催眠诱导法

催眠诱导法

催眠诱导法

1、放松法

让患者坐在舒适的椅子上或沙发上，头和背靠着更为理想。

现在放松身体，先开始做深呼吸，放松的深呼吸，有规律的深呼吸。从鼻子慢慢地吸进来，再从嘴巴慢慢地吐出去。现在开始……吸——呼，吸——呼，吸——呼，吸——呼，吸——呼。每当你吸气的时候，把自然界的清气和平静的力量吸进去；每次呼气的时候，把身体内的浊气和紧张、不适全部呼出来。放松，放松。你觉得很宁静，你觉得很放松，你觉得越来越放松，越来越放松。你觉得沉重和放松，你的双脚、双踝觉得沉重和放松，你的膝盖和臀部觉得沉重和放松，你的双脚、双踝、膝盖和臀部觉得沉重和放松，你的膝部和腰部觉得沉重和放松，你的胸部和背部觉得沉重和放松，你的双手觉得沉重和放松，你的手臂觉得沉重和放松，你的双肩觉得沉重和放松，你的双手、手臂、双肩觉得沉重和放松，你的脖子觉得沉重和放松，你的下巴觉得沉重和放松，你的头部觉得沉重和放松，你的面部觉得沉重和放松，你的眼皮觉得沉重和放松，你的脖子、下巴、头部、面部、眼皮觉得放松了，整个头部觉得放松了，你的整个身体都觉得平静、沉重舒适、放松。你的呼吸越来越慢，越来越深，你看到太阳正照着你，一股气流、一股轻松的暖气流逐渐向下流去，流遍了你的全身，现在你的手心很热，是吗？现在你的脚心也热了，是的，全身都感到温暖、沉重和放松，你的全身肌肉都松弛了，不想再动了，一点力气都没有了，不能动了，你的眼皮感到越来越沉重，怎么也睁不开了，你已经入睡了，现在你的心情非常平静，已经感觉不到周围的一切，你已经进入催眠状态了，不会有任何人打搅你，只有这轻松的音乐陪伴着你，睡吧，你会越睡越深，等你睡深时我再与你联系，只有我的声音你才能听到。睡吧，深深地睡吧，睡吧，深深地睡吧！

2、放松法

现在请你躺好，两腿伸直，稍稍分开一点；双臂放在身体两侧，手心向下。闭上眼睛，全身放松，聆听自己呼吸声。现在你已经开始入静了，现在你已经开始入静了。入静了，入静了，不想睁眼了，不想睁眼了，不想睁眼了……请注意，现在开始放松面部的肌肉。请体会一下面部肌肉放松后的舒适感，体会一下面部肌肉放松后的舒适感。放松，放松，放松！现在放松上肢肌肉。请体会一下上肢放松后的舒适感，体会一下上肢放松后的舒适感。放松，放松，放松！放松胸部，放松背部。请体会一下胸部和背部放松后的舒适感，体会一下胸部和背部放松后的舒适感。放松，放松，放松！放松腹部肌肉。请体会一下腹部放松后的舒适感，体会一下腹部放松后的舒适感。放松，放松，放松！放松下肢肌肉。请体验一下放松后的舒适感，体验一下放松后的舒适感。放松，放松，放松！现在你已经感到非常轻松，非常沉静。请你再体验一下这种舒适！请你再体验一下这种舒适！现在你的呼吸越来越深，越来越深。越来越慢，越来越慢。越来越深，越来越慢。你感到太阳正照着你。你的头顶正中感到阳光照射的温暖。一股轻松舒适的暖流顺着头顶、颈部流进了你的双手。你的双手是温暖的、沉重的、放松的。是的，你体验到了。一股轻松的暖流流进了你的双臂。你的双臂是温暖的、沉重的、放松的。请体验一下，你体验到了。你的双臂是温暖的、沉重的、放松的。一股轻松的暖流流进了你的双腿。你的双腿是温暖的、沉重的、放松的。你体验到了。你的双腿是温暖的、沉重的、放松的。一股轻松的暖流流进了你的双脚。你的双脚是温暖的、沉重的、放松的。你已经体验到了。你的双脚是温暖的、沉重的、放松的。一股轻松舒适的暖流流遍了你的全身。你的全身都感到温暖、沉重和放松。你的全身都感到温暖、沉重和放松。你全身的肌肉完全放松了，全身的肌肉完全放松了。不想再动了，一点力气也没有了。不能动了，完全不能动了，完全不能动了。你的眼皮越来越沉重，你的眼皮越来越沉重。不想睁

眼，不想睁眼了。眼皮完全睁不开了，眼皮完全睁不开了。你被瞌睡笼罩着。你已经要入睡了，你已经入睡了，入睡了，入睡了。现在你的心情非常平静。你感到舒适的疲倦。周围的声音渐渐消失，渐渐地寂静无声。只有这淡淡地音乐声在伴随你。越来越安静，越来越幽暗。你体会到一种内心的宁静。这优美的音乐使你的内心无比宁静。你的内心已经变得像明净的天空，一尘不染。你已经进入催眠状态了，你已经进入催眠状态了，你已经进入催眠状态了。

3、抚头放松法

抚头放松法是一种言语和操作联合使用的一种施术方法，一般能达到较深的催眠状态，对于催眠感受性不高的人可以采用此法。让受术者松解衣钮裤带，微闭双眼，静卧数分钟。施术者用手心安抚受术者的头顶部（百会穴处）嘱全身肌肉从头到脚依次放松。告之：“一旦放松后就深深地呼吸三次”。当观察到三次呼吸后再令受术者体验一下头顶部有一股热流流向脑内和一种沉重压力感。此时受术者会感到头顶发热而又沉重，然后嘱受术者进一步体验，热流继续向脑内扩散并向手心流去……。如感到手心发热，说明已充分接受暗示，再继续暗示：“现在热流继续向下肢脚心流去，你的脚心也发热了。…发热了…”。“现在你全身已放松了无力了发热了，现在你很舒服地、静静地享受催眠给你带来地轻松感，你四肢不能动了，眼也睁不开了。”此时可以测试进入催眠否，如做抬手、睁眼动作，已经不能完成就证明进入催眠状态，催眠深可加强催眠。告之：“现在你进入催眠状态，我要把手抽去，当我抽去手后，你会突然深深沉睡，注意！再睡深……再睡深……，睡吧……。”于此同时把手抽去。这样受术者能进入更深地催眠状态。在催眠状态中可根据不同病情进行暗示性心理治疗。治毕可唤醒。为防受术者突然醒复后会头昏无力，应帮助活动肢体，并暗示：“治疗已完成，醒后感到轻松，精神饱满，精神愉快”，然后用醒复暗示语唤醒。

4、紧张放松法

现在请你躺好，双臂放在身体两侧，双腿伸直，略分开，闭目养神，请你做一次深慢呼吸，吸气憋住，双手握拳，用力收缩双臂双肩肌肉，迅速放松呼气。再重复一遍，吸气憋住，双手握拳，用力握拳，用力收缩双臂双肩肌肉，迅速放松呼气。呼气憋住，咬紧牙关，收缩腹部肌肉，迅速放松，呼气……再来一遍……吸气时保持全身肌肉紧张，呼气时全身肌肉放松。请体验放松的感受，再慢慢做三次深呼吸：吸——呼——，吸——呼——，吸——呼——。

你现在觉得全身放松了，你觉得很放松，你觉得你的双脚、双踝沉重和放松，你觉得你的膝盖和臀部沉重和放松，你的双脚、脚踝、膝盖和臀部沉重和放松，你的腹部和胸部觉得沉重和放松，你的双手觉得沉重和放松，你的双臂、双肩觉得沉重和放松，你的双手、双臂、双肩觉得沉重和放松，你的脖子觉得沉重和放松，你的下巴觉得沉重和放松，你的面部和眼皮觉得沉重和放松，你的脖子、下巴、面部、眼皮觉得沉重和放松。现在，你的整个身体都放松了，呼吸越来越慢，越来越深，你觉得非常宁静、轻松和舒适。你的全身肌肉已经放松了，不想再动了，一点力气也没有了，不能动了。你的眼皮感到沉重，不想睁眼，也睁不开眼了。你已经入睡了，你的心境已很平静，越来越平静，你已体验到一种内心的宁静，头脑一片空白，你已进入催眠状态了，睡吧，睡吧！