高中生心理健康教育讲座稿(八)
珍爱生命，做情绪的主人
分享一个人物故事：
美国盲聋女作家和残障教育家海伦?凯勒，她在一岁半的时候因为一次猩红热夺去了她的视力和听力，接着，她又丧失了语言表达能力。然而就在这黑暗而又寂寞的世界里，她借着她的导师安妮?沙利文的努力，使她学会读书和说话，并开始和其他人沟通，最终成为一个学识渊博，掌握英、法、德、拉丁、希腊五种文字的著名作家和教育家。在失败和不幸面前，海伦?凯勒选择了与逆境抗争，珍爱生命的难得机会，最终迎得了命运的青睐，实现了生命的价值。
我们中小学生由于正处于身心发展的变化时期，心身发育未成熟，社会阅历缺乏，心理应变能力差，对生活、学习中所发生的各种心理冲突准备不充分，心理和行为就更容易失常。特别面对升学压力和繁重的课业负担、以及来自家庭盼子成龙盼女成凤的压力，学生的各种心理困惑、心理失衡，甚至心理疾患突显出来，形成学生特有的心理健康疾病。如果这些疾病得不到及时地排解，消除与矫治，就会使中学生心理不健康、亚健康比例加大，严重的影响学生的身心健康和成长，也影响学生学业的发展。
近几年来，我们时常会从报纸或网络等媒体上看到中学生轻生的报道，给这充满色彩的花季雨季涂抹上一层灰色。在这些草率结束自己生命的人中，有的是因为学习压力，有的是因为家庭矛盾，有的因为跟同学发生摩擦、私人恩怨，还有的居然是因为穿衣服……五花八门的原因。其实他们只是在学习与生活中遇到了一件小事情，面对压力不会排解而是采取极端行为甚至选择用结束生命的方式来寻求理解，这样非但没有解决问题，反而给自己的家庭带来了无尽的痛苦。这样做不但没有体现自己的人生意义和价值，也辜负了周围真正关心自己、爱护自己的人。
所以，今天我想在此谈两个问题：生命对于每个人的重要以及不良情绪的调控。
生命，在我们的世界无处不在。细小的种子珍惜上天的赐予，不断努力，根拼命往下钻，芽使劲往上挤，就是在坚硬的石堆中也毫不畏惧，只为了接受轻风的爱拂，阳光的淋浴；一只小小的蚂蚁为了难得的生命不白白消磨，勤勤恳恳，忙忙碌碌；墙角的壁虎为了延续自己的生命，可以毫不犹豫地舍弃自己的尾巴。这些毫不起眼的动植物不忍生命的白白消逝，努力争取享受生命的乐趣，进行了不屈的抗争。
八年级的思品教材里有几段话：
生命是可爱的，这个世界因为有了这么多可爱的生命的点缀，这个世界才如此丰富多彩；
生命是独特的，世界上没有两片完全相同的叶子，任何一个生命个体，在世界上独一无二的。我们要敬畏地球上的一切生命，不仅仅是因为人类有怜悯之心，更因为生命的独特和神圣。
生命是可贵的，每个生命都来之不易，每个生命都在顽强地表现自己，每个生命都只有一次。
生命是我们自己的，也许我们每一个人都有选择生死的权利。但是也不要忘记，你就算有一条选择死亡的理由，你更有千条万条活下去的理由。生命对于我们每个人来说都只胡一次，每个人的生命不仅属于我们自己，更属于一切爱我们和我们爱的人，属于社会。
据心理学家研究发现，对于一些选择放弃生命的人，在他（她）做出过激行为之前，会有以下的一些与众不同的行为：
1、对自己关系亲近的人,表达想死的念头,或在日记、绘画、信函中流露出来。
2、情绪明显不同于往常,焦躁不安、常常哭泣、行为怪异粗鲁。
3、陷入抑郁状态,食欲不振、沉默少语、失眠。
4、回避与他人接触,不愿见人。
5、性格、行为突然改变,像变了一个人似的。
6、无缘无故收拾东西,向人道谢、告别、归还所借物品、赠送纪念品。
如果我们同学们遇到这种状况，该如何处理呢？
1、冷静地倾听对方的倾诉，接纳而不做任何评判，更不要试图说服他改变已有的想法，避免对方逆反心理；
2、科学地询问对方是否有自杀的想法；
3、不要答应对方为他自杀的想法保密，要鼓励他寻求更多人的帮助和支持；
4、对于那些即刻自杀的危险很高的人，要立即采取措施，不要让其独处，去除其身边的危险品，陪其去精神心理卫生机构寻求专业帮助。
5、不要单独解决，迅速报告老师和家长。
我们都应该关注自己的身心健康，给自己的心灵插上翅膀，以坦然的心态面对生活，无论发生什么，请选择坚强，珍惜生命，我也希望同学们通过对这些内容的了解，更加关注同学与朋友的一些行为，预防突发事件的发生。
接下来，我想讲的是第二个问题：不良情绪的调控。没有人是一帆风顺的，我们每个人在人生中都会遇到快乐和各种烦恼，但有的人对烦恼的事情能处理得很好，有些人就处理不好，甚至一直闷在心里，影响自己的身心健康，有的一时想不开，甚至去做一些傻事，因为
人在不良的情绪状态下，很容易失去理智，做出极端的事情。
2004年2月13日－2月15日，云南大学生化学院生物技术专业2000级学生马加爵先后杀死四位同学，并于2月17日出逃，3月15日在海南三亚被警方捉拿归案。其事件起因很小，就是因为四位同学爱拿他来戏耍，开他玩笑，让他在很多时候下不了台，所以，他怀恨在心，在2004年2月10日因打牌发生争执，他随即凶残杀死了四位同学，其中还有一位与自己平时关系很不错的同学。2004年6月17日上午9时，云南省高级人民法院裁定核准了昆明市中级人民法院以故意杀人罪判处马加爵死刑，剥夺政治权利终身的刑事判决。宣判结束，马加爵即被押赴刑场执行死刑。这一幕太悲惨了，因为这一事件，五个家庭失去了自己的孩子！
马加爵是一个心理扭曲的大学生，但他绝对不是从小就是罪犯。一个人心态的变化是一个相对漫长的过程，假如从小他的心理问题从小就得到治疗，心灵得到抚慰，他就会正确地面对自己的弱点，勇敢地生活；另一方面，他太无知，错误地转嫁自己的不公正，为心理满足不顾他人、自私、心底狭小，在一种偏激的心态下不断聚集仇恨；他采取过激行为伤害他人生命，已经触犯法律，给自己的生命打上了悲哀的烙印。无论他的出发点如何，他必将受到法律的制裁，这就是他心理失衡所付出的代价。
同学们，青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化：遇到一些刺激就表现为爱哭、爱笑喜怒无常；易急躁、易冲动自我失控；过度焦虑紧张、自私、狭隘；意志薄弱、承受挫折的能力比较差，遇到困难容易灰心丧气。我们都知道，情绪就好比一把双刃剑，情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。
从我校学生心理健康状况的调查与讨论来看，学生在情绪方面存在一些问题，
例如在学习上因学习困难产生厌学情绪，并且破罐子破摔，把对成绩现状不满和压力情绪发泄到学科，甚至发泄到老师身上，导致越来越偏科，成绩越来越落后；
我们还看到一些同学不能正确面对老师的管教，不能理解老师的苦心，认为老师的严格要求是不应该的约束，甚至和老师产生对立抵触情绪，并把这种情绪以一种不恰当的方式发泄出来。
有些同学在人际关系上好逞强、好与人争斗、做事鲁莽、不顾后果，在个性上自尊心特别强，看问题片面，总把错误归于别人等。同学之间因为一些鸡毛蒜皮的事争得面红耳赤，甚至动起了拳头，而且下手不知轻重，只为一时的痛快，而往往事后就觉得后悔不及。就比如前几天发生在我校九年级某两位同学身上的事一样，起因非常简单，两人在宿舍发生口头
争执，发展到相互掐架，造成彼此的伤害。事发以后两人都认识到不应该为小事打架，都在后悔没有管理好自己的情绪。
当我们紧张、不安、愤怒、痛苦、迷茫时，我们应该怎样调节自己的情绪呢？
首先我们需要冷静，需要放松自己。我们可以采取多种发泄不良情绪的方法。
比如，你紧张时，可以试着把课桌里的书慢慢的重新整理一遍或几遍，直到心里平静；
你不安时，可以找你最信任的人在一起陪你说说话或者去散散步；
你生气和愤怒时，可以到空旷的地方大喊几声，找一块空地去踩几下、踢几脚（不伤害他人，不损害公共利益），也可以进行比较剧烈的体育活动，跑两圈，把心理上积累的消极情绪和能量转化为体力上的能力释放出去，气也就顺一些了，也可以在心里暗示自己，“别做蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补，”这样的自我提醒，会使心情一些；
你痛苦时，不要埋在心里，可以向他人倾诉也不妨找一个无人的地方，去痛痛快快的哭一场；
受到别人的误解时，不要压抑，要以不伤害对方的方式表达自己的真实感受，可以说“你这样做，让我很生气，”而不要以报复的方式回击，“以牙还牙”的回击方式会激起对方更强烈的情绪反应，也使自己陷人更大的愤怒之中，事情不但没能得到解决，反而会变大。
现在我教大家一个让精神和肌肉放松的办法：(1)以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；(2)用鼻子深深地、慢慢地吸气，腹部渐渐鼓起，至不能再吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来，腹部渐渐憋下去；(3)想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心。
同学们，不要让我们丰富多彩的生活因为你的无知变得动荡不安，不要让我们规律正常的环境因为你的无法自控变得吵乱纷扰，不要让我们绚丽多姿的生命因为你的不负责任变得黯然失色。那么，怎样才能让我们的生活充满乐趣呢？
有一位智者说过这样四句话：一是把自己当成别人。比如，有些同学善于欺侮别人，话一定要在别人的话上面，你试着想一下，如果别人这样对待你，你是什么感觉。比如个别同学喜欢偷偷摸摸地抽烟，总认为自己抽烟的样子一定很酷，到底是不是很酷呢，这里我不做评价，你只要看一看哪一个小学生或者幼儿园的小朋友抽烟的摸样是不是很酷你就知道了。也就是说，只要你把自己当成别人，你自己就会明智许多，许多问题也就想开了。
智者的第二句话是，把别人当成自己。也就是说要设身处地地为他人着想一下，己所不欲，勿施于人。要同情别人的不幸，在别人需要的时候给予恰当的帮助，富有善心的人才是
心灵的富裕者。
智者的第三句话是，把别人当成别人。就是说人与人之间一定要有清晰的界线，你的，他的，不能混为一谈，不要把别人的财产当成自己的财产那样随意，也不要把自己的事情当成别人的事情去要求别人，要充分尊重他人的独立性，不要侵犯他人的权利。
智者的最后一句话是，把自己当成自己，也就是说自己的事情一定要自己做，你自己是一个独立的个体，完全可以通过自己的努力去创造属于自己的幸福生活。你是否成功的关键只有你自己。
同学们，让我们唤醒对真情的尊重，对生命的敬畏，对生活的热爱。我们的心理世界就是多彩的天空，有蓝天、白云、彩虹，你要学会享受，我们的心理世界也会出现阴霾、乌云、雷电，你要学会承受，让我们正确面对竞争中的挫折和失败，防止消沉、颓废、沮丧、偏激的心态出现，珍爱生命、享受生活，让生命蓬勃成长，生活美好而甜蜜。
最后与大家分享心灵驿站的预约制度：在心灵驿站门口有一个预约箱，旁边有预约单，预约时间是星期一至星期六的第八节课。同学们如果有心事和老师交流，可以填写好预约单，投入预约箱，我一定在那个时间等候你的到来。
感谢大家的聆听。