如何克服公众演讲焦虑

篇一：如何克服公众演讲紧张情绪

如何克服公众演讲紧张情绪

从大学开始参加一些英文演讲比赛，我便开始对演讲既爱又怕。我喜欢站在台上的感觉，尤其当我准备了精彩的论点时，但是当面对无数双又冷又热的眼睛时，心中不由的打颤，直到后来做老师以后，还是很不自然，直到过了大约两年多时间，才开始慢慢放松些了，能够比较轻松的表达自己的观点和思想，不会动不动因紧张忘词。不过离我期望的效果还有很大的距离。在这个过程中我一直在试图找到一些方法和诀窍来帮助自己做到最好。下面是到目前所总结的一点内容。

在开始表达之前，所有的人都会遇到一个问题。很多年以前，美国做了一项调查，询问了许多美国人：你一生中最怕的事情是什么？每个人写出10件，最终得出了一个结论：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在众人面前表达自己的观点，或者在众人面前演讲。所以对于任何人，开始之前，首先遇到的问题就是非常地紧张，非常地害怕。

如何能有效地控制我们的紧张情绪。现在我们一起来分析为什么在开始之前会感到紧张？什么原因促使你感到非常紧张？

1.准备不够充分

在演讲的观点内容，开场白、自我介绍、内容扼要介绍、姿势手势、互动设置等细节方面都没有很好的准备，所以造成自己没有很大的信心，因此自然会感到紧张。如果自己的观点能够说服自己，那么大多情况也可以说服别人，所以好的准备是克服紧张的最大法宝。

2.练习次数不够

另一个造成演讲的重要原因就是练习不够。当你做了很好的准备工作之后，却没有能够非常熟练的表达这些内容，那么很可能造成演讲过程中的卡壳甚至忘词，这种担忧会在潜意识里造成你的紧张情绪，所以应该充分练习，哪怕头天不睡觉也要保证至少三遍的模拟现场的练习，而且要对每一个细节的表达，语气，语调都要求严格，以实战的心态去练习才能获得最大效果。

3. 减少陌生感

对于陌生的人和环境，通常都会造成一定的紧张感。所以在演讲前，要提前熟悉场地的设置和设备的使用，与听众进行一些简单的沟通交流，这都会大大帮助你克服演讲时的紧张感。另外很重要一个小技巧，当演讲过程中从其他人哪里得到“冷眼”相对时，可以转向你的“熟人”，以寻求安慰和信心。

4.成功演讲的细节要求：声音洪亮，吐字清晰，语速适中，心态从容。这四点中前三点较易理解，第四点主要是指在出现了任何情况入忘词等，应该首先不慌张，现在的演讲中大多有ppt或者电脑稿的支持，忘了看一眼就可以了，或者设置一个有趣的互动，给观众提一个问题，甚至将遗忘的内容作为问题抛给观众，说不定他们有更好的见解。总之要灵活而从容，如果从开始就用紧张的气氛把自己裹成一个木乃伊，那么你的演讲就算成功了也是很给人很勉强的感觉。篇二：如何克服公众演讲恐惧感

如何克服公众演讲恐惧感

很多朋友上台演讲紧张恐惧原于三个字：好面子！

究竟什么是面子？——面子其实就是面具，是一种外在的假象。

很多人就是活在别人的的眼光中，活在别人给他设计的成功模式当中，于是放不下面子，于是被社会的世俗的观念牵着鼻子走。

活在别人设计的行为模式中，你必然失去了自我，迷失了自我！

如果总是看别人的脸色来顾及自己的面子，那我们就是活在别人的世界里！好面子，必然顾及不到里子！

面子是面具是假象，是虚的；里子是内涵，是深度，是实的！如果总是放不下面子，必然拿

面子不等于尊严！我们要自尊、自强、自立，但是我们可以放下面子！只有现在放下面子，将来才能拥有真正的面子！

放下，是一种境界！放下，是一种大度！放下，是一种胆量！只有放下，才能拿得起更多的东西、更重要的东西！

面子是别人给的，里子是自己争取的！争取了里子，自然也会赢得面子！要面子，不要里子；那将会永远得不到面子！

我们讲话时，可以顾及别人的面子，给别人面子，那是讲话的艺术。但是归要到底，面子也不是别人给你的，而你争取的。通过放下才能争取！今天在讲台上放下面子，在课堂上撕下面具；明天我们在人生的舞台上，才有新的面孔！

面子可以换！面子可以变！

旧的面子——是自私，是患得患失，是顾此失彼，是自我封闭，是狭隘，是固步自封，是包袱，是负担！我们要拥有新的面子——是激情，是开放，是阳光，是不怕出丑，是勇于开口，是打开心门，是用心沟通，是不怕对方嘲笑，是突破，是良驹宝马——可以快速引领我们走向成功！

不要以为你很有面子——你要清楚自己拥有的是什么样的面子：旧的包袱还是新的笑容！

面不改色心不跳——装出来的面不改色心不跳，那是虚伪；心底无私心里坦荡的面不改色心不跳，那是自信真诚！所谓：君子坦荡荡，小人常戚戚！

面面俱到——很难，那是在追求完美！如果总是追求完美，那就会完蛋！所有的完美都是由不完美开始的，只有先上台勇敢地去讲，暂时当作实战训练的机会，不要想得面面俱到，只讲一点，把这一点讲清晰了，你才能逐步完善！

面面俱到，并不是很好的表达方式；焦点集中，极限爆破，以点带面，才是最高明的技巧！汗流满面、灰头土面、耳红面赤——那是紧张恐惧；面如死灰、面如土色、面面相觑——那是心虚胆怯；面目可憎、表面文章——那是呆板、僵硬；两面三刀、面是心非——那是欺诈！面子工程需要我们找到自己的本来面目！

只有洗心革面、敢于改头换面，只有不断地抛头露面、敢于别开生面，才能真正独当一面，才能春风满面、八面威风、八面见光！真正让自己面目一新！

树不要皮，必死我疑；人不要脸，天下无敌！篇三：如何克服考试焦虑

如何克服考试焦虑？设想一下，有一天，你在路上好好的走着，有一个中年男子忽然走到你面前，对你破口大骂，“别以为你戴着眼睛，看上去斯斯文文，实际上十足败类，看你矮冬瓜身材，就知道没人喜欢你，??”你会是什么反应？这么突如其来的无端的人生攻击，相信你一定会气愤之极，而他虎背熊腰你又打他不过，他骂了一句就自己快步走了，你也没敢追去骂他。虽然有惊无险，但我相信你这一天下来，心情不会好了，学习生活都会受影响。第二天的时候，你听同学说，那个人是一个疯子，时常有人遭他辱骂。你听了后，又会怎么样呢？是不是顿觉轻松起来，心情也亮堂了很多，“原来是个疯子，我干吗生他的气呢？”为什么要讲这个故事呢？

看起来，是别人让你生气，你是被动的，你自身没有责任。他是不是一个疯子，决定了你的心情是怎样的，也就是说，是环境决定着我们的心情，所以，很多人在产生焦虑的时候都会把原因归结到环境因素上，比如，是中国的教育体制的问题，是政治体制的问题，是家庭环境问题，是父母的素质和地位问题??从逻辑上讲是说得通的，事实上也的确有着密切的关联，但为什么同样的环境里却有着形形色色的人，遇到同样的事情却有不同的反应呢？或者说即使是发生在一个人身上的事，同样的一个现象却有着完全相反的两种反应呢？还拿前面这个假设出来的故事来说，都是被人骂，结果是不同的，差异从哪里来？就是我们分析出来的结论带给我们的。这个不同实际上都在我们自己的头脑中。这便是我们常说的心态、心理调节、

现在正是期末考试期间，咱们就聚焦在考试焦虑这个问题上。说到考试，我们都经受过大大小小的考试，尤其是高考的压力，很多人都有对考试的焦虑，很多人一直到三四十岁还在做着考试时面对着卷子一道题都不会的梦。这就是我们首先要了解到的第一点：

一、考试焦虑是一种普遍的现象

有心理学家调查也发现，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。考试焦虑还存在性别上的差异，女生的考试焦虑水平高于男生，且主要表现为情绪性反应。

给出这个数据就是要纠正一个观点，就是考试就是我紧张，别人都那么轻松应对。其实只要是正常的人正常的心态，那么面对对其有着相当影响的考试当然还有其他一些活动时都必然会紧张的。为什么呢？大家都会有这样的体会，平时我们很多人只身一个在野外遇到一条大狼狗时，你的心是不是会有些提起来。提起来就是紧张的表现。

二、紧张不一定是坏事。

在教育心理学上，有个非常有趣的焦虑和学习效率的倒u曲线。它揭示：如果人完全缺乏紧张、毫无压力，会导致没有学习动力，这是不利于学习的；而过度的焦虑紧张又会导致学习的失败。对考试而言，也是如此。带着适度的紧张应考，会激发人身体的应激水平，激起人的挑战精神，这将有利于考生超水平地发挥。

焦虑是自己本身对考试这一紧张情景的一种反应，是自己应景而发的，衡量它适不适度、过不过度的标准决定于我自己。我们要相信，我们身体本身是极有智慧的，一种情绪的背后必然有相应的能量和益处，去运用由它带来的积极影响，就如同都江堰工程，变水害为造福人类的工程。也避免使自己陷入这样一种恶性循环：哎呀！我很紧张，这实在糟透了，肯定会影响我的发挥。美国有位心理学家早就说过：焦虑本身毫无可怕之处，可怕的在于我们对它的态度。就像由焦虑引起的失眠，失眠本身确实不会对人体机能有多大影响，我们每个人有足够的潜力来克服它所带来的一些消极作用，但我们对失眠的恐惧却很可能会使我们的焦虑进一步恶化，从而导致更进一步的失眠，使自己的身体超过了所能承受的限度。

如何克服考试焦虑？三、考试焦虑产生根源

有这样一个问题：你会说话吗？所有人都会给予肯定的回答，除非这个人是哑巴或者有特殊疾病。

另外一个问题：你可以在1000人面前挥洒自如地演讲吗？应者寥寥，肯定者不超过20%。

在公众面前发表演讲，是很多人的一大恐惧，尽管平时滔滔不绝，但是一旦众目睽睽，立即汗如雨下，面红耳赤而不知所云。

细细想来，其中并无本质差异。对着一个人是讲话，对着1000人同样是讲话，为什么原本口才极佳的人换一个场景就成了结巴？

就是因为在演讲的时候不是在演讲，而是在考虑演讲以外的事情。非不能讲话，而是不敢讲话，技术性上具备条件，只是调适性上出现了短路。

有一个经典公式经常被引用：表现＝潜能－干扰。一个人的表现不佳，并不是他没有这个潜能，而是因为有干扰存在，从而降低了他的表现。

干扰时刻存在，因为人类有思想，时刻在思考。表面看，干扰是来自外界，实际上，所有的干扰都是来自内心，来自人们对于外界的看法和态度，来自于心里的恐惧、担心等念头——正所谓“我”是一切的根源。

一个人不敢上台演讲，不是因为他不具备演讲的能力。从本质上来讲，演讲就是说话。只是他在担心和恐惧，担心讲不好被人笑话，担心出丑??这些干扰最终成为了他不能上台的“元凶”。

焦虑是对当前或预想的对自尊心有潜在威胁的任何情景所产生的一种担忧或恐惧的情绪体验。考试焦虑是由整个考试情景引起的神经紧张状况。当考生面临即将来临的考试时，曾有过的

考试失败的经历，对考试后果的担忧，对家庭、他人、社会所产生的压力等等情景，一旦让考生感到无力避免或应付时，便会产生担忧和恐惧，并由担忧和恐惧转化为焦虑。但考试焦

“恐惧与担忧是直接面对真实的危险而产生的具有自我保护色彩的虑并非单纯的恐惧与担忧。

情绪反应。”而焦虑是对预料的或想象中的危险情景的反应，是对恐惧与担忧本身的关注。当对恐惧与担忧本身无能为力时，焦虑便产生了。所以，考试焦虑是一种对考试恐惧的恐惧，对考试担忧的担忧，更多的时候它是人们对想象中的“灾难”后果的一种惧怕。

考试焦虑产生的原因有很多，但主要的有以下几个：

（一）不够恰当的自我期待，或者说是成就动机太强。

有些人往往对自己要求很高，希望往自己十全十美，表现在考试中就是对每次考试都要求比别人考得好，小小的失败都可能导致很大的情绪反应；有些人则因家长或老师对其成绩过分关注，对其要求太严。这两类人都会在不自觉中被“不允许失败”的思想占据了头脑。而一旦面对不太有把握的考试时，便会产生严重的焦虑情绪。

（二）对考试失败的过分担忧。

“如有些考生总是在考试之前就一直对并不存在的考试结果忧心忡忡。“万一考砸了怎么办？”

果这次考砸了，家里会??同学会??”等等一类的想法总是困扰着考生，使其难于集中注意力，难于入眠，记忆力衰退。这些夸大了考试重要性的想法和考生自己想象的“严重后果”不仅使其无法好好复习迎考，同时加重了考生对考试的焦虑。

（三）对考试态度及目的认识不正确

由于社会和考生自己给考试赋予了太多额外的负担，认为考试成绩事关前途命运、脸面、地位、名誉等，或者受一考定终身的思想的影响，使得考生对考试过分小心。如有些人将考场喻为战场，临考时大有“风萧萧兮易水寒，英雄一去不复返”的悲壮举措。这种抱着“必死”的信念去参加考试人往往就是那些“出师未捷身先死”的“英雄”。

（四）被过去的考试失败的经历困扰。

从小学到大学，经历了无数的考试，有相当部分的学生有过在大考中失败的经历。这些失败的阴影，特别是面对失败时的一些负性情绪（对自身能力的怀疑，严厉的自责，痛苦的体验等）便在大脑中保存下来了。当面对新的考试时，当前的考试情景便会引发记忆中相关的失败体验，从而引起情绪的波动。它导致的直接后果便是注意力的分散和记忆力的减退，从而使人无法从容应考。

（五）用脑不科学

有些考生只顾拼命复习功课，放弃了正常的睡眠和必要的文体活动时间，长期打“疲劳战”，结果整天头昏脑胀，学习效果很差。当然也有的是营养不良，身体感到过度疲劳，脑神经缺乏活力。往往会觉得一天下来看了很多的东西，但好像什么也没有“入脑”，反而更加心慌。同时这样复习也是不符合我们的记忆规律的。很多人在复习的时候习惯一直几小时连续地征战，直到觉得疲劳了才停下来休息。但实际上，根据记忆规律，我们知道这样复习所能记住的东西是最少的，而学习效率也是最低的。

（六）复习方法单调

长时间内用同一种方法复习一门功课，大脑皮层某一部位就会形成保护性抑制，影响记忆效果

如何克服考试焦虑？四、如何消除考试焦虑

方法一：

第一步：评估

一，我怕什么？（或是我焦虑什么？）

二，我为什么怕？（或是为什么会焦虑？）

要对这些做直截了当地探索，越具体越好，最好拿出纸笔来，清楚地写下来，问题才会明朗，

仅用头脑想是不够的。因为我们的焦虑往往是无对象的，是想象出来的，当搞清楚了惧怕的对象时候，当这对象具体的时候，往往就不再表现出惧怕。

第二步：理解

一，纵然我所怕的事情真的发生了，或是最坏的结果发生了。是否真的是那么可怕？二，他人是不是也经过类似的遭遇？他们是不是就完蛋了。

三，如果真的发生了，我后来就无法活下去了吗？

评估及理解是很重要的消除焦虑的两大步骤，因为只有面对根本可能发生的最坏后果，我们才能从容地面对现在。以往我们在电影里常听到一句话是：“人死不过如此，就算砍头也不过碗大的疤，二十年后又是一条好汉。”人需要看破看透，才能放下，只有放下人的欲念，才有自信。星云大师也曾说过这么一句话：“看得破的人，处处都是生机。看不破的人，处处都是困境。”其实就是要帮助人“放下”。

一个国王难得有一次海上之游，当船出海时，不巧遇上了大风雨。一名士兵是第一次乘船，所以害怕得又哭又叫。他不停地狂乱哭喊，船上的人几乎都受不了，而国王也想下令把他关起来。

这时国王身旁的一位官员说：“不要关他，让我来处理，我想我可以使他马上安静下来。”官员随即命令水手将那位士兵绑起来，丢入大海。可怜的家伙一被丢下海，更是高声嘶喊，手脚乱舞；过了几秒钟，官员才叫人把他拉上船来。

回到船上后，说也奇怪，那个刚才歇斯底里的士兵，静静地待在船舱一角，半点声音也没有。国王好奇地问这个官员何以如此？官员答说：“在情况转为更加恶劣之前，人们很难体会自身是多么的幸运。”

评估与理解自己的焦虑之后，接下来就是要面对现在的问题。

第三步，再次评估现在的情况一，现在的真正问题是什么？（例如面对考试失败的真正问题是什么？）

二，问题的起因是什么？（数学不好的原因是什么？是数学的某一部分不好？还是其他？）三，解决的办法有哪些？（再加强数学、请家教??）

四，我决定用哪种办法？（上辅导班）

五，什么时候开始做？（明天就开始）

第四步：方法的有效度评估

目的是了解此方法有没有帮助，若没有，立刻就改变。

有时候我们可以看到有些同学几乎无时不刻地拿着书本，一会儿英文一会儿数学，可实际上根本就没有看进书，他只是觉得似乎有什么力量在支配着自己要拿起书本，否则就会感到不安。这样的同学相当多的就是缺乏自信，看到别人都在努力就感到自己不行了，无论如何也要看书，事实上看不进去。但从心理上会得到某种平衡，反正我是在努力了，你们（包括自己）就不要责怪我了。

二是复习方法要多样化。文、理搭配，阅、听、读、写结合，避免枯燥、单一的复习方法，这样会提高记忆效果。

三是要充分利用大脑的“最佳时限”，学习和休息巧安排。当头脑清醒、精力充沛时，要抓紧学习；当头脑疲劳时，可睡觉休息或做适当的户外活动，以使脑神经细胞恢复正常。那种考前通宵达旦复习的方法，绝非良策，往往会前功尽弃。最后提醒大家的是保证足够的营养至关重要。

如何克服考试焦虑？方法二：

(一)时间管理：

1、计划管理的心理意义：

(1)可以消除心理上的不确定性：人对确定的东西、掌握得住的东西才会有安全感、才不会慌

乱。

(2)可以避免忙乱：事情多不是问题，乱才是问题。

2、做计划的策略：

(1)事先安排好什么时间做什么、做多少；

(2)优先安排重要的事、急迫的事；

(3)留出应急和补救时间；

(4)计划的复习量要适当；

(5)适当安排时间休息和放松。

(二)个人效率手册：

1、科学用脑：

(1)看、听、读、做(题)交替进行；

(2)学习一段时间后，适当休息一下；

2、按照记忆规律和生物节律来组织复习：

(1)集中复习：

(2)分散复习：适宜在复习内容难，缺乏兴趣，容易疲劳时使用.

(3)间隔复习：遗忘的规律是先快后慢，所以要注意间隔复习，间隔时间是先短后长。

(4)生物节律：精力充沛时用来复习有难度的部分，轻微疲劳时，用来复习容易的部分。

(5)过度学习：复习量达到150%时，记忆效果最好.

(6)尝试背诵：边阅读边背诵，阅读与背诵交替进行，效果好于单纯阅读.

3、讲究目标策略：

根据自己各科的基础和学习现状，制定相应不同的分数目标，有策略地复习；

4、认清自己的学习风格：

明白每个人的学习风格不一样，不要盲目与他人比较，制定适合自己的复习计划最重要。

有的人是视觉型，有的人是听觉型，有的人感觉型。视觉型的人往往对图像的记忆最好，而听觉型的人对声音的记忆和理解最深刻，感觉型的人对温度等可触可感的内容记忆最佳。

如何检索自己是哪个知觉类型呢？

比如，我说“咖啡”，你想到的是什么呢？是一杯冲好的冒着热气的咖啡的景象；还是你倒咖啡时那种轻轻流动的声音呢？或是你喝咖啡时的嘴唇吧嗒的声响呢？是咖啡的颜色吸引了你，还是那浓郁的香味让你陶醉呢？如果你的脑海里首先出现的是一副景象，你的眼球是往上动，那么你就是视觉特征的人；如果你脑海中首先出现的某种声音，你的眼球是直视前方，那么你就是听觉型的人；如果你的脑海中首先出现的是某种感觉，眼球是向下，那么你就是感觉型的人。

视觉型的人最好的复习方法就是让复习的内容可视化，将复习内容转换成一副副图象，这样就可以很快的记忆下来。

听觉型的人最好的复习方法就是将复习的内容转换成声音，通过出声的朗读来加强记忆。

感觉型的人就可以通过增添复习内容的可感性来强化记忆。如记忆内容的可触摸型、味觉、皮肤知觉等。

5、必要时借用外力：向他人请教。

6、充分利用零碎时间：

如走路时、睡着前用来记忆或回忆单词、公式等需背诵的知识等。

如何克服考试焦虑？方法三：换位思考

知觉位置

三个主要的位置：自己的角度，对方的角度，第三者的角度

单独的使用某一个位置，只会导致失平衡：

单独使用第一位置：导致对抗和攻击——因为对他人缺乏理解，对他人不理睬。单独使用第二位置：导致不果断，失去自我——完全沉浸他人感觉中而不能自拔。单独使用第三位置：导致冷漠无情——置之度外，没有感情。

各种位置该在什么时候使用：

第一位置：自我支持、从自己的立场看问题、为自己而听、想和自己的感觉沟通时候，发展自己的第一位置能力可以提升自己的自信心。

第二位置：没法理解他人时候，尝试走入他人行为背后，进入其体验和感觉中的方法。这会带给对方放心的安全感觉，会带来更多的理解，以及你的影响力。

第三位置：想客观的评价某情景，或者为免遭某种情绪干扰时，那些能够自控和理智的态度来解决他人攻击的人，经常采用第三位置。这样他们就不会体验诸如愤怒、沮丧或受伤害的感觉。而如果此时站在第一位置就会没法摆脱情绪困扰。

如何克服公众演讲的焦虑.doc

如何克服公众演讲的焦虑 不要躲藏 UnlessyouareBono,Oprah,orthePresident,youhavenoreasontohidebeforey ouspeakandeveryreasontomingle,lettingpeopleknowthatyouareinteresting andpersonableBEOREyoutakethestage.Aimtoconnectwithindividualsandb uildafollowingbeforeyouaddressyouraudienceasawhole. 除非你是Bono,Oprah或者是总统，在社交场合你都没理由在你说话之前就藏起来，抓住机会站到台上让人们都知道你是个有趣的人。在你把一大群人变成你的听众之前，应当多与人交流。 2.DoNotSlowlyStrollOntotheStage 不要再舞台上闲晃 Unlessyouarereally,REALLYfamous,nooneisgettingathrilloutofviewingyo urentry.So,justgetthere.Fast.Ashumbleasyoumayactuallybe,evenappearing totakeyourtimetogetonstagecancomeoffasself-important.And,iftheapplaus eafteryouvebeenintroducedhasdwindledorcompletelystoppedbeforeyouget tocenterstage,you(andyourentireaudience)canpracticallytastetheawkwardi ntheroom. 如果你不是特别的有名，没人愿意看你在舞台上自我陶醉。因此，请快些的走到舞台上。尽可能的谦虚，甚至是用时间来表现出来。要是在你做完自我介绍后掌声就开始小了，甚至当你走到舞台中心就没

公众演讲的重要意义及范文

公众演讲的重要意义 演讲的重要意义 古今中外的各界人士都是演讲的高手。他们当中不乏政界领袖人物、企业领袖等各界名人。中国近代女革命家秋瑾参加对演讲的评论是：“要想改变人的思想和观念，非演讲不可”。而在中国古文化中《周易?系辞上》这本书中是这样描述演讲的重要性“鼓天下之动者，存乎辞”。也就是说要推动社会进步和国家前进的力量都需要依靠演讲的力量。这些不外乎说明了演讲的重要意义。当然，中国历史的长河中像诸葛亮舌战群雄、苏秦、张仪等等都是演讲与沟通和说服的高手。他们公众演讲表达思想观念的力量一直影响着今天人们的生活和工作。当然，国外的演讲领域和国内的演讲，都随着经济的发展得到了充分的肯定。虽然我国的教育体制中还没有开设演说口才这门专业课程，但在演讲方面的教育和发展，很多部门和单位都在开展这方面的培养。例如单位的领导竞聘、相关的演讲比赛等等，都无形中在让更多的人意识到演讲的重要性和学习演说的积极性。 李开复曾经说过，有思想而不表达的人就等同于没有思想。 尼克松曾经说，如果重进大学，会首先学好演讲和说服这两门课。 对于演讲和公众演讲，各界人士的说法基本上是统一的。不一样的地方在于大家是通过不同角度来看待同样的一个问题。当然，即使是角度不同，他们带给人们的影响都是一样可以积极的看待这种技能。 公众演讲的实际用途 公众演讲的用途很多，在现代商业社会里，常常有召开会议主持发言、媒体采访发表演讲、公司员工培训会、婚庆寿宴主持司仪、领导竞聘演讲、产品发布会、企业宣讲会等等，公众演讲都作为一项重要的环节体现着现实意义上的价值。现在很多企业都采用产品说明会的方式来增加直接对准客户的演讲式销售。公众演讲被越来越多的人用于商业活动中。 公众演讲能力的培养 公众演讲的能力培养，是现代人都比较关注的话题。社会上也出现了一些商业的演讲训练机构，国家教育体制中也开始有了从小孩子就开始学习的说话训练。公众演讲作为人的一项技能，培养的方式虽然很多，不外乎就是三种。 第一、通过家庭、学校的影响，奠定了一个人从小的时候的性格和表达能力； 第二、通过更多主动性的参与校园活动和社会活动来锻炼自己的公众演讲能力； 第三，就是通过一些社会上的商业演讲训练机构来提升公众演讲的能力和水平。这些方法，都在相互补充的发挥着作用。假如对小孩子，我们不妨多让他们读书、看图说话、多与小朋友交流、多参与活动就相对的可以在演讲口才方面获得进步；如果已经成人加入工作，可以适当参加社会上的商业演讲训练来提升自己的公众演说能力。 公众演讲能力提升的具体方法 公众演讲能力提升的方法特别多，不过总结之后无外乎大家都从书上看到的一些资讯。公

2021年如何克服上台紧张情绪

我们都有过第一次上台讲话的经历，体验过紧张、不安、怯场的感受。恐惧心理会给人一种超负荷压力，从而抑制了身体机能的正常发挥。下面为你整理演讲妙招让你演讲不紧张，希望能帮到你。 如何克服上台紧张 第一、演讲者事先应做好充分准备 为你的演讲做好充分的准备，使你不得不成功。就像演员需要反复排练一个角色直到满意为止，你演讲的信心也会随着你所做准备的充分性而提升。事实上，一位演讲顾问曾评估说，充分的备战可以消除75%的怯场感。试想，比赛到来的时候，你有一个很好的已备演讲题目，并已把它研究得非常透彻;经过反反复复的撰写和修改，你的讲稿如今已像一颗精心打磨的宝石一样光彩熠熠;你已经练习过太多遍，可以流利、充满感情地表达出来，并且伴有很好的眼神交流;在这种情况下，你又怎能不对自己的成功充满信心呢 演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些。 如有条件，不妨找两三个朋友充当听众，自己给他们试讲一番，让朋友多提意见和建议，及时修改。如是演讲比赛，则要精确地计算时间，宁短勿长。 者还应提前一天或者提前到会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，熟悉所有的设备，逐一地进行操作。由于在演讲的过程中会用到很多的设备，如电脑投影仪或者白板。如果在这些操作上很陌生，或者存在着一些障碍，那么这也会使你非常地紧张。 提前到场，这是非常重要的。你和学员，如果你提前到了，那么意味着你是这个场地的主人，学员就是客人;如果是学员先到，你后到，那么作为客人的你肯定会相应地非常紧张。 在演讲开始之前，和学员做一个简单的交流和沟通，了解观众的大体情况，如观众的人数、文化程度、年龄、性别等，甚至可到听众中间去找人聊聊。这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众只不过是谈话的对象。这样，在正式演讲时，就能消除陌生感减少你紧张的情绪。 如果是演讲比赛，还可以分析一下前面一位演讲者的优处和不足，找出自己的优势所在，增强自信心。 二、积累公众演讲的经验。 对于大多初级演讲者来说，怯场情绪主要来自于对未知的恐惧。你对演讲了解得越多，这种恐惧的威胁力也就越小。即使你在参加“21世纪杯”比赛之前没有什么演讲经验，也会在经历海轮比赛之后逐渐增加信心。固然，通往自信的

如何克服公众演讲焦虑

篇一：如何克服公众演讲紧张情绪 如何克服公众演讲紧张情绪 从大学开始参加一些英文演讲比赛，我便开始对演讲既爱又怕。我喜欢站在台上的感觉，尤其当我准备了精彩的论点时，但是当面对无数双又冷又热的眼睛时，心中不由的打颤，直到后来做老师以后，还是很不自然，直到过了大约两年多时间，才开始慢慢放松些了，能够比较轻松的表达自己的观点和思想，不会动不动因紧张忘词。不过离我期望的效果还有很大的距离。在这个过程中我一直在试图找到一些方法和诀窍来帮助自己做到最好。下面是到目前所总结的一点内容。 在开始表达之前，所有的人都会遇到一个问题。很多年以前，美国做了一项调查，询问了许多美国人：你一生中最怕的事情是什么？每个人写出10件，最终得出了一个结论：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在众人面前表达自己的观点，或者在众人面前演讲。所以对于任何人，开始之前，首先遇到的问题就是非常地紧张，非常地害怕。 如何能有效地控制我们的紧张情绪。现在我们一起来分析为什么在开始之前会感到紧张？什么原因促使你感到非常紧张？ 1.准备不够充分 在演讲的观点内容，开场白、自我介绍、内容扼要介绍、姿势手势、互动设置等细节方面都没有很好的准备，所以造成自己没有很大的信心，因此自然会感到紧张。如果自己的观点能够说服自己，那么大多情况也可以说服别人，所以好的准备是克服紧张的最大法宝。 2.练习次数不够 另一个造成演讲的重要原因就是练习不够。当你做了很好的准备工作之后，却没有能够非常熟练的表达这些内容，那么很可能造成演讲过程中的卡壳甚至忘词，这种担忧会在潜意识里造成你的紧张情绪，所以应该充分练习，哪怕头天不睡觉也要保证至少三遍的模拟现场的练习，而且要对每一个细节的表达，语气，语调都要求严格，以实战的心态去练习才能获得最大效果。 3. 减少陌生感 对于陌生的人和环境，通常都会造成一定的紧张感。所以在演讲前，要提前熟悉场地的设置和设备的使用，与听众进行一些简单的沟通交流，这都会大大帮助你克服演讲时的紧张感。另外很重要一个小技巧，当演讲过程中从其他人哪里得到“冷眼”相对时，可以转向你的“熟人”，以寻求安慰和信心。 4.成功演讲的细节要求：声音洪亮，吐字清晰，语速适中，心态从容。这四点中前三点较易理解，第四点主要是指在出现了任何情况入忘词等，应该首先不慌张，现在的演讲中大多有ppt或者电脑稿的支持，忘了看一眼就可以了，或者设置一个有趣的互动，给观众提一个问题，甚至将遗忘的内容作为问题抛给观众，说不定他们有更好的见解。总之要灵活而从容，如果从开始就用紧张的气氛把自己裹成一个木乃伊，那么你的演讲就算成功了也是很给人很勉强的感觉。篇二：如何克服公众演讲恐惧感 如何克服公众演讲恐惧感 很多朋友上台演讲紧张恐惧原于三个字：好面子！ 究竟什么是面子？——面子其实就是面具，是一种外在的假象。 很多人就是活在别人的的眼光中，活在别人给他设计的成功模式当中，于是放不下面子，于是被社会的世俗的观念牵着鼻子走。 活在别人设计的行为模式中，你必然失去了自我，迷失了自我！ 如果总是看别人的脸色来顾及自己的面子，那我们就是活在别人的世界里！好面子，必然顾及不到里子！ 面子是面具是假象，是虚的；里子是内涵，是深度，是实的！如果总是放不下面子，必然拿

公众演讲速成教程

篇一：公共演讲速成训练秘籍 公共演讲速成训练秘籍 演讲技巧一般认为有以下几点： 1.做好演讲的准备 包括了解听众，熟悉主题和内容，搜集素材和资料，准备演讲稿， 作适当的演练等。 2.选择优秀的演讲者 优秀的演讲者包括下述条件： （1）足够的权威性； （2）演讲者具有较强的语音能力和技巧： （3）演讲者的热情； （4）演讲者的理智与智慧； （5）演讲者的仪表状态 3.运用演讲艺术 包括开场白的艺术，结尾的艺术，立论的艺术，举例的艺术，反 驳的艺术，幽默的艺术，鼓动的艺术，语音的艺术，表情动作的艺术等等，通过运用各种演讲艺术，使演讲具备两种力量：逻辑的力量和艺术的力量。 4.何谓善用空间的演讲 所谓空间就是指进行演说的场所范围、演讲者所在之处以及与听 众间的距离等等。演说者所在之处以位居听众注意力容易汇集的地方最为理想。例如开会的时候、主席多半位居会议桌的上方、因为该处正是最容易汇集出席者注意力的地方。反之，如果主席位居会议桌之正中央，则会议的进行情况会变如何呢？恐怕会使出席者注意力散漫了，且有会议冗长不休的感觉？因此，让自己位居听众注意力容易汇集之处，不但能够提升听众对于演讲的关注，甚至具有增强演说者信赖度权威感的效果。 5.演讲时的姿势如何 演说时的姿势（posture）也会带给听众某种印象，例如堂堂正正 的印象或者畏畏缩缩的印象。虽然个人的性格与平日的习惯对此影响颇巨，不过一般而言仍有方便演讲的姿势，即所谓“轻松的姿势”。要让身体放松，反过来说就是不要过度紧张。过度的紧张不但会表现 出笨拙僵硬的姿势，而且对于舌头的动作也会造成不良的影响。决窍之一是张开双脚与肩同宽，挺稳整个身躯。另一个决窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。例如将一只手稍微插入口袋中，或者手触桌边、或者手握麦克风等等。 6.演讲时的视线 在大众面前说话，亦即表示必须忍受众目睽睽的注视。当然，并 非每位听众都会对你报以善意的眼光。尽管如此，你还是不可以漠视听众的眼光，避开听众的视线来说话。尤其当你走到麦克风旁边站立 在大众面前的那一瞬间，来自听众的视线有时甚至会让你觉得刺痛。克服这股视线压力的秘决，就是一面进行演讲；一面从听众当中找寻对于自己投以善意而温柔眼光的人。并且无视于那些冷淡的眼光。此外，把自己的视线投向强烈“点头”以示首肯的人，对巩固信心来进行演说也具有效果。7.演讲时的脸部表情 演讲时的脸部表情无论好坏都会带给听众极其深刻的印象。紧 张、疲劳、喜悦、焦虑、等情绪无不清楚地表露在脸上，这是很难藉由本人的意志来加以控制的。演讲的内容即使再精彩，如果表情总觉缺乏自信，老是畏畏缩缩，演讲就很容易变得欠缺说服力。控制脸部的方法，首先“不可垂头”。人一旦“垂头”就会予人“丧气”之感，

公众演讲的重要意义及参考

公众演讲的重要意义及参考 古今中外的各界人士都是演讲的高手。他们当中不乏政界领袖人物、企业领袖等各界名人。中国近代女革命家秋瑾参加对演讲的评论是：“要想改变人的思想和观念，非演讲不可”。而在中国古文化中《周易系辞上》这本书中是这样描述演讲的重要性“鼓天下之动者，存乎辞”。也就是说要推动社会进步和国家前进的力量都需要依靠演讲的力量。这些不外乎说明了演讲的重要意义。当然，中国历史的长河中像诸葛亮舌战群雄、苏秦、张仪等等都是演讲与沟通和说服的高手。他们公众演讲表达思想观念的力量一直影响着今天人们的生活和工作。当然，国外的演讲领域和国内的演讲，都随着经济的发展得到了充分的肯定。虽然我国的教育体制中还没有开设演说口才这门专业课程，但在演讲方面的教育和发展，很多部门和单位都在开展这方面的培养。例如单位的领导竞聘、相关的演讲比赛等等，都无形中在让更多的人意识到演讲的重要性和学习演说的积极性。 李开复曾经说过，有思想而不表达的人就等同于没有思想。 尼克松曾经说，如果重进大学，会首先学好演讲和说服这两门课。

对于演讲和公众演讲，各界人士的说法基本上是统一的。不一样的地方在于大家是通过不同角度来看待同样的一个问题。当然，即使是角度不同，他们带给人们的影响都是一样可以积极的看待这种技能。 公众演讲的用途很多，在现代商业社会里，常常有召开会议主持发言、媒体采访发表演讲、公司员工培训会、婚庆寿宴主持司仪、领导竞聘演讲、产品发布会、企业宣讲会等等，公众演讲都作为一项重要的环节体现着现实意义上的价值。现在很多企业都采用产品说明会的方式来增加直接对准客户的演讲式销售。公众演讲被越来越多的人用于商业活动中。 公众演讲的能力培养，是现代人都比较关注的话题。社会上也出现了一些商业的演讲训练机构，国家教育体制中也开始有了从小孩子就开始学习的说话训练。公众演讲作为人的一项技能，培养的方式虽然很多，不外乎就是三种。 第一、通过家庭、学校的影响，奠定了一个人从小的时候的性格和表达能力； 第二、通过更多主动性的参与校园活动和社会活动来锻炼自己的公众演讲能力； 第三，就是通过一些社会上的商业演讲训练机构来提升公众演讲的能力和水平。这些方法，都在相互补充的发挥着作用。假如对小孩子，我们不妨多让他们读书、看图说话、

中学生演讲稿：缓解焦虑,轻松应战

尊敬的各位老师、亲爱的同学们： 大家早上好！今天，我发言的题目是《缓解焦虑，轻松应战》。 相信大家一定听说过这样一句话：考试焦虑是正常的，但是要适度，过度焦虑就不好了。那么问题来了，多少叫适度？每位同学都是独立的个体，承受能力也不尽相同，我认为以不对正常的学习和生活造成负面影响为衡量标准较为合适。适度的焦虑能帮助你集中注意力，提高学习效率和时间利用率，一旦超过临界值，适度的焦虑变成过度焦虑，则会降低学习效率，影响正常的生活，比如失眠，吃不下东西，没胃口。 要想缓解焦虑，就要搞清楚自己为什么焦虑？ 焦虑主要是源于恐惧，恐惧有三个层次，第一个层次是恐惧事件本身，第二个层次的恐惧是害怕失去背后的价值，最后才是真正的恐惧，是你觉得自己没有能力去应对这个失去。放在此处，有些同学害怕考试本身，这是第一个层次；第二个层次是发现自己害怕的不是考试，而是怕考砸；但是在内心的最深处，真正恐惧的不是考砸，而是自己没有能力面对考砸的状况。所以，当你考前感到焦虑的时候不妨想一想，你到底焦虑什么？是单纯的害怕考砸，还是害怕考砸以后没有办法面对刻苦努力的自己，或者是满怀期望的父母和老师。这个问题想清楚以后，也许你会发现其实也没什么好害怕和焦虑的。 树立对考试的正确认识，能在一定程度上缓解考试焦虑。我曾经在某处看到或者听到过一个比喻，说平时的学习就像在织渔网，而考试就是带着渔网去捕鱼，一方面看看自己能捕到多少鱼，同时也检查一下

自己的网是不是还有明显的漏洞。经过一次又一次的试验，最后我们带着自己修修补补的渔网去高考的大池子里捕鱼。期末考试就是一次试验，分数告诉我们哪里没问题了，更重要的是看到自己哪里还存在问题。 除了上述两种从认知角度入手的方法以外，还可以考虑从行为方面入手，比如跑跑步，打打球，买点自己喜欢的文具，吃点好吃的，恰当的情绪发泄…… 最后，愿同学们不负时光，不负梦想，在接下来的日子里好好学习，轻松应对期末考试，取得理想的成绩！我的发言到此结束，谢谢大家！

公众演讲恐惧症

篇一：公众情况下de演讲恐惧症 公众情况下de演讲恐惧症 有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台．即使如鲠在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的临近，绝大部分演讲人都会心中忐忑不安：我是否已准备充分？听众会喜欢听吗？我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净？ 产生演讲恐惧症的原因多种多样，往往也因人而异．但下面几点原因却带有极大的普遍性：1、评价忧虑．这是造成怯场心理的最主要的因素．现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平．大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意．在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重． 2、听众的地位．如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张．求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”． 3、听众人数．一般人都愿意在“小范围”内讲话．如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎．因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了．过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度． 4、对听众的熟悉程度．大多数人在“熟人”面前讲话比较自然．面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价． 5、听众的观点．如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足．反之，你便会有很多担心． 6、准备是否充分．若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他． 上面我们分析了造成怯场心理的主要原因，下面是几种“药剂”． 1、充分准备．对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心；你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况． 2、适应变化．如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和t恤衫之类的衣服，你将如何想？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办？诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情．所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息： 1 有无固定论题？论题范围？ 2 听众成分（包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等）； 3 演讲地点（包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施），如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数； 4演讲时间； 5有无听众提问． 3、练习放松．演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松： (1)深呼吸．作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音．这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸．歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性．

公众演讲的重要意义

公众演讲的重要意义(精选多篇) 目录 正文第一篇：公众演讲的重要意义 演讲的重要意义 古今中外的各界人士都是演讲的高手。他们当中不乏政界领袖人物、企业领袖等各界名人。中国近代女革命家秋瑾参加对演讲的评论是：“要想改变人的思想和观念，非演讲不可”。而在中国古文化中《周易&#;系辞上》这本书中是这样描述演讲的重要性“鼓天下之动者，存乎辞”。也就是说要推动社会进步和国家前进的力量都需要依靠演讲的力量。这些不外乎说明了演讲的重要意义。当然，中国历史的长河中像诸葛亮舌战群雄、苏秦、张仪等等都是演讲与沟通和说服的高手。他们公众演讲表达思想观念的力量一直影响着今天人们的生活和工作。当然，国外的演讲领域和国内的演讲，都随着经济的发展得到了充分的肯定。虽然我国的教育体制中还没有开设演说口才这门专业课程，但在演讲方面的教育和发展，很多部门和单位都在开展这方面的培养。例如单位的领导竞聘、相关的演讲比赛等等，都无形中在让更多的人意识到演讲的重要性和学习演说的积极性。 李开复曾经说过，有思想而不表达的人就等同于没有思想。

尼克松曾经说，如果重进大学，会首先学好演讲和说服这两门课。 对于演讲和公众演讲，各界人士的说法基本上是统一的。不一样的地方在于大家是通过不同角度来看待同样的一个问题。当然，即使是角度不同，他们带给人们的影响都是一样可以积极的看待这种技能。 公众演讲的实际用途 公众演讲的用途很多，在现代商业社会里，常常有召开会议主持发言、媒体采访发表演讲、公司员工培训会、婚庆寿宴主持司仪、领导竞聘演讲、产品发布会、企业宣讲会等等，公众演讲都作为一项重要的环节体现着现实意义上的价值。现在很多企业都采用产品说明会的方式来增加直接对准客户的演讲式销售。公众演讲被越来越多的人用于商业活动中。 公众演讲能力的培养 公众演讲的能力培养，是现代人都比较关注的话题。社会上也出现了一些商业的演讲训练机构，国家教育体制中也开始有了从小孩子就开始学习的说话训练。公众演讲作为人的一项技能，培养的方式虽然很多，不外乎就是三种。 第一、通过家庭、学校的影响，奠定了一个人从小的时候的

10种在公众场合演讲的技巧

10种在公众场合演讲的技巧 很多人都害怕在公共场合讲话。对一些人来说，这是一个再平常不过的事，而其他人则是害怕失败。但我们绝大多数的人不需要这么做，而对某些人来说，这是他们工作发展的关键。 V哥分享了我们这个时代世界上最著名的演讲者的演讲，并带你了解他们是如何使他们的演出如此精彩的。 1、使用视听媒体

漂亮的幻灯片演示，生动、引人入胜的交互式声音或互动时刻。你的表现将是让人难忘，而且有助于引导观众的注意力，并让他们在最重要的时刻保持清醒。 但是，应该记住，演示文稿内容不应该过于丰富或超载。例如，史蒂夫·乔布斯应用了“一张幻灯片，一个创意”规则。因此，公众将不得不专注于你的演示。技术手段是可以帮助你实现目标的工具。 2、手势

手势是包含意义的：帮助听者理解说话人的思想。依靠它们，你可以吸引观众的注意力并引导它。也使表演更加生动有趣。 如果毫无手势，公众不自觉地将它们视为不诚实的标志。手势的最佳姿势是胸部高度张开双臂。 在埃隆·马斯克的舞台上，他总是积极地做手势。他使用的手势帮助他表现自己的自信，并突出他演讲中最重要的时刻。因此，马斯克强调那些自信的论点，并吸引公众相信他们。 3、笑话

笑话是让环境变得更加轻松的最佳方式。此外，它还能团结观众和演讲者，让公众享受短暂的休息。如果你喜欢幽默感，你可以即兴表演，但最好事先准备好一些适当的笑话。 不要过度使用这种技术，否则，你可能将一个严肃的演示文稿变成一个“单口相声”。特别注意微妙的幽默：并不是所有的对话者都能够欣赏它。 在这一点上，马克·扎克伯格在2017哈佛大学毕业生面前演讲时，就没有开玩笑，但这并没有妨碍他在演讲中处理非常重要的问题。他的对话者紧紧地盯着演讲人，他的演讲充满活力和激情。 4、使用公认的事实

吴晓波《我懂你的焦虑》励志演讲稿

吴晓波《我懂你的焦虑》励志演讲稿 谢谢撒贝宁!我刚才站在对面的时候，我就焦虑症发作，因为我在看旁边那堆书，我 在找有没有我的书，就一本也没有找到，写作者都有这样的焦虑。其实来谈(焦虑)这个话题，是因为我自己，大概有十多年的时间，都被焦虑症这样的问题所困扰。 像一支和顽强的崖口进行搏斗的狂奔的激流你应该不顾一切纵身跳进那陌生的不可知 的命运，然后，以大无畏的英勇把它完全征服，不管有多少困难向你挑衅。——泰戈尔 十年后，第一个人在另一个工地上砌墙，第二个人坐在办工室里画图纸，他成了工 程师; 第三个人呢，不用说啦，当然是另外两个的老板了。 我记得我中学的时候，其实没有什么焦虑，那时候很快乐，踢足球啊、玩啊，被爸爸 妈妈打，最多赶出去啊这样。然后进了大学以后，我去听第一场演讲，到一个阶梯教室， 我记得很牢，然后里面就很多人，我去晚了，旁边也都站满人，没有办法，我们就吊在那 个窗门上面，头扒着往里面看，然后演讲的是一个哲学系的年轻讲师，他就很大声地告诉 我们说，上帝死了，说我们要评估一切价值，一切坚硬的都将烟消云散，所以我当时差点 从那上面掉下来，我在想我刚考进大学，上帝就死掉了，那我怎么办?那时候谈女朋友， 大概都是件挺堕落的事情，所以就开始考虑，人本身的一些问题，然后又没有答案可以给 到你，说老师我该读什么书，没有地方去问这样的问题，只有自己去找，所以我大学四年，我在大学图书馆待了四年。因为那时候我女朋友在杭州，我在上海读书，我就读了四年书，然后跑进图书馆里，也不知道读什么书，沿着那个架子，历史文学哲学一排排读过去，读 的时候读到一些书，觉得脑子很清楚，懂得很多道理，然后很兴奋，满脸通红地跑出去， 回到寝室的时候，又全都忘记掉了，然后就人变得很激动，然后很愤怒，很想要表达一些 东西，其实又表达不清楚，所以我想做一个知识分子，罗斯福说：什么是合格的知识分子呢?他说你应该有一份不以此为生的职业，这样的话你才能够抵抗住所有机构、集团、组 织的各种各样的诱惑，你可以发出独立的声音，所以我在大学的时候，我对财富，对金钱 本身一点都不排斥，我觉得当一个有钱人挺好的。孔子有两个弟子，一个叫颜回，一个叫 子贡，颜回是一个非常安贫乐道的人，但是颜回二十九岁的时候，满头就白发了，四十岁 就挂掉了，然后子贡是一个，学问也很好的人，但是他又很富有，孔子周游列国，都靠他 去打点大家，然后靠他去资助，然后他活了七十多岁，因为他很有钱，也很有思想，他 到列国的时候，列国的国君在一个亭子里面，跟他面对面地站着，然后平等地行使礼节， 我觉得那种状态挺好的，所以我宁可愿意去做子贡，不愿意去做四十岁就挂的颜回。 第二，同积极的人在一起，要不断的寻找你的私人教练的指导，组成自己的军师团， 这个军师团需要由不同的年龄层的人，不同行业的人来组成。你的人生规划和职业规划是 需要他们的指导，从而不断修正自己的方向。物以类聚，人以群分，随着你的不断进步， 你会接触并认识到更高层次的人，同他们的交流绝对比总和几个狐朋狗友在一起讲荤笑话 来得超值。绝对不同的体验，绝对不同的快感。当然也不能人云亦云，你需要消化吸收形 成自己有特色的观点，而不是和大家相同。有句话叫做，你想出类拔萃，就要与众不同。

公众演讲的9个法则

公众演讲的9个法则 对所有人来说，在一大群人面前讲话都不会是一件自然的事情。要想变得更好，你需要做好准备工作和锻炼演讲的技能。以下是小雅为大家收集关于公众演讲的9个法则，供你阅读。 1.从容面对紧张感 就算是我们当中最外向的人，他也会时不时地感到紧张。害羞和紧张都只是一种感觉，而不是一种性格特征。当我们遇到让自己不舒服的场合时，我们都会有同样的紧张感。在演讲时，试着让大脑神经处于正常而稳定的状态，不要让它影响你自信地发言。 2.听众永远是上帝 无论是在祝酒致辞，还是在进行产品介绍或者是在演讲的时候，你的目的都是向观众传达你的信息。因此你要学会善于引导观众，从演讲中了解他们的情况和需求，以及给他们提供解决问题的方法。 3.做好准备工作 提前做好计划，花点时间找出最高效的信息传播方法。怎样才能吸引观众的注意力并让他们产生共鸣?可以试着策划一段强而有力的开场白、做一个深思熟虑的总结，这些都能让他们迅速记住你想要传达的关键信息。另外，提前准备好你想要提出的观点，这会让你在演讲时表现得更从容自信。

4.列一个演讲大纲 把演讲大纲列出来，而不是要把演讲词逐字逐句地写出来。发言的时候，使用自然的语言、自然的声音，此外脱稿会让你表现得更能干和自信。 5.勤于锻炼 即使是最优秀的演讲者，都是需要锻炼的。勤于锻炼可以控制突然紧张的大脑神经。提前练习你的演讲，会让言辞和说话的方式听起来更悦耳。你可以试着在亲友里锻炼发言，朋友、家人或同事给的馈信息对演讲者来说是非常有帮助的。 另外，你还可以好好利用各种日常与团队交流发言的机会来进行练习。不论交流团队的大小，不论交流方式的正式与否，都是你练习演讲的好对象。你发言越多，与人的会话越多，就能积累更多经验，这些都能让你更自信地面对日后更复杂的会话场景以及大型的演讲会。 6.重在沟通 无论是一对一的交谈还是进行千人大讲堂，沟通都是一个双向的活动，双方都需要参与其中。例如你可以与观众提前建立一个话题的联系，在演讲时适当地切入话题，在对话中加入自己的想法和意见。 同时还需要注意观众的表情提示。看看他们是否在打哈欠?还是表现出一副百无聊赖的状态?在这种情况下，或者你应该选择性

公众演讲话题有哪些doc

公众演讲话题有哪些 篇一：如何做好一场公众演讲？ 在下列选项中： 1、经济问题； 2、登高； 3、昆虫； 4、臭虫； 5、孤独； 6、飞行； 7、公众演讲； 8、死亡。 哪一项让你感觉最恐惧？ 美国的一项全国性调查结果显示：让大部分人感到最恐惧的，是公众演讲！由此可见，对大部分人而言，如何做好一场公众演讲，是个难以克服的难题。而最近我也经常被一些小朋友问到：如何做好一场公众演讲？ 下面我就结合自身经验，从心态、技术和实操三个层面跟大家聊聊这个话题。 一、心态篇： 公众演讲面临的最大敌人，不是来自外界，而是来自我们自身的紧张感。 紧张感是由三个方面的原因构成：1）负面思考：“我不擅长公众演讲！”“万一听众不喜欢咋办？”2）追求完美：“我还没有准备好！”“我今天的状态不在最佳！”3）准备不足：没写演讲稿或者没有足够的练习。 破解紧张感，需要牢记以下三个心法： 心法一——主场意识：既然是由我来演讲，我就是绝对权威，因为全场最了解我演讲内容的，只有我自己，无论我

怎样讲都是最好的，我的地盘我做主！ 心法二——焦点转移：我控制不了我的听众，我只能控制我自己的表现，所以我需要更好地演讲，这就是对自己和听众最好的负责！ 心法三——回归当下：演讲没有绝对的最好，只要大量地练习和全力以赴地呈现，即是最好，现在，动起来！ 上场以前，将以上三条法则在心里默念几遍，可以在很大程度上缓解你内心的紧张感。 二、技术篇： 演讲稿很重要，因为演讲稿内容的好坏甚至会直接决定一场演讲的成败。所以，在技术篇我们就来谈谈如何写好一篇演讲稿。 写好一篇演讲稿，一般需要以下五个步骤： STEP1:定魂 演讲题目是对全篇主旨内容的高度提炼，可以说是整个演讲的魂。 “定魂”即如何为你的演讲选个好题目。 “定魂”要注意两点： 1）选定的题目要清晰、简洁和形象：让人一听题目就知道你想讲什么，比如：《建立自信心的五个步骤》《塑造企业品牌的六脉神剑》。 2）题目要容易与听众之间建立连接感：这就需要你提

2020年关于焦虑的演讲稿800字

范文 2020年关于焦虑的演讲稿800字 1/ 8

关于焦虑的演讲稿 800 字大家好，我是 xxx。 接到节目的邀请到现在已经快两个月了，这两个月中我甚是焦虑。 为什么焦虑呢？我起先是焦虑着要不要来，之后是焦虑着来了该说点儿什么，又该怎么说。 编导说这个节目就是要寻找最会说话的人。 在我并不算深厚的知识储备中，“演”、“说”、“演说”这三个字眼间很是有很大的区别的。 “演”，是个技术活儿，我们主持人讲究的是“非角色表演”，从小接受本分教育的我，在“人生如戏，全靠演技”的自导自演体系里着实是找不到自己的人设。 “说”，也是个技术活儿，作为一名吃开口饭的主持人，在别人眼中自然是该能说会道的，可是我却百分之一千的认为主持人的首要职责是倾听，五官争功嘴占了耳朵的上风，大概就算得上是丢了职业的本分。 “演说”，更是个技术活儿，除了要说得出，还要说得有道理，最重要的是，这道理里面应该蕴涵着大格局、打开和、大智慧。 十几年间，长与家长里短鸡毛蒜皮儿女情长打交道的我，自诩有阅历却不敢称有智慧，似乎也和大格局打开和搭不上边儿。

我内心也还是想来这个节目走一遭的，因为我这么多年一直都是温温吞吞从来没有大火过，所以我也想红一把，体验一下当网红的感觉。 可是我又真的，不，现在有网感的表述是，我真心不太能 get 键盘侠们的那个 feel。 我公司的小朋友们告诉我，老大，你得时不常的在节目里把自己打扮成一个神，一个通晓洞悉人间情感的神。 神，咱哪儿当过啊，这人都还做得一知半解呢。 于是继续请教小朋友们。 他们说当神很容易啊，你甭管到节目里的是什么人，一律直接开怼，而且要怼得义正辞严，怼得辞藻华丽，要上升到人性和道德的高度的怼。 切记一定要把自己装成一只大尾巴狼，不装就不对了。 十几年前，初创情感节目的时候，我还真是劲头儿上来了就冲着当事人一顿狂喷，我觉得跟你们说的怒怼是一个意思。 那时的我还真是逢怼必须怼死，坚决一口气不留。 那时的我看到当事人张口结舌的转身离去，脑海里的想法常常是“讲道理这事儿，我还争不过你么！”时隔多年，现在反观，就觉得当时的自己不免有些气盛——情感婚姻这点儿事儿还真不是讲理儿子多能解决的。 作狼，甩出大大的尾巴，用“渣”冠名所有不能善始善终的情事；作神，收起深藏不露的尾巴，用背弃道德仁义定论一切不完美不和 3/ 8

公众演讲紧张要怎么办

公众演讲紧张要怎么办 公众演讲紧张如何克服 1,回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境. 2,呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪. 3,自我陶醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增. 自我调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等. 4,注意转移法为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪.

5,语言暗示法语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要.”“我准备得很充分，很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪. 面对公众演讲怎么缓解紧张情绪 充分做好心理准备。 自信能够抵消压力荷尔蒙!看看足球队比赛，他们在球场上来回奔跑比赛之前都会做一些准备活动。他们聚在一起祈祷或者唱队歌提升士气增加球队的自信和凝聚力。不管你是单独或者作为团队的一部分演讲都可以效仿。父母、家庭成员以及朋友对你讲激励的话。养成记日记的习惯，当你认为“我不能做”的时候，你可以翻阅一下日记看看你自己其实已经准备好了。 2时刻准备着。 如果你准备充分很少会怯场。尽可能多地预先练习，并且利用一切机会在他人面前进行实践。重要的是要有积极地想法：告诉自己“我很棒!”或者“我能行”即使你自己也不是百分之百地肯定。 3学习颤抖的方式。 年轻的演员，如奥利匹克体操运动员和音乐独奏演员，都会被告知准备好表演时的颤抖与表演本身一样重要。有的带着一

(公众演讲)初中生集会讲话稿

初中生集会讲话稿 老师们，同学们： 早上好！ 早春三月风光美，人面桃花相映红。三月的校园里充满着朝气与活力，充满着美丽与和谐。连续几周，我们通过国旗下讲话、主题班会、黑板报等多种途径传递春天的信息，春天里万物复苏，生机盎然，我们在这样的季节里一方面要欣赏美，感受美，也要创造美，传递美。 我今天讲话的主题就围绕着校园的美说三点想法： ●一、运动使我们身体健美 九年级的同学们早锻炼已经三周了，他们是校园里最早舒展筋骨的一群同学，他们做操、跳绳、跑步，个个生龙活虎，让咱们宽敞的操场上洋溢着动感的美丽。感动着九年级同学的早起早锻炼，咱们学校操场上锻炼的身影天天在增加，邓书记、彭校长、袁校长、唐校长加入早锻炼的行列，这样的场景在别的学校不多见呢。常言说，身体就是本钱，咱们把身体锻炼好了，就有充沛的精力去工作去学习，健康的我们就能享受到学习、工作与生活的快乐。借此机会，我们也向全校师生发出邀请，邀请全校师生加入到我们这个锻炼的行列中来。 说到这里，我们也说说咱们的课间跑操，提高跑操的质量，展示班级风采，增强班级凝聚力，我们已经推进了差不多一个学期了，效果怎么样呢？我想同学们自己心中还是有数的，我作为一个旁观者，看在眼里，喜忧参半，喜的是，同学们的跑操意识有所改进，忧的是，咱们xx中三百号多同学，十个跑操方阵经过了这么长时间的强调、训练，还做不到队伍的整齐，做不到跑操方阵的完美，问题到底出在哪里？我需要反思改进，我想每个班级的班主任和体育委员，还有我们的同学都应该反思改进，本周四，我们将要迎接____(省、市、区、县)教研培训中心和教育局的教学、德育、科研联合下校调研，大课间的展示，一个是同学们的文明礼仪的展示，再一个就是我们的跑操展示，这次展示能不能出彩，能不能给调研者留下深刻的印象，就看那短短的几分钟了。几分钟的展示，真的只是几分钟的事情吗？不是，那是咱们跑操几个月以来的成果展示，同学们，你们准备好了吗？好，我们期待着周四各班最好的展示。 ●二、读书使我们心灵秀美 ●三、劳动使我们校园环境优美 劳动也是一种基本技能，在学校里，需要同学们参与的劳动就是打扫校园的清洁，美化校园的环境，由于我们本学期检查的力度大了，要求严了，同学们一下子就觉得劳动任务重了，其实，校园还是这个校园，同学还是这些同学，为什么还有如此大的反差呢。我观察

公众演讲焦虑

篇一：公众演讲技巧六大注意事项 演讲表达的主要特点是“讲”，对演讲者来说，写好了演讲词，不一定就讲得好，正如作曲家不一定是演唱家一样。有文才，善于写出好的演讲词的人，不一定有口才，不一定能讲得娓娓动听。真正的演讲家，既要善写，还要会讲，即既要有文才又要有口才。 要想成就一次精彩的演讲，掌握一定的演讲技巧必不可少。 1.演讲时的姿势 演说时的姿势（posture）也会带给听众某种印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏缩缩的印象。虽然个人的性格与平日的习惯对此影响颇巨，不过一般而言仍有方便演讲的姿势，即所谓“轻松的姿势”。要让身体放松，反过来说就是不要过度紧张。过度的紧张不但会表现出笨拙僵硬的姿势，而且对于舌头的动作也会造成不良的影响。 决窍之一是张开双脚与肩同宽，挺稳整个身躯。另一个决窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。例如将一只手稍微插入口袋中，或者手触桌边、或者手握麦克风等等。 2.演讲时的视线 在大众面前说话，亦即表示必须忍受众目睽睽的注视。当然，并非每位听众都会对你报以善意的眼光。尽管如此，你还是不可以漠视听众的眼光，避开听众的视线来说话。尤其当你走到麦克风旁边站立在大众面前的那一瞬间，来自听众的视线有时甚至会让你觉得刺痛。 克服这股视线压力的秘决，就是一面进行演讲；一面从听众当中找寻对于自己投以善意而温柔眼光的人。并且无视于那些冷淡的眼光。此外，把自己的视线投向强烈“点头”以示首肯的人，对巩固信心来进行演说也具有效果。 3.演讲时的脸部表情 演讲时的脸部表情无论好坏都会带给听众极其深刻的印象。紧张、疲劳、喜悦、焦虑、等情绪无不清楚地表露在脸上，这是很难藉由本人的意志来加以控制的。演讲的内容即使再精彩，如果表情总觉缺乏自信，老是畏畏缩缩，演讲就很容易变得欠缺说服力。 控制脸部的方法，首先“不可垂头”。人一旦“垂头”就会予人“丧气”之感，而且若视线不能与听众接触，就难以吸引听众的注意。另一个方法是“缓慢说话”。说话速度一旦缓慢，情绪即可稳定，脸部表情也得以放松,再者，全身上下也能够为之泰然自若起来。 4.演讲时的服饰和发型服装也会带给观众各种印象。尤其是东方男性总是喜欢穿着灰色或者蓝色系列的服装，难免给人过于刻板无趣印象。轻松的场合不妨穿着稍微花俏一点的服装来参加。不过如果是正式的场合，一般来说仍以深色西服、男士无尾晚宴服（tuxedo)、以及燕尾服为宜。其次，发型也可塑造出各种形象来。长发和光头各自蕴含其强烈的形象，而鬓角的长短也被认为是个人喜好的表征。站出来演讲之际，你的服装、究竟带给对方何种印象？希望各位好好地思量一番。 5.演讲的声音和腔调 演讲的语言从口语表述角度看，必须做到发音正确、清晰、优美，词句流利、准确、易懂，语调贴切、自然、动情。 6.说话的速度 为了营造沉着的气氛，说话稍微慢点是很重要。标准大致为5分钟三张左右的a4原稿，不过，此地要注意的是，倘若从头至尾一直以相同的速度来进行，听众会睡觉的。 科学的发音取决于科学的运气，有些演讲者时间稍长点就底气不足，出现口干舌燥、声音嘶哑的现象，此时，只得把气量集中到喉头，使声带受压，变成喉音。 科学地运用运气发音方法可以便声音更加甜美、清亮、持久、有力。要达到这个目的，平时要加强训练，掌握胸腹联合呼吸法。其要领是：又目平视，全身放松，喉松鼻通，无论是站姿还是坐式，胸部稍向前倾，小腹自然内收。 吸气方法是：扩展两肋，向上向外提起，感到感到腰带渐紧，后腰有撑开感。横膈膜下压腹

如何提高公众演讲能力

如何提高公众演讲能力 众所周知，口才很重要，我们能练习成功吗?我能有口才吗?这个问题好像不成问题。但在我们世俗当中，有人提出这样的问题，说口才是天生的，不是后天练的，这个观点，我认为是不对的。口才决非是天生的，口才纯粹是后天练成的。怎样提高演讲能力?X为大家整理了关于提高演讲能力的技巧，希望对你有帮助。 关于提高演讲能力的技巧 第一，你得有思想，你没有思想行吗?你做一个演讲家，做一个有口才的，你没有思想，你讲出来的是什么呢?陈芝麻，烂谷子，人云亦云，显然是不行的，你得有思想; 第二，你得有道德，你没有道德，行吗?身教甚于言教。因此，做一个演讲者，做一个有口才的人，他需要有高尚的道德品质，这个时候你说出的话别人才信任，才愿意听。 第三，你得有学识，要有丰富的学识。比方说纪晓岚吧，纪晓岚要没有丰富的历史知识，行吗?不行。所以，应该有学术，今后你们在各种场合，你们说，可要讲很多的事情，这时候你知识面窄了不行。我们不需要每个人，都成为方方面面的专家，但是你一个有口才的人，除了有一个专门的知识而外，他的知识面应该是宽一些的，应该有学识。另外，还应该有的，就是远见卓识，你讲出来的话，应该是想他人

之所未想，讲他人之所未讲，一出口就不凡，出口不凡。这样的话，人家才愿意听。如果净讲别人讲过的话，谁愿意听呢?哪有价值呢?没有价值，人家不愿意听。 除了这些修养而外，素质而外，还得善于观察，有敏锐的观察力，往往仔细的观察力能出现意想不到的效果，另外，还得有丰富的联想力和想象力。我们刚才提到了纪晓岚，又一次，纪晓岚陪皇上出巡看到了一条河，马上就想到了屈原，马上又想到屈原是怎么投汨罗江自杀，然后他就经过联想，今天我得怎么应付乾隆皇帝，没有想象力和联想力能行吗?不行。而且，你还得应该有敏捷的应变力，应变能力。一个有口才的人，是急需要有很好的应变能力。这种应变能力，往往是在实践中所获得的。现在你需要做的就是直接应用我们已经找到的黄金法则。 自信 要对你自己和你的主题有信心。如果你要做一个更好的公众演讲者你必须保持清醒的头脑。许多演讲者因没准备好而失去信心。还有些人因为高中有受到过欺负的经历而信心不足。他们害怕被评价——甚至被取笑——就像他们在高中时演讲的不好经历，满头大汗甚至尿裤子了。是的，我们已经成熟了。利用所有方法工具，确信你自己就是公众演讲的牛人，从而建立自信。然后继续看下一条…… 弄清主题