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田径(蹲踞式起跑)教案

田径（蹲踞式起跑）教案

周次：课次：班级：人数：授课人：日期：教学

内容

蹲踞式起跑

教学目标1、认知目标：使学生学会蹲踞式起跑的动作概念，以及相关技巧知识。

2、技能目标：使95%的学生学会蹲踞式起跑的动作技巧，发展学生反应力，协调性等身体素质。

3、情感目标：通过对蹲踞式起跑的学习，培养学生自信，坚持不懈，勇于克服困难的精神。

教学重点反应要快，起跑速度要快

五点着地

教学

难点

臀部重心高于肩，肩超过起跑线

教学过程

总

时

间

(分)

课的内容

运动负荷

组织教法与要求

时

间

(分)

次

数

(次)

强

度

大中小

开

始部分

min

一课堂常规：

1）整队集合，清点人数

2）师生问好

3）宣布整堂课的内容，

教学任务

4）安排见习生

二、准备活动

1、慢跑一圈（围绕田径场）

2、徒手操

（1）头部运动

（2）肩关节运动

（3）髋关节运动

（4）膝关节运动

（5）踝腕关节运动

（6）弓步压腿

（7）仆步压腿

2mi

3mi

圈

8*4

小

中

小

组织：

×××××××××

Δ：代表老师

×：代表学生

要求：快静齐

组织：围绕田径场成一路纵队慢

跑一圈

要求：注意调整呼吸节奏，控制

跑的速度。

组织：

×××××××××

要求：

教师：1.口令清晰

2.领做

学生：1.积极活动各个关节

2.按照口令节奏做动作

3.充分做好准备活动

3.热身游戏

游戏名称：“队列练习”。方法：

1）学生成体操队形站好，当口令为立正时，学生做好稍息状态，稍息时

成立正站好，向左转时做成向右转，向右转时向左转，向前看齐时向后转，向后转时原地不动。

2）口令正常版

惩罚：做错的同学男生五个俯卧撑，女生五个深蹲。7mi

n 小

组织：

×××××××××

教法：

1.讲解游戏规则与方法

2.进行游戏

要求：

1.学生注意力集中

2.老师口令清晰

基

本部分

min

一．学习蹲踞式起跑

动作要领：蹲踞式起跑包括

“各就位”、“预备”“跑”（鸣

枪）三个动作。

1）听到“各就位”口令

后，做几次深呼吸，轻松的

走到（跑到）起跑器前，两

手撑地，有力的脚先蹬紧前

起跑器，另一只脚再蹬紧后

起跑器，然后用膝跪在地

上、两手拇指相对，其余四

指并拢，虎口向前，撑于起

跑线后两手约与肩同宽，两

臂伸直，肩微前移超过起跑

线。颈部自然放松，两眼视

前下方半米处，注意听“预

备”口令。

2)听到“预备”口令后，

平稳的抬起臀部，稍高于

肩，身体重心前移，前腿大

小腿角度约90度，后腿约

120度，注意力集中。

3）当听到“跑”或“枪

声”时，两手迅速推离地面，

组织：

1、

×××××××××

2、

×××××××××

两臂用力前后摆动，两脚迅速蹬离起跑器，后退以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝、三关节充分蹬直，把身体向前送出。做到起跑时反应快、蹬地快、第一步落地快。

难点：起跑蹬地不够

重点：反应要快，起跑速度要快

易犯错误：后腿预备口令时容易蹬直5mi

7mi

5mi

大

×××××××××

教法：

1、讲解动作要领

2、学生在口令下载原地做“各就

位”“预备”的动作。

3、学生分组进行完整动作练习

4、老师进行动作点评，对错误动

作及时纠正，找出代表演示，表

扬先进。

5、再次进行分组练习。

要求：

教师：

1、老师讲解清晰

2、动作示范到位

3、口令清晰，及时纠错

学生：

1、认真听讲

2、认真练习动作技术

3、及时改正错误动作

结束部分5

min

1、放松

2、小结

3、宣布下课

4、师生再见

2mi

小

组织：

×××××××××

教法：

1.老师讲解放松部位

2.学生放松

3.集合

4.宣布下课，师生再见

要求：

1.学生相互之间充分放松四肢，特

别是小腿部的放松，避免肌肉疲

劳。

2.快静齐

预计负荷量课的密度

所需场

地器材

场地：田径场

器材：无

运动强度

（%）

运动负荷曲线图

小结

蹲踞式起跑教案说课稿

蹲踞式起跑说课稿一、教材分析蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中采用的起跑姿势，因为技术过程难度大，初一学生上肢力量差。所以在教学中主要通过一定的练习和游戏的使用，让学生初步掌握动作方法，重点贵在发展学生的反应速度，提升快速奔跑的水平，培养果断等品质。二、学情分析初一年级学生，身体素质和运动水平已有了一定的基础，在教师的引导和学练中已具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的水平。但对于课堂教学，已不满足于“一刀切”的学习方式和练习方式，所以在课堂教学上给予他们一定的“权力”，让他们动脑筋，去发现，去探索，去实践，去体验，并与同伴互相交流、讨论。让学习、练习方式多样化，自由化。表面看来似乎有些“乱”，其实是“形散而神不散”学生的思维和行动是有序的，是活而不乱。三、设计思想本课突出了“以人为本、健康第一”的指导思想，侧重于学生主体地位的落实，对其实行创新精神、探究水平、合作意识及实践水平培养，学会欣赏他人、体验成功的心情。同时实行思想品德教育，又不乏其个性的张扬，促动综合素质的提升。在教材内容的选择上，因为蹲踞式起跑对于活泼好动，富有求知欲望的初中年级学生来说，蹲踞式起跑这个教材会显得枯燥无味，对此，通过踩纸练习达到复习巩固学习的目的。四、教学目标 1、认知目标：引导学生积极参与学习蹲踞式起跑的方法 2、技能目标：建立快速起跑的概念，并能准确陈述蹲踞式起跑的动作概念，

发展协调、灵敏的身体素质。 3、心理目标：基本掌握个性发展教材，逐渐做到连贯的表现和自动化反应。 4、人际交往目标：团结协作和关心同学，理解自身的价值与水平，学会欣赏他人。 5、情感目标：积极参与学习，主动选择个性化发展教材。五、教法与学法在教学过程中主要采用：探究教学法、示范法和游戏教学法。 1、使用探究教学时教师依据教学目标，让学生自主探究、讨论、交流、协作并根据自己的特点去选择学习，并思考、分析、归纳形成自己准确的动作，教师只对学生的学习效果作针对性引导和小结，激励学生以积极的态度去学习。 2、示范法：教师根据学生的特点实行讲解并示范，这些示范有利学生掌握准确的动作，使学生获得具体、形象、生动的直接经验，便于学生获得更多的知识。 3、游戏教学法：田径项目的教学是枯燥无味的，多数学生都不感兴趣，所以在教学过程中通过游戏教学来提升学生的学习兴趣。 4、在使用教法的同时，渗透学生的学法，在学习方法上主要采用自学法、自练法、和讨论法。 5、自学法：学生自己分析、讨论学习，培养学生独立获取知识的水平。 6、自练法：结合自己的技术动作实行练习，通过自己练习能够提升学生的实践水平。 7、讨论法：学生相互交流、分析、讨论，培养学生合作精神，集思广益、相互启发、取长补短、并加深对学习内容的理解。六、教学过程

八年级公开课-蹲踞式起跑教案

《体育与健康》教案

二 5 min 二 5 min 三30 分钟三30 min 四 3 min 一、徒手操 1、肩绕环: 预备姿势:两脚与肩同宽,两手平举屈肘搭在肩关节处前两个八拍绕肩关节向前绕环, 后两个八拍绕肩关节向后绕环要求:两手绕环动作幅度要大 2、扩胸振臂运动: 预备姿势:直立。 ①左脚侧出一步,同时两臂屈肘平举与胸前向后振一次。 ②再向后振一次。 ③④两臂侧平举向后振动。 ⑤⑥左手上举,右手下垂向后振动 ⑦⑧右手上举,左手下垂向后振动要求:向后振动就是用力 3、踢腿运动预备姿势:直立。 ①左脚向左前(约45度)一步,重心移至左脚上,右脚掌着地,同时两臂经前至前上举,掌心向前。 ②右腿前踢,同时两臂经前落下后摆。 ③还原成①得姿势。 ④左脚收回,两臂还原成直立。 ⑤⑧同①④,但换右脚做。要求: ①两臂前上举时,上体不要转动。 ②踢腿时,脚面绷直,两腿不要弯曲,上体保持正直。 4、膝关节运动预备姿势:两脚并拢稍弯曲,两手扶在膝关节处前两个八拍向左绕环后两个八拍向右绕环 5、手腕踝关节运动: 预备姿势:双手十指交叉互握与胸前,左脚脚跟提起,脚尖着地。 ①-⑧绕环组织学生按体操队形站好,指挥全班集体练习。认真讲解,做示范领做徒手操1x8拍口令指挥练习4x8拍认真讲解,做示范领做徒手操1x8拍口令指挥练习4x8拍认真讲解,做示范领做徒手操1x8拍口令指挥练习4x8拍组织学生各三排相对站立,教师在中间讲解示范认真讲解,做示范扼要分析示范学生动作,提示学生如何观察与评价动作。认真讲解,做示范扼要分析示范学生动作,提示学生如何观察与评价动作 1、教师认真讲解并示范 2、观察学生练习,并巡回辅导 3、扼要分析示范学生动作,提示学生如何观察与评价动作 4、学生练习时巡回辅导并纠正错误要求: 认真练习,体会动作要领,观察同伴练习,并学习如何进行评价 1、教师认真讲解并示范 2、观察学生练习,并巡回辅导 3、扼要分析示范学生动作,提示学生如何观察与评价动作组织: 听教师口令按体操队形站好组织: ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂ ★ 模仿教师做徒手操动作在教师得口令下练习徒手操模仿教师做徒手操动作在教师得口令下练习徒手操模仿教师做徒手操动作在教师得口令下练习徒手操组织: ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ★ ♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂ 1、认真听教师讲解示范并模仿教师做动作 2、自己在原地或者起跑器上实践正确得起跑器安装。 3、练习蹲踞式起跑,注意各环节技术要领。组织: ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ 5 min 4x8 拍 2-3 次 2-3 次 3次 3-4 次

小学体育优质课教案

（水平三）《蹲踞式起跑》课时教案设计一、教师简介： XXX小学教师XXX，毕业于XX体校，现任课年级三年级。二、学情分析：快速跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要的意义。它的特点是强度大，以最快的速度跑完全程，通过较短距离的跑，来发展快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿势中，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。起跑后的加速跑是尽快加速达到自己的最高速度。通过这两种技术的的学习发展学生速度，力量、灵敏等身体素质。使学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能。根据学生接收能力的情况而定。本次课的教学对象是小学五年级的学生，这一阶段的学生正处于比较平稳发育期。可塑性强、模仿能力好。在这一阶段应该加强有利于提高力量、速度等身体素质的练习掌握通俗易懂的体育与健康的基础知识。三、教学指导思想本课以新课标的教育理念——坚持“健康快乐第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。在教学中注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能，提高自我锻炼的能力，养成终身体育态度和习惯。以学生发展为中心，通过课堂教学，调动学生的学习积极性，增强学生体质，发展学生个性四、教学目标： 1、认知目标：使90%的学生初步理解蹲距式起跑动作方法。 2．技能目标：使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑。 3．情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。五、教学内容： 1）蹲踞式起跑2）游戏：耐力接力六、教学组织与教法：根据人体动作技能的形成规律和本课教材的实际，结合小学生形象思维能力较强，善于模仿的特点，遵循其直观性和自觉性原则，本课采用下列教学法： 1、讲解法：语言精炼、讲解适度。 ①通过揭题，说明教学目标，让学生产生学习兴趣。 ②精讲，帮助学生掌握动作要领，启发学生积极思维，学练结合。 2、示范法：完整示范，建立概念，动作正确优美，利于模仿。 ①教师的完整示范，让学生在头脑中建立正确的动作表象，激发学习愿望。 ②通过示范，培养学生观察思维的能力，使之明确要领，学会练习方法 3、练习法： ①通过尝试练和模仿学习，教会学、练方法，领会动作要领。 ②学、练结合，开展互学、互帮、互纠、互评，开创一个和谐、平等、高效的学、练平台，掌握动作技术环节，从而产生运动欲望，开拓进取，达到目标。七、教学流程：遵循人体生理机能活动的变化规律，依据本课的目标，教学程序分为：开始部分（课堂常规）、准备部分、基本部分（课的主要内容）、结束部分。

蹲踞式起跑教学案例分析

蹲踞式起跑教学案例分析一、教学背景七年级年级的学生正处于身体和心理迅速发展的时期，体育与健康课程对于提高他们各方面素质的发展有其独特的作用。坚持“健康第一”的指导原则是体育教学的出发点和归宿，为此在体育教学中要以学生为主体，激发学生自主学习的兴趣。本课是通过蹲踞式起跑的学习培养学生的自主学习能力，在普通式、接近式、拉长式蹲踞式起跑的几个亚类中选择适合于自己的起跑方式。由于学生以前对起跑的接触较少，在课中教师要积极引导，启发学生探究学习。二、教学主题蹲踞式起跑教学：蹲踞式起跑是短跑竞赛中普遍采用一种起跑姿势，掌握蹲踞式起跑有利于发展学生的速度，提高短跑成绩。本节课侧重于培养学生对蹲踞式起跑姿势的探究式学习，在摸索中了解自己，选择适合于自己的那种起跑姿势。三、教学细节蹲踞式起跑教案教学目标1、技能目标：使大部分学生初步学会蹲踞式起跑技术，提高短跑成绩。 2、情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质，体念运动的魅力，积极参加体育锻炼，为终身体育打下扎实的基础。步骤时间教学内容教师活动学生活动组织与要求准备部分2 分钟一、课堂常规：二、准备活动：热身操：摆臂50次高抬腿50次正压腿4x8拍 1、接受体育委员报告人数，向学生问好。 2、安全教育，安排见习生。 3、宣布本课内容与目标。组织学生成体操队形散开、口令指挥。 1、体育委员整队，检查报告人数。 2、认真听讲，明确目标。在老师的带领下认真完成准备活动。组织：四列横队要求：学生精神面貌良好、站队时快，静，齐。 xxxxxooooo xxxxxooooo xxxxxooooo X xxxxooooo 要求：动作准确、活动充分，注意安全。

田径蹲踞式起跑教案

田径蹲踞式起跑教案津体育学院百米起跑教案系别研究生部年级12级姓名林龙飞课程名称百米蹲踞式起跑主要教材内容田径100米短跑蹲踞式起跑技术游戏：接同伴回家重点难点重点:1、臀部抬起，四点支撑2、起跑的快速启动技术难点:后蹬有力，前摆充分和蹬摆结合教学目标1．通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，90%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。 2。通过本次课的学习培养学生勇于向前、顽强、拼搏的精神培养学生的兴趣与自信心。课时的部分教学内容练习分量组织教法与教学要求次数时间开始部分5’ 1、教师集合整队，检查人数 2、师生问好，记录考勤 3、安排见习生并提出要求 4、宣布本次课的内容5分钟 1、整队检查汇报人数。队形：二列横队教师 2、见习生做好笔记要求：全班学生集队要快、静、齐，集中精神，认真听讲。课的部分时间教学内容练习分量组织教法

与教学要求次数时间准备部分5一般性活动：1、学生绕场跑一圈 2、扩胸运动 3、弓箭步压腿 4、侧压腿 5、手腕脚腕 6、膝关节活动 7、踝腕关节运动5分钟教师1、听口令跟教师做徒手操。(要求:动作要有节奏感)基本部分30 1、组织专门性练习a高抬腿b半高抬腿跑c加速跑10分钟 1、积极主动完成各项专门练习（两列纵队从排头起，依次练习）……老师……高抬腿20米*2组半高抬腿跑20米*2组加速跑20米*2组。学习短跑蹲踞式起跑技术。 ①“各就位”前脚距起跑线一脚到一脚半左右，后膝盖在前脚足弓处与足弓约一拳左右，两手虎口张开四指并拢，两手相距约与肩同宽，两手臂伸直。 ②“预备”，两臂保持直立，当听到预备的口令后，臀部慢慢抬起，肩前顶，臀部稍高与肩部，两眼目视前方，注意力集中，放在前起跑器的腿的大小腿之间的夹角约90，后起跑器的大小腿夹角约120，大小腿夹角角度应以运动员舒适自然、容易发力为原则。 ③“跑”，听到枪响或跑的口令后，两手迅速推离地面，屈肘做有力的前后摆臂动作，同时两腿迅速蹬离地面。游戏：迎面

蹲踞式起跑公开课教案.doc

初一蹲踞式起跑教案年级：班级：人数：授课老师：教学内学习蹲踞式起跑容教 1、认知目标：使 90%的学生初步理解蹲距式起跑动作方法。学目标2、技能目标：使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑，发展学生速度、爆发力、灵敏性。 3、情感目标：培养学生积极参与、团结协作、克服困难的优良品质。重点蹲踞式起跑的技术动作。难点上下肢的协调配合用力，蹬摆良好结合。部时分间开始部 3 分分教学内容与程序教师指导学生活动教学要求组织形式一：教学常规1、师生问好、1、集合集合“快、静、○○○○○1、体育委员整理队伍，汇报人宣2、向老师问齐”精神饱○○○○○数。布上课内容及好。满。ⅹⅹⅹⅹⅹ 2、师生问好。安全问题。 3、见习生随ⅹⅹⅹⅹⅹ 3、宣布上课内容及要求。2、检查着装堂听课△ 4、整理着装，安排见习生。3、安排见习生○男生活动ⅹ女生 △老师

一、绕场地慢跑+行进间高抬腿跑 +行进间后踢腿跑二、准备活动 1、徒手操4*8 拍 ①、头部运动 ②、扩胸运动 ③、腰部绕环准备 12 分④、膝关节绕环部分 ⑤、踝、腕关节运动 2、专项准备活动（原地摆臂练习）三、快速反应游戏一、学习蹲踞式起跑动作要领：以主力腿是右脚为例。各就位：前脚离起跑线后延一基脚半，后脚尖离前脚尖一脚半，本22 分部两脚间相距 15cm ，前脚屈膝，分后脚屈膝跪地，两臂比肩稍宽，四指并拢成八字，放于起跑线后延，低头目视前方。1、老师带领学1、按老师要1、体会跑步生慢跑+行进求进行准备的动作以及间高抬腿跑+ 活动。与呼吸的配行进间后踢腿2、积极投入、合，积极做好跑。遵守游戏规行进间的动 2、教师组织带则。作。领学生做准备2、认真做好活动。徒手操、专项 3、老师讲解示准备活动。充范游戏方法及分活动各关要求。节，达到热身 4、组织学生游效果。戏。3、有组织，有纪律完成游戏。 1、通过引用和1、注意力集1、注意集中，提问导入课中，认真学习认真学习。题。蹲踞式起跑80%的同学能动作。够做出臀部 2、老师示范讲 2、能在头脑高于肩，重心解蹲踞式起跑里面建立蹲前移超过起动作。踞式起跑的跑线的动作。 3、教师带领，技术表象。学生原地模仿 ⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹ ○ ○ ○○○○○ ○○○○○ ○○○○○ ⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹ △ 练习。

蹲踞式起跑教案

体育与健康蹲踞式起跑教案学校班级八年级四班教师蹲踞式起跑一、指导思想

坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。以国家颁布的体育与健康课程标准为依据，以学生发展为中心，在教学中重视培养学生的主体地位。本节课通过多技能教学、等教学手段来激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识，同时重视学生团结合作能力的培养，提高团队合作精神，从而促进学生的身心健康，为终身体育打下基础。二、教材分析：短跑是田径运动各个项目的基础，是用锻炼身体的基本手段和锻炼方法，通过快速跑教学，发展学生身体基本运动能力，改善中枢神经系统控制、支配肌肉活动的能力，提高呼吸和心血管功能以及提高学生的审美情趣，培养学生的合作意识和奉献精神，促进学生身心的健康发展。短跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑等四个紧密相连的阶段组成。蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中普遍采用的起跑姿势。起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪（口令跑或鸣哨）”三个环节。三、学情分析：作为初中二年级学生，本班学生40人。在身体素质和运动能力已有了一定的基础，在教师的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。在课堂教学中，让他们动脑筋，去发现，去探索，去实践，去体验，并与同伴互相交流、讨论。让学习、练习方式多样化，自由化。由于技术过程难度大，有的学生腿部力量差，学习蹲踞式起跑时腿部用不上力，上体不敢前倾，一听口令后，就会先抬起上体再用力加速跑，容易造成蹲踞式起跑和站立式起跑区别不大，起跑差的不良后果。所以在教学中主要通过一定的练习和游戏的运用，让学生初步掌握动作方法，重点贵在发展学生的反应速度，提高快速奔跑的能力，培养果断等品质。四、教法与学法在教学过程中主要采用：探究教学法、讲解示范法和游戏教学法。 1、运用探究教学时教师依据教学目标，让学生自主探究、讨论、交流、协作并根据自己的特点去选择学习，并思考、分析、归纳形成自己正确的动作，教师只对学生的学习效果作针对性引导和小结，激励学生以积极的态度去学习。 2、讲解示范法：教师根据学生的特点进行讲解并示范，这些示范有利学生掌握正确的动作，使学生获得具体、形象、生动的直接经验，便于学生获得更多的知识。 3、游戏教学法：田径项目的教学是枯燥无味的，多数学生都不感兴趣，因此在教学过程中通过游戏教学来提高学生的学习兴趣。

七年级体育课蹲踞式起跑教学设计及教案

七年级体育课蹲踞式起跑教学设计及教案 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

体育课教学设计及教案年级：七年级授课教师：崔鹏飞教学内容：蹲踞式起跑游戏一、指导思想： “健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校体育教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作”。短跑在体育教学中占有特殊地位，是中学田径教学的主要内容之一，通过短跑教学不仅能够提高学生的速度素质，还可以培养学生积极向上、勇于拼搏的精神，从而促进学生的全面发展。二、教材分析根据初一年级学生的锻炼特点和心理特点，有针对性的选择教材内容，培养学生进行体育锻炼的意识和提高学生心理健康水平。通过学习蹲踞式起跑技术，使学生掌握正确的起跑姿势；通过各种游戏练习，培养学生团结协作、积极向上的精神。三、学生分析 A、有利因素：由于初一年级学生对体育活动的兴趣较高，学生的积极性和主动性是不难调动的。 B、由于初一年级学生心理素质不稳定、好动、自制力不强，还要在教学中教师多多提醒和引导，以确保教学活动的顺利进行。四、教学目标 1.技能目标：通过学习，使学生掌握正确的蹲踞式起跑技术，发展学生的速度素质、灵敏素质和协调能力。

2.情感目标：培养学生团结协作、积极向上的精神，充分展现学生的反应能力。五、教学重点、难点重点：蹲踞式起跑“各就位”、“预备”姿势。难点：起跑后的快速起动六、教法：讲解示范练习七、器材：助跑器八、教学过程

开始部分课堂常规体育委员集合整队，报告人数教师步入课堂，师生问好。 1.宣布本节课的内容任务及目标 2.提出课堂要求 3.安排见习生 1.全班成四列横队背向阳光站立 2.注意力集中，保持安静。 3.具备良好的上课状态。组织： ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ☆ 要求：集合快静齐 3 准备部分游戏（锤子、剪刀、布） 1.师生互动，教师带领学生进行练习。 2.口令指挥，声音洪亮，以良好的精神风貌感染学生。 1.学生跟着老师一起律动。 2.学生在教师带领下进行游戏活动。 1.组织：要求:活动有序、一致 2.组织：四列横队成体操队形要求：活动充分、动作到位 9 基本部分1.蹲踞式起跑技术教学动作要领：听到“各就位”口令后，两手臂伸直，四指并拢，拇指张开成： “八”字形，两手稍比肩宽，放在起跑线后沿，左脚放在起跑线后约一脚或一脚半长，右膝跪在左脚的中间部位，身体中心由两手臂平均分配，目视前下方约40-50公分，听到 “预备”口令后，臀部略抬起，高 1.依据教学图，给学生讲解蹲踞式起跑及起跑后的快速起动动作要领。教师边讲解边进行分解动作及完整动作的示范，让学生建立正确的技术概念。 2.将学生分成四个小组，一二组由教师指挥进行蹲踞式起跑的练习，在练习中发现学生存在的问题并予以纠正。三四组由小组长带领进行练习。 1.学生成四列横队，前两列蹲下，认真看教学图，听老师讲解动作要领并看老师示范完整技术动作。 2.各小组听从教师指挥，练习蹲踞式起跑。 1.组织：四列横队要求：注意力集中，认真听讲，仔细观看老师示范 1.组织： ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ 听口令，练习蹲踞式起跑。 2.组织：三四组进行练习 26

人教版四年级上册体育与健康快速跑中蹲踞式起跑教案

蹲踞式起跑教案教学内容：蹲踞式起跑教学目标： 1、认知目标：让学生初步了解蹲踞式起跑动作方法。 2、技能目标：通过练习让90%的学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作，提高学生速度、爆发力等身体素质。 3、情感目标：培养学生团结协作和顽强拼搏精神。教学重点：手臂推离、腿部蹬摆、重心前移。教学难点：上下肢的协调配合器材准备：小黑板2块，音响1台。教学步骤：一、准备部分：（一）课堂常规 1、体育委员整队报告人数、师生问好。 2、教师宣布本节课内容。 3、安全教育。组织： ○○○○○ △△△△△○：男生△：女生 ○○○○○◎：教师 △△△△△ ◎ 要求：快、静、齐、精神饱满。（二）热身运动 1、成一路纵队“蛇形”绕篮球场慢跑两圈后成体操队形。

2、鬼步舞：弹跳32步。教师、学生活动： 1、教师带领学生一起“蛇形”绕篮球场慢跑两圈。 2、教师带领学生一起跳鬼步舞：弹跳32步。组织： ○○○○○ △△△△△ ○○○○○ △△△△△ ◎ 要求：动作整齐、节奏准确。二、基本部分：蹲踞式起跑（一）教师活动： 1、教师出示小黑板：蹲踞式起跑动作技术。 2、教师讲解示范蹲踞式起跑动作技术。口令一各就位，预备，鸣枪。 3、在教师指导下练习蹲踞式起跑动作技术。（二）学生活动： 1、原地摆臂练习4*8拍。 2、原地高抬腿跑练习5*8拍。 3、原地收腹跳练习。男生：10次，女生：8次。 4、蹲踞式起跑练习2-3组 5、分组练习蹲踞式起跑技术动作3-4组。

6、纠错 a. 蹲踞式起跑时抢跑。 b. 预备时后腿蹬得太直。 c. 起跑时后蹬无力。 7、蹲踞式起跑十15米加速跑练习1组。 8、齐步走、听到哨声加速跑练习1组。 9、转身十15米加速跑练习1组。 10、学生展示：男3名，女3名。 11、检测： a.蹲踞式起跑有哪三个口令？ b.“各就位”口令时，有力腿在前还是在后，后腿膝盖需要跪地吗？ c. “跑”口令时，前支撑腿和后蹬腿谁先离地跑出？组织：分组练习： ○○○○○○○○○○ △△△△△△△△△△ ○△○△ ○△○△ ○△○△ ○△○△ ○△○△ ◎要求：认真听教师讲解示范保持安静。

田径(蹲踞式起跑)教案

田径（蹲踞式起跑）教案周次：课次：班级：人数：授课人：日期：教学内容蹲踞式起跑教学目标1、认知目标：使学生学会蹲踞式起跑的动作概念，以及相关技巧知识。 2、技能目标：使95%的学生学会蹲踞式起跑的动作技巧，发展学生反应力，协调性等身体素质。 3、情感目标：通过对蹲踞式起跑的学习，培养学生自信，坚持不懈，勇于克服困难的精神。教学重点反应要快，起跑速度要快五点着地教学难点臀部重心高于肩，肩超过起跑线教学过程总时间 (分) 课的内容运动负荷组织教法与要求时间 (分) 次数 (次) 强度大中小开始部分 15 min 一课堂常规： 1）整队集合，清点人数 2）师生问好 3）宣布整堂课的内容，教学任务 4）安排见习生二、准备活动 1、慢跑一圈（围绕田径场） 2、徒手操（1）头部运动（2）肩关节运动（3）髋关节运动（4）膝关节运动（5）踝腕关节运动（6）弓步压腿（7）仆步压腿 2mi n 3mi n 1 圈 8*4 8*4 8*4 8*4 8*4 8*4 8*4 小中小组织： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× Δ Δ：代表老师 ×：代表学生要求：快静齐组织：围绕田径场成一路纵队慢跑一圈要求：注意调整呼吸节奏，控制跑的速度。组织： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× Δ 要求：教师：1.口令清晰 2.领做学生：1.积极活动各个关节 2.按照口令节奏做动作 3.充分做好准备活动

3.热身游戏游戏名称：“队列练习”。方法： 1）学生成体操队形站好，当口令为立正时，学生做好稍息状态，稍息时成立正站好，向左转时做成向右转，向右转时向左转，向前看齐时向后转，向后转时原地不动。 2）口令正常版惩罚：做错的同学男生五个俯卧撑，女生五个深蹲。7mi n 小组织： 1. ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× Δ 2. ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× Δ 教法： 1.讲解游戏规则与方法 2.进行游戏要求： 1.学生注意力集中 2.老师口令清晰基本部分 25 min 一．学习蹲踞式起跑动作要领：蹲踞式起跑包括 “各就位”、“预备”“跑”（鸣枪）三个动作。 1）听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松的走到（跑到）起跑器前，两手撑地，有力的脚先蹬紧前起跑器，另一只脚再蹬紧后起跑器，然后用膝跪在地上、两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，撑于起跑线后两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线。颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听“预备”口令。 2)听到“预备”口令后，平稳的抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小腿角度约90度，后腿约 120度，注意力集中。 3）当听到“跑”或“枪声”时，两手迅速推离地面，组织： 1、 ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× Δ 2、 ××××××××× ××××××××× Δ ××××××××× ××××××××× 3. ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× Δ 4. ××××××××× ××××××××× ×××××××××

体育课蹲踞式起跑教案

体育课蹲踞式起跑教案游河乡中心学校陈实现

课的部分课的内容时间组织教法与要求基本部分一、练习摆臂技术动作。二、跑的专门性练习。 1、高抬腿加速跑2组，向前跑出15米左右。 2、背对起跑线并步纵跳3次转身接加速跑2组向前跑出15米左右。 3、双腿交换跳接加速跑2组向前跑出15米左右。三、学习蹲踞式起跑动作要领：蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、 “鸣枪”三个动作。听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方一米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到起跑信号时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。 1、各就位 2、预备 3、跑教学重点：蹲踞式起跑接加速跑技术。教学难点：蹬摆协调配合。 2 5 分钟一、教法：教师示范讲解，学生练习。二、组织（如图） ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 二、教法： 1、讲解示范，学生在教师的语言提示下积极参与，体验蹲踞式起跑姿势。 2、分组练习，提出要求，语言鼓励。 3、相互交流，相互评价。要求：保持高度的注意力，认真学与练。三、组织（练习队形如图） ×× ×× ○○ ○○ 要求：学生要按老师的要求进行练习，要遵守游戏规则。结束部分1、集合整队 2、小结本课内容 3、放松 4、下课并收器材 5 分钟组织（如图）： ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 要求：集合快、静、齐，注意力集中。教法：教师讲解、领做。场地器材障碍标志物5个课后小结

四年级体育《蹲踞式起跑》评课稿

四年级体育《蹲踞式起跑》评课稿四年级体育《蹲踞式起跑》评课稿今天上午，听了吴老师上了一节公开课，课题是《蹲踞式起跑》。课后，根据“听课、议课、评课”的教学流程，体育教研组由我代表对这一节课进行讲评。 1、本课在教学过程中能体现以学生为主的主体性，教师为学生创设自主、自学、自练的空间，激发学生学习体育的兴趣，对不同个性、不同能力的学生能采用不同的要求和方法，注重他们身心发展的敏感期和身心特点。 2、本课以小组合作的形式组织学习，不仅使学生了解了蹲踞式起跑的相关知识，基本掌握了蹲踞式起跑的动作要领，而且提高了学生自主、合作、探究的学习能力，基本实现了教学目标。 3、本课中的组织、教法、引导、评价和师生互动，使学生左右大脑和身体各部分得到平衡与协调发展，达到掌握运动方法、增强体质之目的，更有效地促进他们的身体形态、机能和素质的正常发展。与此同时，兼顾学生思维能力、创新精神、塑造健全人格的发展、培养他们的创造力和竞争力。 4、本课能为学生营造一个良好的学习氛围。“蹲踞式起跑”对四年级学生来说，还是很熟悉的一项运动，但吴老师很巧妙地为学生创设特定的情境。让学生积极参与，教学内容虽然简单枯燥，但吴老师却通过使用起跑器追逐练习把课堂教学变得趣味盎然，学生学习的兴趣高，参与性强，增强了锻炼身体和学习的技术目的。 5、另外在基本部分再补充一点我的一些想法： ①、先采用直立→重心前移身体前倾快速跑，让学生体会以快速摆臂带动起动速度的过程。 ②、再采用站立式起跑→听信号快速起动，让学生体会以快速摆臂带动快速步频如何从静止到让自己在最短时间达到自己的最快速度。 ③、最后学习蹲踞式起跑→起跑后疾跑，让学生了解蹲踞式起跑的优势，学习蹲踞式起跑及起跑后的疾跑衔接动作要领及方法：重心逐渐抬高，后蹬腿快速蹬地起跑，步幅逐渐加大，快速摆臂带动步频，尽快使自己在最短的时间内达到自己最快速度，并保持最快速度进行途中跑。

高中体育-蹲踞式起跑-教案

蹲踞式起跑教案

4×8} ， / 》基本部 :分、， ~ 3 分钟 1．学习蹲距式起跑技术 $ （1）动作要领起跑技术包括“各就位” “预备” “鸣枪”(或“跑”)三个阶段。听到“各就位”的口令后，两手间略宽于肩，四指并拢与大拇指成“八”字型支撑，前脚置于离起跑线一脚的距离，后腿膝关节置于离前脚弓平齐相距一拳处。（一脚，一拳，一腿）当听到“预备”口令后，，抬起臀部，比肩稍高约10 —20厘米，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势，此时，身体重心落在两臂之前。前腿大小腿夹角约为90°—100°，后腿大小腿夹角约为110° --130°，此时注意力要高度集中，静听枪声准备起跑。当听到鸣枪后，两腿迅速蹬离地面，同时两手迅速推离地面，身体向前上方运动，躯干前倾，与地面成15°—20°角，加速阶段要大臂摆，快节奏，高《 1.教师讲解蹲踞式起跑的基本要领和动作技术要领。《 2.从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。、学生认真听，仔细看老师做示范； 2.注意老师讲得重难点。 , / 学生认真做练习；教师应指出重难点。 $ 要求： 1．教师讲解示范； - 《 2．教师分解讲解蹲距式动作； | 【

` . ^ ￥基本部分~ % ！ & 3 分钟 ^ 抬大腿，速度逐渐加快，上体逐渐抬起，两脚逐渐成一条直线。） | 原地的集体练习。学生集体根据教师口令练习，练习原地的‘各就位’ ‘预备’技术 | 4—6次（ ⑶蹲踞式起跑后加速跑一排为一组，依次进行练习。（25m x 2-3次） & 蹲踞式起跑接追逐跑 { ! 原地的集体练习。 1教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅。 2.请优秀的学生做示范。 ~ 要求：教师口令指挥ＯＯＯＯＯＯ25m ＯＯ要求： ? 1.蹲踞式起跑姿势正确 2.反应迅速 3.强调练习过程中注意安全。 · ！ . 1.学生根据教师口令集体练习，体会起跑技术动作的要领。 2.体会蹲距式起跑的 ‘各就位’‘预备’ 技术 \ 认真练习，仔细观察前排学生的动作，思考改进自身做的不对注意： 1．在“各就位” 步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。 2．在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。注意： 1．、每同学必须认真完成蹲距式动作； 2．跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。目的：集中注意力，发展反应能力。规则：听见口令后，要迅速做出相应的动作

蹲踞式起跑片段教学设计

《蹲踞式起跑》片段教学设计宁攸猛一、教材分析《蹲踞式起跑》是小学中高年级主要教材之一，教学任务是初步学会蹲踞式起跑动作。由于田径短跑比赛都必须采用蹲踞式起跑姿势，对于五年级同学来讲技术难度也比较大。通过对《蹲踞式起跑》的学习，对于少年儿童的健康成长意义重大。二、学情分析：（1）做为小学高年级年级的学生，身体素质和运动能力已有了一定的基础，在教师的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。但对于课堂教学，已不满足于“一刀切”的学习方式和练习方式，所以在课堂教学上给予他们一定的学习空间，让他们动脑筋，去实践，去体验，并与同伴互相交流、讨论。让学习、练习方式多样化，自由化。（2）由于技术过程难度大，有的学生腿部力量差，学习蹲踞式起跑时腿部用不上力，上体不敢前倾，一听枪响，就会先抬起上体再用力加速跑，容易造成蹲踞式起跑和站立式起跑区别不大，起跑差的不良后果。。所以在教学中主要通过一定的练习，让学生初步掌握动作方法，重点在发展学生的反应速度，提高快速奔跑的能力，培养学生的敏捷力。三、教学目标分析 1、知识与技能目标：让85%的同学知道蹲踞式起跑的知识和动作要求、能初步做出起跑的动作。 2、过程与方法目标：了解蹲踞式起跑的每个环节及要领，能按要求进行练习。

3、情感态度与价值观目标：能积极参与学习活动，表现出积极的态度和浓厚的兴趣；能感受到运动的乐趣。重点：初步学习掌握蹲踞式起跑动作。难点：上、下肢动作协调配合。四、教法与学法在教学过程中主要采用：讲解示范法、自学自练法，合作探究教学法。 1、示范法：教师根据动作要领的特点把动作归纳为“四个一、两过、三块”进行讲解并示范，这些示范有利学生掌握正确的动作，使学生获得具体、形象、生动的直接经验，便于学生获得更多的知识。 2、自学自练法：学生自己分析、讨论学习，培养学生独立获取知识的能力。结合自己的技术动作进行练习，通过自己练习可以提高学生的实践能力。 3、合作探究教学法：教师依据教学目标，让学生自主探究、讨论、交流、协作并根据自己的特点去选择学习，并思考、分析、归纳形成自己正确的动作，教师只对学生的学习效果作针对性引导和小结，激励学生以积极的态度去学习。五，教学程序：讲解——示范——学生模仿——讲解指导——学生演示——练习反馈——讲解纠正——合作练习——小组展示——教师小结

高中体育-蹲踞式起跑-教案

高中体育-蹲踞式起跑 -教案 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

蹲踞式起跑教案

4×8 Ｏ ★基本部分3 分钟 1．学习蹲距式起跑技术（1）动作要领起跑技术包括“各就位”“预备” “鸣枪”(或“跑”) 三个阶段。听到“各就位”的口令后，两手间略宽于肩，四指并拢与大拇指成“八”字型支撑，前脚置于离起跑线一脚的距离，后腿膝关节置于离前脚弓平齐相距一拳处。（一脚，一拳，一腿）当听到“预备”口令后，，抬起臀部，比肩稍高约10—20厘米，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势，此时，身体重心落在两臂之前。前腿大小腿夹角约为90°—100°，后腿大小腿夹角约为 110°--130°，此时注意力要高度集中，静听枪声准备起跑。当听到鸣枪后，两腿迅速蹬离地面，同时 1.教师讲解蹲踞式起跑的基本要领和动作技术要领。 2.从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。 1.学生认真听，仔细看老师做示范； 2.注意老师讲得重难点。 2.学生认真做练习；教师应指出重难点。要求： 1．教师讲解示范； 2．教师分解讲解蹲距式动作；注意： 1．在“各就位”步骤中，体

基本部分3 分钟两手迅速推离地面，身体向前上方运动，躯干前倾，与地面成 15°—20°角，加速阶段要大臂摆，快节奏，高抬大腿，速度逐渐加快，上体逐渐抬起，两脚逐渐成一条直线。）原地的集体练习。学生集体根据教师口令练习，练习原地的 ‘各就位’‘预备’ 技术 4—6次 ⑶蹲踞式起跑后加速跑一排为一组，依次进行练习。（25m x 2-3次）原地的集体练习。 1教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅。 2.请优秀的学生做示范。要求：教师口令指挥ＯＯＯＯＯＯ 25m ＯＯ要求： 1.蹲踞式起跑姿势正确 2.反应迅速 3.强调练习过程中注意安全。 1.学生根据教师口令集体练习，体会起跑技术动作的要领。 2.体会蹲距式起跑的‘各就位’‘预备’技术认真练习，仔细观察前排学生的动作，思考改进自身做的不对的地方重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。 2．在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。注意： 1．、每同学必须认真完成蹲距式动作； 2．跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。目的：集中注意力，发展反应能力。规则：听见口令后，要迅速做出相应的动作

蹲踞式起跑教学设计说明

蹲踞式起跑教学设计一、教学目的通过本课让学生了解蹲踞式起跑的重要性，形成正确的正确起跑姿势。培养学生积极进取和团结协作的意识，同时也可以体验体育运动的乐趣。二、指导思想：本课以新课标的教育理念一一坚持'‘健康快乐第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。培养学生对体育运动的爱好和兴趣，养成终身体育态度和习惯。以学生发展为中心，重视学生的主体地位。在教学活动中发挥教师的主导作用的同时，特别体现学生的主体地位，激发每个学生的兴趣，提髙学生学习的能力和增强团结协作的意识。关注个体差异和不同需求，确保每个学生体验成功，由于学生在身体条件、运动技能等方面有个别差异，在教学中设计了不同的练习，使学生体验团结的好处和竞争的乐趣。三、教材分析：快速跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要的意义。它的特点是强度大，以最快的速度跑完全程，通过较短距离的跑，来发展快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿势中，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。通过学习发展学生速度，力量、灵敏等身体素质，使学生掌握事终身体育运动所需要的体育知识和技能。同时，根据课改后的新课标要求，在课的准备部分结束后组织学生做一个体育游戏，体育游戏具有基础性、简易性、情节性、趣味性等。本课导入的游戏是《长江黄河》，通过游戏的开展，培养学生的反映和速度能力，正好为后面要学的蹲踞式起跑做铺垫。四、学情分析本次的教学对象是七年级的学生，这一阶段的学生正处于比较平稳发育期。可塑性强、模仿能力好。在这一阶段应该加强有利于提髙力量、速度等身体素质的练习掌握通俗易懂的体育与健康的基础知识。五、教学目标的确定： 1. 认知目标：使90%的学生理解蹲距式起跑动作方法。 2. 技能目标：使80=90%的学生掌握学会蹲距式起跑。 3. 情感目标：培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神六、本课的重、难点： 1、重点：掌握蹲踞式起跑的动作方法。 2、难点：蹲距式起跑双脚位置的确定、身体重心怎样向上移动和双脚膝关节之间的角度大小。七、教法的应用： 1、讲解法 2、图示法 3、示法 4、练习法八、教学步骤：教学程序分为：开始部分（课堂常规）、准备部分、基本部分（课的主要容）、结束部分。

八年级公开课-蹲踞式起跑教案

《体育与健康》教案八年级平昌二中陈继勇

三 30 分钟5.手腕踝关节运动：预备姿势：双手十指交叉互握与胸前，左脚脚跟提起，脚尖着地。 ①-⑧绕环 1，2x8相同，3，4x8换右脚绕环二、介绍安装起跑器的方法起跑器安装的方法有“普通式”、“拉长式”两种（如下图11-1）。通常采用“普通式”，前起跑器安装在起跑线后一脚半（约40 45厘米）处，后起跑器距离前起跑一脚半；前、后起跑器的支撑面与地面分别成40度 45度角和70 80 度角；两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。三．学习蹲踞式起跑起跑技术包括“各就位”、 “预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个阶段。听到“各就位”口令后，做2 3次深呼吸，轻快地走到认真讲解，做示范领做徒手操1x8拍口令指挥练习4x8拍组织学生各三排相对站立，教师在中间讲解示范认真讲解，做示范扼要分析示范学生动作，提示学生如何观察与评价动作。认真讲解，做示范扼要分析示范学生动作，提示学生如何观察与评价动作在教师的口令下练习徒手操组织： ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ★ ♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂ 1、认真听教师讲解示范并模仿教师做动作 2、自己在原地或者起跑器上实践正确的起跑器安装。 2-3 次

三 30 min 起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑。颈部自然放松，两眼视前下方约40 50厘米处，注意听“预备”口令（如图之1）听到“预备”口令后，随时之吸一口气，平稳地抬起臀部，与肩同高或稍高于肩，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，这时体重主要落在两臂和前腿上。“预备”姿势应该稳定，两脚贴起跑器抵足板，注意力高度集中。（如图之2）。听到枪声，两手迅速推离地，两臂屈肘有力地作前后摆动，两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运动，前腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节。（如图之3、4） 1 2 3 4 四．学习加速跑 ★起跑后的加速跑：当后腿蹬离起跑器并结束前摆后,便积极下压着地.第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点, 脚着地后迅速转入后蹬.前腿在蹬离起跑器后,也迅速屈膝向前摆动. 1、教师认真讲解并示范 2、观察学生练习，并巡回辅导 3、扼要分析示范学生动作，提示学生如何观察与评价动作 4、学生练习时巡回辅导并纠正错误要求：认真练习，体会动作要领，观察同伴练习，并学习如何进行评价 1、教师认真讲解并示范 2、观察学生练习，并巡回辅导 3、扼要分析示范学生动作，提示学生如何观察与评价动作 4、学生练习时巡回辅导并纠正错误要求： 3、练习蹲踞式起跑，注意各环节技术要领。组织： ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ★ ♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂ 1、认真听教师讲解示范并 2-3 次 3次 3-4 次

田径(蹲踞式起跑)教案

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