泡温泉安全注意事项

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泡温泉安全注意事项

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泡温泉安全注意事项

1、严禁过量饮酒后立即入池泡温泉，应静养休息2小时候以上。

2、温泉洗浴除自带泳装外，其他均由温泉酒店提供，且要爱护酒店公用设施。

3、进入温泉先淋浴，将身体洗净后才可进入池中浸泡，这是礼貌，也是公德。

4、用温泉水做个暖身浴，由下往上，全身都要适应温泉的温度。然后，用温泉水浇淋头部。在冬天入浴的时候，这个从头到脚的暖身浴可以预防脑部贫血的产生。

5、慢慢地进入浴池。只泡到胸口部分，也就是所谓的半身浴。等到全身都暖和起来后，再泡到肩膀，也就是全身浴。如此循序渐进，可避免脑部充血。

6、泡汤的时间视温度而定，如果身体一下子产生太大的反应，则可先起身休息。等到身体缓和下来后，再继续泡汤。

7、浸泡时间视个人需要及泉温而定，一般而言，单次不宜超过20分钟，浸泡过久也会导致心脏负荷过重。

8、年长者或心脏衰弱者，最好不要采用坐姿。而应以浴槽边线当枕头，手脚舒展开的方式入浴，以免有心慌或胸口闷的情形发生。

9、尽量避免饭前或饭后立即浸泡温泉，饭后应该至少间隔60分钟较恰当。

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工作安全的注意事项有哪些

工作安全的注意事项有哪些 ----WORD文档，下载后可编辑修改---- 下面是小编收集整理的范本，欢迎您借鉴参考阅读和下载，侵删。您的努力学习是为了更美好的未来！ 工作安全注意事项肇事和伤害事故及时报告，一般黄金救援时间只有几分或几十分钟，出现伤害及时报告可以更好的救助伤员。 不停车不得进入转动部位，不得跨越运转设备，不得钻，越道口栏杆。 不得擅自进入明令禁止的危险区域。 没有切断动力源并采取可靠措施，不得对设备进行检修和故障处理。 不系安全带不得进行高空作业。 不得指使，命令他人违反安全操作规程和作业标准进行操作。 未进行安全确认不得操作设备，未经允许不得开动他人设备。 未经允许，不得缺省调整安全防护设施。 不得私拉乱接私自使用能源动力介质。 未经考试合格和获得资格证书，不得从事特种作业。 员工安全工作注意事项1、所有员工一定要树立良好的安全意识。时刻保持对公司、个人的人身及财产安全的保护意识; 2、上下班的打卡前和后为非上班时间，每位员工应该做好自身的安全。注意防抢、防盗、防车祸、防骗、防毒、防暴力，保证上下班途中的安全; 3、办公室人员少于3名时，外出人员要与留守人员示意、提醒。最后离开人员要检查办公室门窗是否关好、电器是否关闭，关门后向上抬把手反锁，确认后方可开。如有异常情况，及时与公司领导联系处理; 4、财务人员在出入银行要注意周围的环境是否有可疑情况，特别是进行现金交易业务时，必须至少两人以上办理，必须确保人身安全和财物的安全; 5、工程技术人员在施工过程中，一定要有安全作业意识。注意用电用火安全，正确规范使用各种器具，防止自身或旁人受伤，特别是在登高作业(离作业平台2米上)时，一定要小心谨慎，专心操作，防止一切事故的发生; 6、库房工作人员一定做到每天上下班对库房做全面检查，包括失盗、火灾、

日本旅游十大注意事项.doc

日本旅游十大注意事项 日本是经济发达的国家之一，吸引了不少人旅游，那么日本旅游要注意哪些事情呢?的我在这里为大家整理了日本旅游十大注意事项，希望对 大家有所帮助。 一、泡温泉的毛巾不得碰到浴池 来到日本，温泉是你绝对不能错过的!一般泡温泉之前会给你一条大 毛巾、一条小毛巾。 但要注意的是，毛巾不是给你用来搓背和在浴池内遮羞的。大毛巾是让你在泡完之后擦干全身，小毛巾是为了包裹头发、擦拭脸上水渍。 二、浴衣应由左向右掩衣襟 有些温泉酒店会为顾客提供浴衣，但在日本住宿穿浴衣时要特别注意，浴衣都是由右向左掩衣襟的。由左向掩衣襟是死人的穿法，非常忌讳! 三、不要拍到路人的睑 现在大家对个人隐私越来越注重，而日本人在这方面更加严格。即使是电视节目拍摄到路人，都会给脸部打上马赛克，以尊重和保护其个人的肖像权和隐私权。 所以，在日本拍照时，尤其要注意。看到穿着传统和服的女性，想要拍照，最好先征得对方的同意后再拍，以免引起不愉快。 四、脱鞋后，鞋头要向外 日本不少的餐厅内部都是榻榻米，因此会要求客人脱鞋进入，这时，记得要把鞋子摆放整齐，并且鞋头向外。 提醒：在日本经常会遇到脱鞋的情况，所以出门前最好检查自己的袜子是否脏、破，否则会很尴尬和失礼。 五、寿司要一口食掉

虽说在国内我们也会时不时去吃日本料理，但其实，寿司的食用方式在日本也很有讲究，要用手拿着，在鱼肉部分沾上酱油，然后直接一口吃掉。 千万不要当着料理师傅的面，把鱼肉和寿司饭分开吃! 六、乘坐公共交通工具不高谈阔论 在日本搭乘公共交通，不管是电车或是铁路，请把手机调成静音模式，避免肆无忌惮的讲电话或和朋友高谈阔论，这是对其他乘客的尊重。 七、请勿边走边吃 日本拥有非常丰富的街头小吃，但切记别在街道上一边走一边吃，因为这在日本人眼中是很没有礼貌的事情。所以，在日本旅游时，最好还是找一个角落，吃完再走吧! 八、体验茶道时不要移动茶点 日本的茶道文化有既定的礼节和摆放方式，并不是随便摆放整齐便可。所以，不要为了方便自己拍照而去移动茶点的摆放位置，这样是一个不礼貌又不尊重的行为。 九、和室的「壁龛」不是给你坐 和室的角落有个内凹的小空间，称为「壁龛」。它是一种装饰，用来放置重要又贵重的装饰品，如插花、盆景、艺术品等等。这里不能坐，也不能睡。「壁龛」前方的座位是「上座」，是留给最尊贵客人的地方，所以不要乱坐哦。 十、不用给小费 和东南亚国家的小费习惯不同，日本不需要额外给小费。而且，现在许多酒店和餐厅的帐单上，也已加上了10%~15%的服务费。

老年人泡温泉的注意事项

老年人泡温泉的注意事项 老年人泡温泉的注意事项 老年人可以泡温泉吗? 老年人泡温泉的注意事项： 1、老年人一般是能泡温泉的'，但75岁以上的老人，即使身体 再健康都不适宜泡温泉。目前医学界做的临床研究都是有年龄界限的，像75岁这样的年龄，一般很少被纳入研究范围，所以很难判断 温泉会对他们的身体带来怎么样的影响，最好还是不要冒险。 2、如果本身就患有急性疾病和心脑血管疾病的老年人，还有， 身体虚弱的老人，更不应该泡温泉。泡温泉会刺激新陈代谢，加速 衰竭。同时，患有湿疹、皮炎、过敏和皮肤特别干燥的老人，也不 要泡温泉。 3、对于那些年龄许可，而血糖和血压有一点小问题，但控制得 还可以的老人来说，泡温泉一定要适可而止，而且泡的时候要随时 观察自己身体的变化，一有不适就要立即停止。 4、老年人泡温泉要随时观察身体状况，一旦出现心跳加速(每分钟脉搏超过110次)，或感觉头晕、心慌，最好赶紧离开温泉。泡温 泉最好是身体微微出汗，如果大汗淋漓，那么就说明泡“过头”了。 5、疲倦等身体任何不适情况下，都不宜去泡温泉。 6、每次泡的时间不要超过15分钟，总长不超30分钟。否则泡 温泉时就会出现心跳加快、血压升高、心脏负荷加重等现象，对身 体不利。 7、入池要慢，先泡局部，再泡全身。离池要缓，突然站起来容 易造成体位性低血压，而且容易摔倒。

8、出浴离水及时擦干，披上浴袍，身体湿漉漉到处跑，容易着凉的。老年人抵抗低弱，更加要注意保暖。 10、泡完温泉不要立即大吃大喝，不要通宵打麻将或做其他剧烈运动。 11、身体健康的老人，泡温泉最好选择水温在34℃~37℃之间的温泉，不宜过高。 总之，温泉对于休闲养生来说确实是个好东西，尤其是老年人，稍有不慎，享乐就会变成灾难。这些事项一定要谨记。 怎么选择适合老年人泡温泉的地方 1、选择最舒适的出行方式。老年人毕竟年龄大了，不像年轻人经受得起磨炼，要出门去泡温泉，最确保不会因过度疲劳而降低出游的兴趣。所以就不要去太偏远的地瓜去泡温泉啦。 2、不必选择太热门的景区。老年人阅历丰富，未必喜欢再看大家趋之若鹜的地方，找点安静的山山水水，泡泡温泉，拜拜佛，或许更符合老年人口味。 3、选择的温泉最好能满足老年人的文化需求，装修比较有文化底蕴的。

老年人运动注意事项有哪些

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老年人运动注意事项有哪些 导语：在生活中老年人运动是很常见的了，尤其是在早晨的时候在公园的时候基本上都是老年人。而大家也知道老人因为年龄的原因，体质方面都是不如年 在生活中老年人运动是很常见的了，尤其是在早晨的时候在公园的时候基本上都是老年人。而大家也知道老人因为年龄的原因，体质方面都是不如年轻人的。所以在进行一些运动的时候稍微不注意就是有很多的小问题发生的，本身老人体质就弱所以大家还是想了解下老年人运动注意事项有哪些？ 运动虽然会让身体更加健康，但是有一些运动并不适合老年人，或者说老年人不适合做一些运动，如果非要做这些运动的话，可能会因为身体状况的原因而出现意外，所以选择运动方法要谨慎。 戒负重练习老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退;神经系统反应较慢，协调能力差，因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。 戒屏气使劲平时我们的胸膜腔内压力低于大气压力，这有利于静脉血液流回心脏，而屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥;而屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，大脑血供也猛然增加，易发生脑血管意外。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅和自然，切戒屏气使劲。 戒激烈竞赛一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜，一方面由于老年人各器官功能下降，体力运动减慢，协调反应能力差，易发生运动损伤。另一方面，激烈的竞赛易使情绪过分激动，容易诱发意外。 戒急于求成活动量过大或增快往往是老年人发生意外损伤的原因之 生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏

员工安全注意事项资料讲解

员工安全注意事项 人是社会的财富，人身及财产安全对于每个公司、个人和家庭都举足轻重，影响极其深远，因此每个人都应关注培养良好的工作习惯和态度。 本事项通俗易懂，提醒所有员工防范可能的风险，以免对自已或他人造成伤害。 为了您和家人的幸福，请认真阅读学习，并在实际工作、生活中遵守安全规则。 如果您对本事项有好的建议，请与公司人力资源部或安全管理部联系，我们将定期对此事项给予增补完善。 办公室安全 ·避免将公司保密文件传真至酒店等公共场所； ·接触保密文件的员工应避免在公众场合讨论有关内容（例如在飞机、餐厅、车站、厕所等公众场合），在使用台式电脑时也要确保敏感信息不被他人获知（如使用公共磁盘等）；·员工在使用完保密文件或离开办公室时应将文件上锁； ·员工离开办公室时应将存有保密文档的电脑关闭或设置开启密码； ·各部门的来访者应在有相关部门人员陪同下，方可在办公区走动或进入经批准可参观的的生产区域； ·最后离开办公室者负责关闭所有灯具和电器，并确定办公室门已上锁； ·员工应将个人物品放置在安全的地方，并上锁； ·严禁未经许可在办公室内接拉电线、电源； ·使用办公电器时，应严格遵照使用说明； ·电源插座不得超负荷使用，发现插座电线发热，应及时通知电工处理； ·保证安全通道畅通，禁止吸烟； ·如果有任何安全隐患，请立即通报主管或安全管理人员； ·如有任何个人物品遗失或公司财物被盗情况发生，请立即通报保安人员或行政管理人员。 交通安全 ·员工在上下班途中或外出办公时应遵守交通规则，注意交通安全； ·因公驾车的员工应遵守交通规则，小心驾驶； ·严禁无证驾驶、醉酒驾驶； ·如有意外发生，请立即报警（110）或拨打急救电话（120），并通知主管或行政管理人员，在偏僻地点发生意外时，更应注意个人安全。 恶劣天气 ·在极其恶劣的天气情况下，应听从主管或紧急通知的指令； ·雷暴、台风时应停止室外机器（电器）操作，在有避雷设施的工作场所内避护； ·应远离窗口、门及外墙，不要在危险状况下到户外走动，特别是不要到建筑物顶部活动；·电闪雷鸣时，尽量不外出，同时要关好门窗，不要使用电视机、电话和在户外使用手机等，并将手机关机、拔下电视天线插头和电源插头； ·在江河湖泊等天然水域中游泳时，如遇雷电，要马上上岸，更不要停留在没有避雷装置的船上； ·在野外遭遇雷电来不及躲避时切勿奔跑，要双脚并拢蹲下，双手放在膝上，手臂不要接触

中老年人体育锻炼注意事项

中老年人体育锻炼注意事项 随着社会的发展，我国的人口老龄化问题日显严重，中老年人的健康问题也日益受社会的关注。中老年人的体育锻炼成了提高健康水平的重要途径，它对提高全民的身体素质、健康水平和生活质量，都将发挥重要作用。但随着社会工作和社会环境的因素，人们忽视了正确的锻炼方式和应注意的事项。 中老年人健身运动，必须掌握适宜的运动强度，进行科学的运动处方指导下的体育锻炼。所谓运动处方，其完整概念可以概括为：“根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频率，并应指出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常性锻炼，达到健身或治病的目的。 中老年人随着年龄增加不仅心肺功能降低，而且运动器官也逐渐衰退，如肌肉萎缩，兴奋性降低，速度减慢，骨质松脆等。另外中老年人听觉、视觉、触觉、平衡器官功能也减退，表现为反应缓慢，灵敏度低，协调性差。根据中老年人这些生理变化特点，决定中老年人所选择的运动项目和确定运动强度，在运动锻炼中下列六忌也是值得中老年人重视的。 （1）忌激烈竞赛。中老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还会因易碰撞、摔倒、激动，极易发生意外。 （2）忌负重憋气。中老年人多有肺气肿，当憋气用力，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷，心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量养活脑供血减少，易发生头晕目眩，甚至昏厥。憋气完毕，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外，因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气运动项目，老年代不宜参加。 （3）忌急于求成。中老年人对体力负荷适应能力差，因而在运动时应有较长时间适应阶段，一定要循序汽车进，切忌操之过急。 （4）忌头部位置不宜过分变换。中老年人不宜做低头、弯腰、仰头后侧、左右侧弯，更不要做头向下的倒置动作，原因是这些动作会使血液流向头部，而中老年人血管壁变硬，弹性差，易发生血管破裂，引起脑溢血。当恢复正常体位，血液快速流向躯干和下肢，脑部发生贫血，出现两眼发黑，站立不稳，甚至摔倒。 （5）忌晃摆旋转。中老年人协调性差，平衡能力弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动迟钝，像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，否则易发生危险。 （6）忌快速度的运动锻炼。由于中老年人的心肌收缩力减弱，血管壁弹性下降，官腔狭窄，血液力增大，势必使心脏负担加大。再由于呼吸系统功能已经减弱，肺活量和通气量又会减少而供氧不足。而且快速运动时的耗氧加大，极易导致缺氧昏晕现象。尤其是患有心脏病和高血压病者，快速运动将促使脉搏率和血压骤然升高而发生意外。 同时，中老年人在体育锻炼时还要注意选择锻炼的时间及事项。傍晚锻炼最好，下午4～6时，是体内与代谢有关的激素分泌最活跃的时候，此时大脑皮质

求职安全注意事项

求职安全注意事项 随着大学毕业生数量的增加和就业压力的不断增大，大学生的就业焦虑也越来越高，求职心情非常迫切。许多同学为了找到一份满意的工作，遍投简历，广搜信息，只要是符合自己意愿的招聘信息，就积极行动，绝不放过，但这也给不法分子造成了可乘之机。有的不法之徒利用大学生求职心切的心理，巧设名目，设置求职陷阱，给大学生求职蒙上难以抹去的阴影，造成恶劣的社会影响。据公安部门统计，这种案件在近两年内呈急剧上升趋势。 1、提高分辨能力，拒绝传销活动。毕业生如接到陌生人的电话，不要轻信，遇到疑问，应与老师或同学一起商量。 2、慎重对待各类招聘信息。如接到一些自己并不熟悉或者从未投放过简历的单位面试通知、或通过报刊、网络、人才市场收集的一些不知名用人单位的信息一定要进行核实，如查阅用人单位营业执照等合法登记手续、通过电话核实、通过单位周边群众了解单位情况、非正式走访单位等，利用多种方式，尽量较多地了解单位的内部情况和资料。 3、提防就业陷阱。一般情况下，毕业生不要将个人的所有联系方式都提供给招聘单位，一般提供手机号码和邮箱及所在学院的办公电话即可，不要提供本人家庭电话及家庭详细地址，尤其是家庭电话和个人电话尽量不要同时在网络或职介所公布。对于互联网上的招聘信息，一定要慎重核实，不要轻易填写过于详实的个人信息。招聘信息中如有以下情况，应谨慎辨别。例如：招聘广告未列公司名称、地点，以邮箱代替者；招聘条件宽松，没有资格限制，待遇优厚与岗位不成比例，极可能是陷阱；强调高薪、高额业绩奖

金的推销业，必须自行购买推销产品者，可能购买后无法退货，不赚反赔；直销业须先缴付高额入会费或购买公司产品的，应慎重考虑；对于公司就在本地，却不在公司洽谈而约在其他地方见面的，要引起警惕。 4、国家明确规定用人单位不得以任何名义收取报名费、抵押金、保证金、培训费等费用，不得扣押应聘人身份证。对于以各种名义收取此类费用的用人单位，毕业生应提高警惕，谨防上当受骗，并及时报告招生就业指导中心和保卫处。应聘前要通过各种渠道充分了解应聘单位和应征职位，不要盲目应聘；要警惕各种假招聘真收费行为；要警惕不法企业在签约后逼毕业生辞职收取违约金或以试用期为名赚廉价劳动力； 5、掌握劳动法规和相关政策。求职者在求职前或求职过程中，应主动学习一些劳动法规和相关政策，提高自己的求职素质和独立思考的能力。 6、注意自我保护。要注意与用人单位签订书面劳动合同，不要轻信其口头承诺，在签订合同时一定要仔细阅读各项条款，必要时可咨询招生就业指导中心和所在学院的意见。 7、毕业生外出求职过程中要注意人身安全和财物安全，防止交通安全事故和被盗案件发生。求职应聘时要尽量在同学或家人陪同下，避免只身参加应聘，以防范被绑架和非法传销、直销陷阱； 8、毕业生在外出期间定期与所在院系联系，报告情况；教育毕业生做好就业信息的审核和确定，防止上当受骗。要定期主动与学校、家人保持联系，必要情况下要保持冷静并伺机通过各种渠道报警。 到正规市场求职。看企业是否有“三证”，即营业执照、中介许可证、

沐浴温泉泡汤须知

温泉六步曲 第一步，探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉泳池中。 第二步，脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后时不时让全身浸入到泉水中。 第三步，先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池，从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。 第四步，掌握时间，一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为20至30分钟，如果感觉口干，胸闷，就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红，但要注意是否会出现心跳加速，呼吸困难的现象。 第五步，按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。 第六步，注意冲身，尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身则可。 另外，享受温泉保健有“浸、淋、泳”三种方式，“浸”就是在不同温度的池中反复浸泡，能承受高温度的游客在摄氏40度的温泉池中浸泡，感觉特别刺激，皮肤好象有千万支细针进行针炙治疗；“淋”是在温泉花洒前由头至脚全身喷淋，或者用木桶盛起温泉水多次淋，“泳”就是在温泉泳场中畅游，热力按摩加上游泳锻炼，肯定是一项较高强度的体育运动。 泡温泉不忘七禁忌 温泉是一种特殊的自然资源，常浸泡不仅有益身体健康，并且有医疗保健、美容养颜等多重功效。如果这些您早就知道，那您是否了解浸泡时的一些常识及注意事项呢？相信看过以下的内容，您就可以向“温泉专家”靠拢了。 1、下汤之前，请先阅读并遵守各温泉管理单位的规定，如不着衣物、不在水中擦拭身体、不可使用肥皂等，这样规定，主要是为防范破坏温泉水质。接着，请先淋浴，将身体洗净后才可进入池中浸泡，这是礼貌，也是公德。 2、不是每一种温泉都适合浸泡，过烫、过酸的泉不要泡，温度以30-45度较适当。进入温泉池中，除了不要搓洗身体外，也不要在池中运动或踢打，正确的做法，是静静躺在温泉池中，享受温泉渗入身上的感觉。

温泉沐浴常识

温泉沐浴知识 项目名称1： 1）浴前暖身：在池旁用温泉水做“暖身浴”，先从脚淋起，慢慢往上，肩膀全身都要湿润，冬天入浴前做暖身浴很重要，可预防脑贫血产生。 2）分段浸泡：静静进入池中，刚开始只泡到胸口下部，即半身浴，约3~5分钟左右；全身暖和起来后，再慢慢泡到肩膀高度，即全身浴。采取渐进式入浴法，可避免脑充血现象。 3）控制时间：每天不超过3~5次，每次10~20分钟；一个循环结束后休息15~30分钟再开始另一个循环，休息期间以深呼吸作舒缓运动。 4）温度控制：虽说高温杀菌，有时过度刺激，反而会使皮肤干燥或晚上兴奋得无法入睡。适温的温泉浴可以持久地泡，更为有效；依皮肤承受力，水温在38~ 42 ℃适中，最高不超过45 ℃为好，以免烫伤，泡汤时尽量避开高温的温泉出水口。 5）呼吸均匀：吐纳间借助蒸汽温度与矿物质的散发达到放松的目的。 6）补充水分：泡汤时适度补充水分，调节体内新陈代谢。 7）适当休息：泡汤时，若有心悸、头晕的现象产生，应该缓缓起身，步出泡池，安静休息片刻，如果状况没有改变，就要停止泡汤。 8）浴后拭干：泡汤后用毛巾拭干身体，一般不必再用清水冲洗，但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大，最好还是再冲洗一下，以防副作用，皮肤过敏的人则更要注意。 A．沐浴温泉应先冲凉洁身，以保持温泉水质卫生及让身体能更好的吸收温泉矿物质； B．进入温泉区浸泡温泉，必须穿泳衣、泳裤及拖鞋； C．选择适合自己温度的温泉池浸泡，浸泡时间不宜过长，每次十五分钟即可，如发现口干或胸闷等不适应感觉，应立即上岸饮杯水或饮料可舒缓不适。 D．凡患有严重的心脏病、高血压，身体不适或有孕者均不宜浸泡。除非经医生允许或有专人陪同。 E．酗酒者一律严禁入池浸泡，否则后果自负。 F．浴后用清水冲洗身体，勿用香皂或浴液，以保存皮肤表面所吸收的矿物质。 浸浴温泉一天浸浴2至3次为佳；浸浴温泉时间一次不宜超过15分钟。沐浴温泉后，通常可以不必用清水淋洗；但皮肤过敏者，最好还是再淋一下，才不会导致事后有过敏反应。(最好不要用沐浴液和香皂)身上有伤口不能接触温泉水，浸泡温泉时应多加注意。 泡温泉七忌 温泉是一种特殊的自然资源，常浸泡不仅有益身体健康，并且有医疗保健、美容养颜等多重功效。但还是要了解浸泡时的一些常识及注意事项： 温泉是一种特殊的自然资源，常浸泡不仅有益身体健康，并且有医疗保健、美容养颜等多重功效。但还是要了解浸泡时的一些常识及注意事项： 1、浸泡之前，请先阅读并遵守各温泉管理单位的规定，如不着衣物、不在水中擦拭身体、不可使用肥皂等，这样规定，主要是为防范破坏温泉水质。接着，请先淋浴，将身体洗净后

老人使用健身器材注意事项有哪些

老人使用健身器材注意事项有哪些 *导读：老人使用健身器材注意事项有哪些？随着人们生活水平的提高，各种娱乐健身设施进入各大社区，深受老人的喜爱。那么老人使用健身器材注意事项有哪些？想必你很想知道吧。 社区及小区里的健身器材每一项都有其锻炼的针对性，同时每一个健身器材对一些特定人群都是有禁区的，人们玩的时候要注意绕开这些危险地带，选择适合自己的项目。 *老人使用健身器材注意事项有哪些？ 1、老年人选择健身器材运动时强度应从轻度活动开始。从轻度开始有余力者可以过渡到中度，身体健康者也可直接从中度运动开始，重度运动应慎重，剧烈运动应列为禁忌。

2、使用器材锻炼要有规律使用器材锻炼有规律对老年人老说是非常重要的，按照器材的原理来进行锻炼，每周都要坚持锻炼，不能一曝十寒，这样才能使锻炼达到最佳的效果。如果是因为一些小事情耽误锻炼，会造成以前锻炼的优势会被逆转，这样反而会对身体造成损害。 3、锻炼要尽可能广泛：科学实验表明骨头在长期处于一定压力之下是对身体有益的，这就要求中老年患者经常做一些能够锻炼手臂、退的室外健身运动，建议做一些比较适合负重和力量型的锻炼，通过这两种锻炼能加速骨和周围之间的循环速度。 4、避免的运动方式：尽量避免一些易于发生损伤的运动项目，因为骨质疏松的老年人运动时发生损伤的危险会更大，所以要对以下运动要尽量避免，爆发性的激烈的运动。 5、在清晨锻炼，运动量应小一些。人们习惯于清晨运动，但早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作和猝死发病也多在早晨6时至中午12时，因此应尽量选择下午和晚上活动为妥。

*部分老人健身器材的正确使用方法 1、太空漫步机是老年人欢迎的健身器材，因为它操作简单容易、动作省力，前后迈步甩来甩去很过瘾。但是，该器械容易拉伤腰肌，因此，老年人在进行太空漫步时，切忌摆动幅度过大。 2、扭腰器旋转幅度不宜过大。老人腰肌不好，使用扭腰器要特别注意，最好不要超过180度，旋转速度也要慢，防止拉伤腰肌。 3、骑机很适合那些经常伏案和久坐的人使用，对一些有颈肌和腰肌劳损的老年人也有缓解作用。但对那些椎间盘突出的老年人，不要使用这类器械运动，因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的折腾。 4、伸背器的主体是几根木板围成的圆桶形，这样的器材主

员工出行安全注意事项

员工出行安全注意事项 为确保我们的上下班路途安全，请注意以下安全事项。 一、自驾汽车、摩托车上下班。 1. 自驾汽车、摩托车上下班的，必须有国家规定的驾驶资质，且车辆牌照、保险、车况符合国家相关法律规定。 2. 要认真学习安全交通法规，严格遵守交通规则，文明、安全行车。 3. 遇到雨、雪、雾等特殊天气，要减速慢行，提高警惕。 4. 自驾汽车要系好安全带，骑摩托车时要戴好头盔。 5. 严禁酒后驾驶，严禁开赌气车、英雄车，严禁超速行驶。 二、骑自行车、电动车上下班。 1. 认真学习安全交通法规，严格遵守交通规则。 2. 自行车、电动车状况要求： （1）刹车功能有效，且便于操作。 （2）车尾红色反光器光亮。 （3）脚踏黄色反光器光亮。 （5）车链松紧适宜，车链虚位（上下松动）不得超过3cm。 （6）车铃位置适合，使用有效，声音响亮， （7）轮胎花纹清晰，气压适合。 （8）车撑坚固、稳定。 （9）链盒状况良好，无损坏。 3、行驶要求 （1）行车前将车座调到适当高度，尽量穿颜色鲜明或浅色衣服；天黑

后行驶应穿带有反光条纹的衣服。 （2）任何有可能影响你控制或会缠住车轮、车链的衣物均不应穿用。宽阔的裤脚、松散的鞋带等有可能缠夹车链，使骑车人摔倒。 （3）行驶途中应在非机动车道内行驶，未划分车道的道路应靠右行驶。（4）前方有站牌或其他车辆停放时，要注意减速避让。 （5）横过公路时应停车观察，确认安全时方可通过。 （6）骑车时不准接打电话，不准收发短息。 （7）骑电动车须佩戴头盔。 （9）大雨、大雾、下雪、5级以上风力等特别天气时，不 骑自行车、电动车上下班。 （10）不带人行驶。 三、步行上下班。 1. 认真学习交通法规，严格遵守交通规则。上下班路途，在确 保安全的情况下前行。 2. 行走时，要走人行道，没有分车道的应靠右行走。 3. 横穿公路时应走斑马线，按交通信号指示行走。无斑马线的 路段，应左右观察，在确认安全的前提下通过。 4. 横过公路时不准接打电话，不准收发短信，不准嬉闹追逐。 四、乘公交车上下班。 1. 认真学习安全交通法规，严格遵守交通规则。 2. 应在公交车停车站（点）乘车，不得在非停车点拦车。 3. 在等候停车时，要站在站台上或车道以外，不准站在车道上（包括机动车道和非机动车车道）候车。

泡温泉安全注意事项示范文本

泡温泉安全注意事项示范 文本 In The Actual Work Production Management, In Order To Ensure The Smooth Progress Of The Process, And Consider The Relationship Between Each Link, The Specific Requirements Of Each Link To Achieve Risk Control And Planning 某某管理中心 XX年XX月

泡温泉安全注意事项示范文本 使用指引：此管理制度资料应用在实际工作生产管理中为了保障过程顺利推进，同时考虑各个环节之间的关系，每个环节实现的具体要求而进行的风险控制与规划，并将危害降低到最小，文档经过下载可进行自定义修改，请根据实际需求进行调整与使用。 1、严禁过量饮酒后立即入池泡温泉，应静养休息2小 时候以上。 2、温泉洗浴除自带泳装外，其他均由温泉酒店提供， 且要爱护酒店公用设施。 3、进入温泉先淋浴，将身体洗净后才可进入池中浸 泡，这是礼貌，也是公德。 4、用温泉水做个暖身浴，由下往上，全身都要适应温 泉的温度。然后，用温泉水浇淋头部。在冬天入浴的时 候，这个从头到脚的暖身浴可以预防脑部贫血的产生。 5、慢慢地进入浴池。只泡到胸口部分，也就是所谓的 半身浴。等到全身都暖和起来后，再泡到肩膀，也就是全 身浴。如此循序渐进，可避免脑部充血。

6、泡汤的时间视温度而定，如果身体一下子产生太大的反应，则可先起身休息。等到身体缓和下来后，再继续泡汤。 7、浸泡时间视个人需要及泉温而定，一般而言，单次不宜超过20分钟，浸泡过久也会导致心脏负荷过重。 8、年长者或心脏衰弱者，最好不要采用坐姿。而应以浴槽边线当枕头，手脚舒展开的方式入浴，以免有心慌或胸口闷的情形发生。 9、尽量避免饭前或饭后立即浸泡温泉，饭后应该至少间隔60分钟较恰当。 请在此位置输入品牌名/标语/slogan Please Enter The Brand Name / Slogan / Slogan In This Position, Such As Foonsion

亚旅游安全注意事项以及景区介绍.doc

三亚旅游安全注意事项以及景区介绍 三亚旅游注意事项 饮食注意事项： 1、吃海鲜时，适量喝点白酒和米醋，但吃海鲜不宜喝啤酒，因为食用海鲜时饮用大量啤酒会产生过多的尿酸从而引发痛风。 2、吃海鲜后，一小时内不要食用冷饮、西瓜等食品，且不要马上去游泳。 3、海鲜富含高蛋白，容易对蛋白质过敏的人请不要贪食哦。(海鲜中毒即由此引起) 4、热带水果不能贪吃，如芒果、菠萝吃多了，很容易上火。 5、空腹不能吃菠萝、杨桃。特别是有糖尿病的人更不能吃杨桃，会有生命危险。 6、椰子有青椰、黄椰、红椰，红椰最好，其次是黄椰。椰子以正午摘的最甜，而椰子水滴在衣服上会使衣服变色，很难洗干净。 漂流注意事项： 1、出发前，最好携带一套干净的衣服及一双塑料拖鞋，以备更换。 2、如您佩带眼镜，建议用皮筋系上眼镜，以防在漂流过程中掉落。 3、重要及怕水的物品(摄像机、照像机、手机、手表等)请预先放自己车上或交工作人员寄存，漂流过程中请勿随身携带。漂流时请尽量坐稳并保持重心平衡，严禁解下救生衣，严禁抓取水中的漂浮物和岸边的草木石头，以免翻船或落水。 4、漂流途中，严禁下水游泳，过滩时应抓紧艇两边的扶手带，注意方向，降低重心，身体前倾。 泡温泉注意事项： 1、泡温泉前一定要把身上的金属饰品摘下来，否则首饰会被泉水中的矿物质染黑。 2、泡汤时间不宜超过90分钟。 3、每隔20分钟应上池边歇歇，喝点饮料补充水分。

4、泡温泉时不要同时按摩。 5、泡过温泉后尽量少用沐浴液，用清水淋浴更有利于保持附着在皮肤上的矿物质。 水上运动注意事项： 1、游泳前要做准备活动，以防抽筋，游泳时要在规定的安全区域内活动，水中感觉不适时应尽快上岸休息。游泳后也不宜立即食用冷饮、西瓜、海鲜等食品。 2、游泳时要保管好自己随身携带的财物、物品。贵重物品不宜放入衣物箱内，应专项寄存或派人看管。携带儿童的游客，参加水上活动时应照顾好自己的孩子，不要让他们独自活动。 3、参加高速摩托艇、水上飞机、高速游轮活动的游客要听从该处工作人员的安排，并穿好救生衣。落实各项安全措施，切忌麻痹大意。 4、有高血压、心脏病的人最好不要潜水。 潜水的注意事项： 三亚有很好的潜水条件，即使不会游泳也可以在教练的带领下安全潜水。但潜水者必须之前好好休息，不可过于疲劳;下水后和教练沟通后手势，在身体不适时可以及时上潜;初潜者会感到耳朵疼、头疼，要慢慢适应，不可强忍，不适时就示意教练带出水面休息。 1、遵守二人同行的原则，要紧跟教练。 2、一定要穿配救生衣，配重带最后配带，不要使用耳塞，一定要把面罩内的水清除干净。 3、不要做深呼吸的动作，在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。 4、落单情况下，保持镇定，不要焦急。让自己上浮，扩大自己的视野，一边寻找同伴，如果还是没有发现，就浮上水面，注意观察水面上有气泡的地方就是有人的地方，如果超过10分钟还没有发现同伴，就必须回到入水点。 水上运动注意事项： 1、有高血压、心脏病的人最好不要潜水。 2、游泳时要保管好自己随身携带的财物、物品。贵重物品不宜放入衣物箱内，应专项寄存或派人看管。 3、游泳前要做准备活动，以防抽筋，游泳时要在规定的安全区域内活动，

泡温泉注意事项

泡温泉注意事项 一、哪些人不宜泡温泉？ 1.孕妇与计划怀孕者不要泡温泉 2.接受妇科手术后不能泡温泉 3.有心脑血管疾病不宜泡温泉。即使要泡，也要注意选择水温不要太高(不可高于42℃)或浸泡时间不要太久 4.糖尿病患者不宜长泡温泉。注射了胰岛素的糖尿病人，如果浸泡温泉，会使胰岛素吸收加快。 5.有过敏性皮炎慎入温泉。因为这样不但会污染水质，还会使伤口恶化。 6.过热的温泉对男性精子质量与活动力都会有影响，因此对于正值育龄的男性最好不要泡太久或是泡在过热的泉水里。 7.处于生理期或有妇科炎症的女性也应尽量避免泡温泉。 8.患有皮肤、呼吸等传染病的人不要去泡温泉，那样对自己不利也会影响他人。 9.心脑血管病人或有高血压的人泡温泉时常会发生头晕、心悸、憋气甚至晕倒的情况，这是因为高温泉水让皮肤血管大量扩张，血液更多停留在皮肤和肌肉血管里，导致心脏或脑供血不足。这类人如果泡温泉，要注意水温不要过高。一旦出现胸闷、头晕、心慌症状，应立即离开温泉池。老年人最好先做个健康体检，在身体条件允许的情况下再泡温泉。

10.有喝酒、空腹、饱饭后的人也不宜泡温泉，因为在温泉水里温度一升高，人的血液循环加速，心跳加速，血压升高，心慌出汗。 二、泡温泉时的注意事项 1、了解温度 泡温泉之前要冲洗干净身体：泡温泉之前一定要把身体清洗干净，了解清楚每个温泉的温度，避免烫伤。 2、入池有序 泡温泉时，应当从低温开始浸泡，当身体适应后再循序渐进地依次浸泡。每次泡汤的时间不能超过15分钟，避免出现胸闷、口渴、头晕等症状。 3、及时补水 泡汤过程中，尽量多喝白开水，以及时补充出汗而流失的水分。 4、敷个面膜 由于温泉的水温过高，浸泡一段时间后，脸上的毛孔就会放大，女性朋友最好在泡温泉之前把脸敷上面膜，或把冷毛巾敷在面部，最好闭上双眼，身体配合缓慢的深呼吸，这样才能更有效地缓解疲劳和舒缓身心压力。 5、冷热交替效果更好 采取冷热交替的方法，也就是所谓的韩式三温暖式的洗浴方法，不仅能有效地促进血液循环，还能增强体力。

老年人有氧耐力训练的注意事项和基本方法

老年人锻炼的注意事项和方法那些老年人不能进行运动 当老年人存在下列症状时禁止进行运动（医生确诊） ●近期有严重的心肌梗塞 ●不稳定的心绞痛 ●无法控制的高血压和心律不齐 ●症状性的左心室功能障碍 ●急性心肌炎和心包炎 ●血栓性静脉炎和近期的肺栓塞 ●第三期心阻滞 ●神经病或痴呆 ●过于虚弱 ●无可逆转特征的球面脑血管障碍 ●多种压力性疼痛 ●自发性的步态絮乱和小便失禁 老年人有氧耐力训练的注意事项和基本方法 1．在体能测试以及运动训练后，至少给予老年人5~10分钟的一走步恢复期，并以此判断运动负荷对练习者的影响程度。 2．从次强度的运动开始，逐步过渡到中等负荷，这样身体才能获得更大的益处，我们建议从50%最大心率强度开始，逐步过渡到80%左右的最大心率强度。或是从最大心 率储备心率的45%左右开始，提升到75%。 3．训练频率从开始阶段的每周2~3次增加到每周4~5次。训练时间从开始阶段的15分钟增加到60分钟。 4．训练时间为20~60分钟，可采用持续或间歇的有氧运动（至少每次10分钟，可全天积累，不能坚持长时间持续训练时，需要进行低水平的间隙训练）。低强度的运动持 续时间20~30分钟以上。中高强度训练也要持续20分钟或更长时间。 5．采用大肌肉群参与的练习，如慢走、慢跑、划船、游泳、自行车、太极拳等。强烈建议不能在一周内只安排一类运动方式，最好是2~3种不同方式混合交替进行，以 避免过度使用性的运动损伤。 6．进行每周2~3的阻力力量训练，尽量安排在较小有氧耐力训练运动量的练习日或单独安排，每组重复8~12次，并将力量训练安排在有氧耐力训练之前。 7．力量训练时避免大重量的静力和动力上举动作，并安排一个平缓、循序渐进的适应阶段。 8．注重热身、放松和柔韧性训练。 9．安全地增加运动强度和训练量的幅度为：约每2周训练持续时间增加5分钟，训练强度增加5%的最大心率储备。较虚弱者应该首先增加训练时间，然后增加训练强度。 10． 本文来自：武汉新力康体育

新入职员工安全生产注意事项

精品文档 . 新入职员工安全生产注意事项 为加强安全管理，保障员工安全与健康，维护公司正常的生产秩序，明确员 工的安全责任，新入职员工必须注意并遵守如下事项： 1、严守工作岗位，认真操作；不得离岗串岗，不做与本职工作无关的事。 2、严禁在工作场所、仓库等禁烟区内吸烟、用火。如因公必须使用明火的，需报公司领导批准。 3、正确使用各类办公器材和设备设施，避免公司财产受损以及人身伤害。 4、妥善处理以及保管各类纸质文件、单据、电子文档，确保不外泄、不丢失。 5、严格按照工艺、设备安全要求的规程规范操作，无安全操作规程的可拒绝操作。 6、严禁在安全措施不到位及违章违规情况下从事各类作业活动，严禁违反劳动纪律。 7、在需要佩戴使用劳动防护用品的情况下，做好劳动防护工作，正确佩戴使用劳动防护用品。 8、在工作场所内着装整洁大方，严禁在打赤膊、穿拖鞋等情况下从事作业活动。 9、工作中如遇到紧急情况，应立即正确处理并及时上报，处理不了的应立即上报有关部门的处理。 10、正确使用和保养好本岗的机械设备、工（器）具（包括运输车辆），发现机械设备故障应立即报主管部门负责人，委派专业人员维修排除故障。 11、如需装卸货物时，不得野蛮装卸，应注意人员和货物安全，避免事故发生。严格按操作规程使用以及处理危险化学品，严禁私自取用。 12、工作场所内电气设备，勿随意乱动，使用各类电气设备，必须注意自身及周围人员安全，更不能带故障情况下使用电气设备。 13、人员下班或离开工作场所，必须关闭切断各类用电设备，如电脑、电风扇、照明灯等。 14、懂得正确使用消防栓、灭火器、防毒面具，认识各类消防安全标示。 15、时刻留意自身工作环境是否存在不安全因素，如渗水漏水，墙身开裂，瓷砖剥落。及时报单位安全负责人，以便迅速排查险情。

孕妇不可不知禁忌之行为篇

孕妇不可不知禁忌之行为篇 Q1.怀孕时可以做爱吗?一定要戴保险套吗? 关于孕期性生活有三点注意事项： 1.基本上，除了几种高危险妊娠（如：前置胎盘、产前出血、有流产征兆、子宫颈闭锁不全）外，整个妊娠期间都可以行房。 2.在行房的过程中，若是孕妇产生子宫强烈收缩、不正常出血、严重下腹痛等，则应该停止性交，尽快就医。 3.行房期间应带保险套以减少阴道发炎，以及子宫颈的发炎以及早期破水的现象。 Q2.腰酸背痛可以擦酸痛药膏吗? 妊娠的过程，随着胎儿一天天的长大，准妈咪的整个腰椎、骨盆、肌底肌肉会逐渐增加负重，所以在产妇自我照料及保健，应该以正确的姿势，腰椎的保护为主，若是出现腰酸背痛的症状，应先就医了解是否为韧带受伤、神经压迫或是早产迹象? 至于能否擦酸痛药膏，还是就医后确定只是正常的生理不适现象，经由医师的指导后再使用为宜。 Q3.睡觉一定要睡左侧吗?

建议孕妇睡觉时采左侧躺的姿势，以避免下腹静脉的压迫，造成血液回流不良，容易产生的水肿现象；但是每一位孕妇的子宫与下腔静脉的相对位置并不相同，因此，孕妇如果左侧躺反而觉得不舒服的话，可以改成右侧躺，或是两腿间夹枕头，两腿略为抬高的姿势，都是可以的。 Q4.怀孕可以游泳或骑健身车吗? 适当的安产体操运动，不但有助于产程的进行，更可以有效地缓解腰酸背痛、头痛、肩痛等不适症状，但是运动要有限度，不能过度让自己疲劳或是呼吸不顺，其中，游泳是很好且安全的运动，因为水可以减少地心引力，把孕妇的身体撑起来；而骑健身车也是不错的选择，但要注意腰椎及膝盖的保护，时间不要超过30分钟，中间要有适当的休息，及水分的补充。. Q5.使用微波炉、手机、计算机对胎儿有影响吗? 使用微波炉、手机、计算机等所发出的电磁波对胎儿的影响，没有足够的数据证明，会影响到胚胎及胎儿的健康；但是若孕妇的工作，是必须长期曝露在电磁波的威胁之中，适当的防护措施还是必要的，例如：使用防电磁波的防护衣物，以减少曝露时间及机会。 【医师的话】

中老年锻炼的注意事项

中老年锻炼的注意事项 北仑中医院葛惠英 运动养生是防病的重要方法。运动锻炼对任何年龄的人都是适用的。对老年人尤其重要。但由于老年人的生理和心理特点的特殊性，加上老年人各自的体质状况不同，所患疾病种类和性质的差异，必须掌握老年运动锻炼的原则，制定了切实可行的运动锻炼计划，才能达到增进健康，祛病延年的目的。 一：运动前的身体检查。老年人在职期间并没有足够的时间锻炼身体，退休后时间虽充裕了，但有的人因不知科学的锻炼方法，急于求成，结果不但无益于健康，反而有损于健康，甚至造成突然死亡。因此，运动前有必要进行身体检查，运动中也应进行定期健康检查。平时如果发现有如下症状，要找医生查明原因：食欲减退，饮食嗜好改变，便秘或腹泻，易发烧，爱出虚汗，脸或手、脚浮肿，稍一运动就心跳过速或气喘，安静时也呼吸不畅，心情不安或烦恼，易疲劳且恢复慢，难以入睡，睡眠不实，自我感觉运动量不大，但身体却消瘦下去，嗓子干渴等。 二：因人而异，选择适当运动项目 运动的项目很多，应根据各人的身体体质，健康水平，兴趣爱好，过去运动的习惯，患病的种类，环境条件及过去的工作种类等情况加以选择。因为老年人常有各种慢性病，有时会由于缺乏症状或症状不典型未引起注意，若选择不当的体育运动就会将原来

隐匿的疾病暴露出来，有时会有一定的危险性。一般而已，老年人宜选择以柔为主，或刚柔结合的运动，不宜进行激烈的，速度快的，强度大的，竞争性强的体育锻炼。传统的健身法适合于多数老年人，如太极拳，八段锦，散步，按摩，气功，慢跑，游泳，体操，打球等。也可进行日光浴，空气浴，冷水浴等。体质较好，有锻炼基础的老年人，可参加慢跑，此法能收到比较全面的锻炼作用。但开始跑时要慢，或者走跑结合。但冠心病发作期，风湿性心脏病，心悸及下肢浮肿患者不宜参加跑步。糖尿病人注射了胰岛素后，不宜空腹参加跑步，以免发生低血糖等。年龄较大体质较弱，患有多种慢性病的老人，最好学练太极拳。太极拳动作柔缓，刚柔相济，是老年人选择锻炼的极佳项目。 三：循序渐进，切忌急于求成。 老年人参加锻炼，要遵守循序渐进的原则，切忌急于求成，盲目乱练。要根据自己的实际情况，决定运动量的大小，开始时宁慢勿快，宁小勿大，宁简勿繁，宁缓勿急，要量力而行。经过一段时间的“试探”阶段，适应之后，再按照个人的习惯或运动处方坚持长期的锻炼 四：选择适宜的时间，注意气候变化。 老年人运动的时间要适当，每天锻炼的时间可在1.-2小时之间，一次或分三次进行。运动生理学认为，健身应选择日出之后，日落之前进行。并要遵循安全、适量、循序渐进的原则。另外，要选择理想的锻炼地点，早上可到空气新鲜的公园，操场，海淀，

泡温泉的好处

泡温泉的好处 在泡温泉时，温泉中的矿物质会透过身体皮肤促进血液循环、加速新陈代谢。温泉本身的矿物质透过表皮渗入身体皮肤时，其化学物质可刺激自律神经、内分泌及免疫系统。因此，泡温泉既能驱寒、健身，还有利于一些疾病的治疗。温泉的益处主要有以下两个方面： 温度作用：池水温度在37℃-40℃时，对人体有镇静作用，对于神经衰弱、失眠、精神病及高血压、心脏病、脑溢血后遗症的患者有很好的疗效。池水温度在40℃-43℃时，称高温浴，此时对人体具有兴奋刺激的作用，对心脏、血管有较好作用，对减轻疼痛、治疗神经痛、风湿病、肠胃病均有疗效。同时，还可改善体质、增强抵抗力、预防疾病的作用。 水压和浮力的作用：入浴温泉时，水对人体产生了压力，胸腔和腹腔受到压迫，影响到循环器官和呼吸机能，有利尿和治疗浮肿的作用。水对人体产生的浮力作用，使人的体重减轻。在地下不能行走的人，在水中活动比较方便，泡温泉对半身不遂、运动麻痹和风湿病患者进行运动训练，对恢复健康有很大作用。 温泉的疗效： 温泉具有疗效，是全世界的爱好者都深信不疑的信条，只是说法不同。依照一份日本的研究显示，温泉的疗效，受到其本身的温度、酸碱值、流量、矿物成分等内在因子，有绝对的关联；而温泉所在的地形、气候等外在因素，也会影响温泉的作用。至于医疗方式，则更是千奇百怪如「浸浴、饮用、蒸浴、砂疗、泥疗」等，应有尽有 1.温泉热浴可使肌肉、关节松弛，达到消除疲劳功能。 2.温泉热浴可扩张血管，促进血液循环，加速新陈代谢常保青春。 3.瀑布浴可活络筋骨，减轻酸痛等症状。不过尽量避免与泉水成直角直接冲击，以斜角舒缓水压击毛巾敷于患部为宜。 4.露天温泉的日光浴加森林浴，对骨骼疏松症患者有特别帮助，温泉中的钙质、适当的紫外线交互作用，对身体有益。 5.冷热泉交替的方式，可使血管扩张收缩，增强全身肌肉，不过水温及时间以个人舒适为宜，切勿温差达大造成身体不适。 6.温泉中的化学物质有美容的效果。硫磺泉可软化角质，明矾泉有收敛作用，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。