台阶

八年级上册语文导学稿

课题：《台阶》主备：审核：时间：

【学习目标】

1、积累字词。

2、明确内容，理清层次，学习课文围绕“台阶”组织材料表现主题的方法。

3、研读重点语句，感悟人物形象。

4、感受父亲性格中的艰苦创业的精神和坚忍不拔的毅力，培养对待人生积极健康的心态。

【重点难点】

1．分析人物形象。

2．把握文章意蕴，体味作品所要体现的深层意义。

【学习方法】

1、勾画圈点法：勤动笔墨，积极读书。

2、诵读法：反复朗读，从中体会课文所蕴含的思想感情。

3、讨论法：积极参与，合作探究。

【知识链接】

作者简介：李森祥(1956一 )：衢州人。1986年《烟雨楼》杂志发表处女作《半个月亮爬上来》后迅速成长。近年来发表小说颇多。其小说以农村、军营两大生活为主要题材，塑造出一系列生动的普通人尤其是农民的质朴形象。《小学老师》被《小说月报》等选载，获1991年《小说月报》第四届百花奖、1990—1992浙江省优秀文学奖。

【预习导学】

一、1、比一比,看谁读的准：

门槛．( ) 涎．水( ) 唿嗒

．．（）（）砌．( )

黏．性( )筹．划（）尴尬

．．( )（）撬．( )

憋．( )半晌．( )凹凼

．．( )（）揩． ( ) 2、解释下列词语：

烦躁：

微不足道：

大庭广众：

3、理清文章层次，与文本对话——讲故事：读课文,试用第三人称概

述课文的主要内容.

二、合作探究：

（一）、课堂自学

1、为什么“父亲总觉得我们家的台阶低”？

2、父亲为了台阶做了哪些准备？

3、新屋造好了，父亲怎么样?

（二）、合作探究：

1、与人物对话——评人物

请画出文中对父亲的描写，用简洁的语言说说你对文中父亲的认识。并以“父亲是一个的人，我从文中看出来的。”为话题来分析人物形象。

2、与作者对话——悟主旨（可以采用对子间进行采访式合作学习）

【达标测评】

1．下列加粗字注音、字形不正确的一项是（）

A．凹凼（ào）烦燥（zào）B．尴尬（ɡānɡà）阴凉（yīn）C．卵石（luǎn）揩一把（kǎi）D．砌缝（qì）舀米（yǎo）2．指出没有用比喻的句子（）

A．那极短的发，似刚收割过的庄稼茬，高低不齐，灰白而失去了生机。

B．父亲又像问自己，又像是问我。

C．额头上一会儿就滚满了黄豆大的露珠。

D．他的脸苍白得像一张纸。

3．解释加粗的词。

（1）虽然这些都很微不足道，但他做得很认真。

（2）偶尔出去一趟，回来时，一副若有所失的模样。

（3）农村里有这么个风俗，大庭广众之下，夫妇俩从不合坐一条板凳。

4、选出下列解说不正确的一项（）

A、本文的语言十分口语化，读来就好像在听作者娓娓为我们讲述一个发生在自己身边的平常如邻家一般的故事。

B、文中的“父亲”一年辛勤劳作，在半个月的过年中还要编织草鞋。因此父亲是一个淳朴、厚道、待人宽厚、能吃苦耐劳的人。

C、父亲一生劳作的目的是为了抬高自家的台阶，表现了父亲好强、爱慕虚荣的性格特点。

D、本文围绕“台阶”命题立意，组织材料，使造房这个一般性的题

材有了侧重点，有了特色，突出了父亲对社会地位的追求，突出了父亲希望受人尊重的思想性格。

5、课外寻找关于“父亲”的文章、诗歌进行自主阅读。

推荐书目：苏童《父爱》、梁实秋《代沟》周国平《妞妞——一个父亲的札记》

【拓展延伸】

与心灵对话——表真情

请同学们以“父亲，我想对您说......”向父亲直抒胸臆。

我的感受：

答案：一、3、建造台阶的愿望——建造台阶的准备——建成后

父亲觉得自家的台阶低,望着别人家的高高的台阶,羡慕不已。他不甘

心低人一等,立下宏愿,也要造一栋高台阶的新屋,于是终年辛劳,准

备了大半辈子,终于造成了有九级台阶的新屋。

二、1、因为台阶是地位的标志，人家高的有几十级，自己家的台阶

只有3级，被人家小看，“没人说过他有地位，父亲也觉得自己没有

地位”，想有地位却没有地位，所以觉得自己家的台阶低。

2、捡砖、捡瓦、捡石头、存角票、种田、砍柴、编草鞋、踏黄泥

3、终于建起了有九级台阶的新屋，一辈子的心愿得以实现，心头的

喜悦真是无法形容。父亲为此付出的代价是沉重的：新屋落成了，人

也衰老了，身体也垮了。

（二）1、父亲是一个坚强的人

父亲是一个勇敢的人

父亲是一个勤劳的人

父亲是一个朴实的人

总之：父亲是一个非常要强的农民，他有志气，不甘人后，他要自立

于受人尊重的行列，他有长远的生活目标，他有愚公移山的精神和坚

韧不拔的毅力。父亲是一个老实厚道的农民，他用诚实劳动兴家立业，不怕千辛万苦，同时，父亲身上有着中国传统农民所特有的谦卑，当

新台阶造好后，他反而处处感到不对劲，不自在，并且不好意思坐上去。

2、明确：作者对父亲的优秀品质表示敬仰和赞叹；对父亲身上的中

国传统农民所特有的谦卑表示同情；对改变农村的面貌寄予希望。

三、1．A（āo，躁）2．B

3．（1）小得不值得提。（2）好像失去了什么。（3）人多而公开的场合。4．A C

台阶测试

心肺功能 1，心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动，故此十分重要。 2，心肺运动试验(Cardiopulmonary Exercise Testing,CPX)是目前国际上普遍使用的衡量人体呼吸和循环机能水平的肺功能检查之一，它可用于功能性运动容量的评价、疾病的诊断及判断治疗。 台阶测试 男台阶高度为30cm，女台阶高度是25cm，根据男女身高的不同，台阶还可做适当的调整。测试可按下列步骤进行： 1，测试时找一个同伴，他将帮助你保持适当的踏跳节奏。节奏为每分钟踏30次（上下），共3分钟，你可以让同伴用节拍器或声音提示你。因此，你需要2秒钟上、下各踏一次（也就是说，把节拍器设置为每分钟60拍，每响一下踏一次）。在测试时你应左右腿轮换做，每次上下台阶后上体和双腿必须伸直，不能屈膝。 2，测试后，你应立即坐下，并测量运动后1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒等3个恢复期的心率。 你的同伴帮助你计时，并记录运动后心跳次数。测试的准确性在于你必须每分钟踏完30次，这样运动后恢复期内的心跳频率测量才是有效的。自评量表2-3可以记录你运动后心跳频率的次数和心肺功能适应情况。评定指数计算公式如下： 评定指数=登台阶运动持续时间（S）×100/2×（恢复期3次心率之和）。 例如一位男性评定指数为52.5次，他的心肺功能适应能力属于较差（即2分）。 三分钟台阶测试的评定指数 适应能力等级男女 1分（差） 45.0～48.5 44.6～48.5 2分（较差） 48.6～53.5 48.6～53.2 3分（一般） 53.6～62.4 53.3～62.4 4分（较强） 62.5～70.8 62.5～70.2 5分（强）＞70.9 ＞70.3 如何评价心肺功能适应 当完成了心肺功能适应测试后，你应对自己的测试结果作出评价，并确立提高自己心肺功能适应的目标。与同年龄段的其他人相比，如果你的心肺功能适应能力被列在“1分”或“2分”等级中，说明你目前的心肺功能适应水平低于平均水平，属于差或较差；如果你被列在“4分”等级中，那么你的心肺功能适应水平就高于同性别、同年龄段人的平均水平，属于较强；“5分”等级是指你的心肺功能适应水平位于同年龄组前15%的人，属于强者。然而，不管你目前心肺功能适应状况如何，你应坚持有规律的身体锻炼来提高自己这方面的适应能力。

台阶试验指数

台阶试验指数 台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高，反之亦然。不过具体情况还要视被测人的身高、体重和肺活量而定。 经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。 有氧代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，休内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。 台阶测验：男生使用高40厘米台阶（或凳子），女生采用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上下运动。测验前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上下台阶（或凳子）的频率是30次／分，节拍器的节律为120次／分。 受试者按节拍器的节律完成试验，被测试者从预备姿势开始，分四步完成动作。 第一步，被测试者一只脚踏在台阶 第二步，踏台腿伸直成台上站立 第三步，先踏台的脚下先下地 第四步，还原成预备姿势 用2秒上下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟，做完后立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。 评定指数＝〔踏台上下运动的持续时间（秒）*100〕/〔2*（3次测定脉搏的和）〕 大学男生各测试项目评分标准中，台阶试验67以上优秀、53-65良好、46-52及格、45以下不及格 大学女生各测试项目评分标准中，台阶试验60以上优秀、49-59良好、42-48及格、41以下不及格 注意事项 心血管疾病患者，不得进行此项测试.

实验二哈佛台阶试验

实验二哈佛台阶试验 【目的】 通过本实验，使学生掌握哈佛台阶实验的测验和评价方法。 【原理】 一般情况下，心率随运动负荷的增加而逐渐增加。当停止运动后，心率恢复到安静水平需要一段时间。恢复时间的长短与身体机能有很大的关系，机能良好则运动后心率恢复快，哈佛指数就大。 【器材】 台阶(50m和42m高)、秒表、听诊器、节拍器等。 【方法与步骤】 一、受试者上下台阶 受试者以每分钟30次的频率上下一定高度的台阶(男子50cm，女子42cm)，持续运动5min。如果中途有连续20s不能跟上节奏，则令其停止运动，并记录运动时间。 二、测运动后第2、3、5min前30s的心率 三、计算指数有两种方法 完全形式哈佛台阶指数： 哈佛指数=t/ (f1+f2+f3) x 1/2x100 简单哈佛台阶指数： 哈佛指数=t/ (f1 x 5.5) x 100 其中，t为上下台阶时间（秒S）；f1、f2、f3分别为恢复期第2、3、|5min

前30s心率。 四、评定 指数越大表示机能越好（表10-1）。 表10-1 哈佛台阶试验心血管机能评定 【注意事项】 一、心脏功能不良者，不宜进行该试验。 二、测试当天不宜进行剧烈运动。 三、正式测试前，可让受试者练习几次登台阶，以适应节奏。 四、一上一下为登台阶一次（双脚4步为一次） 五、登台阶时，身体和和两膝关节要充分伸直，双脚可轮流上台阶，但不 许跳跃，下台阶时不可用足尖站立。运动完成后让受试者坐在邻近的椅子上。

实验报告 实验二哈佛(Harvard)台阶试验 姓名＿＿＿＿＿年级＿班＿＿年＿月＿日 考核成绩及评语： 教师签名＿＿ ＿＿年＿月＿日

台阶仪测试薄膜厚度实验

东南大学材料科学与工程 实验报告 学生姓名班级学号实验日期2014.9.5 批改教师 课程名称电子信息材料专业方向大型实验批改日期 实验名称台阶仪测试薄膜厚度实验报告成绩 一、实验目的： 掌握测试薄膜厚度原理和方法，了解台阶仪操作技术。 二、实验原理： LVDT是线性差动变压器的缩写，为机电转换器的一种。利用细探针扫描样品表面，当检测到一个高度差别则探针做上下起伏之变化，此变化在仪器内部的螺旋管先圈内造成磁通量的变化，再有内部电子电路转换成电压讯号，进而求出膜厚。LVDT线性位置感应器，可测量的位移量小到几万分之一英寸至几英寸。 LVDT的工作原理是由振荡器产生一高频的参考电磁场，并内建一支可动的铁磁主轴以及两组感应线圈，当主轴移动造成强度改变由感应线圈感应出两电压值，相比较后即可推算出移动量。三、实验步骤： （1）开机准备 （2）放置样品 （3）参数设置 （4）扫描结果分析 （5）数据保存 四、实验内容： Si基底上沉积金属Cr薄膜的厚度的测量 五、实验结果与分析： 样品：硅片上镀铬薄膜； 实验参数：长度1000μm；持续时间40s；针压力3mg；表面轮廓是Hills and Valleys.

由实验曲线及数据，可得薄膜厚度约为（868.8-617.0）=251.8μm。 六、思考题： 1、对于用台阶仪对非完美薄膜的厚度测量，Step Hight的M和R Cursor点 的选择？ 两个点分别选在图线中的拐点处，这样倾斜的曲线会水平，比较容易得到薄膜的厚度 2、怎么样才能得到一个比较shape的台阶？ 在制备时在衬底上覆盖一个形状规则比如长方形的陪片，且覆盖片要尽量薄，边缘应整齐，这样产生的台阶才会陡峭，方便测量

实验二哈佛台阶试验(1)

实验二哈佛台阶试验【目的】 通过本实验，使学生掌握哈佛台阶实验的测验和评价方法。 【原理】 一般情况下，心率随运动负荷的增加而逐渐增加。当停止运动后，心率恢复到安静水平需要一段时间。恢复时间的长短与身体机能有很大的关系，机能良好则运动后心率恢复快，哈佛指数就大。 【器材】 台阶(50m和42m高)、秒表、听诊器、节拍器等。 【方法与步骤】 一、受试者上下台阶 受试者以每分钟30次的频率上下一定高度的台阶(男子50cm，女子42cm)，持续运动5min。如果中途有连续20s不能跟上节奏，则令其停止运动，并记录运动时间。 二、测运动后第2、3、5min前30s的心率 三、计算指数有两种方法 完全形式哈佛台阶指数： 哈佛指数=t/ (f1+f2+f3) x 1/2x100 简单哈佛台阶指数： 哈佛指数=t/ (f1 x 5.5) x 100 其中，t为上下台阶时间（秒S）；f1、f2、f3分别为恢复期第2、3、|5min 前30s心率。

四、评定 指数越大表示机能越好（表10-1）。 表10-1 哈佛台阶试验心血管机能评定 【注意事项】 一、心脏功能不良者，不宜进行该试验。 二、测试当天不宜进行剧烈运动。 三、正式测试前，可让受试者练习几次登台阶，以适应节奏。 四、一上一下为登台阶一次（双脚4步为一次） 五、登台阶时，身体和和两膝关节要充分伸直，双脚可轮流上台阶，但不 许跳跃，下台阶时不可用足尖站立。运动完成后让受试者坐在邻近的椅子上。

实验报告 实验二哈佛(Harvard)台阶试验 姓名＿＿＿＿＿年级＿班＿＿年＿月＿日 考核成绩及评语： 教师签名＿＿ ＿＿年＿月＿日

台阶测试

台阶测试 学习目标： 1、基本掌握台阶试验的动作要求，并能看示范，积极模仿练习。 2、学习台阶试验的基本动作，发展心肺功能、下肢力量等素质。 3、体验运动的乐趣和成功的喜悦。 4、养成合作互助、竞争进取、勇于挑战的良好品质。 重点：上下台阶的节奏 难点：如何理解台阶试验的测试 一、开始部分 课堂常规 １、整队集合，报告人数， ２、检查着装 ３、宣布课的内容 ４、安排见习生 ５、见习生随堂听课 6、安全教育 准备部分 徒手操练习 （1）伸展运动；练习队形： （2）扩胸运动；××××××××××（3）体侧运动；××××××××××（3）体侧运动；O O O O 0 0 O O O O O （3）体侧运动；O O O O O 0 O O O O O ★ （3）体侧运动；★教师O女学生×男学生（4）体转运动； （5）踢腿运动 （6）腹背运动； （7）跳跃运动

二、基本部分 台阶试验的测试方法 台阶试验：是一项定量负荷机能测试，主要用以测定心血管系统的功能，也可以间接推断机体的耐力。 测试方法 1、使用高40厘米台阶（或凳子），女生采用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上下运动。 2、前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。 3、台阶（或凳子）的频率是30次／分，节拍器的节律为120次／分。 4、受试者按节拍器的节律完成试验，被测试者从预备姿势开始，分四步完成动作。 第一步，被测试者一只脚踏在台阶 第二步，踏台腿伸直成台上站立 第三步，先踏台的脚下先下地 第四步，还原成预备姿势 三、结束部分 １、放松操 ２、课堂小结。 ３、布置作业 ４、收拾器材

台阶仪测试薄膜厚度实验

台阶仪测试薄膜厚度实验 一、实验目的： 掌握测试薄膜厚度原理和方法，了解台阶仪操作技术。 二、实验原理： LVDT是线性差动变压器的缩写，为机电转换器的一种。利用细探针扫描样品表面，当检测到一个高度差别则探针做上下起伏之变化，此变化在仪器内部的螺旋管先圈内造成磁通量的变化，再有内部电子电路转换成电压讯号，进而求出膜厚。LVDT线性位置感应器，可测量的位移量小到几万分之一英寸至几英寸。 LVDT的工作原理是由振荡器产生一高频的参考电磁场，并内建一支可动的铁磁主轴以及两组感应线圈，当主轴移动造成强度改变由感应线圈感应出两电压值，相比较后即可推算出移动量。 三、操作流程 1 打开电脑，开台阶仪电源，等待10秒后打开操作软件。 2 打开台阶仪保护盖，小心放入样品。 3 点击Engage,观察样品与探针所在位置。 4 点击Z+将探针升起，将样品调到适当位置。 5 点击Scan，进行扫描。 6 分析数据。 7 点击Z+将探针升到顶端。 8 取出样品，关闭保护盖。 9 关闭操作软件，关闭台阶仪电源，关闭电脑。 四、注意事项 1 待测样品要经过严格的送样登记、测试、记录程序，不明样品不得测试。 2 测试前，用洗耳球吹扫样品表面，把灰尘等东西从样品表面吹扫干净，保证 样品的洁净度；吹扫时，洗耳球的尖端不能接触样品表面，防止破坏样品。 3 接通电源，依次打开电脑开机按钮，显示器按钮，台阶仪电源按钮，要等待 一定时间（约10秒）后，待数据信息接通后，将电脑桌面上的操作软件XP打

开，不应马上打开软件进行测试。 4 样品放置时，要保证样品在样品台上平稳放置，放置时要横平竖直，所要测试的台阶的位置靠近探针针尖的垂直位置。 5 在探针降落到样品表面的过程中，先使用Engage按钮落针，此过程尽量不使用Z-。如探针距离样品很远，Engage使用弹出警告的情况下才使用Z-按钮；具体操作时，点击1-2下Z-键，再使用Engage按钮让探针下落。如果再次出现警告，则再点击Z-按钮，再使用Engage按钮落针，确保针尖安全。 6 测试时，显示屏幕如果发现针尖位置的表面比较脏，如表面有很多不明的颗粒存在于样品表面，停止测试，待送样者把样品处理干净后再作测试。 7 断电时，UPS自动启动，此时将探针升到顶端，取出样品，关上保护盖，关闭台阶仪电源，关闭电脑。 8 台阶仪在使用的过程中，需作定期校准，为保证测试的准确性，暂时定为一周校准一次。 9 清洁样品台无异物、赃物。 10擦拭台阶仪外壳表面无灰尘，用洗耳球对探针进行吹扫。 11探针针头是否完整，有无歪斜、探针脱落。 12台阶仪主机与电脑连接是否完好，各连接线是否处在连接位置。 13样品台是否整洁，有无明显异物。 14台阶仪的校准。 (1)正常开机打开台阶仪拿出校样标准件。 (2)对做出的数据对照标准数据是否一致。 六、实验结果与分析：

台阶试验

台阶试验 1、意义 台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然。 经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。 有氧代谢代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，体内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。 2、测试目的 测试学生的心血管机能。 3、测试方法 男生用高40厘米的台阶（或凳子）；女生用高35厘米的台阶（或凳子）。测验前让受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶的频率是30次/台，因而节拍器的节律为120 次/分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍器的节律完成试验。 被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至一分半钟、2分钟至2分半钟、3分至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评分指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。 台阶实验测试的操作方法 一、测试目的 测试学生的心血管机能 二、场地器材 台阶或凳子、节拍器（或录音机）、台阶实验仪。 三、测试方法 初中以上男子用高40厘米台阶（或凳子）；女生及小学四年级以上男女生用高35厘米的台阶（或凳子）；小学1—2年级男、女生用25厘米台阶（或凳子）做踏台上、下运动。测验前测定安静时的脉搏，然后受试者作轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶（或凳子）的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次／分（每上、下一次是四动），受试者按节拍器的节律完成试验。

台阶试验指数

台阶试验指数 概述 是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高，反之亦然。不过具体情况还要视被测人的身高、体重和肺活量而定。 经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。 有氧代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，休内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。 意义 台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。有氧代谢代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，体内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。 测试方法 男生用高40厘米的台阶（或凳子）；女生用高35厘米的台阶（或凳子）。测验前让受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍器的节律完成试验。被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至一分半钟、2分钟至2分半钟、3分至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评分指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。评定指数=〔踏台上下运动的持续时间（秒）*100〕/〔2*（3次测定脉搏的和）〕 评分标准：《国家学生体质健康标准》评分表 注意事项：心血管疾病患者，不得进行此项测试.

初中体育与健康台阶试验教案

台阶试验教案 时间地点 课次赛课班级人数教学内容台阶试验 教学目标1、技术技能目标：掌握台阶试验练习方法，并能测定自己的脉搏指数。 2、技术技能目标：掌握台阶试验练习方法，并能测定自己的脉搏指数。 3、情感价值目标：通过有效的学习练习，使学生有一个健康的身体和完美的身材，建立自信心，享受成功的乐趣。 重点上下台阶，膝、髋关节都应伸直难点跟不上2秒上下一次的节 律进行 场地器材运动场台阶等 顺序教学内容教师活动学生活动组织教法要求时间 准备部分一、课堂常规 1.教师提前到场准备场地 2.由体育委员集合清点人数，向 老师报告 3.师生问好 4.宣布本次课的内容及目标 5.安排见习生，准备上课 二、准备活动 1.围绕运动场慢跑两圈 2.徒手操 A.头部运动 B.扩胸运动 C. 振臂运动 D.体转运动 E.腹 背运动 F.弓步压腿G.侧压腿 H.活动踝腕关节 1.准备场 地、器材 2.接受体育 委员的报 告 3.向学生问 好 4.宣布内 容、目标 5.安排见习 生 1.体育委员 集合整队、报 告人数 2.向老师问 好 3.理解内容、 目标 X：学生△：教师 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：快、静、齐、精神饱满 要求：成两纵队，整齐、安静 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：全情投入，积极参与 8 基本部分一．学习内容： 1、动作名称：台阶试验 2、测试方法：初中男子台阶高40厘米， 女子35厘米，做踏台上下运动，测定测 验前安静时的脉搏。上下台阶的频率30 次/分，节拍器的节律120次/分，按节拍 的节律完成。 3、动作要领：从预备姿势开始，1 被测 试者一只脚踏在台上，2 踏台腿伸直成台 上站立，3 先踏台的脚先下地，4 还原成 预备姿势。上下一次的速度2秒，时间3 分钟。做完后，坐立测量运动后1分至一 分半钟、2分至2分半钟、3分至3分半 钟的3次脉搏。 4、动作重点：上下台阶，膝、髋关节都 应伸直 5、动作难点：跟不上2秒上下一次的节 律进行 二、游戏 1.教师指导 学生游戏 2.教师讲解 示范动作 做法 3.教师指导 学生集体 练习 4.教师巡回 指导及时 纠正 5.对学生做 出鼓励和 表扬，提出 希望 1.集体游戏 2.认真练习， 积极体会 3.观看教师 示范 4.分为小组、 集体练习 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 采用讲解与示范法进行教学 要求：语言得体；积极模仿 X X X X X X △ X X X X X X X X X X X X X X X X X X 运用分组轮换进行练习 要求：动作大方有力，积极认 真练习 要求:安静,积极,反应迅速 30 预计练习密度 42% 平均心率100-135分/次强度指数 40%-60% 顺序教学内容教师活动学生活动组织教法要求时间 结束部分1、集体集合放松 2、总结本次课的学习情况 3、布置课外练习 4、师生下课 1.引导学生 放松 2.总结本次 课的情况、 积极评价 3.下课 1.在老师带 领下调整放 松 2.自评互评 3.和老师道 别 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 教师指导学生集体放松 要求：认真，充分拉伸身体、 调整呼吸、放松身心 2

大学生体能考试的台阶试验的指数计算公式及评分标准

大学生体能测试的台阶试验的指数计算公式及评分标准

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台阶试验的指数计算公式“3*60*100/(2*恢复期3次测定脉搏数之和)”。 测定脉搏的时间段有3次——在运动后的1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒。 注：（S）表示是以秒计算 一般踏台上、下运动的持续时间(S)为3分钟，所以可以简化一下： 评分标准（男生） 分值\项目 台阶试验 指数（3*60*100/(2*恢复期3次测定脉搏数之和)） 优秀成绩82 以上分数30 成绩80 分数29.4 成绩77 分数28.8 成绩74 分数28.2 成绩71 分数27.6 成绩67 分数27 良好成绩65 分数26.1 成绩63 分数25.2 成绩60 分数24.3

分数23.4 成绩53 分数22.5 及格成绩52 分数21.6 成绩51 分数20.7 成绩50 分数19.8 成绩48 分数18.9 成绩46 分数18 不及格成绩45 分数15 成绩44 分数12 成绩43 分数9 成绩42 分数 6 成绩40 分数 3 评分标准（女生） 分值\项目 台阶试验 指数（3*60*100/(2*台阶次数)） 优秀成绩78 以上分数30 成绩75 分数29.4 成绩72 分数28.8 成绩69 分数28.2 成绩64 分数27.6 成绩60 分数27

良好分数26.1 成绩57 分数25.2 成绩55 分数24.3 成绩52 分数23.4 成绩49 分数22.5 及格成绩48 分数21.6 成绩47 分数20.7 成绩46 分数19.8 成绩44 分数18.9 成绩42 分数18 不及格成绩41 分数15 成绩40 分数12 成绩39 分数9 成绩38 分数 6 成绩36 分数 3 注：满分是30分。 举个例子：如果一个男生做了3分钟的阶梯试验运动，然后3次测定脉搏数分别为56、54、51，则他的分数为9000/(56+54+51)=9000/161=55.9，对应的分数为22.5，良好。

《台阶》课堂实录(一)

《台阶》课堂实录（一） 授课者：元培双语实验学校许波 师：同学们都知道，能进入中学语文课本的当代作家很有限，假设这位作家恰好是我们嘉兴人，你会怎么想？ 生：非常自豪，了不起。 师：假设这位作家今天来到到了我们中间，你们相信吗？ 生：不相信。 师：是吗？现在，让我们以热烈的掌声欢迎《台阶》作者——李森祥老师的到来。 师：课前我们已经自由阅读过课文，现在请同学们回忆一下，文中哪个画面你印象最深？生：父亲洗脚，洗出很多泥水，让我震撼。 生：父亲把三块大青石背到家里。 生：父亲腰闪了后，母亲给他治病。 …… 师：还有很多很多。 今天，就让我们跨上李森祥为我们搭的《台阶》，去感受细节的魅力。 细节是什么？细节是做完作业后母亲的一句“早点休息”，细节是讲完题后老师问询的眼光；细节是生病后同学送来的笔记。很多轰轰烈烈的事情最终会被记忆之海吞噬，但其中鲜活的、个性化的细节却像散落的鱼鳞，漂浮在海面上熠熠发光。今天就让我们放慢脚步，细细品味铺陈在文中的一个个细节，来读懂父亲，读懂作者，读出自己。 师：文中哪些细节最能表现父亲的形象？父亲的形象有何特点？ 老师先为大家做个示范：文中有一个细节老师印象很深，在第10段。当父亲决定要造一栋有高台阶的新屋后，他开始了漫长的准备：一块砖、一片瓦、一张角票，这有用吗？生：有用。 师：看，老师这儿也有一个罐（举起储蓄罐），里面放了一分、二分的纸币和硬币，是二十多年前的收藏，后来淡忘了，昨天拿出来数数，只有六块多，能有什么用？父亲放的也是小票，但多年后，父亲用他的执着而又踏实艰苦的奋斗，造起了九级台阶，这让我很震撼，你觉得父亲是个怎样的人呢，老师认为他是一个有毅力的，肯吃苦的，有愚公移山精神的人。？ 师：接下来请同学们来分析。因为课文篇幅较长，请同学们以合作小组为单位，重点研读第2、5、13、15、19、21、27、30段，看看父亲的形象是怎样在细节中逐渐丰满起来的？学生合作探究后交流。 生：21段。我从“尴尬”这词中，看出父亲的老实厚道。 生：15段。我能够看出父亲的勤恳努力。 生：我补充21段。从中还能够看出父亲老了，他失去了往日的风采。 生：19段。也能够看出父亲吃苦耐劳，但很快乐。 生：我补充19段。说明父亲持之以恒，虽劳累但还去做，要做就做得最好，能够看出父亲很要强。 生：13段。能够看出父亲始终没改变他的理想，目光中有着羡慕，也有着追求。 生：30段。父亲为这个家付出了很多，很多，但现在老了。 师：父亲终于实现了自己的梦想。但父亲半晌都没有动，请体会一下父亲的心情。 生：父亲老了，自认为没用了，不能再为家创造一切了。 生：父亲有点自卑了，他失去了中年的气概，进入了老年时代，他再也没有力量为这个家