跳远助跑节奏探讨
作者:王建君, 邹师思, 邱平
作者单位:王建君(长江大学体育学院,湖北,荆州,434023), 邹师思(中国地质大学(武汉)体育部,湖北,武汉,430074), 邱平(荆州高级技工学校,湖北,荆州,434000)
刊名:
大众商务(下半月)
英文刊名:POPULAR BUSINESS
年,卷(期):2010(4)
本文链接:https://www.wendangku.net/doc/0b18375327.html,/Periodical_dzsw-tzb201004153.aspx
急停跳远技巧 跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。它们是一个完整的统一体。因此,正确地完成跳远技术的各个部分动作,以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。 一:助跑 跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度,并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。 跑是跳的基础,跳是跑的发展与结果。跑不好,就跳不好。日常生活中经常可以见到这种现象,当欲跳越一定宽度的壕沟时,人总要加上几步助跑。当汽车穿越同样的坡度时,快速行驶的汽车总比慢速行驶的汽车冲得要远得多。这足以说明,快速助跑对提高跳远成绩的积极作用。 (1)助跑的起动姿势 助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种:一种是从静止状态开始,一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”,或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点,行进间开始的起动。第一种方法,前三步的步幅和速度变化较小,有利于提高助跑的准确性。第二种方法,助跑则比较自然,动作比较放松。但由于是动态,每次踩上标志的位置和速度不易控制,对准确踏板提出了更高的要求。 (2)助跑的加速方式 助跑的加速方式有两种:一种是积极加速,一种是逐渐加速。积极加速方式是从助胞一开始就跑得很积极。步频始终保持在较高水平上,这种加速方式能较早地摆脱静止状态,并获得较高的助跑速度。其特点是助跑开始几步的步长较短,步频较快,上体前倾也较大。这种助跑方式适合于绝对速度较快的运动员。但因助跑动作紧张,起跳的准确性差,所以世界优秀运动员很少采用这种方法。逐渐加速方式一股是在加大步长或保持步长的基础上提高步频。这种加速时间较长,加速过程比较均匀平稳。因此,跑的动作比较轻松、自然。起跳的准确性较好,每次试跳成绩也较稳定。刘易斯、鲍威尔等优秀运动员大部采用这种方式 跳跃是跳远项目最关键的部分。 (1)原地模仿起跳练习。两脚前后站立,摆动腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身体重心落在前脚上。动作开始时,摆动腿蹬地,起跳腿积极的由后向前迈步,模仿向下放脚的踏板动作,全脚掌滚动着地,随即缓冲和蹬伸起跳,同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调,起跳腿蹬伸迅速,摆动腿
浅析挺身式跳远技术教学动作 急行跳远按照空中动作分为:蹲踞式,挺身式和走步式三种。蹲距式跳远是跳远技术中比较容易掌握的一种,其技术要领是人体单脚起跳腾空后,上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动,留在体后的起跳腿开始屈膝前摆,这样,逐步靠拢摆动腿,逐渐在空中形成蹲踞式,落地前小腿自然前伸落地。蹲踞式跳远因为简单易学,一般适用于初学者。挺身式跳远的技术要领是单腿起跳进入腾空步后,摆动腿的膝关节伸展,小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行摆动,此时留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢,挺胸展髋,成展体姿势。快落地时,双脚、双手向身体前方合拢落地。挺身式跳远技术比较适合于中等水平的学习。在走步式中,起跳后两腿在两臂的配合下,在腾空时采用2步半和3步半两种动作技术。要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡,并与两臂协调配合。落地前,收腹举小腿前伸,上体前倾,两臂同时向下后方摆动。走步式跳远技术动作是难度最大、最不易掌握的。本文重点分析挺身式跳远技术动作要点和注意事项,为在高校体育教学中进行跳远技术动作教学提供一点思路和指导。 挺身式跳远技术和其它两种跳远技术一样,都是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成。 第一部分:助跑。助跑技术的一般趋势(主要指前三分之二阶段)是:步长相对稳定.步频有所加快,最后几步的步长没有明显的变化.由于跳远技术受起跳点的限制,在一定的助跑距离内要求达到最大的水平速度,又要为起跳做准备。在助跑时只有固定的节奏,才能准确的踏上起跳点。所以要求助跑具有很强的节奏,从小到大、从慢到快。其技术主要是在时间方面的动作先后顺序,即动作的过程;在空间方面的动作幅度变化;在力量方面主要表现在肌肉用力的大小与强弱及其动作的紧张与放松的关系。在教学中控制好运动员的步幅和步频,做到由小到大;同时速度由慢到快,呈逐渐加速的过程。这样在后续阶段才能充分利用身体的惯性,跳得更远。 第二部分:起跳。主要是通过起跳腿与地面的接触,产生一系列的打击力、对地面的压力、制动力和蹬伸力来改变人体重心运动的轨迹。通过起跳腿对地面施加压力,地面给人体一个反作用力,使人体腾离地面完成起跳;在起跳阶段,要尽量保持因助跑获得的水平初速度,同时也要通过地面给身体的反作用力使身体产生较大的竖直向上的分速度。这样才能使腾空时间适当延长,再加上水平分速度的作用,最终获得更好的跳远成绩。但是,也不能一味追求高度,因为如果只注重竖直速度和弹跳高度,可能消解了水平速度,从而影响条远距离。总体来讲,应该综合考虑。引导动作方向的导向作用,踏跳的目的是改变人体重心的运动轨迹,以最经济的方式达到最理想的远度。 第三部分:腾空。在跳远技术中,起跳后身体在空中的任何动作都不能再改变身体重心的运动轨迹,只能合理的使用即定轨迹的高度与远度,使身体越过更远的水平距离。当身体在腾空时,身体的某一部分下降,必然引起另一部分的升
浅析如何提高跳远运动员助跑速度 【摘要】随着21世纪体育产业的蓬勃发展,体育运动也随之兴起,为了加速熟练改革的步伐,当代跳远技术对助跑提出了很高的要求,不仅距离长,而且对助跑技术的结构及准确性的要求也很高。本文通过文献资料的收集整理与综合分析,从现代跳远特点的发展出发,来研究跳远运动员助跑速度的提高方法。 【关键词】跳远运动员;助跑速度;方法 1 问题的提出 近些年,田径运动发展迅速,一次又一次的向自我极限进行挑战,这样对运动员素质要求越来越高。随着跳远运动的迅猛发展,现代跳远的特点也向着助跑速度快,准确性高的方面发展。在过去的训练中,难免受到一部分传统观念的影响,教练员总是从速度,力量及技术的角度考虑各环节的熟练内容,因而使各项目区别不大。然而,随着田径训练理论不断更新和充实,要求我们每一位教练员根据跳远特点,在训练中主要围绕高速助跑起跳和准确性进行训练。 2 研究对象和方法 2.1 研究对象:中外部分优秀男子跳远运动员在比赛中的有关参数 2.2 研究方法:文献资料法、分析比较法 3 讨论与分析 3.1 助跑速度 3.1.1 助跑距离 助跑距离的长短,与运动员跑的能力有关。运动员跑的能力愈强,其助跑距离愈长,因为他们的最高速度出现较晚。据资料研究统计,100m成绩为12s的女运动员最高速度平均约在35.5m处出现,而优秀男运动员100m跑最高速度则约在50m左右出现。跳远运动员的助跑最高速度,由于受到踏板等条件影响,很难达到本人100m最高速度,一般为本人最高速度的95%左右。因此,100m 跑12秒女运动员,助跑距离约为35m左右,优秀男运动员的助跑距离约为40-50m,例如鲍威尔的助跑距离为50.64m(22步),刘易斯的助跑距离为51.3m (23步)。根据前人的科学研究,在跳远起跳前一瞬间助跑速度每提高0.1m/s,跳远成绩将提高8-10cm。可见助跑速度的重要性。然而,在比赛中助跑距离受到比赛的气氛、场地情绪、运动员助跑起动方式、身体状态、跑道、风向等因素影响。一般来说,在情绪高、身体状态好,顺风等情况下,助跑距离增加20-40cm,在身体状态不佳,逆风情况下助跑距离应缩短30-50m。
七年级《蹲踞式跳远》助跑起跳与腾空步教学 课堂设计 一、指导思想 本课以“健康第一”为指导思想,注重学生在课堂中运动参与、运动技能、身体健康、心理健康等方面的发展和培养。在教学过程中以学生为主体,充分发挥教师的主导作用,设置环节引导学生自学、讨论、合作与交流方式,引入游戏和竞赛,变换方式引导学生学会蹲踞式跳远的基本动作技术要领。培养学生的运动兴趣,让学生在愉快的合作、激烈的竞争中完成教学任务。 二、教材分析 本课题是九年义务教育教材《体育与健康》(全一册)书中,跳跃部分中的内容。蹲踞式跳远的动作过程主要分为:助跑、起跳、腾空步和落地四个阶段,本节课为蹲踞式跳远教学的第一次课,主要内容为蹲踞式跳远助跑和起跳动作的教学。在教学过程中通过变换练习、合作学习、游戏竞赛等方法提高学生课堂参与的积极性,发展学生的弹跳力和身体协调能力,培养学生勇敢、积极进取的优良品质和对体育运动的兴趣,促进学生身心健康发展和良好锻炼习惯的养成。 教学重点:起跳以及助跑与起跳的衔接; 教学难点:腾空步技术。 三、学情分析 七年级的学生,正处于活泼好动的年龄阶段,他们对新的、活泼的运动项目充满了期待,他们喜欢比较、竞争——跟同学,跟自己。对于蹲踞式跳远这个项目来说,这个相对枯燥的运动项目,日常生活中他们都有所了解,但是对于具体的动作技术要求,他们缺乏深入的了解,缺乏对跳远的直接兴趣。本节课拟通过各种形式的变换和竞赛,将蹲踞式跳远技术穿插其中,激发学生的参与积极性,引领学生完成本节课教学任务。 四、教学目标(三维目标) 根据教材特点,考虑学生的个体差异,本节课期望达成的目标如下: 1、认知目标:学生了解并知晓晓蹲踞式跳远的概念和基本动作过程以及训练方法; 2、技能目标:90%以上的学生能熟练掌握蹲踞式跳远的助跑、起跳和腾空步基本动作、技术要领。发展学生的弹跳素质。 3、情感目标:学生在学练中培养超越自我、团结协作的精神。 五、教法与学法 教法:本次课中,根据教材内容,主要以小组练习为主,采用讲解示范法、游戏法、变换练习等多种方法,考虑学生的个体差异,层层深入,引导学生去体验、探索、学习动作; 学法:本节内容主要运用自主学习法、合作学习法、分组学习法等几种学法。 六、教学过程 1、课堂常规:课堂导入 2、准备部分: (1)热身活动:绕场跑动,跨越“障碍”(海绵垫) (2)徒手操: 3、基本部分: (1)原地摆臂起跳练习——原地上一步起跳练习——原地上三步起跳练习:注意蹬地和摆臂的配合;
浅谈跳远的助跑对成绩的影响 摘要:通过查阅国内外大量的文献资料,并通过文献资料法和归纳法,对国内外优秀跳远运动员的跳远助跑进行了研究分析,研究表明跳远的助跑对成绩有着重大的影响,运动员要选择适宜的助跑方法和助跑距离,运动员要充分发挥助跑的速度和绝对速度,提高最后几步助跑的技术,所以说跳远的关键在于助跑。 关键词:跳远的助跑方法距离速度和跳远助跑的最后几步技术对成绩的影响 1.前言 跳远有着悠久的历史,公元前776年古代奥运会就有跳远比赛,公元前708年第18届古代奥运会,把跳远列为五项全能项目之一。跳远运动员所创造的成绩2/3取决于助跑,可见助跑作用之大。跳远的助跑主要达到两个目的,最大可控制速度和准确性。既要获得助跑的速度又要获得助跑的准确性。整个助跑过程中要平稳、放松、有节奏。跳远助跑的任务就是获得更快的水平速度并为准确踏板和快而有力的起跳做准备,并提出较为准确可靠的技术参数,从而掌握更快有力的助跑,促进我国跳远运动的发展。 2. 研究对象和方法: 2.1研究对象:以国内外优秀跳远运动员共10人研究对象。 2.2.1文献资料法:查阅有关田径文献资料20余篇,对其资料进行分析处理。 2.2.2数据统计对比分析法:收集数据进行统计和对比分析。 2.2.3归纳法:除所得数据加以整理及归结总结。 3.讨论与分析: 3.1良好的跳远助跑是对跳远成绩的关键。 3.1.1跳远的助跑方法: 优秀跳远运动员的助跑加速方式有两种,一是平稳加速方式,平稳加速的跑法与加速基本相同,特点是开始阶段步频较慢,然后在逐渐加大步长或保持步长的基础上提高步频。助跑最后几步保持不长,提高步频。优秀运动员大都采用这种方式。二是积极加速方式,积极加速助跑的特点是步频始终保持在较高水平,能够较早的摆脱静止状态并过的较高的助跑速度。积极加速的跑法是助跑开始几步的步长较短,上体前倾也较大。这种助跑方式适合绝对速度较快的运动员。
蹲踞式跳远的技能训练 1、助跑。 跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的水平速度,并为准确踏板和快而有力的起跳作好技术和心理上的准备。跑是跳的基础、跳是跑的发展与继续,跑不好就跳不好。日常生活中不难发现:如要穿越一条濠沟可助跑几步就能一跃而过,摩托车在快速驶过桥面下桥时,会有一个腾空飞越再着地的过程,所以可训练学生从静止状态开始,采用“站立式”起动姿势的15米、20米、和30米的加速跑,快速跑的速度训练。以及运用音乐节拍抓好学生助跑的节奏,使他们能明确何时加速。另外,助跑的姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。在训练过程中,采用了负重摆臂方法使动作定型,加上正确的腿部动作,形成了良好的动作定型,为助跑中积极加速打下基础。 2、踏跳。 踏跳是助跑的延续。踏跳的动作包括踏跳脚着板,髋、膝、踝关节的缓冲和蹬伸起跳。在训练过程中,教师可采用直观教学法,在授课前出示动作图例讲斛动作过程,课中亲自示范讲解,使学生明确:助跑的最后一步起跳脚几乎是伸直的,快速着板。脚跟着地后迅速滚动到全脚掌,用力蹬直起跳,头部和上体位置正确,两臂和摆动腿配合协调,身体重心快速前移完成起跳动作。教师还可采用上一步、上三步起跳练习,在踏板上放置一红步进行踏准起跳练习来提高学生动作的正确完成。 3、腾空。 起跳后,踏跳腿留在体后形成腾空步。此时,摆动腿继续高摆,同时两臂伸向体前;起跳腿向前上方抬举与摆动腿靠拢,上体稍前倾,两臂下摆成空中蹲踞姿势。在训练过程中由于学生在空中做腾空时掌握时机不当或腾空后身体前旋平衡不好,教师可让学生做(1)原地纵跳屈膝团身,两手抱膝要求大腿尽量靠近胸部的练习(2)助跑4~6步,起跳后成腾空步姿势,用摆动腿落地体会空中姿态(3)助跑4~6步,起跳后成腾空步,起跳腿与摆动腿靠拢,双腿屈膝越过一定高度的皮筋或横竿,落入沙坑。要求两腿高抬靠边胸部,两臂配合向下,后摆动体会空中蹲踞姿势(4)助跑6~8步,利用助跳板起跳,成腾空步。 4、落地。 落地时两小腿前伸,当脚跟接触沙面后,脚掌下压、屈膝、送髋、两臂向前摆动使身体迅速向前移动。教师在训练过程中可把它比作立定跳远练习,强调小腿前伸;可在沙坑落点处放一明显标志物,要求落地时两脚超过此标记。
钟灿体育学院20XX级4班 101004028 跳远教学体育教案
体育教案跳远蹲踞式跳远 难点:快速助跳与起跳的自然衔接 重点:助跑有节奏,起跳准确,动作协调。 教学目标:学生知道蹲踞式跳远 知识目标:学生知道蹲踞式跳远测验的基本规则。 能力目标:学生能做到助跑有节奏,能完成起跳、空中蹲踞姿势和屈膝缓冲落地。动作自然协调。 情感目标:学生能主动与配合教师,认真严肃对待测验。 教学准备: 教学过程: 1、在集合地点观察学生,并检查学生人数及服装。 2、教师问候“同学们好!” 3、宣布本课的学习内容,揭示目标和要求。 4、教师组织学生进行慢跑。 5、教师指挥学生进行徒手操练习 (1)伸展运动;(2)扩胸运动;(3)体侧运动;(4)体转运动;(5)腹背运动;(6)弓步压腿;(7)跳跃运动;(8)四肢各关节活动。 一、教学目标 (1)知识目标:
初步体会助跑与踏跳相结合的技术。 (2)能力目标: 1、发展协调性、灵敏性、增强下肢力量;提高跳跃能力。 2、培养学生面对任何困难都不要轻言放弃,勇于向前、顽强、果断的优良品质;且在不断的尝试中找出最佳的方法与快捷方式,建立与培养学生的自信心。 二、教学重点: 鼓励学生在学习与练习过程中不断的尝试跨越新的障碍(可喻为生活中的困难)。三、教学难点: 助跑与踏跳的结合时机 说对象 五个班学生年龄都在13岁左右,存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象;在体育课中比较易兴奋,又易抑制,精神不易集中;对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受,也不感兴趣;相反,对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢,学习兴趣较高。 说教法 将教学内容溶合在游戏中,使学生乐于参与、易于参与的游戏中无形间达到教学的初步目的。由于学生的感性思维较强,而理性较差,宜多做示范,以让学生模仿练习,当学生掌握到一定程度时,再做技术性指导,以提高学生的技术质量与兴趣。 游戏参与法 将教学寓于“跳球游戏”中,提高学生的学习兴趣。 二、示范法 利用青少年学生模仿能力强,好动及爱表现自己,但体质较弱的心理、身理特征,应用规范优美的完整动作示范,以激起学生的学习兴趣。 (说词)跳远是人体通过一定的运动形式,即助跑和起跳所获得的水平速度和垂直速
怎样提高跳远技术能力的方法 学习和掌握助跑与起跳相结合的技术 (1)原地模仿起跳练习。两脚前后站立,摆动腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身体重心落在前脚上。动作开始时,摆动腿蹬地,起跳腿积极的由后向前迈步,模仿向下放脚的踏板动作,全脚掌滚动着地,随即缓冲和蹬伸起跳,同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调,起跳腿蹬伸迅速,摆动腿向前上方摆动积极,身体重心迅速跟上。 (2)在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习,用摆动腿落地。 (3)学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上助跑四至六步,起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑,接着向前跑出。 (4)辅助练习。 ①在离起跳标志2米左右处设置一个高约60~80厘米的跳箱,学生起跳后,摆动腿落地跳箱上。 教你认识跳远的技术要领 ②在沙坑边摆放一个低栏架(或拉一根高度约30~50厘米的横皮筋),短距离助跑后,起跳完成腾空步,摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出。 ③助跑起跳成腾空步,用头部触及前上方的悬挂物。 (5)短、中程距离助跑起跳练习。短程距离约8步,中程距离约为12步。助跑距离的估量方法可以用走步数折算。如:8步助跑跳远,助跑距离≈8(步)×2-2,量出后试跑1~2次,进行适当调整即可。此种练习,要求起跳快速,应有一定的腾起高度,尽量保持腾
空步动作的时间。还应注意保持较固定的助跑起动方式,起跳时用 力集中、协调。 (6)全程助跑起跳练习。此种练习首先应根据每个学生的实际, 确定自己全程助跑的距离。做法是: 学生在跑道上做40~50米的冲刺跑,测量出每个人发挥出最大 速度的那一段距离,找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印,经若干 次练习,即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离,以此距离在 跳远助跑道上进行助跑起跳练习,经适当调整后,全程助跑距离就 可确定下来。用钢尺将此距离测量记录下来。以后便可按此距离进 行全程助跑跳远。 全程助跑起跳练习,应注意助跑起动的方式和姿势要保持固定。助跑要快速、放松,跑直线、稳定而有节奏,起跳时要做到摆(摆臂 和摆腿)、蹬(起跳腿蹬伸)、挺(挺胸)、拔(拔腰)、顶(顶头)诸方面 协调一致,用力集中。 一、掌握立定跳远的动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。 起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手 摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆, 落地后往前不往后。 二、立定跳远的辅助练习 挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。
《跳远—助跑与起跳》教学设计 (一)、指导思想 本课以“健康第一”为指导思想,以发展学生的主动性、自主性、创造性为目的,注重学生的个性,重视培养学生的合作能力和集体主义精神。 (二)、教材分析及确定 跳跃运动源于生活,与日常生活有密切关系,又是学生比较熟悉的喜欢的运动项目之一,通过跳跃练习,既可以促进学生多方面身体素质的发展,又可以培养学生勇敢果断、克服困难的意志品质,以及战胜自我,体验成功乐趣,获得获得自尊和自信,促进身心健康发展,因此,进行跳远教学具有较高的锻炼价值。 (三)、教学过程 1、课的准备部分 本课采用免子舞、跨越壕沟游戏等练习,来激发学生参与学习的兴趣,培养学生团队合作意识,并通过舞蹈、游戏起到热身作用,使学生以较好的生理、心理状态进入基本部分。 2、课的基本部分 (1)为了让学生成为课堂的主人,培养学生积极动脑,主动学习的意识,教师根据教材特点,让学生自选器材,自编练习内容,自主进行跳跃练习,目的是挖掘学生潜能,发展学生跳跃能力。 (2)为了提高学生学习的兴趣和积极性,教师在教学中设计了四种急行跳远的方法:A.助跑踏跳箱起跳练习 B.助跑腾越低皮筋练习 C.助跑起跳后头顶悬挂物练习 D.不同起跳点的急行跳远练习 其目的是让学生获取跳跃的基本知识和技能,发展学生个性,使每个学生都有成功的体验。 3、课的结束部分 音乐和舞蹈结合,师与生,生与生情感交融,让学生在轻松愉快的气氛中得到身心放松。(四)、本课特点 本课的教学主要强调学生自主学习,让学生在尝试、体会、交流中获取知识和技能。教学形式同原来单向交流,变成了师生,生与生多变互动的交流,通过小组学习、友伴学习、协作学生等形式,让学生充分认识合作的意义和作用。 班级:初三人数:60人执教:盛多胜 让学生学会几种提高跳跃能力的方法,并能在快速助跑下完成跳跃动作,通过练习,培养学生与人合作,积极进取的优良品质。 教师活动学生活动时间 愉悦身心热身活动 1、生问好,宣布本课内容。 2、安排见习生 1、体育委员整队,检查出席人数,并向教师汇报。 2、师生问好! 组织:四列横队 要求:精神饱满,集合快、静、齐。 1-2 3、“免子舞”(音伴),教师领做,师生共同练习。 3、“免子舞”
教学内容跳远技术中助跑技术教学场地 器材 沙坑 沙耙 教学目标1、认知目标:学生基本掌握助跑技术 2、技能目标:通过练习,发展学生力量,爆发等素质,提高学生协调性,灵活性和判断能力。 3、情感目标:培养学生集体意识和团队协作精神以及顽强拼搏的精神品质,以及不怕苦不怕累的精神。 教学重点跳远助跑方式 教学难点跳远助跑速度的选择 教学方法讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整训练法。 课的部分时 间 教学内容教学组织与要求 开始部分2 分 钟 8 分 钟 一,课堂常规 1、集合整队,清点人数。 2、师生问好,检查服装。 3、宣布本节课的内容与要求。 4、安排见习生。 二、1、慢跑两圈 2、徒手操 (1)头部运动 4*8拍 (2)肩部拉伸 4*8拍 (3)扩胸运动 4*8拍 (4)腰部运动 4*8拍 (5)弓步压腿 4*8拍 (6) 仆步压腿 4*8拍 (7) 手腕、踝关节运动 4*8拍 组织:× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × :老师×:学生 要求:1、老师精神饱满,口齿清晰, 声音洪亮。 2、学生集合做到“快、静、齐” 组织:绕田径场慢跑两圈(400m×2) 要求:体委带领,队伍整齐。 组织:× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 要求:四列横队,跟随老师认真做 准备活动,动作规范。
基本 部分3 分 钟 三、学习自主跳远助跑练习 (一)自主探究学习接跳远助跑 教学方法:1、教师口令指挥监督学生进行自主 探究 (二)教师讲解示范助跑相关技术 教法:1、讲解关于助跑的相关知识 2、讲解示范各项技术 (1)、助跑方式的选择 要点:讲解平稳加速和积极加速两种主要助 跑加速方式。并进行示范教学 (2)、助跑距离的选择 要点:根据学生发挥速度来制定学生助跑距 离 (3)、起跳前最后几步助跑技术 要点:最后几步助跑要求步长缩短,步频1 加快。既要发挥最高速度,又要为起跳做好准备。 作为起跳的准备最后几步应该身体重心自然下 降。 练习方法:(1)助跑方式初步练习 (2)根据助跑距离的选择调整后 的助跑练习 (3)完整的助跑技术练习 (三)代表展示 教法:(1)教师现场解说 (2)其他同学观摩 要求:学生积极思考,主动探究。 ×××× ×××× ×××× ×××× 要求:(1)教师讲解示范清晰,动 作到位 (2)学生认真聆听,积极模仿并主 动参与练习 (3)教师巡回指导 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 要求:列队观看,为展示的同学加 油。
宜宾学院体育学院教案样表
2.热身操 1.头部运动 .身体自然站立,双脚开列,两手叉腰,第一个8拍,头颈分别向前后左右四个面扭动,第二个8拍头颈部分别绕顺时针和逆时针方向绕两圈,第三个8拍同 第一个8拍,第四个8拍同第二个8拍。 2.扩胸振臂运动 .身体自然站立,双脚开列呈肩宽,1、2拍双臂抬起小臂折叠向后拉伸,拉伸胸大肌,3、4拍小臂伸直侧平举向后拉伸,5、6拍右臂向上举起向后摆动,左臂自然下垂向后摆动,7、8拍同5、6拍相反,四个8拍重复。 3.体转运动 .身体自然自立,两脚开列同肩宽,小臂折叠抬起,1、2拍向左转动,3、4拍向右转,5、6拍同1、2拍,7、8拍同3、4拍,在转动的同时脚不能离地或移动,拉伸腰部韧带,四个8拍重复。4 × 8 拍 3 分 钟 组织方法: 1)教师面对太阳组织学生 成体操队型站立。 2)教师喊口令,并面对学 生做前两个8拍正确的镜面 示范动作,学生跟做。 3)教师来回巡视学生动作 是否准确、到位,错误或不 到位者给予及时的提醒和 纠正。 要求:充分活动颈关节 组织方法:同上 要求:扩胸时,小臂折叠充 分,拉伸有力;振臂时, 小臂伸直,肘关节不能 弯曲。 组织方法:同上 要求:在转动时,脚不能离 地或移动,充分拉伸腰部韧 带。 1.学生听教师口令迅速成体操 队形背对太阳站立。 2.认真看教师做前两个8拍的示 范动作,然后根据教师喊的口令 有序、规范的做热身动作,充分 活动各关节,有不懂或不清楚的 动作及时向教师反映。 3.当教师指出其动作错误或不 足时,及时改正。 同上 同上 1.教师口令无误,声音 洪亮 2.学生做操的顺序由 上至下,幅度渐大, 充分活动各关节,达到 微微出汗的效果 3.做热身操时动作准 确、到位,把各关节 充分活动开 (以下各节热身活动 要点同上)
初二体育与健康教案
基本部分1,辅 助性 练习 1,组织辅助练习 ①高抬腿②弓步跳③收腹跳④上 一步练习单跳双落上⑤三步练习 起跳。 2,示范蹲踞式跳远完整动作 3,让学生先试着做蹲踞式跳远完整 动作并鼓励提出问题 4,讲解、示范蹲踞式跳远的助跑与 起跳 5,助跑速度快,节奏稳定,踏板前 达到最快速度;起跳脚上板快,两 臂和摆腿配合摆动快,起跳腿瞪伸 起跳快; 20 ∫ 25 分 钟 1、积极主动的完成各项辅助练 习1、 ×××…… ×××…… ▲ ①做20秒×2 ②做10次×2 ③、④、⑤做3-5次 2、3、4、组织如下 2、集中注意看示范 3、试着做蹲踞式跳远完整动 作,大胆的提出疑问 4、认真看示范,注意听讲解 5、认真体会助跑起跳动作 不 同 项 目 不 同 要 求 基本部分6,组织学生进行助跑起跳练习练习 ①把学生分成3-4组 ②助跑3-5步在踏跳板上起跳,落 在沙坑或体操垫上 ③助跑起跳 7,指出易犯错误与纠正方法 易犯错误:①助跑起跳点不准确; ②助跑与起跳脱节③起跳不充分 纠正方法:①反复跑确定助跑的 步数②从上步开始逐渐加速起跑 ③积极蹬伸起跳腿、充分起跳 8,让部分学生展示及组织学生继续 练习 6、及时纠正自己所犯的错误 7、虚心地向同伴学习,继续练 习时要取长补短 5、6、7、组织同上 素质练习针对 性的 素质 练习 挺身跳,10个/组 收腹跳,10个/组 两头起,10个/组 3 分 钟 学生按照组织队形,依次进行 素质训练,辅助性的素质练习 有助于发展学生的身体专项素 质。 如 上
结束部分放松 肌肉 练习 1、放松练习 ①坐位体前屈 ②站立式体前屈 ③抖抖腿 2、师生共同评价本课的状况 3、回收器材,师生再见 3 分 钟 1、××××…… 2、××××…… 3、××××…… 4、××××…… ▲ 每 项 1-3 次 实施情况记载3 5 10 13 14 预 计 负 荷 练习密度: 35 % 平均心率:100 次/分 场 地 器 材 田径场,沙坑,跳板1-2块。 课后反思
浅谈跳远技术动作的几个环节和要领 跳远的技术动作包括助跑、起跳、空中动作、落地技术几个环节,它们对跳远的远度都起着非常关键的作用,本文从这几个方面来阐述: 一、助跑 助跑前程助跑过程的技术包括助跑起动和助跑加速方式,前程助跑距离是从运动员起动开始到离踏跳板约10m左右处,整个过程是助跑阶段的基础,也是运动员能否准确踏上跳板的基础。采用什么样的起动方式和加速方法是相当重要的。 起动时的姿势有两类:一类是站立式或半蹲式的静止类,一般采用两腿微曲,两足左右平行站立的“半蹲式”,或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。另一类是走几步或走跳步结合的踩上第一个标志点,行进间开始的起动姿势。目前支持前一类的学者专家认为,静止类的起动方式,前三步的步幅和速度变化较小,有利于提高助跑的稳定性和准确性,缺陷是起动动作比较紧张,刘易斯在取得自己个人最好成绩的时候采用的是静止类的助跑方式。支持后一类的学者专家则认为,行进间的起动方式,比较自然,动作比较放松,有利于发挥运动员的速度潜能,但是起动速度和第一步步幅容易发生变化。鲍威尔跳8.95m成绩时采用的行进间起动(先走四大步)接着再跑双步子助跑方式。因此,当运动员要想发挥最大的潜能,应因人而异选择合适的起动方式,不应拘泥于“静止类”或“行进间类”,而应在提高助跑稳定性上下功夫,才能取得较高的成绩。
助跑加速方式也有两种:一种是平稳加速,一种是积极加速。平稳加速方式与加速跑基本相同,特别是开始阶段步频较慢,然后逐渐加大步长或在保持步长的基础上提高步频。它的加速过程是逐渐、均匀而平稳的,因此,跑的动作轻松自然,像美国的刘易斯、鲍威尔、古巴的彼得罗索等世界优秀运动员大都采用这种方式。二是积极加速方式,从一开始助跑就跑得很积极,它的特点是步频始终保持在较高的水平,能够较早地摆脱静止状态并获得较高的助跑速度,这种方式在助跑开始几步的步长较短,步频较快,上体前倾度也大,适合于绝对速度较快的运动员,东欧一些国家的运动员大都采用这种方式。所以,对于助跑起动方式和加速方法,运动员应注意固定起动动作和助跑节奏。在比赛中,根据当时变化的外界条件,如风力、风向、气温、助跑道的质地,并结合自己的身体状况反复进行检查和调整,保证在比赛时准确的踏板。 二、起跳 起跳时,应充分利用助跑所获得的速度,在较短的时间内,创造尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角。起跳技术分为三个动作阶段:起跳脚的着地、缓冲和蹬伸。 l.起跳脚的着地(即着板) 起跳脚应积极、主动地着地。这既可以减少着地时的冲撞力,又为着地后快速前移身体做准备。 起跳脚着地时,足跟与足掌几乎同时接触地面。着地瞬间,上体角度为90°一107°角,小腿与地面夹角约65°角左右,膝关节为
蹲踞式跳远——助跑与起跳 课次:第一次时间:年级:高二人数:40 人
热身操: 1、上肢运动 2、踢腿运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、膝关节运动 6、手脚腕运动专门性的练习:1、高抬腿2、跨步跳 、复习蹲踞式跳远的起跳动作 二、教师讲解示范教师简要介绍原地三步起跳 的动作要领:助跑要快速,放松,跑直线,起 跳时要做到摆(摆臂摆腿)蹬(起跳腿蹬伸) 挺(挺胸)拔(拔腰)顶(顶头)协调一致。 35 次分 钟 4 × 8 拍 要求:有秩序,速度快 一、教学活动
简单总结可分为三步: (1)左腿前迈一步体前屈 (2)左腿蹬伸,同时摆动腿和双臂抬起 (3)摆动腿落地 任务1、行进间的三步起跳练习(平铺小体操垫) 任务2、行进间的三步起跳练习,增加起跳高度(竖立小体操垫)把体操小垫子竖立起来练习,练习时提醒学生注意安全。以此,让学生练习起跳高度,从而提高跳远的远度。 2、学生在老师的口令下做徒手操。要求:动作舒展大方,活动充分 一、教学活动:复习起跳动作 动作要领:全脚掌滚动着地,随即缓冲和蹬伸 起跳,同时两臂和摆动腿积极上 摆。二组织队形:在圆上做动作 任务3、利用踏板来练习,感受腾起的高度 和远度 四、素质练习:任务1、行进间的三步起跳练习(平铺小体操垫 子)动作要领:起跳时要做到摆(摆臂摆腿)蹬 (起跳腿蹬伸)挺(挺胸)拔(拔腰) 顶(顶头)协调一致。 动作要求:注意脚落垫子时的安全。起跳腿快速有 力的蹬伸,摆动腿 6 分 钟 2 分 钟 师生互动,新授与提高阶段1、跟着老师一起做动作。 2、学生在教师口令下做动作。二、组织措施 1、学生听从指挥成体操队形在圆上站立做热身 操。 6 4分 次钟
浅谈跳远助跑的影响因素及训练方法 摘要:助跑是跳远运动中的第一环节,助跑的好坏会影响踏跳准确性,甚至影响运动员的腾空。由此可见助跑的好坏直接影响到后续技术环节的衔接。而助跑又与运动员的助跑速度、助跑节奏及稳定等因素有关.本文通过分析影响跳远助跑准确性的主要因素,针对相关因素选择有效的训练方法,提高助跑的准确性,从而提高跳远成绩。 关键词:跳远助跑影响因素训练方法 据统计,世界高水平跳远比赛中运动员的助跑成功率为 77%左右,而我国优秀跳远运动员在国内外一些重大比赛中的助跑成功率大大低于这个比例[1,2,3]。由此看来,助跑的好坏直接影响运动员在比赛中技术的发挥和比赛的胜负。同时现代跳远运动正朝着助跑快、上板快、起跳快和腾起高的技术方向发展,这必然导致了跳远助跑准确性难度的增大。通过分析影响助跑准确性的主要因素,并寻求有效的训练方法,从而提高运动员助跑的准确性,比赛中发挥正常水平,推动跳远运动的发展。 1 影响跳远助跑准确性的主要因素 1.1 起动方式 助跑起动有两种方式,即行进间起动和站立式起动。行进间起动助跑的特点是加速自然,助跑的节奏感较强,动作放松且有弹性,而且自我感觉轻松自然。站立式起动助跑的特点是加速有力,能在较短的时间里获得较快的速度,且步长变化不大,比较稳定,踏板的准确性高,而且站立式起动技术容易控制身体的姿势,从而使起跳的蹬地力量、速度及步长呈规律性的增加。再者起动姿势相对固定,第一步用力较固定,起动后疾跑的节奏固定,有利于助跑全程节奏的稳定性,踏跳的准确性好。然而站立式起动时肌肉比较紧张,容易造成助跑的技术动作变形,从而影响速度的发挥。行进间起动发挥速度快,在助跑前程就获得较高的速度,有利于在后程获得较大的加速度。因此,行进间起动虽然不如站立式那样容易控制身体姿势,但配合运动员自身特点,将较易发挥速度[4]。运动员无论采用何种起动方式,应当始终如一,在运动前几步控制好步长、速度、蹬地力量都应保持一致,严格控制起动时的身体姿势。 1.2 助跑的步幅和节奏不稳定 跳远的助跑不仅要求运动员跑得快,而且放松自然,有节奏,并且还要准确。有些队员最后几步出现拉大步或倒小步的现象,主要是步点不准或节奏较差;而另外一些运动员最后几步减速,不是因为助跑距离长了,也不是助跑节奏乱了,主要是队员的意识在起跳上怕多跑了或少跑了步数。这些都打乱了助跑的速度和节奏,从而影响助跑和起跳的准确性。
小学五年级体育《蹲踞式跳远:助跑与起跳》教学设计小学五年级体育《蹲踞式跳远:助跑与起跳》教学设计 项目构思设计 以学生发展为中心,注重学生的主体地位,关注个体差异与不同需求,通过丰指导富而高效的教学方法培养学生学习兴趣,确保每位学生受益。思想五年级学生细维活跃,有一定的自我控制能力,而且具备一定的探究学习能力学情和相互协作能力,对跳跃类的运动项目有一定的基础,但对技术的掌握不够全 面。 分析 跳远是小学跳跃教材的重要内容,是小学生形成跳跃动作技巧的基础,对提高学生的下肢力量以及协调性有很大的帮助。在跳远助跑、起跳、腾空、落地四教材个环节中,关键是掌握助跑与起跳的技术动作,应多做短程的助跑与起跳相结 合的练习。 分析 助跑开始姿势定、起跑就应加速跑,距离步数因人异、步幅大小应定型,助跑动作后段速度快、单脚踏跳准有力。 要领 重点:助跑轻松自然、节奏感强重、难点:踏跳准确、有力 难点 本课选择跳跃类—蹲踞式跳远的助跑与起跳这一环节为教学内容,通过引导学
生去果园“摘水果”等情境形式,将枯燥的传统练习方法变为游戏形式的练习创新方法,让学生在玩中学、学中乐。循序渐进、层层深入,充分发挥学生的主体 作用,全面挖掘每位学生的潜在能力,用音乐伴奏和歌唱来贴近学生的童心与思路兴趣,从而营造出一种轻松愉快的学习气氛,让学生体验到一种成功的喜悦, 更好地完成预定的教学目标。 1、通过学习助跑单脚起跳技术动作,使学生初步学会迅速踏板蹬地向上起跳的学习方法 2、提高学生的弹跳力和身体协调性目标 3、培养学生积极进取、团结合作、与同伴友好相处的好习惯 情境教学法、讲解示范法、探究学习法、启发创新法、纠正错误法、 展示评价法、激励法教学 方法 一、情景导入:(用时:2分钟) 师导入:同学们,今天这节课老师带领大家一起去果园摘水果好不好啊,学生齐回答:好师:那去摘水果前我们要先把本领练习好哦~引导出本课的教学内容。 二、准备部分:(用时:6分钟) 师:我们去果园前可是要先做好准备活动哦(师生跟音乐伴奏齐做自编操) 【设计意图:1、活动各关节部位 2、激发学生的学习兴趣用时:3分钟】师:接下来去摘水果要做一些专项辅助练习的哦~自由散开进行练习生:1、走两步起跳 2、跑几步起跳(提示:用有力脚起跳) 师:动起来、跳起来我们一起来运动,某某同学你刚才的动作真漂亮,其他同学也要加油哦~ 【设计意图:体验助跑与起跳技术动作用时:3分钟】
年级:初二人数:40人课时:第 一课时
分 钟 二、准备活动 1、慢跑 钟×××××××××× 2、要求 (1)集合要做到块、静、齐 (2)学生认真听老师宣布课的内容 1、组织:成一路纵队绕田径场 ←☆ × × × × × 2、要求 (1)学生精神要饱满 (2)认真对待慢跑,尽量热身开 准 备 部 分 15 分 钟 2、游戏:穿越彩虹桥 游戏方法:把全班分成相同人数的四 组,每组派出两名队员当摇绳手,当绳 子摇起来时,队员大胆跳过绳子,每次 只能过一名队员,在规定时间内,穿越 人数最多队胜出。 游戏规则: (1) 一接着一个穿越,不能两人同时进 行 (2) 比赛顺序为2组同时进行,另外2 组统计人数 (3) 如果队员踩绳则不算穿越成功 (4)比赛最后一名的队应受到相应的惩罚 8 分 钟 2 到 3 次 1、组织 × ×××××××→ × ××××××× ☆ ××××××× × ×××××××→ × 2、教法
(1)教师讲解游戏方法和规则 (2)教师组织学生进行游戏 (3)学生分组进行游戏比赛 (4)教师点评 3、要求 (1)学生认真听好游戏规则 (2)要求学生拥有激情,积极参加游戏 基 本 部 分 25 分 钟 一、 学习蹲踞式跳远的助跑与起跳 动作要领:放松自然助跑一段距离,逐渐加速,最后几步加快步频,起跳腿大腿前摆,积极主动下落着板,脚跟和脚掌几乎同时接触起跳板,在起跳脚着板 前,摆动腿充分开始折叠并迅速前摆跟上起跳腿,在起跳脚着板瞬间,两臂摆 至靠近躯干两侧。 重点:起跳脚迅速有力踏跳,身体重心 迅速跟上 难点:起跳脚踏跳时要充分蹬伸 5 分 钟 20 分钟 1、 组织 图一 × × × × × × × × × × × × × × × × ☆ × × × × × × × × × × × × × × × × 图二:两路纵队 ☆ ××××××××× ××××××××× 2、 教法 教师活动 (1)教师讲解示范原地起跳的动作 要领 (2)教师讲解示范助跑与起跳的衔接的动作要领以及重难点,然后示范上1、3、5步以及一段距离助跑起跳的动作
蹲踞式跳远(助跑与起跳)教案
基本部分1、 辅 助 性 练 习 2、 主 要 内 容 1,组织辅助练习 ①高抬腿②弓步跳③收腹跳④上 一步练习单腿跳双脚落地⑤三步 练习起跳。 2,示范蹲踞式跳远完整动作 3,让学生先试着做蹲踞式跳远完整 动作并鼓励提出问题 4,讲解、示范蹲踞式跳远的助跑与 起跳 5,助跑速度快,节奏稳定,踏板前 达到最快速度;起跳脚上板快,两 臂和摆腿配合摆动快,起跳腿瞪伸 起跳快 6,组织学生进行助跑起跳练习 ①把学生分成3-4组 ②学习原地摆腿起跳练习 起跳时,起跳腿积极蹬地,摆动腿 和两臂向前上方协调摆动,协调有 力地起跳。 ③跨一步起跳练习 跨一步,起跳腿用力蹬地,摆动腿 和两臂向前上方积极摆动起跳。 20 ∫ 25 分 钟 1、积极主动的完成各项辅助练 习1、 ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ▲ ①做20秒×2 ②做10次×2 ③、④、⑤做3-5次 2、3、4、组织如下(集中注意 看示范,听讲解) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ▲ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 3、试着做蹲踞式跳远完整动 作,大胆的提出疑问 4、认真看示范,注意听讲解 5、认真体会助跑起跳动作 6、及时纠正自己所犯的错误 不 同 项 目 不 同 要 求
基本部分④3-5步助跑中起跳练习。 7,指出易犯错误与纠正方法 易犯错误:①助跑起跳点不准确; ②助跑与起跳脱节③起跳不充分 纠正方法:①反复跑确定助跑的 步数②从上步开始逐渐加速起跑 ③积极蹬伸起跳腿、充分起跳 8,“比一比,评一评” 小组推选代表展示、评比——看谁 助跑与起跳动作衔接得好,看谁动 作协调,腾起高。 7、虚心地向同伴学习,继续练 习时要取长补短 素质练习针对 性的 素质 练习 挺身跳,10个/组 收腹跳,10个/组 两头起,10个/组 3 分 钟 学生按照组织队形,依次进行 素质训练,辅助性的素质练习 有助于发展学生的身体专项素 质。 如 上 结束部分放松 肌肉 练习 1、放松练习 ①坐位体前屈 ②站立式体前屈 ③抖抖腿 2、师生共同评价本课的状况 3、回收器材,师生再见 3 分 钟 1、××××…… 2、××××…… 3、××××…… 4、××××…… ▲ 每 项 1-3 次 实施情况记载预 计 负 荷 练习密度: 35 % 平均心率:100 次/分 场 地 器 材 田径场,沙坑,跳板1-2块。 课后反思
蹲踞式跳远助跑与起跳的教学设计(水平四) 第1次课 一、指导思想 本课在教学中坚持“健康第一”的体育教育思想,激发学生的运动兴趣,注重学生的主体性和关注学生的个体差异,体育教学本身就是让学生在活动中去实践,去尝试,去体验的过程,教师以学生掌握助跑与起跳相结合的技术为重点,使学生通过观察,参与,探究,感悟,教育学生形成良好的动作概念和行为方式,培养学生的小组合作和竞争意识,自主探究和学习能力,创新精神和实践能力,从而达到教与学的统一。 二、教材分析 蹲踞式跳远是腾跃远度越过水平障碍的一种技能。对发展青少年力量,速度,灵敏,协调等身体素质有积极促进作用,尤其对发展腿部力量,提高爆发力和弹跳力有直接作用。本课是在学习了短跑之后编排的,通过学习既巩固之前的知识技能又为后面学习跳箱腾跃技术打下基础,所以本教材有着承上启下的重要作用。 三、学情分析 初中阶段学生身体发育的良好时期,而心理发育处于不稳定的分化期,他们的生理和心理特点反映他们好动,好奇心强而注意力容易分散的特点。在体育课中比较活跃,精神不易集中,对于说教过多技术要求的教学,因其理性思维还不完善而不易接受,也不感兴趣;相反,对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢,学习兴趣较高。 四、教学目标 知识目标:初步学习体会蹲踞式跳远助跑与踏跳技术。 能力目标:发展协调性,灵敏性、增强下肢力量,提高跳跃能力。 情感目标:培养学生面对任何困难都不要轻言放弃,勇于向前、顽强、果断的优良品质,同时不断地尝试中找出最佳的方法与快捷方式,建立与培养学生的自信心。 五、教学重难点 重点:有力地踏跳 难点:助跑与踏跳的结合时机 六、教法