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羽毛球社体指导员理论重点 完整版

羽毛球社体指导员理论知识串讲1、起源

1860年,英国,伯明顿镇

1886年,英国,相对完善的羽毛球规则

1893年,英国,第一个羽毛球协会

1899年,英国伦敦,首届羽毛球比赛(全英羽毛球赛)

2、发展

20世纪上半叶,欧美迅速发展。1947、1948年丹麦4金、5金,美国尤伯杯赛三连冠。

40、50年代,亚洲羽毛球日益发展。马来西亚汤杯三连冠,印尼汤杯三连冠。

60年代,中国羽毛球运动开始走向世界,赶超世界,是“无冕之王”。

70年代,亚洲时代称霸世界羽坛。

90年代,世界羽坛全面发展

3、羽球奥运与中国

1988年,羽毛球作为奥运会表演项目

1992年,羽毛球进入正式比赛项目(4金),中国女双银牌

1996年,增设混双(5金),中国羽毛球女双金牌——中国羽球奥运第一金

2000年,中国羽球奥运4金

2004年,中国羽球3金

4、中国羽球发展

20世纪初,现代羽毛球传入中国

1944年,上海羽毛球协会成立。“万国羽毛球赛”

1953年,全国四项球类比赛——羽毛球比赛

1958年9月11日,武汉,中国羽毛球协会成立。

中国羽毛球协会是具有独立法人资格的全国性群众体育组织,是代表我国羽毛球活动的最高社会团体,代表中国参加相应的国际羽毛球活动及国际羽联的唯一合法组织,非营利性社会组织。

1963年——1975年,汤仙虎在与外国羽毛球选手比赛中保持全胜战绩。

70—80年代,世界羽毛球整体水平大幅提高。

80年代,国际羽联迎来“中国时代”。中国羽毛球全面发展

90年代,中国羽毛球进入逐步调整时期。

90年代中期以后,中国羽毛球迎来“黄金时刻”。1995年苏杯冠军,2000年奥运会4金,2004年汤杯冠军,奥运会3金。

5、羽毛球运动组织

1934年,英国联合其他8个国家成立IBF

1978年,吉隆坡,没有加入IBF的国家组建WBF,并宣布举行世锦赛(单项)

1981年,IBF和WBF合并为“国际羽毛球联合会”。

国际羽联的任务:在世界范围内普及、推广、发展羽毛球运动;加强各国羽毛球协会之间的合作与沟通;创办世界性羽毛球赛事;争取让羽毛球赛事进入奥运会

(不被踢出奥运会)。

国际羽联成为国际单项体育联合会成员

国际羽联最高权力机构每年召开一次成员国代表大会1981年,中国羽毛球协会正式加入国际羽联

6、主要国际羽球赛事

1948年,汤杯

1956年,尤杯

1989年,苏杯

1899年,全英羽毛球锦标赛:历史悠久,个人项目非正式锦标赛

1981年,世锦赛:个人单项赛

7、大众羽毛球特点

不确定性(速度力量和速度耐力是这一运动的基础)

比赛无时限性(速度耐力要求更高)

快速爆发力(上肢爆发力、下肢快速移动)

瞬息万变性(快节奏:快速灵敏素质、思维决断能力)

全方位

8、练习礼仪

主动捡球(为对手主动捡球)

不要着急捡球(不要着急捡别人场地上的球),别人帮忙捡球后礼貌致谢发球前先示意对方(尊重对手,在对手准备充分前提下发球)

不要触压球网(保护公共财物)

主动告知对方界内界外球

练球失误时表示抱歉(双打时对搭档表示抱歉)

不要霸占场地

主动拿球,不占别人便宜,坏球放在安全地方。

9、观赛礼仪

文明观赛:着装得体、言行文明等

赛前5分钟入座

遵守赛场纪律和规定,保护赛场环境:不要吸烟

国旗国歌时应肃立

口号文明健康

尊重运动员和裁判员,在死球时鼓掌加油

10、参赛礼仪

尊重对手,为对手联系提供方便和帮助

尊重裁判,不纠缠于争议球

尊重球,不要用脚踢球

尊重比赛,认真对待比赛过程

为对手的好球叫好,对自己的幸运球举拍示意

对对手的失误不要喜形于色

比赛结束后,无论输赢都和裁判与对手握手

11、欣赏比赛

对选手技术的欣赏

对选手战术的欣赏

对选手心理、意志的欣赏

如本方体力稍占优势,本方应加快速度、加强攻势,把握机会取胜;或不打强攻,稳拖战术,耐心拉吊四角,多拍调动对手

对比赛环境的欣赏

12、步法术语

步法:指脚步移动的动作方法

判断起动:由接球前的准备动作开始,在对方出手击球的瞬间,判断来球方向,同时双脚前脚掌迅速蹬地向来球方向起动。

判断起动快是迅速移动到位、争取有利击球位置的前提和保证。

蹬步

跨步

跳步

垫步:幅度小、移动快的一种移动步法。用于步法间的衔接

并步

回位:由跨步或跳步完成击球动作后立即向中心位置回动。

击球后保持身体平衡是快速回位的关键。

步法慢:场上步法移动跟不上对方击球速度

13、手法术语

手法:手臂击球的动作方法

手臂内旋、手臂外旋、手腕外展、手腕内收、手腕后伸、手腕前屈

击球点:球拍与球接触时,身体、球拍与球的距离位置。

击球点偏前、击球点偏后、击球点偏低

持拍手、非持拍手

握拍:持拍手与球拍柄的接触方式

引拍:击球的前期准备,如同射箭引弓一般,通过向击球反方向引拍产生力臂距离,为发力击球做必要准备。

正手击球

反手击球

头顶击球

出手慢:挥臂速度迟于球体行进速度。

14、战术术语

单打中心位置:自球网至端线半场中心稍后半步的位置。

双打前场选手中心位置:前发球线与场地中线交叉点附近

双打后场选手中心位置:双打后发球线与场地中线交叉点向前一步的位置

双打防守中心位置:半场场地中部

站位

竞赛节奏:双方一来一往击球所需的时间。

竞赛节奏的快慢受出球速度和弧线的限制

球路:根据战术的需要,有选择地将各种出球线路加以组合。

击球力量

正拍面击球

斜拍面击球

发球者

接发球者

击球前的准备姿势

判断

半场球

技术动作一致性:后场、前场、中场同类击球技术动作击球前的准备、引拍阶段动作姿势相同,隐蔽性强。

15、基本技术

基本技术分类:准备和握拍技术、发球和接发球技术、击球技术、步法技术

上肢手法基本结构:准备姿势、引拍动作、击球动作、回收动作

下肢步法基本结构:取位准备、判断起动、移动击球、回位步法

影响击球质量的基本因素:击球力量、击球弧线与节奏、击球落点、

击球拍面、击球点与身体位置、旋转球特点。

单打基本站位方法:选择在场地二分之一中心点稍偏后一小步的位置上。

进攻时身体重心较高,利于前后方向的移动;

防守时身体重心降低,利于左右方向移动。

基本型正手握拍:在身体右侧及头顶后场运用正拍面击球时的握拍。

基本型反手握拍:在身体左侧位置和左前下方位置用反拍面击球时的握拍。

16、发球技术

正手发后场高远球:用正拍面将球击得又高又远,当球飞行至最高点后突然调头垂直下落至端线附近的一种发球。

发平高球:球飞行的高度以对方起跳无法拦截为宜。

发平射球:球速快、突击性强

发前场小球

17、接发球技术

接发前场小球回击种类:接发搓、放小球,接发勾对角小球,

接发挑高球,接发推球,接发扑球

接发后场球回击种类:接发回击高远(平高)球,接发回击吊球,

接发回击扣杀(抽杀)球

18、单打正手发球技术诊断之屈腕发球

甩上臂“屈腕”发力击球。正确动作是上臂只起带动作用,击球是靠前臂和手腕“展腕”发力。

19、单打接发球技术的诊断之脚步准备姿势错误

双脚脚后跟着地,身体重心在两腿之间,不利于发挥突然启动和移动的速度。

20、前场击球技术之放网前小球技术

概念:将对方击至前场低手位(几乎触地)的球轻轻一击,使球擦网而过,落至对方前场区域的球。是被动情况下配合挑球前后调动对方的一项过渡性技术。

分类:正手放网前小球、反手放网前小球

要领:判断起动——降低重心向来球方向移动,同时持拍手手臂外旋或者内旋带动手腕稍作回环引拍伸向来球底部,左侧手臂拉举于身体后侧保持身体平衡。

击球动作——击球点在腰部或者跨步脚膝盖以下的位置。正手用拇指和食指力量,靠身体前冲力量“抬击”球托底部;反手用拇指抖动发力,靠身体前冲力量抬击球托底部。

回动——击球后即向中心位置回动,持拍手臂收于胸前。

21、前场击球技术之挑球技术

概念:将对方击至前场低手位的球,以由下至上的弧线回击至对方后场端线上空的球。是被动情况下为赢得回位时间而经常采用的一种过渡性技术。

分类:正手挑球、反手挑球

要领:判断起动——降低重心向来球方向移动,同时持拍手手臂外旋带动手腕稍作回环引拍、或者内旋展腕引拍,伸向来球底部,左侧手臂拉举于身体后侧保持身体平衡。

击球动作——击球点在腰部或者跨步脚膝盖以下的位置。正手挑球时前臂迅速内旋带动手腕,向前上方展腕发力击球。反手挑球时前臂外旋带动手腕,利用拇指的顶力向前上方收腕发力。

回动——击球后即向中心位置回动,持拍手臂收于胸前。

22、常见前场击球技术的诊断与分析之下肢

左脚跨步上网错误

击球点位置有偏差

前场弓箭步落地动作错误——脚尖没有一定的外展

击球重心过高——前场没有跨弓箭步,以站立姿势撅着臀部击球

低重心击球错误

弓箭步姿势错误

23、中场击球技术

概念:中场击球以判断起动—移动引拍—完成击球—回收动作—再开始下一次击球前的判断起动,以此循环。

分类:接杀球放直线小球

接杀勾对角

接杀挑球

接杀抽球

24、后场击球技术

概念:后场击球以判断起动—移动引拍—完成击球—回收动作—再开始下一次的击球前的判断起动,以此循环。

分类:高远球技术

吊球技术

杀球技术

25、双打击球技术

封网前技术——是双打争取积极主动的有效途径和得分的重要手段

平抽快挡技术

26、步法技术方法

前场上网步法分为前场正手步法和反手步法,一步、两步、三步

中场接杀步法分为中场正手接杀、反手接杀,蹬跨步、垫步、正手一步腾空、头顶击球腾空、反手一步、两步。

后场后退步法:正手、头顶、反手

27、上肢手法的动作结构

准备姿势

引拍动作

击球动作

回收动作

28、下肢步法的动作结构

取位准备

判断起动

移动击球

回位步法

29、影响击球质量的基本因素

击球力量

击球弧线与节奏

击球落点

击球拍面

击球点与身体位置

旋转球特点

30、基本技术的战术意识

羽毛球比赛的一个突出特点就是竞赛双方始终围绕着控制与反控制展开激烈争夺。

发球的战术意识:视对方接发球站位决定发球线路

视对手的技术特长和接球规律发球

视对手心态选择发球

31、单打基本战术

拉吊突击战术

发球战术

压底线战术

守中反攻战术

下压进攻控制网前战术

32、双打基本战术

攻中路战术

攻人战术

后杀前封战术

33、羽毛球指导课的基本原则

全面发展原则:身体各个部位、各器官系统的机能和身体素质全面发展,是掌握技术和提高运动成绩的基础。

循序渐进原则:按照学科的逻辑关系和学员认识发展的顺序进行,使学员的知识、技能、思想品德形成完整的体系。

因材施教原则

精讲多练原则

技能规范原则

34、指导的基本方法

讲授法

示范法:是指导员或由指导员指定的学员以具体动作为范例,使学员了解动作结构、要领的一种方法。运用示范法时应注意:目的明确、示范准确、示范位置和方向准确、示范与讲解有机结合。

问答讨论法

练习法

35、少年儿童的课程指导原则

全面有重点的锻炼原则

持之以恒原则

循序渐进原则

正确方法锻炼

安全教育原则

注意运动卫生

36、老年人的课程指导原则

持之以恒

切合实际

循序渐进

全面锻炼

37、羽毛球运动辅助训练

挥拍练习。如进行扣杀动作挥拍,可以从镜子中观察到击球拍面是否“正”

击吊线球练习。上手、下手

击墙壁球练习。接杀抽击、封网击球、击高远球、双打配合击球

抬球练习。这是一种最佳的熟悉球性、增强球感,提高手眼配合,体会握拍发力的练习。原地抬、移动抬、旋转搓击球

增强球感的练习:抓球、扔球、传接球、抛接球(掐住球托、用挑球动作......)反应及意念练习

38、羽毛球

羽毛球:4.74克——5.50克,16根羽毛球,球托直径25—28毫米,球毛直径58—68毫米。每次比赛使用一种牌号三种速度、经大会检验的比赛用球,运动员对此没有否定权。塑料球可以用,但是重量与尺寸应符合规则的规定。

球速的检验:单打发球区边线内沿,距端线530毫米和990毫米处。验球时,站在端线外,用低手向前上方全力击球,球的飞行与边线平行,落在球速检验区内的球是正常速度球。

影响球速的环境有:温度、湿度、海拔

39、羽毛球拍

羽毛球拍:木料、铝合金、碳素纤维,质地轻而坚实,富有弹性。拍框总长度不超过680毫米,长不超过230毫米。

根据打法不同分为进攻型打法球拍、防守型打法球拍。进攻性球拍:平衡点靠前,拍头较重,杀球时力量不分散,球速更快。防守型球拍拍头轻,适合技巧型选手,能有效的打出质量较高的网前球和后场球。

球拍保养:闲置时保持球拍受力均匀,最好悬挂

拉线采用横竖线分开拉,先拉竖线。磅数不超过标明的1.2倍。

经常检查羽毛球线,以免拍框受力不均匀变形

球拍在使用时避免撞击,尤其是双打

拍弦:化学纤维,0.65毫米——0.75毫米,粗拍弦强度大耐用,不易掉磅,适合与宽拍框搭配使用。

如果你的力量较小,需要威力,就将羽弦磅数穿低些,如果你的力量较大,较高磅数的张力更适合你。

拍柄的内柄皮的作用是将球拍内部的材料与外界隔绝,防止拍柄内纤维遭受汗水、空气、有害元素的侵害,延长球拍握柄的寿命。

拍柄型号:尤尼克斯和凯胜的球拍拍柄G1最粗,G5最细,维克多相反。

40、羽毛球服装

大方、端庄、得体,舒适,鞋袜以吸汗、保护脚为主

41、职业羽毛球指导员的基本素养

责任心、专业技能、语言知识、交流与沟通的方法、个人魅力

42、健康常识

健康的概念:躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德良好

羽毛球活动可使关节周围组织的功能加强

羽毛球活动可以产生适合于柔韧性改变的体温

43、常见运动损伤

内伤:动作姿势造成的

外伤:器械场地造成的

如擦伤、肩关节损伤、肘关节损伤、手腕关节损伤、膝关节损伤、跟腱损伤、腰肌损伤、大腿或手臂肌肉拉伤、股骨内外上稞炎等。

44、预防

热身与整理的重要性

内容与方法

注意事项

击球姿势:在羽毛球运动中,大部分的损伤是由于击球姿势错误造成的。保护薄弱部位:如手腕、膝盖等

避免局部过度负荷

肌肉的放松与调节

恢复保健手段:按摩、理疗、加强力量训练

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