小学健康教育校本教材

第一章：青少年心理健康调试

一、什么是健康？

80年代，联合国卫生组织给健康下了一个新的定义：“什么叫健康?健康不仅仅是没有疾病，它包括身体健康、心理健康、交往健康和道德健康。”就是说，如果一个人身体上没有什么病，但心理上不健康，心理素质不好，或者他对社会适应不好，那么仍然不能称为健康。

青少年由于生理、心理方面变化比较快，心理活动状态的不稳定、认知结构的不完备、生理成熟与心理成熟的不同步、对社会和家庭的高度依赖、文化知识及社会经验的不足等，很容易产生不健康的心理，使得他们比成年人有更多的焦虑，会遭遇到更多的挫折，导致心理问题或心理疾病，因而更容易产生心理障碍。

二、心理问题的表现及应对

1、考试焦虑症

[表现]“我现在一拿到试卷，脑子里就一片空白。”小莉从小成绩优异，可进入初三后，成绩一降再降，一心想考重点高中的她一直都在自我加压的情绪下紧张学习。总复习开始后，她每次拿到试卷，脑子里就一片空白，数理化公式忘得精光，以前会做的题现在也不会做了。她说：“我觉得自己无颜面对父母，心里真的很痛苦。”

[应对]每个学生都有考试焦虑症，只是程度因人而异，显然小莉是得了典型的考试焦虑症。这时，老师和家长的耐心鼓励很重要。老师和家长应该先接纳孩子的紧张焦虑，听孩子说说他的担心与不安，为他减压。孩子首先要树立自己的自信心，相信自己可以应对考试焦虑，然后找出适合自己的自我调节方法，比如找一个亲密朋友，把种种担忧和委屈发泄出来。

2、学习障碍

［表现］小丽今年刚刚入学，可是父母却发现孩子写作业时十分粗心，经常多一撇少一捺，把答案写错。一次试卷发下来，父母发现中间竟然漏做了很多题，而小丽却说自己根本

没看见这些题，父母觉得孩子学习态度有问题，故意不肯做题。

［应对］专家指出，小丽其实是有书写障碍。一般这类患者的眼睛似乎与别人的不一样，好像“懒惰的眼睛”，会漏掉许多明显的信息，表现在学习时视而不见，可以把整个题丢掉，事后却说自己没看见这道题。其实这是一种特殊的学习能力障碍。只有进行有关的视知觉训练才能见成效，比如：视觉注视、视觉追视、观察力训练、听觉训练、注意力训练等。

3、强迫症

［表现］自从进入初中后，琳琳觉得学习比以前更紧张了，可是她回到家的第一件事却是要将家里所有的东西进行整理、归类。做完了这些事后，才能集中思想做作业。有时放好的东西又会再拿出来重新放。这样的事总要重复几次，最终必须做到全部让自己认可，才终止这一行为。这花费了琳琳许多宝贵的时间，为此她感到很烦恼，但她表示，自己也控制不住自己。

［应对］一般来说强迫症的背后都有一个潜在的原因，比如父母和孩子都追求完美，要求很高等，性格比较极端化，敏感，多疑，内省，完美主义。那么首先孩子要自己或在别人的帮助下冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。

类似于上述几个例子还有很多很多，这样的问题如果不及时加以解决，就会导致孩子怕学习，结果造成的恶果是：学生怕学习，行为习惯也不好；在学校与同学关系不好，对老师的教育反感；在家里与父母的关系更是一团糟。有些学生因此形成恶性循环，最终学习成绩一落千丈。

那我们应该怎样调适自己的心理健康状况呢？

三、青少年心理健康调适方法

青少年心理健康问题的影响因素一般来说，主要是环境因素、学校因素、社会因素、青少年自身因素、人格类型。针对青少年心理健康问题要着重培养孩子六种能力远离心理疾病。

1、了解自身特点，培养自我认识能力

孩子往往对自己的长处和短处不了解，对自己的个性和特点不认识，对自己能做什么、适合做什么不清楚，对将来的目标心中无数。多数情况下是家长和老师让干什么就干什么，更有的孩子只是看到自己的缺点，对自己的所谓“短处”产生自卑心理。

如果对自己没有一个正确的认识和客观的评价，在遇到挫折和竞争的时候，容易产生心理失衡。因此，学生要明白每个人身上都有优点和不足，只有看到自己的长处才能培养乐观健全的个性。即使对成年人来说，正确地认识自我也非易事，所以，首先要懂得客观评价自己，有客观明确的生活目标，不苛求自己去做做不到的事情，这样才能在快乐的情绪中循序渐进，健康成长。

2、学会倾听和表达，培养良好人际交往能力

认真倾听他人谈话和意见，使用恰当的语言同他人交流和沟通思想，这种“听”和“说”的技能是人际交往的重要环节。

一些孩子往往在与人交流时，不注意分阶段的讲话或表现出不耐烦和不理睬，使人感到不尊重他人。还有些孩子不愿意讲自己的心理话，表达自己的时候缺乏自然坦诚的态度，妨碍了与人的沟通，有快乐的事不能同他人分享，有烦恼的事不能同他人分担。这样，由于长期听不进来，说不出去，容易把自己封闭在一个小天地里，造成独来独往，孤僻苦闷或固执偏激成为不受欢迎的人。

因此在与人交往时恰当地运用言语和非言语进行自我表达，表达自己的观点、愿望和需

求，避免误解和猜疑，形成良好的人际关系，结交到更多的朋友，也使他们懂得要对人采取和睦相处、友好对待、克己让人的态度，对人际交流出现的问题和矛盾，采取宽容、公平、有理有节的处理方式。尊重他人、相信他人，在人与人的彼此支持和鼓励中健康成长。

3、认识情绪，培养缓解压力的能力

青少年由于生活经验不足、承受能力有限等原因，对自己的情绪有时难以把握，在遇到困难和矛盾的时候可能不会调整和控制自己的情绪，造成许多的烦恼和冲突，而长期的情绪压抑更是精神疾病的基础。因此，学生要学会缓解精神压力，尤其是对一些情绪压抑的事，要懂得学会宣泄和放松，这样才能保持心理平衡和良好的心态，不仅从心情上得到愉快，而且在遇到困难时有能力做出冷静的处理。

4、有效解决问题，培养应对能力

每个青少年都生活在社会中，生活在父母、亲戚、老师、同学和朋友等许多人中，即使在非常和睦的家庭，也会遇到一些矛盾和冲突。怎样有效地解决这种冲突，需要学会应对的技巧和方法。

对于青少年来说，他们往往缺乏应对的态度和办法，不知道从什么地方着手解决问题，这样容易产生苦闷、难过、恐慌等心理问题，长此以往，将使他们处于抑郁、焦虑之中。因此，学生应该锻炼自己解决问题的能力，培养应对的技巧，认识问题出现和存在的客观性，寻求解决问题的突破口和方法步骤，要讨论、要协商、要探讨、要尝试。学会主动地适应环境，尽快地从遇到的问题中解脱出来。在解决问题中成长，在解决问题中一步一个脚印地前进。

5、避免攻击性言行，培养自律能力

青少年之间容易因一点小事产生磨擦和矛盾，轻者闹意见，闹不团结，重者就会一时冲动，自觉或不自觉地出现攻击性行为。如果这种行为得不到有效的矫正和制止，发展下去不

仅对他人是一种严重的伤害，对自己更是遗患终生。

因此，学生要培养严格自律能力，不为自己的利益火冒三丈，学会用和平的方法替代攻击性行为。这既是为人之道，也是健康心理素质养成的基本要求。

希望以上五种方法对同学们调适健康心理能有所帮助！

最后送给同学们一句话：“‘人’一撇就是躯体健康，一捺就是心理健康，它们互相支撑才能形成健全的人格、健全的道德、健全的思想情感、性格等等。身体健康心理不健康，或者心理健康身体不健康你这个人都站立不起来。让我们的青少年处处怀有‘敬畏’之心，时时充满‘感恩’之念，常常表达‘祝福’之情，美好地学习生活吧！”

第二讲：珍爱生命,远离毒品

一、从案例引出课题

这个故事发生在四川的一家强制戒毒所。这家戒毒所，有一位姓王的女医生，她每天看见大量的戒毒人员因吸毒而痛不欲生。一贯好强的她对此表示怀疑：“难道毒瘾真不可抗拒吗?”她决定要以身拭毒，要亲身“获得感受”，用自己的自信来征服毒品，她要写一篇震动世界的论文，以自己的“伟大”实验来证明自己的与众不同。她从戒毒人员那里获取了购买毒品的渠道，然后开始了她的“伟大安验”。王医生开始了她精心计划的第一步，开始吸了第一口毒，并在专用记录本上描述：“极难受，呕吐。”第二次，她接着记录：“开始有些舒适感。”第三次，她写道：“较适应。”如果这时她毅然止步，她仍然是一名令人尊敬的医生，但她没有。第四次，她又写道：“完全适应”。这时，她已认定自己是真正的海洛因征服者，是一名地地道道的吸毒人员，她要将亲身实验告诉世人，她是毒魔的唯一征服者。她要像丢弃一双破鞋一样地丢弃毒品。然而当她象饿虎扑羊般地扑向海洛因时，一切就变得那么地可悲、可叹又可笑了。这

时她后怕了，她开始挣扎了，然而越来越大的毒瘾，使她难以自拔，先失去了丈夫，然后把存款吸光，把家俱变卖，然后变得一贫如洗。没多久，她的身体开始变得丑陋：身体消瘦，头发开始脱落，身体表面所有可以注射的大小静脉处已看不见一处完好的肌肤。最后，在她“伟大的实验”只有1年零7个月的时候，割脉自杀了。此时，她才30岁。一个戒毒所的女医生掉进毒窟就不能自拔，所以我们一定要珍惜生命，远离毒品，千万别把生命当儿戏，千万别沾第一口!

二、毒品的危害

1、对人体的危害：

前面讲了王医生用自己的生命做了一个可悲、可叹又可笑的实验，下面我们再来看一个有名的斯金纳(Skinner)动物成瘾性实验。

实验人员把一只猴子关在一只特制的铁笼里，铁笼里设置了一个铁棒，只要猴子碰动了铁棒，马上就会被打一针吗啡。开始，猴子似乎很气愤，因为挨了一针，很痛，便尽量躲避碰撞铁棒。可是一不小心，它还是碰撞了，自然又挨了一针。几天过后，猴子开始不气愤了。因为它觉得每次碰撞打针后，身体里有一种说不出的“快乐”。于是，它开始有意识的碰撞铁棒。随着时间的推移，猴子又发现，以前碰一次铁棒可以获得的“快乐”，现在碰两次也得不到了。怎么办?聪明的猴子便更频繁更猛烈地碰撞铁棒。这时，实验人员又安上了另一个可以提供精美食物的装置。但猴子即使在极端饥饿的情况下，也是宁可要吗啡不要食物。现在，实验人员又把吗啡撤去，换上输液的盐水。于是，猴子出现了以下症状：泪水、打哈欠、浑身发抖，焦躁不安……，为了得到曾经有过的“快乐”，它竟绝望地一次次重复着枯燥的碰撞铁棒的动作，毫不气馁。最多的一天内，它竟连续不断地碰撞了两万多次，直到力竭而死。它对毒品的无限渴求，使实验人员惊骇不已。

前面讲的王医生染上毒品后不能自拔，猴子染上毒品后也力竭而死，可见毒品对人体具有

强大的杀伤力。毒品对人体的危害主要是破坏人体中枢神经系统、消化系统、生殖系统、血液系统，严重者可导致死亡。全国因吸毒而死亡的达10余万人。

2、对家庭的危害：

吸毒不仅对身体健康造成伤害，而且对家庭也是无情的伤害。它可以让百万富翁变得一贫如冼；它能把一个幸福美满的家庭搞得妻离子散，家破人亡。老百姓有一句话完全可以说明吸毒对家庭的严重危害：一人吸毒，全家遭殃！下面我们再来看一看一位老板怎样从百万富翁变得一无所有、倾家荡产。

这位廖先生，他从跟人学做土方运输的生意开始，逐渐在上海的土方市场上确立了自己的地位，此后，他又从土方、运输的领域逐步向贸易发展。到1996年，廖先生已经有几百万元的资产。2000年，站在人生巅峰上的廖老板结识了一位据说做“大生意”的陈“老板”。一次应邀拜访时，陈“老板”与他人正在吸食燃烧的白色粉末。廖老板下意识地想到这是“吸毒”！陈“老板”热情地劝他也尝一口，并说：“这是精品啊！我们赚了钱，最大的享受就是吸这个啦!不信你试试，吸了，你就会感到比神仙还快活!”就这样，禁不住诱惑的廖老板走出了最终导致他倾家荡产的第一步。从此以后，廖老板完全被毒品所控制。自以为财大气粗的他，在不到四年的时间里，全部家产都吸光、败光，一家四口的生活都陷入了困境，最后竟然还要拿他女儿储蓄罐里的零钱去买毒品。2005年5月，廖老板走上了以贩养吸的道路，完成了从一个毒品受害者到害人者的转变，终因贩毒罪被判处有期徒刑7年。身心憔悴的妻子带着一双儿女离开了他。他在狱中捶胸顿足、大声疾呼：毒品乃万恶之源，任何好奇和幻想，都将让你走向毁灭。

这幅漫画就是对刚才那位廖老板的真实写照。“家住小洋楼，吃喝不用愁，如今染毒瘾，流落到街头。”

一个拥有几百万资产的老板在不到4年的时间里，为什么会变得一无所有？下面我们