杜坎三步饮食表

早

午

晚

备注

周一麦麸+豆浆、豆腐干、茶叶蛋、豆腐脑、低脂无糖酸奶

无油烹调的：各种瘦肉（或油脂少的肉）、去皮家禽和家禽内脏

无油烹调的：各种河海鲜

周二麦麸+豆浆、豆腐干、茶叶蛋、豆腐脑、低脂无糖酸奶

无油烹调的：各种瘦肉（或油脂少的肉）、去皮家禽和家禽内脏

无油烹调的：各种河海鲜

周三麦麸+豆浆、豆腐干、茶叶蛋、豆腐脑、低脂无糖酸奶

无油烹调的：各种瘦肉（或油脂少的肉）、去皮家禽和家禽内脏

无油烹调的：各种河海鲜

周四麦麸+豆浆、豆腐干、茶叶蛋、豆腐脑、低脂无糖酸奶

无油烹调的：各种瘦肉（或油脂少的肉）、去皮家禽和家禽内脏

无油烹调的：各种河海鲜

周五麦麸+豆浆、豆腐干、茶叶蛋、豆腐脑、低脂无糖酸奶

无油烹调的：各种瘦肉（或油脂少的肉）、去皮家禽和家禽内脏

无油烹调的：各种河海鲜

周六麦麸+豆浆、豆腐干、茶叶蛋、豆腐脑、低脂无糖酸奶

无油烹调的：各种瘦肉（或油脂少的肉）、去皮家禽和家禽内脏

无油烹调的：各种河海鲜

周日

麦麸+豆浆、豆腐干、茶叶蛋、豆腐脑、低脂无糖酸奶

无油烹调的：各种瘦肉（或油脂少的肉）、去皮家禽和家禽内脏

无油烹调的：各种河海鲜

禁食：各种糖、蜂蜜开心的速效期

速效期3-7天 ，建议5-7天，平均可以减去2.5-3公斤

家禽肉必须去皮，其中鹅肉不要吃，禁食羊肉以及除了猪里脊外的猪肉各种水果

每餐必须喝水，每天必须喝大量水，茶水，花草茶、清咖都可以

各种淀粉含量高的蔬菜，如：土豆、刀豆、红薯、豇豆、扁豆等