浅谈定向运动的体能训练方法

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浅谈定向运动的体能训练方法

作者：孙京主

来源：《当代体育科技》2016年第03期

摘要：作为我国发展历史较短的体育项目，定向体育将体能以及智能进行有效结合，提

升实际的训练水平，在国际上广受欢迎。该文对定向运动的体能训练必要性作了分析，提出了定向运动有效的体能训练方法，为提升定向运动体能训练效率打下良好的基础。

关键词：定向运动训练方法体能训练

中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）01（c）-0030-02

所谓的定向运动，主要就是通过地图、指北针等方式寻找同标记的地图、实地，根据标记实现若干点运动。在定向运动规划过程中，大多只是规定了必须到访点或者是两点间的线路，选择一条更加符合自身体能、智能以及技能的线路，运动员需要进行综合性考量，做出更加有效的决策。在实际决策执行的过程中，运动员需要对自身位置进行明确定位，充分利用地形特点来选择更加具有针对性的路线。

1 定向运动体能训练的必要性

1.1 定向运动有利于提升运动员综合技能

与单纯性的技术训练存在着巨大的差别，定向运动在技能训练过程中需要根据训练地貌特点、运动员技术特点等因素进行有机结合，选择针对性更强的单项技能，这样就能够在较短时间内完成比赛内容。定向运动有利于提升运动员综合水平，有效把握综合技能，提升技术训练的针对性，实现定向运动的多元化发展。由于定向运动发展特点使得实际比赛过程中并未存在规范性的比赛场地以及固定化、规范化的比赛路线，与田径比赛存在着非常大的差别。运动员的体能水平则直接的关系到定向运动员的实际成绩。

1.2 定向运动有利于提升运动员综合能力

体能主要就是人类在生活、休闲活动等活动的适应过程中，人类需要提升身体综合技能，诸如，持续性运动、快速运动以及对抗性运动，等等，运动员身体的形态、素质以及技能等都直接的关系到运动员体能，在进行活动过程中，体现出来的基本运动能力对提升运动员综合能力具有十分重要的作用。此外，心理训练对定向运动体能训练具有十分重要的作用。

2 定向运动中体能训练方法

2.1 注重训练的连续性