快乐养生

皮肤干燥、粗糙、毛孔粗大、痘痘频发，当你脸部的肌肤开始出现这些问题的时候，表明你的脸部皮肤已经拉响维生素A缺乏的警报了。为了改善这种状况，饮食上多吃富含维生素A原，即胡萝卜素（在人体内能被转化为维生素A）的食物，如菠菜和豌豆苗，同时还要补充含维生素A的食物，如猪肝、鸡肝制品（脱脂牛奶除外）。需要注意的是，由于维生素A是脂溶性的维生素，因此，在烹饪菠菜、胡萝卜、南瓜、青椒等蔬菜的时候，要适当加入植物油或是与肉类一同烹饪，这样将更利于被人体吸收。

脸色苍白、长红痣、有色斑、皮肤松弛，这些情况都预示身体可能缺维生素C。维生素C缺乏还常伴随着牙齿出血和关节异样现象。中国营养学会推荐，成人每天应摄入蔬菜400-500克，水果100-200克，从这些蔬果里，人体能获得充足的维生素C。

面色惨白或发黄，多为缺乏叶酸。叶酸普遍存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋等，水果如香蕉、橙子、柠檬等，动物肝脏、豆类、奶制品等也都富含叶酸。另外，脸色发黄还有一种可能就是严重缺铁。为了补充富含铁元素的食物，可以适当多吃海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类等。

面色没有光泽、暗沉，并且伴有健忘、疲劳、抵抗力差、食欲不佳等状况，那就很有可能是身体缺锌的征兆。要保证体内有足够的锌，同样先从调整饮食入手。不论动物性还是植物性的食物都含有锌。但食物中的锌含量差别很大，吸收利用率也各不相同。一般而言，贝壳类海产品、红色肉类以及动物内脏类都是锌的极好来源；动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾，也有较多锌.

什么是“宫寒”

宫寒，中医上是指女性子宫（包括输卵管、卵巢等）的寒冷症。宫寒的身体表现可能首先是痛经、月经不调，接下来性欲也会降低，最糟糕的是子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，因此临床上就出现了宫寒性不孕。近年来，宫寒已愈渐成为了可以“匹敌”阴道炎的又一女性健康杀手。据一项在全国范围内的女性健康调查发现，患有宫寒的女性数量相当庞大。女性宫寒该到底如何预防？

宫寒的原因

造成“宫寒”的原因很多。一方面与体质有关，如平日就怕冷、手脚容易发凉的女性，由于体内阳气不足，就易出现“宫寒”。另一方面也与不良的生活习惯关系密切，如有些女性特别爱吃冷饮、冬天也着装单薄等。

当发现自己得了“宫寒”后，最明智的方法就是到正规医院接受治疗。在治疗期间，还应该注意改变自己的不良生活习惯，避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜等虚寒性的食物。

宫寒有哪些症状

对于宫寒，很多女性对自己不太了解，不能肯定的说出自己是否宫寒。如果你拥有下面的一些症状，那就是患有宫寒啦，平时可就要多加保养了。

1、小腹明显胖

有些人全身都很瘦，只有小腹特别的胖，这是因为子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起小腹发胖。还有一些寒性体质的人不光小腹，全身都明显发胖。

2、痛经明显

宫寒的人在月经前小腹有明显的坠胀感，而且出现白带增多、腰酸痛、乳房也会胀痛。经期时小腹发凉，月经色黑有血块，而且疼痛难忍，少数有反胃、呕吐的现象，个别女性痛经还需要输液治疗。

3、月经不调，手脚冰凉

患有宫寒的人每月的经期时间并不规律，多数错后，不但量少颜色也比较淡，精神状况也不好，而且面色黯黄，小便比较频繁。平时表现为性欲减退，全身凉尤其是手脚凉，比一般人怕冷。舌质淡苔白，喜欢吃辛辣的食物，而且经常感到全身没劲。

上班白领族警惕！“脑兽”肆虐

近日，有广告商发明了“常恍虎”、“坏记猩”、“又短鹿”、“搞错鸟”、“好累鸭”等八大“神兽”，统称为摧残白领大脑的八大“脑兽”，引发许多网友的共鸣，因为职场白领常因为脑子不够用而感觉身心疲惫。

八大脑兽令高工作压力下的白领们抓狂不已，不过果壳网的专家却认为，年纪轻轻、智商挺高的上班族之所以常常会觉得大脑不够用，并不在于白领们自嘲的“年纪大了”，而在于不正确的用脑方式导致效率下降。

一. 减轻大脑压力的“小动作”

1.减压醒脑的有氧搏击

有氧搏击是白领们减压又健脑的最佳运动。在整个运动的过程中，肢体运动幅度的增加有利于改善大脑的应变能力，让男人随时可以进入最佳状态。在家中也可以进行简单的搏击运动：双腿前后站立，同时在变换位置过程中原地跳动，双臂环抱，并逐一向前出拳。每次10分钟，坚持下来就会得到减压、健脑双收获。

2.放松的头部按摩

每隔2小时做一做头部按摩，不但能够促进大脑的思维活跃，更可以在片刻休息间让压力得到缓解。具体方法是：双手五指插入头发后轻轻并拢，向上轻轻提拉20次，然后手腕放松，掌心轻轻扣击头部20次就能达到效果。

3.时常听听轻音乐

身周环境中嘈杂声太多，分散着你宝贵的注意力，让脑力在无形中消耗。你需要些绿色音乐，来陶冶大脑的“情操”。

神奇的莫扎特钢琴协奏曲。一项国外的健康调查结果指出，莫扎特钢琴协奏曲可以激活大脑里用来传输信号的神经细胞，让男人在噪音中始终保持集中的注意力。所以，不妨每天给自己30分钟时间，紧闭双目，静静地享受一下莫扎特钢琴曲的神奇力量，定会给自己的大脑一个惊喜。

安静的催眠曲。这并不仅仅是促进入睡，更能让大脑适时地彻底平静下来，将工作带来的所有紧张情绪全部驱赶出大脑，彻底放空。催眠曲适合在午休、睡前倾听，帮助浮躁而忙碌的大脑进入休息状态。

4.补充睡眠也是种“微运动”

现代白领还有一个突出问题就是睡眠不好，经常失眠、多梦等，尤其是压力大的人士。这大脑就像进入了血汗工厂：不停加班，得不到充足的休息。要知道，大量研究证实，缺乏睡眠的人语言能力、创造力和制订计划的能力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。如果你坚持5天不睡觉，很可能出现老年痴呆的症状，并且伴随严重的判断力缺失、幻想。

在预防失眠方面，现代人老是会把工作带回家，在睡觉的时候还在想着明天要做什么事情，其实有时候，“今日事今日毕”并不是个好习惯，把问题留到明天解决也许会得到更好的答案。大脑是身体的器官，它也需要休息，如果你想让大脑创造更大价值，就得了解它并尊重它的生活方式，“该工作就工作，该休息就要休息，”这个习惯在发达国家似乎受到了更多认同，而在我们这里却常常忽视它。

在保养大脑方面，中医讲究“先睡心，后睡目”。要想安然入睡，上床后要先把“心”安下来，静下来，摒弃杂乱的思想，同时消除对失眠的不安情绪。

二.护脑饮食推荐

1.保护大脑抗氧化物

随着年龄增长，血液中流动的自由基会分解大脑细胞，最终导致记忆丧失。抗氧化剂可以对抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。

食物来源：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

2.建筑大脑健康脂肪

大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。

主要食物来源有：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。

3.激发大脑高酪氨酸蛋白

某些神经传导物质，需要色氨酸或酪氨酸。而这些营养物质需要从食物中补充。

下面这些食物能促进你的灵敏性和注意力：乳制品、蛋类、海鲜、大豆.

4.滋润大脑水

哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。所以，每天至少要喝1200毫升水（约合6杯）。炎热天气或运动时更要多喝水。

5.调节能量膳食纤维

大脑运转的能量全都要靠血糖，而膳食纤维能帮助稳定血糖，对大脑功能有益。

富含膳食纤维的食物有：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。

6.大脑建筑模块维生素和矿物质

维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。如果缺乏这些营养素，将会造成大脑学习能力下降，因此必须保证全面均衡膳食。

如果难以摄入多样的食物，可以服用复合维生素。记住，服用维生素时一定不要空腹，最好跟食物一起吃，吸收更好，还可避免肠胃不适。

1、最好赖5分钟床

起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

2、被子不要马上叠

起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。

3、晨起要喝一杯水

早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

4、给自己心理暗示

早上是一天最美好的时光，这个时候，不要忘记举行一个小小的仪式。那就是对自己的心灵安抚与激励。每天出门前对着镜子微笑，磨砺最美的角度与微笑的弧度。并且告诉自己“我很漂亮”。这么做不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道，自信的女人才会美丽，才会神采飞扬。今天开始，出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”!喷香水也是一种很好的心理暗示，能令女性表情变得更生动更自信。然后，再听上一段自己喜欢的，舒适的音乐，让四肢百骸与心灵在音乐中柔美起来。再撒上点香水，没错了，这一整天，快乐就属于你了! #p#分页标题#e#

5、吃好早餐是关键

最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。

一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%-30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。

温馨提示：以上每一件小事儿，都会让你青春永驻，所以大家一定要学会自我保健，这样就可以永远做个漂亮、快乐的家庭主妇了。

拒当黄脸婆牢记养肝6秘方

10小时前|

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护肝秘方一：多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

护肝秘方二：用中药护肝

中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

护肝秘方三：喝酒前吃点东西

喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

护肝秘方四：心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

护肝秘方五：注意饮食平衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

护肝秘方六：保持适量运动

最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

眼皮跳是什么原因导致的

眼皮跳在日常生活中经常见到，也有句俗语“左眼跳操右眼跳灾”，其实这是一种误解。那么眼皮跳是怎么回事？一般在疲劳过度、用眼过久或睡眠不足之时，眼皮跳的发生率较为频繁，由此可见，眼皮跳并不是所谓的财或者灾，下面中西医为大家解答。

眼皮跳在日常生活中经常见到，也有句俗语“左眼跳操右眼跳灾”，其实这是一种误解。那么眼皮跳是怎么回事？一般在疲劳过度、用眼过久或睡眠不足之时，眼皮跳的发生率较为频繁，由此可见，眼皮跳并不是所谓的财或者灾，下面中西医为大家解答。

中医：

对于眼皮跳动，中医认为是由久病过劳损伤心脾，或肝脾血虚日久生风造成的。

若是心脾两虚引起的，并兼有失眠健忘、心烦心悸、食少体倦等症，可以“归脾汤”加减药味治之；若是因血虚生风引起的，并常跳动不止，且与眉、额、面、口角相引而不能自控，则以“当归活血饮”加减药味治之。

西医：

眼皮跳是眼皮肌肉的抽动，即眼皮肌肉的痉挛，有时只局限于上眼皮或下眼皮，有时会上下眼皮同时抽动，重者波及面部肌肉及口角的肌肉。

专家解释：面部及眼皮的肌肉运动是受面神经支配的，当面神经受刺激时，即会引起其支配肌肉的抽动，如只影响支配眼皮的分支，则只出现眼皮跳，所以眼皮跳不是祸患将至的先兆，而是面神经的不正常活动引起。

眼皮跳动分生理性和病理性两种

专家介绍说，眼皮跳动医学上称为眼睑震颤或眼睑痉挛，是因植物神经紊乱、眼睑眼轮匝肌的纤维部分受到影响而突然产生的反复颤动、痉挛现象。眼皮跳动分生理性和病理性两种，前者占绝大多数，易在用眼过度或劳累、精神过度紧张、压力过大、烟酒过度时出现，发作时间较短（通常数秒钟）、跳动程度不严重。

为什么会引起眼皮跳？

1、最近因某种原因引起心情不好，使精神处于一种彷徨状态；做生意失败或投资失败；心里总预示某种不良后果的来临引起精神不安，面神经受到某种刺激，如脑部有肿物、炎症或疤痕刺激面神经等。

2、眼部有慢情炎症如结膜炎，经常用手擦眼，刺激眼皮的肌肉等也会引起眼皮跳，轻者多与眼部炎症有关。

轻微眼皮跳只带来一些不舒适的感觉，不会造成不良后果的，经过休息后，多数会自动消退，有时需辅以药物治疗。如同时治疗结膜炎及补充维生素B、B6等，如上下眼皮跳则不适感较显著，更有甚者严重的上下眼皮跳可引起不能睁眼，患眼处于痉挛闭合状态，这必然会影响视物，引起患者的精神苦闷。但不会对生命或减肥带来不利的影响。

提示：目前治疗这种广泛的肌肉抽动，主要还是补充大量维生素，注意休息，必要时请神经科检查面神经有否受压迫刺激等。

健康科普专家

健康科普专家 健康科普专家应该具有博学的知识、科学的专业素养和强烈的社会责任感，对普通百姓的健康教育必须做到有根有据、通俗易懂，这样才能提高大众的健康素养。 ——中国健康促进与教育协会会长、中国医师协会会长、卫生部原副部长殷大奎在聘书颁发会上说。 30位特聘专家名单：殷大奎、王陇德、洪昭光、杨秉辉、郭冀珍、向红丁、胡大一、曾光、李立明、黄建始、范志红、纪小龙、刘玄重、钮文异、孙树侠、杨凤池、周玉杰、唐登华、于康、赵仲龙、邓小红、何丽、徐凤芹、马长生、马辛、郑毅、唐旭东、李可基、于欣、胡邓。 很多健康教育专家在以自己的模范言行传递健康知识。 此次全国“相约健康社区行”特聘专家讲师团中，殷大奎71岁了，腰板依然挺得倍儿直；洪昭光72岁了，依然面色红润；郭冀珍也72了，却是鹤发童颜…… 有研究显示，人的健康长寿8%取决于医疗条件，60%取决于个人的生活方式。所以，糖尿病专家向红丁才有勇气告诉他的病人：活不到99，坚决不能走。 他们的健康经，就是生活方式健康，比如骑自行车上下班、日行万步不动摇。让我们从现在开始，听听特聘健康教育专家们的健康建议，做个快乐的健康追求者吧！

人要乐到“第二春” 洪昭光教授的养生经总是朗朗上口：30岁努力，40岁注意，50岁轻松，60岁成功。要过好人生100岁，最关键的先要过好第一个春天，即60岁以前。 第一个春天过好了，第二个春天——60岁以后，即收获享受的春天，就快乐好过了。因为退休后，压力减轻了，时间富裕了，阅历丰富了，就容易一马平川，一路平安到80岁。80岁以后只要好好关爱自己，不伤害自己，可以平安治到100岁，无病无痛，无疾而终。 退休以后的赵仲龙，任卫生部中国健康教育协会常务理事兼副秘书长，他有个让自己的第二个春天“不长皱纹”的办法，就是网聊。“与年轻网友交流，心情非常愉快，使我有了回到年少时代的感觉。”赵仲龙说，他有qq号，还有msn邮箱，打开电脑就能与大家问好，年轻人都夸他是时髦老头。 和年轻人在网上聊天，脑子要灵，手指要紧跟上。这对于老年人来说是很好的锻炼，既延缓了手功能的衰老，还让大脑一直能得到“锻炼”。 像养车一样养身体 中国中医科学院西苑医院高干科主任徐凤芹经常拿养身和养车 做类比。 “你想想，你买了一辆车，每跑5000公里是不是得保养一次，

养生秘诀

十个“一分钟”长寿不是梦 1.两手对搓一分钟。手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。 2.手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。 3.轻揉耳轮一分钟。双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。 4.转动眼睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。 5.拇指揉鼻一分钟。双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。 6.叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

7.轻按肚脐一分钟。用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。 8.收腹提肛一分钟。反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。 9.伸屈四肢一分钟。仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。 10.蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

45-65岁养生20诀 45岁至65岁这个年龄段在人的一生中很关键，即是各种疾病的高发期，又是从中年走向老年的过渡期。因此，这个时期的养生更应引起重视，生活习惯更应讲究。几点拙见供中年朋友们参考。 1、测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所的数据如超过25，即为超重。例如，你的身高是1.70米，用 1.70x1.70,结果是2.89。如果你的体重是75公斤，用

高中生重阳节随笔怎么写

高中生重阳节随笔怎么写 重阳节农历九月九，两九相重，古人认为是个值得庆贺的吉利日子。在重阳节即将来临之际，下面小编给大家分享5篇高中生重阳节随笔，欢迎大家来参阅。 重阳抒怀 一千多年前的今天，杜甫登高远眺吟出千古绝唱《九月九日忆山东兄弟》：独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。穿越历史的烟云，又是一年重阳，再颂经典，宛如心声 宁静的傍晚，我独自一人站在林荫道旁的一棵树下，阳光斜斜地洒下来，细碎地穿过零落的树叶，在我的眼睛里投下斑斑驳驳的亮光。而我却丝毫不能从那光芒中获得温暖，反觉得有一种从骨髓中散出的凄冷。看那枯黄的树叶光华不再，即便在这温暖的风中也冻得瑟瑟发抖，坚持不住就要飘落下来，像蝴蝶绝美的舞蹈，而后归于寂寞。裹衣离开，我感觉自己就像那些被抛弃和遗忘的败叶，远隔亲人好友，在这遥远的城市呼吸陌生的空气，咀嚼思念的苦果。 窗外，阵阵秋风吹袭，我再一次抬头看那些纷飞在空中的枯叶。忽然觉得它们很像自然的信笺，而关爱是一枚通行世界的邮票，枯叶用尽最后的生命燃烧成一缕缕灿烂，给无数异地的亲朋好友传递温情与祝福，让世界不再孤单。原来只要心心相印，距离永不会阻隔真情;其实只要真情恒久，天涯也不过咫尺比邻。 重阳节随笔 再过几天，就是一年一度的重阳节。也是个敬老的节日。重阳节农历九月九，两九相重，古人认为是个值得庆贺的吉利日子，并且从很早就开始过这个节日。在传统习俗中，在这一天，除了登高、赏菊外，也是人们向父母和长辈送上祝福、表达感恩的日子。

当今，中国已经进入老年社会。截至2014年年底，中国60岁及以上老人人口达到2.12亿人，占总人口比重的15.5%，养老金领取人员超过2亿人。而且，老年人口总数还将进一步增长，到2025年将超过3亿人，2040年将达到4亿人。中国城乡失能和半失能老人约3300万人，占老年人总数的19%，空巢老人，也就是子女离家后的老人，占到老年人总数的一半。因此说，重阳节作为老人节具有重要的意义。尊老、敬老、爱老、助老既是中华民族的传统美德，也是社会发展到今天的现实需要。 说到重阳节，让我们想起王维的诗：独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。同时，也想起毛泽东主席的《采桑子?重阳》：人生易老天难老，岁岁重阳。今又重阳，战地黄花分外香。一年一度秋风劲，不似春光。胜似春光，寥廓江天万里霜。一首诗是抒发了每逢佳节倍思亲的情怀，一首诗是抒发老当益壮自奋蹄的情怀，不同时代，具有不同，这两首诗让我们感慨万分。 是啊，六一儿童节唱起的少先队队歌至今还在耳边回响，孩提的天真烂漫依然历历在目。那时，我们多么像迎着朝阳盛开的花朵;五四青年节伴随着的蹉跎岁月总是让人不堪回首，历练稚嫩肩膀的日子仿佛在告诉苍天我们有过激情满怀的青春，那时，我们多么像搏击在蓝天的雄鹰，与天斗、与地斗、与人斗;如今，九九重阳节回眸留下的一串串坑坑洼洼的足迹，难道是告诉我们暮年如秋叶?不，那是硕果累累的金秋。现在，我们多么像缤纷如画的天边晚霞。六一、五四、九九，这是令人记住年龄的节日，这是让人耐味一生历程的日子。 老年人工作了一辈子，奋斗了一辈子，辛苦了一辈子，曾经有过美丽的青春，有过追求，有着对社会的贡献。当你看到曾经的美丽容颜在时光的飞逝中被刻画成苍白和皱纹，是否会感慨万分?人生最美夕阳红，世间最美老年花，没有人会永远年轻，老年人拥有的是智慧和经验，别说老年人爱啰嗦，每一句话里有真情，每一个字都包含着渴望。作为子女，在平日，尤其是在重阳节里，回家看看，多陪老人说说话，会有好处。老人的明理和涵养在时光穿越中，已浸入到体内每个

健康长寿 七个中医养生秘诀

健康长寿七个中医养生秘诀(图) 健康长寿，需要平时在日常生活多方面注意保健并持之以恒。下面介绍中医养生的七个秘决。 一、坚持几个“少” 少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。 二、坚持几个“常” 发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。 三、践行“八字”诀，终生不懈 童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里。龟欲，要心境淡泊。猴行，要多运动，锻炼身体。 四、天天干洗面 先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。 五、学会吐纳法 陶弘景在《养性延命录》里提出：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也;吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。”吐气的时候，不能把嘴张得太大，要无声，长气，吐完为止。吐气的时候，根据每个字发音的不同，口型

有轻微的变化，吐气的部位也不同，要把气出到最长。练到一定程度的时候可以达到胎吸。胎儿在母亲身体里，虽然没有呼吸，但也有生命，这就是胎吸。练气功之前，首先把心定下来，去除一切杂念，进入状态。按照方法做完气之后，会发现满口生津，古书称“上池之水”，然后把津液咽下去。津液是一种重要的生命物质，不能随便吐掉，应做到“津常咽”。 六、“三通” 我们现代人一直在不断地补，现在公路上交通堵塞，我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。 七、坚持勤动脑 不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。

家庭式养生馆 品牌和特色很重要

杭城的家庭式美容养生馆往往隐匿在写字楼、住宅楼里，温馨的家庭气氛、个性化的服务以及其高度的私密性使其成为越来越多爱美人士的选择。 据业内人士透露，目前全省各类美容养生馆数量已超过万家，在这个庞大的数字背后，这些美容养生馆的生存现状如何？初次经营“楼中店”的商家们该注意哪些细节？ 本期创富商学院特别邀请静博士美容连锁机构的总经理祝愉勤、浙江工业大学经贸管理学院副院长池仁勇、杭州市就业指导中心杨简，共同为美容养生馆把脉，家庭式的美容养生馆该如何经营，听一听专家们的建议。 黄女士告诉我们，美容养生馆主要经营拔罐、肠胃、刮痧、卵巢、颈部养生以及面部美容，用的产品都不错，但由于“窝”在商务楼里，知道的人不多，因此店里的业务一直都上不去。即使是生意最好的时候，每天也只有五六个客人，而生意差的时候则一个客人也没有。 家庭式的美容养生馆，最大的特色在于家庭式的内部氛围，黄女士的美容养生馆总体面积约为130平方米。房间内部以温暖的黄色、粉色为主色调。大厅为接待客人的场所，面积大约为15平方米。馆内有三间包厢，其中一间为一张床位的VIP包厢，另外两间分别是有两张床位的普通包厢。为了方便客人梳洗，美容养生馆还配备了一间淋浴房、一间桑拿房，可同时供两位客人使用。 虽然生意不佳，但美容养生馆还是配备了四位工作人员，其中两位男生为经络理疗师，一位女生为美容师，另外还有一位女生是刚进来的学徒工，而客源方面，目前以老板黄女士的朋友为主。 点评 静博士美容连锁机构祝愉勤： 美容服务行业品牌是很重要的。家庭式的美容养生馆身处写字楼里，没有沿街商铺的曝光度，因此在宣传上也需要多多加强，吸引人气。另外，客源方面，光靠老板的朋友这一类客人肯定是不够的。

保健医生岗位职责

保健医生岗位职责： 1、负责全园幼儿及职工的保健卫生工作，贯彻“预防为主、治疗为辅”的方针。每学期制定保健、卫生工作计划，了解新入园幼儿的“三防”接种及体检情况，定期做好驱虫、矫正和治疗眼病，防治龋齿等工作。 2、全面了解幼儿生长发育情况，期末向家长汇报。 3、负责每天晨检，做到一看、二摸、三问、四检查，并监督指导教师做好午检和晚检工作。对患病幼儿及时做好妥善处理，指导体弱幼儿的护理工作。如发现传染病，应指导保育员做好消毒工作并及时报告防疫部门，采取有效措施防止蔓延。每月公布一次幼儿发病率，找出发病率升降原因及时总结经验教训，提出改进措施。 4、指导厨房人员搞好饮食卫生和检查饮食用具消毒工作，指导各班做好防暑降温和防寒保暖工作，定时检查各班体育锻炼及户外活动情况，了解幼儿的进步和睡眠情况，发现问题及时提出改进意见和建议。 5、负责保管医务室一切物品、用具、药物，做好卫生知识宣传、环境卫生、饮食卫生和灭蚊蝇工作。协助后勤园长检查、评比、落实各项卫生保健工作，按时送报表。 6、负责常备药物的购买，每天按时送药到班，并照顾病儿按时服药。 7、了解幼儿心理健康情况，对有不良习惯及心理障碍的幼儿，与班上的教师配合商讨矫正办法，并定期进行监测。 8、认真执行《北京市托儿所、幼儿园卫生保健工作常规》的各项卫生保健制度、工作流程及操作规范，履行岗位职责。

9、定期对保教人员进行有关“幼儿常见病”的知识讲授，定期在“家长园地”专栏中介绍有关育儿知识及保健卫生知识。 任职要求: 1、有保健医证，在幼儿园担任过保健医工作。 2、具有认真、严谨的工作态度;具备良好的亲和力和工作应变能力。 3、具有较强的组织管理能力与团队合作意识。 4、身体健康，年龄在55岁以下。

600年的养生秘诀[养生堂文字版]

600年的养生秘诀[养生堂文字版] 《600年的养生秘诀－1》开胃法 专家：沈绍功国家级名老中医 沈宁全国名老中医药专家学术经验继承人 沈氏女科全名叫上海大场枸橘篱沈氏女科。始于明初，历经20代，有600多年历史了。 为什么叫沈氏女科，而不是沈氏妇科呢？因为妇科只是妇女的疾病，而女科就包含所有女人的疾病，包括不孕、青春期一些疾病。 沈氏女科首先注重开胃，有很多疾病先从脾胃调理。开胃跟养胃有所区别，开胃是让胃口先开，增加吸收。 脾胃乃后天之本，如果脾胃不好的话，百病丛生。沈氏女科注重开胃，认为“胃气为本”。沈老介绍了他家传的健脾开胃散，就是用焦山楂肉、谷芽、麦芽、神曲，等量研粉，每次冲服3克，帮助消化，专开胃口。什么人适合开胃呢？只要是吃完不消化、胃口不好的，脾胃虚寒的，都适合开胃，开胃不仅是增加吸收，使脾胃吸收能力强，而且还可

以促进消化功能。 胃口的重要不言而喻，再轻的病没了胃口就会加重，再重的病有了胃口必能起生。因此，开胃口、护胃气，成了上海沈氏女科的第一绝招。沈老给大家介绍2个开胃口的食疗粥：桂心红枣粥、延年益寿羹。 沈氏女科的三招法宝其中之一就是养肝法。 中医所谓的肝与西医解剖学所指的肝不尽相同。《黄帝内经》对肝的描述有二个方面：一是肝主谋虑。人体的精神活动跟肝密切相关，精神因素是许多妇女病的主要病因。二是肝藏血，血不养肝是许多妇女病的病根。基于这两个方面，所以沈氏女科认为“女子以肝为本”。 中医所说肝的病证比较复杂，常见的有3种类型：一是肝气郁结，表现为情绪低落，郁闷伤感，胸胁不舒；二是肝火上炎，表现为头晕烦躁，失眠多梦，口苦尿黄；三是血不养肝，表现为心慌气短，面色苍白，精神疲乏。当然中医治肝办法也比较多，沈氏女科把中医治肝的方法高度总结，得出沈氏女科特有的养肝三法宝。沈氏女科养肝法一、滋补肾水，平降肝火。二、疏肝理气，解除肝郁。三、健脾柔肝，补充肝血。养肝重在养神，当然还应合理饮食，不能过饱，少吃多餐，控制肥甘，尤其是甜食。更年期有些患者嗜甜，这非但会致肥胖而且可增加心脑血管病、糖尿病的发生。

健康祝福语大全

[标签:标题] 篇一：给病人的健康祝福寄语 给病人的健康祝福寄语第一篇：《祝病人早日康复的祝福语》清晨曙光初现，享福在你身边。中午艳阳高照，微笑在你心间。傍晚日落西山，欢乐随你一天。愿摘下彩色的花朵，扣上思念，许下祝福；愿平安绕您身旁，喜悦与你同行，好运永相随！如果可以，请不要对我的祝福感到厌烦；如果可能，请时时想起关心你的我；如果愿意，请让我分享你的喜怒哀乐！人总会遇到挫折，只要你不怕跌倒你一定会开创出自己的一片天地来，记得还有我在你身边鼓励你！阳光总在风雨後，乌云上有晴空，珍惜所有的感动，每一份希望在你手中。阳光总在风雨後，请相信有彩虹，风风雨雨都接受，我一直会在你的左右。生命在于运动，天天锻炼，益寿延年！愿你早日康复，没有我在你身边的日子，你要好好照顾自己！这是我最大的心愿。生病的滋味很难受，千万要保重身体！你早日康复！天天好心情。祝你早日康复！小感冒不要紧吧？得知你感冒，真有些为你担心，生病的滋味不好受吧，希望你多注意休息和保养身体，多喝水，别忘了吃药。祝你早日安康！没有你的天，不蓝！没有你的花，不艳！没有你的饭，不香！没有你的眠，不甜！亲爱的，祝您早日康复，万事如意！我知道生病的滋味不好受，好好休息，注意身体啊，宝宝乖啊，我最喜欢宝宝听话了身体好了吗？以后可要注意了，酒是公家的，身体可是自己的，别再为嘴伤身了哦！运动，是健康的源泉，也是长寿的秘诀。盼您天天锻炼，益寿延年。给病人的健康祝福语。愿你早日康复，没有我在你身边的日子，你要好好照顾自己！这是我最大的心愿。现在你的心情好吗？要多吃蔬菜，多喝开水，保持足够的睡眠，有利于你身体的恢复，祝你身体早日康复！今天你感冒好了吗？要多注意身体，多喝水，别忘了每天喝蛋白质粉，它对身体百利无一害。第二篇：《给病人加油的祝福语》给病人加油的祝福语给病人的健康祝福语。今天你感冒好了吗？要多注意身体，多喝水，别忘了每天喝蛋白质粉，它对身体百利无一害。精神畅快，心气平和。饮食有节，寒暖当心。起居心时，劳逸均匀。久卧伤气，久坐伤肉。快活高兴，消灾消病。快乐的微笑是保持生命健康的惟一良药，它的价值是千百万，但却不要花费一分钱。乐观是养生的唯一秘诀。 篇二：给病人的祝福语 给病人的祝福语 1、现在阳光明媚，希望你的心情也是这样。 2、运动是一切生命的源泉。运动，是健康的源泉，也是长寿的秘诀。盼您天天锻炼，益寿延年。 3、善养生者，食不过饱，饮不过多，冬不极温，夏不极凉。 4、好一点了吗？你身体难受，我心里难过，为了我，你要快点康复啊！ 5、今天你病了，我会担心的；明天你生气，我会难过的；今生你健康，我会放心的；今世你顺心，我会开心的。 6、听到你手术后平安的消息，真的很高兴。希望能感受到我在远方的祝福。希望你静养身。 7、天气在变坏，对你很牵挂；晚上被要盖，小心脚冻坏；吃饭啃骨头，这样会补钙；不要骂我坏，祝你能愉快！ 8、请打开窗户，让暖暖的阳光把你照耀；请打开心灵，让朋友的关心悄悄驻守；请打开手机，把问候的短信轻轻收好，祝你早日康复！ 9、家人、朋友对你深深的爱永远保卫着你，你是我们永恒的主题！上帝保佑你！千言万语化为一句祝福：希望你早日康复！我们大家都会比以前更爱你！

养生馆连锁加盟选址秘诀

养生馆连锁加盟选址秘诀 养生馆连锁加盟的选址问题，一直都是受到创业者关注的。因为一个好的周边环境能够帮助养生馆连锁加盟创造更多的客源，有利于养生馆连锁加盟的经营与管理。那么养生馆连锁加盟选址需要注意些什么事项呢?下面米道同大家一起来了解一下。 一、对于养生馆连锁加盟周围人流量调查结果的分析 诚然，人流量是决定门店的一个重要因素，但是了解客流的消费目标，才是更为重要的工作。要研究门店的有效客流量是多少?例如上海的豫园商城是集园林，庙宇，市场为一体的商业区，每天客流量在数十万以上，但是客流的大部分是旅游的，不是买客，消费目标是旅游和餐饮。如果在这里选择开近万平米的大百货商店，则是肯定不行的，应在预测了有效客流的预期购买量之后再做决定。 二、对于养生馆连锁加盟竞争对手的分析 对竞争对手的分析可以分为业内竞争(intertypecompetition)和行外竞争(intratypescompetition)两种形式。随着市场竞争的加剧，为了吸引更多的顾客群体，为顾客提供一站式购物(one-stopshopping)，常常会看见门店出售的商品与商店的类型毫不相关的现象，这种现象被称为掠夺式销售(scrambledmerchandise)。面对这些来自方方面面的市场竞争，作为一个市场的入侵者应当有充足的准备，合理准确的计算剩余的市场份额，以便确立自己门店的经营定位。 三、地理位置 养生馆连锁加盟店选址最需要注意的就是地理位置。在顾客购物时由于总是选择商店地址便利的原因，所以辨别竞争对手的时候，店址的临近程度是门店选址的重要因素。要正确的判断商圈内顾客的习惯性行走路线，最先占领有利地位，为美容连锁店的成功做好准备。四、成本的核算 养生馆连锁加盟门店成本的核算相信不用我多说。但有一点应当注意：美容连锁门店的成功之道在于利用规模经济的边际效益，而有些养生馆连锁加盟门店的位置距离中心库房很远，尤其是刚好超过货车一日的行程。如果门店之间距离很近(在互不影响额达情况下)，就可以节省相当一笔费用，例如两个门店可以共用一个店长，商品配送更为便利等等。 五、养生馆连锁加盟的交通状况设计值得我们去注意 一家大型商店在决定租赁前，通常的做法是与当地政府商讨新的交通线路。如果商店或店标在远处或至少驱车经过时很容易被看到，作为选址它的优势就会增强，明显的店标实际就是一种广告，它能让人因一时冲动而停下来。一个道路狭窄，单行线，甚至经常交通堵塞的街道上的门店，相信是不会有顾客愿意经常登门拜访的。 通过总结养生馆连锁加盟选址的注意事项介绍，我们了解到一个好的选址对于养生馆连锁加盟店起到举足轻重的作用，米道提醒大家在考虑美容店面的地址前，我们一定要注意做好以上五大事项。

保健医生的岗位职责

保健医生的岗位职责 保健医生需要督促各班做好卫生保健、消毒隔离工作。以下是小编整理的保健医生的岗位职责。 篇一 岗位职责： 1、根据上级保健业务部门的工作计划要求，针对本园卫生保健实际情况，制定幼儿园卫生保健计划和工作总结。 2、健全幼儿园卫生保健制度，督促卫生保健制度的落实。 3、完成卫生保健工作记录，所有记录的原始资料要做到：真实、准确、统计方法正确。卫生资料要有连续性，所有文字资料要保留三年。 4、定时进行巡视检查，有记录，定期进行检查、评比、使全园保持清洁、明亮、舒适的面貌; 5、搞好幼儿园保健工作，把好新生入园体检关，每年负责对幼儿、教职工进行一次全面体检，建立各种表卡、登记本，做到有报表、有分析、有配合治疗;

6、认真做好晨检、午检工作，切实做到一摸、二看、三查、四问、发现问题及时处理，并及时与保教人员联系; 7、儿童膳食管理要求：a 保健医除按要求制定食谱及计算各项营养量，还应定期检查厨房和各种炊具的消毒方法及饭菜质量;b指导、检查儿童进餐护理的过程c监督检查采购的各种食品 8、做好预防消毒工作，处理一般疾病，大病要及时送医院治疗，发现传染病及时报告，进行隔离、消毒处理; 9、负责保健室医疗器械、用具及药物的使用和保管。做好常备药品的配备和使用情况的记录，注意节约与安全。妥善保管有毒药物，防止安全事故发生; 10、按照季节特点和保健工作的要求，督促有关部门做好防暑降温、防寒保暖和设备安全检查工作; 11、采取多种形式向园内工作人员，幼儿及家长宣传有关卫生保健方面的科普知识及时做好园内工作人员的计划生育和 青年的晚婚的宣传工作; 12、及时处理突发事故，做到及时、主动、认真、细心，急幼儿之所急;

开心幽默正能量的句子【关于开心与快乐的的名言语录】

开心幽默正能量的句子【关于开心与快乐的的名言语录】 对自己不满足，是任何真正有天才的人的根本特征。 ——(俄)契诃夫 只有信念使快乐真实。 ——(法)蒙田 快乐不能靠外来的物质和虚荣，而是靠自己内心的高贵和正直。 ——法国谚语 求乐的人生观，才是自然的人生观，真实的人生观。我们应该顺其自然，立在真实上，求得人生的光明，不可陷入勉强，虚伪的境界，把真正的人生都归于幻灭。 ——李大钊 快乐是忧愁的紧邻。 ——欧洲谚语 快乐有如香水，洒到别人身上去，也会沾到自己身上。 ——美国谚语 快乐和尽责是分不开的，要通过尽责来增加自己的快乐。 ——美国谚语 生命是美丽的!我们不要老垂着头!勇敢地前进吧! ——(丹麦)安徒生 世界上没有比快乐更能使人美丽的化妆品。 ——布雷顿 世界上最快乐的人，是把握住现在。 ——欧洲谚语 世界上最快乐的人，是那些因为太忙而注意不到快乐的人。 ——欧洲谚语 乐莫乐于还故乡，难莫难于全大节。 ——[宋]苏轼《贺赵大资致仕启》 众人皆以奢靡为荣，吾心独以俭素为美。 ——[宋]司马光 伟大的心胸，应该表现出这样的气概;用笑脸迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来应付一切的不幸。 ——鲁迅 先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。 ——[宋]范仲淹 自见之谓明。 ——《韩非子?喻老》 自以为至足，乃是自暴自弃。 ——黄宗羲《宋元学案》 会不会笑是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。 ——杰?列文 欢乐就是健康，反之忧郁就是病魔。

——哈利伯顿 乐观是养生的唯一秘诀，常常忧思和愤怒足以使健康的身体变成衰弱而有余。 ——(俄)屠格涅夫 在吃饭、睡觉、运动的时候，心中坦然，精神愉快，乃是长寿的最好秘诀之一。 ——(英)培根 许多容颜俊美的人却一无作为，他们过于追求外形的美，而放弃了内在的美。 ——(英)培根 当你的希望一个个落空，你也要坚定，要沉着。 ——(美)朗费罗 当你学会如何和别人和谐相处时，快乐就会接踵而至。 ——欧洲谚语 当你脸向着太阳的时候，你就看不见影子。 ——凯勒 乐者，使人精神平和，衰气不入，天地交泰，远物来集，故谓之乐也。 ——阮藉《乐记》 乐者，天地之命，中和之纪，人情之所不能免也。 ——《乐记?乐化篇》 自明然后能明人。 ——[宋]陆九渊 向命运大声叫骂又有什么用呢?命运是聋子。 ——(希腊)欧里庇得斯 如果我们自身毫无缺点的话，就不会以如此大的兴趣去注意别人的缺点。 ——罗什夫特 如果你一天中没有笑一笑，那你这一天就算是白活了。 ——(英)莎士比亚 如果你想以后活得快乐，现在就不能总是享乐。 ——欧洲谚语 如烟往事俱忘却，心底无私天地宽。 ——陶铸 乐，莫过于从科学发现中生出来。 ——卡尔?威廉?杜勒 感谢您的阅读！

古人养生长寿的十大秘诀(图文)

古人养生长寿的十大秘诀（图文） 一、头为精明之府，日梳三遍百病除。 按摩头部 成书于春秓战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》

认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。 现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。 头顶中央（即前发际后5寸与后发际前7寸处）有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。 为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人

体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。 二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。 脚是第二心脏 脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，

有“第二心脏”之称。人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。 祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，可见人体健康与否，和脚部健康关系极大，所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。 历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴（即脚心中央凹陷处）。针炙经典文献《灵枢·本输》说：“涌泉属足少阴肾经”，“肾出于涌泉”。 意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物；既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，又可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢；同时，还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。 正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。

痧道养生法

痧道养生法 刮痧养生疗法已成为现代都市流行的养生法，也是久坐上班族的福音。一说刮痧，很多人就会想到很痛，中医上讲通则不痛，痛则不通，只想到痛，却没有想到身体的高速公路已经不畅通了，堵久了，就会产生各种病症。所以，经络疏通，是当前首要任务。了解什么是痧？痧是渗出于血脉之外含有体内毒素的离经之血，就是你毛细血管内的垃圾毒素，如果这些毒素堆积在颈部，颈椎就会不舒服，堆积在哪哪就不舒服。刮痧理论指导刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到活血透痧的作用。因其简、便、廉、效的特点，临床应用广泛，适合医疗及家庭保健。痧道可调理几大疾病①颈椎病 ②乳腺增生 ③腰背痛 ④膝关节病 ⑤心肺病 ⑥ 脾胃病 ⑦类风湿病 ⑧子宫肌瘤

⑨肥胖病刮痧和营养的补充1、刮痧可以促进被刮拭的身体部位血循环，强化局部应急需求，相对削弱其它器官的补给，所以要另外补充营养。2、刮痧只是排毒，对于毒素的清理，也就是提升免疫系统的淋巴细胞和血液中的吞噬细胞的排毒能力和速度，促进新陈代谢、营养吸收。刮痧注意事项：1、孕妇禁止刮痧、女性经期不能刮腰部、腹部； 2、酒后、空腹不要刮痧； 3、刮痧时应避风注意保暖； 4、忌凉水洗手脚，刮痧后三个小时后方能洗澡； 5、刮痧前后都要喝杯温开水； 6、同一个区域的痧消退后才刮第二次； 7、有出血倾向疾病的禁刮； 8、新骨折、手术的部位禁刮； 9、恶性肿瘤、癌症的人禁刮； 10、感染性皮肤病部位、糖尿病患者皮肤破溃处禁刮； 11、刮痧后4个小时、排淤后24小时内最好不要洗澡。

中医养生馆加盟计划书

中医养生馆加盟计划书 中医养生馆加盟 御珍堂中医养生馆加盟计划书第一章:御珍堂企业简介 御珍堂成立于2009年，是一家集品牌推广运营、技术教育培训、售后服务支持于一体的养生连锁企业。公司以“打造中国特色鲜明的国际绿色养生产业”为己任，以健康养生为经营主业，采取可复制化、专业化运作体系，发展养生连锁品牌。 现拥有全国400多家连锁门店，分布在:北京、辽宁、河北、内蒙、山西、陕西、黑龙江、河南、湖北、湖南、山东、安徽、江苏、浙江、江西、云南、广东等全国各地200多个城市和地区品牌均以特色鲜明的经营理念领军中国市场。 企业秉承高起点、高投入的投资理念和长远的发展规划目标，创办独立培训机构——辉煌商学院，依托其最具核心竞争力的教研队伍和庞大的教学实验基地，致力于连锁店核心管理层及技师的店务管理、技术手法和产品知识等课程培训，将企业运营核心技术复制到全国各大连锁店，实现合作商由外行向内行的大跨度转型。公司坚守科学发展观，始终将企业诚信和社会效益放在第一位。 御珍堂将以不懈的努力和创新精神，竭诚为客户提供最优质、可靠的产品和服务，同时，我们欢迎各位有识之士加入，共创健康养生事业～ 第二章:御珍堂产品优势 一、市场唯一性，养生产品发展方向 御珍堂经络养生第一次全面、系统地把经络养生理念引入到养生馆，是养生馆史上的一次创举。御珍堂经络养生能量液既具备精油的舒缓与芳香，又具有中草药的疗效。

一是纯中草药的精华液，所含润滑物质为溶于水的物质，能被皮肤100,吸收，不污染衣物; 二是提除了中草药的刺激性气味，产品为无色透明液体，具有淡淡茶香味，避免了传统中药产品气味大，顾客不接受的问题; 三是真正的中医经络理念，靠产品功效说话，只需要涂抹在特定部位上就能到疗效，加上经络配合，功效事半功倍。 二、高科技生物产品，唯一承诺效果的中医产品 御珍堂经络养生是现代生物科技与传统中医的有机结合，它运用“精华鲜提”、“纳米微化”、“多通路吸收”等高科技生物技术，保证中药的有效成分更好地被人体有效吸收，比传统工艺方式有效率提高百分之六十以上。 精华鲜提传统中医由于受当时贮存条件和工艺的限制，多是把中草药晒干使用，中草药中有效成分大大降低，御珍堂经络养生采用最新科技手段，直接从新鲜中草药中提取精华液，确保了药材中有效成分不流失。纳米微化人体细胞间隙是49纳米，为使中药有效成分能迅速作用于皮下组织，御珍堂经络养生把中草药的有效成分纳米微化成少于49纳米的微粒，使中药中有效成分能快速被皮肤吸收，迅速打开经络通路。 第三章:御珍堂项目优势 御珍堂养生根据顾客身体状况而搭配相应的调整套盒，项目可根据市场与顾客需要进行搭配，使你养生馆永远走在前面。专业化流程，把最难的诊断环节变得易如反掌，配合中国中医经络养生研究院研发的中医经络检测仪能够对人体进行系统的全面的检查，它可为中医临床辩证提供量化依据，对中医诊断客观化起到推动作用，使诊断结果专业、快捷、准确、超前、方便、安全。 经络调理:

掌骨全息穴位图与疾病治疗秘诀

掌骨全息穴位图与疾病治疗秘诀 今天专门讲穴位治病的事情，要想用这几天掌握好难好难，没有五年想治病救人太难了。今天只需要一个小时你就可以学会救人，因为你有人教啊。我学习五年师傅才教我一个穴位治疗肺结核，我们今天学习掌骨治病法。为什么老师不教啊，第一个没有好学生，第二个老师自己不能教，教授教授越教越瘦，这个意思大家要好好参。一个学生不相信，到广州花两千元就学了一个手法，然后才明白了。 掌骨法就在我们的手上，你不用知道足三里等穴位，胃病、头痛、腿痛、前列腺痛等一点就有效。要想学会掌骨法，首先要学会掌骨有哪些穴位，其实说实话，真正要传十分钟就够了。让那些人读二十年的书就是为了这十分钟，我今天讲这个课程是临时决定的，前5分钟我都不知道讲什么，有缘才能听得到，听到不会用还是没有缘。我们房间这些人有一个人能学会 就够了。 大家看我的手，掌骨一个头穴，一个脚穴，中间是脾胃穴，大家记下来。胃穴和头分为二分之一处是心肺穴，心肺穴和头穴中间是肩颈穴，心肺和脾胃再分是肝胆穴，脾胃和脚的

中间是是肾脏穴，脾胃与肾脏再分二分之一为腰腹穴，肾和脚穴二分之一处分为下肢穴，心肺穴和脾胃穴再分就是肝胆穴。如果是偏头痛，用个牙签，不要太尖，点着头穴就不痛了，左边头痛要点右手，右边头痛要点左手，穴位叫头穴。左边的膝盖痛要点左手的膝盖穴，如果后脑勺痛三叉神经痛赶快点头穴，用牙签，几分钟就好了。掌骨穴是个小宇宙，人体也是个宇宙，我们的地球也是一个大宇宙。佛教讲得好，一就是多，多就是一，道家一生二，二生三也是这个道理。牙痛点头穴，就不痛了，左边的牙痛，点右手的头穴，牙痛不是病，痛起来要人命，没有痛过的人没有这个感觉。一个朋友30岁前看到别人看病就讨厌，直到一天坐到了珠海公安局。出来后第一句话就是说：我知道健康的重要性。花了5000元吃了我五个月的中药就说了这样一句话。没有饿过肚子的人不知道小麦如此宝贵，搞不明白为何要捡起掉到地上的饭菜。 心脏病发作点心肺穴就好了，好的很快，要左手点左边。颈椎病痛的要命怎么办，赶快用牙签点肩颈穴。左边的颈椎肩周炎怎么办？左边的肩周炎左边的肩颈穴几分钟就好了，就是这样有效，这样神奇，这也是医生搞不明白的地方。糖尿病每天点脾胃穴就好了，不用打胰岛素，花了三十万还没有治好最终死掉了，所以医学越来越落后。左边的牙痛点右手，这是倒边点，如果左边有病点点左边这是顺点。咽喉痛点心肺穴就可以了，心脏病点心肺穴，如果心脏病现在病危，还有心肌梗塞而没有任何药物，这时候点心肺穴就好了。有药物点这个穴位也好了，就是如此神奇，所谓百用百效。肾衰竭你点肾脏穴位，肾坏死、肾结石都可以点肾脏穴，就这么简单。今天我遇到一个阿婆切掉了一个肾脏，真是太可惜了。有什么办法啊，切掉肾脏的时候一定出现一个场景，就是四面楚歌啊，就是四面都不懂啊，如果有一个人懂都会劝说不要切掉。所以有一位大德讲现在人不能得肾病否则不会好死，我天天反观内省，我想我也会不得好死啊。看现在活的人活的更惨，有一天你就会明白啊，怎么个惨法那？一生病就完了，我虽然知道不得好死，我有方法啊，我花了十年啊，你们还没有开始，大家要好好努力啊。 肝脏病点肝胆穴就好了，脚痛的人点足穴就好了。眼痛的人要交叉点，左眼痛点右手的头穴下面。广州一个叫蔡洪光教授对穴位很有研究，大力推广是好事情。懂得并会用的人不是很多啊，中医教授开抗生素的人太多了，学了穴位的人还去打点滴吃消炎药真是太多太多了。前段时间死了很多小孩，本来不该死啊，打点滴吃消炎药就完了。有小孩命很大，吃消炎药发烧了，发烧是好事情，又给他打点滴退烧，这个小孩很顽强又发烧。遇到一个博士结果又打点滴退烧，结果又发烧，这时候博士说要用手术，结果小孩没有再活过来。好心人一次次的害死了人，倾家荡产不说，还没有救活人，有多少人看佛经，有多少听了老祖宗的话。所以说不懂传统文化糊里糊涂的，世界上最伟大的哲学是佛经哲学，这是孙中山说的，是科学家爱因斯坦说的。所以说经络学是中医里重要的部分。昨天讲过许多名医都不出名，有的只是在当地小有名气，像这个掌骨疗法可以救多少人啊，掌骨的穴位不到十分钟就记住了，你只要用就好了，毛主席说；实践是检验真理的唯一标准，比若说头痛的人你用这个方法，三十个人都有效这就是真理。痛经痛的死去活来你点腹部穴位她就不痛了，这是真理，大家一定要实践，你给周围的亲戚朋友做，去实践。尽管实践失败了，实践多了就会发现里面有规律，实践最好是一个病十个人。如腰痛你实践十个人，如果十个有八个好了，了不起啊，剩下的两个找到原因再实践。这个方法不用汤药都可以救命的，我曾讲过法国科学家研究出人体有经络，我们老祖宗早就知道了。法国科学家说人体有经络，然后中国人才能在外国开针灸诊所，原来不相信人体有经络，我们几千年来都是用经络在治病，大家有没学会啊。一个小时你们全部学会，穴位图到中医疑难群里打开网址就能看到了，在百度里面查几个字也能找到掌骨穴位图，十分钟就背下来了。 这里面有个诀窍，凡是颈椎病、咽喉病、鼻炎、眼睛病、头痛病、耳朵有问题、大脑有问题都是交叉点穴，这个很重要。可以在点穴位时念咒语或者祈祷，如果没有信仰你可以说自己

学会自我调节,开心每一天演讲稿

学会自我调节，开心每一天 601班 演讲者：周婷 尊敬的各位老师,亲爱的同学们: 大家早上好！ 新的一周即将开始,祝同学们学习进步,老师们身体健康. 今天,让我们一起来探讨这样一个话题,当我们置身于这偌大的校园,一起感受集体浓厚的学习氛围时，我们有没有思考这样一个问题——今天我努力了吗？今天我充实吗？今天我快乐吗？ 或许有人会在我耳边悄悄抱怨，整天成排成行的作业轮番轰炸令人窒息，整天的寝室文化建设搞的人晕头转向，学习的压力、老师的咆哮、父母的拳头……哎，学生时代的生活为什么就这样的苦呢？ 其实不然，生活处处有阳光，生活处处有温心，生活需要我们慢慢的去品位，我们要学会用发现的眼光，发现的思维去审视我们身边无意流过的瞬间，要在一霎时捕捉快乐，将他储存，在快乐中学会学习。 同学们，我们相距于的时间是短暂的，我们的学习生涯又有几年.我们是不是应该充分的把握住美好的今天，让遗憾的身影统统见鬼去吧！在我们的周围——早晨，仅需几分钟，校园的美景尽显眼帘，呼吸新鲜的空气，感受生命的脉搏多么的跳跃；疲惫的学习后，几分钟时间，静下心来，思考一下，我们在学习中获得了什么，而获得的东西是否对我们有帮助，我坚信“书中得到的知识，肯定是有益而无害的。这样，这样在充实的学习中忘记烦恼，因为我获得了我需要的知识，变的快乐。快乐是一种能力，能够在任何环境中保持一颗快乐的

心，可以让你更有把握在有限的时间内获得成功。由此可见快乐在一个人的人生中是多么的重要，如果生活没有快乐，那么你的生活将会失去色彩，活着就没有了意义。 当今社会，人们已经忘记了快乐，他们为了获得充实，靠金钱和财欲给予自己，却失去了人生最宝贵的精神财富——快乐，有言曾论断“乐观是养生的唯一秘诀，常常忧思和愤怒，足以使健康的身体变成衰弱而有余”。因此充实和快乐应两者兼得。 同学们，孔子言“吾日三省吾身”，而我们作为新时期的接班人，我们是否也应该在紧张的学习中反思——今天，我努力了吗？今天，我充实吗？今天，我快乐吗？ 最后送大家一句话“快乐是一天，不快乐也是一天，与其在不快乐中度过每一天，为何不天天快乐呢？ 我的演讲到此结束 谢谢大家！

2020三下乡社会实践活动总结

2020三下乡社会实践活动总结 “ 接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”，当我们挥舞着暑期社会实践和轨道交通学 院的旗帜到达岭南村时，一大片绿油油荷塘打破了这夏日的喧嚣，随风摆动的枝干似乎和我们友好地打着招呼。在相关负责同学的带领下，我们到达目的地后，明细分工。我们主要以帮扶当地农户，关注留守儿童，宣传，义教，调研，保洁，文艺等一系列活动，尽我们最大努力开展“三下乡”实践活动，并通过讲、传，问，做等形式让更多的村民去了解我们。为了保证工作的顺利进行，我们进行了明确分工，我被分到了保洁组，我们保洁组的所有同学总是那么认真，那么有活力，虽然工作有苦有累，但有欢笑也有满足。当一次又一次地望过我们所清洁过的路道，一次又一次想起我们被肯定后的表情，心里尽是滋味! 十天，忙碌的十天; 十天，快乐的十天; 十天，多彩的十天; 十天，幸福的十天。 十天虽短，可意义却非凡!在这十天里，我第一临床医学院护理学院2020年暑期“三下乡”社会实践小分队在漯河市郾城区黑龙潭乡黄赵村开展了“送医送药送文化”活动。在此期间，我们14名学生队员在专家老师的带领下开展了义诊、支教、协办第一届黄赵 村文艺汇演等活动，受到了当地群众的热烈欢迎。 义诊——忙碌的十天 “发挥中医学院专业特色，做在能力范围之内的事”是孟书记对我们在支医方面的要求，为此，我们学生大胆尝试，在积极补充学习新知识的同时，与当天的医疗实践活动相结合，真正做到了学以致用，在实践中发现问题，在实践中解决问题。由于我们的分工方法是分成三组：支教组、支医组、后勤组，所以每一组都有机会亲自实践义诊、支教、后勤服务等活动，活动实行轮换制，使每位同学都能够在不同的工作组经历不同的体验。 循序渐进的工作学习方法让我每一天都有新的收获。小分队第一天就接诊了50多位 村民，我和支医组队员们都兴致勃勃地观看孟老师、李焱老师和李静老师为乡亲们诊病，可也是仅限于观看。但我们在中午休息时间就抓紧学习相关针灸、拔罐知识，到下午已经能够在老师的指导下工作了。这样，我们小分队队员就从“观看帮忙者”变成了“亲自实践者”。用这个方法，在接下来的几天里我大致掌握了针灸、拔罐、耳穴贴压、测血压等基本技能。 我依然还记得第一次被扎针的情景：李焱老师一边安慰我一点儿都不疼，一边迅速把针扎在我的曲池穴上，我第一次感受到了书上说的“得气”。刚取下自己身上的针，我就

踵息法养生

踵息法养生 作者丁咨 踵息指内呼吸功深，而达于踵。语出《庄子·大宗师》：“古之真人，其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深。真人之息以踵，众人之息以喉。”就是说古时候修道的人，睡觉不会做梦，醒来时不会忧愁，吃东西不求甜美，呼吸时气息深沉。修道的人呼吸凭借的是着地的脚后根，而一般人呼吸靠的只是喉咙。很显然，平常人用喉咙呼吸，吸入的是凡气，气只能到达肺，即为肺呼吸，稍用功夫，最多只能到达丹田；而修道的人呼吸可到脚后跟，吸入的是仙炁，遍及全身。 道家炼气养生之法。亦指呼吸徐缓深沉。而不是用脚呼吸。一般人用深呼吸，炁机最多只能到达丹田；而有道真人的呼吸，却可以直接到达足后跟，可见古代修炼的真人，已经具备很深的修炼功夫。打通踵息法：一方面，让养老穴、腕骨、后溪、外关穴等顺时针旋转，让内关、列缺穴等逆时针旋转，让气血正向、反向走小肠经、心经和心包经、三焦经、肺经各30分钟；另一方面平卧，或者坐着，全身放松然后，将正逆腹式呼吸集中于神阙、丹田，吸气引导下行一直慢慢下行至脚心；彻底呼出后，再重新将气集中于神阙、丹田，吸气──呼气——息反复循环.....渐渐，在这一呼一吸——一息当中，你的双脚会有热感，像大海波涛一样从脚腕--脚跟--

脚心到脚趾涌动，像微小弹簧一样与经络、脏腑、动静脉血管和淋巴管共振，4到10秒循环一次，手指、脚趾尖跳动，还会从脚感传到双腿、躯干、上肢，一直到太阳穴、百会穴，热感传遍全身。踵息法“体现了饮地阴领气上升，吸天阳沉气下降，以天地之精气，补养人的气血，为中和之大用”。 昨日夜里躺下的时候已经十一点了，随手拿起老子和庄子的合编本，翻开一看112页，讲的正是《庄子·大宗师》这一篇。 我个人体会，庄子的书读起来比较容易，但真想读懂就没那么简单。当读到“古之真人，其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深。真人之息以踵，众人之息以喉”这一段的时候，我不由得想起了早几年在论坛时的一个争论话题。 这个争论的话题是什么呢？就是关于平步站桩时的重心问题。有人认为重心应该在脚跟的位置，我认为呢，应该是在脚心或脚心靠前的部位。为此，有位朋友转贴了一位名家讲形意拳站桩的文章，里面说到为什么要把重心放在脚跟的问题，而名家这样讲的一种主要依据就是庄子所说的“真人之息以踵”。 这位名家的原文是这样写的： “初步立正姿势名之曰无极式，头要顶，项要竖，目要平视，一任鼻孔自然呼吸，嘴要虚合，舌要顶上腭，齿要相叩，两肩下垂有松开意，两肘下垂有包裹意，两胯胯根要松，两膝