和谐心里 健康成长

和谐心里健康成长

和谐，它无处不在。心理健康，它舞蹈在埃菲尔铁塔，它攀登珠穆朗玛峰，它游览万里长城，它照耀尼罗河，它亲吻自由女神，它闪亮在古希腊的奥运火炬上，同时它也照耀在美丽的心灵里，因此心灵是美，是幸福，是纯净，是温馨。我们不能拒绝，于是，我们必须有和谐的心理，拥有健康的心理。

战国时期触龙说过这样一句话“父母之爱子，则为之计深远。”从这一点来看，其实子女是应该能够理解父母对我们的用心良苦，但是谁又能知道天下所有父母那望子成龙之心是如此强烈，而天下能够成龙的又能够有多少？也许，我仅是一只游泳的鱼，是难以跃出龙门的；也许我只是一匹马，一生的路程注定就是平常的，又怎能轻而易举就“成龙”呢！因而对于父母的埋怨，训斥我感到万分的恼怒与悲哀，父母所期望的，也许我们会与之相差甚远，我们所能够做的只有尽其所能，这一点，父母应该心知肚明啊！但我们要有正确和谐的心理去面对父母，理解父母对我们的期盼，我们才能健康成长。

我想问大家：《三国演义》中的周瑜你们知道吧，大家都知道他是怎么死的吗？周瑜是一个心胸狭隘的人，他嫉贤妒能。曾感慨,“既生瑜，何生亮！”最后竟被诸葛亮活活气死……。这是历史故事中成年人由于心理问题而付出的惨痛代价。随着社会的发展,环境的改变。人们的心灵受到的冲击越来越大，也波及到了我们校园。家庭、社会、学习等方面原因，造成学生心理问题越来越多，存在心理异常和心理疾病的学生占了不少比例。请大家屏住呼吸，听我讲述几件令人震惊的事情：

第一件是：近期发生在天津市河东区某小学。六年级的一个学生，没有按时完成作业，班主任叫家长来了解情况，在交谈时，孩子跑出了学校，从一座桥上跳下，当场死亡。第二件是：一个五年级学生发现爸爸翻看他的书包。认为爸爸怀疑他、不尊重他。自尊心受到了伤害。于是，给爸爸写了一张留言条：“让我轻轻地来，轻轻地去，不要找我之类的话。”第二天就离家出走了。第三件是：有一个单亲家庭的女生，平时不爱言谈，性格内向。她的同桌常常欺负她；还起外号羞辱她。一会儿叫她智障，一会儿叫她僵尸，一会儿叫她兵马俑……自卑、胆小的她，后来死活不愿意上学了。我的故事讲完了，大家能从他们身上发生的事想到些什么吗？同学们，你还记得语文课本中的小苏珊吗？她接受化疗后带着帽子上学的情景，对别人来说那需要多大的勇气呀，可是她做到了。那是她蓬勃的生命力和渴望生活的信念在支撑着她，因为她坚

强，她勇敢；我们的课文《难忘的一句话》中天生兔唇、右耳失聪、长相难看的外国小女孩，她在极度难过、极度自卑的心理压力下，老师的一句话，使她的心灵得到安慰而愉快生活，这些你都记得吗？“小人物”战胜挫折的事例比比皆是。你受到感染了吗？

其实，在日常生活中就有许多值得我们学习的事例。我的同班同学吴钰是个胖女孩，长相不怎么好看。同学爱指手画脚议论她的不足。但她性格开朗，毫不在乎，当议论传到她耳朵里时，她会笑着说，想长我这样是挺不容易的，你还得向我爸爸妈妈请教呢。听，多幽默的她。班上、学校有活动她积极参与，展示自己的特长。深得同学、老师的喜欢。她自然是一位快乐女

生了。还有一位同学长的很漂亮，但学习很差，每次考试四门课三门不及格，但她拉丁舞跳得好，她同样很快乐。

朋友，正是健康和谐阳光的心理陪伴着他们，他们才幸福生活，快乐成长。但是成功一向都是不容易，许多时候，你得咬紧牙关，再坚持一下。泰戈尔曾说：“如果不能成为一条大道，那就当一条小路；如果不能成为太阳，那就做一颗星星。”

人的一生不可能一帆风顺，总是会遇到这样或者那样的困难和挫折。流水在碰到阻力的地方，才溅起美丽的浪花；钢比铁坚硬，钢经历了烈火的焚烧；挫折永远是强者的磨砺石。所以，挫折不是一件不光彩的事情。它更能激励人的斗志。上帝关上了一扇门，那么就必然会打开一扇窗。因此，我们只要从和谐的心理去面对生活中的一切琐事。我们要培养对事物的思想看法，树立良好的心态，与他人团结合作，关心同学，扫去心灵当中的阴影，让我们在成长的过程中有健康积极的心态里伴随我们身边。

让我们都振奋起来吧，让我们学会沉着稳重地面对生活，乘风破浪，永远满怀着理想和希望。让我们迎着太阳，拥抱生活，让和谐阳光的心理，伴着你我快乐成长吧！

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心理健康与自我成长

心理健康与自我成长期末复习资料 一.名词解释 1.心理健康：是指正常稳定的心理状态和积极有效的心理活动，面对现实的、发展变化着的自然环境、社会环境和自身内在的心理环境，具有良好的调控能力、适应能力，保持切实有效的功能状态。 2.自我意识：是心理活动的主体，又是心理活动是客体，它涉及认知、情感、意志过程的多层次、多维度的心理现象。在心理学上可以把自我意识的结构划分为自我认知、自我体验和自我调节三个方面。 自我认知：主要涉及“我是一个什么样的人”、“我为什么是这样的人”等 自我体验：属于情绪范畴，它以情绪体验的形式表现出人对自己的态度，主要涉及“我是否接受自己”“我是否满意自己”等 自我调节：主要表现在人的意志行为上。 3.理想自我：是希望自己成为怎样的人，具有怎样的特质和品质，对将来或则想象的自我认识。 4.人际交往：是指在社会生活、活动过程中，人与人之间的信息交流、心理交流及相互作用的过程。 5.共情：是指体验别人内心世界的能力。 6.情绪：是指有机体反应客观事物与主体之间的关系的态度体验。 7.焦虑：是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张或发生性惊恐状态，常伴有自主神经功能失调表现。焦虑的出现往往伴随着一些不合理的思维存在，正是这些不合理的思维维持着精神的紧张和身体的不正常反应。 8.依恋：是指一个人对某一特定的个体长久持续的情感联系。 二.简答题（稍加解释） 1.心理健康的标准 a.智力正常，智商80以上为正常。 b.情绪稳定乐观，对生活充满希望，拥有战胜困难的勇气和信心。 c.意志品质健全，独立性强；果敢性强；坚毅性强 d.行为协调适度，行为具有一贯性和统一性。 e.人际关系和谐，同心协力、合作共事并乐于助人。 f.人格完整独立，能够不断地培养自己健全的人格。 2.大学生心理成长的途径 a.学习心理健康知识 1）积极参与课程学习，大学生们要积极参加心理健康类的课程学习。 2）努力汲取课外知识，大学生要多阅读这方面的书籍，丰富自己的心理学知识，学习心理调节的方法，提高自己的心理健康水平。 b.在实践中成长 1）在心理活动中体验，心理活动以团体活动、团体游戏为基础，可以使我们在参与中学会与他人互动、团队协作，优化自身的心理素质。 2）在社会实践中历练，我们也需要在社会实践中、在人与人的交往中成长。在参加的各种社会实践中，我们会了解与与人沟通的技巧和技术，发现一些有趣的心理学效应，不断积累

携手筑健康心理,同心建和谐校园征文

“携手筑健康心理，同心建和谐校园”活动策划书 背景: 心协，宗旨是“以人为本”，意在普及基础的心理知识，传承先进共同协作的理念，充实大学生的心灵世界，引导大学生更加关注自己的心理健康，使心协成为我校大学生的知心伴侣。与此同时，大学生的心理健康指能够充分发挥个人最大潜能，以及妥善处理各适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系，表现为自信心强，积极向上，乐意助人，宽容他人，有环保意识和正当的行为。具有调控自我不良情绪的能力等行为。为了使学生心理健康，加强自身素质，多学习心理知识，与自身实际相结合。通过在校园“携手筑健康心理，同心建和谐校园”的一系列活动，宣传心理知识，提高大学生心理素质。 活动目的： 1、西湖游，从小事做起，发现身边问题，宣传心理知识，提高大学生心理素质。 2.、通过征文活动，旨在希望广大同学通过文字的形式与自己的心灵会话，倾诉心语，表达对人生的感悟之怀，对理想和信念的追求，以及对未来的憧憬，对幸福的渴求和对前景的希望…用语言记录生活点滴,快乐成长。 3、通过本次活动中的心理素质的拓展，希望同学们能在准备中增进彼此间的 了解、深化相互的友谊，营造良好的环境氛围，增强协会内部的凝聚力 4. 为了增进学生组织之间的沟通交流，加强学生干部的组织协调能力，心协将开展的户外心理素质拓展活，提高学生干部的心理素质。本学期将继续对协会各部门成员逐渐开展，并针对学院各系部、班级以及学生组织提出的邀请，组织安排为同学们开展各种主题团体心理拓展活动，丰富同学们的课余生活。 主题:携手筑健康心理，同心建和谐校园 主办单位：东华理工大学校团委 协办单位:东华理工大学社团联合会心理发展协会

心理健康知识对当代大学生成长的意义

心理健康知识对当代大学生成长的意义 心理因素在我们的日常生活中发挥着重要的作用，它与我们的生活学习、人际关系、个人情感都有着密切联系，因此每个大学生都要认识到心理健康的重要性。 大学就像是社会的缩影，里面充满了各色各样的人。 刚进大学的学生一定会对大学感到很失望，因为它并不像老师所描述地那么美好。 大学生活和高中生活的反差确实很大： 生活上没有了家长的照顾，学习上了没有老师的督促。 彷徨、寂寞等各种不良心态一定会干扰我们的生活。 所以我们一定要重视心理健康的重要性，要学会独立，学会自觉，要让大学生活变得充实而有意义。 大学里比你强的同学比比皆是，他们有的多才多艺，有的能说会道，有的成绩优异，这时往往容易产生自卑感，缺乏自信心，认为自己什么都不行，一遇到挫折就心灰意冷。 因此我们一定要重视心理健康的重要性，要敢于挑战困难，面对挫折。 在大学里人际交往是一件不可避免的事情。 也许你是一个胆小怯懦的人，不敢和别人说话；也许别人无意间的一句话让你觉得如鲠在喉；也许和人在交往中发生了矛盾、摩擦。 这时有些人往往会选择封闭自己，不和人交往，久而久之就会形成了一种不合群、孤僻的心理，这会严重影响阻碍今后人生的发展。 所以我们一定要注重心理健康的重要性，要勇于克服心理障碍，保持朝气蓬勃的精神状态。

拥有健康的心理是大学生成才的关键，拥有健康的心理是大学生发展的关键，拥有健康的心理更是适应社会的需要。 所以我们一定要认识到心理健康的重要性，健全人格，全面发展！《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中明确提出“加强学生的心理健康教育”。 当今社会人人追求健康，健康不仅仅指具备健康体魄的身体健康，还包括能够适应现代社会生活的心理健康。 二者关系极为密切，它们相互作用和影响，任何一方都不可忽视的。 有时，心理因素的致病作用，不次于生理因素。 我国古代医学，对此有过许多研究和论述。 《黄帝内经》中写道： “故喜怒伤气，塞署伤形。 暴怒伤阴，暴喜伤阳……喜怒不节，寒署过度，生乃不固。 ……怒伤肝。 喜伤心，思伤脾，忧伤肺。 恐伤肾。 ”可见，古代医学认为，情绪的过度兴奋或思维的过渡紧张、激烈可使内脏致病。 当今的医学告诉人们情绪变化直接导致人体内分泌的变化，使人的免疾力发生变化，可能使身体发生病变。 对处于青年期的大学生的心理健康教育尤为重要。 青年的生理、心理发展的不平衡、不稳定性和可塑性，使得青年极易接受外界环境各种因素的影响。

大学生心理健康个人成长报告

《大学生心理健康教育》必修课 课程论文 题目：我的成长 学院：应用技术学院 专业：物流管理 姓名：刘力瑛 学号：11521870119 年级：2015级 评阅老师： 日期： 成绩：

大学生心理健康个人成长报告 11521870119 刘力瑛 摘要： 当我迈过我人生中的第19个年头时，我不经回头看了看，这19年来，我所有的成长，所有的悲欢。在我之前的人生中，我会学了如何提高自我，如何控制自己的情绪。而通过心理健康课程，我明白了如何面对挫折和压力，如何培养和塑造人格和意志品质。我用欢笑和泪水铸成了今天的自己，以后我将用经历与经验发展更好的自己 我的发展： （一）心中的英雄 某天，当我逛微博的时候，被一个长得十分美丽的女子吸引。黑色的皮肤，在20世纪90年代她是时尚界最璀璨的一颗“黑珍珠”，她是第一个登上《Vogue》封面的黑人女模特，她一直在慈善领域积极奔走，她的一生布满苦难又写满荣耀，她就是华莉丝·迪里。她悲惨的童年，奠定了她成功的人生。她的人生，对于我们每个人来说都是一段奇遇，在她好不容易从狠毒贪小利的父亲手中逃出来时，又不幸在沙漠中遇到一只狮子，在她以为自己的人生快要终结时，她活了下来。从此，世界又多了一个不可小看的女性。当她在模特界大红大紫的时候，她袒露了自己儿时受割礼的故事，作为大使，她一遍又一遍地讲述自己的悲惨命运，只是希望有人看看非洲那些还在经历痛苦的女性。她退出T台后，开始到各国呼吁废除割礼，在她的积极奔走下，多地立法禁止了割礼。然后，她也引起了顽固派分子的仇视，但这一切没有阻止华莉丝的脚步，创办沙漠黎明基金会和塞特兹基金会，保护着世界的女性。 我并不是羡慕她了不起的人生或者光彩的生活，而我是敬佩她，她可以重复地将自己的故事来吸引人们看到非洲受苦的女性，就像拉开自己的伤疤向人说不要再伤害其他人了，不要让女性继续陷入痛苦。在当年那个时期，黑人是受歧视的，她可以迎着这些困难，不断前进，一点一滴地改变人们封建的思想，不顾同胞的辱骂，她是伟大

和谐校园更需要老师的心理和谐

和谐校园更需要老师的心理和谐 发表时间：2012-05-03T15:30:03.567Z 来源：《中小学教育》2012年6月总第100期供稿作者：温玉红[导读] 近年来，教师的身心健康问题不断受到人们的关注，许多调查检测都显示出我国教师的心理状况不容乐观。 温玉红甘肃省张掖市甘州区长安乡洪信小学734000 近年来，教师的身心健康问题不断受到人们的关注，许多调查检测都显示出我国教师的心理状况不容乐观。据教育部调查显示：51.23%的教师存在心理问题，目前教师已成为心理疾病的高发人群。而这种心理问题不仅对教师自身有影响，更严重的是给学生带来了负面影响。面对在圣洁的教育园地里发生的一系列令人难以置信的事情，我们不禁要问：我们的老师怎么啦？作为一名学校的领导，我非常理解教师的苦衷。教师的工作是一项复杂的脑力劳动，是一种对心力和体力的考验，由于长期超负荷的脑力劳动，一种“心有余而力不足”的 焦虑感便常常侵袭着老师的心灵。因此，建设和谐校园更需要我们关注教师的心理健康，为教师营造宽松和谐的心理环境。目前中小学心理健康教育突出的瓶颈是强调了学生而忽视了教师自己。这恰恰是最致命的，因为学校心理健康教育成效在很大程度上取决于教师本身。如果教师的心理健康水平、心理教育意识和心理教育能力不强，教师就不能卓有成效地指导学生，就不能较好地承担教书育人的重任。显而易见，教师的工作是建设和谐社会和和谐校园的关键因素之一。 教师心理异常主要是教师工作压力大造成的，而造成教师工作压力大的原因又是多方面的，概括起来主要是“落差”、“挤压”、“强度”诸项因素。①教师工作的高投入与低回报之间的巨大落差，令教师失望，也会令教师产生恐惧感，即难以体验职业的成就感。②社会、家长、学生和学校对教师的高期待令教师战战兢兢地工作。新世纪对教师的要求越来越高，家长望子成龙、不能输在起跑线的互相攀比之风愈盛，升学竞争压力越来越大，学校以分数论英雄的态势愈演愈烈。③教师的工作量过大，劳动强度过大。不少老师，特别是年轻老师，大多数当班主任，早晨六点起床，到晚上十一点回家，每天睡眠时间不够六小时，全天候负责成“保姆”或“警察”角色，超负荷运转，老师太累了。除职业心理存在的问题外，教师还存在学习心理、人际心理、生活心理、适应心理和人格心理等方面的问题。那么，如何以人为本，为教师营造和谐的发展空间呢？ 一、以理解为桥梁，给教师创设良好的职业心理 1.提高教师地位，关心教师生活。国家兴盛，系于教育，党和政府要从现代化建设战略高度上来办教育，社会全员支持教育。政府要多想办法提高教师待遇，让教师有较高的社会地位。要多关注、多关心教师的生活，多送实惠一点的温暖，因为教师同样面临子女教育或就业、经济负担（如住房、能否及时发放工资）等实际问题，让教师走出尴尬的处境。 2.全面推行素质教育，不断深化教育改革。对学生要减负，对教师要减压。教育主管部门应少弄些形式主义、让教师苦不堪言的评比，改革教育评估标准，不要把分数作为衡量教师的唯一标准。 3.家长、学生要多尊重老师的劳动。教师整天与学生打交道，老是担心出各类问题或者老是担心自己能否被学生接受，千方百计提高教学质量，压力很大。一旦与家长的期望发生偏差，家长不能轻易迁怒教师；一旦学生与老师发生冲突，学生不能忘记尊师爱师。已成为全社会监督和社会舆论焦点的教师，如果社会多些理解和宽容，多些尊师的氛围，教师就能有较好的职业心理。 二、以人为本，为教师营造和谐的人际心理。 不少教师认为单位人际关系复杂，言外之意牵涉到利益的分配，如年度考核、职称评定、种类评优、工作分配、分房等敏感问题。学校领导工作要做仔细些，量化标准体现公平、公开、公正，尽量避免出现利益冲突。考核教师要全面些，不要让学生的分数一票否决教师的全部工作。另外，要正确引导教师面对竞争与合作的关系，多体现积极向上的团队精神。再者，就是多举办文体活动，让教师走出去，改变教师社会交往太少的状况。如果教师人际心理和谐，就能形成一种凝聚力、向心力，从而推动学校各项的工作的开展。 三、以事业为号令，为教师提供发展的平台。 “教师的信念和职业理想是教师在压力下维持心理健康的重要保证。”职业理想就是教师的事业，一个仅仅把教书当做谋生手段的人，他（她）永远成不了气候；倘若把教书当做自己的事业来经营，那他（她）的天地就宽阔了很多，教师就能迸发出永不倦怠的激情。 1.精心培养青年教师，让他们较快地成长。一般的学校都是以青年教师为主体，培养青年教师成为学校工作的重中之重。要在政治上给教师奔头，在思想上给教师引导，在业务上给教师帮助，在生活上给教师关心，在心理健康方面给教师疏导，让他们迅速成长。要采用激励机制和竞争机制，不拘一格，大胆使用和大胆提拔青年教师。 2.研究“四十岁倦怠现象”，为他们寻找奋斗的动力。人到中年万事休，到了四十的教师容易产生工作倦怠，学校要多想办法为他们排忧解难，帮助他们解决生活中的具体问题，让他们重温昔日的职业理想，彰显职业情操，为他们寻找动力之源。 3.让每个教师都有成功的机会。每个教师都有发展的目标，学校的大合唱才能奏响和谐的主旋律。教师成功，学生成功，也就是学校的成功。因此，学校对教师要施行成功教育，根据年龄和知识层次对教师进行分类指导，给他们定目标，挑担子，进行量化考评，然后运用激励机制，挖掘教师发展的潜力。事业是美丽的，它很有感召力，在它的旗帜下汇聚着一大批忠于教育、奉献教育的有志之士！总之，健康成长的学生，需要有心理健康的教师；和谐校园更需要教师的心理和谐。

关于和谐心灵健康成长的黑板报

关于和谐心灵健康成长的黑板报 1.蛋糕非常香，咖啡十分甜，这里又没有地震，活着真好。 2.何必向不值得的人证明什么，生活得更好，乃是为你自己。 3.不要抱怨生活给予了太多的磨难，学会平静地接受现实，学会对自己说声顺其自然，学会坦然地面对厄运，学会积极地看待人生，学会凡事都往好处想。这样，阳光就会流进心里来，驱走恐惧，驱 走黑暗，驱走所有。 4.没有内在的平静，没有外在的安宁。每一个不懂爱旳人，都会遇到一个懂爱的人。然后经历一场撕心裂肺旳爱情，然后分开。后 来不懂爱的人慢慢懂了。懂爱旳人，却不敢再爱了。生命没有输赢，只有值不值。任何事、任何经历，包括爱情、工作，不是得到，就 是学到。 5.一切自然，一切脱俗，让心性入幽美邈远的意境去。 6.闲坐窗前、看云烟翩跹、心随云动而空、心空如镜、心静而明。云是白的、没有色彩、所以自在。心是闲的、没有烦恼、所以优哉。 7.只有心静、看什么都是白云静水、看什么都会赏心悦目、看什么都能悟出禅心。 8.万象由心生、喜怒由心定。不念于情、不困于心、心无挂碍、惬意悠然。 9.世间万物皆是由心而起、由心而灭。如空花水月、虚实难分、真假难辨。不计较得失、不贪恋尘缘、不痴迷情爱。随心、随意、 随缘。心简如素、如烟、如云。才能无痛、无殇、无恨。 10.除了这颗的简约的心、任何附加在心上的杂质都是心灵的累赘、没有必要存在。只有简单和放下、才能找到快乐和轻松。 11.只有经过岁月的坎坷，生活的磨难才能获得拥有心静淡如心，你的人生价値就会日益博大，你的明天就会更加美丽灿烂。

12.只有心静的人才会感觉到山谷空灵，心静淡如水也是一种成长，心静是一份曾经沧海的经历与人生的知识的积累。才能让自己 的心境有如水般的宽容。 13.宁静来自内心，勿向外寻求。不嫉妒、不贪婪、没有私欲， 在任何情况下，内心都持有那份宁静，这就是高尚! 14.放下过去的烦恼，不担忧未来，不执着现在，你的内心也就 会平静。抵制感情的冲动，而不是屈从于它，才有可能得到心灵上 的安宁。 15.君子的行为，用平和的心态以修身养性用勤俭的生活以修养 道德。 心灵之美才是永恒 美丽是人们常常渴望得到的东西，那什么是真正的美丽呢?一般 人的感觉是外在美丽就是漂亮，其实真正的美丽是内在与外在的统一，但内在更重要，就像一部电脑，有好的软件和好的硬件，两者 完美结合才是一部性能良好的电脑。? 一个人外表是硬件，内在是软件，只有内在外在结合在一起才是最完美的。外表美很重要，但毕竟因为外貌是父母给你的，也就是 说天生是这样的，自己改变不了。但心灵美却是你自己的，也是后 天的，一副美丽的容貌仅靠外在的装扮是不够的，它还需要内在心 灵的支撑。外表美是一道亮丽风景，很重要，这会给人留下最初的 印象，但仅仅外表亮丽是不够的。一个漂亮性感的女人尽管可以吸 引很多人，甚至也可以获得很多所谓的爱，但是如果没有内涵的支撑，这个女人的美丽是不够长久的。外表美丽只能暂时外取悦他人 的眼睛，只有良好的内在，才会长久地留住他人的心。 再以女性为例，女性优雅的风度来自于秀外慧中的外表与内涵，其中内涵尤为重要。内涵似无形而实有形，往往从一个人外部的举 手投足、待人接物中表现出来，就视为得体的风度。若是心胸狭窄、遇事斤斤计较、妒忌他人、损人利己，也将直接影响外表美的形成。内涵取决于女性的精神状态、品德情操和生活习惯，它是在长期的 陶冶中形成的。对女人来说，内涵表现在生活上，善解人意、柔情

大学生心理健康教育自我成长分析报告

大学生心理健康教育自我成长分析报告 成长像和平的鸽，飞向蓝天;成长像美丽的梦，牵动希望;成长像华丽的锦，镌写生命。在此整理了大学生心理健康教育自我成长分析报告，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获! 大学生心理健康教育自我成长分析报告篇1 参加了一学期的自我成长小组，每次都有或多或少的感悟和体会，只是没有很好地总结。现在写这份自我成长报告时，这个学期的活动情景又一次慢慢浮现在脑海中。 对于成长小组的活动，我都会尽量参加，参加这个活动已经逐渐成为了一种习惯。通过相互倾听组员的成长经历、分享自己的困惑、讨论如何解决问题……我们不仅折射出自己在生活中的现状，也得到了更深入的分析和反馈。我们的小组也在不断活动的过程中建立了信任、自由的氛围。 我觉得最大的收获是加深了对自己的认识。无论是作为一名心理老师，还是一名心理咨询师，自己的问题都可能会对咨询工作产生影响。而对于我来说，我一直渴望能够更加了解自己，改变自认为需要改变的地方，解决在自己成长过程中出现的心理困扰。学习心理学专业是为了这个目的，参加成长小组活动也是为了这个目的。现在的我能够更加客观地来看待自己，能够静下心来仔细体会自己的感受，能够更加清楚地表达出自己的想法。从精神分析学派的角度出发，我形成现在的这种性格和行为模式，肯定和小时候的经历分不开。虽然我还不能很深入地找到根源，但回想小时候，我是那种什么事情都是由

父母包办的孩子，缺乏独立的生活经历，也没有和其他同龄人一起撒欢玩的经验，从小印象最深的就是被反锁在家里和电视机作伴的情景。也许无形之中，这样的生活经历造就了现在的我。 在小组成员们的分享、倾听和反馈过程中，我意识到自己是一个很自卑、被动的人。正因为自卑，在小组活动中，我总觉得大家都比我有能力、有思想，会担心自己说的没有深度，所以我习惯性地把自己藏起来，表现出来的是不愿意主动表达自己的观点和想法，也不常反驳别人。其实再看生活中的我也是这样的，不喜欢和不熟悉的人多说话，可以一个人安静地待上很久，不善于拒绝别人、不善于反驳别人。在人多的时候会保持安静，不易被别人注意到。也许我还是渴望被人关注、肯定的，只是我不会表现得很积极，这也许是我的自卑和自尊之间的矛盾吧。 当然，只有认识自己肯定是不够的，更重要的是用行动来改变。以前我经常是在脑子里想想要改变自己，但实际行动并不多。因为在行动之前我会闪过一些"我的行动是没有用的，没有效果的"的念头，这些念头会让我放弃自己的行动。小组活动不仅让我更深地认识自己，也给了我很多思考问题的新角度，给了我改变自己的动力和方法。在听过组员们的经历和分析后，我也意识到改变是需要更新自己和努力的。阿雅说的"拒绝别人也表明自己的强大。"地球说的"还没有达到我的底线。"狐狸说的"对我的好处是什么?"……这些对我来说都是新的思维方式，而清芯在博客回复中提醒我在为自己找借口时，也让我有所思考。我的很多念头和想法其实都是自己不用行动改变自己的

关注心理健康,共建和谐校园

“相约5.25”关注心理健康,共建和谐校园 各位老师、亲爱的同学: 今天我们迎来了2015年“525”全国大中学生心理健康节。2000年5月25 日“全国大中学生心理健康节”在北京师范大学拉开帷幕。健康节取“5·25”的谐音“我爱我”之意。此后,教育部、团中央、全国学联办公室向全国大中学生发出倡议,把每年的5月25日确定为全国大中学生心理健康日。 同学们,你们可曾想过什么是健康?你们是否健康?是肌肉隆起、不生病就是健康吗?先请大家看一看下面几个例子当中人的行为,你说他们健康吗? 1、某干部子女在参加一个抢劫案的宣判时,不以为然地说:“这有什么了不起,犯什么法,还不是没有后台。”他认为只要有后台犯什么法都没关系。事过3天,他拦路抢劫两个个体商贩,结果造成严重伤害,被判10年有期徒刑。 2、有位中学生骑车在校园内乱闯,撞伤了三位比他低一级的同学,他非但不觉理亏,反而指责别人挡了他的路,受害者说了他几句,他立即拳脚相加,把别人打成重伤,眼看有生命危险,他却毫不动情,麻木不仁到无以复加的地步。 3、她,16岁,总是觉得自己的手不干净,总是用香皂洗手,每次总要洗十多分钟,洗了一次又一次,最后洗完手要用一两个小时。 4、她,刚满18岁,高中即将毕业,却在人生最美好的时光,用一条尼龙绳结束 了自己短暂的一生,只言片语都没有留下。进入高中后,她言语减少,行动迟缓,失眠,有时蒙头大睡,对日常生活缺乏兴趣,食欲不振,体重减轻,惧怕考试。她常说:我好累呀,真想死去。 他们是否健康呢?说他们不健康,似乎又没有什么病,他们的身体都很强壮,借 助各种检查,都不会发现任何细菌、病毒的感染,也没有任何物理、化学因素造成的身体机能的损伤。但他们确实不健康,而且问题还很严重呢。

关注心理健康,促进幸福成长

关注心理健康，促进幸福成长小王的父母在他上二年级时经常吵架、打闹，最后分居、离异，现在和爷爷奶奶、父亲生活在一起，爷爷奶奶主要照顾孩子的起居和学习，父亲在临近县一所学校工作，每周周末才能回家，但也时常询问孩子的学习情况，只是脾气不是很好，容易动怒打孩子。小王聪明、机灵，模样也讨人喜欢，就是他的一些行为总是“与众不同”，不受欢迎： 行为一：每次班上有同学带来新书时，他几乎总爱添上一句：“下次我也要带来，这书**书店也有，我也要去买。”只要同学身边出现新奇的玩具、笔等，他随后也会买来，买来后有的是自己用的，但更多的是借给别人。 行为二：在大课间下楼梯时，他没注意到自己鞋带开了，旁边同学不小心踩到他鞋带，他被绊了一下，一个踉跄差点摔倒，他不顾同学们顺流而下，居然停下来将踩他鞋带的同学推到在地，若不是我及时扶起那位同学，进行制止，差点发生踩踏事件。 【行为分析】以上两种行为是离异家庭子女嫉妒和霸道的表现。形成这样的心理问题的原因一方面来自家庭内部，由于孩子只和一方生活，使双方父母都感觉对孩子有所亏欠，内心深处是“不想因为家庭的破裂苦了孩子，别人有的我们也要给孩子。”因此当孩子提出要购买时家长往往会毫不犹豫地答应，加之家人们对孩子的不幸命运难过的同时也会过分宠溺几分，导致了孩子这种样样想要都能要的性格。另一方面是来自外界的，当看到其他同学有这有那时，这些特殊的孩子也急想证明自己的不特殊，所以别人有的我也要有，更何况借给别人时也证明了大家对自己的认同和接受，心理也会很享受这种感觉。 正因为以上两种原因导致了孩子这种嫉妒和霸道的个性，他们总是以自我为中心，当意愿得不到满足时只会愤怒、动手打人，因为他们缺少沟通、交流的经验，而在父亲以暴力解决问题的过程中早已耳濡目染了。

大学生心理健康与成长

大 学 生 心 理 健 康 与 自 我 成 长学院专业：工程学院电子7班 姓名：周春艳 学号201330290729 周三

大学生常见的情绪困惑与调整 摘要：大学生活是丰富多彩的，在大学校园里，你可以做你想要做的东西，例如学术上的专研，自学，谈恋爱，或者是想过多的接触社会以此锻炼自己在社会上生存的能力。所以大学生活是学生一个自我发展的一个时期，是学生自我增长知识，自我完善的一个时期。但是在这个时期内，大学生容易出现情绪困扰，大学生常见的情绪困扰有焦虑、抑郁，易愤、嫉妒、冷漠。 关键词：大学生、情绪困扰、调整 正文： 焦虑是十分常见的现象，是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。焦虑是大学生常见的情绪状态，当他们在学习、工作、生活各方面遭遇挫折或担心需要付出巨大努力的事情来临时，便会产生这种体验。焦虑对大学生的影响是复杂的，既可以成为大学生成才的内驱力，起促进作用，也可以起阻碍作用。实验证明，中等焦虑能使学生维持适度的紧张状态，注意力高度集中，促进学习。但过度焦虑则会对学生带来不良的影响。如有的大学生在临考前夜的失眠或考试时“怯场”，在竞赛中不能发挥正常水平等，多是高度焦虑所致。被过高的焦虑困扰的大学生，常常会感到内心极度紧张不安，惶恐害怕、心神不定、思维混乱、注意力不能集中，甚至记忆力下降，同时还容易产生头痛、失眠、食欲不振、胃肠不适等不良生理反应。大学生常见的焦虑有自我形象焦虑、学习焦虑与情感焦虑。自我形象焦虑是担心自己不够漂亮、没有吸引力，体貌过胖或矮小等，也有的因为粉刺、学生雀斑等影响自我形象而引起的焦虑；这类焦虑主要与自我认知有关，需要通过调整自我认知重新接纳自我，建立新的自我形象；二是与学习有关的焦虑如学习焦虑、考试焦虑，在学生情绪反映中最为强烈，我们在大学生学习心理中专门谈及考试焦虑，需要引起重视。情感焦虑多数由于恋爱受挫而引发的自我否定，认为自己不具备爱人与被爱的能力，因而过度担忧引起焦虑。 抑郁症状不单指各种感觉，还指情绪、认知与行为特征。抑郁最明显的症状是压抑的心情，表现为仿佛掉入了一个无底洞或黑洞之中，正被淹没或窒息。其他感觉包括容易发火，感到愤怒或负罪感。抑郁常常伴随着焦虑，对所有活动失

关注心理健康 构建和谐校园

关注心理健康构建和谐校园 【摘要】和谐校园的构建有五个基本要素——人、事、物、景、情的和谐，人的和谐是关键，校园和谐最为关键的因素是人，人的和谐与否，决定了校园和谐的成败。本文以“中国矿业大学3名学生铊中毒”事件为例，联系起几年前的马加爵事件，在分析目前我国大学生心理健康状况的基础上，对大学生的心理健康问题进行了一些分析并提出了一些解决的对策。 【关键字】关注；心理健康；构建；和谐校园；对策 Attention psychologically healthy;construction harmonious campus Wu Yuping 【Abstract】The harmonious campus’s construction has five base element——people, the matter, the thing, the scenery, the sentiment harmony, human’s harmony is the key, the campus harmony most essential factor is the human, human’s harmony or not, has decided the campus harmonious success or failure. This article take “the Chinese Mining Industry University 3 student thallium poison” the event as an example, relates several year ago the Ma Jiajue event, in the analysis present our country university student psychologically healthy condition’s foundation, carried on some to university student’s psychologically healthy question to analyze and to propose some solution countermeasure. 【Keywords】Attention; Psychologically healthy; Construction; Harmonious campus; Countermeasure 构建和谐校园，既是一个历史发展过程，又是一个复杂系统工程，可以从多方面多角度去探索和实践。但有一点是肯定的，和谐校园的构建有五个基本要素——人、事、物、景、情的和谐。人的和谐是关键，校园和谐最为关键的因素是人，人的和谐与否，决定了校园和谐的成败。和谐校园是以校园为纽带形成的各种教育要素的全面自由协调的育人氛围，是以学生发展、教师发展、学校发展为宗旨的整体效应，要实现这一转变，校园内学生的心理问题必须得到足够的重视。因为宜人的校园可以通过增加经费投入来实现，而和谐的心理环境需要一个长期的过程才能形成。 1.大学生心理健康问题日趋突显，构建和谐校园要关注心理健康 随着社会的发展和高校扩招的不断深入，学习压力、就业碰壁、情感挫折等影响着大学生的健康成长，大学生心理健康问题日趋突显。调查研究表明，大学生人际冲突现象时有发生，这不仅直接影响到大学生们的心理健康，而且也影响了和谐校园的构建。从表面上看我们的校园似乎很和谐，千姿百态、意蕴丰赡，而和谐的背后潜伏着危机，马加爵事件、“铊中毒”事件等等，每一件都让人毛骨

关注学生心理健康促进学生健康成长

关注学生心理健康－促进学生健康成长

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关注学生心理健康,促进学生健康成长 内容提要 教育工作者应该全面、深入地有目的的研究学生的心理活动,及时发现问题、解决问题,使学生的心理朝着健康的方向发展。因此教师必须切实把握学生每个时期的心理需求，及时给学生以心理上的引导，真正做学生心理健康的引路人。有意识的将心理健康教育渗透到班主任的日常工作之中,对学生进行心理素质教育的训练和培养。 一、更新观念，培养学生良好的心理品质 二、热爱集体,培养学生责任感 三、助人为乐，培养学生健康情感 四、开展课外活动，完善学生的心理素质。 五、培养竞争与承受挫折能力 六、培养合作精神

何谓心理健康?是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内所能达到的最佳功能状态。一个人的心理健康状态受年龄特征、身体状况、所处环境和所受教育等多方面因素的影响。 中学生正处于青少年阶段，他们心理的主流是朝气蓬勃,积极向上,精力充沛,容易接受新事物、新思想,富于创新精神。同时，由于这一代人成长道路比较平坦,生活条件优越,再加上大多数是独生子女,从小得到家长百般呵护,很少甚至从未经受过大的挫折，往往表现出固执任性、自制力差、娇气、孤僻、自私、缺乏吃苦耐劳精神等，心理承受能力弱、心理健康水平低，稍不如意就容易出现心理偏差，甚至酿成悲剧。 中学生正处于青春期，他们心理上的独立意识、自尊意识逐步增强,对与异性交往、物质生活等方面的需要日益强烈,但由于自身能力、地位等因素,这些需要又不可能完全得到满足，因而心理上存在许多矛盾。因此，对中学生进行心理健康教育就提到学校思想教育工作重要议事日程上来。 学校对学生进行心理健康教育的根本目的是提高学生的心理素质。教育工作者应该全面、深入地有目的的研究学生的心理活动,及时发现问题、解决问题,使学生的心理朝着健康的方向发

大学生心理健康与成长概要

大学生心理健康与成长 内容提要:心理健康是当代大学生成长、成才的基础,保持健康的心理,远离心 理问题, 有利于我们当代大学生成长‘成才,在学业和事业上双丰收。 关键词:心理健康与成长心理问题心理调节学习大学生成功 心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成长、成就、贡献、成才关系重大。一个心理健康的人能体验到自己的存在价值,既能了解自己,又接受自己,有自知之明,即对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的评价;对自己不会提出苛刻的、非份的期望与要求; 对自己的生活目标和理想也能定得切合实际,因而对自己总是满意的;同时, 努力发展自身的潜能,即使对自己无法补救的缺陷,也能安然处之。一个心理不健康的人则缺乏自知之明,并且总是对自己不满意;由于所定目标和理想不切实际,主观和客观的距离相差太远 而总是自责、自怨、自卑;由于总是要求自己十全十美,而自己却又总是无法做到完美无缺, 于是就总是同自己过不去; 结果是使自己的心理状态永远无法平衡, 也无法摆脱自己感到将已面临的心理危机。 心理健康是大学生健康成长的基础。我们大学生可以说是建设有中国特色社会主义的主力军,是国家发展的重要力 量。为了大学生的健康成长,必须大力开展大学生心理健康教育。大学生可以进行心理咨询,培养良好的人格品质, 养成科学的生活方式,发展社会交往, 加强自我心理调节。 教育部日前印发了关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见, 要求各地教育部门和高校要充分认识加强高校大学生心理健康教育的重要性。《意见》明确了当前高校大学生心理健康教育工作的主要任务:依据大学生的心理特点,有针对性地讲授心理健康知识,开展辅导或咨询活动,帮助大学生树立心理健康意识,优化心理素质,增强心理调适能力和社会生活的适应能力, 预防和缓解心理问题。加

呵护心灵健康成长心理健康日总结

呵护心灵健康成长 ---“5.25”心理健康日活动总结 南门峡镇中心学校 2012年5月28日 呵护心灵健康成长 南门峡镇中心学校“5.25”心理健康日活动总结“5.25”的谐音“我爱我”，具体涵义为：爱自己才能更好的爱他人。心理健康的第一条标准就是认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，乐观自信，这样的人才能用尊重，信任，友爱，宽容的态度与人相处，能分享，接受，给予爱和友谊，能与他人同心协力。 为提高我校心理健康教育工作水平，广泛宣传心理健康知识，培养学生乐观向上的心理品质，促进学生的全面成长，在全国“5.25 我爱我”心理健康日来临之际，南门峡镇中心学校自2012年5月21日至5月25日开展了心理健康教育宣传周活动。 本届宣传周以“阳光、健康、快乐”为主题，旨在通过宣传周形式多样的宣传教育活动，在广大学生中进一步普及心理健康知识，引导学生充分认识心理健康对于个人成长的重要意义，从而关注自身发展，提高自身素质，构筑和谐完善的内心世界，开发自我潜能，促进自我健康成长。 活动方式和内容：

1、为营造良好的心理氛围，各学校通过红领巾广播站，师生签名等方式，提高大家的知晓度。 2、利用周一晨会课时间，各学校兼职心理老师以《悦纳我心里的色彩》为题，在集体游戏中让孩子们认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，乐观自信。孩子们了解各种颜色的生理作用，颜色与健康饮食的关系，有助于消除疲劳，抑制烦躁，控制情绪，从而调整到自己的平衡状态、改善人的肌体功能。 3、心理班队课。八至九年级主题：心理话廊。一、二年级主题：认识自我。三至五年级：我的家庭。（家庭动态图可以考查作画者对家庭的态度，父母的婚姻关系，作画者的人格特质、亲子关系，孩子与同龄朋友之间的互动，甚至家庭成员的教育程度。） 5月21日的国旗下讲话《培养健康心理，走向成功人生》拉开了逸夫中学本届心理健康活动周的序幕，各班班主任召开了以心理健康为主题的班会，就人际交往、学习适应、情绪情感、异性交往、压力应对等内容和同学们进行了的交流。学校制作了内容丰富的“心理健康知识”专题宣传板，并进行集中展示，为进一步营造校园心理健康教育氛围增添了色彩。学校心理老师针对各年级不同情况，为学生做了《挑战中考，成就未来》和《阳关心态，点亮人生》的专题心理讲座，受到广大同学的好评。学校广播室在宣传周期间，开辟了心理专题栏目“心灵之约”，向同学们介绍相关的心理知识。5月25日上午，心理健康活动周的

心理健康个人成长报告

心理健康个人成长报告 各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢《大学生心理健康教育》个人成长分析报告写作要求 2016-2016学年第一学期 《大学生心理健康教育》个人成长分析报告写作要求 一、基本要求： 1、 2、 3、以论文形式完成，论文题目为《心理健康与自我成长分析报告》要求手写，字迹整齐，字数不少于3000字结合所学内容，独立完成，围绕自己的个人成长情况进行分析，逻辑清晰，叙述流畅；如发现雷同论文，课程论文成绩按零分处理。 4、 5、论文成绩与平时成绩按照论文按学号顺序排列，以班级为单位，于最

后一节课上交授课40%计入该门课程总成绩。老师。 二、内容要求： 论文内容要求包含以下五个方面： 1、学习了《大学生心理健康教育》课程后，你对心理健康的认识 发生了什么变化？ 2、你认为自己是什么样的人？ 3、在人际交往中，你是怎样看待其他人的？你的朋友如何评价 你？如何改善自己的人际关系？ 4、你的奋斗目标是什么？你会为此制定怎样的计划？ 5、你对大学生恋爱有什么看法？如何培养爱的能力？ 6、你对生命的看法是怎样的？生命对你的意义是什么？ 7、什么人和什么事影响了你的个人成长？ 8、幸福源于什么？你怎样发掘生活中的幸福？ 新疆师范大学

大学生心理健康教育咨询与研究中心 2016年9月 附件：封面格式 封面模板： 新疆师范大学 2016-2016学年第一学期《大学生心理健康教育》期末课程论文 题目：心理健康与自我成长分析报告 学院：__________________ 班级：__________________ 姓名：__________________ 学号：__________________《大学生心理健康教育》个人成长分析报告写作要求(1)(1) 2016-2016学年第一学期 《大学生心理健康教育》个人成长分析报告写作要求 一、基本要求： 1、 2、

心理健康周 启动仪式 学生发言 呵护心灵

“呵护心灵，关爱自我；与心灵相约，与健康同行” 各位老师、亲爱的同学： 五月，春风和煦，艳阳高照。在这青春似火、激情四溢的五月，我们迎来了2010年“大学生5.25心理健康日”。 “5?25”谐音“我爱我”，最初由北京师范大学心理学院学生倡导，2000年经北京市团委批复确定每年5月25日为北京大学生心理健康日，如今已经发展成为“全国大学生心理健康日”。 “5.25”，即“我爱我”。同学们，你们爱自己吗？人一生最大的宝藏是自己，最大的事业是如何经营自己。人生虽有终点，生命却是无涯；生活可以轻松，生命却要认真；目标可以一个一个的达到，实现自我却是永无止境。 人首先应自爱，爱自己是爱一切的开始。爱自己才能爱别人，爱集体，爱生活。作为时代的骄子、未来社会的栋梁，我们肩负着历史的重任，然而生命的困惑、成长的烦恼、失败的痛苦却如影随形，时刻困扰着我们。关注自身心理健康，增强心理健康意识，提高心理调适能力，是我们走向成熟、承担社会责任的前提和基础。因此，在心理健康日到来之际，我们向全校同学倡导这样一种生活理念：珍爱自己，关爱他人，努力构建和谐心灵、和谐校园、和谐社会。用自己年轻的心去感受生命的活力，感受心灵的宁静，去体会人际交往的和谐，体会人间真情的温暖，去享受身心健康的快乐，享受美好的生活！ 为此，我们向全体同学倡议：

1、多学习心理保健知识——阅读心理保健的书籍、参加心理健康活动，增强自我调节和自我控制的能力。 2、多读好书——我们不能掌握生命的长度，但可以挖掘生命的深度；我们不能控制生命的外延，但可以丰富生命的内涵。好的书籍正如一只温柔的手指，为我们的人生指点出一种诗化的神圣。 3、多倾听好歌——有没有这样一首歌，能让你轻轻跟着一唱一和？清新的歌词，优美的旋律绕过我们心灵深处的角落，暖暖栖息在心头，让我们的心灵得到净化。 4、多进行交流——青青校园，青葱岁月，促膝畅谈，分担痛苦，分享欢乐，不论流泪还是微笑，让我们并肩走过。 5、给心灵多一份关注——在人生的旅途中，我们需要不断检视自我、塑造和谐心灵，才能拥有美丽心情、淡薄个人名利、主动关爱他人、积极回报社会、笑对风云人生。 6、勇敢寻求心理帮助——遇到困扰时，勇敢的敞开心扉，让心理辅导这道灿烂的阳光照亮你的心田，帮你拨云见日，迎接新的一天。 同学们，我们都是只有一只翅膀的天使，相互拥抱才能展翅飞翔！有谁不是一边受伤一边学会长大？让我们的心灵多一份宽容，多一种感动，多一点坚强，让我们对生命充满信心和敬意，让我们越过彷徨，抛掉苦恼，释放悲伤，正视失败；让心坚若磐石，矢志不渝；让心韧若缆绳，百折不挠；让心纯若水晶，涤去污秽；让心烈如火焰，点燃生命！ 让我们一起来吧，相约“5.25”！

《大学生心理健康与自我成长》

《大学生心理健康与自我成长》 课程论文 指导教师宋迎秋 姓名左昊天学号201230020138 学院名称农学院专业班级12生态学1班 撰写日期 1 2014.12.1 报告提交日期2014.12.3

大学生常见的情绪困扰可以大致可以从以下几方面入手，首先在于学习方面，普遍存在平日懒散，随意，期末之前几天焦虑烦躁。其次在于生活方面，大学生宿舍问题近几年来已经成为一个热门话题，在宿舍里经常会存在这样那样的问题，继而产生一定的情绪困扰。最后还包括工作方面，在自己加入的组织中，会面临林林总总的任务，以及社交问题，也会对大学生的情绪产生一定的困扰。还有就是大学生的情感问题，对大学生情绪的波动产生不小的影响。 在谈及运用合理情绪疗法上，首先我要先介绍下合理情绪疗法，这是由美国心理学家埃利斯创立的一种认知心理治疗方法。他将他长期观察总结出的合理情绪疗法归功于古希腊斯多葛学派哲学家埃皮克迪斯特，而这位哲学家曾在公元一世纪说过一句有名的话：“人不是被事情困扰着，而是被对该事情的看法困扰着。”从这句话，我们也可以看出最初开始时“认知行为疗法”的影子。 合理情绪疗法是认知疗法的一种。该理论认为使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价，即认知原因导致的。因此，必须改变认知，即通过理性分析和逻辑思辨，改变造成求助者情绪困扰的不合理观念，并建立起合理的，正确的理性观念，才能帮助求助者克服痛苦情绪，改变不良行为，维护心理健康，促进人格全面发展。 ABC理论的主要观点是强调情绪或者不良行为并非由外部诱发事件本身引起，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。一般人总习惯于把自己的不良情绪归结于环境条件，但情绪的ABC理论