走做为优秀健身项目在向全国推广，EXEL手杖也得到国家体育总局体育科学研究所的认可，成为国家体育总局体育科学研究所的推荐产品