强迫症的根治法-潜意识的心智秘密
《强迫症的根治法-与潜意识沟通的一些心智秘密》案例解析
正文:
韩非：如果我们今天身体感到不适去看医生,医生说你的额头太烫,需要立刻做手术切除,你会觉得这个医生精神有点不正常吧?
我们都知道这个(额头烫)只是身体某个部分发生问题时发射出来的信号,可能是免疫力暂时低下,可能是感冒,也可能是过度疲劳,但绝对不会是额头有问题.对不对.
额头烫这个症状只是告诉我们健康有问题了，但它本身不是问题。
各种强迫观念,恐惧情绪,广泛性焦虑也是一样,它们都只是症状而已,可是绝大部分朋友都把这些东西看作是疾病或不正常的反应，然后开始对这些情绪/症状加以斥责，甚至杀戮。
其实这些症状只是告诉我们,人生中有些事情现在因果机缘显现,现在时机到了,开始出现了,需要我们冷静的去处理了.
过去从小到大，由于心理卫生的落后，国人对自己身体，心智系统，情绪系统的了解所知甚少.........
在遇到不好的应激事件或当下被人羞辱，批评，打击后感到十分怒火时,不是忍在心里，就是爆发出来，认为只有这两个方法。
-----------"我还有什么办法呢"不忍,难道发火,打架?-----"惹我的人是自己的父母,我能与他们打架么?"
从小到大这样的不愉快经验数不胜数,而每次都没有经过良好的处理，解读，并一直压抑在潜意识里，这就是内在那个经常与你做对的“小孩”。
-------------------------------------------------------------------------------活到今天,我们拥有了很多能力,比如开车,做饭,理发,踢球,逻辑思考,理性判断.........细想一下,我们会发觉这些能力都是一份感觉,一份内在的感觉,就算我们手头有许多理论,技能和其他的资源去帮助你,然而那份所谓的"能力"仍是这份内在的感觉。没有这份内在的感觉,我们就算具备了一些资源和各种冠冕堂皇的道理,意识也不会去用，或者不会用得很好.----这份内在的感觉就是我们的"潜意识"。
所以说一个人之所以能,那是因为他的潜意识相信自己"能"，一个人之所以不能,那是因为他的潜意识不相信“能”。
大部分现代人虽然听过潜意识这三字,但是不太知道它的意义,更不用说如何与他沟通了。我们身体里一些最重要,最复杂的部分,例如,免疫系统,消化系统,内分泌系统,呼吸系统,记忆系统,信念系统,都是由第八含藏识暂时授权给潜意识来控制的.在过去年代里我们的"表意识"被认为是无法与潜意识沟通的,而传统
的心理学家也认为,当某种恐惧情绪出现的时候,只能转移注意力,或被动的接纳,然后等待各种恐惧情绪自动消退,现在看来这仅仅是暂时的姑息对策，缓兵之计.
就好比今天有人骂你,打你,你的第七无明识采取息事宁人的态度,然后尽量避开这些刺激源,然后在被窝里哭泣,这样做的结果是潜意识都看不起自己，潜意识也不想出来保护你。
-------如果这个时候能够充分运用自己内在的潜在力量,让潜意识的一些内在小孩来帮助你，强化自己内在的力量,我们的自我意识根本不会被这些所谓的打击给吓退,或受到伤害。
因为宇宙自然法则是:你如果弱,恐惧的对象就强,如果你内在很强,恐惧的对象就变弱。
这就是很多人同样遇到类似的打击,挫折/羞辱后,他根本没有受到太多影响,反而内在的灵魂经过外缘的考验后变得更加强大，更加聚气,变得更加相信自己内在的声音，更加喜欢自己与接纳自己。
他们是如何做到的?----因为从小拥有相对良好的教育,生活中充满了自我肯定，充满了赏识,善待了自己的潜意识，他们相信自己的内在拥有无穷的力量,结果就真的拥有无穷的力量。
许多科学巨匠，先天都是"傻瓜",都是在后天少年至青春期时代获得了十分良好的爱,肯定,赏识。每天都生活在充满肯定,赏识的环境中，潜意识每天都接受了主人大量的自我肯定,潜意识就非常高兴,非常乐意与主人沟通,非常喜欢帮助他。只要主人愿意相信他,他就会出来帮助主人。----(我研究心理学10多年,也同样自我研究了10多年,韩非发现潜意识的确是我们最忠实的“伙伴”)
每个人的潜意识都像一个小孩子:这个小孩子力量又多又大,他很好奇,很贪玩,很活络,但是他对负面的文字不大欢迎,对正面的/放松的东西最喜欢,他就像个西游记里"小哪吒"一样本事真的很大,但他同样非常需要呵护，需要自己主人的肯定,感谢,微笑。
"潜意识"他负责着一个人的所有情绪,以及生理系统的正常运作。我们白天大脑从早上清醒那一刻开始，然后按部就班开始一天的朝九晚五，开始了一天的各种奔波,忙碌,紧张,疲劳......而这个时候我们的潜意识忙与照顾可能会出现的威胁,以保护这个主人,此时他是没有兴趣做沟通的.
然而当一个人在漫骂自己没用/自卑时,都是在否定潜意识的诸多内在小孩.这个时候“内在小孩”也不想管这个主人,自己包裹起来,呆在一边凉快着。
因为潜意识内在小孩遇到负面的词语时，最喜欢做的第一件事情就是自我保护，让"表意识"自己在那里瞎搞搞,瞎闹闹吧.
-------------------------------------------------------------------------------我们目前出现的各种情绪仅仅是潜意识里的一套储忆系统,信念系统,防御系统,本能系统在起着作用,这些系统都是想方设法为自己的主人服务,但是由于我们对情绪背后的根源了解太少,每天都在错误解读这些系统中发射出来的信号,同时不但错误解读还经常骂他们,甚至有的时候恨不得想要把他们给杀戮掉.
一生里潜意识不断默默地为自己做这么多的事,保护照顾自己,而自己往往不断地否定它,换你是潜意识的话,会肯沟通么?
在这种情况下,这些衷心耿耿,但又力量无比的伙计,也开始讨厌他的主人,也根
本不想与这位主人做任何沟通,不想协助他,因为没有从他那里获得一句肯定,获得一丝感恩。。。。。。
与潜意识沟通的基本宪法:
第一:要尽可能的放松，潜意识喜欢安静,宁静.(这就是很多中国,印度的修行体系中:静坐,静心,气功,瑜珈等都是先让自己获得放松,放松后开始进行中观)
第二:向他索取东西时,开始跟结束阶段一定要不断感谢,谢谢他这么多年来对自己的照顾.这样潜意识会知道你肯定,接受,认同和欣赏它的工作,会更乐意与你有更多的沟通.(潜意识听到主人非常真诚的谢谢他,他会很开心,很乐意跟主人开始尝试性的沟通)
第三:不能使用一句负面词汇。(潜意识中的各种内在小孩非常讨厌负面的词汇,因为从小到大，他们已经受够了。如果现在继续输入负面的词汇,他会反抗,他会产生出更多的痛苦情绪,当使用正面词汇时,这个内在小孩会很开心.)
比如:我希望自己变得不再紧张,这句话就是带有负面的词汇"紧张",正确的对话应该是:“我如何可以变得更加自信，我如何可以让本然的自信重新焕发？”
比如:我很笨,我想学会一些东西,不再自卑。应该改为:过去我还没有找到正确的方法，所以还没有成功，而一但拥有了更多的自信,力量，我一定会非常成功。
第四:放下所知障,偏见,要完全的相信他，不能带有一丝怀疑,长此以往在进行自我沟通,或内观冥想时,宇宙中源源不断的自信，喜悦,平安,力量,将会慢慢的浸满潜意识.这就是很多禅定功夫很好的人,为什么内心会那么喜悦,平安,充满力量. (就是向内找,从潜意识那里获得)
第五:如果能够做到自然而然的沟通那是最好的境观.可以在很短的时间里获得潜意识的接纳与帮助.
-------------------------------------------------------------------------------以下笔者列举一个个案辅导解析,通过潜意识进行的一次引导式内观辅导技巧.(仅供参考):
有一位当事人一直停留在过去,对过去充满了怨恨,他来到我的工作室,我向他微笑了一下,足足有五分钟时间里,我故意头低着,思索着什么。他看到我的肢体动作后也没有作声,只是完全打破了他来找我之前准备好发泄的台词。
五分钟后,我问他:刚才出现了什么状况呢?
他回答不出来，只是愕然的看着我。
-------------------------------------------------------------------------------各位，我在这里为什么不是常规的迎接他,欢迎他,然后倾听他,而是故意不说话？
答:在辅导个案中,我发现如果辅导者在任何情况下都是无条件的接纳来访者的率性习性，那么很多时候不是最理想的帮助。这个就好象一个小孩子在生病时,如果家里父母,外婆,外公立刻围上来,小孩子的潜意识中的某个内在孩子则会享受生病带来的呵护感，久而久之，会变得越来越脆弱。
同样,当个案非常焦躁的向你索取平安时,他是要把内在的小孩抛给你,这样辅导者好象在复演一个溺爱他的"爸爸或妈妈",长此以往来访者在辅导中会享受于这种感觉,来访者以后则会习惯性的学会遇到问题时采取托付心态,不愿意自己好好照顾自己的人生，这样最终辅导者与当事人都无法获得很好的成长与共鸣。
我这次在辅导中让案主自视实际情况,然后将一些令其恐惧及排斥的事情带入其潜意识中,然后让这些事实自己提供解答.
我经过一系列放松引导后,引导个案自由的内观了一会，当我观察到其脸部表情舒展时,我其中运用到了这么一段引导词。（这段引导词的目的是让当事人深深的同意过去一直排斥抗拒的东西）
韩非引导觉察语:
------首先你同意自己的父母,同意他们的本来面目----(当事人开始出现一些情绪，1分钟后,他开始出现哭泣的前兆,因为过去他承受了过多的批评)
------你也去同意他们的祖先,以他们的本来面目去同意----(30秒后,当事人终于放开来,开始哭泣)
-------你也去同意你自己,以你自己的本来面目-----不要愿望什么事情会不同-----你是自己最好的成品,你也同意自己的罪过----你同意你曾经拒绝过的你自己在内所有的东西----你对每一样事物都说,是的,我同意。
(当笔者引导完后,他哭泣的声音明显增大,笔者知道那是一种十分放松,十分愉悦的发泄,压抑对立了多年的情绪，在简单的"同意"观想中发生了戏剧性的变化) ------现在好好的去感觉对你的身体，看看有什么变化。
------现在好好的去感觉对灵魂有怎么样的影响。
-------你只要同意。
------你同意你自己的成功----
------你同意你自己的失败----
------以平等的心---你由于自己的成功而成长---也由于自己的失败而成长---所以借着同意你可以放下一些。
------在往前走,带着自信的往前走----你的状况也在进行之中-----你继续充实的追求着自己的目标,你同意他,完全以他本来的面目去同意他,如果有冲突,你同意其中的一方,你也同意对立的一方,你也同意这个冲突的本身，就以他的本来面目去同意他,以这样的方式你得到了力量.
------如果有任何你反对的,你就会失去力量,借由同意,你得到了力量,因为那个时候你就跟所有的一切融合了.
------如果你生病了,或者其他的状况,你也同意-----然后所有你所同意的事情,也可以离开你，一但他受到了同意,他就已经完成了他的使命,同意现在的感觉,他本来就是这个样子，同意他.
------看吧,我们同意的时候不是很美吗,--------借有同意我们就离开了做孩子时候的感觉了。现在你长大了，而且很强壮，而且有能力。
当事人继续哭泣着，那是一种久违的发泄,一种很深的放开来,,,,他今天终于与自己的内在小孩做了一次完美的交流。
-------在他同意了过去的一些经历后，我打破了这种状态,经过测试，他对父母,对过去发生的事情,都已经开始能够做到接纳,那种接纳是一种宇宙中博大的胸怀,一种对自我博爱的放开情怀。
------当事人笑了,,我也笑了,我问他:你同意我的微笑么?他开始哈哈大笑。然后韩非说:我现在肚子饿了,我们可以去吃饭了么,他说:谢谢韩非老师......
然后:辅导结束.
整个过程自然而然,当事人也不知道韩非这次具体运用的理论技巧,甚至还没有在做好辅导准备的状态下,当下的情绪就已经获得处理.这是伟大的老子大圣
告诉笔者的一种跟道结合的心理辅导技巧,此技巧也是德国一代心理学大师海灵格与各地的辅导师们分享的接纳技巧。
-------------------------------------------------------------------------------笔者以上在临床中运用的技巧叫"同意观想法",它对很多郁结的情绪非常有效,尤其对非常感性的朋友,只要前期细节部分处理得好,信任度建立得好,效果是迅速的，辅导结束后在配合几次"自我平衡法""重建未来法"的引导式内观训练,一些困扰多年的情绪可以较快的消失。然而文字很难将辅导过程中的一些内感官,声音,语调,以及一些互动的具体细节感受描述出来，因此以上引导技巧不是完整的辅导过程,仅仅是一部分潜意识引导词,列举出来仅仅希望大家能够开始关注潜意识,,打开一些意识思考的盲点-------因为天外有天,方法永远比问题多得多.
最后我在简单总结在潜意识沟通中的一些要点:
1：扮演受害者的角色是潜意识一种高技巧的报复.
2：在禅定中，“同意”是唯一的可以成为自由的工具，你一但同意,你就不再抗拒排斥任何事情了.
3：问题本身就是解决的方法与动力,每一个情绪后面都有潜意识正面的动机,只要发生了,我们的意识都要立刻勇敢面对并找到那份正面的意义。
潜意识内部进行一定的清理后,在表意识层面要全然的去生活,尽致一些,活络一些,因为生活本身也是一剂良好。每一个片刻,不论你做什么,都要很全然地去做它。甚至很简单的事情,比方说洗澡,你也要很全然地去做它,将整个世界都忘掉。站在浴室让整个身体都跟落在你身上很美的水滴融合在一起,甚至可以放声高歌。。。。。。
(完整word版)SCL-90症状自评量表及评分解释
症状自评量表 指导语：您好：请您根据最近一周以来自己的实际情况，选择最符合您的一项，并在每题后的5 个方格中选择一格，并标记。然后将每题得分填在测验后相应题号的评分栏中，其中“无”记1分，“轻度”记2 分， 中度”记3 分，“相当重”记4分，“严重”记5分 无轻度中度偏重严重 1. 头痛□□ □□ □ 2. 神经过敏，心中不踏实□□□□□ 3. 头脑中有不必要的想法或字句盘旋□ □ □ □ □ 4. 头晕或晕倒□ □□ □ □ 5. 对异性的兴趣减退□□ □□ □ 6. 对旁人责备求全□□ □□ □ 7. 感到别人能控制您的思想□□□□□ 8. 责怪别人制造麻烦□□□□□ 9. 忘性大□□ □□ □ 10. 担心自己的衣饰整齐及仪态的端正□ □ □ □ □ 11. 容易烦恼和激动□□□□□ 12. 胸痛□□□□□ 13. 害怕空旷的场所或街道□□ □□ □ 14. 感到自己的精力下降，活动减慢□ □ □□ □ 15. 想结束自己的生命□□□□□ 16. 听到旁人听不到的声音□ □ □□ □ 17. 发抖□□ □□ □
18. 感到大多数人都不可信任 19. 胃口不好 20. 容易哭泣 21. 同异性相处时感到害羞不自在 22. 感到受骗、中了圈套或有人想抓住您 23. 无缘无故地突然感到害怕 24. 自己不能控制地发脾气 25. 怕单独出门 26. 经常责怪自己 27. 腰痛 28. 感到难以完成任务 29. 感到孤独 30. 感到苦闷 31. 过分担忧 32. 对事物不感兴趣 33. 感到害怕 34. 感情容易受到伤害 35. 旁人能知道您的私下想法 36. 感到别人不理解您、不同情您 37. 感到人们对您不友好，不喜欢您 38. 做事必须做得很慢以保证做得正确 39. 心跳得很厉害□□□□□□□□□□ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□ □ □□□ □ □ □ □□□□□□□
四种有关治疗强迫症的方法
四种有关治疗强迫症的方法 有关治疗强迫症的方法，精神健康网专家指出，针对不同类型患者，需要有相应的应对原则，即使是同一种疗法，可用手段也很多样，需要患者和治疗者慎重选择。 行为疗法 治疗强迫症的行为疗法，又称行为治疗，是根据学习心理学的理论和心理学实验方法确立的原则，对患者进行反复训练达到矫正适应不良行为的一类心理治疗。它是基于现代行为科学的一种非常通用的新型心理治疗方法，其可用手段主要包括满灌或冲击疗法、阳性强化疗法、阴性强化疗法、发泄疗法、系统脱敏疗法、厌恶疗法、逆转意图疗法、模枋疗法和生物反馈疗法等。可能看到行为疗法所包含的内容，患者开始犯晕了，但正是这一疗法涵盖的手段足够广泛，其才能适应不同患者的需求，尽快帮助恢复健康。 家庭心理干预 这一有关治疗强迫症的方法，精神健康网专家介绍说，比较适合青少年强迫症患者应用。有关研究表明，青少年强迫症患者父母均存在不同程度的心理问题，在躯体化、强迫、人际关系、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性症状等方面明显高于国内正常人。而父母的这些表现均不利于患者疾病康复，不利于其消除病态观念和行为，有时反而强化其行为和观念。所以家庭心理干预对于这种情况下出现的强迫症是十分必要的。治疗者在对患者进行治疗时，要多接触患者的家属，同样对他们做好心理健康宣教，使患者父母对子女强迫症发病的病因、病程、治疗、护理和预防有较清醒的认识，解除他们因对疾病不了解而产生的疑虑、恐惧、烦躁、抑郁等不良情绪。 心理健康教育 心理健康教育对于处在恢复期的强迫症患者来说是十分重要的。研究表明，这一心理护理方法能全面提升即将回归正常生活的强迫症患者的生活质量，可增强患者对疾病的认识，树立自信心，积极配合治疗与护理，促使患者自觉克服病态心理，消除顾虑，保持乐观情绪，以利早日康复。
耶鲁布朗强迫症严重程度标准量表
耶鲁布朗强迫症严重程度标准量表 指导语：1－5题是强迫思维，6－10题是强迫行为，请依照你主要的强迫症状作答，并在题目上圈选适当的数目。 主诉的强迫思维： 1、您每天花多少时间在强迫思维上？每天强迫思维出现的频率有多高？ 0=完全无强迫思维（回答此项，则第2、3、4、5、题也会选0；所以请直接作答第六题） 1=轻微（少于一小时），或偶尔有（一天不超过8次） 2=中度（一至三小时），或常常有（一天超过8次，但一天大部分时间没有强迫思维） 3=重度（多于三小时但不超过八小时），或频率非常高（一天超过8次，且一天大部分时间有强迫思维） 4=极重（多于八小时），或几乎无时无刻都有（次数多到无法计算，且一小时内很少没有多种强迫思维） 2、您的强迫思维对社交、学业成就或工作能力有多大妨碍？（假如目前没有工作，则强迫思维对每天日常活动的妨碍有多大？回答此题时，请想是否有任何事情因为强迫思维而不去做或较少做） 0=不受妨碍 1=轻微。稍微妨碍社交或工作活动，但整体表现并无大碍。 2=中度。确实妨碍社交或工作活动，但仍可应付。 3=重度。导致社交或工作表现的障碍。 4=极度。无能力应付社交或工作 3、您的强迫思维给您带来多大的苦恼或困扰？ 0=没有
1=轻微。不会太烦人。 2=中度。觉得很烦，但尚可应付。 3=重度。非常烦人。 4=极重。几乎一直持续且令人丧志地苦恼。 4、您有多少努力对抗强迫思维？你是否尝试转移注意力或不去想它呢？（重点不在于是否成功转移，而在于你有多努力对抗或尝试频率有多高） 0=一直不断地努力与之对抗（或症状很轻微，不需要积极地对抗） 1=大部分时间都试图与之对抗（超过一半的时间我都试图与之对抗） 2=用些许努力去对抗。 3=屈服于所有的强迫思维，未试图控制，但仍有些不甘心。 4=完全愿意屈服于强迫思维。 5、您控制强迫思维的能力有多少？您停止或转移强迫思维的效果如何？（不包括通过强迫行为来停止强迫思维） 0=完全控制。我可以完全控制。 1=大多能控制。只要花些力气与注意力，即能停止或转移强迫思维。 2=中等程度控制。“有时”能停止或转移强迫思维。 3=控制力弱。很少能成功地停止或消除强迫思维，只能转移。 4=无法控制。完全不能自主，连转移一下强迫思维的能力都没有。 主诉的强迫行为： 6、您每天花多少时间在强迫行为上？每天做出强迫行为的频率有多高？ 0=完全无强迫行为（回答此项，则第7、8、9、10题也会选0） 1=轻微（少于一小时），或偶尔有（一天不超过8次）
一个强迫症康复患者总结的50条经验
一个强迫症康复患者总结的50条经验 一个强迫症康复患者总结的50条经验： 1、 强迫症是病前的过敏素质和对自我的过分关注综合因素导致的！ 2、 强迫症心理冲突是对生活中正常的刺激的过度反应，使刺激形成一种习惯性的条件反射，以至于形成一种不良的思维习惯。 3、 强迫症是主观用错误的思维方式解读客观世界。 4、强迫症是对偶然出现的合理的观念的过分关注。 5、 规律是客观的，人们既不能创造规律，也不能废除规律，而只能发现，把握和利用规律。无论是自然规律还是社会规律，都是不以人的意志为转移的。 6 必然性存在于偶然性之中，并通过偶然性表现出来；偶然性表现必然性，偶然性背后隐藏着必然性，偶然性是必然性的补充和表现形式。偶然性和必然性是个别和一般的关系,而不是部分和整体的关系。 7 量变是质变的必要准备，为质变提供了前提和基础。质变是量变的必然结果，是事物发展的决定性环节。 8 马克思主义的辩证法就是要我们全面，发展和联系的看问题。 9 强迫症就是庸人自扰！强迫症的手术刀就是“微精神分析”！ 10 不要试图无所不为，有所不为，才能有所为！ 11 任何“活得健康”的企图只会制造更多疾病，疾病是人的本质，疾病是帮助我们找到真理与痊愈的良师益友。 12 森田疗法就是生活疗法；森田疗法更多的是一种方向和策略；森田疗法是用来解决强迫症的条件反射的；森田疗法的意思是多做少想。 13 起因一定会有一些个体差异，很可能会有一些很不符合常理的个体化的原因，需要咨询师相当的敏锐和丰富的经验。 14 我们需要的不是改变，而是观看的能力，每一个价值判断都会使我们受制于形式世界，而导致执着。 15 没有充实的生活吸引注意力，憋也憋出心病来了！有位明星的强迫症好了是因为他太忙了，保持忙碌！ 16 心瘾的消除和其他瘾一样，需要一个长期的过程。 17 在强迫的初期及时解决问题很有必要，事情并不一定像我们想象的那样自然会好起来。 18 如果强迫对象是生理方面的，有可能引起生理反应。 19 疾病是不完整开始转向完整的转折点，但是我们必须愿意放下防卫，学会倾听疾病要告诉我们什么。因为疾病来自于意识的拓展和成熟，疾病是为了防止我们偏离正路，所以疾病是通向完美的道路。 20 其实世上本没有所谓的“强迫症”，是我们非要说自己是强迫症，还说要解决它，如果你不知道什么是强迫症，你可能早好了。 21 强迫症状对于某些性格特质的人来说就是生活中的空气，质量好的空气并不怎么影响我们的生活。 22 要总结为什么状态周期性和阶段性的时好时坏。 23 症状使我们诚实面对原本被压抑的部分。 24 有人说彻底绝望就能好，可是我们根本做不到彻底绝望，最多只是对症状的彻底绝望。 25 我们最大的问题：看不见自己身上的问题，因为症状是意识中所没有的法则的具体化，正因为我们看不见，问题才会是问题，症状就是要帮助我们学会看见。 26 我们硬要把强迫的标签贴到自己心理，它是我们增添了许多本没有的烦恼。 27 顺着它不一定能走出来，但至少不会更严重。 28 疾病只有一个目标，就是使我们变得完整，更接近完整的就是痊愈，把疾病当成痊愈的力量。 29 我们最关心的是那些我们最不想要的事。在这过程中，由于我们与排斥的东西过于亲近，终将在生活中活出这些东西，任何人如果排斥任何法则，就必然会活出这些法则。 30 当问题很微妙的时候，过来人的经验比刻板的方法更有价值，积极寻求帮助！ 31 爱症状就是学会爱自己，因为症状是活生生地表现出我们所缺乏的部分。 32 存在即合理，随心所欲。内心的平静和放松是好的开始。 33 症状只是要矫正不平衡的情形，症状在逼我们向原本没有活出的那一级开放自己，疾病的目的就是引导我们走向全新，未知而不会走过的地方。 34 心理学以前属于哲学的范畴，拓展我们思维的外延，也许会受到启发。 35 如果你没有真正扎实的好起来，情况可能还会有反复。 36 强迫症不是一朝一夕形成的，解决也不是短时间的事情，正确的理论也需要时间，也需要自身努力的用心实践。 37 阴影拥有拯救并治愈世界所需要的每一件事。阴影使我们生病，因为它正是健康所需要的东西。面对阴影的是我们的健康。阴影使我们不诚实，而疾病使我们诚实。 38 不要有太强烈追求尽快彻愈的意向，这样往往会急于求成，适得其反。
强迫症自我测量量表
耶鲁布朗强迫症严重程度标准量表 1－5题是强迫思维，6－10题是强迫行为，请依照你主要的强迫症状作答，并在题目上圈选适当的数目。 姓名：日期： 思维 1、您每天花多少时间在强迫思维上？每天强迫思维出现的频率有多高？ 0=完全无强迫思维 1=轻微（少于一小时），或偶尔有（一天不超过8次） 2=中度（一至三小时），或常常有（一天超过8次，但一天大部分时间没有强迫思维） 3=重度（多于三小时但不超过八小时），或频率非常高（一天超过8次，且一天大部分时间有强迫思维） 4=极重（多于八小时），或几乎无时无刻都有（次数多到无法计算，且一小时内很少没有多种强迫思维） 2、您的强迫思维对社交、学业成就或工作能力有多大妨碍？（假如目前没有工作，则强迫思维对每天日常活动的妨碍有多大？回答此题时，请想是否有任何事情因为强迫思维而不去做或较少做） 0=不受妨碍 1=轻微。稍微妨碍社交或工作活动，但整体表现并无大碍。 2=中度。确实妨碍社交或工作活动，但仍可应付。 3=重度。导致社交或工作表现的障碍。 4=极度。无能力应付社交或工作 3、您的强迫思维给您带来多大的苦恼或困扰？ 0=没有 1=轻微。不会太烦人。 2=中度。觉得很烦，但尚可应付。 3=重度。非常烦人。 4=极重。几乎一直持续且令人丧志地苦恼 4、您有多少努力对抗强迫思维？你是否尝试转移注意力或不去想它呢？（重点不在于是否成功转移，而在于你有多努力对抗或尝试频率有多高） 0=一直不断地努力与之对抗（或症状很轻微，不需要积极地对抗） 1=大部分时间都试图与之对抗（超过一半的时间我都试图与之对抗） 2=用些许努力去对抗。 3=屈服于所有的强迫思维，未试图控制，但仍有些不甘心。 4=完全愿意屈服于强迫思维。 5、您控制强迫思维的能力有多少？您停止或转移强迫思维的效果如何？（不包括通过强迫行为来停止强迫思维） 0=完全控制。我可以完全控制。 1=大多能控制。只要花些力气与注意力，即能停止或转移强迫思维。 2=中等程度控制。"有时"能停止或转移强迫思维。 3=控制力弱。很少能成功地停止或消除强迫思维，只能转移。 4=无法控制。完全不能自主，连转移一下强迫思维的能力都没有。 行为
怎样进行强迫症的自我治疗
怎样进行强迫症的自我治疗 作者：河北新世纪医院网址：https://www.wendangku.net/doc/1c4129348.html,/qpz/qpzzlx/14264.html 怎样进行强迫症的自我治疗呢?河北新世纪医院专家指出：强迫症的治疗没有那么难的，真的让人觉得难的是求助者不相信自己会好的信念!一方面为摆脱痛苦寻求帮助寻求治疗，一方面又深信自己好不了，在作用治疗的同时有在抵触医生的医生的正常治疗!下面就由我院专家给大家详细的介绍一下强迫症的自我治疗方法。 根据我院专家多年治疗强迫症的临床经验，把强迫症的自我治疗方法分析总结为以下方面： 1、不要把强迫症当成“病” 强迫症不是器品质性疾病，目前心理学所采用的是医学的疾病诊断模式，喜欢把心理问题命名为这个病，那个症的，这样会使很多的朋友一看到自己有所谓的相似症状就给自己贴上强迫症的标签，觉得自己得了这个病，然后拼命的找一些“证据”来印证。一旦认为自己有“病”那就要治疗，不然会更加严重的。 2、与普通人一样去做你能做的事 虽然不可能我们每一个人都会经历强迫症，但我相信大部分人对困扰强迫症患者的焦虑紧张、恐怖、抑郁等情绪都有深切体会。我自己对此也有深切体会。实际上真正困扰强迫症患者的也正是这些负面情绪。正常人带着这些负面情绪可以去正常的生活、工作、学习，强迫症患者也依然可以做到。当你像一个正常人一样去生活的时候你就是一个正常人，那些困扰你的负面情绪会自然慢慢淡化!强迫症康复
第二步——与普通人一样做你能做的事情! 3、不要把自己的原因总是归结到重要他人身上 大凡强迫症患者独立性比较差，倾向于把自己的问题归结于环境或者重要他人，期望通过大环境或者重要他人的改变来带动自己的改变。在咨询过程中有相当一部分咨客把自己现在的问题归因到重要他人身上，认为自己的问题都是他人造成的(主要是父母)，和自己没有什么关系，而且认定只有他们(主要是父母)做出改变，自己才能好转，如果他们(主要指父母)不做出改变自己这一辈子都不可能好转，并据此强烈要求心理咨询师给他们父母做心理咨询调整。有时候一些持精神分析挖掘童年创伤经历的心理咨询在做问题归因时候也把咨客现在的问题完全归因到咨客重要他人身上，造成咨客走出心理咨询室就和父母争吵，我在咨询过程中遇到不少这样受持精神分析心理咨询师归因影响的咨客。受此归因影响的咨客对于改变自己持消极态度，心理调整相对也比较费时费力。 4、解决问题不是陷入不良情绪 陷入心理困扰的人总是希望自己能够尽快好转，特别是走进心理咨询室的咨客，他们的求助欲望和动机很强。有些人在心理咨询师协助下能够很快从心理困扰里面走出来，但是也有一些人却需要费很大的精力和时间。二者的显著区别在于前者在心理咨询师的协助下积极关注自己，对自己的好转能及时给予自我肯定;而后者一般忽视自己症状的减轻，或者在肯定自己好转的同时，注意力更多的去关注自己不好的一面，而陷入一种不良情绪之中。
以自我治疗强迫症为目标的心理咨询
以自我治疗强迫症为目标的心理咨询(强迫思维或强迫行为) 强迫症到哪里诊断 强迫症患者应该到正规医院的精神科或心理科，做生理心理相关检查和诊断。治疗方法有药物治疗，物理治疗和心理治疗，非医疗机构不能做诊断。 通过心理咨询做自我治疗，前提也是到医院确诊，根据专业医师建议，来做心理咨询和治疗。 强迫症的症状标准 强迫症指一种以强迫症状为主的神经症，其特点是有意识的自我强迫和反强迫并存，二者强烈冲突使病人感到焦虑和痛苦；病人体验到观念或冲动系来源于自我，但违反自己意愿，虽极力抵抗，却无法控制；病人也意识到强迫症状的异常性，但无法摆脱。病程迁延者要以仪式动作为主而精神痛苦减轻，但社会功能严重受损。 1 符合神经症的诊断标准，并以强迫症状为主，至少有下列1项： ①以强迫思想为主，包括强迫观念、回忆或表象、强迫性对立观念、穷思竭虑、害怕丧失自控能力等； ②以强迫行为（动作）为主，包括反复洗涤、核对、检查，或询问等； ③上述的混合形式； 2 病人称强迫症状起源于自己内心，不是被别人或外界影响强加的； 3 强迫症状反复出现，病人认为没有意义，并感到不快，甚至痛苦，因此试力抵抗，但不能奏效。
强迫症的自我治疗方法与建议 强迫症的治疗，对于大多数患者来说，是一个长期而艰难的过程。 强迫症的药物治疗和心理治疗都有效，但是，药物可能至少两个月以上才能达到充分的抗强迫作用，而且药物不一定对每个患者都适用，如果治疗有效仍需维持用药至少一、二年以上，来巩固疗效，强迫症的用药与治疗抑郁症的药物基本相同。心理治疗/咨询与药物类似，也要经过比较长时间的疗程才能起效，费用和时间成本也很高。 因此，自我治疗可能是一个更好的选择！ 认知行为疗法、森田疗法、禅修疗法，这三种方法是公认的对强迫症心理治疗有效的。用4-6次的心理咨询，做病情分析和治疗方法的学习和讨论，让患者了解这些疗法的原理及自我治疗的方式方法，并针对性的做出自我治疗的方案，将对疾病治疗融入到生活当中。这种方式效果会更好，成本也更低。
强迫症简易自测量表修订稿
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强迫症简易自测量表 姓名：性别：年龄：测试日期： 说明：根据自己近一个月以上的情况和感觉，请您对下述问题如实进行作答，回答“是”计“1”分，回答“否”计“0”分。 问题计分 1、我经常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所必需 2、我有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次 3、我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序 4、我常常没有必要的检查门窗、开关、煤气、钱物、文件、信件等 5、我不得不反复好多次作某些事情知道我认为自己已经做好为止 6、我对自己做的大多数事情都要产生怀疑 7、一些不愉快的想法常违背我的意愿进入我的大脑，常使我不能摆脱 8、我常常设想自己粗心大意或是细小的差错会引起灾难性的后果 9、我时常担心自己患了某病 10、我时常无原因的计数 11、在某些场合，我很害怕失去控制而做出尴尬的事 12、我经常迟到，因为我没有必要的花了很多时间重复做某些事情 13、当我看到刀、匕首和其他尖锐的物品时我会感到心烦意乱 14、我被要完全记住一些不重要的事情而困扰 15、有时我有毫无原因地想要破坏某些物品的念头，或伤害他人的冲动
16、在某些场合，即使当时我生病了，我也想暴食一顿 17、当我听到自杀、犯罪或生病时，我会心烦意乱很长时间，很难不去想它 总分：强迫思维分数：强迫行为分数： 计分方法：回答“是”计“1”分，回答“否”计“0”分。总分=17项计分总和，强迫思维分数=6、7、8、9、11、13、14、15、17项计分之和；强迫行为分数=1、2、3、4、5、10、12、16项计分之和。 结果分析： 总分≥5分，有强迫症倾向； 总分≥8分，有轻度强迫症； 总分≥10分，有中度强迫症； 总分≥12分，有严重强迫症。
用森田疗法治疗强迫症治愈的案例分享
用森田疗法治疗强迫症治愈的案例分享 应李宏夫老师的邀请，我决定写下这篇文章，本来打算等我彻底恢复再写的，但是李老师觉得我的练习和努力超出了他的想象，我自己也深感自己的变化，所以为了帮助更多的朋友，我决定利用零碎时间提前开始，我是在手机上用便签的形式写的，希望给正在受精神折磨的朋友们一点鼓励和感悟。 用森田疗法相同理念治疗强迫症治愈的案例分享一 还是先说说我的成长经历吧，这样也能帮你们更好的了解我和我的练习也了解你们自己和自己的练习。我出生在一个乡镇中学教师家庭，父亲是校长，母亲是普通老师，父亲是那种工作中不苟言笑，一心扑在事业上的人，母亲是那种很传统的女人，不会有太多自己的主见。而我生性比较胆小，同时内心又很要强，追求完美，也是受大环境感染吧，总想什么都拿第一，给父母长脸。小学时还比较正常，调皮捣蛋，学习成绩也还不错。在小学毕业时我得了严重的鼻窦炎，很严重的那种，每天几乎只能用嘴呼吸，睡觉时都需要张着嘴，随时随刻鼻子里都全是脓血和发臭的分泌物，必须不停的用纸巾擦拭，还伴随着头疼，上课时更难受我还得不让同学们看见笑话，所以课堂上我经常是趴在桌子上或者用手捧着鼻子，医生说只能做手术才能解决，但由于我年龄太小不能做手术，只能采取保守治疗，每个月去医院做一次穿刺，把鼻窦里面的腐烂物抽出来，吃各种医生推荐的药，那时每天都过得很痛苦，父亲也是为我寻找各种办法，又是工作又是为我操心，就这样鼻窦炎折磨了我初中3年。从初中开始我就慢慢自我封闭，自责自卑，常常感叹命运作弄，经常自言自语咒骂自己是废物，惩罚自己不吃不喝，几乎不与任何人说话，连和父母也没什么交流，在这种身心折磨的情况下我还是希望能考个重点高中给父母增光，在这种身心摧残的情况下我还经常保持年纪前三，可想而知那种痛苦煎熬，初中三年就这样过去了，2005年6月我在这样一种身体折磨和精神折磨的情况下还是以年级第二考上了州重点高中，高一只读了半学期就身心坚持不住休学了，那时已经有新技术了可以做更好的手术，于是父亲带我去医院做了手术，住院了两星期，原本以为手术做完我就恢复健康了，可是由于这几年的自我封闭和自责自卑，我的鼻窦炎虽然好了，可是内心世界却坍塌了。 休了一年学又继续去读，我那时居然都还有考名牌大学的梦想，想着鼻窦炎好了终于可以好好吃饭好好睡觉好好学习了，可是事情不是我想的那样，从高一开始我就发现我已经开始有点害怕与人交流了，害怕人群，害怕别人的眼光，而且出现了严重的强迫行为和思维，看书也常常是只能盯着一个字而视线不能移动，很痛苦，写字时手会发抖，睡眠质量也是极差，伴随各种可怕的梦境，不敢去食堂吃饭，只能等同学们吃完了一个人去食堂吃冷饭冷菜，诺大的食堂就我一个人的身影，食欲也是极差吃什么都如同嚼腊，也不敢去操场做操，人多时下楼梯双腿还会发抖，站不稳，只能扶着墙慢慢走，也不敢去厕所只能等没人时去，更不用说与人交流了。你可以想象一下我那时每天的生活状态，如同地狱般黑暗。父亲带我去医院检查，医生说是抑郁焦虑症，开了很多很贵的西药，每个月都去医院拿药，说坚持吃几年就好了，就这样吃着药每天还是重复过去的生活状态，虽说对药物抱着幻想，但并没有任何好转，期间父亲带我去各地寻找方法，寻找更好的药物，后来父亲实在没辙了就四处求神拜佛，能想到的办法他都要试一下不管代价，比如找大师画符驱鬼什么的，也吃过土医生开的各种药，那时父亲常说只要治好我让他换命他马上答应。勉强坚持到高三上学期，我实在忍受不了了，每天都是恐惧，惊慌，焦虑，强迫，吃不下饭睡不着觉，经常有自杀的想法，我告诉父亲我不想读书了，我就想好好休息，与世隔绝，就这样我回家了但没有退学，学校同意我回家复习，于是就在家里搞复习，但是已经谈不上学习了，只能是逼着自己勉强看看书，高考时我坚持去参加了，不过考下来人也虚脱了，每一场考试都让我像大病一场，焦虑强迫，读题目时视线都不能往下移动，我就用手指
强迫症测试表
强迫症网(整理，请勿擅自用于商业用途 强迫症心理测试我们建议去找专业的咨询师进行，但很多网友朋友怀疑自己患有强迫症，却又没有时间去进行专业测试。在此我们提供一份强迫症心理测试表进行评定，当下面强迫症心理测试条目中有两条或两条以上的症状持续在一个月左右，并影响了工作和生活时，说明你可能有强迫症症状，但强迫症症状并不代表有强迫症。如果确实存在症状，请不要过于担心，您可以向上海橘子红心理咨询中心的在线心理医生咨询相关情况。 测试题目一、我常产生对病菌和疾病毫无必要的担心。 测试题目二、我常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所必需。 测试题目三、我有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次。 测试题目四、我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序。 测试题目五、我常常没有必要地对东西进行过多地检查，如检查门窗、开关、煤气、钱物、文件、表格、信件等。 测试题目六、我不得不反复好几次做某些事情，直到我认为自己已经做好了为止。 测试题目七、我对自己做的大多数事情都要产生怀疑。 测试题目八、一些不愉快的想法常违背我的意愿进入我的头脑，使我不能摆脱。 测试题目九、我常常设想自己粗心大意或细小的差错会引起灾难性的后果。 测试题目十、我时常无原因地担心自己患了某种疾玻 测试题目十一、我时常无原因地计数。 测试题目十二、在某些场合，我很害怕失去控制而做出尴尬的事。 测试题目十三、我经常迟到，因为我没有必要地花了很多时间重复做某些事情。 测试题目十四、当看到刀、匕首和其他尖锐物品时，我会感到心烦意乱。
测试题目十五、我为要完全记住一些不重要的事情而困扰。 测试题目十六、有时我毫无原因地想要破坏某些物品，或者有伤害他人的冲动。 测试题目十七、在某些场合，即使当时我生病了，我也想暴食一顿。 测试题目十八、当我听到自杀、犯罪或生病的消息时，我会心烦意乱很长时间，很难不去想它。 本强迫症心理测试表并不具有绝对的权威性，因为正常人在一些紧张及特殊的情况下，比如家庭发生变故、工作、生活、学习压力变大的时候，也会产生如上问题。请参加测试的朋友不要迷信于本测试表，但是，如果您的测试结果中，有多条符合上面的测试题目，并且持续了一个月以上，那么请您多多关注一下自己的心理健康，必要的时候，请找专业的心理测试老师进行咨询。
强迫症最佳自我治疗方法【锦囊】
《强迫症最佳自我治疗方法锦囊》 ------作者【韩非】 目录： 为何固着这么多年 强迫症的冲突模式 强迫症的核心盲点 强迫症：大树理论 调和强迫症的锦囊 强迫症：吞忍型人格 前言：诚然，尽管我们身处网络资讯如此发达的时代，但绝大多数的病友在寻求神经症安心之道的途中，仍然如歧路亡羊一般，茫茫然不得其本！关于强迫症这本难经，当下我们亟须花上一些时间来重新框视强迫症背后鲜为人知的心路
历程与蜕变哲学。<爱>在臣服内在众生的道路上，即使是最悲伤的人，也会有绽放笑容的时刻。恐惧并不能持久，重点是你要记住问题是在我们的内在，唯有如此各种强迫性神经症才有转化的可能。【更多随笔可参考微信：kongde120】 症状为何会固着这么多年 在一次偶然的恐惧经验中，我们的头脑由于不了解一些心智运作的规律，不了解一切现象内在的无我、无住本性。当时出于内心安全感的不足，当下并处于紧张状态，“某个内在小孩”无意识的抓取了那一束电光火石般的瞬间错觉，就在当时，潜意识深深把其定义为是一种“病”潜意识中的某个尚未成长的内在小孩并把这个“妄相”当成了内在力量不足的替罪羊与借口，并十分满意自己的创作，结果居然被这个“妄相”反催眠。也就是说原先仅仅是一股纯净的恐惧能量被某个极度缺失安全感的内在小孩从汹涌的经验之流中切割出来，然后将之概念化成独立，持久不变的能量实体。 而当事人的表层意识在接下来的几个月时间里，由于理不通、法不明，默默的采取极端的抗拒与忍受，结果把这个原本虚幻不实的精神现象固化成一个条件反射的无形病灶。于是，我们开始了长达多年的自我折磨，俨然叫天天不应，叫地地不灵，欲罢不能，欲死还休。这就是症状固着的一个缘起。简而言之：我们都已经知晓许多强迫性、恐惧性症状非一朝一夕形成，韩非认为一个人之所以还没有走出恐惧的怪圈，它很多的因素都要追溯于我们孩提时期不恰当的恐惧性教育、破坏性批评、以及充满不安的成长环境，而且和我们的一些植物神经能量场失衡、早年应激创伤性印痕种子、以及青春期第七无明识的患得患失，灾难性联想，条件反射式的预期恐惧都有一定的关系。那么，一旦踏上系统疗愈，我
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强迫症自我治疗中的心得与体会
强迫症自我治疗中的心得与体会 当强迫症状发生时可能经常会为一些莫名的负面情绪所困扰，使自己陷入心烦意乱的境地时，不妨让自己从一团乱麻的状态中摆脱出来，先放下所有手上的事情，学会调节自己的心情，做一些简单的自我放松运动，最简单的方法是先闭上眼睛，连续做三次深呼吸运动，尽情地感受身边的鸟语花香，聆听自己内心的声音，这是你才会发现自己才是世界的主宰，没有什么可以干扰你的内心，之前的一切痛苦都是自己在与自己的内心过不去，找到这份曾经遗失的美好，这有助于重新整理自己的思路，找出问题的症结，你就能发现自己的世界还是由自己来主宰的。如果你能感受到这种内心的强大，那么强迫观念也就无从入侵。 上海神光心理专家建议，在日常生活中不妨从以下几个方面来摆脱这类强迫思维的困扰：首先，学会克制自己的冲动，带着症状去学习、生活。强迫症人最大的特点就是喜欢钻牛脚尖，当陷入纠结性的情绪或状态时要及时转移注意力，不要急于去寻求问题的答案。 其次，在强迫症状发生后要及时反思强迫症状发生的过程，尤其是症状发生的诱因及深层次原因，从根本上切断痛苦的源头。对于强迫症人而言，常常会为一些非常简单的想法纠结而难以自拔，以强迫洗手为例，真正担心的并不是手干干净的问题，而是担心手不干净会带来怎样的后果？并由此陷入无尽的遐想中，只要走出来发现问题的源头其实就会发现自己的担心是完全没有必要的，因为大家的习惯都是一样的，对于别人来说，任何事都没有发生，对自己也同样如此，如果当能放下这些毫无意义的想法后，自己的强迫症状就会消失。 总之，对于强迫症人而言，最大的挑战并非强迫症状本身，而是强迫症人自己，因此，强迫症人在关注症状的同时还必须优先关注自己的内心，聆听内心的声音，才能早日找到自己的心结，最终彻底摆脱强迫症状的困扰。
强迫症简易自测量表
强迫症简易自测量表 姓名：性别：年龄：测试日期： 说明：根据自己近一个月以上的情况和感觉，请您对下述问题如实进行作答，回答“是”计“1”分，回答“否”计“0”分。 问题计分 1、我经常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所必需 2、我有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次 3、我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序 4、我常常没有必要的检查门窗、开关、煤气、钱物、文件、信件等 5、我不得不反复好多次作某些事情知道我认为自己已经做好为止 6、我对自己做的大多数事情都要产生怀疑 7、一些不愉快的想法常违背我的意愿进入我的大脑，常使我不能摆脱 8、我常常设想自己粗心大意或是细小的差错会引起灾难性的后果 9、我时常担心自己患了某病 10、我时常无原因的计数 11、在某些场合，我很害怕失去控制而做出尴尬的事 12、我经常迟到，因为我没有必要的花了很多时间重复做某些事情 13、当我看到刀、匕首和其他尖锐的物品时我会感到心烦意乱 14、我被要完全记住一些不重要的事情而困扰 15、有时我有毫无原因地想要破坏某些物品的念头，或伤害他人的冲动 16、在某些场合，即使当时我生病了，我也想暴食一顿 17、当我听到自杀、犯罪或生病时，我会心烦意乱很长时间，很难不去想它 总分：强迫思维分数：强迫行为分数： 计分方法：回答“是”计“1”分，回答“否”计“0”分。总分=17项计分总和，强迫思维分数=6、7、8、9、11、13、14、15、17项计分之和；强迫行为分数=1、2、3、4、5、10、12、16项计分之和。 结果分析： 总分≥5分，有强迫症倾向； 总分≥8分，有轻度强迫症； 总分≥10分，有中度强迫症； 总分≥12分，有严重强迫症。
耶鲁布朗强迫症量表Y(1)教学内容
耶鲁布朗强迫症量表Y-BOCS 本评定量表设计用来评定强迫性障碍（OCD）患者的症状严重程度和类型。一边而言，本量表的条目取决于患者的描述；不过，其最终评分仍基于晤谈者的临床评判。要求评定从晤谈钱一周开始直至并包括晤谈当时全过程中每一条目特征，评分反应整个星期每一条目的平均（均数）出现情况。 本评定量表意在用作半定式晤谈。晤谈者应按照量表所列顺序评定各条目并用量表所提供的问题询问，但晤谈者为了澄清细节的目的可以自由询问补充问题。在晤谈期间，无论何时若患者主动提供病情，晤谈者对该项病情都宜予以考虑。评定应主要以晤谈期间患者的叙述与所获得观察结果为基础。若你断定患者提供的情况基本上不准确，那么患者的可靠性就值得怀疑，应在晤谈结束时作出相应注释（条目19）。 只有当作出下述判断时，才可在确定评分时纳入其他人（如配偶或父母）提供的补充资料：（1）这类资料对于恰当地评定症状的严重程度比不可少以及（2）通过在每次评定时始终让同一（几）个供史者在场以保证连贯一致的逐周病情介绍。 在开始提问前，让患者明确“强迫思维”和“强迫行为”含义如下： “强迫思维为仿佛进入你头脑中的不情愿且令人烦恼的观念、想法、表象或冲动，它们可能象是违背你的意愿出现。它们可能令你反感，你也可能认为它们毫无意思，而且它们可能并不符合你的性格。” “另一方面，强迫行为则是一些尽管你可能会认为毫无意义或过分而你又感到不得已而为之的行为或动作。有时，你可能会竭力抗拒去做这类行为或动作，但实际上往往很难做到。你可能会体验到知道作为这类行为才减轻的焦虑” “我来给你举几个强迫思维和强迫行为的例子。” “举一个强迫思维的例子：反复出现严重伤害你孩子身体的想法或冲动，尽管你永远也不会那样做。” “举一个强迫行为的例子：需要反复检查各种用具、水龙头和大门门锁之后才能离开房间。虽然多数强迫行为是可观察到的行为，但也有一些不能观察到的心理活动。如默默检查或每当你有个坏想法就得对自己背诵毫无意义的短语。”
强迫症如何进行自我治疗
强迫症如何进行自我治疗 强迫症属于心理疾病中的一种，心理疾病的治疗需要患者自身积极配合进行，积极进行自我治疗。强迫症如何进行自我治疗呢?下面的五个强迫症的自我治疗方法秘诀，可助患者走出强迫症阴影。 强迫症的自我治疗方法秘诀： 1、尝试接受不完美 有不少强迫症的患者喜欢追求完美，往往也因这样让自己陷入痛苦。所以在自我治疗的时候不妨尝试去接受不完美，有意识地让自己在这方面进行锻炼，比如在根本不可能收拾的房间里面呆几天，需要认识到不干净、不完美并不会毁掉自己的人生。 2、让自己变得有幽默感 患有强迫症的人应该多些寻找幽默的事情来让自己放松，培养自己的幽默感，多些感受这个世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好，不要对自己的要求过高，一直对无法实现的要求执着，应多些享受当下，感受生活中的点滴快乐。 3、开放内心，多与人交流病情 不少强迫症的患者将自己的病情当做是秘密，默默地自己负担，不断地让自己受折磨，似乎承认了疾病就会比别人低下。为了自己的自尊心而将这些秘密留住在心里，当秘密越来越多就会渐渐地膨胀起来，发霉，精神世界得不到释放就会想高压锅一样，终有一天会爆炸，使自己毁灭。病患不妨多些与周围的人交流，别怕别人误会。 4、学着放松 经常处于紧张的状态往往会让自己变得更糟糕，容易导致自己的大脑进入到思维的死循环当中。所以患者应尽量地让自己放松下来，轻松地去看待哪些会导致自己强迫的东西。不妨在平时参加体育锻炼，让身体活跃起来的同时也可得到很好的放松，痛痛快快出一场汗之后你会举得舒服很多。 5、不害怕失败 让自己变得不害怕失败，应告诉自己，失败了又怎样，一次的失败不会是永远的失败，失败的经验并不代表着你的人生都是失败的，因为挫折经验是一种很好的教育。要知道很多成功的人都是从众多失败经验中走出来的，真实由于这些失败才让他们找到真正正确的路。 强迫症如何进行自我治疗一直是所有患者最为关心的问题，强迫症的出现不仅干扰了患者的正常工作和生活，还给患者健康造成了一定的威胁，如果您被持续的不良情绪干扰而尚未寻求到一个最为有效的治疗方法，平虑解迫安神剂可以帮您解决这一难题，希望所有的强迫症患者都能早日恢复健康，重新找回幸福的生活。
网络成瘾自测量表(未整理)
（网络成瘾自测量表） “网络成瘾”( Internet Addiction Disorder : IAD)的概念是1994 年纽约市的精神医师Goldberg 首先提出。它是指由重复的对于网络的使用所导致的一种慢性或周期性的着迷状态, 并带来难以抗拒的再度使用之欲望; 同时还会产生想要增加使用时间的张力与耐受性、克制、退瘾等现象, 对于上网所带来的快感会一直有心理与生理上的依赖。2005年6月为止，我国上网人数已经突破1亿用户，其中35岁以下的青年占82％。美国心理学年会报告有关研究统计，上网人群中IAD的比率为6％，按照这个标准，我国青年人上网成瘾的数量接近500万。 网络成瘾IAD自测量表 1．你是否对网络过于关注（如下网后还想着它）？是否 2．你是否感觉需要不断增加上网时间才能感到满足？是否 3．你是否难以减少或控制自己对网络的使用？是否 4．当你准备下线或停止使用网络的时候，你是否感到烦躁不安，无所适从？是否5．你是否将上网作为摆脱烦恼和缓解不良情绪（如紧张，抑郁，无助）的方法？是否6．你是否对家人或朋友遮掩自己对网络的着迷程度？是否7．你是否由于上网影响了自己的工作状态或朋友关系？是否 8 你是否常常为上网花很多钱？是否 9．你上网时间是否经常比预期的要长？是否 10 是否下网时觉得心情不好，一上网就会来劲头？是否答一个“是”得一分，你的 总分5分以上（包括5分）说明网瘾很大，得8分以上需要诊断是否患了IAD.网络成瘾 VS 网络依赖网络成瘾网络依赖 对现实生活的影响严重的影响生活，除了维持生命需要的吃睡，时间精力都花在网上 一旦有空闲时间就想上网，但仍旧能保持正常的社会生活 人际交往实际生活中没有人际交往，自我封闭和周围人正常交往 情感表现情感冷漠，和家人朋友没有语言交流情感表现正常，有固定的社交圈思维意识依赖虚拟世界，厌恶现实能分清虚拟和现实的区别 心理病症程度不同的存在着抑郁症、自闭症、强迫症、偏执症等心理症状 没有心理上的病症 大脑控制元素脑中控制情绪，心境的元素5HT不平衡5HT平衡
强迫症的治疗全集withboy整理版
强迫症的治疗全集withboy整理版 １）系统的学习森田疗法的书籍和理论，大部分的网友不了解森田，所以有许多误解。错误的理解森田是会影响你对森田疗法的体验，也就不会有下一不实施森田疗法学习自救的信心。 2）在日常生活中去照着书上的指导去做，即理论和实践相结合。不断的学习正确的森田理论，不要被网上不正确的指导言论所迷惑。实践是检验真理的唯一标准，所以要在为所当为（也就是做你应该做的事情）中体验森田。 3）“为所当为”是指对强迫症状的出现要无为，也就是不去理症状的出现。而要“为”的是我们的生活，学习，工作。所以，森田疗法不是消极的人生观，相反是积极的人生观。由此可见，没有书籍很可能误解森田理论。 4）第一步，不去同症状对抗，是强迫症开始好转的坚实的第一步。 5）第二步，是忍受症状带来的痛苦去做现实生活中的事情。不要去对抗症状带来的痛苦，注意做你的事情，比如学习。 6）第三步，体会到带着症状做成事情的自信。自信的对待症状的反复问题。 7）第四步，进入良性循环。 8）第五步，培养森田哲学的人生态度。 生活在五彩缤纷、充满诱惑的世界上，每一个心智正常的人，都会有理想、憧憬和追求。否则，他便会胸无大志，自甘平庸，无所建树。然而，历史和现实生活告诉我们：必须学会放弃！ 放弃是一种清醒。 学会放弃是为了更好的生活在现实中，可别理解为放弃生命呀！放弃不现实，我们才可以在现实中更好的生活。 森田疗法的误区 1）为了不引起对症状的注意，就完全不看森田方面的书和资料，不同森田疗法的朋友接触。抱着行动只要行动的念头。
分析：我们生活在这个社会中，就难免接触到任何一种理论，可能因为同一种问题就会有好几种理论来解决它，而且这些理论之间可能还是互相矛盾甚至是针锋相对的。我们如果机械地照这些理论所说的去做的话，我们肯定会不知所措的。 可是“读书的目的不是单纯为了增长知识，重要的是弄清书中与自己共鸣的部分，并把书的内容变成自己的东西。不拘泥于某种读书法，正是森田疗法的理念所在。”读书是这样，读理论也是这样。我们说无理论，并不是要放弃一切理论，而是要放弃对理论的执着，脱离理论的束缚，不拿理论来机械地与行动相对照，从而弄得自己手足无措。 如果真的放弃一切理论，那简直是一种逃避。人本身是一个系统的有机体，封闭的系统是没有出路的。我们应该开放式地接受一切理论，就象我们不能消灭迷惑与症状一样，我们应该而且只能与迷惑和症状同在。 接受它，但不执着，不强求理解和执行，随时都可以放弃，就是这样。 其实,放弃执着，象常人一样投入到生活中去,这正是森田所倡导的,不是吗? 放弃对理论的执著并不是为了转移注意力，而是要有一颗顺应自然的本心。 并且，你也有可能误解了森田理论的某一部分，这样你需要同森田疗法的医生和“病友”联系，找到正确的理解思路。有时森田真的难以理解，需要专业人士的指导。 学习理论是为了更好的积累体验的知识基础，完全不懂森田理论的人，很难从长年的神经症状态中被解救出来。许多人没有看到森田之前痛苦的时间是多长呀。所以，理论是要的，但不要执著于理论就可以了。适当的掌握学习于理论的程度。 有许多文章还是要去反复理解才能真正领会的。 2）不行动，逃避在为所当为中忍受痛苦。认为无法忍受痛苦，所以就又去进行强迫思维和强迫动作了。 分析：只有在为所当为中忍受痛苦才可能有后面的体验，忍受痛苦的实践比理解森田更难，需要更多的勇气和决心。一定要坚持忍受这种带有症状的为所当为，时间长了就习惯了正种痛苦，并且，你会发现其实这样带着症状也是可以做许多事情的，于是开始建立了自信，这样就进如了良性循环。