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开发校本课程资源拓展学生运动空间

开发校本课程资源拓展学生运动空间

作者:刘德章

来源:《现代教育科学(普教研究)》2011年第04期

【摘要】跳绳是一项大众的体育运动项目,也是全民健身运动的一个极佳项目。在两年的“校本教研”实验中,对跳绳运动给儿童身心健康所带来的益处进行了不断地研究,获得了很多有利于学生身心健康、智力反应等诸多方面的结论:跳绳能够提高人体机能和免疫力;跳绳能够提高人体的快速反应能力,协调能力,柔韧性;跳绳能够改变学生的孤僻性格,让人更开朗;跳绳能够减肥;跳绳能够培养学生的创新能力;跳绳能够给学生创造更多的展示自我的机会。

【关键词】跳绳;课程资源;身心健康;拓展空间

一、跳绳能够提高人体机能和免疫力

跳绳是一项深受人们喜爱的有氧代谢运动。英国健身专家玛姆强调说,跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统

的功能。他的研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病,对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用。

我在两年的教学中对不同人群进行了针对性的实验,比如我校的戚轩宇同学就是个非常突出的例子。由于他小时候生过病,刚上小学一年级的时候,上楼梯需要同学搀扶或是自己双手把着楼梯扶手上下,在体育课堂上一直是见习生,老师根本就不敢让他去参与运动,只是在一边做一些常人看来不是运动的运动。到了小学三年级,学校进行体育校本课程开发——跳绳。刚开始我也不敢让他参与到跳绳的运动中,怕出现意外事故。可是这名学生的自尊心特别强,不让他参与跳大绳,他就哭,没办法我就只好和另一个摇绳的同学让他站在绳的中间,等他准备好了再配合他摇绳让他跳。刚开始他一个也跳不过去,看别人都跳得非常轻松自如,他就很伤心地哭了。这时我就让其他同学们为一组,我和另外一名同学摇绳配合他练习,让他自己体会,通过一次,两次,三次……戚轩宇终于能跳过一次了,旁边的同学们也给他加油鼓掌,从跳一次到连续能跳三次、五次,他的自信心增强了,就这样通过自己的努力和同学的帮助,现在他能够连续跳二十几次。他的腿部力量增强了,同时大脑的反应得到了锻炼,自信心在不断地提升。

跳绳是一项非常好的有氧运动,跳绳能够提高人体的新陈代谢,长时间坚持跳绳能够提高人体的心肺功能,促进人心肌能量增大,肺的呼吸能力增强,对外界细菌侵袭抵抗能力提高。我校的杜美娜同学在四年级以前经常感冒,打针吃药是她的家常便饭,通过学习开展跳绳运动以来,她积极参与,近两年来感冒的次数在逐渐减少,尤其是2010年冬季几乎就没有患过感

冒,她由一个矮瘦的小女孩变成了一个健康美丽的大姑娘,看到一个阳光快乐的杜美娜,老师和同学都爱夸上她几句。

二、跳绳能提高人快速反应力、协调性、柔韧性

无论是跳大绳还是小绳、花绳对人的反应要求是很高的。人在运动时肢体的动作是靠大脑的反应来支配的。比如跳大绳,在快速跑进上绳时需要人对绳的位置有一个判断,对绳飞行的速度有个判断,还要对你跑进的位置和所要完成的动作做出反应,最后跳完绳还要有一个跑出绳的反应,整个过程看似简单,但要完成一个组合动作是要经过大脑连续做出正确的处理才能够完成的。而要完成复杂一点的双绳单人跳,双绳多人跳,对反应的要求速率提高了一倍,对人的反应和智力开发是大有好处的。

跳绳能够增强人体的协调性。跳绳的基础动作看起来非常简单,高难动作对人的身体素质要求就高了,尤其是对肢体协调性的要求更高。现在的孩子都是独生子女,并且随着居住环境的改变很多孩子的运动基础都比较差。身体协调性男生差于女生,有的同学小学三年级甚至是五六年级上队列课走步还顺拐呢。自从学校开展跳绳活动以来,同学们的协调性有了很大提高,比如我们教学的小绳正交叉跳和反交叉跳,它不仅要求学生能够完成一个动作,而是一次要连续做十个或是二十个这样的动作。刚开始身体肥胖和协调性差的学生做起来特别吃力,后来从一个动作到两个循序渐进动作,最后通过学习比赛的方式强化,现在我校的胖学生个个都能够很好地完成多个组合跳动作,协调能力增强了,他们的自信心也就自然地建立了。今年4月30日“新文化报”记者来我校采访同学们的跳绳,其中我校多名胖墩同学展示了跳绳技艺,受到了记者们的好评。

三、跳绳能够改变学生孤僻性格,让他们更开朗

跳绳是一项很好的与人沟通的运动项目。它不仅给人身体和生理带来益处,对人的心理健康也能够起到很大的促进作用。比如我校的柳明华同学,性格非常孤僻,从来都不愿意和同学们在一起活动,自从学校开展跳绳至今,柳明华同学的这种现象有了明显的改变,与同学们在一起活动的时间增多了,也爱与同学沟通了,在2010年南关区运动会上,学校表演的团体操柳明华作为非常关键的一名摇大绳队员参加了表演。她一人摇双绳,这对摇绳人的要求非常高,她经过一段时间的刻苦训练,在表演时圆满地完成了任务。

四、跳绳能够减肥

跳绳是一项很好的减肥运动,肥胖人要想减去身上多余的脂肪,跳绳就是一种健康减肥法。我校有二三十名学生通过近两年时间坚持跳绳运动达到了减肥效果。比如裴佳欣同学,她从上小学一年级的时候就比别的同学胖,他的体重相当于本班其他女生的两倍,走路非常吃力,更别说做一些简单的跑跳游戏了。我在业余时间与其家长进行了沟通,并且帮助她选择了跳小绳运动,起初她一次只能跳两三个,做几次就出现疲劳现象,后来通过在体育课上对她进行特殊帮助和家长的通力配合,她以后慢慢地对跳绳产生了浓厚的兴趣,甚至做到了绳不离