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郑州大学2010级体育答案

1、体育锻炼处方是运动医学医生指导人们有计划、有目的、科学锻炼的一种方式。
2、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
3、极限强度是指持续最大速度或最大力量(肌肉快速紧张地工作)做10~30秒的练习,心率在190次/分以上。
4、运动频度指每周的锻炼次数 . 即每日或每周运动的次数。
5、运动时间带是指一天中(早晨、上午、下午、晚上等)在什么时候进行运动。
6、弘扬奥林匹克和亚运精神,促进亚洲各国(地区)的团结、友谊和交流,致力于构建和谐亚洲。
1、激情盛会,和谐亚洲
2、治疗性运动处方、预防性运动处方、经济训练性运动处方
3、让锻炼者根据处方规定进行锻炼。经过一段时间煅练,再进行身体检查,检查体育锻炼处方的效果,再作新的运动处方。
4、糖类、蛋白质、脂类,无机盐、维生素
5、动感亚洲,感动世界。
1、(1)环境因素 环境对人类健康影响极大,无论是自然环境还是社会环境,人类一方面要享受它的成果,一方面要接受它带来的危害、
(2)生物因素 在生物因素中,影响人类健康最重要是遗传因素和心理因素。现代医学发现,遗传病不仅有二三千种之多,而且发病率高达20%。
(3)生活方式因素 生活方式是指人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。
(4)保健服务因素 决定健康的因素十分复杂,保健服务是极为重要的因素。
2、基本要素有:、
锻炼目标、锻炼内容、运动量:(运动强度、持续时间、重复次数、完成组数、及间隔时间、运动频率)注意事项。
运动强度由靶心率来控制。运动强度常用心率作为定量化的指标,也可用跑速作为强度的指标。运动处方规定的心率数,多采用计数脉搏的方法来掌握(测10秒钟脉搏数乘以6)。基本要素:运动形式;运动强度;运动频率;持续时间;注意事项级位调整;
方式:根据心率、主管感觉程度、最大吸氧量贮备百分比来确定。
3、每周步行3~4次。你所选择的步行速度,比散步快一些即可。步行的时间约保证每次10~20分钟 ,然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。1~2周:这两个星期,针对大学生如何减肥,重点训练你的走路姿势,肩膀放松,肩胛骨稍收缩,挺胸,缩腹。每周步行3~4次;3~4周:梯级即有上有下,高强度运动与低强度恢复交叉进行,就是所谓的间隔锻炼法,这样运动,对心血管会大有裨益。
4、1 蛋白质的生理功能蛋白质是生命的主要物质基础之一,它广泛存在于