拳击的基本动作

拳击的基本动作

站立姿势：

1.重心在中间，轻松地上跳，在着地时这时候就是自己的重心，要求上体要弓。

2.左右脚的步子考虑前后左右稳定即可.双腿有弹性.后脚跟提起.后肩低与前肩.

3.双手举起,前手高低平视线,左右不超过鼻子.拳比肘在前.后手贴脸侧面.

4.双肘自然下垂. 拳法:直、钩、摆 直拳---出击时高低平视线，对着鼻尖方向出去。不要抬肘。拳峰可转可不转。

钩拳---弯腰，动作象跑步摆手一样，但是肘不能后拉。方向1，往前。2，往上。不要超过头。 平钩---转体，微蹲，人不能歪，发力出拳。拳不超过鼻尖，

摆拳---类似于平钩，手有一个甩的动作。步伐： 基本记住直进横退。进--以直线斜直线进攻，退---基本不要直线退，往横的方向退。

在实战中,根据自己的体形和风格,要做出不同的对抗. 拳击训练使用的器具 沙袋

标准的拳击沙袋，里面装的不是沙子，而是回丝(废纱头)、碎旧布片等软质物。沙袋高100厘米，直径30厘米，重15～20千克。沙袋外套用皮革或人造革制成，内层用尼龙布或帆布做衬套，里面装10个高10厘米、粗30厘米的胆包，胆包里面包有回丝或碎旧布片。这种装法可以防止回丝和碎旧市片沉积在沙袋底部，可使沙袋始终保持饱满状态和软硬适中。

沙包手套 准备一些皮革、合成革或帆布(最好是皮革)，鬃类物若干，鞋跟若干，鞋带数根即可。 按照自己手的大体形状分别剪成图125中的形状。

缝成图126的形状，用鬃类物将里面填实，厚度为34至4.5厘米，然后将两个口分别缝合。再剪一个带开口的手掌形单片装钉上鞋眼，然后在掌心部位缝上一个"埂子"，埂内用鬃类物填实并两头再缝合，埂子高2至3厘米即可。

最后将带口的单片与填充了鬃类物的另一片缝合，一只击沙袋手套即制作成功，穿上鞋带便可使用了。

因击沙袋手套属消耗用品，制作时可一次多做几副。制作一副中的第二只时照上法实施，惟方向相反(一左一右)。 墙靶

取帆布、鬃类物、皮带(或帆布带)、毛毯(或毛毡)、木料以及铁片(厚度为1毫米)、木螺钉、小钉子若干。

制作一块平板，然后用准备好的铁片做成4个吊耳)，打上孔用螺钉固定

在木板的适当位置。按照尺寸缝一个兜，上下分别缝上两条带子，把准备好的填充物装入兜内一定要先装毛毯(或毛毡)，再装鬃类物，把口缝牢即可。用小钉子把缝好的兜固定在木板上，即制作完成。

实心吊球

材料有皮革(羊皮)或人造皮革，排球胆或足球胆一个，三角挂钩一个。在皮革上画好样，将图样剪好，把A、B虚线对好缝合，C、D虚线上端80毫米处打成五个孔，孔不缝合，下端虚线处缝合。将E实线与A实线缝合，F实线与B实线缝合，F虚线与D实线缝合，E虚线与C实线缝合。在E、F上上端。最后将球胆装入，将一线绳穿入孔内系好。皮耳挂上三角挂钩，充气后吊在木板上即成。