早餐食物卡路里对照表

食物卡路里对照表

想减肥就一天控制在1400以下1.鲜奶250ml 163 Kcal
2脱脂奶250ml 88 Kcal
3.蛋一只75 Kcal
4.蛋黄一只60 Kcal
5.蛋白一只15 Kcal
6.煎蛋一只105 Kcal
7.玉米一根107Kcal 小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个)
420卡.菜包1个200大卡 猪肉水饺一个40卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-28卡
五谷类
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面包类

份量

卡路里

甜面包1(60克） 咸面饱1个(60克) 170 白方包100克290 麦方包 100克 270
小麦餐包100克273 法式面包100克麦面包100克 100克 全麦面包100克 黑麦面包
100克 椰丝面包圈100克 花卷100克 馒头100克 法式吐司（冷藏，加热即食) 100克