体操
第六章体操
一、初中体操教材的概述
本章的体操教材内容，是专门为初中体育与健康课程编写的教学用参考书的一部分。
它是根据学生用教科书相应的章节编写的。
(一) 体操的概念
体操，在我国的汉语的原义是身体操练的意思。
体操作为一个学科概念，在我国最早出现是光绪28年 (1902年)，清末的《钦定蒙学堂章程》的课程设置中的学科课程之一“体操”，这里的体操即体育之意。
体操作为一个运动项目的概念，各种说法不一，一般只是说它是竞技运动项目，包括徒手的、持轻器械或在器械上完成的各种不同难度动作的身体练习。
作为初中体育与健康课程的教学内容，包括基本体操、技巧 (滚翻)、支撑跳跃、单杠、双杠等。由于初中学生要学习的运动技术和锻炼身体的内容比较多，而且又可以灵活地运用和选择教材内容，体操的内容，除基本体操外，可在技巧、支撑跳跃、单杠、双杠中任选两项教学。每年的两项体操内容，最好包括单杠或双杠。
(二) 体操的起源与发展
这里介绍一些体操发展的史料，使老师们了解一些体操发展的源与流，并不是给学生
讲的教材内容，只是供老师参考的。
在原始社会里，人类为了生存，在与大自然的斗争中，发展和传习了走、跑、跳、攀登、腾越等各种生活和生产技能，并用歌舞来庆祝丰收，在这些活动中，出现了体操动作的雏形。体操作为一种教育手段和方法，起源于古希腊。古希腊人曾把体操作为身体锻炼的手段；古罗马人利用木马等体操器械来锻炼骑马技术。中世纪时，一些体操还被用于军事训练和竞技之前的准备活动。文艺复兴时期，由于欧洲一些国家开始重视青少年的身心全面发展，为了加强学校体育教育，从而把希腊体操用于体育教育实践。1862年捷克的“天鹰”体操学派诞生。1881年欧洲体操联合会成立。1896年成立了国际体操联合会。同年，在希腊雅典举行的第1届奥运会上，体操被列为竞赛项目之一，从此便有了现代竞技体操。
我国古代的典籍中没有“体操”一词。但以祛病健身为目的的中国古代传统养身术内容丰富，历史悠久。西汉乐舞杂技中出现的倒立、空翻、双人集体技巧，东汉时期中国民间的“杠子功”等等。至1840年鸦片战争后，现代体操逐步传入中国。1948年5月在上海举行的“第7届全国运动会”上，才第1次把体操中的单杠、双杠、跳箱作为表演项目。
新中国成立后，体操运动得到迅速发展。自1951年起，在全国范围内，先后推广了21套广播体操 (其中包括12套少年儿童广播体操)。1998年由教育部又专门向全国中小学和幼儿园公布推广了五套中小学生幼儿广播体操。
50年代中国竞技体操处于建立各种制度，积极开展竞赛活动和稳步发展阶段；60年代中国体操运动迅速发展，开始步入世界先进行列；70年代后中国体操进入“冲出亚洲，走向世界”的崭新阶段；80年代至今中国体操突飞猛进，跻身于世界最先进行列。
(三) 体操教学的功能
体操教学与其他教学一样具有教育性，是实现学校体育目的任务的重要手段之一。它在全面发展教育中具有其独特的教育功能(见下页表)。
二、初中体操教学内容、教法建议及评价
基本体操
(一) 基本体操概述
基本体操是体操大项目中的一类，它是以简便易行的动作，发展身体能力的身体操练。其内容丰富，动作简单，形式多样，锻炼身体的实效性强，是体育与健康课程的重要教学内容。通过基本体操教学，培养学生组织纪律性，掌握必要的实用技能，全面锻炼身体，培养时空感觉、空间定向和自我调控能力，对调节情绪，焕发精神，增强团队意识都有积极的作
用。
(二)基本体操教学目标、内容及教学要求建议
1.教学目标
(1) 使学生明了基本体操的意义与作用，引导学生积极参与活动，认真做好动作。
(2) 掌握体育教学中常用的队列和队形变换。
(3) 学会徒手操中的组合动作、成套动作、中学生广播体操和简单的轻器械操以及实
用性技能。
(4) 培养团队精神、组织纪律性和整齐、迅速的作风。
2.教学内容
(1) 队列和体操队形
(2) 中学生广播体操 (一)
(3) 徒手体操基本动作
(4) 徒手操成套动作
(5) 轻器械体操1～2套
(6) 攀爬等实用技能
3.教学要求
(1) 队列要求动作迅速、整齐、准确、身体姿态端正。低年级多做一些队形练习，逐
渐提高要求。
(2) 徒手操逐渐要求动作准确、到位，有针对性地发展身体素质，要有力度。
(3) 攀爬强调方法正确，动作协调一致，发展实用能力。
(4) 要视学生姿态的优美，陶冶美的情操，培养学生对基本体操的兴趣。
技巧
(一) 技巧运动概述
新中国成立初期，称垫上运动，也称滚翻。50年代后，随着技术动作的发展，用垫上运动、滚翻，已概括不了其丰富的内容，所以改为技巧运动，在竞技体育项目中，成为单独
的竞技项目。
当代的技巧运动，一般分为翻转型动作和平衡型动作两大类：
初中技巧教学与竞技体操中的技巧运动有很大区别。
从目的上看：学校技巧教学是以发展身体素质和心理素质，提高平衡能力、自控能力、应用能力，并进行相应的品德教育为主要目的，而不是以追求竞赛和表演为目的。
从内容上看：学校技巧教学是以掌握技巧运动中最简单、最基础的以滚翻、平衡为主的技巧动作，并在此基础上组成联合动作，而不是手翻、空翻一类的高难动作，更没有两人
以上配合的各种抛接动作等。
从练习形式上看：学校技巧教学是以学生个人练习为主，为提高练习兴趣，有时也有简单的双人配合动作 (如双人拉手前滚翻，双人车轮前滚翻等)，或叠罗汉、小造型等。而竞技体操中的技巧运动包括男子单人、女子单人、男子双人、女子双人、混合双人、女子3
人、男子4人等7个项目。
从场地器械上看：学校技巧练习，主要是利用垫子进行，所以又称垫上运动。而竞技体操中的单人技巧运动必须在规定的场地内，特制的技巧比赛板或垫子上进行；双人以上项目则规定在12米×12米的地毯或比赛板上进行。学校技巧教材具有明显的健身性、教育性、
实用性、普及性等特点。
(二) 技巧教学的价值和意义
中学技巧动作练习，在使学生掌握单个动作的基础上，掌握1至2套联合动作，通过联合动作练习，进一步培养学生动作的协调性、连贯性，提高平衡能力、自我控制能力，发展力量、灵敏、柔韧性等身体素质，加强姿态美的教育。
技巧动作中的滚动、滚翻练习，不仅能改善和提高前庭分析器官的机能，提高人体平衡能力和控制能力，而且也是人类日常生活中必不可少的保护性实用技能，能避免偶发事件所引起的伤害。如滑倒、摔倒、跌下时，可采用滚动或滚翻动作，保护自己，减少损伤。
通过技巧教学，可培养学生勇敢、顽强的意志，不断克服旋晕、疼痛等害怕心理，树
立自信心。
技巧动作不仅是体操运动中的基础动作，而且也是其他体育项目练习的辅助手段。例如：单、双杠、支撑跳跃中的滚杠、翻腾、倒立等动作；跳水运动员的各种翻腾动作；足球守门员的鱼跃扑球；排球运动员的鱼跃救球、倒地滚动救球等动作都与技巧中的各类滚动、
滚翻、空翻、倒立等动作密切相关。可见掌握好技巧中的主要动作技能，是学好其他运动项
目的基础。
(三) 技巧教学的目标、内容和教学要求与建议
1.教学目标
(1) 引导学生积极参与技巧练习。
(2) 发展学生灵敏、协调、柔韧力量等身体素质，提高平衡、定向和自控能力，学会
并掌握滚翻、平衡、倒立等动作技能。
(3) 培养自信、果断顽强的精神，提高对学习技巧练习的兴趣。
(4) 树立安全意识，学会简单的自我保护和相互保护方法。
2.教学内容
(1) 复习以前学过的前、后滚翻和肩肘倒立、跪撑平衡 (女生) 等。
(2) 鱼跃前滚翻。
(3) 头手倒立 (男生)。
(4) 有人扶持的手倒立 (男生)。
(5) 联合动作。
3.教学要求
不要求学生学练难新动作，要在小学已掌握的动作基础上，学好初中的教学内容，并
做到：
(1) 提高动作的圆滑程度，方向正，动作稳定，自控能力强，姿态优美。
(2) 做鱼跃滚翻、倒立动作时，增强自信心，技术动作较为熟练，提高动作质量。
(3) 联合动作衔接自然、连贯、有节奏感、幅度大、姿态美。
(4) 提高安全意识，学会自我保护和相互保护的方法。
(5) 技巧练习是心理素质训练的有效手段，培养学生顽强勇敢的意识和活泼愉快的情
绪，陶冶美的情操。
由于学生掌握动作的水平不平衡，应允许学生有选择的学习。所以教学内容没有按年级排列，只是排出难易顺序，有少数学生水平较高，也应允许学习适合他们自己难度的内容，但一定要向老师说明，在教师的指导下进行。
4.教学建议
(1) 有条件的学校，可充分利用小垫子及其变化，进行单个动作及联合动作练习，以加大练习密度及运动负荷，增加练习机会。在每人一块小垫子进行单个动作练习的基础上，多块小垫子连在一起分组练习联合动作，既省时、协调，又便于组织教学，有利于更好地掌
握动作技能。
(2) 培养正确姿势，随时纠正错误动作是技巧教学的重要环节。只有动作姿势正确，用力合理才能达到健身和发展素质的目的，才能使动作表现出轻松、自然、协调、健美。这就要求教师不仅要有正确的示范，而且要善于观察、分析并采用多种手段与方法及时纠正错
误动作，并引导学生发现问题，学会指导。
(3) 注意活动安全是完成技巧教学任务的重要保证。每次练习前必须充分做好专项准备活动，尤其是颈、腰、腕、膝、踝等关节必须活动充分，以免造成扭伤；加强保护帮助 (倒
立、侧手翻等)，教会学生自我保护方法。
(4) 在掌握单个动作的基础上进行联合动作练习，强调动作准确、连贯、协调，并注意发展学生的力量、柔韧、灵敏素质，提高平衡能力。联合动作练习时，要强调同学之间互
相观察、互相帮助、互相纠正动作。
(5) 为了发挥学生的创造性，也可以组织学生分组，由学生自己创编动作组合，或改
变成套动作中的某一个连接的动作，提高他们的创造力。
(6) 有条件的学校，应充分运用多媒体教育手段，通过影像直观地观察动作的动态和连贯性及静、慢动作分析技术，比较正确与错误等。特别是教师示范不易解决的部分，可以
用投影、幻灯、录像等多媒体教学。
(四) 技巧教学内容分析与教法建议
1. 鱼跃滚翻 (图6-1)
（1）动作做法：
由半蹲臂后举开始，重
心前移，两腿用力蹬地，同
时两臂前摆，两手前下撑地，
顺势屈臂、低头、含胸、稍
屈髋，向前滚动，随即屈膝、
团身、抱腿、跟肩成蹲立。
（2）动作要点：
① 跳起后，眼看前下方，身体保持稍含胸、屈髋姿势。
② 撑地时，屈臂缓冲，经肩、背、腰、臀依次着地滚动。
③ 背腰部着地时，屈膝、团身、抱腿、跟肩成蹲立。
（3）动作规格：
腾空明显，动作伸展，滚翻圆滑。
（4
）教学建
议：
①
练习远
撑地的
前滚翻
(参见教
科书有
关部
分)。
②
设置软
障碍物做鱼跃滚翻 (参见教科书有关部分)。
③ 保护者单腿跪立或站立，一手托腹，一手托大腿前部，帮助腾空和屈臂缓冲前滚 (参
见教科书有关部分)。
④逐渐提高腾空高度和远度。
⑤ 逐渐减少助力，过渡到独立完成。
⑥ 加助跑做挺身鱼跃前滚翻。
⑦ 由低向高或由高向低处做鱼跃前滚翻 (图6-2)
（5）易犯错误与纠正方法：
① 腾空不明显或没有腾空。采用教学建议①、②、③ 练习。
② 滚动不圆滑或团身过早、过晚。采用建议①、②、③，并强调撑地时，身体不要松，
保持腿伸直前摆。
③ 动作不伸展，屈髋过多。采用教学建议③、⑥、⑦。
2.单肩后滚翻成单
腿跪撑平衡 (或半劈腿)
(女生) (图6-3)
（1）动作做法：
由直角坐开始，上体
前屈，接着向后倒肩，收
腹举腿翻臀，头向左屈，
向后滚动。当臀部翻至支
点垂面时，右臂经侧伸与左臂及时用力推地，经右肩撑地向后滚翻，右腿下落屈膝跪地成单
腿跪撑平衡。
做半劈腿时，左腿后伸，抬上体，坐于右脚，臂侧举成半劈腿。
（2）动作要点：
① 上体后倒时，收腹举腿翻臀，同时头侧屈。
② 当臀部翻至支点垂面时，抬头，两腿前后分开。
③ 经右肩后滚时，左手屈臂用力推撑。
④ 成半劈腿时，左腿后伸，坐于右脚。
（3）动作规格：
动作圆滑、协调、方向正、姿态好。平衡稳定，举腿高。半劈腿充分。
（4）教学建议：
① 由直角坐开始，做后倒举腿翻臀，头向左侧屈练习 (参见教科书有关部分)。
② 由右腿跪撑，左腿后举，右肩着地臂侧伸，左手撑地，头左屈开始，推起成单腿跪
撑平衡或半劈腿练习 (参见教科书有关部分)。
③ 练习经单肩后滚翻
成跪撑。
④ 保护者单腿跪立于
侧面，一手托肩，一手托后举
腿，帮助完成动作 (参见教科
书有关部分)。
⑤ 帮助者站其体后，两
手扶肩，一脚踩臀部，帮助半
劈腿 (参见教科书有关部
分)。
⑥ 保护者站于后举腿一侧，两手握其脚踝，帮助腿后举，待两臂撑直后放手 (图6-4)。
⑦ 注意做好头颈部位的准备活动。
（5）易犯错误与纠正方法：
① 头侧屈与手撑地不及时。采用教学建议①、④ 练习。
② 后举腿与头侧屈不同向。采用教学建议②、⑥ 练习。
③ 滚翻不圆滑或方向不正。采用教学建议④、⑥ 练习。
④ 劈腿不到位。采用教学建议⑤ 练习。
3.分腿慢起头手，倒立—前滚翻 (男生) (图6-5)
（1）动作做法：
由分腿站立开始，上体前屈，两手撑地同肩宽，手与头部撑地成正三角形。重心前移，屈臂用力撑地，使脚慢慢离地，两腿匀速上伸并拢，同时髋配合后移，练习者重心落于头、
手支撑面内，身体伸直成头手倒立。
倒立前滚时，低头、含胸、推手，身体伸直前倒，经头后部、肩、背、腰、臀依次滚
动，团身抱膝成蹲立。
（2）动作要点：
① 头、手撑地位置成等边三角形，两肘内夹。
② 两腿上伸时，配合髋后移，控制身体重心。
③ 倒立时，立腰、夹臀、稍含胸，重心在支撑面内。
（3）动作规格：
腿上举动作匀速，倒立伸直稳定，滚翻圆滑。
（4）教学建议：
① 屈臂屈体静力练习 (参见教科书有关部分) 。
② 做屈腿或单腿蹬地摆腿成头手倒立 (参见教科书有关部分)。
③ 保护者站于练习者前方或侧方，两手扶髋或扶腿帮助成头手倒立
(参见教科书有关部分)。
④ 靠墙或器械做头手倒立。
⑤ 滚翻时，保护者站侧前方，两手扶脚，帮助慢动作体会低头、含
胸、向前滚动 (图6-6)。
（5）易犯错误与纠正方法：
① 倒立起不来，撑手无力，髋前移不够。采用教学建议①、②、③ 练习。
② 倒立停不住，重心不在支撑面内，失去支撑倒下。采用教学建议②、③、④ 练习。
③ 滚翻不圆滑。采用教学建议⑤ 练习。
4.肩肘倒立──前滚成蹲立
（1）动作做法：
由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。
前滚时，两手伸开，身体前倒，经肩、背、腰、臀依次滚动，当臀部将要着地时，迅
速屈膝、团身、跟肩、抱膝成蹲立。
（2）动作要点：
① 后倒肩时，同时要举腿、翻臀。
② 向上伸腿时，两臂伸直压地，同时伸髋。
③ 倒立时，两手撑腰的后侧，低头、立腰、夹臀、展髋，眼视脚面。
④ 前滚时，经肩、背、腰、臀依次滚动。
（3）动作规格：
上起动作协调、连贯，倒立身体挺直，并与支撑面保持垂直姿势。
（4）教学建议：
① 由仰卧屈体姿势开始，向上伸腿、展髋成肩肘倒立 (图6-7) 。
② 保护者站其背面，握其小腿上提，并用膝盖顶其背部 (图6-8)。
③保护者站其侧面，帮助向后屈体滚动和向上伸髋成肩肘倒立 (参见教科书有关部
分)。
④ 团身滚动成蹲
立，重复练习 (图6-9)。
（5）易犯错误与纠
正方法：
① 倒立不直，伸髋
不充分。采用教学建议
②、③ 练习。
② 倒立起不来，立
不住，手撑腰不正确。采用教学建议①、③。
③ 前滚起不来。采用建议④。
5.有人扶持手倒立
（1）动作做法：
由右腿站立，左腿前举，两臂上举姿势开始，上体前倾，屈髋，左腿向前一步下落屈膝，两手前下撑地，接着右腿向后上摆，左腿蹬地后向右腿并拢，身体伸直成手倒立。
（2）动作要点：
① 撑地时，两手与肩同宽，五指分开稍屈。
② 摆腿时，右腿向后上摆，左腿蹬地后向右腿并拢。
③ 倒立时，含胸、顶肩、立腰、夹臀、稍抬头。
（3）动作规格：
蹬地摆腿协调、连贯，倒立充分伸直，使上、下肢、躯干保持在一条垂线上。
（4）教学建议：
① 手撑地做小幅度蹬地、摆腿重复练习 (参见教科书有关部分)。
② 靠墙做蹬地、摆腿手倒立 (参见教科书有关部分)。
③ 保护者位于前方，前后分腿站立，上体前屈，两手扶练习者髋侧上提，并前腿屈膝顶其肩部，帮助顶肩摆倒立，成倒立后，膝部撤回，换两手扶腿。帮助稳定倒立。
④ 当初步完成后，保护者可站于侧方，扶腿帮助调节身体重心 (图6-10)。
⑤ 靠墙倒立，练习停控倒立和延长靠倒立时间 (图6-11)。
⑥ 推墙静力练习 (图6-12)。
⑦ 做仰卧、俯撑、侧撑静力练习 (图6-13)。
⑧ 学会在倒立前倒时，顺势屈臂团身前滚翻，或放一手，加转体屈髋脚着地(图6-14)。
（5）易犯错误与纠正方法：
① 蹬地、摆腿不充分，肩顶不住。采用教学建议①、③、⑥ 练习。
② 倒立伸不直，重心不稳。采用教学建议②、③、④、⑤、⑦ 练习。
③ 倒立向前倒。采用教学建议⑧ 练习。
6.成套动作
第一套 (女生) (参见教科书有关部分)
前滚翻──交叉腿转体180度──后滚翻──肩肘倒立 (2秒)──经单肩后滚翻成单腿跪撑平衡 (2秒)──跪立──跪跳起──挺身跳。
要求：
① 滚翻圆滑，团身紧，转体方向正。
② 肩肘倒立稳定，身体直。
③ 跪撑平衡稳定，幅度大。
④ 跳起充分，落地稳。
⑤ 成套动作轻松、协调、连贯、有节奏，姿态好，幅度大。
第二套 (男生) (参见教科书有关部分)
屈体分腿慢起头手倒立 (2秒)──前滚翻交叉腿转体180度──后滚翻──肩肘倒立(2秒)──前滚抱腿起──燕式平衡 (2秒)──鱼跃前滚翻──挺身跳。
要求：
① 头手倒立与肩肘倒立上起动作匀速，倒立稳，身体直。
② 滚翻动作圆滑，团身紧，转体充分，方向正。
③ 平衡稳定，幅度大，上体与腿高于髋。
④ 鱼跃前滚翻腾空明显，动作伸展，滚动圆滑。
⑤ 跪跳起和挺身跳动作跳起充分，落地稳。
⑥ 成套动作完成轻松、协调、连贯、有节奏，姿态美，幅度大，动作稳。
7.综合练习(利用技巧动作做游戏)
8.编一编（利用徒手与技巧动作造型）
(五) 技巧的教学与评价
技巧的参考评价标准 (供参考)
(一) 支撑跳跃概述
支撑跳跃是实用性很强的身体锻炼的手段。作为体育项目，是源于欧洲骑士训练的“跳马”。中小学的支撑跳跃，一般是用山羊、跳箱或跳马作为跳跃器械。
体操中的跳跃，按动作类型可分为一般跳跃 (普通跳跃) 和支撑跳跃两大类。一般跳跃是支撑跳跃的辅助练习。支撑跳跃是通过助跑、踏跳、支撑推手并以特定姿态腾越器械的一种身体练习。它主要通过两腿短促而有力的踏跳和手臂的推撑器械，使身体在短暂的腾空时间里，运用各种不同形式的动作腾越器械。整个动作过程速度快、腾空高、姿态美、落地
远而稳。
学校的支撑跳跃教学，与竞技体操中的支撑跳跃有很大区别，它没有规则限制，动作比较简单，以重点掌握助跑、踏跳、腾空、落地四个主要技术环节为主。使用器械多以支撑面较宽并能拆卸的跳箱和体积较小并能升降的跳跃器 (山羊) 为主，以使该项教学更具有针对性、实用性、安全性、锻炼性，便于在学校开展。特为学校生产的跳箱，因支撑部位宽，又能随意增减阶层，教学中也多被使用。跳马很少在学校上体育课使用。
支撑跳跃一般可分为水平腾越、侧腾越、翻转腾越三种类型动作:
(二) 支撑跳跃教学的价值与意义
通过支撑跳跃教学，要求学生在几秒钟内完成助跑、踏跳、支撑推手、腾空、落地等一系列动作。特别是快速有力地踏跳和推手，对发展学生腿部和上肢的爆发力，增强肩臂、腰腹、下肢肌肉及关节韧带的力量有十分重要的作用，并对发展速度、灵敏、协调性、控制力和平衡能力等有积极作用，从而促进学生体能发展。同时也使学生运动器官、前庭分析器官和心肺功能得到锻炼和提高，有效地促进学生身体发展。
通过支撑跳跃教学，培养学生良好的心理素质和意志品质。通过该项练习，可使学生不断地克服胆怯心理和畏难情绪，逐步树立自信心，培养勇敢、顽强、果断、克服困难等意志品质，同时对培养和发展学生空间定向能力有积极的作用。
支撑跳跃教学，必须使学生在掌握动作技能的同时，逐步学会自我保护和互相保护帮助技能，培养安全意识，增强责任感。提高应用技能，为将来在生活、生产劳动或军事训练中，能安全顺利地迅速超越各种障碍，奠定良好的基础。
(三) 支撑跳跃教学的目标、内容和教学要求
1.教学目标
(1) 使学生了解支撑跳跃的初浅知识和对锻炼身体的意义以及其他实用价值，并吸引
学生积极参与学习与锻炼。
(2) 教会学生支撑跳跃的基本技术和几个典型的支撑跳跃动作。
(3) 发展下肢、肩带、上肢的肌肉的力量、弹跳力、爆发力，以及时空感觉、平衡与
定向能力。
(4) 克服害怕的心理障碍，培养学生自尊、自信、克服困难的精神。
(5) 树立安全意识，懂得自我保护和相互保护的方法。
2.教学内容
(1) 复习和提高分腿腾越
(2) 学习屈腿腾越
(3) 侧腾越
(4) 学生自选的支撑跳跃练习
3.教学要求
整个初中学习的重点是分腿腾越、屈腿腾越和侧腾越。根据学生的具体情况，调整起跳板离器械的距离，升降器械的高度。始终关心和重视提高学生的心理素质，克服心理障碍，积极主动地学习锻炼，发扬勇敢、顽强、克服困难的精神。
(四) 支撑跳跃具体的动作分析与教法建议
1.支撑跳跃的几个基本技术环节
支撑跳跃的动作非常丰富，技术难度也各有差异。但不论什么样的支撑跳跃的动作，其基本的技术环节，都包括：助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空和落地七个部
分 (图6-17)。
由于初中生的腿部力量不够，助跑和起跳衔接不紧密以及技术动作不熟练等原因，实际上这七个环节很难明显地表现出来，特别是两个腾空的动作，不容易做出来。上面的图解，只供教师参考，对学生不能要求太高。下面对这七个环节做一简要分析。
助跑是为了获得必要的水平速度，并为上板创造有利的身体姿势。助跑距离一般为15米左右(侧向腾越可短些)，其技术基本与短跑相同，直线、逐渐加速、重心平稳、步点准确、
轻松而有节奏。
上板是由助跑转向踏跳的一个过渡环节，目的在于为形成正确的踏跳做好准备。上板动作要求做到短、平、快。“快”是要摆腿快、蹬离快、并腿快、下落 (踏板) 快；两脚必须赶在人体总重心投影线前，以保证获得适宜的上板角；着板时脚掌要平行并保持约10厘米宽度，以保持平衡，“平”是要脚掌离地不宜过高；“短”是要上板的距离不宜过远。
初中学生，特别是刚上中学的学生，往往做不好“单起双落”，助跑不协调，上板前
打乱节奏，要做几次模仿练习。
踏跳是从两脚踏在助跳板上至两腿蹬直离板前的一瞬间动作。其目的是使人体获得足够的腾起初速度和适宜的腾起角，以便获得最理想的第一腾空
和支撑推手动作。
第一腾空是指两脚踏跳离板后至两手撑器械前的一瞬
间。其作用是调整人体的相对位置，为创造最佳的入射角以便
快速撑器械和制动性推手做准备。要求身体保持含胸、提背状
态，两臂积极去推撑器械。
推手是支撑跳跃的又一动力来源，也可以说是第二次踏
跳。其作用在于使人体获得尽可能大的腾越初速度和完成动作
需要的最佳腾起角。要求推手短促而有力，积极主动、迅猛，直臂顶肩，掌根着力推手。同时下肢制动，以使推手发挥更大的效能。
第二腾空是两手推离器械后至两脚落地前的空间动
作。其任务是根据动作的技术要求，调整人体各环节相对
位置，做出各种动作 (屈腿、分腿、屈体等)，保持身体
平衡并为落地做好最佳准备。要求推手后继续制动腿，并
做相应的动作，如分腿腾越、屈腿腾越等。同时上体抬起，
两臂迅速有力地上举，充分展体后稍屈髋，并腿前伸，准
备落地。
落地是支撑跳跃的结束阶段，其主要任务是缓冲保持平衡稳定。落地时，必须使身体
重心落在支撑面内，以确保落地的稳定性。
微课与高校体操教学结合路径
微课与高校体操教学结合路径 微课是在当前信息化快速发展的背景下教学改革的一个具体体现。这种教学方式主要以微型教学视频为核心，并与传统的教学方式和内容相结合的一种集合了微课件、微练习、微反思和微点评等多类资源的教学模式，这种教学模式的主要特点就是能够打破时空限制，并且能够满足高校学子对于资源传播和共享的需求。在微课中，教师的教和学生的学都能够得到一定的转变，还能够有效促进终身学习理念在人们心中的树立。在高校的体操教学中微课也能够发挥出一定的作用，有效促进体操教学的改革并解决了课程内容较少、课时缺乏、集体教学等带来的一系列问题。有效提升了教学效果、使教学活动更加多元化，为高校体育课程培养更多优秀人才奠定了坚实基础。 1微课在高校体操教学中发挥的作用 1.1培养学生对体操的兴趣，调动学习自主性。微课的课程体系和其他的教学方式相比较为简单，课程时间较短，每堂课所包含的知识点也只有一两个，这也是很多人认为微课碎片化的原因，因为这样看起来不够全面，每个知识点都是独立的没有系统性。其次，微课只能针对一部分人开展，它所包含的知识内容也是特定范围内的，所以其实微课本身就具备有强烈的系统性和全面性，它必须在囊括一些先进的教学手段、教学内容，结合当前快速发展的互联网技术，抓住当代高校学生的心理，从而最大程度上满足学生的知识渴望，挖掘学生的潜力，激发他们的学习动力。微课教学具有其独特的特点，如直观形象，具有新颖性，这些都能够吸引学生对课程产生很大的兴趣，尤其是体操课程，本身就是一种动作化的形式，通过微课能够把更多较难的动作细致清晰地展现在学生面前，同时满足学生对新事物的好奇心，通过微课设计一些和体操教学内容更加贴切的教学环境，更加能够充分调动学生的主观能动性。高校体操教学是一门实践性较强的课程，相比其他的课程来说其理论知识的积累占较小的一部分，微课开展也会更加倾向于对具体操作的分析，在对某一个体操动作进行学习时，就可以具体讲解动作之间连贯的规律，缓解学生在学习体操过程中所出现的紧张情绪，让学生事先通过观看微课来掌握基本的动作内容，在生动形象的课程下，学生的学习兴趣也能够被进一步激发，然后再组织户外实践教学，学生在基本了解的情况下，会更
课间操活动方案
大夫小学大课间操活动方案 一、指导思想 为认真贯彻“全国亿万青少年阳光体育运动”的精神，切实推进“阳光体育运动”，确保学生每天一小时体育活动，增强学生的体质，促使学生主动参与体育活动，树立“我运动、我健康、我快乐”的理念，践行“健康第一，全面发展”的指导思想，达到“以操促德，以操辅智，以操健体，以操审美”的目的，让学生充分地动起来，好学乐学，自主发展，全面提高综合素质。 二、实施原则 1.科学性原则：活动要符合学生的年龄特点和生理变化规律，从学校的实际出发，因地制宜，科学合理地安排好大课间活动，确保每一个学生都能有所收获。 2.安全性原则：活动的开展必须具有安全性，既要让全体师生都参与到活动中去，也要制定出周密的安全制度，高度重视、精心组织活动，避免师生安全事故的发生。 3.全员性原则：师生全员参与，充分发挥师生的积极性和创造性，达到全员健身的目的。 4.教育性原则。充分发挥大课间活动对学生进行“五育”教育的功能，在活动中锻炼学生的意志和集体主义观念，培养学生向上的精神。 三、大课间活动流程 1.第一环节：眼保健操 第二节课下课后，伴随着《眼保健操》的乐曲，学生在各自班级内做眼保健操。 要求：下课后，任何人不准在教室内写作业、玩耍过后，没到位的跟着音乐做眼保健操。 2.第二环节：教学楼前集合带入操场 各班成三路纵队排列，四人一队，左右对齐，班主任和任课教师跟在队伍最后。音乐起（《踏浪》），全体学生一起跑步。 要求：各班队形整齐，步伐一致，摆臂到位，班级之间的距离保持不变。 3.第三环节：做广播操《七彩阳光》 要求：学生做到步伐整齐、摆臂到位整齐，左右转时整齐划一。做操时动作整齐划一，刚劲有力，表现出新时期小学生英姿飒爽、蓬勃向上的朝气 第四个环节：自由活动 伴随着《阳光体育之歌》的乐曲，学生在各自区域内自由活动，可跳绳、踢毽子、各种游戏等。每个班级按游戏规则有序活动。结合号响起按体操队型集合 4.第四环节：校园集体舞《小白船》 学生在音乐伴奏下做操。 要求：学生跟随音乐做操，做到动作到位、协调，同学间配合默契，律动好。 5.第四环节：退场 集合号响起，全体学生迅速回到做操时的位置，站定；接着响起一短暂音乐，学生向前（向后）一臂距离看齐，前导员打好路队牌。然后音乐起，各班队伍带回。 要求：学生归位要快，集合要快、静、齐；走步时，要精神饱满、走姿正确、摆臂有力、步伐整齐一致，要走出雄赳赳、气昂昂的气势来。 四、实施措施： 1.统一思想，提高认识。各班级要大力宣传大课间活动对学生教育意义和健体的作用，使全体师生达成共识：大课间不仅能提高学生的身体素质，而且可以带动学校的其他工作健康和谐的向前发展。特别是班主任老师，要耐心细致地做好学生各方面的工作，包括协调与家长的关系，要动员每一个学生都要参与到此项活动中来。每一位任课教师都要随班参与到体育锻炼中来。 2.明确目标、落实责任。班主任是各班级的第一责任人，在训练过程中，班主任老师要
婴儿体操图
婴儿体操方法之头面部方法 头面部 预备:宝宝安静仰卧。 图示: * 妈妈两手拇指轻按在其前额中央(图2-22)。 * 成直线分别向两外侧按摩至太阳穴。 * 在太阳穴轻柔画小圈(图2-23)。 * 两手从前额发际滑向脑后，停止在耳后(图2-24)。 * 用拇指在宝宝两侧嘴角处，揉小圆圈向两侧面颊外侧轻轻推动至耳前(图2-25)。 目的:帮助大脑发育、促进神经松弛、减少哭闹不安。 胸腹部
预备:宝宝仰卧，四肢轻轻伸直。 图示: ·妈妈两手分别置于宝宝两侧肋缘，右手向上推向右肩，左手向上推向左肩处(像画一个大交叉)。推进时避开两侧乳头(图2-26)重复7-8次。 目的:促进胸部发育，增加耐寒能力。 ·用右手掌心从右下腹开始，向上移动至右上腹，横向移至左下腹，向下移至左下腹，再移动返回右下腹(呈顺时针方向画圆，图2-27)。重复7-8次。 目的:促进消化吸收，纠正腹泻便秘。 四肢与手足 上肢预备:宝宝仰卧，四肢随意状。 ·妈妈两手食指和拇指弯成圈状于宝宝上臂处。 ·由上臂向手腕轻轻挤捏，并从上到下揉搓肌肉群(图2-28)。
·用拇指指腹从宝宝手掌根侧推向手指侧，并提捏各手指关节(图2-29、图2-30、图2-31)。·两侧交替重复7-8次。 目的:缓解上臂与手的紧张，帮助关节活动。 下肢预备:宝宝仰卧，四肢随意状。 ·妈妈一手握住宝宝踝关节，另一只手由大腿开始轻轻捏揉肌群并滑向踝关节(图2-32)。
·两侧交替重复7-8次。 ·双手掌夹住宝宝脚掌，前后轻轻揉搓5-6次。 ·然后以脚掌心为中心，用拇指指腹顺时针方向画圈按摩数次(图2-33)。 ·最后轻轻提捏脚指各关节(图2-34)。 注意:膝关节和大腿内侧不可按摩。 目的:促进血液循环、缓解下肢紧张、活动韧带与关节。 肩背与头枕部 肩背预备：宝宝翻过身呈俯卧位，头部自然侧向一边。 ·双手分别置于宝宝双肩近颈部，手掌面紧贴其肌肤上，向手臂方向按摩(图2-35)。
对高校体育专业体操教学方法的研究
对高校体育专业体操教学方法的研究 体操教学是高校体育教学中的重要课程,探索更有成效的教学方法是体操专业教师义不容辞的责任。笔者结合自己多年的体操教学实践,针对体操教学中存在的问题,结合学生的心理特点,提出应当采取灵活多样的教学手段和方法,以提高体操课的教学质量。 标签：高校体育专业;体操;教学方法 体操运动不仅能健美人的体型,而且能培养勇敢、坚毅、果断和克服困难的意志品质。在普通高校体育教学中,体操不仅占有相当的比重,而且是结合学生的心理特点、采取多种的教学手段来完成大纲规定教学任务、提高体操课教学质量的有效方法。 教学方法是教学理论中一个重要组成部分。体育教学方法是指教师和学生为完成体育教学任务,实现体育教学目的所采用的工作方式。体操教学方法是指教师在教学中,把一定范围的体操知识、技术和技能传授给学生的途径或手段。科学地选择和运用教学方法对顺利完成教学任务和提高教学质量有重要意义。在体操教学的实践中,不同素质的学生对于体操动作的理解和掌握是大相径庭的。因此,对于教学实践中存在的具体问题需要具体分析,对症下药。 一、体操教学中存在的具体问题 (一)学生对体操运动缺乏兴趣 体操有众多的项目和器械,有各种类型的动作,许多器械上的练习往往在处于“反常”的状态下进行,尤其是竞技体操的器械项目。完成这些“反常”的、并在时间和空间上要求协调一致与准确性极高的动作,均具有一定的危险性。由于器械体操运动本身存在的危险性,再加上有些学生体能素质差,对体操运动缺乏兴趣就成为了情理之中的事实。 (二)教学目标单一、不能充分调动学生学习的积极性 教育目标是指在一定的时间和范围内,体育教育工作所期望达到的要求、结果和标准。体操教学目标也同样是体操教师所期望达到的目标,通常地说,体育专业普修体操要求基本掌握国家三级成套动作,体育专业专修体操要求达到掌握二级成套动作的标准。体操教师只能根据体操教学大纲的要求,对所有的学生执行统一的标准,要求他们达到相同的教学目标。但是,在实际的体操教学中,学生的体能素质和技能素质是参差不齐的,而对于不同层次的学生采用单一的教学目标显然是不能调动所有学生的积极性的。比如,体能素质和技能素质好的学生很快掌握了动作的要领,如果教师仍然继续讲解动作,他就会认为是浪费时间,不如去学习其他的技术。而对于体能素质和技能素质差的学生,如果一味地讲解大大超出他的能力范围的动作,他同样会没有积极性。
团体操表演解说词
《舞动青春》团体操表演解说词 我们的校园，散发着温暖的阳光； 我们的校园，到处是欢乐的海洋； 47位同学整装就位，蓄势待发，大型团体操——《舞动青春》已经拉开帷幕！ MLXW是魅力炫舞健美操队的缩写，在青春阳光下，舞动 着青春的旋律，在阳光下健康快乐成长。 结束队形JNFZ是济宁附中的缩写，意味着孩子们在济宁附中这个大家庭中自由快乐健康地成长！ 请欣赏由魅力炫舞健美操队为大家带来的团体操表演《舞动青春》。
豪迈壮阔的中国功夫在恢弘中渐渐落幕；喜庆欢腾的音乐为我们带来了扇子舞——《好日子》。彩扇炫舞竞芬芳，热血少年谱华章。踏着潇洒的节拍，和着欢快的旋律，五碧学子手持彩扇，伴随着欢快的节奏，以轻盈的舞步踏浪向我们走来。 十一月是如歌的季节， 十一月是鲜花的海洋； 十一月有童年的梦想， 十一月有心灵的阳光； 她们随风飘舞，如起伏涌动的碧波， 她们彩扇翻转，似丛中纷飞的彩蝶； 她们舞动翻飞的彩扇，抒发内心的喜悦， 她们舒展优美的舞姿，播撒童年的欢乐。
她们挥动彩云的翅膀，开启心灵的梦想，看，那一只只美丽的的蝴蝶振翅欲飞，象征着孩子们在沃土上乘梦想希望之舟，吸和谐校园之华，饮课改成果之露，插上理想的翅膀自由自在的飞翔，让我们祝愿孩子们健康成长！ （三）（气球健身操《向前冲》） 寒风千里送歌，带来多少丰收的喜悦。蓝天放飞梦想，绽放多少纯真的希望。 看，低年级的小朋友给我们带来了充满活力的气球操《向前冲》。他们正 以欢快的动作跳出心中的童趣，绘出斑斓的色彩，她们用激情与信念，传递着 理想和希望：传承运动精神，彰显学子风采。 MLXW是魅力炫舞健美操队的缩写，在青春阳光下，舞动着青春的旋律，在 阳光下健康快乐成长。 五碧学子汇聚成一个大圆圈，他们沐浴着温暖的阳光，体现着力与美的结合，在青春阳光下，舞动着青春的旋律，奏响了生命的乐曲。“梦想在望，放 飞希望”，我们齐手放飞气球，让五彩缤纷的气球在蓝天中飞翔。 钟声响起，计时倒数。实验小学400名花朵一样的孩子整装就位，蓄势待发，大型团体操——《盛世欢歌》已经拉开帷幕！ 伴随着熟悉而深情的旋律，表演进入第一章——“拥抱太阳”。400名少先队员汇集成一轮火红的太阳，它象征着全国各族人民在中国共产党的正确领导下和衷共济，开拓进取，取得一个又一个举世瞩目的辉煌成就！ 表演队伴着欢快的进行曲，步入表演区，他们将以饱满的情绪、欢快的舞姿向各位领导，各位来宾们
美国体操走强的若干因素分析
80 美国体操走强的若干因素分析 李丽1,余良华2,肖平3,祝杨 4 (湖北大学体育学院, 湖北武汉430062) 摘要:通过查阅文献资料、访问调查、数理统计等方法,分析了美国参加世界体操大赛以来的实力表现及美国体操的具体运作情况,认为导致美国体操走强的因素主要包括两个方面:政府对体育的优惠政策、体育的商业化运作、体教结合的后备力量培养机制、以及发达的体育传媒,它们构成了美国体操优越的外在环境;体操的历史背景、体操协会的良性运作、教练员机制、运动员的选拔与培养机制、大众体操与竞技体操的有机结合、以及体操机制的不断改革和完善,它们成为促进美国体操走强的内部因素。关键词:美国体操;走强;因素;分析中图分类号:G 83 文献标识码:A 文章编号:1007-323X (2006)01-0080-06 The F actors on Srten g thenin g The U SA G y mnastics LI Li 1 ,Y U Lian g -hua 2 ,XI AO P in g 3 ,ZHU Y an g 4 (C olle g e of P.E.,Hubei Univ.,Wuhan 430062,China ) Abstract :T hrou g h usin g the m ethod of docum ent ,interview investi g ation and statistics ,this p a p er anal y zes the stren g th p erform ance of Am erican p artici p atesin w orld gy mnastics g am e and the concrete o p eration situationof Am eri 2can gy mnastics ,the author thinks there are tw o as p ects cause the Am erican gy mnastics develo p in g form idabl y :T he s p orts p referential p olic y of the g overnm ent ,the comm ercialization o p eration in s p orts ,the combine of s p orts and education in the trainin g m echanism of reserve forces ,as w ell as the develo p ed s p orts m edia ,the y constitut 2ed the Am erican gy mnastics su p erior external environm ent ;G y mnastics historical back g round ,gy mnastics associa 2tion’s beni g n o p eration ,the trainer m echanism ,athlete’s selectin g and raise m echanism ,the or g anic s y nthesis of p o p ulace gy mnastics and the athletics gy mnastics ,as w ell as the gy mnastics m echanism unceasin g reform and the consumm ation ,the y are p rom ote the internal factor.of Am erican gy mnastics’form idable.K e y w ords :T he Am erican gy mnastics ;form idable ;factor ;anal y sis 收稿日期:2005-12-18 作者简介:李丽(1981-),女,湖北襄樊人,在读研究生。主要研究方向:体操教学与训练 V ol.26N o.1Jan.2006 广州体育学院学报 Journal of G uan g zhou Ph y sical Education Institute 第26卷第1期2006年1月 1 研究目的 美国体操近几年呈跨越式的上升趋势,在世界大赛上成绩突出,并多次改写美国体操历史。2003年第37届世界体操锦标赛,美国体操获得5金2银,是美国 历史上第一次在世锦赛上获得5枚金牌;2004年第28届奥运会,美国体操获得2金6银1铜共9枚奖牌,团体名次跃至世界第二;2005年第38届世界体操锦标赛,美国体操获得4金4银1铜共9枚奖牌,位居世界
晨操比赛主持词怎么写
晨操比赛主持词怎么写 【篇一】晨操比赛主持词怎么写 男：尊敬的各位领导、各位老师： 女：亲爱的同学们： 合：大家好！ 男：初冬季节，我们豪情满怀迎接十八大的召开 女：激情飞扬，振奋人心，我们精气神饱满！ 男：踏着十八大轻快的脚步，伴随初冬里温暖的阳光，女：我们相聚一小，举行第六届体育艺术节大型体操比赛 男：这天的比赛分三项，首先请大队辅导员朱佳勤老师主持升旗仪式 （升旗仪式：升旗仪式开始，全体肃立，升国旗，奏国歌，少先队员行队礼！） 男：庄严的升旗仪式，我们满怀热爱祖国之心，忠诚锻炼体魄。下面请黎校长讲话。 女：请郑主任宣布第六届体育艺术节裁判名单、比赛细则。 （郑主任宣布裁判名单并请栽判入座；周x老师宣布比赛规则；郑主任宣布比赛开始） 男：体育是力量的角逐； 女：体育是强大的体现。 男：体操是智慧的较量； 女：体操是秀丽的展示。
男：孩子们，让我们舞动起来，强身健体从此刻做起 女：首先出场的是五年级1至4班的同学们，你们看，他们迈着矫健有力的步伐，意气风发地走向赛场 男：相信有付出就有回报，只要尽到的努力，那就是的胜利！我们把最热烈的掌声送给他们 男：下面出场的是五年级5至8班的同学们，《莲山课件》看他们意气风发，朝气蓬勃，团结向上，用心进取的架势 女：我相信他们准会是时代的骄子，是勇敢的弄潮儿！把祝福的掌声送给他们 女：下面出场的是一年级1至4班小家伙们，大家看他们小小年纪，气宇不凡，举手投足，铿锵有力 男：孩子们，放飞梦的翅膀吧，大大的天空任你们翱翔！ 男：下面出场的是一年级5至8班的小朋友，紧握着小小拳头，就树起一道理想的丰碑，就胸有成竹，就胜利在望了，要不，哪有那么响亮的口号，哪有那么坚定的步伐，让我们深深祝福他们。 女：下面出场的是二年级1至4班的同学们，他们热血沸腾，力争上游，年少的火热激情里兴许正喷发着友谊第一，比赛也第一的傲然正气呢，我们给予热烈的掌声。 男：下面出场的是二年级5至8班的同学，他们永不言败，他们决不认输。 女：不信，看他们正用行动证明自己的实力，他们是实力派!让我们用掌声证明一切。
我国高校体操教学中易出现的心理问题及其解决方法
我国高校体操教学中易出现的心理问题及其解决方法 厦门六中体育组林昭军 摘要：本文在访问和调查了集美大学体育系学生上体操课时出现的心理变化的基础上，发现学生在学习动作时易产生的一些心理上的问题，经分析总结，并结合自己的亲身体验提出了一些解决这些心理问题的个人见解。 关键词：体操动作心理问题感知觉兴趣 调查方法：（1）问卷法对集美大学体育系2007级的学生发放问卷60份，收回60份，问卷成功率100％。问卷共设15道问题，前14道为是非题，第15道为开放性问题。 （2）访谈法对集美大学体育系2007级30名学生进行了访谈。 （3）统计法对上述两种方法的研究结果进行分析、统计、整理、分类、讨论。 （4）文献法查阅有关资料5种,并作了较深入的研究。 体操课程是我国体育院系的主要教学内容之一。体操项目内容丰富多样，动作多是在身体处于非正常位置下完成的，体操动作本身的特点对学生的心理能力提出了特殊的要求。调查中发现学生在学习动作时经常会遇到在上器械或练习中不同程度的精神紧张、畏惧、胆怯、动作失控等现象，而部分体操教师往往容易忽略心理学知识在体操教学中的运用，这就难免会造成教学效果不明显，甚至发生伤害事故。因此在体操教学中，教师必须认识到心理教学的重要性，并将其运用于实践，以解决学生学习动作时产生的心理问题，使学生尽快地掌握体操动作的知识、技术和技能，从而提高教学质量。 1．体操课中学生学习动作时易产生的心理问题及相应表现 1．1畏惧心理由于体操项目中一部分动作难度较大，对身体姿态的要求较高，大部分学生过去对体操动作接触少，没有形成良好的运动感知觉，心理上没有准备；动作的概念和表象不清晰，头脑中没有完整动作的形象；过去在学习体操动作时自己受过伤或亲眼目睹过其他同学因动作失误而造成的伤病现象；保护措施不到位，器械不合乎标准，学生在完成一些复杂动作时，害怕摔倒或跌下等，都会引发学生产生畏惧心理，如双杠的滚杠、单杠的杠上转体180度，跳马的纵马分腿腾跃等动作，大部分学生没有接触过此类动作，没有建立器械上的身体感知觉，不敢轻易尝试动作。调查显示有52.78％的学生在学习体操动作时会经常产生这种心理。这些学生表现为不愿意学习器械上的动作，不敢上器械，或在器械上练习时身体发抖，心跳加速。对难度较大的动作感到恐惧，不愿意接触危险性较大的动作，练习时总是想着受伤时的情景，做动作犹豫不决、唯恐失误，不按动作节奏去做，以自己认为安全的方法去完成动作，从而造成动作不协调、不规范或根本不正确，动作学习缓慢甚至停滞不前，如果继续练习会不断出现错误。 1．2厌倦心理体操课中一些内容比较枯燥、动作过于单调，如队列队形练习、广播操、素质练习等。一些同学从初中就开始学习这些动作，便觉得内容老套，学起来没兴趣，加上体操动作对学生注意力的要求较高，从而造成身心疲惫，缺乏乐趣。体操动作的技术特点决定了体操学习必须勤学多练，一些器械上的动作对身体局部环节的要求较高，如单杠动作中多数动作都需要在双手握杠的基础上完成，这就难免会造成学生手皮疼痛，起水泡等现象，另外当运动量过大时，人体的生理机能会产生一些变化，造成学生课上萎靡不振，课下腰酸背痛，从而产生厌倦心理。调查显示有62.78％的学生在上体操课时经常产生这种心理，由此可见，这种心理问题存在的较为普遍，如果得不到及时的解决，会严重地影响学习进展和教学效果。产生厌倦心理的学生主要表现为不愿意上体操课，练习时不按老师的要求做，投机取巧，不尽全力，想方设法偷懒，有时借故见习，学习情绪不高，注意力易转移，总是想着别人会怎样评价自己，或想一些无关的事情，从而降低动作质量。1．3自卑心理由于每个人在生理和心理上都存在较大的差异，如心理基础、身体形态、身体素质、生理机能、本体感知觉等，加上由于专项不同而导致的运动基础的差异，使一些学生感到自己
高校理论课教案：体操概述
一、体操概述 一、教学目的 通过本章的讲授和演示，使学生明确以下几个问题； (一)、了解什么是体操？它包括那些内容和特点，体操对人体有什么作用。初步建立体操这一项目的完整概念，使学生树立爱专业的思想，提高学习体操的自觉性。 (二)通过对体操发展的简述，向学生进行历史观点、辩证唯物主义的教育。 以上二点，以第一点为主要目的。只有对体操有了一个正确的认识，才有助于今后体操教学，但注意，在讲授过程中应结合教材内容向学生进行思想教育。 二、教学组织 （一）教学安排：本章安排在体操课的第一次课进行教学，以便学生一开始就给学生建立一个初步的完整概念，对以后的体操课起到明确目标，学习动员的作用。 （二)教学时数：二学时。 （三）课的形式和组织：本章为理论性问题，在教室内以多媒体作为辅助应用启发法、讲解法、演示法等形式进行教学。以组听课。 （四）课前准备：以个人备课为主，必要时可在教学小组内，采取问题研究或试讲形式备课，但无论采用那种方式，都必须做到下列要求： 1．充分熟悉教材，能一看提纲而有条理地讲解具体内容，做到心中有数。 2．根据教学目的，着重概述，处理好与各章节教学的关系，避免重复，做到主次分明，突出重点，有条有理。 3．内容要讲解，防止背诵或宣读，理论联系实际，举例生动，说话通俗，做到深入浅出。 课前印好讲授提纲，上课时发给学生，有助于学生记写笔记。 三、讲授内容和重点 本章共分四个部分，根据教学目的，讲授重点应放在“体操的内容和分类”、“体操的特点”两部分“对休操发展简况”一节只作简略介绍，主要介绍参考资料课外阅读。 （一）前言部分：这部分主要讲明体操的概念、目的、作用和地位几点。 在讲解时，以“体操“总的方面来概括地说明、上述几点。例如体操的目的，应从增强人民体质的最根本的目的来讲，体操的作用可从对生理和心理上的影响说明其效果，可用个别实例（影片）来加深认识，使学生建立一个总的概念。最后讲解体操的地位时，除讲明在厂矿、机关、部队开展外，结合培养目标，重点应提示在大、中、小学校的体育教学中占有重要地位，以明确任务引导进入下面各节内容的学习。 （二）体操的内容和分类
大型团体操(伞操)解说词
大型团体操（伞操）解说词 《梦想与希望》大型团体操伞操解说词 引子值徐州市人民政府承办 2014 年江苏省第十八届运动会倒计时一 周年之际，由徐州市教育局、徐州市体育局主办的 2013 年徐州市区中小 学生田径运动会 9 月 28 日上午 8 点 30 分在徐州体育场隆重举行，在开幕 式上徐州市公园巷小学 400 余名学生组成的团体操伞操表演队闪亮登场， 以一曲《梦想与希望》拉开了此次运动会的帷幕…… 解说词 踏着歌声的音符，伴着音乐的舞步，岁月燃烧着激情，旋律舞动出梦 想。 如诗如幻的秋色里挂满了成熟的金黄，爬上秋天风的肩头，展开我们 飞翔的翅膀。 看这一片伞的世界，伞的海洋。 阳光洒在伞花上，歌声飞向竞技场。 我们把奥运的精神唱响，心中充满美好的希望。 我们聚集在宽阔的操场，共同举起美丽的伞花，奔向未来的梦想！朵 朵白云在天空飘荡，五色旗在风中飘扬。 梦想期待希望，友爱，平等，力量！奥运精神永放光芒！
今天如此灿烂，太阳如此辉煌。 一把把转动的伞花，如你们心中的梦想，祖国未来的花朵！你们是托 起明天的希望。 累累硕果挂满了枝头，张张笑脸写满了骄傲和自豪。 带着梦想和希望上路，同一个世界我们拥有同一个梦想，体育场上就 是你们实现梦想和希望的天堂！ 让我们倾听奋进的乐章，遨游于知识的海洋，意气风发，激情飞扬。 智慧在这里闪光，灵感在这里激荡，超越与梦想让我们强烈感受到一 次震撼，一股力量，一种自信，一种希望！ 百年沧桑传薪火，千秋伟业谱华章。 百年的栉风沐雨，磨练了公园人勇于拼搏的精神，百年的春华秋实， 谱写出培桃育李的精彩华章。 今天的公园巷小学更是不断追求卓越的办学理念，深化学校内涵发展， 全面提升学校办学品位。 提出了要有思想的正确引领、要有制度的强力约束、要有考评的科学 规范的三要方略；明确了返璞归真抓常规，实践探索要务实的管理思路， 践行分层管理、过程管理和绩效管理；确立了寻找薄弱求突破，立足绩效 谋发展的教学提升策略；形成了以敬畏心、谦和心、宽容心、感恩心为核 心的德育体系；感恩教育、教养教育、孝道教育、礼仪教育、心理教育、 安全教育六大体系逐步完善，学校在地区的示范品牌优势日益凸显。 满园春色关不住，遍地桃李竟妖娆。 如今，一个内强质量，外树品牌，具有鲜明特色的江苏名校愈加引人
幼儿体操训练总结
幼儿体操训练总结 幼儿体操训练总结 篇一： 晨旭幼儿园体操比赛总结晨旭幼儿园体操比赛总结体操是幼儿 一日生活中的一项集体活动，对幼儿体能锻炼及动作发展起着至关重要的作用。为了规范幼儿体操动作，发展幼儿大肌肉运动的协调能力，更好地达到强身健体的作用，201X年10月25日，我们按照园务工 作计划要求和安排，有目的、有计划地开展了幼儿体操比赛活动。各班围绕活动方案，从9月的第三周就进行了训练，针对体操的音乐选择、队形等两位教师进行了商讨，在强化训练准备中，锻炼幼儿的体能，激发了幼儿比赛的欲望，同时这次活动邀请了各班级的家长代表担任评委，家长的参与也烘托了比赛的气氛。这次活动准备充分，不仅时间把握准确，每班衔接得自然、有序，顺利圆满地完成了比赛任务，关键有效地激发了幼儿参加体操活动的兴趣和提高操动作规范的意识。在整个活动中教师至始至终都能够以饱满的精神感染幼儿， 清晰的口令，规范的动作都给幼儿振奋和鼓舞，特别是幼儿整齐的着装，更能展示出幼儿精神抖擞，争取获胜的信心，培养了幼儿积极向上，争得荣誉的集体主义精神。最后，结合各班在比赛中的表现， 团队精神和各班老师在活动中的组织带动都值得表扬。本次“幼儿体操比赛”活动虽然结束，但是我们在活动过程中还存在不足有待继续努力提高。 篇二： 幼儿基本体操训练对幼儿心理发展的影响幼儿基本体操训练对 幼儿心理发展的影响【摘要】幼儿基本体操是目前幼儿主要锻炼的 内容之一，它训练的内容丰富，形式多样，并能很好的结合幼儿心理的发展特征，组织出各种各样的练习形式。通过对参加幼儿基本体操训练的幼儿进行抽样调查，发现幼儿基本体操训练对幼儿的“求知欲”、记忆力、分析力、自信心、以及知觉、思维、注意等多项心理品质的发展有促进作用。【关键词】幼儿；幼儿基本体操；心理发展 1 前
高校艺术体操教学思路
1我国高校艺术体操教学现状上世纪50年代初，艺术体操由前 苏联传人我国。1955年聘请了前苏联专家凯里舍娃在北京体育 大学前北京体育学院任教，接着在上海、武汉等6所体育院校开设了 艺术体操课，并将艺术体操传播到全国高校。各高校将艺术体 操作为体育教学内容和素质教育的重要手段，迅速地开展起来。 有的把它作为必修课程，有的则列为选修课。不仅如此，不少 教育工作者从不同的角度研究了艺术体操对大学生心理、生理、健康等方面的影响，特别是对艺术体操的教学内容、教学特点、教学方法 进行了较为详细的研究，如崔瑞华的《艺术体操与高校体育素质教育》，徐秀娣的《高校艺术体操课程教学效果的调查分析》，刑庆和的《关 于高校女生体育教学的研究》，李荣的《艺术体操教法研究》等，在 教材的编写上也不断完善，从而使得这一具有特色的体育运动项目在 高校中持续地发展。从1984年起，艺术体操已成为我国大学生 运动会比赛项目之一。2艺术体操的特点一是艺术体操动作具 有自然性、韵律性、优美性。艺术体操动作细腻，每一个动作 完成都是身体各部位的协调配合，这些协调配合动作构成了艺术体操 的自然属性，动作要求自然、流畅。也就是说，艺术体操是在 自然动作的基础上派生出如跳、转体等特有动作。从本质上讲， 做动作时需利用身体各部位的重力和惯性作用的自然性。韵律性体现在艺术体操是在音乐的伴奏下完成各种不同器械的难度动作。 因此，动作要与音乐的节奏相吻合，节奏就是动力在时间、空间上得 到合理的分配。用最省力的方法完成最大动作，使肌肉紧张与
放松相交替是节奏的根本原则［1］。艺术体操不仅在音乐的结合上，而且与舞蹈、美术如动作的造型、队形的变化、动作的图案和 服饰等艺术形式都有密切联系。因此，艺术体操所具有的动作美、形体美、和谐美、表现美等艺术特点充分体现其运动的价值和意义。二是融体操、舞蹈和音乐为一体。将体操中的身体、器械难度动作与舞蹈艺术和音乐的节奏融为一体，是其他运动项目和艺术都难以比拟的。音乐的选择和舞蹈的编排对于艺术体操动 作的性质、练习者的风格极其重要。音乐的节奏应与动作的节奏相吻合。如华尔兹动作节奏是三步，在音乐的表现上是强、弱、弱。因此，在练习时应突出第一拍。不仅音乐与动作紧密相连，而且表现的音乐与情感的流露要相得益彰，达到以情传神、以情带动的艺术表现的境界。将动作、舞蹈与音乐分割，都难以体现出艺术体操之魅力。三是合理地运用器械。艺术体操是以持轻器械为主要练习形式。在动作练习过程中，器械自始至终地处于运动状态。因此，器械动作与身体动作是否达到 一致，是艺术体操区别于其他运动项目的显著特点之一。如抛球软踹燕接球，练习者就要根据自身所要完成的徒手动作，估计器械抛起所需要的高度、方向，并要控制好出手的时机和力量。从这一角度讲，器械是肢体的延伸，是器械与身体动作完美结合的体现。四是突出地表现出女性的美。作为女子唯一的一个体育项目，充分体现出女子柔软的美、协调的美和融合的美，使得有的男子体育项目也借鉴其独特的训练方法。在日本也举行了男子艺术体操
10种简单的大脑体操
10种简单的大脑体操 试试以下10种在生活中可以简单实践的大脑体操，培养健康生活模式，让你的大脑更灵光！加州大学洛杉矶分校记忆门诊与老化中心主任斯默尔在所著《让大脑变年轻》中说，预防大脑加速老化，总比想办法修补受损脑细胞容易，对抗大脑老化永远不嫌迟也不会太早。 与其迷信神奇的聪明药，或花大把银子去上大脑补习班，不如试试以下10种在生活中可以简单实践的大脑体操，培养健康生活模式。 1.玩出创造力即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏（如桥牌、西洋棋、象棋），每一步都能想出10种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏（如西洋棋、桥牌等）的老年人，比不玩游戏的老年人减少50％罹患老年失智症的机会。 2.培养急速反应能力任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸 团游戏：背对垃圾桶约六英尺处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。 3.生活里创造新体验一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓
励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景；每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。 4.体验自助旅行的乐趣旅行的意义在于开阔视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具。到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。 5.用音乐放松心情据说听莫扎特的音乐可以改善空间感，促进大脑逻辑发展，然而领有美国音乐治疗协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说，所谓“莫扎特效应”是媒体断章取义 和市场炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。但是音乐对大脑还是有积极的作用的。 6.吃对食物富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、
第四届全国体育大会健美操比赛总结报告
第四届全国体育大会健美操比赛总结报告 前言 第四届全国体育大会技巧（啦啦操）比赛于2010年5月19日-24日在合肥市体育中心举行。本次比赛是2008年北京奥运会、2009年全运会之后非奥运会项目的一次体育盛会，本次比赛在改革创新理念指导下，本着淡化金牌、淡化锦标、重在参与的精神，本届体育大会改变了以往的奖励办法，尝试新的奖励办法：设立一、二、三等奖和体育道德风尚奖等奖项。 本次技巧比赛第一次在原有的技巧15个项目的基础上增加了世界青少年特别热门参与的技巧啦啦操和舞蹈啦啦操两个项目，增加了技巧比赛的竞技性、观赏性和参与性。 技巧、啦啦操运动队都是体育表演类项目，比赛现场精彩纷呈，观众的掌声、欢呼热情洋溢。第一次进入体育大会的啦啦操运动带给现场观众青春、活力、健康、无限激情与享受，技巧啦啦操动感惊险、三维空间跌宕起伏，富有强烈艺术感染力及视觉冲击力；舞蹈啦啦操青春活力，热情奔放、激情四射；技巧项目既“高”又“惊”、又“险”，使人感到音乐的气势磅礴，造型优美精准，彰显了技巧运动在全民健身运动中的独特魅力, 本次全国体育大会技巧（啦啦操）比赛圆满成功，全体运动员将运动、激情、表演、难度融为一体，为合肥观众和全国观众奉献一场场热情洋溢，激动人心、充满自信与健康的活力大赛。 一、比赛基本情况 （一）基础数据（例如，单项竞委会各部门工作人员数量，参赛运动员人数、教练员人数、裁判员人数等）。
本次参赛人数为382人，其中参赛运动员为321人，共来自12个参赛单位，他们均为2009年全国技巧冠军赛、全国啦啦操冠军赛各单项前六名的运动员和运动队。他们将参加技巧15个小项，啦啦操3个小项的比赛，决出17个大项的名次。 共计456 （二）组织结构及指挥运行机制 成立了技巧（啦啦操）竞赛委员会和组织工作机构。组织工作机构由竞赛办公室、竞赛处、场地器材处、保卫处、后勤保障处构成。 （三）比赛成绩（超记录奖等）
大学体操教案
教案 体育系 2005级 3、4、5、12、13 班第1次课 2007年3月12、13、14日星期 1、2、3 动作要领： 撑地蹬离立即屈臂低头，顺势 经肩、背、臀向前屈体滚翻，经屈 体立撑成直立姿势 技术要点：1、撑地蹬离，做快速向前滚翻时，髋角不小于90度。2、起肩跟上体，同时两手应用力推离，3、身体折紧两臂前伸，随即上体抬起成直立。 动作规格： 圆滑、协调、腿直。 、讲解动作的技术要领与、组织练习纠正错误
动作要领： 由直立开始，上体前屈，直腿后坐，两手靠近大腿两侧撑地。接着臀部着地，上体后倒，同时举腿翻臀经屈休立撑成站立。 技术要点： 1．举腿翻臀同时用力伸直两臂。2．髋角要小，脚落地时尽量靠近头部。并腿坐开始做屈休向后滚翻，成分腿立撑式屈体立撑、护者位于左侧，双手提腰，助其推手和翻转。 动作规格：滚动圆滑，腿直。 二、双杠：后摆挺身下 1/2 技术要领： 由支撑前摆开始，身体后摆过杠下垂直部位，两腿顺势向后上方摆起／接近最高点时，重心左移，同时右手迅速推杠，于左手前换握左杠，挺胸抬头，左手摆至侧上举，保持挺身姿势落地侧立。技术要点： 1．后摆合胸直臂顶肩。杠有力，换握及时。 动作规格： 身体后摆应高于肩水平。保护帮助方法： 保护者站在下法异侧，一手托大腿，另一手扶肩帮助完成。三、专项身体素质 1、扶持手倒立：40-60秒 2、引体向上：5-10次 一、放松练习 互相按摩放松 二、总结下课 总结本次课教学任务完成情况，安排学生课后复习及预习内容。
教案 体育系 2005级 3、4、5、12、13 班第5次课 2007年3月26、27、28日星期1、2、3 动作要领： 由右腿骑撑右手反握开始，左臂推杠，使身体重心移至右臂上，上体主动向右后侧倒， 后举右腿；接着左手推离杠，以右臂为轴，上体带动向右转体180度，左手换握杠，右腿向左腿并拢成支撑。 技术要点： 1．移重心，上体侧倒，挺身控腿。 臂支撑为轴，用上休带动身体转动 体与杠垂直而保持一定的倾斜角度，以便控制平衡。 、提问动作的技术要领与保护帮助方法； 补充纠正并进一步强调动作的技术关键和规格要求；、组织练习纠正错误
美国著名弹跳力训练附图计划表
美国最着名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！ 第二项:抬脚尖（提踵） １．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 ２．脚尖抬到最高点 ３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?B, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项：蹲跳 这一项只在星期三练 1. 站立，怀抱篮球于胸前 2. 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． 3.跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， 4.着地，完成一下．．． 5.如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高 单周训练课程表 双周训练课程表 迅速提高弹跳力训练教程 美国最着名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下
十大体操服品牌排行榜 体操服哪个牌子好
十大体操服品牌排行榜体操服哪个牌子好 体操服，专业上也称“半体服”，通常特指女子体操服。体操服材质一般有氨纶和绵纶两类，均具有良好的弹性。体操服的主要作用是使穿带者衣着简洁利索，便于完成各种要求动作。体操服穿着贴身，可勾勒出凹凸有致的女性身材，并且由于体操服下部的高开叉，又可使双腿更显修长，所以一直受到练习舞蹈、体操的女性们的青睐。对于体操服生产企业来说，只有不断提升自己的产品品质，才会得到消费者的青睐。因而，为自己的品牌做宣传是必不可少的。高端营销推广平台鹿豹座深知这些体操服生产企业的难题所在，为他们策划出了一系列行之有效的网络推广方式，从而得到了体操服生产企业的一致欢迎。高端营销推广平台鹿豹座总结体操服十大品牌如下，如果您有更好的品牌推荐，请联系鹿豹座。以下排名不分先后。 在鹿豹座看来，以下这些品牌代表了体操服中的上品，值得大家选购和使用。 主角小金格 郑州市金格舞蹈服饰有限公司，成立于2007年，是专业生产舞蹈健美服、体操服、健美裤、练功裤、泳装、舞蹈鞋、舞蹈衣、拉丁服装、拉丁鞋、舞蹈道具、舞蹈袜等一系列舞蹈周边产品。 倚玲舞蹈Elin dancing 广东倚玲舞蹈公司是批发、销售、生产为一体的专业商贸公司，经营范围包括婚纱，晚礼服，酒店制服,唐装旗袍，古装戏服,少数民族服装等具有中国特色的服装。拥有高素质的管理人员、技术人员和售后服务人员，产品以款式新颖、做工优良、质量上乘而著称，本公司代理的品牌更是深得同行仰慕、市场肯定，并远销美国、英国、加拿大、丹麦、澳大利亚等数十个国家和地区。
舞悦 深圳南山健乐体育，成立于2009年，成立之初主要着眼深圳，香港本地市场，由于近年来网络市场迅猛发展，公司把人才、技术、生产重点转向全国市场，现专业生产“舞悦”牌儿童舞蹈练功服，集生产、实体店、网店零售、批发，舞蹈培训中心供货为一体的公司，产品辐射全国及全球。 芭尔乐 balletto 在高端营销推广平台鹿豹座的指点下，相信大家对国内外知名的体操服品牌都有了一定的了解。鹿豹座还认为，之所以这些体操服品牌能够在激烈的市场竞争中脱颖而出，是与其采用的网络营销推广方式分不开的。 艾舞戈 深圳舞美人服饰有限公司是专业生产儿童舞蹈服装、舞蹈鞋、及舞蹈表演配饰等产品的公司，本公司拥有完整、科学的质量管理体系。深圳舞美人服饰有限公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可。 宾娜诗 乌市名伦服饰有限公司经销批发的儿童舞蹈演出服、舞蹈服、演出服畅销消费者市场，在消费者当中享有较高的地位，公司与多家零售商和代理商建立了长期稳定的合作关系。义 乌市名伦服饰有限公司经销的儿童舞蹈演出服、舞蹈服、演出服品种齐全、价格合理。