大众健美操锻炼对肢体协调性及人体机能的影响

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大众健美操锻炼对肢体协调性及人体机能的影响

作者：周园

来源：《中小企业管理与科技·下旬刊》2016年第10期

摘要：大众健美操作为大家共同喜欢的运动项目，能够满足全民健身的要求。现在人们

对健身如此的渴望，这就给健美操提出了更高的要求，各个动作必须满足科学性、合理性和有效性。本文主要介绍了大众健美操对锻炼者协调性和身体机能的影响，并提出了利用健美操健身时应该注意的事项，以供参考，希望健美操给人们的生活和身体健康带来更多的好处。

关键词：大众健美操;肢体协调性;人体机能

中图分类号： G64 ; ; ;文献标识码： A ; ; ;文章编号： 1673-1069（2016）30-88-2

0 ;引言

大众健美操的应用十分广泛，已经走入社会，其以娱乐、健身为目的，可以提高锻炼者的身体状态，提升自身气质，优化身体的各项机能。但是长时间坚持练习也是对大家的一个挑战，所以，如何让广大爱好者能长期练习健美操，是一个至关重要的问题，只有长期坚持锻炼才能达到身心的全面发展。

1 ;大众健美操对肢体协调性和人体机能的作用

1.1 大众健美操对肢体协调性的锻炼

1.1.1 ;音乐和节拍

大众健美操具有动听欢乐的音乐和动感的节奏，其不仅能为人们提供娱乐的活动氛围，还能提高锻炼者的学习积极性，锻炼自身的肢体协调性，也能提高锻炼者对时间的掌握能力等。

大众健美操的韵律是其较明显的审美特点。在整段健美操中音乐节奏是不断变化的，比如，在高难度动作结束后会紧跟着一些舒缓、放松的动作，音乐节奏的搭配是科学的，并不是大家随意跟随自己的步伐，想快就快，想慢就慢的，快慢有序地动作能提升练习者的协调能力。在大众健美操练习中，练习者的大脑皮层会受到音乐的刺激，肌肉舒张会随之发生变化。另外，人的神经系统容易受到外界的刺激，比如，大众健美操的动感音乐经常会刺激练习者的中枢神经系统，从而使大脑皮质变得非常灵活，锻炼者的动作速度也会提升，这就要求很强的肢体协调能力，所以，只要坚持锻炼肢体协调能力必然会得到提升。

1.1.2 ;动作的连贯性