科学戒撸的方法

明思戒色培训教程

大纲

前序：

此教程是我培训中心在通过经历500人次的实战培训中总结出的一套科学有效的课程。很多的戒友通过此教程成功的戒掉手淫，其中也包含10年以上撸龄的戒友。此教程可以帮助大家在一个潜移默化的过程中起到戒色的目的，从根本上戒除。针对于撸后一些症状都有非常好的效果。实践证明这套系统方法是行之有效值得推广的。很多人在戒色的路上屡战屡败，究其原因是戒色的态度和方法上有问题。成功戒色=正确的态度+正确的方法。

本文写作初衷是想写一篇概括所有主要戒色方法的文章。在写本教程之前，我阅读了几百篇戒色成功者的经验贴，从中博采众长取其精华，使进一步系统化、科学化，更具实际操作性。从教程出发，就是站在巨人们的肩膀上，会少走许多弯路，节省通往成功的时间，是一条戒色正途与捷径。

教程通过科学有序的音乐，文章等等，来净化思想，改变行为,增加正能量，去除心底最阴暗的一面。教程分为六部分，划分如下：

①认识戒色，深刻了解

②净化思想，改变思维

③充实生活，改变行为

④巩固基础，坚如堡垒

⑤自我成长，开阔思维

⑥恢复身体，去除污秽

在戒色前需要大家明确的是，什么是病？哪种情况是心理因素造成的！哪种是因为撸而造成的！哪些是可以通过戒撸可以恢复的!

（一）认识戒色，深刻了解

在我们所有的教程中这是第一章，也是我们戒色中最关键的一步，明确自己的戒色决心，以下四点请谨记：

一、深刻认识手淫的严重危害

两种途径：一是归纳手淫对自己身体、学业、工作、事业、性格、感情、婚姻等各方面造成的不良影响；二是多看论坛网友关于手淫造成严重危害的惨痛亲身经历帖，看看自己身上有多少种症状？在这块推荐在(“戒色吧”）多看帖，从思想上深刻认识手淫的严重危害很重要，只有认识到位了，才能真正下决心戒除手淫，行动才能到位，最后才能取得成功。

二、戒手淫最困难的是：你下的戒淫决定是否是真正的决定。成功学讲：“你为什么不能成功，是因为你没有下定决心；你为什么还不能成功，是因为你还没有下定决心；你为什么直到现在还没有成功，是因为你直到现在还没有下定决心。”所有的成功都来自你做出的一个决定。当你下定真正的决心时，你就开始迈向成功。可见，下决心对成功戒色有多么重要！

三、决心容易下，却不容易坚守。为什么？因为很多人对决心缺乏敬畏心和捍卫心。因为他们的决心并非是深思熟虑后的决定，而是头脑发热喊出的口号，或是尚未对手淫有深刻认识而逞的匹夫之勇，或是仅仅“说说而已”，有这样的态度，戒手淫多半不会成功。

柯维成功学讲：想要去做与决心去做，其结果往往截然不同。柯维强调“由衷的决定”，也就是说你下的决心是深思熟虑后全心认同，并且决定誓死捍卫的决心：今生永不手淫，不给自己留任何余地。戒色的起点，必须有这样斩钉截铁的态度与决心。

戒除多年养成的恶习是困难的，但是通过努力又是完全可以做到的。困难是相对的也是可以转化的。这个转化的核心就是戒色态度是否真诚，戒色决心是否到位。很多人也意识到了戒除恶习的必要，戒

色的方法也知道，但在关键处却始终突破不了。说到底还是自己的戒色态度有问题，对自己下不了狠心，没有真正立定戒淫之志，即便立志也不够真切、坚定，时有放纵、姑息自己之心。能不能戒掉手淫，最根本的决定因素还是态度问题。戒色之初，务要立定坚定不拔之志，不铲除淫习誓不罢休。苟能如此立志，无不成功者。

戒色要有“羞耻心”。人非圣贤，孰能无过？关键是“过而能改，善莫大焉”。堂堂七尺男儿应当奋发有为，做出一番事业来，怎能整日与龌龊淫习为伍？男儿以懦弱无刚为大耻，戒色应当学习曾国藩咬牙立志“打落牙，和血吞”精神，失败了可以从头再来。别人能戒除十几、二十几年恶习，凭什么自己就做不到？如果自己真正立志了，又有谁可以阻挡自己呢？

戒色要有“勇猛奋发心”。戒色如同两军对阵，即使敌军千军万马，也要无畏困难拿出“虽千万人吾往矣”的豪情与敌军誓一死战，如此方可成功。正如宋代朱熹所说：“须是策励此心，勇猛奋发，拔出心肝与他去做！如两边擂起战鼓，莫问前头如何，只认卷将去！如此，方做得工夫。若半上落下，半沉半浮，济得甚事！”朱子此言，实为戒色药石之言，请大家反复品读、好好品读。

戒色要有“果断决绝心”，必须立刻拿出行动，从今天做起！从现在做起！改正坏习惯，必须果断决绝，“人不改过，多是因循退缩；吾须奋然振作，不用迟疑，不烦等待。”如果现在有什么不良习惯，你不立刻拿出行动改正，过了一个星期，你会发现你还是这样的习惯，过了一个月也还是这样，过了一年还是老样子。改过自新，绝不能怠惰拖延，不能过了今天等明天。要知道——今天，就是你今生全部生活的缩影。对治多年积习，必须拿出“果断决绝心”、“刚猛”心，提起全力“猛火”痛烧一番，“与自己血战一番”（此之谓“猛火攻”），否则绝难成功。

“无论多么严重的手淫恶习通过努力都是可以戒掉的”，这一点已经被无数成功者所证实。如果此刻的你屡屡失败，处于戒淫的低谷期，请不要灰心，因为这是通往成功之路的一个过程，成功者也是这样过来的。要相信所有的戒色努力都不会白白付出，黑暗长夜终究会过去，光明一定会现前！通过不懈努力自己一定会有美好明天！

具备了“决心、耻心、勇猛心、果断心”四心，戒色何患不成功？天下事，如能真正立志去做，终究会“有志者事竟成”

四、深刻了解之后明确自己为什么要戒撸？时

刻铭记！不可放松!!!

（二）净化思想，改变思维

戒色？怎么戒色才能不反复？大家都知道戒色先

修心，只有心好了，戒色自然不在话下！！！

如果你已经深刻了解到手淫对身体的危害，已经下定决心去戒手淫,那就应该马上行动，和手淫一刀两断。成功戒手淫，需要多种因素共同作用才可以成功。

以下是第二阶段应注意的事项：

（一）彻底远离色情——令心清净。

1.彻底删除自己电脑、手机里的一切色情信息，包括色情图片、色情小说、色情视频、色情电影等，同时毁掉家里的色情碟片、书籍等。这是成功戒色的第一步，如果你还犹豫，说明你的戒淫态度和决心有问题，以这样的态度来戒淫是不可能成功的。

2.彻底和黄色网站断绝关系。戒淫先戒心，戒心先戒目。上网不浏览色情图片、网站，不刻意去看街上的时髦美女。

3.彻底远离色情信息与场所，让心、口、目远离诱因，是成功戒手淫的第一步，也是最重要一步，是走向成功的重要保障。

（二）常读有关心态的书籍——培养正能量，重建积极、健康、清新的新人生观。

1.每天不间断的学习，强化戒淫决心与意

识。

2.戒色初期，每天要不间断的看书，一方面

可以不断强化、坚定自己的戒淫决心与意识

3.读好书，学习中国古代传统文化，树立积极、健康的新人生观，修身立志。

4.常读好书，学习中国古代传统文化，是为了清理内心的垃圾、培养浩然正气，树立正确、健康的人生观，以积极的态度立志修身，重新塑造新生命。正气内存，则邪不可干。

彻底远离色情与常读好书，二者是对思想认识

的改造与重建，一破一立，缺一不可。戒除手淫，是从改造内心思想认识开始的。认识转变了，行动才能跟上来。有一个普遍现象：凡是戒色成功者都是改造思想认识特别彻底的人，而戒色失败者，往往都是改造思想认识不彻底的人。改造思想认识决定了戒色的成与败。

（三）充实生活，改变行为

在这一阶段经过我们长期的研究发现，发现戒撸的难得问题就是不愿意改变，很多戒友的工作都是很轻松的，时间这块比较充足，要么就是无业的，每天没什么事做，胡思乱想，生活不够充实，没有目标，每天一个人呆在家里，上上网，聊聊天，看到有关色情的受不了，时间长就想看看片，造成了戒撸难得问题大部分戒友在很长戒撸过程中都有上瘾的感觉，撸的前期迷恋那种一时快感，在长期撸的过程中慢慢的成为了一种习惯，感觉不撸不舒服，精虫上脑就不管不顾了，撸完就开始后悔，自责自己为什么又破戒了？破戒并不可怕！可怕的是因此自己放纵自己！自己告诉自己反正破戒了，再撸一次也没多大关系，要么就是撸完了没感觉了，反正在看片，这样看也不难受，就接着看，看着看着就又不舒服了，又挺起来了，挺

起来难受就想撸一把，但是你有没有想过难道勃起就表示我们要撸的节奏吗？其实不然，勃起这是正常反应，这并不表示我们要撸的开始，把思想放端正，把自己的毅力拿出来，我相信你在这一关一定可以过关斩将，直到成功！！！

（四）巩固基础，坚如堡垒

此阶段就是更加巩固前期第一阶段以及第二家阶段的学习，以防在后期戒色反复破戒，周期适合一个月！

（五）恢复身体，去除污秽

第五阶段主要是恢复身体，多做运动，比如：跑步，球类，羽毛球等等，选择自己适合的，进行适当运动，为期一个月，在这一个月中，逐步增加，生命在于运动，相信每个人都很明白，此阶段在后期一定要坚持下去，对于身体的回复，非常有帮助！

（六）自我成长，开阔思维

第六阶段主要是励志，树立目标。找到最初的梦想。当人在

心中有梦想的时候，心里会一直朝着目标前进，而忘却其他不健康的东西，在这种情况下，戒色的目的就达成了，形成治本效果，而不是只是在表面上下功夫，做无用功！