生物钟研究

生物钟研究

生物钟之一

对于数字的敏感，是我的一个特点，读周易发现有七日来复的话，读伤寒论，发现有许多病变向愈的预期，民间有正月二十三，老牛老也歇一天的说法。佛教中有三十三层天的说法，古代天文中有二十八宿的说法。这其中涉及的数字，引起我深思。后来偶然读到人从出生日起，每二十三日，体力经过一个周期，每经过二十八日，情绪经过一个周期，每经过三十三日，智力经过一个周期。这种理论和中国古代一些数字巧合，这种理论是不是正确，我开始验证。

八八年五月到八月，学校派我和另一位教师到云南玉溪农校学习烤烟课程，以便回校后增强烟草班教学，为地方经济服务。当地有烟厂，农民当时种烟很多，急需提高烟草作务质量。我在那里接触了烟草栽培学，学习了植物生理学病理学，烟草病虫害，烟草烘烤等课程。通过实习，基本掌握了有关知识和技能。回校后只带了半年多一点烟草班的课程，只在烟农烟草培训班讲过烟草品种，很快就因为烟草班解散，没有了用场。形势变化太快了。然而有关知识却在我头脑里扎下了根，对我理解生命规律提供了支撑。

在云南期间，我计算了妻子的生物钟，写过一则日记，预测她在八月二十日身体会产生不适。后来回到家，过了几天，发现妻子身体不适，疲乏，如生大病的样子。我拿出日记，对她说，过了明天就好了，不需要治疗。因为你的身体到了体力转换日期，特别不稳定，同时情绪和智力也到了不高的状态。所以你才如大病一样，这不是病，是身体在自动调节。我在云南已经预测到了，你看看日记。她信了，也没有治疗，很快就康复了。

有一次，我抬重物，不小心扭伤了腰。仔细查了自己的生物钟，发现体力处于高低潮转换日子。我明白了，当自己体力不稳定时，没有作好热身运动，就抬重物，扭伤是很自然的。

儿子当时在冯原小学读四年级，有一天对我说他很奇怪早晨背不过课文。我查了查他的生物钟，正好处于智力周期转换日子。我说这是偶然的，明天就好了。果然第二天就好了。

有一次上课，我发现一个学生不守纪律，竟然大发脾气，竟然动手去打那个学生，妻子说，今天是星期六，提醒了我。我查对了一下，正是情绪转换日期。

我继续验证，给同事王崇印说，姜启定校长某日会感冒，让他保密验证。十多天后，正上早操，崇印跑到我跟前，说验证了，姜校长从医院买药回来了。

有一次，姜校长午睡刚起来叫我。我一进房子，他就对我大喊大叫。我笑了，给他说，你看看你的日历。我事前许多日期在他的日历本上那一页上写了今天注意情绪大发作。他看了之后气消了，我见了之后，意识到这个理论是正确的。

我村一个叫启俊的人，他媳妇想不开喝了农药。从医院拉回去的路上，我遇到了。问了生日，算了算生物钟，问他是不是某一日喝的农药，她说是。问他是不是某一日病人最轻松，他说是。是不是某一日不稳定，他也说是。我说，他的体力低谷在某一日，如果能够扛过去，

就不会死了。如果扛不过去，就会去世。后来他在那一天去世了。

直到二零零八年，我一位小学和初中的同学张全堂，得了肺癌。从西安回来后，有一次发生了血痰。家属问医生，病人还能撑多久。医生无法回答。我当时在场，问了生日。回家后算了一下。告诉他家人，要特别注意九月四日早晨六点钟。我写了一个纸片，保存下来作验证。谁知到了那天六点，他真的去世了。

我经过大量验证，信了这种理论，认为这是医生必须掌握的一种知识。如果掌握了，有利于准确预测病变的转变过程。过去中医经典中有许多根据脉象预测死期的方法。我也曾经验证过一例，那是我妻子的亲祖母。她的脉博三动一间的情况，我根据中医理论预测她只能活三天了。果然第三天她就去世了。现在有了生物钟理论，我可以更为准确的预测了。

准确计算生物钟很麻烦，如何才能快速计算呢？我是数学教师出身，应该能够很好地解决这个问题。

生物钟之二(2014-01-14 08:42:21)

就如同对数是一种理论，对数尺是对数理论的实际应用，是一种发明创造的工具。自动化、系统化、布尔代数、二进制分别是物理数学理论，计算机是一种应用这些理论的发明创造，是用途广泛、推动了整个人类文明发展的工具。我掌握了生物钟理论之后，对这种理论的应用价值作了深入探讨，就有了发明一种工具，能够迅速计算出一个人每年每一日的生物钟状态，以便于人们利用这种理论，保健、工作和生活。以便于给临床医生提供一种方便的应用工具，提高对疾病的认识能力和预后能力，提高临床针对性合理干涉和调节的措施。如果这个目的达到了，我对于医学事业就有所奉献了。所以我发明这种工具的信念非常坚定，决心为之奋斗。

八八年直到八九年，用了近两年的星期天和其它节假日，我每天都思考着尝试着发明出创造出一种快速计算人体生物钟的方式和工具。

我先是研究历法，准确了解公历年的有关规定，了解平闰年、能够用最原始的方法计算出一个人从出生到任何一个计算日的总天数，然后分别除以二十三、二十八和三十三，看各个余数处于周期性变化的那一个日子。

处于高峰日，这个人的体力或者情绪或者智力状态就处于非常旺盛的最好状态。反之，处于低谷日，这个人或者体力不支、情绪低沉、智力迟钝。

如果这个余数处于高低潮之间的转换日期，身体进行内部调整状态，体力、情绪或者智力就会非常不稳定。在不稳定状态下工作学习生活，就会出现相应的不适。特别是在高潮期如果人体能量释放过度，体力消耗透支，那这个人在高潮向低潮转换的日子里，就会特别不稳定，就会出现较为严重的身体不适。相应的，如果余数处于情绪高潮向低潮转换的日期，前期又遇到情绪大发作，这一日情绪会特别不稳定，特别容易发脾气。

原始的方法计算太慢，我就设法寻找别的方法。

先是将平年和闰年的日子按照二十三日的循环顺序依次作了排列，这样，只要算出第一日的体力生物钟状态，再依次在最上面一行依次标注出体力状态值，特别指明高峰日和低谷日、指明转换日，则此人全年每一日的状态就会一目了然，全收眼底了。这种办法算一次，

用一年。速度就相当快了。为了通用，我固定将周期性的体力状态起始日状态定为第一日，再分别如上述方法列出平年和闰年两张表。任何人来，只要计算出当年当日的值，作个记号，随后当年每一日的状态就一目了然了。

发明了这种表格后，我仍不满足，因为计算一个日期仍然要求出从出生日到当日的总天数，然后用二十三去除再看余数。能不能不通过计算，一下子就可以知道这个余数呢？这种看起来不可能的方法，终于被我找到了。

最紧张的那几天，因为产生了一个奇怪的数学念头，因为看到了希望，接连一个星期昼夜思考、动手制作这样的表。目的是将一个人一生中任何一日的生物钟状态能够一下子查出来。那几天思伤神，思伤脾，竟然吃饭如嚼泥，不思饮食了，身体极度疲劳了，头也晕晕的。我警惕了，如果还没研究出来，就将性命报销了，谁来研究呢？我调整了一下态度和方法，改变了突击的作法。采取了持之以恒的方法。因为找到了一条路，慢慢来，总会走到目的地的。

我将陶渊明的一首写四季美的五言诗命名为神洲美，凑成二十三个字，循环排列成二十三行，作为表心，呈现出一个正方形。

然后在左面一列写上世纪数，在上面几行分别寻找出世纪中的每一年份的位置，在左方寻找出每一月的位置，特别标明了闰年二月和平年二月的不同位置。在右方用另一列标明了每月的日期。在下面一行标明了体力生物钟的周期性状态数值。我的表终于制造成功了。

利用这一张表，任何人来，只要知道他的公历出生日，我就能够从世纪、年月日的数字找到一个诗中的字，将这个字处于某行第一位置的行找出来，又在右旁写上他的姓名。然后不用十秒钟，就可以寻找出当日的一个字，这个字在某人专有的行中的位置，对应了最下面的一个数字。数字是正一百，体力高峰，负一百体力低谷，零，体力转换日。另外在表的背面或者下面，写上不同值的意义状态和保健提示。实现这种想法，制造成这样一张表，必须认真计算几万个数据，重复几万次周而复始的过程。无论如何，我终于制造成功了。命名为人体生物钟诗心魔方万年历。

这张表的核心灵魂是数学，是将从出生日到计算日总天数用二十三除之后看余数是几的方法。这种方法省略了所有的计算，将这种计算融解、隐藏在周期性排列的表格中了。重复这种过程是枯燥的，也是最有趣味的。谁只要亲自经历了，也会享受到数字游戏的快乐。也会发现其中的奥秘。

体力生物钟诗心魔方成年历编成了，情绪表和智力表也就只用个把月一下子就制作出来了。后来我还制造出了一张可以查出任何一日干支的表，中心是一到六十的数字，依次循环排列。

我曾经幻想，如果我死了，就在墓碑上刻上体力生物钟诗心魔方万年历，让看到的人可以拓出来或者抄下来应用。后来在澄城县科委打字室的帮助下，终于打成了三张完整的表格了。有个叫董俊海的将之报道，刊登在澄城日报上。县科委还将之拿到一个展览会上去散发宣传。有一个人知道后还写信与我联系。申请专利的事说是只是一张表，不能申请专利。我说是像对数计算尺一样的工具，他们说没有实体、不是实物，我后来在表上加了一条可以标示的红线。应该符合专利的条件了。因为后来一直工作生活紧张，没有得力人支持帮助，也

没有大力宣传的机会。所以至今仍然在我的书箱中压着。只是偶尔自己拿出来看一看，回忆一下当年创造的辛苦和快乐。前年有个叫余世存的青年作家来我家访问，我送了他一套，也不知他看懂了没有，应用了没有。曾经寄了一套给钱学森，希望他应用，健康长寿，也希望引起他的重视，结果石沉大海。

后来我也见过其他人发明的什么生物钟专利产品，使用并不方便。只是为了卖高价。而我的表，只查一个字，全家无论多少人，当日的生物钟状态一目了然。可以给搞这方面研究的人，提供一个很方便的工具。实在比计算机方便多了。因为计算计必需一个人一个人来具体算。

我用这张表计算过一个叫百锁的孩子，断定他第二年高考会考个好成绩，考个好学校。果然应验。断定一个叫张峰的孩子当年考大学三天中的表现，并祝贺他次年考试日正好是智力高峰期，一定能够考出好成绩，果然应验。现在的邻居家有个女孩子，考大学前我给计算了一下，发现考试时间她的智力处于高峰期，其他状态也不错，一定能考上。结果她顺利考上了本科，后来还上了研究生。也有算出智力恰好在低谷和不稳定日期的孩子，我只好鼓励一番，提出忠告，让他们提前一定要注意休息，不可体力智力透支，考试时出昏招犯错。

有人出车祸了，一问出生日期，我通过查表，断定他可能是那个日子，结果不谋而合。给家长作出了解释，使之不要怪别人。有人不知道自己具体出生于那个月，我根据不同月份的日子和他的情绪发作周期，推断出了他出生日的星期，也确定了他的正确出生月日。

有一个叫方宇鹏的孩子得了脑髓母细胞瘤，我详细计算了他的生物钟，断定了他的病变加重日和变轻的趋势和日期，危重日，结果了事如神，一一应验。如果医生能够根据他的体力生物钟采取应对措施，借身体自我康复修复之势用药，一定会提高治疗效果。

生物钟之三

体力生物钟理论是奥地利科学家弗里斯等人在二十世纪初发现并确立的。我接触到这一理论之后，作了深入思考和验证，认为是正确的理论。这种理论讲人体从出生日起，每二十三日经过一个周期性的变化过程。这一过程的前一半是体力高潮期，中间有一日处于体力高峰日，后一半是体力低潮期，中间有一日处于体力低谷日。高潮和低潮之间的日子，是高低潮之间和低高潮之间的转换日，称为临界日，临界日自然有两种。

高潮期人的体力充沛，反应灵活、不易生病，不易疲劳。体能容易释放。高峰日最明显。

低潮期人的耐力下降，反应迟钝，体力不足，容易疲劳。体能容易积蓄。低谷日更明显。

临界日人体很不稳定，特别是疲劳过度的人，身体有慢性病和重病的人，更不稳定。容易生病，容易伤力，紧急情况，力不从心。

这种理论反映了一种客观事实。如同我们说年周期中有春夏秋冬四季往复，如同我们说月亮周期有望日和朔日一样，如同我们说潮水会随着月亮周期涨潮和落潮的变化一样。如同我们说成年女性月经有周期性的过程一样。

人体为什么会有这种体力周期性过程呢？我想，这是人类产生过程中进化过程中身体对于环境中各种因素的一种综合反应，是环境中曾经有过长时期的二十三日为周期的天体现象，诱导人这种生命体为了生存、为了适生而吸收进化出的一种周期性变化过程。我猜想，很可能人类幼年、灵长类产生进化过程中经历过月亮月为二十三天时长的亿万年历史时期。后来就永远保存在人的基因中、生命过程中。月亮有没有经历过每周期三十三日和二十八日的变化过程，我想是经过的。这一条必须由天文学考古来证明。天人合一的理论应该是这种生物钟现象的合理解释。

其实仔细读伤寒论，其中有许多发病十二日好转的预后判断。这实际上就是讲，这个人在高潮向低潮的转换日也就是危险日、临界日由于身体不稳定出现了伤寒症状，接着人体又处于体力低潮期，所以病很容易在连续五六天加重，因为这五六天体力处于下降过程，到了第六天，人体就到了低谷日，病就会最重。过了这一日，也就是第七日，病变开始减轻，因为人体体能开始上升。上升到第十一日半，又要经过一个由低潮向高潮过度的临界日，也会有短暂的身体不适，这时身体抵抗力体力能够较好地与病变状态抗争了，这个临界日的不适，就是正邪抗争中表现出来的。身体经此一战，随即普通病变就减轻和消失了。从这一角度讲，我们古哲早已经掌握了这种二十三日的体力周期现象，弗里斯认真深入考察精神病病人，对这种现象作了更精确的概括。引起了世人的重视。

高低潮之间的临界日为什么容易生病呢？因为在高潮期人的体力容易释放，于是许多人就容易过度透支体力，透支精力，这样，体内消耗的宝贵物质就太多，达到了不足以保持健康抵抗病变的状态。失去了人体内的阴阳总平衡状态，所以这时候需要调整、需要紧缩体力支出。这时候病邪病菌就会乘虚而入。

我们掌握了这种体力周期现象，就可以应用这种知识来自觉调节身体状态，在高潮期不过度消耗体力，在低潮其及时补充体力和体能。使身体经长处于或高或低波动不很大的一个相对平衡范围内。这样的身体就不容易感受风寒，就能够接近健康却病长寿的目的地了。

有人在高潮期特别是高峰日容易生病，容易发狂，容易血压升高，甚至于引起中风脑血管破裂之类。所以对于热性病人，在高潮期还应特别注意使多余的体热体能有一个适当的泄出方式和渠道。如果在高潮期不泄出一些必须应该泄出的物质，不经历这一过程，进入低潮期也不会顺当。这好比说劝一个人白天要适当多活动，晚上要多休息、睡个安稳觉，但也不要在床上躺得过久、赖床不起。顺时顺势或作或息而不过度，这是应用体力生物钟的秘密和法宝，也是健康长寿的法宝，更是医生帮助病人却病延年的秘密和法宝。

中医院应该有个生物钟科，对病人作生物钟方面的检查和保健指导，对不同状态下的病人进行或补或泻的药物干涉。如果这个科建立起来了，发展成熟了，中国人的健康水平一定会获得极大的提高，也会为人类的医疗事业作出新的贡献。

人体生物钟理论的研究和应用简况

人体生物钟（或称人体生物节律）理论是近几年新兴的一门科学。

人们早就发现，一个人有时体力充沛，精神焕发、情绪高潮、才思敏捷、记忆力强，有时却浑身困乏、情绪消沉、思维迟钝，记忆力下降，这是什么原因呢？人们只知其然，而不知其所以然。直到本世纪初，德国柏林的医生威廉弗里斯和奥地利维也纳的心理学家赫乐曼

斯沃博达，这两位素不相识的科学家，各自通过长期的观察、研究，最早提出了人体生物钟理论。他们用统计学的方法对观察到的大量事实进行分析后惊奇地发现：人的体力存在着一个从出生之日算起以23天为一周期的"体力盛衰周期"人的感情和精神状况则存在着一个从出生之日算起以28天为一周期的"情绪波动周期"，，经过二十年后，奥地利的阿尔弗雷德特尔切尔教授发现了人的智力存在着一个从出生之日算起以33天为一个周期的"智力强弱周期"。他们的发现揭开了人的体力、情绪和智力存在着周期性变化的秘密。后来，人们把这三位科学家发现的三个生物节奏总结为"人体生物三节律"，因为这三个节律象钟表一样循环往复，又被人们称作"人体生物钟"，外国人叫做"PSI周期"。

注：PSI是英文Physical（体力）、Sensitive（情绪）、Intellectual（智力）的缩写。

人体生物钟在运行中，呈正弦曲线变化，体力生物钟一周期是23天，情绪钟一周期是28天，智力钟一周期是33天。人体生物钟从0开始，进入高潮期，经过1/4周期时为高峰日，高峰日前后2－3天为"最高峰区"。高峰日后开始向低潮期过渡，到达1/2周期时，正是高潮期向低潮期过渡交替的日子，称为"下降临界日"。此后便进入低潮期，到达3/4周期时为低谷日，低谷日前后2－3天为"最低潮区"。低谷日过后开始上升，向高潮期过渡，到达整周期（0周期）时，称为"上升临界日"，生物钟完成一个周期的运行，进入另一个周期运行。临界日前后1－2天称为临界期（"危险期"）。

人体生物钟理论一出现，立即受到世界各国科学家的重视，吸引着越来越多的人从事于人体生物钟理论的形容和应用。1937年在瑞典成立了国际生物节律学会（也称时间生物学会），许多国家成立了分会。

1960年，来自世界各地的200多名科学家，包括生物学家、化学家、物理学家、生理学家、内科学家、教育学家等，在美国长岛召开了一次专题讨论生物节律（生物钟）的国际会议，与会者一致认为，生物节律是生物的内在节律，也是当今生物学中的重大课题。这次会议标志着人体生物钟理论研究和应用进入了一个崭新的阶段。许多国家把生物钟理论应用于交通管理取得了意想不到的效果。如美国一家微型汽车运输公司，对驾驶员的生物节奏进行了测定，司机在临界期时，就发出黄牌警告，提醒司机注意安全，对于不听从警告的司机则扣下执照，结果车祸减少60%。有些国家规定：医生在临界期是不能拿手术刀的；病人处于临界期也不能动手术。

在国内，＜＜江苏科技报＞＞曾以＜＜车祸探秘＞＞为题，报道了生物钟理论在行车安全安全中的应用，现摘录如下：

"一日，某驾驶员在'人、车、路'状况都好的情况下，莫名其妙地出了车祸。然而，老早就有人向他们提出警告：'今日是临界期，请加倍注意安全'。原来，车队为了预防车祸，曾请来专家教授，根据出生年、月、日给司机测制了一张生物节律表，精确测算出各人易出事故的临界日和低潮期。可是这位经验丰富的老司机误认为这是'算命'，不相信，现在，他信服了。"

利用生物钟理论选择配偶的学问

你也许有过这样的体会，你的爱人平时非常和蔼可亲，可有时却无缘无故地发起脾气来；你也见过这种现象，有的夫妻两人有时天天吵个没完没了；可你有没有想到：这很可能是生物钟在"作怪"呢？利用生物理论选择配偶，你也许没有实践过，但它的确有不少学问。

夫妻两人的和睦相处，有着许多的因素，如性格、气质、文化水平、修养素质、家庭经济条件等，但生物钟因素也是其中一个重要的因素。有人作过调查，夫妻两人吵架时，往往是一方或双方的情绪钟处于临界期或低潮期。一般说来，男女双方的生物情绪钟以差半个周期（14天）为好，其好处是，当一方的情绪钟处于高潮期时，另一方的情绪钟处于低潮期，

正象一个人走路时两个脚一前一后一样，使两个人的情绪互相协调，而双方的体力和智力生物钟则以同步或基本同步为好。这样对优生有很大好处。（详见"掌握生育'神童'的最佳时机"）

掌握生育"神童"的最佳时机

我们学发现：有的父母是优秀的大学毕业生、专家、教授，智商较高，而他们的子女有的却连初中也未能毕业，智商远远低于他们的父母。而有的父母都是文盲，是山沟里的普通农民，而他们的子女却考上了大学或研究生；甚至同一父母的几个子女，有的智力超群、聪明绝顶，而有的却智力平常，学习吃力。这是什么原因呢？经调查，研究发现"龙"不生"龙"，"凤"不生"凤"者，大多数是父母在生物钟处于低潮期时怀的孕，而"山沟里飞出金凤凰"者则多是父母的生物钟处于高潮期时怀的孕。由此可见，掌握生物钟运行规律，生"神童"是完全可能的。

生育"神童"须具备以下几个条件：

1．夫妻双方无家族史遗传病；

2．双方身体健康。

3．双方生物钟同步或基本同步。

4．选择在生物钟高潮期怀孕。

5．优良的环境、适宜季节等。

双方的生物钟节律在大多数情况下是不同步的，体力、情绪、智力三个生物钟基本同步的机会则会更少。若双方的体力生物钟基本同步，则易产生体格健壮的后代;若双方的智力钟基本同步，则易产生智力较强的后代；若双方体力、智力钟基本同步，则易产生体格健壮智力超群的"神童"（即双优生）。

双方生物钟基本同步只是优生的一个基本条件（必要条件），选择在生物钟运行在高潮期怀孕则是一个最重要的条件（必须条件），两者缺一不可。

怎样选择最佳怀孕时机呢？有一个非常简单的方法，即把女方排卵日（一般为月经来潮日往后推迟半个月经周期）时的双方"生物钟"求出来，若此时双方的生物钟处于高潮期就可以实行怀孕计划，若处于低潮期或临界期则就实行避孕措施。

很多情况下，你计算出来了生物钟最佳期往往与排卵期不吻合，就无法择优受孕，同样达不到优生的目的。若错过了这个最佳时机，往往过很长时间才能遇到第二个最佳期，即使到了第二个最佳期，也不一定与排卵期相吻合，同样也不能实现优生计划。遇到这种情况，可采用提前月经来潮的方法。（具体方法请到正规医院在医生的指导下进行，在此不再细讲）

测算后代的先天素质基数

同一父母的子女，有的聪明，学习成绩优秀；有的迟钝，学习成绩一般。为什么有相同的遗传基因，却有这么大的差距呢？这多是与他们的"先天素质基数"有关，素质基数是先天性的，是在母亲怀孕之时就确定了的。素质基数可以由母亲怀孕时的父母双方的节律值计算出来。

关于人体生物节律,人体生物钟(Biorhythm)

本世纪初，一位德国内科医生威尔赫姆·弗里斯和一位奥地利心理学家赫尔曼·斯瓦波达，通过长期的临床观察，发现在病人的病症、情感以及行为的起伏中，存在着一个以23天为周期的体力盛衰以及以28天为周期的情绪波动。大约过了20年，奥地利因斯布鲁大学的阿尔弗累特·泰尔其尔教，在研究了数百名高中和大学学生的考试成绩后，发现人的智力是以33天为波动周期的。从此体力、情绪与智力盛衰起伏的周期性节奏，便开始被揭示

出来。体力、情绪和智力的变化，组成了一首协调、优美而又神秘的三重奏。科学家将这三重奏的“曲子”谱写在同一个座标谱系内，绘制出了一幅优美的三条波浪形的曲线图。曲线处于中线以上的日子，称为生物节奏的“高潮期”。体力周期曲线处在“高潮期”，就会感到体力充沛，生机勃勃；情绪周期曲线处在“高潮期”，就会表现出强烈的创造力，丰富的艺术感染力，心情愉快、达观；当智力周期曲线处在“高潮期”，那时人的头脑灵敏，思维敏捷，记忆力强，更具有逻辑性和解决复杂问题的能力。相反，处于中线以下的那段日子，称为生物节奏的“低潮期”。在这些日子里，体力容易疲劳，做事拖拉，畏却；在情绪方面往往表现为喜怒无常，烦躁，意志沮丧；在智力方面则出现注意力不易集中，健忘，判断率降低等。在跨越中线的那段日子，称为“临界期”，这是一个极不稳定的时期，身体正处于频繁的变化之中，或者说是处在过渡状态。在这段临界期中，极易出现差错，粗枝大叶，容易感染疾病，机体各方面的协调性能较差，容易发生事故等等。

在二十世纪初，随着斯沃博达的《从心理学和生物学意义上谈人类生命的周期》、《人的临界日》、费里斯的有关论文、佩尔纳的《节律、生命和创造》、泰尔其尔的学生成绩分析等论著的相继发表，体力、情绪、智力三节律逐渐被人们所认识、接受，在许多国家得到重视和推广运用，和生物钟理论结合成重要的生理周期课题。

人体生物节律,人体生物钟可分为高潮期、低潮期和临界日。高潮期是能量释放阶段，低潮期是能量蓄积补充阶段。在每一个运转周期中，总是由高潮转向低潮，再由低潮转向高潮。高潮期、低潮期相互过渡的交替日子，被称为临界日。

经过大量的反复试验研究和统计资料分析，科学家们发现：人自出生日起，体力、情绪智力三种节律就开始按照正弦律变化。体力节律23天一周期，情绪节律28天一周期，智力节律33天一周期。人出生时三种节律都从临界点开始。

临界日又叫危险日，是研究人体生物节律中最关键的日子。虽然三种节律临界日只占总时间的20%，却发生60%的交通事故，70%的工伤和航空飞行事故。临界日前后的各一天被称为近临界日，死亡于临界日和近临界日的病例在80%以上。病人体力处于临界日的，手术后感染并发症的接近三分之二，而且这结果在各历史时期和各国家地区都惊人的相近。

当人体节律,生物钟处在临界日时，人体能量释放和积累过程相互干扰，导致不稳定，此时节律似乎处于一种暂时性失调和不稳定状态，它们活动的方向出现了暂时性失常，变得紊乱而不规则。就和电灯被烧坏多数出在关灯或开灯的转换瞬间一样，临界日是至关重要也是最危险的。在临界日，人的机体自我感觉特别不好，机体协调能力降低，健康水平、思维记忆都受到一定影响，效率低，情绪波动大。安排好临界日的工作和生活是必要的。我们研究分析生理周期的目的，是为了控制合协调自身，积极地对待内外环境，发挥出潜力。在临界日，要加强心理调整，小心警惕，防止发生意外和工作差错，回避一些重要事件。即使回避不开，也要牢记“今天临界日”，提前有思想和精神准备，稳定身心，三思后行，或预先让同伴稍加提醒。

但并非临界日都不好。有英雄行为的人，占88%的英雄行为是发生在当事人的情绪节律临界日。英雄行为需要一个人不顾一切地去冒险，将自己的生命置于真正的危险之中。英雄行为实际上是非常规行为模式，冲动是最有效的激发。

人手左撇子的形成与胎儿受孕时，母亲的情绪节律处于上升周期有关，所以左撇子比一般人要聪明。

孩子聪明与否，除了气候、环境、遗传因素，还和父母生物节律密切相关。当人体力、

情绪、智力处在高潮时，体内细胞组织正处在旺盛阶段，各方面都处于兴奋状态，表现出很强的协调能力和超常能力，此时受精会形成优良胚胎。夫妻双方体力节律同步而又处在高潮期受孕的，孩子的体格就健壮；夫妻双方智力同步而又处在高潮期受孕的，孩子的智商就高；夫妻双方情绪节律同步而又处在高潮期受孕的，孩子的性格会比较活泼开朗。从优生学角度，我们应该把受孕时间控制在双优生、甚至三优生，也就是说应该尽可能在夫妻双方二种、或三种节律基本而又处在高潮期同步时受孕。

如何掌握最佳受孕时间呢？可先测出女方排卵日，一般是女方月经来潮后的第14、15天。在排卵日有4、5条节律线处在高潮期，就可以实行怀孕计划。

一般来说，夫妻的生日不同，在节律上就会出现不同步现象。如果夫妻在同一节律中所处位置一样的话，那对于该节律即同步。如果体力、情绪、智力节律相差分别在3、4、5日之内，属于基本同步，勉强可以实施优生计划。即使不同步，也要抓住高潮最多的日子受孕，这比不实行优生要好得多。

情绪节律影响着人的创造力和对事物的敏感和理解能力，影响着人的感情及心理方面的机能。它在某种程度上影响着受孕和胎儿的性别。情绪节律是人体三种节律中最重要的节律，它不仅对人的情绪产生很大影响，而且在高潮时能够缓和体力或智力节律低潮、临界对人产生的不利影响。情绪和体力同处临界日所发生的事故，比智力和体力同处临界日发生的事故要多。情绪节律最容易体会感觉到，属于敏感节律。人们通常自己判断自身的情绪状态，比判断体力和智力状态方便、深刻。一个人心情好坏很容易察觉，而体力智力不佳，一般情况下却不被注意。平时我们每个人常有这个感觉，一个时期情绪好，心情愉快，不论做什么事情都非常热情、有信心；一个时期心情不好，烦躁不安，表现出性情暴躁，不论是对工作、对同事、对家人都很不耐烦。处在低潮时还常常想到不愉快的事情，勾起灰色回忆。

智力节律不象情绪节律那样容易体察，，在实际中往往被忽视。这可能因为它不直接涉及人类健康、生命和财产安全。智力节律运行到临界日，比处在低潮期的影响要大得多。

人体生物节律,人体生物钟是人体自身的一种生命规律，存在于每一个人。但由于人的身体素质、年龄大小、文化知识、修养及接受的教育不同，以及一些内外因素的影响，在每个人身上的表现也有差别，有的人表现明显，有的人可能不明显。一般来说，知识面广、修养高的人，可自觉不自觉地进行心理调整，所以其情绪节律的影响就显得轻。环境、条件、所接触的人等外部因素的影响和刺激也很重要。它们往往是行为的助燃剂。如果在临界日遇到外部因素的刺激，内因外因加起来，就很容易出事。外界刺激可加剧一个情绪处于临界点或低潮的人的情绪不稳，使暴躁的人更暴躁。反之，如果处于良好环境中，或者有良好的思想诱导，情绪处于临界日很可能会引发非凡举动，成就英雄。

尽管这一理论在生活中已被广泛运用，对这一理论的研究，仍然是初步的。各种现象和作用，只是停留在经验型的研究上，很难用现代科学进行检验，也很难在实验室里用试验手段进行验证

即使算出自己的节律也不应完全依赖，该做什么还是做什么，只是要稍加留心。人是在不停的活动之中，或多或少会受到外界因素的刺激，而使节律的变化规律，在自己的运行轨道上减弱或加强。

人要了解自身，必须借助各种参照系，通过各种方法和手段，学习或实践，时时反视自身。

早在1984年，国务院办公厅103号文件中已指出：“广州铁路局怀化分局将人体生物节

律理论应用于安全生产，事故大幅度下降。”

在人体生物节律中，最重要，也是人们最关心的指标就是测算日的性质判断，即定性地判断人是处在临界日还是高潮期、低潮期。当然，可以进一步细分，把临界日的前后一天作为近临界日，把出现高潮期的最高点那一天作为峰点，出现低潮期最低点的那一天作为谷点。但仅仅是定性指标还是不够的，不少人都需要具体的状态数值作为适当补充。具体状态数值是指在特定时间点上被试者各节律的确切数值。出于个人偏好，我以绝对值100%作为周期的波幅，即100%是节律的最高点，0%是最低点，50%为临界点，每一天的状态都是在0%～100%之间。

节律从来都不是机械的，我现在所采用的正弦计算方法仅仅是简单的抽象的模拟，起到的是化繁为简的作用，必然存在相当的误差。至于周期的作用和影响，会随着人的生理心理状况以及其他意外事件的干扰出现明显差别，而且在诸多因素中，压力和疲劳程度、是否疾病、抵抗力、注意、饮食作息以及自我调整能力等的作用最大。人的总体表现总是多种影响因素的效用迭加，人体生物钟不过是这些因素中的一种，所以不要指望人体生物节律会起太大的作用，我们关注它只是为了更好地引导我们的生活，这也是我一直提倡的智慧生存之道。

教你如何测算和使用自己的生物节律

陕西户县人体生物节律研究所所长张希真

人们自从出生那一天起，就和世界上其他任何生物一样，都会沿着自己的生存规律自然的向前运行着，不管你自己知不知道，它都是自然的永恒的存在的。所以说，尽快地知道和详细地了解自己的人体生物节律，对于指导自己的生活、学习和工作，具有重要的现实意义。

那么，如何了解（测算）和使用自己的生物节律呢？首先，要计算出自己从出生日到测算日的总天数（以公历时间为准），其公式为：365.25X周岁+零天数。其次，将总天数分别除以33、28、23，所得商的余数，就是你测算日或使用日的智力节律、情绪节律、体力节律的近似值。人体节律近似值的标定范围请按下表：

节律\期别周期时间高潮期（H）低潮期（L）临界期（D）

智力33 天3--15 19--32 0--2 16--18

情绪28 天3--13 17--27 0--2 14--16

体力23 天3--10 14--22 0--2 11--13

然后制表使用。如某日有两个高潮期H即为佳日，如有三个H为最佳日期，在其表的上方打上v号，此时人体生理机能处于最佳状态，办事效率高，、效果好，从事人际交往、外出旅游、科研、写作、竞赛、考试以及想怀个聪明健康孩子的同志，这些日期均属于最理想的时机。某日如有三个L即表示智力、情绪、体力节律均处于低潮期，如有两个L和一个D，或两个D及三个D，均称为危象日，应有意识的自我控制，并要引起警惕，以免发生意外和差错事故。就以上文所提到得镇安弑母文文为例，他是1994年12月16日出生，到他出事那一天（2009年12月13日）天数的计算：2009-1994=14周岁，零天数为362天。按照公式：(365.25x14)+362天=5113天+362天=5475天，为总天数。

5475除以33=165----30，余数30智力的近似值为L

5475除以28=185----15，余数15情绪的近似值为D

5475除以23=238----1，余数1 体力的近似值为D

2009年12月13日，文文的智力处于低潮期L，情绪和体力节律均处于临界期D。由此并推出前一天（12日）文文的生物节律为（LDD）双临危象日。

由此可见，利用这种方法计算，每一个人都会测出自己当天或某一天的生物节律的实际情况，不信，你试一试看！

如还有问题，请再找我商谈。

十几年来，张西真利用生物节律指导优生，进行过一些艰难的探索。１９８７年，他从某部后勤部研究所的一份调查材料中，得到了启发：该研究所调查了１３０６名儿童在母亲受精卵形成时，父母处在高潮期的６人，处在低潮期的４５人，处于中等水平的１２５５人。结果处于高潮期怀孕的孩子聪明健壮，处于低潮期受孕的孩子体质与智力均差。根据上述结果，张西真经过多年试验和探索，得出了自己的结论。他认为，要想生个健壮聪明的孩子，夫妻两人的生物节律，有一方必须有３个高潮期，或者两人的生物节律加起来，有４个以上的高潮期。同时又恰逢女方的排卵期，此时受精怀孕，均能达到满意的结果。

几年来，张西真依照这个结论，先后为４００多对夫妻，实行了生物节律计划优生。后经跟踪调查，凡是夫妻双方没有遗传病、不育症等疾病者，并按照张西真预测的时间，怀孕生育的孩子，他们的智力和体魄状况俱佳。

生物钟研究

生物钟研究 生物钟之一 对于数字的敏感，是我的一个特点，读周易发现有七日来复的话，读伤寒论，发现有许多病变向愈的预期，民间有正月二十三，老牛老也歇一天的说法。佛教中有三十三层天的说法，古代天文中有二十八宿的说法。这其中涉及的数字，引起我深思。后来偶然读到人从出生日起，每二十三日，体力经过一个周期，每经过二十八日，情绪经过一个周期，每经过三十三日，智力经过一个周期。这种理论和中国古代一些数字巧合，这种理论是不是正确，我开始验证。 八八年五月到八月，学校派我和另一位教师到云南玉溪农校学习烤烟课程，以便回校后增强烟草班教学，为地方经济服务。当地有烟厂，农民当时种烟很多，急需提高烟草作务质量。我在那里接触了烟草栽培学，学习了植物生理学病理学，烟草病虫害，烟草烘烤等课程。通过实习，基本掌握了有关知识和技能。回校后只带了半年多一点烟草班的课程，只在烟农烟草培训班讲过烟草品种，很快就因为烟草班解散，没有了用场。形势变化太快了。然而有关知识却在我头脑里扎下了根，对我理解生命规律提供了支撑。 在云南期间，我计算了妻子的生物钟，写过一则日记，预测她在八月二十日身体会产生不适。后来回到家，过了几天，发现妻子身体不适，疲乏，如生大病的样子。我拿出日记，对她说，过了明天就好了，不需要治疗。因为你的身体到了体力转换日期，特别不稳定，同时情绪和智力也到了不高的状态。所以你才如大病一样，这不是病，是身体在自动调节。我在云南已经预测到了，你看看日记。她信了，也没有治疗，很快就康复了。 有一次，我抬重物，不小心扭伤了腰。仔细查了自己的生物钟，发现体力处于高低潮转换日子。我明白了，当自己体力不稳定时，没有作好热身运动，就抬重物，扭伤是很自然的。 儿子当时在冯原小学读四年级，有一天对我说他很奇怪早晨背不过课文。我查了查他的生物钟，正好处于智力周期转换日子。我说这是偶然的，明天就好了。果然第二天就好了。 有一次上课，我发现一个学生不守纪律，竟然大发脾气，竟然动手去打那个学生，妻子说，今天是星期六，提醒了我。我查对了一下，正是情绪转换日期。 我继续验证，给同事王崇印说，姜启定校长某日会感冒，让他保密验证。十多天后，正上早操，崇印跑到我跟前，说验证了，姜校长从医院买药回来了。 有一次，姜校长午睡刚起来叫我。我一进房子，他就对我大喊大叫。我笑了，给他说，你看看你的日历。我事前许多日期在他的日历本上那一页上写了今天注意情绪大发作。他看了之后气消了，我见了之后，意识到这个理论是正确的。 我村一个叫启俊的人，他媳妇想不开喝了农药。从医院拉回去的路上，我遇到了。问了生日，算了算生物钟，问他是不是某一日喝的农药，她说是。问他是不是某一日病人最轻松，他说是。是不是某一日不稳定，他也说是。我说，他的体力低谷在某一日，如果能够扛过去，

生物钟

生物节律和生物钟 从众多的生物节律现象可看出，动物、植物的生理机能和生活习性好象受体内某种内在的时钟控制，这种神秘的时钟称为“生物钟”，即生物感知时间的能力。而生物节律实际上是由生物钟控制的，是生物钟的外在表现。生物节律的表现范围很广，从低频（长周期）的动物冬眠、月经周期到高频（短周期）的心脏搏动、脑电波。根据与地球物理相关与否生物节律可分为两类：一类为和昼夜、潮汐、月相、四季相关的生物节律；一类为随有机体内环境的变化而改变的生物节律，如心跳、呼吸等，这类节律易被化学药物和温度变化左右。 生物节律的特征 明暗、温度、湿度、气压、宇宙射线以及来自外界的其他各种因素，都可能是激发节律的扳机，社会习性也可能起重要作用。所有这些同步的因子中，研究得最深入的是光因子的影响。 1.光对生物节律的影响 将一些昼行性动物放在连续光照且恒温的环境中几个星期，它们睡眠和活动的时间仍同实验室外面正常昼夜变化的节律几乎一致；同时又发现，节律周期（即动物两次醒来的时间间隔）逐渐缩短，以至于最后少于24h。这种同太阳日的24h周期近似相等的内源节律叫拟昼夜节律。有机体在恒黑或恒亮的条件下能保持其固有的拟昼夜节律，而在自然条件下生物保持24h节律是靠外界明暗周期变化的影响。因为节律的相位并非严格地限制在地球表面地理位置上特定的时间里固定不变，事实上当人或动物跨跃时区时，它能在几天内重新调整自己的节律相位，并与新时区相位协调一致。相位的易变性和可塑性是生物昼夜节律的一个基本特征。每天日照时间长短随着季节发生变化，动、植物的节律适应这种变化亦发生相应的改变，例如夜行性的飞鼠在短日照向长日照过渡的冬天到春天的变化中，每天开始的活动时间一天比一天推迟。啮齿动物的拟昼夜活动节律在暗的条件下可保持几个月，而植物的叶子活动节律消失的就快多了。一旦节律消失，一个新的节律可以被额外的光或暗启动，比如长暗中的一个短时光照，长明中一个短时黑暗，从暗到明或从明到暗均可使节律重新启动。 阿朔夫（J.Aschoff）1960年综合了以往关于光对动物活动及兴奋性水平的研究提出了阿朔夫定律：a.昼行性动物在连续光照条件下拟昼夜周期较24h短，在连续黑暗下拟昼夜周期较24h长；而夜行性动物相反。b.昼行性动物随着光照强度的增强其周期缩短，而夜行性动物的活动周期与光照强度成正比。C.昼行性动物活动时间与静止时间之比随着光强度增加而增加，夜行性动物则随着光强增加而减少。d.昼行性动物的兴奋水平随着光强的增加而提高，夜行性动物反而降低。

如何利用生物钟提高工作和学习效率精讲

目录 一、简介 (2) 二、生物钟的作用 (3) 1、提示时间。 (3) 2、维持状态。 (3) 3、禁止功能。 (4) 4、肺病治疗 (4) 三、生物钟与学习（工作）最佳时段 (5) 四、总结 (8)

摘要：生物世界是一个神奇的世界，在这个神奇的世界里我们发现了生物钟，现在人们对生物钟的深入研究给我们生活中的每一个人指明了自己应该在什么时候干什么事情。为了能够发现自己的生物钟优势，我们有必要先了解一下什么是生物钟，然后我们应该根据科学的解读对自身的生物钟加以利用，来提高我们的学习和工作的效率。 关键词：生物钟提高效率 一、简介 生物钟：生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。通过研究生物钟，目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。可见，研究生物钟，在医学上有着重要的意义，并对生物学的基础理论研究起着促进作用。 人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。例如人体的体温在24小时内并不完全一样，早上4时最低，18时最高，但相差在l℃以内。人体的正常的生理节律发生改变，往往是疾病的先兆或危险信号，矫正节律可以防治某些疾病。许多学者的研究指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外事故的发生(所谓智力生物节律，就是人一天中有时记忆力好，有时则差，有一定的规律，如有的人早上5—9时记忆力好，而另一些人则是晚上记忆力好等等)。反之假如突然不按体内的生物

钟的节律安排作息，人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适等。 生物钟的位置到底在何处？传统的观点认为，生物钟应该存在于大脑中，但对于具体位置的说法却又各不相同。有人认为，生物钟的确切位置在下丘脑前端，视交叉上核内，该核通过视网膜感受外界的光与暗，使之和体内的时钟保持同一节奏。也有人认为，生物钟现象与体内的褪黑素有密切的关系，由于褪黑素是由松果腺所分泌，因此生物钟也应该位于松果体上。 二、生物钟的作用 1、提示时间。 是指你在一定的时间必须做某事，到了这个时间，你就自动会想起这件事来，比如你想明天早上6点起床，到时你会自动起来。现实生活中有大部分事物都是时间提示起作用的，比如几点上班、某时会见某人、爱人生日的献花、愚人节、赶某趟车等等。 2、维持状态。 是指人们在作某一事时，能够使人一直做下去的力量。比如上8个小时的班，就是生物钟这一功能的结果，又比如人的眼睛观看某一事时，能够聚精会神地看，也是它的结果，当注意力从视觉转向听觉时，也是生物钟作用的结果，那是提示事件功能在起作用，但是，你要听完一堂课，你就必须用生物钟的该功能才能听完，否则你就会瞌

《调好你的“食物钟”》阅读附答案

《调好你的“食物钟”》阅读附答案 阅读下文，回答问题。(9分) 调好你的“食物钟” ①中学上生物课的时候就听老师讲过“生物钟”。生物钟是人体的一套复杂的调节机制，以24小时为周期，掌管着生物的“觉醒”与“睡眠”节奏。但也许你还不知道，人体中除了管理睡觉的生物钟，还有个管理“吃东西”的食物钟。 ②食物钟，顾名思义，主要负责调节我们的进食、消化和营养摄取的时间。通常情况下，食物钟与生物钟是一致的，日常的运作程序几乎与生物钟保持着同步。人的大脑、胃和肝等内脏器官中都有感受器，可以接受食物钟传递的信号，这种信号一般被称为“食物相关的生物节律器”。我们到了一定时间就会饿，就会想吃东西，其实就是食物钟在提醒我们该吃东西了；而吃饱了，食物钟又会提醒我们，你该停止吃东西了!依赖食物钟的调节，我们才有了一日三餐的吃饭习惯。 ③近日，加州大学的研究团队发表论文指出，人体有一种叫做PKCy的基因，这种基因可以协助调控食物钟。PKCy基因是怎么调节食物钟的呢?原来，人体内有一种生物钟蛋白BMALl，PKCy基因可以结合BMALl使其结构更稳定，然后共同结合在该蛋白上，促进周期基因和隐色素基因的节律性转录，由此调节人体内的食物钟，进而管理人们吃饭的时间。 ④食物钟对人体健康有十分重要的作用。如果食物钟发生紊乱，健康就会受到影响。研究发现，食物钟紊乱会导致胰岛素紊乱，可能增加糖尿病和肥胖的风险，还与心血管疾病存在一定联系。但日常的一些生活习惯还是会扰乱食物钟，甚至造成食物钟紊乱。哪些饮食习惯会造成食物钟紊乱呢?目前，常见的可能导致食物钟紊乱的饮食习惯有：不吃早餐、节食、暴饮暴食等。 ⑤现在很多年轻人喜欢晚睡晚起，生活毫无规律，早上都不怎么吃早餐。其实，每天吃早餐是世界卫生组织(WHO)倡导的一种促进健康的行为，但还是常常被人们忽视。中国疾病预防控制中心曾对广州、上海和北京三地区城市居民早餐行为进行询问调查。结果发现，这三地区的居民早餐就餐率在74.8﹪——90.5﹪之间，35 岁以下的调查对象不吃早餐的人数较多。大量研究发现，经常不吃早餐会干扰食物钟，也会给健康造成影响。台湾研究发现每周吃早饭次数低于一次的人，肥胖的几率更高；哈佛大学研究发现，不吃早餐的人患糖尿病的风险也更高；在儿童心血管健康方面的研究发现，长期不吃早餐还会增加罹患心血管疾病的风险。 ⑥节食，通常在爱美的女士中比较多。但节食其实不利于减肥，它通常只在短期内会达到减轻体重的目的，而从长期来看，节食减肥会很快反弹甚至使人更胖，这个可能与食物钟紊乱有关系，节食造成饮食紊乱，很多人就不能够很好的控制她们的食量，导致体重减轻后食量反而增加，更容易发胖。 ⑦暴饮暴食，主要就是指平时吃东西没有节制，大量进食。每到节假日，亲朋好友总会聚餐，节假日里大吃大喝是难免的。但研究发现，节假日暴饮暴食会给食物钟调控基因增加负担，进而可能扰乱食物钟，也会给健康增加隐患。所以，就算是过节，我们还是最好保持平时的饮食习惯，亲朋好友聚餐时尽量多一些感情的交流，而不是只顾着多吃一些美食。

人体生物钟与四季关系详解

人体生物钟与四季关系详解（一）
东汉哲学家王充在其《论衡》中写道：“人本于天，天本于道， 道本于自然，顺乎自然，即是最上养生之道。”由此可见，人在后天 若能顺乎生命的自然规律，采用自然科学的养生方法来养护身体，那 么就能够有效地增强人的身体功能，增进健康，延年益寿。科学研究 证明，节律养生是提高生活质量与工作、学习效率，放松身心，减少 疾病，增进健康，延年益寿的最有效、最实际和最经济的一种方法。 人的生命中有许多隐性“钟摆”，这些“钟摆”维持着人的正常 生命节律。 只有顺应生命节律， 减少生物钟磨损， 保证生物钟 “准点” ， 才能提高生命质量，健康长寿！ 大自然是人类的母亲，只要正视自然节律，尊重自然节律，奏好 生命的和弦，就会百事俱兴，延年益寿。 科学家研究证实， 人体生理有节律地发生周期性变化， 如体温在 清晨 2～6 点偏低，下午 5～6 点偏高；血压早晨最低，傍晚偏高；正 常人的呼吸是白天快，夜里慢；人体排尿的量和尿中成分随着昼夜而 发生周期性改变。另外，人体内细胞的分裂、血液成分、眼压和瞳孔 的光反射等，也都有昼夜的周期性变化。就拿最简单的例子来说，女 性的月经周期恰与月亮盈缺周期相似。也许还有不少人有过这种体 验：即使没有闹钟的铃声，也能每天按时醒来，误差甚至可少于 1 分
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钟??花有花开花谢，月有阴晴圆缺，人的生命也有成长周期，也有 从新生到强壮，到衰老的过程。这些自然现象，生物学家称是由“生 物节律”作用引起的，这种生物节律也称为“生命节奏”，其所显示 的周期性循环犹如时钟的运转，故被称为“生物钟”。 人体内有许许多多的生物钟，它们对人类的健康、长寿、美容、 养生、生育，以及保证高效的生活、工作等都有着很重要的作用和意 义。 顺应生物钟的运转， 会使身体各组织器官都高度规律化、 自动化， 获得最佳的生理效益，并提高工作、学习的效率。相反，人为打乱生 物钟的节奏，生活无规律，就会使身体各器官处于紧张状态，功能发 生紊乱，这是造成疾病与早衰的重要原因之一。 你的健康你做主！就算你不是医生，不会开方抓药，但是顺应自 己的身体发出的各种信号，合理地安排日常的作息，如吃饭、排泄、 运动等，总该没问题吧？其实，这种做法就是节律养生，其概念是顺 应人体的生物节律来养生。主动顺应生物节律，趋利避害，进行合理 的生活与工作，使你的身心与大自然的节律相顺应并保持在最佳状 态。 自然界除了昼夜日节律、年节律外。还有月节律，即，月球的 运转能引起潮汐等变化，对人的生理也有影响。
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不要拧乱自己身上的钟阅读答案

不要拧乱自己身上的钟阅读答案 你想节省时间有效率的学习吗？那就请你无论如何不要拧乱自已身上的“钟”！ ①每天黎明，小鸟就唱起婉转的歌，随着日落，歌声又消失：②小小的蜘蛛则是在午夜以后才开始织网，到清晨四点停止工作。③在它们的体内似乎有着极其精确的“钟”。④“生物钟”这个谜是现代生物学中最诱人的一个课题。⑤到人们上床睡觉的时候，猫儿却呆不住了，猫头鹰也开始觅食；⑥你倘若观察一下大自然，就能发现一切是安排得那么井井有条。 人身上有没有“生物钟”呢？回答是肯定的。例如，在正常的情况下，心跳和呼吸并受人的意识支配。每分钟心跳大约70次，呼吸20次。人的体温在清晨最低，黄昏最高。夜晚，大脑皮层已经进入休眠状态，你如果马上上床睡觉，很快便能入睡，第二天早上不用人叫，也会准时醒来。可是你如果强打精神，还在灯下拼命做数理化习题，就会给大脑皮层带来很大负担。长此以往，不仅降低学习效率，而更重要的是拧乱了身上的“钟”，还会导致大脑皮层病理性变化，诱发神经衰弱等神经官能症。再如，吃饭也是受“生物钟”的控制。有些人以为自己身体好，迟吃早吃没关系，不按时吃饭，岂不如，到了该吃饭的时候，身上的“生物钟”已把消化液准备好了，并对胃肠壁的细胞起了刺激作用。长期不正常进食，饱一顿饿一顿，会得胃病。 据科学家研究认为，“生物钟”是一种复杂的生理过程，就某种意义来说，是生物体内化学和物理变化的结果。但“生物钟”究竟是怎样起作用的，至今还是一个未揭开的谜。你如果有志去揭开它，是可以大有作为的。但在向科学进军的征途上，需要强壮的体魄，所以，你必须注意，千万不要拧乱自己身上的“钟”！ 1、这篇说明文，从语言风格上看属于________说明文。 2、文章第二段语序已经被打乱，请将它重新排序__________ 3、本文采用的说明顺序是_______顺序。 4、指出下列句子运用的说明方法。 不要拧乱自己身上的“钟” 例如，在正常的情况下，心跳和呼吸并受人的意识支配 每分钟心跳大约70次，呼吸20次 5、第三段运用了举例说明的方法。从选例上看有什么特点？其作用是什么？ 6、本文还运用了一些修辞手法，指出下列语句使用了什么修辞手法。 人身上有没有“生物钟”呢？回答是肯定的。 每天黎明，小鸟就唱起婉转的歌。 参考答案： 1、文艺性 2、 3、逻辑 4、打比方举例子列数字 5、特点是从正反两方面来举例其作用：使读者清楚认识人身上有“生物钟”不可拧乱 6、设问拟人

目前最科学最健康的作息时间表(附人体24小时生物钟)

目前最科学、最健康的作息时间表（附人体24小时生物钟）！ 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 【编者按】虽然没有必要一一照做，有的地方甚至与我们的学习和工作时间冲突很大，但这个作息时间表还是颇有参考价值的。我们只有一个身体，请善待之。 另外附人体24小时生物钟 1时：大多数人已入眠数小时,度过了睡眠的各个阶段，进入了容易催醒的浅睡阶段。此时，人对痛觉特别敏感。 2时：除了肝脏外，体内的大部分器官工作节律极慢。肝脏利用这段较为安静的时间正加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外，这仿佛清洁工正在进行全面地清洁、大扫除。 3时：全身休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放松。这时人体血压很低，脉搏和呼吸的频率也很低。 4时：血压处于更低的状态，脑部的供血量极少。有不少患者和体质较差的人在这个时期容易导致死亡。但处在这个时期的健康人其听觉却很灵敏，稍有响动就会惊醒。如果此时此刻急急忙忙起身会导致头晕症状。 5时：肾脏停止分泌工作。此时，人们经历了浅睡和深睡的阶段，如果这时起床很快就会精神饱满。

时间去哪儿了-阅读理解和答案

时间去哪儿了 副标题 题号一总分 得分 1.时间去哪儿了 ①“时间都去哪儿了？还没好好感受年轻就老了……”这首歌引起了许多人的共鸣。 是啊，时间到底去哪儿了？ ②幼年的时光去哪儿了？我们为何很难记起3岁以前的事情？研究表明，对时间的 感知需要儿童的注意力和短期记忆能力的完全形成，这需要大脑前额叶皮质和海马体发育较成熟后才能具备。这两个区域的成熟速度较慢，往往到了童年后期才能渐渐完善。而且孩子们的遗忘速度远比成年人要快，所以他们的记忆更替也更快，这意味着留下幼时记忆的可能性并不大。 ③幼时记忆究竟从何时开始模糊，直到被永久遗忘？研究发现，早期记忆往往从7 岁开始丢失。虽然不少3岁孩子能够记得前一年发生的事，但这些记忆也只能持续到五六岁。在7岁时，童年记忆迅速衰退，到了八九岁，大部分孩子只能回想起幼年生活35%的内容。这是因为在7岁时，人们形成记忆的方式开始改变——在那之前，儿童缺少时间和地点的观念，而在年龄较大的儿童中，回忆早期记忆的内容和形式趋向于成年人。 ④如果你到了一定的年纪，可能有这样的感觉：小时候总希望快快长大，但似乎过 了很久才长了一岁，而随着年龄的增长，就感觉时间过得越来越快。这是为什么呢？ ⑤首先，人体内的生物钟在逐渐变慢。实验表明，让年轻人和老年人估测1分钟有 多长，结果年轻人通常还没到1分钟时就认为已经到时间了，而老年人则往往过了1分钟才觉得这才是1分钟的时长。在生命的进程中，人体内的某种节律在变慢，而客观的时间没有变慢，老年人就会感觉时间过得快了。 ⑥其次，和新鲜感能刺激大脑记忆有关。比如我们新去一个地方，去时路总是显得 很长，回来时却似乎要短得多。因为去时的路上你所看到的景色都是新鲜的，你的大脑需要对这些新鲜事物进行处理记忆，就会感觉时间过得很慢，路似乎很长。而回来时，这些景象不再是第一次体验，一切变得熟悉，大脑需要处理的事物也就少了，感觉时间过得就快了，路也似乎短了许多。人生也是一样，小时候看世界却是新鲜的，外界充满了各种新刺激，这样就显得每一天都很漫长；随着年龄的增长，对外界的事物已经失去了新鲜感，更多的是单调的重复刺激。丰富的经验使神经对生活中的信息处理极为快速，渐渐进入了“适应性”状态，不但削弱了对时间流逝的感知，同时保留的记忆也信息不全，这样，一天在不经意间就过去了。 ⑦第三，可以用“相对论”来解释。一个5岁的儿童会感觉过去的一年很长很长， 这是因为过去的一年占他生命总过程的20%；一个20岁的青年，过去的一年只是他生命总过程的5％；而对于一个50岁的中年人，过去的一年仅仅是他生命总过程的2%。人越老，几个月甚至几年的光阴在其整个人生当中所占的比重就越小，同漫漫人生相比，就会觉得这些微不足道的时间过起来很快。 （选自《百科知识》2014年第4期B，有删改）

人体生物钟论文人体论文人体健康论文

人体生物钟论文人体论文人体健康论文： 人体为什么会有“生物钟” 在世界上，整个生物界好像都在按着同一个时刻表有规律地运转着，例如夜晚万物入眠，清晨鸡啼鸟鸣。当你每天都需要在某一特定的时刻醒来，在开始几天可能必须借助于闹钟之类的提醒，可是，日子一久你就会惊奇地发现，当不再借助闹钟时，你仍然能在大约这个时刻里醒来，中间的误差甚至相差不到几分钟。 这说明，人体内部有一定的生命节律，有一种类似时钟的机构，这种结构不依赖外部条件而自行运转，指挥人体的正常生理活动，这就是人体的生物钟。可是，究竟是什么使人体产生了生命节律，这个控制生命节律的生物钟在哪里？ 有人根据达尔文的进化论提出了进化学说，这种学说认为，人类之所以有生物节律，是因为生存的需要，人类只有在生理上、行为上适应了环境的节律，才能得以生存。人类在长期的进化过程中，使得体内有利的基因能够得到遗传，这样，就使后人出现天生的生物节律来，而这种节律又受到周围环境的影响。 也有一些人认为，人体的生物节律是外源性的，也就是说控制生命节律现象的动因，是某些复杂的宇宙信息。人类对广泛的外界信息，如电场变化、地磁变化、月球引力以及光的变化等特别敏感，这些变化的周期性能够引起人体生命节律的周期性。

日本科学家也有了一个新的发现：原来人类的生物钟与时钟并不同步。人类生物钟的周期是24小时18分钟，也就是说人类生物钟每天比时钟慢18分钟。 既然人体生物钟每天会晚18分钟，那么为什么生物钟与时钟这种不同步现象不会累计起来最终打乱人们的生活规律，从而让人醒来得一天比一天晚呢？研究者说，光线会通过影响体内激素水平和体温等多重因素来不断重新设定生物钟，这种解释应该是比较合理的。 哈佛大学的神经生物学家已确定了生物钟所在的部位，它位于大脑的后部，由特殊的细胞组成。它的两大部分分别位于大脑的两个半球。

生物钟研究及对养生保健的指导

第 1 题：目前发现哺乳动物什么组织里存在与脑内生物钟步调一致的生物钟？ (单项选择)C A . 结缔组织； B . 肌肉组织； C . 皮肤组织； D . 脂肪组织 C 我选择： 第 2 题：中医认为，三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道作用。三焦通百脉，百脉可休养生息。所以提倡什么时辰前就要上床睡觉？ (单项选择)B A . 子时； B . 亥时； C . 戌时； D . 戌时 B 我选择： 第 3 题：人体的正常的生理节律发生改变，往往是疾病的先兆或危险信号，矫正节律可以防治某些疾病。 (单项选择)A A . 对 B . 错 我选择： 第 4 题：人的生物钟通常受大脑皮层和下丘脑 (单项选择)A A . 对 B . 错 我选择： 第 5 题：DBT蛋白结合到Per蛋白上，然后两种蛋白一起进入细胞核，并在那里抑制Per基因的活性。 (单项选择)A A . 对 B . 错 我选择： 第 6 题：如将生物钟分为母钟、子钟和孙钟，母钟是卵子携带的那条染色体。 (单项选择)B

A . 对 B . 错 我选择： 第 7 题：下列不属于生物钟四大功能的是： (单项选择)A A . 报时功能； B . 提示事件； C . 维持状态； D . 禁止功能 我选择： 第 8 题：基因生物钟是指基因表达具有时间节律性。换言之，机体组织包含一些“在一天中不同时间以不同水平表达”的基因。 (单项选择)A A . 对 B . 错 我选择： 第 9 题：一方面，生物钟由基因决定，另一方面，基因也有生物钟。 (单项选择)A A . 对 B . 错 我选择： 第 10 题：人和动物的生物钟只存在在大脑中。 (单项选择)B A . 对 B . 错 我选择： 第 11 题：中医提倡的顺时养生与现代医学“生物钟”观点不谋而合。 (单项选择)A A . 对 B . 错 我选择：

人体生物钟时间表

人体生物时钟时间表 5：00——7：00大肠的排毒 血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。 7：00——9：00 小肠活跃时期 应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好。为保护肝脏，此时最好不要饮酒。 10：00——12：00心脏运作的黄金时段 心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。 12：00——13：00全身器官总动员 12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。 13：00——14：00人体的第二个低潮阶段 血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。 14：00——16：00感觉器官很敏锐 人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。 17：00——18：00运动的最佳时段 人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来，运动员此时应加倍努力训练。 18：00——20：00情绪极不稳定 晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。 20：00——21：00反应很敏捷 晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。 21：00——23：00免疫系统(淋巴)排毒时间 血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。 23：00——1：00肝排毒时间 除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。 24：00——4：00脊椎造血时段 必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的异常灵敏，极易被微小的动静所惊醒。 1：00——3：00胆的排毒 凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点，胆的排毒有条不紊的进行。凌晨3点左右整个人都会得到休息。 3：00——5：00肺的排毒 此时咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒运作已走到肺，有咳嗽症的人此时不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。

人生的极昼7年级阅读附答案完整篇.doc

人生的极昼七年级阅读附答案- 现代文阅 读及答案- 1．文章开头设置选择题，并说“相信很少有人选择极昼”，其作用是什么？（2分） 2．“在南极，遭受雪崩和意外伤害的人数，远没有被极昼造成伤害的人员多”，极昼会给人造成哪些伤害？（3分）3．联系上下文，说说下面句子中加点词语的表达作用。（2分） 为了度过极昼期，考察人员做过很多尝试，包括加厚帐篷，增强帐篷内的阴暗度， 甚至实验过在冰川和积雪下穴居等，但结果都不理想。 4．文章最后一段画线句子有什么丰富的含义？（3分） 参考答案： 1．引出说明对象——极昼；激发读者的阅读兴趣。（2分，每点1分。） 2．生物钟彻底紊乱；困顿，疲倦；睡不着；让人精神焦虑（烦躁、疯狂）；让人神经系统紊乱。（3分，答出第一点给1分，其它几点每点0.5分。） 3．写出了南极科考人员对黑暗的渴望（对生命的渴望）。（2分） 4．生命的历程不是一帆风顺的，有顺境也会有逆境，我们要有一种平和的心态去坦然面对，遭遇逆境不垂头丧气，遇事顺利不忘乎所以。（3分，意思符合即可。）

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生物钟及其基因的研究

生物钟及其基因的研究综述 摘要：生物钟( biological clock) ，也称生物振荡器( Oscillators) 。这是一种近昼夜节律，受外界因素，尤其是光的调节。当没有外界因素存在或一直处于黑暗的状态下，生物体内的各种活动仍然具有节律。由此可见，生物节律是由其内在的生物钟所控制的。从单细胞生物到多细胞生物，从原核生物到真核生物，这种昼夜节奏现象在生物界中广泛存在。因此关于它的特征、意义和机理的研究日益受到人们重视。这种节律系统包括输入机制、内在的生物钟和输出机制。三者彼此协调才能使生物的各种活动具有节律性。而内在的生物钟机制，实际上是一些生物钟基因相互作用的结果。 关键词：生物钟钟基因拟南芥 一、第一个生物钟基因 果蝇per基因是第1个被克隆的生物钟基因，第二个是tim基因。然后人们才对昼夜节律的分子机制有了较深人的了解。随着对其他的生物钟基因的相继发现，一种公认的生物钟分子调控机制——反馈调节回路凸现出来。以往的研究表明，tim 基因在此反馈回路中发挥着重要作用。且tim对行为节律的作用可能与per基因的产物有关，而tim基因对生物多种活动节律具有协同进化关系。 二、生物钟基因的表达 早期的研究已经指出，昼夜节奏的表现可能涉及到细胞内的生物化学过程。现在已经清楚，这种昼夜节奏与基因的节奏性表达有关。这些基因常常受到生物钟的调节，它们的表达 量伴随着昼夜循环发生规律性变化。例如在拟南芥中编码富含甘氨酸的蛋白质基因Cc1 和

CC2等等。这些基因的mRNA水平都表现出昼夜规律性起伏，表明生物钟调节的机制有可能 发生在转录水平上，使基因周期性“开放”与‘关闭”，从而表现出节奏性转录的特征。然而，在许多昼夜节奏活动中，mRNA的合成并没有明显的节奏变化，可见生物钟调节反应不仅仅局限于转录水平。如果是非转录水平的调节，根据人们的研究，可能发生在RNA加工、蛋白质翻译以及翻译后的蛋白质修饰等环节上，由此可导致最终产物的量或形式的变化。 三、拟南芥生物钟分子机制 微阵实验表明至少有6% 的拟南芥基因是节律性表达的，在白天和黑夜的所有阶段都有表达峰(Harmer et al,. 2000;Schaffer et al, 2001) 拟南芥生物钟振荡器第一个稳定的模式(Alabadi et al. 2001)包含有3个基因：编码与Myb 相关的转录因子的CCA1(CIRCADIAN CLOCK ASSOCIATED1) 、LHY((LATE ELONGATED HYPOCOTYL) 和一个伪反应调控子TOC1(TIMING OF CABEXPRESSION 1) 。TOC1 的强功能缺失等位基因LHY和CCA1的双重突变体，或是这些基因的任何一个的组成型过量表达都能引起在持续光照或持续黑暗下的无节律性(Schaffer etal.1998; Makino et al. 2002; Mizoguchi et al.2002; Mas et al.2003) 。但是现在还不知道植物在光暗周期下保持节律和持续光照(或黑暗)条件下某些植物能短暂保持节律的原因。CCA1/LHY 蛋白在深夜和凌晨过量表达，与TOC1启动子的黑夜元件(AAATATCT)相结合从而抑制TOC1的表达(Harmer et al.2000; Alabadi et al. 2001; Mizoguchi et al.2002)。当傍晚CCA1/LHY 水平下降时，TOC1 蛋白可能激活CCA1/LHY的转录，从而形成了转录反馈环的轮廓(Alabadi et al.2001)。这种激活可能是间接的，因为夜间至少还需要以下3种基因与TOC1共表达： ELF3(EARLYFLOWERING 3) (Schaffer et al, 1998)、GI(GIGANTEA) (Fowler et al,1999) 和GIF4(EARLY-FLOWERING 4) (Doyle et al.2002)。这些基因编码的蛋白的生化功能还不是很清楚。自相矛盾的是，TOC1 的过量表达，某种程度上会减弱而不是激活 C C A 1 的表达(Makino et al.2002; Mas et al.2003)。

生物钟阅读与答案

生物钟阅读与答案 生物钟 什么是人体生物钟？科学家研究证实，每个人从他诞生之日直至生命终结，体内都存在着多种自然节律，如体力、智力、情绪、血压等的变化，人们将这些自然节律称作生物节律或生命节律。人体内还存在一种决定人们睡眠和觉醒的生物节律，它根据大脑的指令，以24小时为周期发挥作用。 早在19世纪末，科学家就注意到了生物体具有生命节律的现象。科学家们将体力、情绪与智力盛衰起伏的周期性节奏绘制成三条波浪形的人体生物节律曲线图。到了20世纪中叶，生物学家又根据生物体存在周期性循环节律活动的事实，创造了生物钟一词。 生物钟的位置到底在何处？一般认为，生物钟应该存在于大脑中，但对于具体位置的说法却又各不相同。有人认为，生物钟的确切位置在下丘脑前端，视交叉上核内，该核通过视网膜感受外界的光与暗，使之和体内的时钟保持同一节奏。也有人认为：生物钟现象与体内的褪黑素有密切关系，由于褪黑素是松果腺分泌的.，因此生物钟也应该位于松果体上。

生物钟是受外界因素的影响，还是由人体自身内在的因素决定的？长期以来，科学家们一直在争论。外源说认为，某些复杂的宇宙信息是控制生命节律现象的动因。美国学者弗兰克?布朗博士认为，人类对广泛的外界信息，如电场变化、地磁变化、重力场变化，宇宙射线、其他行星运动周期、光的变化、月球引力等极为敏感，这些变化的周期性，引起了人的生命节律的周期性。内源说认为，生命节律是由人体自身内在的因素决定的。人在恒温和与外界隔绝的地下，也表现出近似于24小时的节律 长久以来，生物钟的作用机制一直是个谜。科学家们只知道生物钟可以控制人类睡眠和觉醒的周期、体内激素分泌、新陈代谢速率、体温等多种生理行为，但对生物钟的组成和其通过什么形式完成上述工作不能搞清 加利福尼亚大学的一个科研小组在《细胞》杂志上撰文称，他们发现了人体生物钟是如何发挥作用的：生物钟通过在细胞内部制造蛋白而控制着负责不同功能的基因发挥各自的作用。它的这一系列活动促使着人们感觉饥饿、享受睡眠、改变体温等。这看上去仿佛是人体生物钟非常熟练的掌握了整个DNA链上的每一个环节，并在白天或黑夜某个必要的时段中按下所需的按键来控制着人体各个器官的运作。

好好利用人体生物钟的四种功能

好好利用人体生物钟得四种功能 学习了人体生物钟的秘密，觉得收获颇丰，实践性极强，可以在日常生活中使自己极大地获益，而生物钟得四种功能，正是获益的起点。 第一种功能：提示时间 是指你在特定的时间必须做某事，到了这个时间，你自动会想起这个事情来。好像很多同学在平时养成的睡午觉习惯，即使周末赖床，起得很晚，到了平时睡午觉的时间还是会有睡觉的想法。而在日常生活中，有许多事物都是时间提示起作用的，例如几点就餐、赶几点的车，某节课什么时候从寝室动身。所以我们需要做的就是养成利于我们成长、健康的日常习惯，逐渐形成生命活动的内在节律，即形成生物钟。如此，我们的生活将变得有规律，到了该做某事的时候，人体生理也调节掉了最好的状态，使你事半功倍，同时也不容易忘记时间和事情。 第二钟功能：提示事件 是指当你遇到某事时，生物钟可以自动提示另外一个事件的出现。比如有人拜托你将一件东西给某人，当你遇到那人时，生物钟这一功能就会自动起作用，使你马上想到这个托付的东西来。用得最多的是看到某事时，在你的大脑里所依次产生的那些“忆块”，比如看到熊猫，你就会想到：它是国宝、它喜欢吃竹子、它是珍惜动物等。正因为生物钟有这个功能，所以很多同学回到寝室看到电脑的第一反应就是玩游戏，几乎忘了它还是学习的伙伴，因为他们的生物钟已经形成了电脑-游戏的提示事件模块了。因此，我建议各位同学可以在刚开始忍耐下，打开电脑，先看看课件，即使只有十几二十分钟也好。过一段时日，各位估计就不会再像当初一样痛苦了，说不定还会很自觉地开电脑学习，戒除游戏瘾。随着时间发展，电脑-游戏转变成电脑-课件，曾经的学习杀手就可以化身成学习助手了。同样的，同学们不能一见到电脑就想到：它可以玩游戏，它可以上网，它可以看电影。而应该往这上面靠近：它可以查阅课件，它可以联网咨询不懂的问题，它可以和教师同学在群里交流学习。相信这些改变刚开始都是不好受的，需要毅力的，但抗过开始阶段，获益就是一辈子。 第三种功能：维持状态 是指人们在作某一事时，能够使人一直做下去的力量。有很多同学会好奇，为什么有些同学可以连续上那么久的课而不走神，而自己才定下心20分钟，又情不自禁地掏出手机找娱乐。这就是凭借生物钟的第三种功能：维持状态。所以，你想要认真听完一节课，不可能一蹴而就，昨天刚立志学习，今天就连续2个小时不分神，因为这

关于人体生物钟的调查研究

关于人体生物钟的调查研究 人体生物钟，简称"生物钟" 为什么没有闹钟的铃声，你却每天按时醒来?为什么雄鸡啼晨，蜘蛛总在半夜结网?为什么大雁成群结队深秋南飞，燕子迎春归来?为什么夜合欢叶总是迎朝阳而展放?生物体的生命过程复杂而又奇妙，生物节律时时都在奏着迷人的“节律交响曲”。 近年来，时间生物学认为，生物体乃至植物体的生命随昼夜交替、四时更迭的周期性运动，揭示出生理活动的周期性节律。古代医学视天地为大宇宙，人体为小宇宙，谓大小宇宙息息相通。健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的，表明生理节律受外环境周期性变化(光照的强弱和气温的高低)的影响而同步。诸如人体的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素的分泌水平，均存在昼夜节律变化。生物近似时钟的结构，被称之为“生物钟”。周期节奏近似昼夜24±4小时称“日钟”，近似29.53±5天称为“月钟”，近似周年12±2月称为“年钟”。时间生物学研究揭示了植物、动物乃至人的生命活动具有一个“持久的”、“自己上发条”和“自己调节”的生物钟。 生物钟依靠像时钟那样周期往复的振荡工作，其工作节奏是不受周围环境影响的，故认为其周期振荡节奏是内生的或在不同器官内独立进行。生物钟的存在有极重要的生物学意义，它能使生物与周期性的环境变化相适应，特别是一些对生存和繁殖关系重大的，如迁徙、觅食、交配、生育等，以至作出提前安排。如糖皮质激素在清晨起床前就已升高，为白天活动作好预先的准备。然而生物的这种适应性也是有限度的，生理周期只能在一定范围内追随外界的周期性，当偏差太大，外环境变化造成刺激过强过弱，以致使生理振荡变为越轨的自由运转，从而干扰了时钟的正常运转，造成个体不同器官内部节奏位置的紊乱，破坏有序的合作，会引起某些疾病。 近10年，生物学的研究越来越清楚地告诉我们，昼夜节律是在中枢神经系统调控下形成的。1972年研究人员证明，下丘脑前部视交叉上核担负着昼夜节律的中枢起搏点作用。临床观察到人类脑肿瘤破坏包括视交叉上核区时，可导致睡眠-觉醒周期瓦解。灵长类脑内至少有两个昼夜节律起搏点，其中一个就是视交叉上核，另一个目前尚未确定。 为何成绩一般的学生考上了名牌大学，而名列前茅的学生却名落孙山?为何一贯行为文明的青年人突然与人吵架?原来人体存在智力、情绪、体力周期分别为33天、28天和23天的生物钟，这3种“钟”存在明显的盛衰起伏，在各自的运转中都有高潮期，低潮期和临界期。如人体三节律运行在高潮时，则表现出精力充沛，思维敏捷，情绪乐观，记忆力、理解

人体生物钟：人的身体一天24小时都在干什么

人体生物钟：人的身体一天24小时都在干什么前言：健康人体的活动呈现24小时昼夜的生理节律，像人体的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素的分泌水平均存在昼夜的节律变化，而像这种近似时钟的结构，我们称之为"人体生物钟"。想知道你的身体每天都是怎么运作的吗？一天24小时身体都有不同的变化， 现在就告诉你。 "滴铃铃......"闹钟每天固定叫你起床，可是为什么很多人即使没有闹钟的铃声，也按 时醒来呢？健康人体的活动呈现24小时昼夜的生理节律，像人体的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素的分泌水平均存在昼夜的节律变化，而像这种近似时钟的结构，我们称之为"人体生物钟"。那么人体24小时的生物钟都是怎样的呢？ 1点你已进入梦乡的时刻，处于轻睡眠，这时还是容易醒来，且多梦而敏感，尤其人 对痛觉特别敏感。往往患有某类疾病时，此时就容易有察觉！ 2点除了肝脏外，大部分器官工作停止。作为人体排毒的器官，人体要进行大扫除， 把代谢的毒素排出体外。因此每天2点的时候应该进入深睡眠。如果未睡也不要饮用咖啡、茶、酒类刺激饮料，而应该选择水和牛奶。 3点全身休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放松，此时血压、脉搏、呼吸都处于最弱 的状态。 4点呼吸仍然很弱，血压处于更低的状态。供血量极少，有不少患者和体质差的人容 易导致死亡。但此时听力很敏锐，稍有响动就会惊醒。此时急急忙忙起身就会导致头晕。 5点肾脏停止分泌工作。经历浅睡和深睡以后，此时起床很快就精神饱满。 6点血压开始上升、心跳加快，所以不必睡懒觉。即使想睡，身体机能已经苏醒。由 于大肠排毒活跃，5～7点期间应该喝一杯温凉水，俗称"排毒养生水"。便秘人群还可以添 加蜂蜜一勺。 7点人体免疫力增强，体温调节处在较低状态，可以进食早餐，而且小肠吸收营养 好。 8点肝脏的毒素排除，肝脏处于休整状态，禁饮酒。