文档库

最新最全的文档下载
当前位置:文档库 > 跆拳道学期总结

跆拳道学期总结

跆拳道学期总结

总结本学期课时在校期间孩子学习如下:

拳法:有摆拳(平摆拳),勾拳(上勾拳,平勾拳),冲拳(左冲拳,右冲拳)。摆拳:摆拳是从左向右或者从右向左循弧线打出的击拳方式:一般用于稍近距离“作战”,一般击打目标为头部左右腮。摆拳是手臂弯曲,举平,右手

摆左边,左手摆右边,打的是敌人的脸的两边,也就是左右腮的地方。

重点:以右摆拳为例,格斗式站立,后脚蹬地,猛转腰髋,带动右臂摆出,拳心向下,弧度不可过大,影响速度。拳走弧线,出拳方位隐蔽、时间短,可

以侧面进攻。也通过滑步和身体的配合从侧面攻击对手。

上勾拳:上勾拳击打方向目标是拳由下向上击打对方的胸心部或正面下巴处。发力方法基本同平勾拳,与平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂弯曲度成锐

角(小于直角)。按左侧实战姿势开始,前脚支撑腿展髋,脚后跟向外

旋转,抬身同时将身体重心转移到后脚上,后脚支撑腿展髋抬身的同时,

后脚跟向外旋辗,拳由下向上击打。开始时,拳心由朝上转向外,当击

中目标前瞬间,拳心猛然旋转成拳心向内。上身转动幅度稍大于平勾拳,

继打右手(即后手勾拳)上勾拳。上身向左转动15度左右,后脚支撑

腿随着身体向左转动到15度最后阶段。后脚跟向外旋转,后脚支撑腿

同展髋抬起上身,右勾拳向前打出。

平勾拳:在格斗势的基础上,上体稍向左下转,左腿微屈,中心稍下沉,左臂弯曲约90度,随即左脚掌蹬地,挺身向右转体,带动左拳由下向前上方

(前方)勾击,勾击高度约与下颌(腹,肋)同高,着力点在拳面;右

手护颌,目视攻击方向。击出后,迅速将拳收回,成格斗势。

右勾拳动作要领:同左勾拳,方向相反。

要求:转体带拳勾击迅猛,发力短促。

左冲拳:实战姿势站立;右脚蹬地,左脚以前脚掌为轴,脚跟外旋,重心移至左脚,转腰,上体催动左臂将左拳从胸前向前旋臂直线冲出;冲拳的同时

右臂做下格动作;接触目标的瞬间拳心向下,目视前方,动作完成后按

原路线返回,成实战姿势站立。因左冲拳与右冲拳基本相同,因此,动

作要领、易犯错误、实战作用等内容安排在右冲拳动作后统一阐述。

右冲拳:实战姿势站立;右脚蹬地;同时,以前脚掌为轴向内扣转,重心移至左脚,右脚随之转动扣膝;转腰,上体催动右臂将右拳从胸前向前旋臂直

线冲出,冲拳的同时左臂做下格动作;接触目标的瞬间拳心应向下,目

视前方,动作完成后按原路线返回,成实战姿势站立。冲拳时,应充分

利用蹬地、转髋、转腰、顺肩和旋臂的力量,力点应在拳面;冲拳时,

发力要果断,整个动作要协调流畅;击打瞬间,肩、肘、腕、指各关节

应紧张用力,动作完成后迅速放松,将拳收回成实战姿势站立。

腿法:弹腿(高位,中位,低位弹腿)

①原地换式弹踢

动作要领:从实战姿势开始,两脚同时蹬地使身体腾空,空中两脚前后交换,同时转体,落地时身体姿势成另一侧的实战姿势,连接腿法弹踢,

此组合称为原地换式弹踢教学重点:重心不宜起伏过大,尽量使重

心平稳移动,两脚稍离地即可,提膝迅速,出腿有力,且有鞭打动

作。

②上步弹踢与后撤步弹踢

动作要领:实战姿势开始,以前(后)脚为轴,后(前)脚蹬地向前(后)迈步,身体成另一侧实战姿势,连接腿法弹踢,此组合称为上步

弹踢与后撤步弹踢教学重点:出脚时用力蹬地,速度要快,并且

迈步时水平于地面,提膝迅速,出腿有力,且有鞭打动作。

③后滑步弹踢

动作要领:实战姿势开始,前脚掌蹬地后,后脚沿地向后滑行上步,前脚随即同样向后滑行上一步跟上,连接腿法后脚弹踢。

教学重点:注意身体滑步时的协调性,提膝迅速,出腿有力,且有鞭打动作。步法1、步法复习:前滑步、后滑步、换式、上步、前进步。

要领:步法轻快、敏捷、灵活、反应迅速。

2、腿法复习:弹踢、下劈、横踢。让学生自愿结伴练习,并体会动作。

3、师生之间交流,前踢的动作要领。从而加入组合的踢法,老师做示范,学生进行观察,发现与前踢的不同之处、如何连接。换式弹踢上步弹踢

后撤弹踢后滑弹踢

4、教师根据学生的回答,在进行重要的讲解。

5、学生对组合腿法自愿结伴练习,并体会动作。老师再指导,并针对错误动作集中讲解一次。

6、针对容易犯的错误学生在进行练习,注意脚的击打点和踢完后的站法、注意腿法与步法的结合。

7、根据学生练习的情况,让学生一对一拿靶进行练习。教师进行指导。

8、个性展示空间,做得好的同学集中给大家展示。充分给学生展示自我的机会。

教练:李锋刚