二十七条格言养成美丽好习惯
你注意过你的生活习惯吗?有一些生活习惯会对你的身体和健康产生许多不良影响，因而，你需要改变这些错误的习惯。中医讲究养生，养生有道，不仅可以让身体强健，还可以让肌肤美丽，远离衰老。27个养生好习惯，让你年年都精神。
1 让你睡得香的食物
有研究证明，如果多吃火鸡和乳酪，就会促进睡眠，提高睡眠的质量。这可能是因为这两种食物中，含有某些天然的、能够促进睡眠的化学成分。所以，今晚就做一份火鸡乳酪三明治吧。
2 让咖啡和茶凉下来
很多人都有喝热茶和热咖啡的习惯，特别是在这寒冷的冬天，它们还肩负着手炉的作用。殊不知，太烫的咖啡和茶会增加患口腔癌和食道癌的危险，因为对于细胞来说，它们可是个不小的刺激。所以，还是尽量把烫嘴的咖啡放凉一些再入品吧。
3 把饮料换成茶
一个汉堡、一包薯条、一杯可乐，这样再平常不过的一顿快餐在你看来好像无所谓，但它却可能会使动脉在短时间之内产生剧烈的收缩，从而增加心肌供血不足的发生几率。但是如果这时，把那杯饮料换成一杯茶，情况就会有所改变了，它对心脏可是起着保护作用的。茶水虽好，也有需要注意的地方，如果吃得太过油腻，吃完饭后就不能再喝茶了，因为这样又会对肝脏造成伤害。
4 让生活慢下来
你听说过“紧张综合征”吗?就是因为这种快节奏的生活，让人们逐渐失去了应有的耐心，并且做什么事情都觉得时间紧张。虽然看起来这种现象好像我们每个人身上都有，不是什么大不了的事情，但让你想不到的是，这会增加你患上心脏病的危险。其实，最简单的解决方法就是让生活慢下来，为自己制定个工作时间表，并且把每件事情所用的时间增加一些，这样你的心情就会好很多。
5 蔬菜的咀嚼时间要长一点
营养学家认为，增加对蔬菜的咀嚼时间，可以让蔬菜中的某些抗癌成分更加充分地释放出来，而这些具有神奇作用的化学物质广泛地存在于卷心菜、花椰菜等蔬菜中。
6 多和闺密在一起
很多女人都被称为是“重色轻友”，这样可不好，多和你身边的朋友们在一起聊聊天、吃吃饭或是逛逛街吧!因为和朋友们在一起会让你心情愉快，释放压力。
7 饭后嚼口香糖
饭后嚼块口香糖，不仅能帮助你恢复清新口气，而且对牙齿的健康也非常有利，当然有一个前提条件：口香糖一定是无糖的。
8 每天吃3种蔬菜和水果
有研究表明如果一天能够吃5种以上的水果和蔬菜是最好不过的了，但是5种听起来好像有点难以实现，那就3种吧，但需要说明的是3种可
是最低限，因为研究证明只要每天保证3种蔬菜和水果的摄入，就可以让心脏意外的发生率降低70%。
9 干刷牙齿
相对于蘸水的“湿刷法”，如果只用牙刷刷牙的干刷法，可以更加有效地去除67%以上的牙菌斑，不仅对于牙齿健康有利，干刷法还可以预防50%的口腔黏膜病症，如牙龈和口气的问题。
10 把糖换成蜂蜜
如果你是爱吃甜食的甜心MM，出于对身材和健康的考虑，最好还是将身材和健康的考虑，最好还是将饮食中的甜味剂都用蜂蜜代替吧，这样不仅仅口味不会变，而且还可以增加免疫力。何乐而不为呢?
11 洗手间里任务多
听起来有些不可思议，只要在每天刷牙的时候不再傻傻地站在水池边，而是边刷牙边做蹲、起的动作，这样就可以帮助你增加臀部的骨骼密度，而且还可以使臀线更加优美。
12 扔掉廉价的太阳镜
一副好的太阳眼镜，不仅仅要外形漂亮，最重要的是它可以为眼睛提供最佳的保护，减少阳光对眼睛的伤害。要知道强烈光线对眼睛的伤害可不仅仅是让你睁不开眼那么简单，它和老年以后眼睛的失明率可是息息相关的。所以，在2007年夏天，一定要为自己选择一副外形、质量都出众的太阳镜哦。
13 给痣照相
你注意过出现在身体上的痣吗?据统计，大概只有12%的人会留意痣的“动向”，无论是大小、形状还是颜色。但由于经常被我们忽视的痣有可能在很短的时间内发展成皮肤癌，所以对痣做准确而详尽的观察和记录就是十分必要的，定期给痣照相并进行比对就是最好的观察和记录方法。
14 让身体动起来
把身边的朋友也拉进健身房吧，这样一来，总是有个伴和你一起健身，不仅可以增进友情或是爱情，而且还能起到督促的作用。有研究统计，能够结伴去健身的人，其半途而废的几率就会减少40%。
15 把杏仁当零食
美国有一项研究证明，在日常饮食之外，还应该每天再食用一定量的杏仁作为必要的营养补充剂。因为大约50克的杏仁，就可以为你提供身体所必需的维生素E、纤维素和不饱和脂肪酸。
16 经常清空背包
钱包、钥匙、小镜子、梳子、口红……看上去这些小东西虽然不会占什么分量，但是如果把它们都装在你的包包里，那么就相当于你每天都背着一个3～5斤的背包去上班。它可能就是让你弯腰驼背，或是时常感觉背痛的“主谋”。
17 吃全麦面包
如果你每天都吃白面包，那么你的腰围就会以每年1英寸的速度增长，而全麦面包就不会让你为腰围发愁。这是因为全麦面包中含有丰富的纤维素，这会使其中所含的碳水化合物不会
像白面包那样使血糖水平出现大幅度的波动，也就是说如果摄入相同量的白面包和全麦面包，人体从全麦面包摄入的热量就会相对少一些。
18 重新摆放家具
你的床是否就摆放在靠近马路的窗户边上?如果是的话，那么最好现在就把床从窗边移开，这是因为如果睡在一个相对吵闹的环境中，不仅会对睡眠量产生影响，还会让你增加患上高血压的危险。如果你的条件不允许重新摆放床的位置，那就试着在家里放一些轻松的音乐吧，把窗外的那些噪音隔离掉。
19 每天散步15-20分钟
看上去这毫不不起眼的散步却有着巨大的健康意义：可减少18%的癌症的发病率，此外，它还能顺便让你减掉身上多余的赘肉，让小腿更加纤细。
20 每周吃一次鱼
有人认为不仅每周最少要吃一次鱼，而且要吃两种以上的鱼，这样可以为大脑提供某种必要的营养物质，而这种物质对情绪等感情思维也起着至关重要的作用。此外，鱼肉还对心脑血管以及控制腰围增长都益处多多。
21 指甲告别牙齿
都知道用牙齿啃指甲是很不好的习惯，很不卫生。其实，这样还会对口腔黏膜产生微小的损伤，虽然我们用肉眼根本看不见，但却可能会让你再次忍受口腔溃疡的疼痛。
22 给手机洗澡
手机是我们最常忽略的卫生死角。由于它几乎天天都呆在你包包的最底部，而且从来没听说过有人会为手机洗澡或消毒，所以这就难怪有研究表明经常使用手机的人，其呼吸道感染和口腔感染的发生率会比从来不用手机的人要高。定期用干净的软布为你的手机做清洁工作吧，否则就不要抱怨为什么感冒的人总是自己了。
23 节食“8分饱”
这里说的节食可不是让你不吃种节食指的是在每次吃饭时不要，只要达到8成饱就可以了。它帮助你解决体重的问题，而且还能有好处，此外，还会让你精力会吃完饭就犯困。
24 伸出你的舌头
也许你不相信，舌头的颜色可以反应出你的健康状况：如果舌头上出现很多小红点，这就说明你可能近期的压力比较大;如果舌苔发黄，就说明你最近可能营养有些过剩了，身体要上火了;如果舌苔发白，那就说明你的免疫力有些低，一定要小心别着凉感冒了。
25 用草药代替调料
很多调味料其实都是经过化学过程制造出来的，如果食用过多会对身体不利。试着在做菜时使用一些草本的植物，如草果、牛至等，它们不仅有特殊的味道，而且还会对增强免疫力有着特殊的作用。
26 规划假期
就算工作再忙，每年也要空出几天去休假。要知道，这不仅是为了你放松心情，更重要的是，它可
以有效地帮助你预防心脏方面的疾病，有效率达32%。
27 每天2小块巧克力
黑巧克力不仅对心血管有好处，而且它还是一种天然的情绪兴奋剂。有一项针对妈妈们的调查发现，那些在怀孕时每天都吃一小块巧克力的妈妈们所生的小baby的性格更加开朗，也更容易和人相处。