专家指出太极拳健身误区 练拳时间并非越长越好

专家指出太极拳健身误区 练拳时间并非越长越好

每天清晨，各大公园都能看到身着白色练功服的太极拳习练者，说打太极是非常受健身者们喜爱的项目。如何科学、健康地练习太极拳也成为拳友及其家人关注的话题。

某体育大学武术教研室教授表示，目前民间练习太极拳有众多误区，如过度推崇太极推手的攻击性，中老年拳友每日练习时间过久等。

研究太极拳40余年的教授认为，太极拳是非常适合中国人的民族健身瑰宝，可谓老少咸宜，长期练习可调节内脏平衡，促进血液循环。不过，她也在日常教学工作中发现了不少练习太极拳的误区，她希望拳友都能用科学的方法练习太极拳。

她表示，太极拳强调的是平衡而不是竞争，但社会上很多人都把推手作为比试功力高低的方法，推手变成了摔跤，这是不对的。

而对于大多数的中老年练习者来说，每天早晨练拳是很好的习惯，但入冬后应注意做足热身准备活动，一套拳打两三遍即可，总时间控制在90分钟之内。如果有精力，可以在下午4时再打1小时，而不要在早晨练习太久，否则会对膝关节、腰部等造成损伤。

原来太极拳也不是这么随便乱练的拳法，练习最好不要超过一个半小时，练习者应该根据自身体力情况决定练拳时间，一次性长时间练拳，不仅达不到健身效果，反而会伤了身体。

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本文作者：道法太极