HEALTHY TIPS

HEALTHY TIPS

Hello everyone.Taday , I will give you some life tips about health.

Chairman Mao had ever said , the body is the capital of revolution.Indeed , good body is the foundation of everything people engede in. Then , the question is coming , how to be healthy?

Healthy body is based on healthy habits. Next , I will tell you some healthy tips.

No.1 How to reduce radiation damage?

Radiation during that time the computer boot release is the highest , so after the power button , please stand up and walk away avoid receive too much radiation. When using a computer ,If you are able to stay with the screen at the distance of 40-cm above ,the computer radiation on the human body, can reduce a lot of.

No.2 Which one is healthier to use?

The sitters is very convenient ,compared to crouch hole, is also much effort and comfortable. But in fact, crouch hole that looked very difficult position is most helpful to the gastrointestinal tract operation. And the sitters because of direct contact with the skin, which many people use, maybe spread some diseases easily.

No.3 What is the correct way to have a bath?

Some people love to take a shower every day with the water whose temperature is very high. They feel hygiene and comfort in this way. But this approach is equivalent to damage the cuticle in the skin surface, whose function is to protect the skin so that water can not easily lost. So, most of the people hot bath every day will feel the skin dry and itchy violently, and the people bath very hard rubbing more easily. So people sweating frequently can take a bath every day in the summer. When the weather turns cool, washing two times a week is enough, but water temperature should be controlled, as long as the skin will not feel cold on it.

That's all.

All the above just only a small part of healthy tips. For healthy, you can search for more tips in the internet. Knowing them and carrying out them, and you will have a healthy life.

Thank you for your whatching.

完全美臀方案

龙源期刊网 https://www.wendangku.net/doc/1b12859486.html, 完全美臀方案 作者：佚名 来源：《37°女人》2010年第04期 你知道吗?臀部对女人而言非常重要，假如你想让男性们的眼光聚集在你身上，就赶紧庇护好你的臀部，浑圆挺翘的臀部永远会为你的性感加分。这里我们就教你翘臀美臀作战方案，学一学，会让你变得倍加性感。 那么，什么样的臀部最完美? 挺翘、圆润、结实是美臀的3大标准，加上弹性的触感与柔嫩的肤质，结合了视觉与触感的美臀，能燃起多么狂热的性欲之火，绝对超乎你的想象!李玟、蓝心湄、宫泽里惠、玛丽莲·梦露，这些名震中外的女明星，个个拥有令人难以抗拒的美臀。她们各有巧妙：李玟瘦不见骨，蓝心湄结实坚挺，宫泽里惠拥有少女般的青春娇俏。而玛丽莲·梦露则以丰腴的外形写下潮流史上永恒的性感美臀物语…… 假如你“先天条件”不佳也不用过于失望。一般而言，亚洲女性由于体型差异，臀部原本就以扁平为多数，不像西方女性那样几乎人人拥有圆滚挺翘的外形。然而，善用一些饮食与运动的小技巧，对创造美臀大有裨益，与需要依靠荷尔蒙分泌来促进的丰胸相比较，臀的锻炼更容易收到好的效果。试试下面介绍的方法。无比诱人的翘臀，谁都可以拥有。 方案一：美臀饮食 想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要的饮食原则是必须减少动物r性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲惫，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以含原植物性蛋白质的大豆类，或热量低且营养丰富的海鲜为主食。蔬菜中，南瓜、甘薯与芋头等富含纤维素。可以促进胃肠蠕动，减少便秘概率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。很多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否含钾量不足。 有医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。解决这个困难有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食品，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜。这些食品含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。另外，下面

美臀+瘦腿+收胯

一、收胯 这些动作是每天睡觉前做的 1.平躺在地板上（床上太软），双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，整个人放松...放松... 2.有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子。 3.用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。 4.躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。然后，再重复一遍以上3步，这是热身，你会觉得身体开始暖和了。 5.跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30°的样子，然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节（也就是你大脚拇指与脚掌连接处）的那个关节。一定要用力，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复一遍。 6.最后的重点来了！还是刚才的姿势，两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力！然后保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30°，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。 *首选趴下后双手撑着面部，双脚打开与肩同宽，然后一边吐气一边用单脚脚跟敲击臀部，同样的用另一只脚敲的另一侧的臀部，左右各敲6下。如果股关节太僵硬，可能无法敲击到臀部，可以把双脚分开打点，慢慢久了就可以了。 二、美臀 (1)扁平臀修练操 成因：经常坐着工作，又缺乏运动，令下半身成为肥肉的重 灾区，特别是难减的臀部，即使疯狂节食也于事无补。现在介绍 特别为扁平臀而设的小运动，让大家在家里也能轻松达到瘦身收 臀效果，方便又易做。 仰卧曲膝，双手贴地并置于两旁。双脚转向左边，至小腿贴地， 双手保持静止不动，维持此动作10秒。同样地，双脚转向右边，维 持此动作10秒。 (2)下垂臀修练操

(完整版)人教版新高中英语选修6第三单元Ahealthylife阅读课教案

Teaching plan SUBJECT : ENGLISH INSTRUCTOR: LIU LI CLASS: CLASS THREE , GRADE TWO Teaching content: A healthy life ( Warming up and Reading) Teaching aims: 1.Improve the students’ reading ability. 2.Get the students to understand the text fully. 3.To talk about the importance of health and the harmful effects of smoking. Teaching important and difficult points: How to help the students understand the text fully. Teaching aids: A computer , a microphone and a tape . Teaching time:45 Mins. Teaching procedures: Step 1. Greetings. Greet the Ss as usual. Step 2. warming up 1.Ask students that what their hobbies are. 2. Show some pictures on the screen and get the students to answer the following questions: 1) What are they doing? 2) Which are healthy activities while which are unhealthy activities? 3. Get the students to answer the following questions in class. 1). What kind of person can be regarded as a healthy person? 2). Do you think the people in the pictures are healthy? Conclusion:A truly healthy person is someone who is healthy in both body and mind. Step 3. Pre- reading. 1. Have you ever smoked? 2. Why do you think people start smoking? 3. Look at the following pictures and try to tell what the harmful effects of smoking are. 4. What advices would you give to someone who wanted to stop smoking? 5. Where could you get good advices on stopping smoking? Step 4. (part1) Skimming Listen to the first part and find out the main idea of each paragraph. A. The writer leads to the topic of the letter by talking about James’ problem of smoking. B. Introducing some different ways of becoming addicted.

live a healthy life

文网站"Healthy Life"正在征集关于健康的文章。请你根据下面的内容,写一篇文章,并发表自己的看法。 建议: 1. 注意选择合适的饮食,并注意合理搭配； 2. 加强锻炼,多运动； 3. 戒除不良嗜好； 4. 科学对待工作、学习的压力。 要求: 1. 应包含以上所有信息； 2. 词数120左右。 分析: 1.本写作任务要求根据提示内容写一篇短文。写这种类型的文章时,要先对提示内容进行分析,结合题目所提供的标题,分析各项内容所服务的写作意图,即理清所提供的信息所要表述的真正意思。提示中给出了四条内容,即保持健康应该注意的四个方面。在写作时应注意将这四个方面都包含在文章当中。 2. 明确了各项信息的真正含义后,我们就可以进入第二步的准备工作了,即组织句子描述这些含义。这并不是说对表格中的汉语提示进行逐字翻译,而是要用个性化的语言将信息表达出来。本写作任务并没有给出很多限定性内容,却仅仅是简单限定了一个大体框架,具体的遣词造句则无统一要求。这样,个人观点部分的开放性就会更强一些,符合题目所要求的"发表自己的看法"。 3. 根据题目要求,本文必须包括两个部分:第一步要将获取的信息表达清楚。由于内容较多,在全文中的比例大约为2/3；第二步就是发表个人见解部分。首先应用一句话总述自己的观点,然后要进行简单论证,最后应该提出自己的建议或倡议。 4. 尽管题目没有具体要求,但是文章应该在描述信息前有所铺垫,以一至两个句子导入本文的话题——健康。同时,各项内容的衔接要自然、流畅,尤其是在表达个人观点时,不妨使用一些连接性词汇或短语,如:in my opin-ion, I think ...等。在结尾时可以使用"To be concluded, ...","In all, ..."等短语。 初稿: The different choices of what you eat and drink can make a big difference to your health. Eating more fruits and vegetables and less fat can help improve your health. It doesn’t take a lot of time or money to do exercise. Find fun ways to stay in shape and feel good, such as dancing, gardening, swimming, walking or jogging. Smoking can cause many health problems like cancer and lung disease. Second-hand smoke —smoke that you breathe in when others smoke —is very bad for your health too. Job stress is also very bad for our health. Protect your physical health by dealing with the stress at work and at home.

美臀

走步下蹲 2周肥臀变翘臀 现代女性应追求真正的时髦，不要让肥大的臀部和肚子隐隐看到。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。臀部扁平的人，必须通过锻炼肌肉来创造具有厚度的臀部，而且，既使采用相同的运动量，也务必以增加负荷的体操为佳! 一以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。 1 确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。 2 双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角!以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。 二后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。 1 将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。 2 一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。 三走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。 1 双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。 2 挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松。此时要注意将中心放在前脚的脚跟。接着缓缓恢复到1的姿势。双脚各做8-10个算一个回合，每次做2-3个回合。若能感觉到前腿的臀部已产生 纤体瑜伽修炼腿形瘦大腿[图] 大腿粗了成了你选择衣服的一大困扰？怎么穿都不对劲？其实，只要下定决心练习，都不会太难解决，快跟着老师一起做做下面姿势吧！ 基础篇：战士式 特色功效：修长的双腿，不但具有拉长身材的作用，还能为你引来不少羡慕的目光。战士式因为腿筋得到舒展，因此可以修长腿部线条，并预防坐骨神经痛。 练习秘诀：每天可练习5次，每次完成式停留约5秒钟，要注意做动作2与动作3后，着地的膝盖不要弯曲。 注意事项：初学者不必勉强自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。

A healthy life

Unit 3 A healthy life Reading Ⅰ.Teaching Aims 1.To improve the students’ reading ability. 2.To understand the general idea and details. 3.To help the students know some knowledge and importance of a healthy life and the harm of smoking. Ⅱ. Teaching Important Points 1.To improve the students’ reading ability. 2.To help the students to understand the general idea and details. Ⅲ.Teaching Difficult Points How to help the students really understand how to lead a healthy life and avoid smoking. Ⅳ.Teaching Procedures Step 1. Lead-in Q1. What’s a healthy person? A truly healthy person is someone who is healthy in both body and mind. Q2. What’s a healthy life? A healthy life is a life healthy in mind, body and spirit. Step 2. Warming-up Look at the following pictures. Q1. What are they doing? Q2.Which are healthy activities while which are unhealthy activities? Q3. Can you tell any harmful effects of smoking? Step 3.Pre-reading Q1. Have you ever smoked? If you have, have you ever tried to stop? Q2. Why do you think some adolescents start smoking? Q3. Where could you get good advice on stopping smoking? ——Reading: Advice from grandad Step 4. Reading Read the passage for five minutes and then answer some questions . Q1.James’ grandad is trying to advise him to get out of a big problem. what is James’ problem? He has started smoking and is finding it difficult to give up. Q2.How much do you know about James’ grandfather ? He is fit and healthy and leads an active life. He takes an interest in

三个美臀小动作,诱人翘臀练出来

三个美臀小动作，诱人翘臀练出来 *导读：随着科技的发展，现代人变得越来越懒，几乎做什么事情都能够坐着完成，这就导致了很多的臀部都堆积了不少脂肪，而美臀成为了一项重要…… 随着科技的发展，现代人变得越来越懒，几乎做什么事情都能够坐着完成，这就导致了很多的臀部都堆积了不少脂肪，而美臀成为了一项重要的减肥任务。那么，美臀方法有哪些呢？下面，我们的小编就给大家推荐几种有效的美臀方法，让你轻松拥有诱惑美臀，大家尽管试一试吧！ 动作1：椅后站姿抬臀 双手扶着椅背或墙壁，保持腰背挺直，呼气，右腿向后向上伸直抬起，收紧臀部，保持动作5-10秒，然后还原，重复10-20次，再换另一侧腿做相同动作，每天做3-4组。 注意：初学者或没有滤动基础者只需将腿向后伸直，感觉臀部收紧就好，不必刻意把腿抬得很高。 动作2：深蹲 双腿打开比肩稍宽，脚尖与膝盖向外，呼气屈膝下蹲至大腿与地面平行、与小腿成九十度，吸气起立还原。注意动作要慢，意念集中纶腿和臀部。动作重复10-15次，每天做3-4组。 注意：下蹲时膝盖垂直线不超过脚尖，直立时膝盖不要完全伸直锁死关节。练习中脚尖与膝盖始终保持同一方向，否则会因

受力不均对膝盖造成伤害。 动作3：垫上瑜伽之桥式 仰卧，双脚踩地屈膝，双臂置于体侧，脚跟尽量接近臀部。呼气，同时将臀、腰、背抬离地面，收紧臀部10-15秒，自然呼吸，然后还原，重复5-10次。 注意：柔韧新好可双手抓脚踝提升难度，若碰不到脚踝应将双手放在身体两边。 以上这几种美臀方法能够帮助各位轻松快速地减掉臀部堆 积的脂肪，使臀部变得更加挺翘有弹性，而且这几种方法健康轻松，不会对减肥人士的身体造成威胁。所以，想要拥有诱惑美臀的朋友们，不妨试一试这几种美臀方法吧！

A healthy life 重点词汇

A healthy life 重点词汇 1、abuse n. & vt.滥用；虐待 alcohol/drug abuse酗酒/滥用毒品 abuse one's power滥用权力 abuse one's trust/confidence背信弃义 2、stress n.压力；重音vt. 加压力于；使紧张 under the stress of在......的压力下 lay/put/place stress on sth.强调/重视某事 3、ban vt.禁止；取缔n.禁令；谴责 ban sb. from doing sth.禁止某人做某事 a ban on...关于......的禁令 place/put...under a ban 禁止...... 辨析：forbid/ban/prohibit forbid：普通用词，指一般意义上的禁止 ban：指权威机关的正式禁止，含有严厉谴责之意 prohibit：指通过法律或政府法令禁止某事 4、due adj.欠款的；预定的；到期的

due to因为、由于 be due to到期；预期的；约定的 5、addicted adj.入了迷的；上了瘾的 be/become/get addicted to对......上瘾 addict oneself to...沉溺于 addiction n.上瘾 addictive adj. (使人)上瘾的 6、accustom vt.使习惯于 be/become/get accustomed to 习惯于...... accustom oneself/sb. to doing sth.使自己/某人习惯于 be accustomed to短语中的to是介词，其后面要跟名词、代词或动名词7、mental adj.精神的；智力的 go mental气疯了 mental age智力年龄；心理年龄 mental power智力 mental treatment精神病治疗 8、quit vt..停止（做某事）；离开 quit doing sth.停止做某事

练就美臀的最佳方法——深跨运动

练就美臀的最佳方法——深跨运动 *导读：越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”，而大家知道，健美运动是改进身体形状、身体比例和肌肉线条最好的方法。今天，…… 越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”，而大家知道，健美运动是改进身体形状、身体比例和肌肉线条最好的方法。今天，我们的小编就给大家讲述一下练就诱惑美臀的最佳方法——深跨运动。 具体做法：首先，找两块2—3厘米厚的杠铃片或木板放在地上，双脚脚跟踩在上面，站距同肩宽，双手抱头(肩)或背手均可。缓慢下蹲。注意始终保持“抬头挺胸腰收紧”的动作要领，下蹲至不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度左石，并稍停3—4秒钟。然后，中速(1—2秒钟)起立，不得借用身体的惯性，直立后，用力收紧臀部肌肉。 注意呼吸：边下蹲边吸气，直立后再呼气。做3-5组，每组8-15次，组间休息l-2分钟，视个人体力而定。练习时每组必须练至力竭，超过15次时即可员重。并随着力量的增强，员重也要不断的增加，因为肌肉体积是和肌肉力量成正比的，负荷越重，肌肉的围度也就越大。当然，要通过三个月至半年时间的坚持训练，才能对臀围过小，形状不美的臀部产生较大的改观。且每周要训练2—3次，最好是间隔两三天练习一次，以保证充

足的时间进行超量恢复。并且注意饮食上的合理调配，多吃些蛋白质含量高的食物(鱼、肉、蛋、奶、豆类)，以保证肌肉营养的超量补偿。另外，有些女士训练的目的是为了减除臀部过多的赘肉，可以先进行跑步，跳健美操等30分钟以上的有氧练习，再进行局部健美训练，如深蹲训练。一定要记住：负荷宜轻或不要员重，组次宜多，3—6组，每组20—50次，组间休息时间短或者按照不断循环练习的方法进行训练。 深跨运动能够很好地改进身体形状、身体比例和肌肉线条，使扁平肥大的臀部轻松变成丰满的诱惑美臀，深跨运动同时还能够很好地促进血液循环、美化腿部线条，所以做深跨运动就能够完美塑造迷人好身材。

高中英语《A healthy life》优质课教案、教学设计

Learning goals: 1.Knowledge and ability: 教学设计 课题: Unit 3 A Healthy Life Period 1: warming-up&reading (1)To learn important words and phrases about health. (2)To develop students’ ability of skimming and scanning. 2.Process and method: (1)To inspire students to think about things from different aspects. (2)To let students discuss the bad effects of smoking. (3)To help students make a summary of quitting smoking. 3.Attitude and value: To lead students to live a healthy life. Important points: To develop students’ ability of skimming and scanning. Difficult points: How to lead students to live a healthy life. Teaching methods: (1)Task-based method (2)Student-centered method (3)Pair-work and group work Teaching aids: CAI Teaching procedure：

A healthy life 教案设计

A healthy life 教案设计 一、教案背景 1，面向学生：高中2，学科：英语 2，课时：1 3，教学背景：随着经济的发展和生活水平的提高，人们越来越关注健康问题，中国是一个吸烟大国，大多数人知道吸烟的危害，但却明知故犯。本单元围绕如何摈弃恶习，怎样成为健康人展开，目的在于让我们远离有损身体健康的活动并养成良好的生活习惯。 二、教学课题 人教版选修六Unit3 A Healthy Life Reading Advice From Granddad 三、教材分析 本单元以A healthy life为话题，通过谈论人们最关心的健康问题，使学生认识到吸烟、喝酒、吸毒、不良饮食等对健康的危害，了解吸烟的危害及怎样戒烟；功能句式要求学生学会如何表达聚会中的礼仪和禁忌。通过单元学习，要求学生意识到健康的重要性，养成良好的生活习惯，并学会帮助别人解决一些健康问题。Reading部分是爷爷给孙子的一封信，信中82岁的爷爷提到：他之所以长寿和充满活力，主要得益于他健康的生活方式。爷爷年轻的时候也抽过烟，甚至上过瘾，因此他知道上瘾容易戒烟难，并以亲身体会向孙子说明上瘾的原因，抽烟的危害和戒烟的方法，告诫孙子把烟戒掉。 教学重点 1.state the main idea of each paragraph in own words 2.ways to become addicted to cigarettes 3.the harmful effects of smoking 4. suggestions to quit smoking 教学难点 1. sorting out major idea and minor idea 2. master key words in key sentence 三维目标

臀部瘦身法

■臀部瘦身法： 臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系， 以下提供一些方式给您做参考： 【饮食】方面 ※消脂茶 要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。 【坐姿】方面 ※正确的坐姿： 坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。 ■ 五大瘦臀法宝 ●爬楼梯： 爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 ●推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 ●立姿蹲举： 最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。 ●前后步蹲举： 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。 ●金鸡独立：

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。 ■ 臀部塑身操 在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。 （提臀操一） 1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下 3.重复30次后再换边进行 （提臀操二） 1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽 2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气 3.重复30次 （提臀操三） 1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可） 2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下 3.重复30次后换脚 （提臀操四） 1.仰卧，手脚伸直 2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下 3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟 PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力 两周练出性感小翘臀的方法！很多mm对自己的臀部都不是很满意，不是太大就是下垂，很让她们感到苦恼。标准的臀部上半部有肌肉，臀部的下半部到大腿应该是无赘肉，如果臀部微微挺翘，形成优美的曲线，则更完美。下面小编为大家推荐3招非常有效的提臀方法，经常练习有助你成为性感美臀。文章为美丽女生怎样减肥网https://www.wendangku.net/doc/1b12859486.html,原创，转载需注明网址出处违者必追究法律责任！ 练出性感小翘臀的方法一：练大腿内侧肌 平躺于地板上，两腿并紧，以45度姿势往天花板举起，掌心向下，手臂放置身体两侧(a)。两腿伸直，收紧臀部，把力量集中至腹部，在呼气的同时尽量将两腿分开呈“V”字形(b)。然后两腿再慢慢回到起始位置，并深呼吸。重复进行10次练习后可休息1-2分钟再继续做下一组。如何打造修长美腿的小攻略！ 练出性感小翘臀的方法二：椅子登山 面向椅子抬头挺胸，左脚踩在椅面的当中(a)。摆动两臂的同时呼出空气。将肩膀往后摆动

6大美臀方法让你臀部更翘哦

6大美臀方法让你臀部更翘哦 很多美眉都因为自己没有翘翘的臀部而烦恼，要知道臀部扁平可是穿什么裤子都不好看，那么要如何来让自己的臀部变的翘起来呢？ 天气渐渐凉下来，被搁置己久的裤子渐渐穿上身，拥有一双修长的腿和美丽翘臀，无疑会给这个秋天增色不少。那么快快来学习美臀提臀法。每一个人腿部形状不同，会使得拉抬臀部的位置有些许出入。 x型腿的人要以臀部内侧为中心、o型腿的人，则是要以臀部外侧为中心拉抬，这样做的目的是让不同臀型和腿型的人都能对号入座，以免翘臀练不成，倒娱乐了大众。 蜡笔小新屁股走路法 记得蜡笔小新在卡通中滑稽的用屁股走路吗?坐在地上，双脚微微抬起，利用屁股来使身体前进，具有矫正骨盘以及塑臀的作用I「育！ 点评：在一些减肥操之中也会看到这种练习美臀的方法，所以也想亲们推荐一下，练习的时候注意在平滑的地板上锻炼即可，双手可协助身体平衡。 穿上小一号的牛仔裤 挑选牛仔裤时，可以选择小一号的尺寸，除了能让身形在穿上牛仔裤时展现完美曲线外，还能将牛仔裤发挥塑身裤的作用，时刻警惕自己，避免身形出现走样。 点评：牛仔裤风靡己久，紧身的牛仔裤更受一众mm喜欢，因为能够凸显自己的身材嘛，让腿部更修长，即使是胖胖女也不怕穿喔。

拱桥翘臀法 将身体平躺在床上，双脚弯曲后将臀部向上提起后放下，重复约10次，有不错的塑臀效果，另外，在睡前5分钟，做个小运动更能达到助眠效果I「育！ 点评：这种翘臀法消耗的热量也会较一般方法要多，注意调整呼吸，地点选在床上比地上更不易受伤 简易抬脚提臀法 看电视时，站在家中沙发、椅子后面，将右脚往后方抬起再放下, 重复动作约10次后换脚，是轻松简单的提臀方法。 点评：这是01减肥也能使用的美臀法，只要做做抬腿的动作就能翘臀瘦腿，心痒痒了吧，那就试试看。 弓箭步翘臀雕塑法 将右腿往前踏一步后屈膝，左腿往后伸，呈弓箭步姿势，接着身 体向前压，感受到腿部与臀部的肌肉正在伸展，具有雕塑臀腿线条的 作用。 点评：做弓步大家都不陌生，注意重心的调整即可，记得运动时 节奏不要太快，以免脚部承受连续的突而其来的身体重量，建议在穿 鞋的状况下练习。 臀部的美点在这里！ 臀部的美点位于臀部下方、左右两侧共6个点。以臀部和大腿部位为分界点，因为是坐骨神经所在位置，所以对预防脚部水肿也有很好的功效!性感的翘臀取决位置就在这里，把握这里头的规律就能同时让腿

人教版选修6Unit3Ahealthylife教案设计

人教版选修6Unit3 A healthy life Teaching plan Teaching content: A healthy life ( Period 2 Reading) Teaching aims: 1.Improve the students’ reading ability. 2.To talk about the importance of health and the harmful effects of smoking. 3. Learn how to give advice. Teaching important points: 1.get the students know how to grasp the detailed information in the reading material. 2.Learn the bad effects of smoking and how to give advice on stopping smoking. Teaching difficult point: How to help the students understand the text fully. Teaching methods : Discussion, cooperative learning and oral practice. Teaching aids:multi-media Teaching time: 40 Mins Teaching procedures: Step1. leading in

1.Let the students enjoy a song and answer: Why do they take exercise? 2.Show some pictures on the screen and get the students to answer the question: Which are healthy activities while which are unhealthy activities? 下面哪些是健康的活动，哪些是不健康的活动？ (让学生了解单元中心话题，对事物有正确的自我判断) 3.Get the students to discuss the following question :（分组讨论） What bad effects may smoking cause?（吸烟的危害有哪些） Suggested answers: cause disease waste money pollute environment cause fire affect others… The first part:Advice from Grandad 第一篇课文《来自爷爷的建议》 Step2.Fast reading(Go through the first two and the last paragraphs.) 快速阅读：快速浏览课文前两段和最后一段，回答下列问题： 1.Who wrote the letter to whom? 2. What’s the purpose of the letter? ? 3. What’s the main idea of the passage 目的在于培养学生迅速捕捉有效信息和归纳概括能力. Step 3. Careful reading（仔细阅读） Task one:Read the whole text and match the paragraphs with the main ideas.

美胸翘臀的方法

美胸翘臀的方法 怎样才能达到前凸后翘的S型身材，除了腰够瘦之外，胸部的丰满以及臀部的圆翘也是必须的。今天，为你带来了美胸翘臀的方法。 美胸的方法让胸部充满活力 胸部如何才能变大?日常生活中做适当的运动对胸部有益。平时有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做掌上压、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，胸部挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。但是做运动时特别是长时间做运动时要穿上内衣，否则会胸部伤害很大。特别是跳绳、跑步等，更加需要保护好胸部，否则会造成胸部下垂。 补充胸部营养 我们发现很多女人在减肥过程中，首先瘦下来的居然是胸，那是因为胸部是脂肪组织密集的地方，因此要想丰胸，日常生活丰胸方法一就要给胸部补充足够多的营养，尤其是蛋白质必不可少，蛋白质摄入不足会让胸部缩水。MM平时可以多吃富含蛋白质和脂肪的食物，比如：蛋类、鱼肉、瘦肉、花生、核桃、豆类等。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍胸部的发育，错过长成丰腴美健的机会。 选择合适的胸罩

胸部如何才能变大?胸罩必须因胸而宜，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去会导致乳房肌肉松弛、下垂，同时为防乳房下滑，缠得太紧，血液循环不畅，不利于乳房的健康与发育。无论你选择什么型号的，都应先试一下。确实感觉舒适后再买。 针灸法 配合中医针灸的一种丰胸法，先清洁乳房皮肤，然后以针刺入人体通乳的穴位，并且配合传统的按摩，激发胸腺，使咪咪再次生长发育。 脚底按摩法 脚底按摩是借着刺激脚丫底部的穴道，来达到调整体内分泌及器官运作正常。 指压法 指压时搭配精油，每次压5秒，一次进行5至6个回合。如果你知道哪几个穴道关系着咪咪的发育，相信你一定会很乐意进行的，如果你正值发育期，这方法绝对不会让你失望的!至于已过青春期的美眉们也不要气馁，这方法还是适用的，只要持之以恒，一定可以收得到效果的! 翘臀的方法1、徒手深蹲 最常规的一种深蹲，初学者可以由这个入门。臀部向后下蹲，想象你的屁股后面有个凳子，你要坐上去。前伸胳膊保持平衡，挺直腰背。保证你的膝关节和脚尖处于同一方向，不要过度内扣或外旋膝盖。尽量蹲深，蹲到大腿平行地面或平行地面以下。

Live a healthy life

V.书面表达(15分) 冬春交替之际,气温变化明显,也是疾病的多发季节,尤其是流感等。但是,只要提前做好预防,就可以在很大程度上避免疾病的侵扰。正如一些医生所说,大家都应当重视自己的健康,不必去惧怕疾病,而应该积极去预防。请根据以下提示,写一篇如何预防疾病的作文提示： 1.有积极的心态 2.养成良好的生活习惯 3.劳逸结合。要求 1.包含以上要点,可适当发挥 2.行文流畅,条理清晰,用词准确 3.100词左右 Live a healthy life Spring is coming. However, the approach of spring not only brings warm weather, but also provides the opportunity for the flu to spread. 为了过上健康的生活，知道如何预防疾病，我现在就给你一些建议。 首先，尽量不要出去。你出去时最好戴口罩。其次，养成良好的习惯非常必要，如健康饮食、经常洗手、适当运动等。第三，我们不应该熬夜，否则你很容易得流感。我们在日常生活中必须注意休息。最后但并非最不重要的是，保持快乐和放松也是非常有用的。 在我看来，我们应该更加注意自己的健康，不是怕病，而是积极预防。如果我们这样做。我们将远离疾病，过上健康的生活。

In order to live a healthy life and know how to prevent disease，I will give your some tips now. 为了过上健康的生活，知道如何预防疾病，我现在就给你一些建议。 Firstly, try not to go out. You' d better wear masks when going out. Secondly, it is very necessary to develop good habits, such as healthy diet, often hand washing, proper exercise and so on. Thirdly, We shouldn't stay up all night, or you will get flu easily. We must pay attention to rest in our daily life. Last but not least, It is also very useful to keep happy and relaxed. 首先，尽量不要出去。你出去时最好戴口罩。其次，养成良好的习惯非常必要，如健康饮食、经常洗手、适当运动等。第三，我们不应该熬夜，否则你很容易得流感。我们在日常生活中必须注意休息。最后但并非最不重要的是，保持快乐和放松也是非常有用的。 From my point of view, we should pay more attention to our health, not to be afraid of disease, but to prevent them actively. If we do so. we will stay away from disease and live a healthy life. 在我看来，我们应该更加注意自己的健康，不是怕病，而是积极预防。如果我们这样做。我们将远离疾病，过上健康的生活。

健康的生活 A Healthy Life_英语作文

健康的生活A Healthy Life Many people dream to live a healthy life. But sometimes they do not have a full understanding of healthy life. In my mind, a healthy life includes physical and mental health. People need to have a healthy diet and regular exercise to make our physical more and more healthy. At the same time, people have to remember that mental health is also very important. People need to find ways to relax themselves and keep a good mood every day. At least do not be depressed for a long time. People can have a healthy life only when they keep a good health between physical and mental. 很多人都希望能过健康的生活。但有时却并没有充分认识健康的生活。在我看来，健康生活，包括身体和心理健康。人们需要健康的饮食和规律的锻炼来使我们的身体越来越健康。同时，人们还要记得心理健康也很重要。人们需要找到放松自己，每天保持好心情的方法。至少不要郁闷过久。只有当身体和心理都健康的时候人们才可以过健康的生活。 ——文章来源网，仅供分享学习参考~ 1 ~