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大学公共体育课教案

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大学公共体育课教案项目:排球

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1、动作的讲解要遵从从下至上的原则,脚→膝→身体重心→上体→手臂

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2→头。、半蹲:用于接发球、传球、、组织练习的顺序2

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作要领。重点讲解手型,垫击部位,

击球点,手臂角度及身体上下肢的协基调用力动作。1、准备姿势:面对来球,成

(2 )示范:教师先做垫球的完整动半蹲或稍蹲姿势站立。

作示范,让学生建立垫球技术的完整两手掌根相靠,两本、2手型:动作概念。然后再进行分解示范,也手指重叠,手掌互握,两拇

可以边讲解边示范,让学生加深印指平行向前,手腕下压,两

象。做侧面示范时,要让学生看清两部前臂外翻成一个平面。臂向前插臂。蹬地、提肩、顶肘、压、垫球动作:当球飞到腹前3腕的身体协调动作;做正面示范时,约一臂距离时,两臂夹紧前要让学生看清手型,垫击部位平面,伸,插入球下,同时配合蹬分

两手夹臂的动作。正面与侧面示范要地、跟腰、提肩、顶肘、压结合运用。如图所示。腕、抬臂等全身协调动作迎

向来球,身体重心随着击球

动作向前上方移动。

ˊ保持在腹40、4击球点与部位:前高度,击球后下部

2、球触手臂部位:腕上510、垫球技术的练习方法

1)公分处,桡骨内侧平面、徒手模仿练习

(1 )两手叠掌或抱拳互握的垫球手型练习:要求前臂夹紧并伸直,形成

垫击平面,教师及时检查。(2)结合半蹲准备姿势的原地集体

徒手模仿垫球练习:要求先慢后快,击球后动作:重心向抬臂、6重心低,动作协调,教师及时检查与方面伴送,松开双臂

纠正错误动作。两臂夹紧插球、7技术要领:(3下,提高送臂腕下压;蹬地)原地与移动的徒手垫球动作练

习:听教师口令做原地垫球徒手动跟腰前臂垫,轻球重球有变

作;看教师手势做前、后、左、右的化;撤臂缓冲垫重球,轻球

并步、交叉步、跨步的移动垫球动作主动抬臂击。练习。要求动作正确、协调。连贯。2)、结合球的练习

(1)击固定球练习:两人一组,一人双手持球于腹前,另一人做垫击动

作。重点体会正确的击球点、手型及

手臂用力时的肌肉感觉。

(2)垫抛球练习:两人或三人一组,

相距4m ,一抛一垫或一抛二垫。要求先教会学生用双手下手抛球,抛出

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