3、初级健身教练专业理论试卷模拟题-没有答案
初级健身教练专业理论试卷模拟题
一、判断题
1、通常私人教练第一次销售流程为,健康问答与体能评估,分析评估指标,体验课程,制定计划授课。
2、锌可以储存在脂肪内。
3、肩带肌起自锁骨和肩胛骨,止于肱骨。
4、可以伸展三角肌前束的运动为肩关节水平屈。
5、哑铃侧平举时肩部肌肉抗阻力练习。
6、在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌,腘绳肌是对抗肌。
7、肱二头肌长头起自肩胛骨喙突,短头起自肩胛骨盂上结节,止于桡骨和前臂筋膜。
8、私人教练销售是一种有形产品的销售。
9、肩袖肌群对肩关节有一定的保护和加固作用。
10、体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。
11、实施运动计划中,要增长力量,负荷越大效果越好。
12、有氧运动时间少人体脂肪的唯一有效方式。
13、私人健身教练工作中所扮演的角色有:老师、教练、倾诉者、忠告者、支持者。14、脊柱可以完成各种基本运动,称为运动中的杠杆,他还有许多肌肉的附着点。
15、肘关节肱骨上端与桡尺骨上端构成复关节。
16、私人教练的销售行为指为实现客户目标将自己的专业和服务向客户出售的行为。17、私人教练课程销售过程中不得评价同行。
18、肩关节由肩胛骨的关节盂和巩固头组成。
19、运动锻炼既能使人的肺活量水平提高,也能延缓肺活量的衰退。
20、运动时间越长,效果越显著。
21、脉搏产生运动管壁向全身动脉传播,在身体浅表有动脉通过的部位,都可触摸到脉搏。22、肥胖症高血压冠心病糖尿病下背痛骨质疏松瘫痪等均为运动不足病症。
23、中枢神经系统由脑和脊髓组成,是神经系统的重要组成部分。
24、伸展股四头肌的方式是髋关节屈,膝关节屈。
25、制定适当运动类型、强度、时间及频度,要以锻炼者的运动目的为依据。
26、举重运动员不需要锻炼心肺耐力。
27、上肢在肩关节处作镶嵌后的绕环运动是环转运动。
28、抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。
29、髋关节绕混合轴可完成环转运动。
30、肌肉力量是体适能其他要素的基础。
31、私人教练课程销售过程中不得评价同行。
32、训练良好的耐力运动员,安静时心率较快。
33、水在营养素中枢与宏量营养素。
34、股四头肌为羽状肌。
35、直臂下压是背阔肌的练习动作。
36、铁广泛存在于各种食物中,但人体吸收率各有不同。
37、勾脚动作的跖屈称为屈,绷脚面动作为背屈称为伸。
38、在仰卧举腿时,髋关节要始终保持与地面垂直。
39、健康状况问卷中了解到锻炼者的运动损伤史,可帮助教练为其制定康复计划。
40、胸部肌肉伸展是肩关节伸的动作。
41、通常不饱和脂肪酸是固态,饱和脂肪酸是液态。
42、有运动基础的人从事不习惯的运动,即使运动强度不大,也会出现DOMS 。
43、人在断水的情况下,只能生存5~10天。
44、每个人的最大心率(次/分) =220-年龄(岁) 。
45、体适能是机体适应环境的能力。
46、跳跃动作的落地缓冲, 主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定情况下做离心收缩的结果。
47、膳食纤维分为脂溶性纤维和水溶性膳食纤维。
48、骨盆前倾的人应加强腹肌力量的锻炼。
49、在实施运动计划前,评价健康状况没有意义,可以不进行。
50、在颈后臂屈伸训练中,肘关节不能向外打开,且保持与肩关节垂直。
51、关节的三要素是指关节头、关节窝、关节腔。
52、通过运动提高和增强的生理机能是可逆的。
53、走步是有氧运动。
54、做俯卧撑时,做得次数越多表示肌肉力量越大。
55、伸展练习又称牵张练习,是最常见的以牵拉肌肉为主的提高柔韧性的手段。
56、可以伸展三角肌前束的运动为肩关节水平屈。
57、人体中含量大于体重的0.01%的元素,称为常量元素。
58、在健康状况问卷中,最重要的部分是锻炼者的家族病史。
59、卧推采用反握的姿势进行保护。
60、运动结束24小时后的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛
61、私人教练课程销售过程中不得评价同行。
62、训练良好的耐力运动员,安静时心率较快。
63、股四头肌为羽状肌。
64、铁广泛存在于各种食物中,但人体吸收率各有不同。
65、勾脚动作的跖屈称为屈,绷脚面动作为背屈称为伸。
66、在仰卧举腿时,髋关节要始终保持与地面垂直。
67、健康状况问卷中了解到锻炼者的运动损伤史,可帮助教练为其制定康复计划。
68、胸部肌肉伸展是肩关节伸的动作。
69、通常不饱和脂肪酸是固态,饱和脂肪酸是液态。
70、引体向上是肱二头肌做近固定的练习动作。
71、有运动基础的人从事不习惯的运动,即使运动强度不大,也会出现DOMS 。
72、体适能是机体适应环境的能力。
73、跳跃动作的落地缓冲, 主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定情况下做离心收缩的结果。
74、膳食纤维分为脂溶性纤维和水溶性膳食纤维。
75、骨盆前倾的人应加强腹肌力量的锻炼。
76、在实施运动计划前,评价健康状况没有意义,可以不进行。
77、在颈后臂屈伸训练中,肘关节不能向外打开,且保持与肩关节垂直。
78、关节的三要素是指关节头、关节窝、关节腔。
79、通过运动提高和增强的生理机能是可逆的。
80、走步是有氧运动。
81、做俯卧撑时,做得次数越多表示肌肉力量越大。
82、伸展练习又称牵张练习,是最常见的以牵拉肌肉为主的提高柔韧性的手段。
83、可以伸展三角肌前束的运动为肩关节水平屈。
84、在健康状况问卷中,最重要的部分是锻炼者的家族病史。
选择题
1、健康成年人的脉搏大约是()
A 、不超过50次/分钟
B 、50-70每分钟
C 、60每分钟
D 、大于70每分钟
2、人体中最大的肌肉
A 、背阔肌
B 、臀大肌
C 、股四头肌
D 、股二头肌
3、饭前后不宜大量饮水,以免()胃液,影响消化吸收。
A 、冲淡
B 、增加
C 、减少
D 、促进分泌
4、柔韧性指人体()的最大活动范围。
A 、关节
B 、肌肉
C 、韧带
D 、肌腱
5、下列完全不能提供能量的一组
A 、蛋白质、维生素、脂肪
B 、碳水化合物、酒精、矿物质
C 、水、维生素、蛋白质
D 、维生素、矿物质、水
6、下列属于微量元素的是
A 、锌
B 、钠
C 、镁
D 、
7、水溶性维生素有
A 、维生素D B、维生素C C、维生素B1 D、维生素A
8、下列不是私人教练的客户服务准则
A 、和客户保持一定距离
B 、态度决定一切
C 、有足够耐心
D 、提供客户需要的一切服务9、在做弓步蹲时,正确动作要领是
A 、下蹲时后侧腿跪至地面
B 、起立时双腿的膝关节锁定
C 、下蹲时上体前倾
D 、下蹲是前侧腿膝关节不超过脚尖
10、下列属于抗阻静力练习的肌肉收缩类型是
A 、等长收缩
B 、等动收缩
C 、向心收缩
D 、离心收缩
11、私人教练授课核心是
A 、康复和按摩
B 、服务和专业
C 、心理咨询
D 、营养计划
12、B 族维生素属于
A 、水溶性维生素
B 、脂溶性维生素
C 、微量营养素
D 、洪亮营养素
13、没有参与组成踝关节的是
A 、胫骨
B 、腓骨
C 、跖骨
D 、踝骨
14、做器械胸前平推练习的向前推出动作时,肩关节是
A 、外展
B 、内收
C 、水平屈
D 、水平伸
15、不能伸展三角肌的方式是
A 、肩关节外展
B 、肩关节水平屈
C 、肩关节内收
D 、肩关节伸
16、葡萄糖属于
A 、单糖
B 、双糖
C 、寡糖
D 、复合糖
17、在进行抗阻训练时,首先要明确
A 、阻力方向
B 、关节运动
C 、目标肌肉
D 、动作轨迹
18、下列关于健康定义较为准确的是
A 、健康是一种没有疾病的生存状态
B 、健康不仅没有疾病,而是在身体、精神方面保持完美状态
C 、健康不仅没有疾病,而是在身体、社会方面保持完美状态
D 、健康不仅没有疾病,而
是在身体、精神、社会方面保持完美状态
19、下列对柔韧性描述正确的是
A 、男女的柔韧性是一样的
B 、脂肪不会影响柔韧性
C 、幼儿时期的柔韧性不是最佳的
D 、中枢神经系统会影响柔韧性
20、静力练习的肌肉收缩方式是
A 、等长收缩
B 、等动收缩
C 、向心收缩
D 、离心收缩
21、起于耻骨联合,止于胸骨剑阔的肌肉是
A 、膈肌
B 、腹直肌
C 、腹横肌
D 、腹外斜肌
22、将骨骼肌和骨骼连接的是
A 、韧带
B 、肌膜
C 、肌腱
D 、肌纤维
23、当要提高肌肉耐力时,采用
A 、大重量少次数
B 、低阻力多次数
C 、低阻力长时间
D 、大重量短间息
1、能够伸展腹直肌的方式是
A 、脊柱伸
B 、脊柱屈
C 、髋关节伸
D 、髋关节屈
24、下列有氧器械对下肢关节冲击力最小的
A 、室外跑步
B 、动感单车
C 、椭圆机
D 、登山机
25、身体成分指的是
A 、人体脂肪组织重量占体重的百分比
B 、人体非脂肪组织重量占体重百分比
C 、人体脂肪组织重量占非脂肪重量的百分比
D 、人体脂肪重量和非脂肪重量占体重百分比
26、人体气体交换器官
A 、鼻
B 、心脏
C 、肺
D 、气管
27、与原动机功能相反的肌肉称为
A 、对抗肌
B 、固定肌
C 、协同肌
D 、中和肌
28、四肢靠近躯干的部分称为
A 、近侧
B 、远侧
C 、内侧
D 、外侧
29、伸展练习可在他人帮助下完成,这种方法称
A 、冲击性伸展练习
B 、静力性伸展练习
C 、主动伸展练习
D 、被动伸展练习
30、人体中含量大于体重的0.01%的元素,称为
A 、常量元素
B 、微量元素
C 、宏量营养素
D 、微量营养素
31、不能锻炼肱二头肌的训练是
A 、引体向上
B 、哑铃弯举
C 、哑铃颈后臂屈伸
D 、坐姿划船
32、下列骨中属下肢骨的是
A 、颅骨
B 、肋骨
C 、肱骨
D 、股骨
33、每块肌肉两端的部分是
A 、肌腹
B 、肌腱
C 、筋膜
D 、腱鞘
34、以下何种情况使用开放式问题
A 、你想尽快获得相关信息
B 、你想引导谈话或者回到主题
C 、你想获得必要的信息或资料
D 、你希望顾客做出选择性的回答
35、运动计划的制定是针对()状况而制定的指导方案。
A 、个人
B 、所有人
C 、一部分
D 、大部分
36、运动时,平均动脉压可以比安静时
A 、稍高
B 、不变
C 、稍低
D 、高很多
37、在运动计划制定和实践中,应注意维持人体生理和心理平衡,以达到()目的。A 、改善身体客观条件 B 、提高身体素质 C 、改善健康状况 D 、全面发展身心健康
38、伸展性练习的主要作用是提高()的伸展性。
A 、关节
B 、韧带
C 、肌腱
D 、肌肉
39、在发达背阔肌的训练中, ()属于高危动作。
A 、颈前下拉
B 、坐姿划船
C 、颈后下拉
D 、俯身划船
40、盆带肌当中与胸椎相连的是
A 、梨状肌
B 、髂腰肌
C 、竖棘肌
D 、臀大肌
41、屈肘关节肌的对抗肌是
A 、肱二头肌
B 、肱三头肌
C 、肱桡肌
D 、肱肌
42、下列油脂中不饱和脂肪酸含量最多的是
A 、鱼油
B 、棕榈油
C 、椰油
D 、可可油
43、关于抗阻练习说法错误的是
A 、经常进行腹部抗阻练习利于加强腹肌力量
B 、进行腹部肌肉抗阻练习是尽可能保持腹部收紧
C 、一般不建议椎间盘突出着做仰卧起坐
D 、做半程仰卧起坐时若发现颈部有些酸痛是正常的
44、下列不属于有氧练习的是
A 、打网球
B 、慢跑
C 、快走
D 、骑自行车
75私人健身教练销售的是()
A 技术
B 、课程
C 、专业
D 、形象
76. 有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水平。对于一般健康成人来说,这个阈值大约是()
A 40%—— 70%HRR B、65%—— 90%HRR/ C 65%—— 95%HRR D 50%——85%HRR 77、私人教练课程销售过程中可以做到是()
A 承诺会员只要买课就能达到目标
B 、诋毁同行以提高自己
C 、设定期望值
D 、夸大不买课的负面影响、
77、心肺耐力水平主要与机体的()功能有关。
A 心血管系统和神经系统B. 心血管系统和消化系统
C. 心血管系统和呼吸系统D 呼吸系统和神经系统
78、人体交换气体的器官是()
A 鼻
B 、心脏
C 、气管
D 、肺
79、下面关于有氧运动的描述不正确的是() 有氧运动是改善心肺功能非常好的方式、A 有氧运动持续时间较长 B 、有氧运动消耗较多的能量 C , 有氧运动也可以增强肌肉力量、80、不随意肌是指()
A 股四头肌
B 、腹直肌
C 、心肌
D 、膈肌
81、能够充分伸展股四头肌的方式是髋关节和膝关节屈
82、当要提高肌肉耐力时,采用低阻力多次数方法
83、热身后进行伸展的主要目的是防止关节和肌肉的损伤
84、腹直肌的起止点在哪里
85、上肢带关节包括()
A 胸锁关节和肩锁关节
B 、桡尺关节和肩锁关节
C 、胸锁关节和肩关节
D 、桡尺关节和胸锁关节
86、没有下肢带关节参与的练习是()
A 自由深蹲
B 、行进箭步蹲
C 、坐姿腿屈伸、
D 蛙跳
87、运动计划是针对个人的身体状况而定的一种()运动锻炼方案。
A 科学的
B 定量化的
C 周期性
D 以上三者都是
88、膳食纤维更加确切的名称应为()
A 非淀粉多糖
B 低聚糖
C 纤维素d 木质素
89、呼吸运动说法错误的是()
A 膈肌收缩是能扩大胸廓的上下及前后径
B 肋间外肌收缩时可扩大胸廓左右径
C 平静吸气时,肺容积的增大使肺内压下降
D 平静呼气时,肺容积缩小使肺内压增大三、多项选择
1、健康问卷由几部分组成
A 、个人信息
B 、个人病史
C 、与健康有关行为
D 、与健康有关态度
2、对于抗阻练习特别需要保护的是
A 、哑铃坐姿推举
B 、杠铃卧推
C 、杠铃深蹲
D 、俯身划船
3、下列提示体适能要素中反映肌肉系统能力的是
A 、肌肉力量
B 、肌肉耐力
C 、心肺耐力
D 、爆发力
4、身体成分指的是
A 、人体脂肪组织重量占体重的百分比
B 、人体非脂肪组织重量占体重百分比
C 、人体脂肪组织重量占非脂肪重量的百分比
D 、人体脂肪重量和非脂肪重量占体重百分比
5、关节三要素指
6、A 、关节面B 、关节囊C 、关节内软骨D 、关节腔
7、柔韧性计划制定包括
8、A 、强度B 、持续时间C 、重复次数D 、运动频率
9、以下为腹部抗阻练习的是
10、A 、仰卧起坐B 、平板肘撑C 、悬垂举腿D 、器械挺身
11、对锻炼者运动强度的监控,目的是为保证运动计划的
12、A 、有效性B 、安全性C 、趣味性D 、多样性
13、下列食物中含蛋白质的是
14、A 、牛肉B 、核桃C 、芝麻D 、小麦
健身教练理论试题
健身教练理论考试试题）（满分：100膆 考试时间：60分钟门店：姓名：螄 一、判断题（共20题，每题1分，共20分）艿 1．常用的两种量度静态心率的方法是桡静脉测量法和颈动脉测量法。（）薈 2．心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧的能力。（）羈 ）是指尽力举起一次的最大重量。（3．测定肌肉力量时，1RM 薃 48小时内进行热敷和按摩进行消肿止痛。（）244．闭合性软组织损伤应该在—荿 ）5．肩关节和胸锁关节都属于球窝关节。（罿 6．在人体的基本切面中矢状面就是正中面，冠状面就是额状面。（）莅 7. 目前公认的骨骼肌纤维的收缩机理是微丝滑动学说。（）莂 8．白肌纤维中脂类物质、ATP和CP的含量要比红肌纤维中少。（）葿 9、肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、肩胛下肌。（）莀 10．在高位下拉的运动环节中，背阔肌和胸大肌向心收缩使肩关节内收。（）肇 11．椎骨包括7块颈椎、12块胸椎、1块骶骨和1块尾骨。（）莄 12．髂腰肌在近固定时可使髋关节内旋和屈。（）蕿 13. 在做侧平举练习三角肌时，肘关节应该低于肩的高度。（）蒆 14. 坐姿负重提踵可以强化腓肠肌的肌力和肌耐力。（）薅 15. 肱二头肌有使肩关节屈的功能。（）膃 16. 维生素A、D、E都属于水溶性维生素。（）蕿 17. 维生素D可以促进钙磷的吸收和利用。（）袇 18. 减脂人群一定要服用左旋肉碱，否则脂肪无法燃烧供能给人体。（）芇． 19. 补充肌酸可以改善和提高骨骼肌线粒体的功能。（）袂 20. 过度摄入乳清蛋白对壮大肌肉和质量并没有好处，并容易造成血氨的升高。（）羃二、 三、单项选择题（共40题，每题1分，共40分）芈 1．有氧练习法通常是指练习者在锻炼时（）的情况下进行健身锻炼的方法。螅 A、运动强度不大； B、吸收氧气充分； C、总的运动负荷较大； D、练习有间歇且间歇不固定；羅2． 3．肺动脉血管中的血液是（）肂 A、含氧量高的血液； B、含氧量低的血液； C、含氧量与主动脉相同； D、含氧量与静脉相同；虿 3．芭蕾舞演员踮起脚尖时，足部动作可描述为( ) 蒇 A、足背伸 B、跖伸 C、小腿伸 D、踝伸蚄 4．上固定时主动肌的起点为动点的是（）膂 A、窄握引体向上 B、悬垂举腿 C 、宽握引体向上 D.平板卧推肀 5．糖酵解供能时会产生一种强有机酸，其解离产生H+引起肌肉内PH值下降，H+干扰钙离子
健身教练理论基础
健身教练理论基础 （1）健康体适能五要素包括什么？ 1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度4肌力5肌耐力? （2）卡式公式计算目标心率？ 目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率（3）正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？ 男12%—18% 女18%—25% （4）体重指数的计算方法？ 体重（kg）比身高（m）的平方 （5）正常男女腰臀比例是多少？ 男子低于女子低于 （6）皮折量度法的男女测量部位？ 男子：胸部腹部大腿? 女子：三头肌腹部大腿 （7）解剖学上分析身体姿态的三个平面是？ 1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面 （8）解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？ 1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴? （9）制定训练计划的FITT原则？ F—运动频率I—运动强度T—运动时间T—运动种类 （10）分析阻抗训练动作的六大步骤？
1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置? 4 身体的稳定5、动作的路线6 动作的幅度 （11）骨的主要化学组成成分及作用？ 1.有机质（弹性） 2.无机质（硬度） （12）骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？ 1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。 2. 成年时期----有机质和无机质约各3：7。 3. 老年时期----无机质所占比例更大 （13）人体最长的骨是？ 1.股骨 （14）骨按形态分类有几种？ 1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨 （15）关节的基本结构包括？ 1.关节面 2. 关节囊 3. 关节腔 （16）人体最灵活的关节是 肩关节 （17）人体最大最复杂的关节是 膝关节 （18）人体脊柱分哪几个部分？各多少块？ 颈椎7块胸椎12块腰椎5块骶骨1块尾骨1块? （19）关节按运动轴多少可分为哪几种？
健身教练国职初级模拟试题
初级专项理论模拟试题 一、单项选择题（每题1分，共50分） 1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为——。 A 关节囊 B 关节头 C 关节窝 D 关节腔 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 A 屈、伸 B 外展、内收 C回旋 D水平屈、伸 3.肘关节可完成下列运动中的——。 A 屈、伸 B 外展、内敛C水平屈、伸 D 环转 4 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动 A 屈 B 伸 C 外展 D 内收 5 上肢带关节包括—— A 胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节 C 胸锁关节和肩关节 D 桡尺关节和胸锁关节 6 人体椎间盘的数量是—— A 22块 B 23块 C 24块 D 25块 7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。 A 胫骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不随意肌是指—— A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 9 屈肘关节肌的对抗肌为—— A 肱二头肌 B 肱三头肌 C 肱桡肌 D 肱肌10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 向心收缩 B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩 11 盆带肌群中最大的肌肉为—— A 骼腰肌 B 梨状肌 C 臀大肌 D 臀中肌 12 属于背深层肌肉的是—— A 背阔肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 竖棘肌 13 以下说法错误的是—— A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈 C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻 14 人的神经系统由哪几部分组成—— A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓 C 灰质和白质 D 中枢神经系统和周围神经系统 15 测量脉搏常用的部位是—— A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16 一个20岁的人所能达到的最大心率是—— A 220次／分 B 200次／分 C 180次／分 D 120次／分 17 人动脉血压的正常值是—— A 收缩压／舒张压120／80 B 收缩压／舒张压 140／80 C 收缩压／舒张压 120／90 D 收缩压／舒张压 140／90 18 对营养的概念描述正确的是—— A 食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命 活动的过程 B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所需 人体的那一部分 C 生物必须获得并利用食物，才能生存与繁 殖，获得并利用食物的过程称为“营养” D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物， 维生素，矿物质 19 每克脂肪可以提供给人体热量为—— A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal 20 葡萄糖属于—— A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖 21 人体中含量大于体重的0.01%的元素 A 常量元素 B 微量元素 C 宏量营养素 D 微量营养素 22 下列属于微量元素的是—— A 锌 B 纳 C 镁 D 钾 23 B族维生素属于—— A 脂溶性维生素 B 水溶性维生素 C 微量营养素 D 宏量营养素 24 建议健康成人每天的饮水量为—— A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 25 下列食物中含有膳食纤维较多的是—— A 苹果 B 牛肉 C 鸡蛋 D 牛奶 26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是—— A 臀部 B 手臂后侧 C 胸部 D 上背部 27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是—— A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 登山机 28 下面不属于有氧运动的是—— A 快走 B 慢跑 C 打网球 D 骑自行车 29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是—— A 五分钟后消失的肌肉酸痛 B 五小时后消失的肌肉酸痛 C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛 D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛 30 柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围 1
健身教练考试习题
单选 1.肱二头肌弯举在身体的...面运动（） A矢状面B额状面C水平面D正中面 2.靠近身体正中面的为（） A近侧B远侧C内侧D外侧 3.人体有....块骨组成？（） A201 B203 C206 D207 4.属于躯干骨的是（） A椎骨B掌骨C肩胛骨C锁骨 5.骨与？相连接的部位称为骨连接（） A肌肉B肌腱C骨D韧带 6.运动环节绕额状轴在矢状面做的运动（） A外展、内收B回旋C水平屈伸D屈伸 7.做器械胸前平推练习的向前推的动作中，肩关节做的动作（） A内收B水平屈 C 水平伸D 屈 8.髋关节绕混合轴可完成（） A屈伸B回旋C环转D水平屈伸 9.背阔肌可以使肩关节...运动（） A屈B旋外C外展D内收 10.滑车关节可以完成（） A屈伸 B 外展内收C回旋D环转 11.没有参与组成踝关节的有、（） A胫骨B腓骨C根骨D距骨 12.上肢带关节包括（） A胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节C胸锁关节和肩关节D桡尺关节和胸锁关节 13.不随意肌是指（） A股二头肌B腹横肌C心肌D膈肌 14与原动机功能相反的肌肉称为（） A对抗肌B中和肌C协同肌D固定肌
15.运动计划的全面性原则是（） A良好的力量和心肺功能 B身心的健康 C良好的力量和柔韧 D良好的心肺功能和柔韧 16.下列营养元素中完全不能提供能量的一组（） A蛋白质、维生素、脂肪 B碳水化合物、酒精、矿物质、 C水、维生素、蛋白质、 D维生素、矿物质、水 17.下列有关蛋白质组成叙述错误的一项是（） A蛋白质主要是有碳、氢、氧三种元素组成B氨基酸是组成蛋白质的基本元素 C已知事物中的氨基酸有30种，又来氨基酸千变万化的连接方式，才有蛋白质多样的结构和功能D氨基酸分为三种：必需氨基酸，非必需氨基酸，条件必需氨基酸 18.关于糖的分类正确的是（） A单糖、双糖和多糖B糖、寡糖和多糖 C淀粉和聚合糖D糖、寡糖和淀粉 19.人体中含量大于体重0.01%的元素为（） A常量元素B微量元素C宏量营养素D微量营养素 20.下列属于微量元素的是（） A锌B钠C镁D钾 21.维生素A属于（） A水溶性维生素B脂溶性维生素C宏量营养素D微量营养素 22.下面关于有氧运动描述不正确的是（） A有氧运动是改善心肺功能非常好的方式B有氧运动持续的时间较长 C有氧运动消耗较多的能量D有氧运动可以增加肌肉力量 23.静力联系时肌肉用力的形式是？（） A向心B离心C等长D等动
健身教练的必备素质与职业规范
健身教练的必备素质与职业规范 一、健身教练的必备素质 素质既指人的先天生理、心理禀赋,又指后天习得文化的内化而成的素养。用教育学的观点来表述,则是指人的先天禀賦,经过环境和教育的影响,逐渐形成和发展起来的文化心理结构及其质量水平。素质层面(或方面)到底包括哪些要素,学术界至今提法不一,大体由身体素质、心理素质、思想道德素质、科学知识素质、审美素质、劳动素质及交往素质等众多要素组成。 健身教练的必备素质是做好健身教练职业工作的基础和条件。缺少这些素质,就不可能成为合格、称职的健身教练。根据健身教练职业的工作特点和工作职责,健身教练必须具备职业道德素质、科学文化素质、工作能力素质、身心素质及仪表。 (一)职业道德素质 健身教练职业道德,是健身教练在其工作中应速的道德规范和行为准则。了解健身教练职业道德的基本原则和规范、加强自身的职业道德修养、自觉实践职业道德规范,是成为合格健身教练的重要条件和要求。健身教练的职业道德原则,是对健身教练工作提出的最基本的道德要求,是衡量健身教练工作行为和品质的 基本准则。“为增强客户身心健康服务”是健身教练的职业道德原则。健身教练在从业过程中必须遵循和坚持这一基本原则。任何不利于甚至有损于客户身心健康的行为,都是违背健身教练职业道德原则的。健身教练职业道德素质,是对健身教练所从事的工作提出的具体道德要求,是健身教练职业道德原则的具体展开。健身教练必须具备的职业道德素质有以下6个方面。 1.热爱健身,乐于奉献 这一规范是健身教练做好本职工作和履行其他道德义务的前提,也是引导健身教练热爱本职工作、建立职业情感的基础。健身教练只有充分认识健身的作用,才能培养热爱健身事业的情感,才能形成敬业意识,热爱并做好本职工作,同时对做好本职工作产生光荣、幸福等心理感受并通过努力工作、积极奉献而达到内心的满足,形成以从事健身教练工作为乐、为荣的乐业精神。 2.热忱服务,尽职尽责 这一规范与健身教练的工作态度和工作质量有直接关系。热忱服务,主要是指对客户应持主动、热情、耐心的态度,应以自己的专业素养为客户提供满意的服务。尽职尽责,是指健身教练应认真履行自己的职责,为客户尽到自己的责任和义务 3.坚持科学,讲究文明 这是关系到健身运动的性质和方向的道德规范。健身教练在工作中,应尊重体育科学,遵循客观规律,大力宣传和运用体育科学,掌握科学指导方法与技能。同时,健身教练还应注重自身思想品德和文明情操的修养 4.钻研业务,勤于进取 这一规范体现了健身教练的职业操守和上进精神。它与健身教练业务水平的高低、工作能力的强弱和服务质量的优劣有直接关系。健身教练应不断提高科学文化素养和专业理论水平;注重理论联系实际、理论
3、初级健身教练专业理论试卷模拟题-没有答案
初级健身教练专业理论试卷模拟题 一、判断题 1、通常私人教练第一次销售流程为,健康问答与体能评估,分析评估指标,体验课程,制定计划授课。 2、锌可以储存在脂肪内。 3、肩带肌起自锁骨和肩胛骨,止于肱骨。 4、可以伸展三角肌前束的运动为肩关节水平屈。 5、哑铃侧平举时肩部肌肉抗阻力练习。 6、在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌,腘绳肌是对抗肌。 7、肱二头肌长头起自肩胛骨喙突,短头起自肩胛骨盂上结节,止于桡骨和前臂筋膜。 8、私人教练销售是一种有形产品的销售。 9、肩袖肌群对肩关节有一定的保护和加固作用。 10、体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。 11、实施运动计划中,要增长力量,负荷越大效果越好。 12、有氧运动时间少人体脂肪的唯一有效方式。 13、私人健身教练工作中所扮演的角色有:老师、教练、倾诉者、忠告者、支持者。14、脊柱可以完成各种基本运动,称为运动中的杠杆,他还有许多肌肉的附着点。 15、肘关节肱骨上端与桡尺骨上端构成复关节。 16、私人教练的销售行为指为实现客户目标将自己的专业和服务向客户出售的行为。17、私人教练课程销售过程中不得评价同行。 18、肩关节由肩胛骨的关节盂和巩固头组成。 19、运动锻炼既能使人的肺活量水平提高,也能延缓肺活量的衰退。 20、运动时间越长,效果越显著。
21、脉搏产生运动管壁向全身动脉传播,在身体浅表有动脉通过的部位,都可触摸到脉搏。22、肥胖症高血压冠心病糖尿病下背痛骨质疏松瘫痪等均为运动不足病症。 23、中枢神经系统由脑和脊髓组成,是神经系统的重要组成部分。 24、伸展股四头肌的方式是髋关节屈,膝关节屈。 25、制定适当运动类型、强度、时间及频度,要以锻炼者的运动目的为依据。 26、举重运动员不需要锻炼心肺耐力。 27、上肢在肩关节处作镶嵌后的绕环运动是环转运动。 28、抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。 29、髋关节绕混合轴可完成环转运动。 30、肌肉力量是体适能其他要素的基础。 31、私人教练课程销售过程中不得评价同行。 32、训练良好的耐力运动员,安静时心率较快。 33、水在营养素中枢与宏量营养素。 34、股四头肌为羽状肌。 35、直臂下压是背阔肌的练习动作。 36、铁广泛存在于各种食物中,但人体吸收率各有不同。 37、勾脚动作的跖屈称为屈,绷脚面动作为背屈称为伸。 38、在仰卧举腿时,髋关节要始终保持与地面垂直。 39、健康状况问卷中了解到锻炼者的运动损伤史,可帮助教练为其制定康复计划。 40、胸部肌肉伸展是肩关节伸的动作。 41、通常不饱和脂肪酸是固态,饱和脂肪酸是液态。 42、有运动基础的人从事不习惯的运动,即使运动强度不大,也会出现DOMS 。 43、人在断水的情况下,只能生存5~10天。
私人健身教练 私教 国职初级理论考试重点复习题库
1.简述我国体育的任务（答案在书上5-6页） 答：1增强人民体质，提高机体工作能力，延长工作年限，使人健康长寿。 2掌握体育的基本知识、技能和技术。 3提高运动技术水平，攀登世界体育高峰。 4进行思想品德教育。 2.社会主义职业道德的共同要求是什么（答案在书上35页） 答：1爱岗敬业2诚实守信3办事公道4服务群众5奉献社会 3.场地器材的准备应注意哪些问题（答案在书上100-101页） 答：1场地器材的总体布局要合理 2活动是场地器材的布置应适当集中，避免转换活动项目是话费时间，暂时不用的器材，要按计划事先放置在一定的地点，以便在使用时能有秩序地迅速安置或分发好，用后迅速搬离或回收。 3在同一时间、同一地点有多个小组进行体育活动时，指导员应事前商量好场地器材使用先后的顺序和时间。 4活动前或做练习前应仔细检查场地器材的布置情况，特别是单杠、双杠、高低杠、掷铁饼和掷链球等容易因场地器材布置不当而发生伤害事故的项目。 5加强运动场地的环境绿化。 4简述社会体育指导员职业道德及其构成要素（答案在书上35页） 答：社会体育指导员职业道德，是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵循的道德规范和行为准则。它是社会主义职业道德和体育道德在社会体育指导员工作中的具体体现。社会体育指导员的道德原则和规范、社会体育指导员自身的道德品质和社会体育知道员的道德实践活动是构成社会体育指导员职业道德的基本要素。 5获得较大的心理效益的锻炼方法有哪些（答案在书上80页） 答：1选择令人愉快和感兴趣的活动 2选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动 3选择回避人际竞争的运动 4选择自控性的运动 6练习指导过程中对练习者脱离保护的投机条件是什么（答案在书上110页）答：首先，技术的掌握要正确，动作完成的成功率要高，其次，要有坚强的一直、充分的信心、较好的体力及较强的自我保护的能力，第三，需要保护时，锻炼者应具有清晰而正确的运动感觉。 7简述运动系统组成（答案在书上48-49页） 答：1运动系统由骨、骨联结和骨骼肌3部分组成。 2正常成年人共有206块骨，根据部位不同分为颅骨、躯身骨、上肢骨和下肢骨。 3骨骼肌分布于躯干和四肢，受躯体运动神经支配，可随意运动。 4骨与骨借结蒂组织相连构成联结主要有两种形式：无腔隙骨联结和有腔隙骨联结。 8简述无氧耐力的生理学基础（答案在书上91-92页） 答：首先是肌肉内无氧酵解供能能力，其中肌肉内能源物质含量与无氧酵解酶系的活性是决定无氧酵解供能能力的主要因素，其次是血液中缓冲体系的缓冲作用，肌肉进行无氧酵解供能时会产生大量的乳酸，乳酸进入血液之后，血液中的缓冲物质如碳酸氢钠可中和无氧酵解产生的乳酸，因此，影响无氧耐力的另一个因素就是脑
健身教练理论试题
健身教练理论试题
健身教练理论考试试题（满分：100） 考试时间：60分钟门店：姓名： 一、判断题（共20题，每题1分，共20分） 1．常用的两种量度静态心率的方法是桡静脉测量法和颈动脉测量法。（） 2．心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧的能力。（） 3．测定肌肉力量时，1RM是指尽力举起一次的最大重量。（） 4．闭合性软组织损伤应该在24—48小时内进行热敷和按摩进行消肿止痛。（） 5．肩关节和胸锁关节都属于球窝关节。（） 6．在人体的基本切面中矢状面就是正中面，冠状面就是额状面。（） 7. 目前公认的骨骼肌纤维的收缩机理是微丝滑动学说。（） 8．白肌纤维中脂类物质、ATP和CP的含量要比红肌纤维中少。（） 9、肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、肩胛下肌。（）
10．在高位下拉的运动环节中，背阔肌和胸大肌向心收缩使肩关节内收。（） 11．椎骨包括7块颈椎、12块胸椎、1块骶骨和1块尾骨。（） 12．髂腰肌在近固定时可使髋关节内旋和屈。（） 13. 在做侧平举练习三角肌时，肘关节应该低于肩的高度。（） 14. 坐姿负重提踵可以强化腓肠肌的肌力和肌耐力。（） 15. 肱二头肌有使肩关节屈的功能。（） 16. 维生素A、D、E都属于水溶性维生素。（） 17. 维生素D可以促进钙磷的吸收和利用。（） 18. 减脂人群一定要服用左旋肉碱，否则脂肪无法燃烧供能给人体。（） 19. 补充肌酸可以改善和提高骨骼肌线粒体的功能。（） 20. 过度摄入乳清蛋白对壮大肌肉和质量并没有好处，并容易造成血氨的升高。（） 二、单项选择题（共40题，每题1分，共40分）
健身教练理论试题
健身教练理论考试试题（满分：100） 考试时间：60分钟门店：姓名： 一、判断题（共20题，每题1分，共20分） 1．常用的两种量度静态心率的方法是桡静脉测量法和颈动脉测量法。（） 2．心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧的能力。（）3．测定肌肉力量时，1RM是指尽力举起一次的最大重量。（） 4．闭合性软组织损伤应该在24—48小时内进行热敷和按摩进行消肿止痛。（） 5．肩关节和胸锁关节都属于球窝关节。（） 6．在人体的基本切面中矢状面就是正中面，冠状面就是额状面。（） 7. 目前公认的骨骼肌纤维的收缩机理是微丝滑动学说。（） 8．白肌纤维中脂类物质、ATP和CP的含量要比红肌纤维中少。（） 9、肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、肩胛下肌。（） 10．在高位下拉的运动环节中，背阔肌和胸大肌向心收缩使肩关节内收。（） 11．椎骨包括7块颈椎、12块胸椎、1块骶骨和1块尾骨。（） 12．髂腰肌在近固定时可使髋关节内旋和屈。（） 13. 在做侧平举练习三角肌时，肘关节应该低于肩的高度。（） 14. 坐姿负重提踵可以强化腓肠肌的肌力和肌耐力。（） 15. 肱二头肌有使肩关节屈的功能。（） 16. 维生素A、D、E都属于水溶性维生素。（） 17. 维生素D可以促进钙磷的吸收和利用。（）
18. 减脂人群一定要服用左旋肉碱，否则脂肪无法燃烧供能给人体。（） 19. 补充肌酸可以改善和提高骨骼肌线粒体的功能。（） 20. 过度摄入乳清蛋白对壮大肌肉和质量并没有好处，并容易造成血氨的升高。（） 二、单项选择题（共40题，每题1分，共40分） 1．有氧练习法通常是指练习者在锻炼时（）的情况下进行健身锻炼的方法。 A、运动强度不大； B、吸收氧气充分； C、总的运动负荷较大； D、练习有间歇且间歇不固定；2．肺动脉血管中的血液是（） A、含氧量高的血液； B、含氧量低的血液； C、含氧量与主动脉相同； D、含氧量与静脉相同； 3．芭蕾舞演员踮起脚尖时，足部动作可描述为( ) A、足背伸 B、跖伸 C、小腿伸 D、踝伸 4．上固定时主动肌的起点为动点的是（） A、窄握引体向上 B、悬垂举腿 C 、宽握引体向上 D.平板卧推 5．糖酵解供能时会产生一种强有机酸，其解离产生H+引起肌肉内PH值下降，H+干扰钙离子与肌钙蛋白结合，从而干扰肌肉收缩，引起疲劳。这种有机酸是：（） A．醋酸B、酮体C、乳酸D、丙酮酸 6．进行直腿硬拉练习时，在起身的运动环节中股二头肌的作用形式是（） A、向心收缩 B、离心收缩 C、等长收缩 D、等动收缩 7．进行坐式腿屈伸时股四头肌的运动角色是（） A、主动肌 B、中和肌 C、对抗肌 D、固定肌 8．直腿硬拉主要锻炼的肌肉（） A、竖脊肌 B、腓肠肌 C、腘绳肌 D、背阔肌 9．关于运动前热身的目的描述错误的是（） A、提升体温及加速血液循环 B、提高肌肉的粘滞性 C、改善肌肉及组织弹力 D、增加关节内的滑液10．以下哪种不是运动过劳的表现（） A、心率升高 B、运动水平下降 C、肌肉充血 D、复原时间长
健身教练考试试题
健身教练国家职业资格（中级）专业理论模拟试卷1 一、单项选择题（每题1分、共45分） 1、下列对锁骨描述不正确的为。A上肢骨B上肢带骨C中轴骨D四肢骨 2、长骨两端的膨大部分称为。A软骨B骨骺C骨干D骨板 3、下列参与骨质的形成与破坏的是。A骨质B骨髓C骨膜D神经和血管 4、第一腕掌关节属于。A鞍状关节B球窝关节C滑车关节D椭圆关节 5、髋关节是典型的。A滑车关节B杵臼关节C椭圆关节D车轴关节 6、足关节在运动中，以外侧损伤最为常见，其原因为。 A由于外髁低，内髁高，韧带内侧强外侧弱B 由于外髁高，内髁低，韧带内侧强外侧弱 C 由于外髁高，内髁低，韧带内侧弱外侧强 D 由于外髁低，内髁高，韧带内侧弱外侧强 7、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为。A第五颈椎B第六颈椎C 第七颈椎D第一胸椎 8、以下说法错误的是。A躯干和下肢的伸肌强于屈肌B身体的前侧为屈肌，后侧为伸肌
C所有的矢状轴外侧为外展肌、内侧为内收肌D所有的垂直轴前外侧为内旋肌、后外侧为外旋肌 9、坐姿提踵的主动肌包括下列。A股四头肌B腘绳肌C比目鱼肌D胫骨前肌 10、以下说法错误的是。A向心收缩就是等张收缩B等长收缩又叫静力性收缩 C下蹲过程中，肌四头肌在做离心收缩D收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩 11、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是。A三角肌B冈下肌和小圆肌C冈上肌和大圆肌D肩胛下肌 12、前臂前肌群的作用是。A伸腕和旋后B屈腕和旋后C旋前和屈腕D 旋后和屈腕 13、下列说法正确的是。A仰卧位时，臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋内 B仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌C仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌和臀中肌 D近固定时，前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾
健身教练基础理论
什么是真正保持健康？ 它的科学定义为： 想使我的身体各系统（心脏、肺、血管、肌肉组织）。在功能正常的情况下可承受最大限度的运动强度，而不会过度疲劳，就需要锻炼。锻炼不仅是运动，应该是有目的、有计划的合理锻炼。 合理的锻炼程序如台阶将会给你带来以下效益： 1.降低体内脂肪：预防因体内蓄存多余的能量而产生的肥胖 2.通过身体的有氧运动，增强人体心肺功能和体能的效率：有氧运动越多产生的能量越大。 3.锻炼增进您的心理和情绪健康：通过锻炼可以提高您血液中的荷尔蒙、肾上腺素、内胚 层体的含量。这就是锻炼后身体感觉十分舒适的原因，这种生物化学锻炼因素直接产生生理效应。 简介：三种益处 1.控制体重 2.增强健康 3.良好的精神状态 结论： 能克服许多可预防的疾病，像：肥胖、心脏病、体能弱和忧郁症。 锻炼形式 1.有氧运动：带有氧的运动，因您锻炼时所需的氧气多于您身体本身所存在的氧气，当 您的身体的氧气含量低就会造成您的呼吸加深、加快。 2.无氧运动：无需氧气，运动缓慢，对身体各方面的需求有限，它是建立肌肉的过程。 有氧训练 有氧训练是：做好一定的计划将您的心肺功能及频率提高到极限。有氧训练通过计划好的锻炼程序，并经过一段时间，来达到您的极限范围内的锻炼。（此极限即：低于极限的心肺有效频率的极限）运动30-40分钟，能达到你的体能的70-80%。此时的您在运动的同时可以与其他人谈话，如果此时你无法与人谈话，则表示您运动过量了。 有氧运动的程度
1.从未锻炼过的人：开始只能调动并达到您体能的50-60% 2.常锻炼的人：可以调动并达到您体能的60-70% 3.坚持训练的人：每次可以调动并达到您体能的55-90% 结论 这种训练称为：“目标心率区”，这是期望您以科学方式计划锻炼，让您的身体指标达到有效的程度。 锻炼程序 锻炼程序的四个基本关键程序 A 锻炼的频率：每周锻炼次数3-5次 B 锻炼的强度：锻炼期间所能承受的运动强度 C 锻炼的时间及过程：关键是您所花的时间和所消耗的运动强度如果您锻炼时间长则您的运动强度需适度，如果您锻炼的时间短则您的强度需大些。 D 锻炼的形式：如台阶操 进度 合理的锻炼是建立在训练程序、所花时间的增长率上的。 综合条件： 1.强度 2.持续时间 3.频率 自我感觉费力！这决定您的放弃率，即：您要放弃的极点。 放弃是当您开始感觉注意力及体力、心理上不能有效地完成训练过程时产生的 总结： 高强度锻炼通过时间及频率的交替达到有氧锻炼条件 高强度的训练 1 心脏跳快会加速你全身血液流动，加速机体的耗氧量。 2 持续的训练，即增加活动量会使您心脏与肺得到很好的锻炼。每次做30分钟，这样会使你的身体能应付增加的需求量。身体的体质会变得更好肺活量增加心脏肌肉的强度会增加
健身教练国家职业资格中年级模拟试题_
中级健身教练国家职业资格专业理论模拟试卷2 一单项选择题（将正确答案写在横线上，每题1分，共40分） 1、下列对锁骨描述不正确的为。（A）上肢骨（B）上肢带骨（C）中轴骨（D）四肢骨 2、儿童少年骨的特点是。（A）有机物多，无机物少，易骨折。（B）有机物多，无机物少，易变形。 （C）有机物多，无机物少，易骨折变形。（D）有机物多，无机物少，不易骨折和变形。3、下列不属于骨的功能的是。（A）支持身体（B）提供营养（C）造血（D）保护内脏器官 4、以下说法错误的是。（A）骨与骨之间的连结装置称骨连结。（B）根据骨连结的结构与形式，可分为直接连结和间接连结两种。（C）直接连结又称滑膜关节。（D）骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结。 5、下列描述_____是错误的？A、连接椎弓板之间的韧带是黄韧带 B、棘突间之间有棘上韧带连接 C、椎骨的连接都属于直接连接 D、椎体及椎间盘的前方有前纵韧带 6、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是______？A、膝关节 B、踝关节C、肩关节 D、腕关节 7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于____?
A、单关节 B、复关节 C、椭圆关节 D、安装关节 8、肘关节是由_______?A、肱尺、肱桡关节组成 B、肱尺、桡尺近侧关节组成 C、肱尺、肱桡、桡尺近侧关节组成 D、肱尺关节组成 9、髋关节是典型的______?A、花车关节 B、球窝关节 C、椭圆关节 D、车轴关节 10、人体中结构最复杂的关节是________?A、肩关节B、膝关节 C、踝关节 D、髋关节 11、踝关节属于________?A、滑车关节 B、圆柱关节 C、球窝关节 D、平面关节 12、胸所关节和肩所关节组成_______?A、肩关节 B、上肢带关节 C、肘关节 D、髋关节 13、由骶骨的耳状面和髂骨的耳状面构成的关节为________?A、骶髂关节 B、髋关节 C、耻骨联合 D、骨盆 14、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨是_______?A、第五颈椎B、第六颈椎 C、第七颈椎 D、第一胸椎 15、收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为_________?A、扁肌B、长肌 C、短肌 D、轮匝肌 19、骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性成为____?A、伸展性 B、适应性 C、弹性 D、粘滞性 20、以下说法错误的是_____？A、向心收缩就是等张收缩 B、等长收缩又叫静力性收缩C、
私人健身教练(私教)国职初级理论考试重点复习题库
1.简述我国体育的任务？（答案在书上5-6页） 答：1增强人民体质，提高机体工作能力，延长工作年限，使人健康长寿。 2掌握体育的基本知识、技能和技术。 3提高运动技术水平，攀登世界体育高峰。 4进行思想品德教育。 2.社会主义职业道德的共同要求是什么？（答案在书上35页） 答：1爱岗敬业2诚实守信3办事公道4服务群众5奉献社会 3.场地器材的准备应注意哪些问题？（答案在书上100-101页） 答：1场地器材的总体布局要合理 2活动是场地器材的布置应适当集中，避免转换活动项目是话费时间，暂时不用的器材，要按计划事先放置在一定的地点，以便在使用时能有秩序地迅速安置或分发好，用后迅速搬离或回收。 3在同一时间、同一地点有多个小组进行体育活动时，指导员应事前商量好场地器材使用先后的顺序和时间。 4活动前或做练习前应仔细检查场地器材的布置情况，特别是单杠、双杠、高低杠、掷铁饼和掷链球等容易因场地器材布置不当而发生伤害事故的项目。 5加强运动场地的环境绿化。 4简述社会体育指导员职业道德及其构成要素？（答案在书上35页） 答：社会体育指导员职业道德，是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵循的道德规范和行为准则。它是社会主义职业道德和体育道德在社会体育指导员工作中的具体体现。社会体育指导员的道德原则和规范、社会体育指导员自身的道德品质和社会体育知道员的道德实践活动是构成社会体育指导员职业道德的基本要素。 5获得较大的心理效益的锻炼方法有哪些? （答案在书上80页） 答：1选择令人愉快和感兴趣的活动2选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动3选择回避人际竞争的运动4选择自控性的运动 6练习指导过程中对练习者脱离保护的投机条件是什么？（答案在书上110页） 答：首先，技术的掌握要正确，动作完成的成功率要高，其次，要有坚强的一直、充分的信心、较好的体力及较强的自我保护的能力，第三，需要保护时，锻炼者应具有清晰而正确的运动感觉。 7简述运动系统组成？（答案在书上48-49页） 答：1运动系统由骨、骨联结和骨骼肌3部分组成。 2正常成年人共有206块骨，根据部位不同分为颅骨、躯身骨、上肢骨和下肢骨。 3骨骼肌分布于躯干和四肢，受躯体运动神经支配，可随意运动。 4骨与骨借结蒂组织相连构成联结主要有两种形式：无腔隙骨联结和有腔隙骨联结。
健身教练国家职业资格中级模拟试题 3
中级健身教练国家职业资格专业理论试卷3 一、判断题（正确选A，错误选B，每题0.5分，共15分） 1、成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸。 2、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习、慢跑，是运用了心肺耐力训练的循环训练法。 3、拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的。 4、对于心肺耐力较差的客户，在训练过程中应多安排一些有氧练习。体现了运动计划的有效原则。 5、冲击性伸展练习的锻炼效果很好，但是同时也存在很高的危险性。 6、杠铃下蹲时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊柱保持一个反“弓”形的稳定状态。 7、在解决客户问题时，要满足客户的所有要求。 8在抗阻力训练动作分析中，阻力方向的关键问题，决定着动作选择的正确性。 9、在抗阻训练中，只有达到肌肉力竭才会产生肌肉酸痛。11成年女子呼吸一般都是混合式的。 12适量纤维可增加肠道蠕动，帮助食物消化吸收。13、近固定时，两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾。 14、拉力器械内旋的动作可以发展肩袖肌群中冈上肌、冈下肌和小圆肌的力量。 15、拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌。16、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。 17上臂在肩关节处伸，肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌。18、椎骨为人体的不规则骨。 19保护带可以保护脊柱，减少脊柱的压力，所以锻炼时尽量使用保护带，以保证安全。 20、健身教练应知道，在运动健身计划的进行过程中，锻炼者的体适能和健康状况可能会发生变化，因此他们的运动计划也应随之加以改变。21、在私人教练课程销售过程中一直要把握住开放式问题。 22、在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大。24、前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉这是固定肌。 25、俯卧撑和卧推可辅助发展肘关节伸肌群的力量。26、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。 27、用力呼吸时吸气和呼气均伴有肌肉的收缩活动。28、关节损伤者在运动时需要限制进行特殊类型的活动。 29、可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持与脚尖方向一致。30、人体不能合成胆固醇，要从食物中摄取。 二、选择题 33、室外跑步落地时由（）先着地，在过渡到前脚掌A、脚后跟外侧C、全部脚后跟B、脚后跟内侧D、全脚掌 34、在做PNF伸展练习时，肌肉等长收缩对抗的时间是A、4秒C、8秒B、6秒D、10秒 35、胸大肌和肱三头肌同时进行向心收缩的抗阻训练动作是A、双杠臂屈伸C、哑铃推举B、颈后臂屈伸D、哑铃飞鸟 36、以下说法正确的是A、在销售课程时可以有条件的承诺客户B、销售课程后私下兜售健身用品 C、对已有教练的会员要展示出自己的优势，告知其原教练的不足 37、下列选项中，与运动时间设定无关的是A、机体康复的程度C、运动能力B、机体损伤的原因D、运动频率 38、充分拉伸肱二头肌应包括A、肩关节伸、肘关节伸、手臂内旋C、肩关节屈、肘关节伸、手臂内旋 B、肩关节伸、肘关节伸、手臂外旋D、肩关节屈、肘关节伸、手臂外旋 39、下列对锁骨描述不正确的为A、上肢骨C、中轴骨B、上肢带骨D、四肢骨
健身教练国职初级模拟试题
健身教练国职初级模拟试 题 This manuscript was revised by the office on December 10, 2020.
初级专项理论模拟试题 一、单项选择题（每题1分，共50分） 1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为——。 A 关节囊 B 关节头 C 关节窝 D 关节腔 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 A 屈、伸 B 外展、内收 C回旋 D水平屈、伸 3.肘关节可完成下列运动中的——。 A 屈、伸 B 外展、内敛C水平屈、伸 D 环转 4 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动 A 屈 B 伸 C 外展 D 内收 5 上肢带关节包括—— A 胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节 C 胸锁关节和肩关节 D 桡尺关节和胸锁关节 6 人体椎间盘的数量是—— A 22块 B 23块 C 24块 D 25块 7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。 A 胫骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不随意肌是指—— A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 9 屈肘关节肌的对抗肌为—— A 肱二头肌 B 肱三头肌 C 肱桡肌 D 肱肌10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 向心收缩 B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩 11 盆带肌群中最大的肌肉为—— A 骼腰肌 B 梨状肌 C 臀大肌 D 臀中肌 12 属于背深层肌肉的是—— A 背阔肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 竖棘肌 13 以下说法错误的是—— A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈 C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻 14 人的神经系统由哪几部分组成—— A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓 C 灰质和白质 D 中枢神经系统和周围神经系统 15 测量脉搏常用的部位是—— A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16 一个20岁的人所能达到的最大心率是—— A 220次／分 B 200次／分 C 180次／分 D 120次／分 17 人动脉血压的正常值是—— A 收缩压／舒张压120／80 B 收缩压／舒张压 140／80 C 收缩压／舒张压 120／90 D 收缩压／舒张压 140／90 18 对营养的概念描述正确的是—— A 食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生 命活动的过程 B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所 需人体的那一部分 C 生物必须获得并利用食物，才能生存与繁 殖，获得并利用食物的过程称为“营养” D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合 物，维生素，矿物质 19 每克脂肪可以提供给人体热量为—— A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal 20 葡萄糖属于—— A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖 21 人体中含量大于体重的0.01%的元素 A 常量元素 B 微量元素 C 宏量营养素 D 微量营养素 22 下列属于微量元素的是—— A 锌 B 纳 C 镁 D 钾 23 B族维生素属于—— A 脂溶性维生素 B 水溶性维生素 C 微量营养素 D 宏量营养素 24 建议健康成人每天的饮水量为—— A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 25 下列食物中含有膳食纤维较多的是—— A 苹果 B 牛肉 C 鸡蛋 D 牛奶 26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是—— A 臀部 B 手臂后侧 C 胸部 D 上背部 27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是—— A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 登山机 28 下面不属于有氧运动的是—— A 快走 B 慢跑 C 打网球 D 骑自行车 29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是—— A 五分钟后消失的肌肉酸痛 B 五小时后消失的肌肉酸痛 C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛 D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛 30 柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围 A 关节 B 肌肉 C 韧带 D 肌腱
健身教练考试健身教练考试考试卷模拟考试题.doc
健身教练考试健身教练考试考试卷模拟考试题 考试时间：120分钟 考试总分：100分 遵守考场纪律，维护知识尊严，杜绝违纪行为，确保考试结果公正。 1、下列对锁骨描述不正确的为（ ） A.上肢骨 B.上肢带骨 C.中轴骨 D.四肢骨 2、儿童少年骨的特点是（ ） A.有机物多，无机物少，易骨折 B.有机物多，无机物少，易变性 C.有机物多，无机物少，易骨折变形 D.有机物多，无机物少，不易骨折和变形 3、下列不属于骨的功能的是（ ） A.支持身体 B.提供营养 C.造血 D.保护内脏器官 4、以下说法错误的（ ） A.骨与骨之间的连接装置称骨连接。 B.根据骨连接的结构与形式，可分为直接连结和间接连结联众 C.直接连接又称为滑膜关节 D.骨与骨之间以软骨组织之间相连，期间没有腔隙，称软骨连结。 5、下列描述（ ）是错误的？ （ ） 姓名：________________ 班级：________________ 学号：________________ --------------------密----------------------------------封 ----------------------------------------------线----------------------
A.连接椎弓板之间的韧带是黄韧带 B.棘突间之间上韧带连接 C.椎骨的连接都属于直接连接 D.椎体及椎间盘的前方有前纵韧带。 6、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是（） A.膝关节 B.踝关节 C.肩关节 D.腕关节 7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于（）？（） A.单关节 B.复关节 C.椭圆关节 D.安装关节 8、肘关节是由（）？（） A.肱尺、肱桡近侧组成 B.肱尺、桡尺近侧关节组成 C.肱尺、肱桡、肱尺近侧组成 D.肱尺关节组成 9、髋关节是典型的（）？（） A.花车关节 B.球窝关节 C.椭圆关节 D.车轴关节 10、人体中结构最复杂的关节是（）？（） A.肩关节 B.膝关节 C.踝关节 D.髋关节 11、踝关节属于（）？（）
健身教练理论试题
健身教练理论试题 CKBOOD was revised in the early morning of December 17, 2020.
健身教练理论考试试题（满分：100） 考试时间：60分钟门店：姓名： 一、判断题（共20题，每题1分，共20分） 1．常用的两种量度静态心率的方法是桡静脉测量法和颈动脉测量法。（） 2．心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧的能力。（） 3．测定肌肉力量时，1RM是指尽力举起一次的最大重量。（） 4．闭合性软组织损伤应该在24—48小时内进行热敷和按摩进行消肿止痛。（）5．肩关节和胸锁关节都属于球窝关节。（） 6．在人体的基本切面中矢状面就是正中面，冠状面就是额状面。（） 7. 目前公认的骨骼肌纤维的收缩机理是微丝滑动学说。（） 8．白肌纤维中脂类物质、ATP和CP的含量要比红肌纤维中少。（） 9、肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、肩胛下肌。（） 10．在高位下拉的运动环节中，背阔肌和胸大肌向心收缩使肩关节内收。（）11．椎骨包括7块颈椎、12块胸椎、1块骶骨和1块尾骨。（） 12．髂腰肌在近固定时可使髋关节内旋和屈。（） 13. 在做侧平举练习三角肌时，肘关节应该低于肩的高度。（） 14. 坐姿负重提踵可以强化腓肠肌的肌力和肌耐力。（）
15. 肱二头肌有使肩关节屈的功能。（） 16. 维生素A、D、E都属于水溶性维生素。（） 17. 维生素D可以促进钙磷的吸收和利用。（） 18. 减脂人群一定要服用左旋肉碱，否则脂肪无法燃烧供能给人体。（） 19. 补充肌酸可以改善和提高骨骼肌线粒体的功能。（） 20. 过度摄入乳清蛋白对壮大肌肉和质量并没有好处，并容易造成血氨的升高。（） 二、单项选择题（共40题，每题1分，共40分） 1．有氧练习法通常是指练习者在锻炼时（）的情况下进行健身锻炼的方法。 A、运动强度不大； B、吸收氧气充分； C、总的运动负荷较大； D、练习有间歇且间歇不固定； 2．肺动脉血管中的血液是（） A、含氧量高的血液； B、含氧量低的血液； C、含氧量与主动脉相同； D、含氧量与静脉相同； 3．芭蕾舞演员踮起脚尖时，足部动作可描述为( ) A、足背伸 B、跖伸 C、小腿伸 D、踝伸 4．上固定时主动肌的起点为动点的是（） A、窄握引体向上 B、悬垂举腿 C 、宽握引体向上 D.平板卧推