9.21“精神感冒”—抑郁症离我们有多远？

【谈心室】

“精神感冒”—抑郁症离我们有多远？

中秋期间，一位年仅28岁的明星“疑因抑郁自杀身亡”的消息爆出，一夜之间，关于抑郁症的内容铺天盖地袭来。过早凋谢的生命像铅一般沉重地浇铸在心灵的深处，以血的教训质问着每个人。被称为“精神感冒”的抑郁症到底是什么？如何才能不让这场“感冒”入侵校园？

抑郁症是以心境低落为主要特征，严重影响患者身心健康，是目前发病率最高的精神疾病之一。著名生物学家Robert Sapolsky曾提到：“抑郁症最根本性的特征是让一个人失去愉悦的能力。”其一般表现为情绪低落，悲观消极，痛不欲生，有反复想死的念头或自杀行为，自责自卑，焦虑不安或反应迟钝，无愉快感，理解能力明显下降，常伴有失眠、食欲减退、乏力等。若发现青少年出现有上述症状时，务必引起警惕，因为生理上的变化也会带来心理上的改变，比如开始厌学、对父母吵闹、冷漠、逃避及厌倦人生。

1、抑郁症像感冒一样普遍：

世界卫生组织统计，全世界抑郁患者达3.5亿人。预计到2020年抑郁症将跃至全球第二大疾病。每年因抑郁症自杀的死亡人数高达100万。中国抑郁症患者达9000万，开始出现低龄化，学生轻生事件频频见诸媒体。据《中国教育发展报告(2014)》分析：中小学阶段自杀率从小学六年级出现攀升迹象，最高为初中。2014年，一份来自温州市部分中学生的心理健康抽样调查报告显示，约35%的初中生有抑郁情绪，10%的学生至少考虑过一次自杀。

令人担忧的是，中小学生对自身心理问题的识别率很低，并且大部分中国父母，甚至教师，对孩子的心理认知几乎是空白的。因此了真正加强普及与生活与大众生命有关的心理学知识非常迫切而必要。

2、什么诱发了抑郁症？

（1）诱因一：心理、社会因素

各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在，引起不愉快的情感体验，这种情感体验越强烈，越持久，其致病作用也越大。青少年心理问题集中来自于学习压力和人际关系。而人际关系又包括了师生之间、同学之间、亲子之间以及异性交往之间产生的矛盾和焦虑。（2）诱因二：遗传因素

大样本人群遗传流行病学调查显示，血缘关系愈近，患病概率越高。若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的机会增加10%~13%。

（3）诱因三：生化因素

一个人患有抑郁症时，大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少。5-羟色胺和去甲肾上腺素减少常常导致情绪低落、动力下降以及食欲和性欲改变。

（4）诱因四：躯体疾病

许多躯体疾病和状况，如中风、心脏病发作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病，往往可以导致抑郁症。

（5）诱因五：人格特质

敏感、多疑、情绪不稳、好强、悲观、自信心低、有不良的思维模式、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件的人较容易发生抑郁症。

3、如何帮助抑郁患者？

如果有家长、同学、朋友、教师及时发现了一个孩子的抑郁倾向时可以做些什么呢？心理学专家认为：陪伴、报告、寻求职业帮助以及持续关注是较为合理的步骤。

首先是关怀陪伴，认真倾听他们的心事，保持释放压力的渠道，加上肢体上类似拥抱的

亲密接触，用心呵护。

同时孩子们要注意，发现同伴不开心或情绪异常，千万别去嘲笑或者揭发，仅仅是默默陪伴都有意义和价值。

如有必要，需寻求专业的心理咨询师，帮助解决心理的痛苦，尤其重要的是制定出今后的行动方案。最后，还须保持提供热心帮助的氛围。

4、抑郁情绪自疗法

（1）不要给自己制定一些难以达到的目标。

（2）做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

（3）尝试着多与同学接触和交往，不要自己独来独往。

（4）接受阳光，尝试运动。去操场跑跑步，打打球，也可以在宿舍看看电影等放松自己。（5）把自己的感受写出来，或找信赖的人倾诉。

（6）如抑郁情绪持续1周以上仍难以排解，及时寻求心理咨询师的帮助。