孕育健康：怀孕之前你应知和应准备的事项
在您懷孕
之前
關鍵在於計劃好的開始
為了未來的寶寶著想，請從懷孕之前就開始
規劃。
為了給寶寶最好的開始，您和另一半
有很多事情可以一起努力。
您知道嗎…
寶寶所有的重要器官很早就已成形。在一位女性因為月經沒來而發現自己懷孕之前，生育缺陷
可能早已發生了。
如果您在懷孕前及懷孕期間建立良好的健
康習慣，就可以降低生育缺陷的風險和
懷孕的問題。
is encouraged. Authors: SFPA Project, Center for Health Training, Seattle; WA DOH Pub 930-102 (adapted). Translation brought to you by the Pregnancy Foresight Project, a March of Dimes community grant recipient.
在您懷孕之前，
先與您的醫生或護士討論:
健康狀況。身體疾病必須在懷孕前進行治療，
這些疾病包括糖尿病、癲癇症、高血壓、心臟或腎臟病、傳染病、肝炎及貧血病。
免疫接種。確認您的免疫接種在安全時效內，
這可以防範麻疹等導致生育缺陷的疾病。
家族健康狀況。您的家族成員中是否有遺傳性
疾病、生育缺陷，或是智能不足？有些疾病或生育的問題會在家族遺傳，基因研究有助於避免遺傳病的問題。
性病。您或您的另一半也許得了性病而不知
情。所有的性病，包括皰疹、披衣菌、梅毒以及愛滋病，都能導致嚴重後果。
情緒健康。如果您受到暴力或是虐待，或是生
活壓力過重而得不到支援，儘快尋求幫助。懷孕可能會導致金錢的問題，而影響學業或工作。
習慣能對懷孕產生影響。
飲食。吃健康的食物及規律的進食，對您和寶
寶都很重要。節食有可能造成不良後果。請減少咖啡因的攝取。
葉酸及維他命。10到50歲的女性每天都應該從
健康的飲食和一顆維他命丸攝取400微克（mcg ）的葉酸，這可以減低某些嚴重的腦部及脊椎方面的生育缺陷。
運動。規律的運動能使您身心舒暢，使身體為
懷孕做好準備。
吸煙。吸煙或是處在吸煙者當中，會使寶寶出
世時體積過小或造成早產，因而影響寶寶健康。吸食大麻也會造成不良影響。
毒品及藥物。使用非法藥物或甚至某些處方藥
或成藥，都可能導致流產、造成胎兒腦部損傷、對藥物上癮、甚至導致胎兒死亡。
酒精。飲用酒精，如啤酒、葡萄酒、含酒精的
冷飲及烈酒，都能導致寶寶的生育缺陷、智能不足，或甚至死亡。
選擇懷孕的時間是很重要的。
家庭計劃。計劃您的未來是很重要的。家庭計
劃可讓您決定是否想要孩子，以及何時生，並幫助您擁有一個健康的寶寶。如果您有性關係，在您決定有小孩之前，使用某種避孕方式是十分重要的。即使生了小孩之後也別忘了避孕，為了您和孩子的健康，懷孕之間最好有兩年的間隔。
年齡。女人在十八歲以下或是三十四歲以上比
較容易產生懷孕的問題，或發生胎兒過小或早產的情況，影響胎兒健康。
在您停止避孕之前。在您想要懷孕的三個月之
前，先做好健康檢查及諮詢。詢問有關服用維他命及葉酸的事宜。
當您做好萬全的準備…
懷孕。一般女性可以在下一次月經來臨之前
的兩週左右懷孕。月經不規律的女性則會在月經周期內的不同時間懷孕。請與您的醫生或保健提供者討論您最容易懷孕的時機。
驗孕。當您感覺您已經懷孕或是月經沒來，
應該立即驗孕。懷孕的早期徵兆通常包括胸部腫痛、頻尿、反胃及疲倦。
產前護理。儘早接受產前護理，並在懷孕
期間接受定期的護理，是十分重要的。
危害。工作環境中的某些金屬及化學物質，
像是鉛、油漆、爐灶清潔劑、殺蟲劑、汽油及汽車排放的廢氣，有可能對懷孕及胎兒產生不良後果。其他的危害還包括生食肉類、處理用過的貓砂，或是接近患有某些疾病的人及動物。
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